【お腹筋〜っ！】

【お腹筋〜っ！】呼び方を変えたら、なんとなくイメージ変わる？腹筋vsお腹筋そんな感じで日々を遊ぶ♪地球で遊ぼう！自分の体を、自分として過ごせる日々を満喫しよう…

【気分の替え方。】

Upside down↕️前屈･逆立ち･三点倒立･側転🤸‍♂️オススメ✨※体調悪い人は🙅‍♀️上下が逆になると、☹️への字だった口の口角が重力で逆にむく�…

【イスで腹筋！】

腹筋、脚、股関節を使ってみよう！なんなら、ご覧の通り、顔トレにもなってきます🤣表情筋も使って一石二鳥😉👍素敵な金曜日に✨本来の元気や健康を"楽しく"取り…

【四つん這いメインで！】

四つん這いをメインにした動きで、少しずつ動ける、動きやすい体へ！股関節の動きが良くなるので、腰痛やだる重、冷えやむくみのある方にオススメ✨YouTube★芋ジ…

【芋ねぇー】

さつまいも🍠…大好き。大好きが…やってきてくれた。覚王山の吉芋❤️最高！たまらん。とことん愛しちゃおう。つまり、ペロリ😋💓さつまいもは飲み物に変わったの…

【やってみた？】

全部やる！時間ができたらやる！休みの日にやる！部屋を片付けてから！〇〇が済んだら！と言い続け、どれくらいの月日が経つだろう…😭となる前に、イヤなった後でも�…

【選択肢。】

これしか無い😔自分だけ😫と思う事があったけど、そこしか見てなかったり、刷り込みや思い込みだった事、悲劇のヒロインしてた事に気付く。選択肢はめちゃくちゃあっ…

【無いなら作ればいい部】

思い立ったら直ぐにやりたい！気持ちに合うスタンプがなくて…無い…なら有る…にすればいいだけ🙃作ってみるか!?で、急に消しゴムはんこ作り。思ってたのと違うけど…

【椅子でヨガ♀️】

今年の学生さんは、椅子ヨガが好きみたい💕良かった、良かった。椅子ヨガでも、何でもいいんだ。それぞれが自分の体や心と仲良くなれる時間が増えたならぱ。と、私は思…

【イスに座って】

さぁ、本日も自分のおもてなし👍えっ？エクササイズじゃん😮‍💨と思ったあなた💦筋トレは地球の重力と自分の体や心を上手く使うのに必須！足元、ふわついてませ…

【朝整。】

おはようございます☀️今日も、有難く目覚めました😊ホワイトセージを焚き、※↑のバンドル(束)オススメがあった教えてください🙏ヨガと瞑想を少しして、朝の心身…

【有難く】

三重･答志島ヨガリトリートで出会ったヨガインストラクターでもあり🧘‍♀️英会話やレイキ、アロマと農業もこなす超多彩でクリエイティブな祐子さん。たっくさんの想…

【自分をもてなす。】

【自分をもてなす。】⬆️な話をしたら｢え？｣｢は？｣みたいな反応をもらうこともありますが…😅自分のおもてなし、してます？ありがとう、お疲れ様、ごめんね…を伝…

【おしんげつ。】

新月🌚普段よりたっぷりケアを🍀パックして(パック中の顔…怖すぎっ😅)全身なでなでして早目に就寝。ありがとう･お疲れ様･よく頑張ったetc.✨🙏も自分に…

【おぉ〜】

愛用している品･ウェーブストレッチリング✨が、本日の中日新聞📰に掲載されてました！体へのフィット感が最高に好きだし、体の変化も分かりやすい🎶柔軟性が足りな…

【うつ伏せで。】

うつ伏せで行う下半身スッキリエクササイズ＆ストレッチ！腰痛、むくみ、冷え、だる重が気になる方、下半身の筋力低下が気になる方の運動のきっかけにも👍寝る前にも出…

【夕。】

今日の夕焼け空。不思議な感じ。上を見る時間、へってませんか？スマホやゲーム、何やかんや下向くことが多い毎日。足を止め空を見上げる時間。豊かな、贅沢な時間だと思…

【ぶっかけ】

【ぶっかけ🍚】秋の気配だけど日差しは暑い💦そんな今日のお昼は、大安さんの「ぶっかけおかず生姜」で🍙。お、美味しい❤️お漬物、どハマり👍新米の季節🌾食…

【四つん這いで。】

さぁー動きましょ！四つん這いで、股関節とお尻のスイッチON😉本来の元気や健康を"楽しく"取り戻したい方、プライベートレッスンのご予約を⬇️https://l…

【まどれぬこ。】

まどれぬこ。マドレーヌをなぜかこう呼ぶ癖がある😝理由は…全く分からぬ。が、本日も美味しく焼きあがった模様❤️少しずつレシピを変えながら、よりウマウマ😋を目…

【ウシロ。】

前方の注意･チェックはするし、しやすい。けど、後方は忘れがち😥後方確認もお忘れなく☝️お尻と腿の裏に元気を👍今日も心地よい心と体で💕本来の元気や健康を"…

【足の疲れ】

連休も平日も毎日を、より快適に過ごすべくセルフケアを🐾ほんの少しで変わる。体って、人って凄い✨芋ジャージ先生ゆきえ⬇️YouTubeYouTube 芋ジャー…

【luv】

DR.VRANJESの香り、本当好き😍❤️かなり長くお世話になってるなぁ🙏✨気持ちを和らげてくれたり、高めてくれたり、落ち着かせてくれたり…整えてくれるん…

【きもちよか】

気持ち良い🍀を探す･感じる旅に今日も出よう♪本当の気持ちよさは、今感じる気持ちよさの1歩先にあったりするのかも…股関節や内腿、下腹部スッキリストレッチ！むく…

【しゅうご〜っ！】

ショート動画、集めてみました😬倍速以上の再生速度ですので、調整しつつ気になるものは一緒に☝️https://youtu.be/gAMw0IFXt4E⬆️芋ジ…

【えだまめ。】

少し前の写真ですが…初めて食べた！枝豆のお漬物★大安さんのコレがまたまた美味しかったのだよー！残暑厳しい時に、最高でした♪本来の元気や健康を“”楽しく取り戻し…

【心地良さと緊張。】

緩む感じと縮む感じ。どちらも大切な『感覚』。引っ張る↔️押す…このイメージで体を動かしていくと、今まで感じられなかった張り、緩み、凝り、柔らかさ、強さ何かを感…

【りっち✨】

一番小さなことでも満足できる人が一番裕福である。何故なら満足を感じることが自然が与えてくれる富だからだ。✍️ソクラテス本来は｢満ちてる｣｢ある｣のに、外に意識…

【もゆる。】

夕焼け空。自然が生み出し創りあげるコントラストの美しさ。感動する。あれ?!｢人｣も自然から生み出されてるよね🤩という事は…そういう事で、びゅーてぃふぉ〜なの…

【からだことば。】

どんな言葉を日々使ってる？口からでる言葉も｢思考｣の言葉も。体に癖がある様に言葉使いにもある。誰にでも。そして、ほぼ無意識。言葉を少し変えるだけで体が変わるの…

【べーす。】

足ケアと太陽礼拝(座位) ⬇️https://youtu.be/WYemhmZ-lfE体の土台となる「足🐾」ヨガの基本となる｢太陽礼拝☀️(座位)｣やってみ…

【にはは】

今日は、ラタトゥイユ風ライスパスタ🍝パーフェクトアースのパスタ、ヤミツキ💕グルテンフリー生活になってから、心身の満たされ方が変わった。もちろん、最初からで…

【股関節とお腹。】

縮んだり、固まりがちな股関節とお腹。動かしてみよぉー！普段動かさない所、いつもと違う動きは、心や脳のにも刺激が💡自分の体を、今を楽しみながら、望む健康な心と…

【土台】

今日も生徒さんと盛り上がった?!😉足のケア。もっとシンプルなものでも👌触れよう！声かけよう！これだけで肩の力が抜け姿勢が変わった生徒さん🍀感動です★自分…

【地球さん】

気持ちわ伝わるけど、やっぱり態度で示した方が伝わりやすいよね✨って事で、地球🌎にありがとう❤️※とか言いながら地球に挨拶って上？下？横？と思った💦だからぜ…

【チキンパスタ】

うみゃぁーっ！！久しぶりのチキンパスタ🍝🍅×🫑！perfectearthさんのチアパスタ赤米で👍パスタにぴっしりチアシードが！茹でてもちゃんとチアが存…

【すっきし♪】

YouTube『芋ジャージ先生』は、奇数日配信してます☝️股関節、動かす機会が減っていて最初はガチゴチ😭ぎくしゃくな感じだけど、少しずつほぐれていくから焦ら…

【believe】

動き始めた何かをやんわり感じつつ、何ですと!?な事もあり賑やかに過ごす日々。で、今日は急にリビングの大掃除🧹一息ついて部屋に戻り気になった懐かしの雑誌を手に…

【夕空。】

夕方…モコモコ空。賑やかだったのでふと外見ると、スズメファミリーがお隣のおうちの屋根に🏠可愛く整列してた♪たまんない❤️当たり前に聞こえる鳥のさえずりや空の…

【運が動く→運動】

体を動かすと気分が良くなる♪激しく動かなくてもよくて、｢動きを加える･変える｣って事。気分を変えるには呼吸や姿勢を変えるといい★実に簡単でシンプルなのに、何故…

【10年…。】

チョコ🐶💕ハグしたいーっ！会いたいぜーっ！愛してるぜーっ！10歳、おめでとう🎊もう10年かぁ。出会えた奇跡に感謝しかない。家族になってくれてありがとう�…

【活力。】

【活力😊】本来持っているエネルギーを使えるように😍自分のエネルギーを眠らせていたり、放置したり、不要な所エネルギー注ぎすぎて必要な時に枯渇気味だったり😰…

【動画で一緒に♀️】

おっはようございます。さぁー、今日も動かしていきましょか！座って行う太陽礼拝☀️倍速ですが…一緒に🧘‍♀️普段動かしていないところがよく分かります〜😅今日…

【体力〜っ！】

【体力っ！】暑かったー、今日も。冷房なしの体育館でヨガ🧘‍♀️なかなかです💦が、それがエネルギーとなるのか…元気😄本当に、ありがたい★この健康体を授けて…

【座って太陽礼拝☀️】

今日も暑くなりそうな気配🤩そんな地球を照らす太陽や自分、他と融合するかのように…動いてみよう🧘‍♀️(イメージね💕)ヨガの基本と言われる太陽礼拝を座って…

【かいきゃくーっ！】

開脚をしやすく…のストレッチだけど、腰痛緩和に繋がるし、脚の冷えやむくみ、だる重さに👍「えっ、開脚😟」と思わずに身体を解放するイメージでやってみよぉーっ�…

【マッチ棒ヨギーニ♀️】

天才的な絵と文字の才能を持て余し、結果、マッチ棒のヨギーニと毎度見た人がざわつく文書(文字が読みずらくて)を作るのが趣味のあずまっくすです🤣😂😝好きなん…

【下半身の動きをよく！】

脚の動きが弱くなると、体と心の動きも弱くなりがち。股関節と内ももを刺激して下半身の動きをご機嫌に★開脚もしやすくなりますよ〜♪スムーズな流れや適度な刺激にウォ…

【いざっ！】

ヨガマットをクルクル🌀して、魔法使い🧹のイメージでとんでみた🤣遊んでるけど遊んでなくて☝️ジャンプするのって大切だよ★不要物を落とし、刺激を与えて心身の…

【えっ？？】

ふとした瞬間に、内くるぶし同士がぶつかる😭って事が、ほんとーに時々なんだけどある。痛いのよね、コレ。って言ったら｢そんな事起きた事ない｣と言われてビックリ!…

【プレゼント…】

太っ腹なプレゼントを手にし思い出した言葉🍀“Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a …

【足指を組む…】

【足指を組む…】足指組みコンディショニング!!https://youtu.be/X43gXBEdyE4⬆️ #YouTube  #芋ジャージ先生遊び感覚で、チ…

【パキゆる。】

パキパキメキメキと音がしそうな💦身体をゆっくり動かす。緩めて伸ばし、もちろん縮む場所もある。「どう？まだいける？辞めとく？」「変に痛む？気持ちいい？」とか、…

【ペラリ。】

今日は  #十五夜 🌝コチラは先程までキレイに見えてました！ #中秋の名月 に、心満ち満ち❤️なこれからをまた想像し、 #エイブラハムの教え を📖ペラリと…

【ジブンキブン。】

心地よく、軽やかに、伸びやかに…そして、強く優しく、でもどっしりと。自分で自分を心地よいところへ🍀呼吸は、最高のマッサージでもあるよね🧘‍♀️呼吸や姿勢･…

【3種のクッキー。】

米粉のクッキー🍪ハマってる、塩クッキー。苦味が好きな、抹茶クッキー。 #ナッツ屋さん のナッツ盛モリ、ナッツクッキー。好みのものばかり作るから、手と口を止め…

【前後左右。】

動きたいように動いてみた😄はぁースッキリ。色んな方向に体を動かすと、色んなものが見えたり感じられたり、逆に消えたり無感になったりする。体が求める方へ、心が求…

【笑顔力】

笑顔と笑い声のエネルギーって、凄い。それは周りに無意識に影響していて、無理する必要は無いけど、笑顔で笑って過ごす時間が増えるように自分のケアと観察をしていこう…

【そのまま寝る？それとも？】

寝る前に、少しだけケアする。疲れ果てたり、何かほっとしてそのまま…になりたいのも分かるし、そんな日もあっていいかと思うけど…健康や元気でいるポイントとしては、…

【右へ左へ。】

｢開脚｣って、ワードでピクッ😱となる人も多いかと思いますが、開脚を深めよう！というより、足腰をほぐす意識でこのストレッチやってみて☝️開脚して、手のひらか肘…

【あれこれ。】

アレコレショート動画集★③https://youtu.be/VNdQ38YY39A全て倍速以上になってますが…気になったものをぜひ、一緒に♪ #YouTube…

【ぬはは】

ちょっと涼しいと…こういう系のものが食べたくなる。と言うか、暑い時｢チョコ🍫｣を食べようとか、冷蔵庫から出してなにか作ろうとか、思わない…💦が、週間天気予…

【よしよしケア。】

自分で自分をﾖｼﾖｼ(｡´･ω･)ﾉﾞ💕なでなで。一昨日のお腹や胸を撫でるのも👍落ち着きます。ほっとします。緩みます。何か…リリースできます。呼吸もゆった…

【やるよー♪】

不良姿勢改善に♪1日30秒でも、やるかやらないか！？の積み重ね。まとめてやる？ホントそれ？まっそれもいいけど、こまめにやった方が習慣にもなりやすいよー！#元体…

【アウトプット。】

出してるつもりだが、結果として、ものすごく入ってきている。人って、興味深く神秘的。ふとやってきた、ソクラテスの名言。Be as you wish to see…

【伸縮性。】

体を動かす時は｢伸縮性｣のあるウェアがいいよね！体も伸縮性や弾力があるといいよね！腸腰筋をメインにストレッチ！⬆️は硬いと反り腰、弱いと猫背になりやすく、股関…

【真ん中!!】

おはようございます☀️体の中心からエネルギーを湧きわきさせてこぉー！1分半⬇️https://youtu.be/qrd84_DNU2Qミニボールがなくても👌…

【自分を大切に。】

【自分を大切に。】コレってさ、高価な特別な何かをするとかじゃなくて、(←も勿論👍)日常当たり前にある｢感情や感覚｣を新鮮な時に表現したり味わったりする事なん…

【ナデケア。】

朝から強風🍃🌀🍃でございます。気圧でやられちゃってたり、何だか気持ちが…😔だったりしませんか？寝つきがよくないとか、寝る前のお子さんやセルフでもオスス…

【胸、開こ〜♪】

胸を開いて軽く伸びやかに♪重く閉じた感覚を知ってるからこそ、軽やかさや伸びやかさも分かる。胸開いてたつもりが、さらに奥の扉を閉めてることもあったりするけど…｢…

【あつふん。】

早朝や夜はもう秋の気配な涼しさだけど、お昼過ぎまで暑かった〜💦そっから風が凄くて…今は穏やか♪ふぅ〜っ。そして、思う。温度や湿度、光や音、風、匂いetc..…

【開いて♪】

胸を開くと、何故かいい事が起きる♪って事で①深呼吸→②手足ブラブラorジャンプ→③オープンハート→④呼吸･瞑想｢氣｣変わるから！そう思い信じると👍もうさ、日…

【股関節と内腿。】

コレはね、私はなかなか股関節とお尻に😂なんですが⬇️https://youtu.be/1mdwZ1ZwDEE皆さまもやって、ご感想をぜひ✨脚の冷えやむくみ、…

【ムドラー。】

おはようございます☀️今朝も心地よくヨガと瞑想タイム🧘‍♂️ありがたやぁ〜🍀あっそうそう、タイトルのムドラー/Mudraとは、サンスクリット語で「印」や「…

【残暑とぬか漬け。】

この1ヶ月毎日ぬか漬け食べてます😍どハマり!!今月はラディッシュ、きゅうり、小松菜を頂きました！小松菜をぬか漬けにするなんて…と思いつつやってみたら、美味し…

【注ぐ。】

自分に愛情を注ぐ時間♪少し体を動かして自分を感じてみよう🧘‍♀️私は、ヨガや瞑想、運動、食事、睡眠が特にそこに向けやすかったりするけど、持ち物、住環境、人間…

【ささげ餅。】

知ってる人〜🙋‍♀️?!金沢生まれだけど、知らなかった見た目が衝撃的な｢ささげ餅｣金沢では土用の入りに餅をついて食べる「土用餅」の慣わしがあり、「ささげ餅」…

【調子はどう？】

おはようございます☀自分の調子に耳を傾けてますか？｢どう？｣って、問いかけながら、あったかい、優しい声をかけてやってみよう！特に、私達は胸が閉じる動きが多いの…

【心地良さ。】

心地良いって…どんな時？どんな状態？頭で考えたり、無理矢理作らなくてもよくて…体を動かしてると｢気付くと｣そうなってたりする。で、気がつくと｢心も体も｣心地よ…

【黄色西瓜】

ラッキーな黄色いスイカ！ありがとうございます😊この夏も、バテること無く過ごせたのは本当にお陰様だし、チリツモだなって思う♪やってる事は地味で、小馬鹿にされ軽…

【ご機嫌な毎日へ♪】

【ご機嫌な毎日へ♪】朝の静けさの中でヨガと瞑想🧘‍♂️自分の声を聞く、寄り添う。あれこれ小難しい事は置いといて👌今朝もご機嫌なスタートがきれた♪喜びの中で…

【股関節動かして】

お尻･脚･お腹スッキリ⬇️https://youtu.be/qh9xrDsLBhc連続でやる事もあるけど、別々にというか、思い立った時にこまめに結構やってる動…

【調。】

9月のはじまりはじまりぃーっ！瞑想と🧘‍♀️して体も心も、場の空気感も調えて…うんっ、気持ち良い★調身→身(姿勢)を調える調息→呼吸を調える調心→心を調える…