うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
ドキドキの新学期が始まりました！今年はどんな学生さんたちかなぁ〜濃厚な4ヶ月にしますよっ✋看護専門学校の非常勤講師の始まりの日は、雨風…晴れの繰り返しで、蒸し…
膝動かしエクササイズ⬇️https://youtu.be/STwfwQa46T8膝を曲げたり伸ばしたり…で、下っ腹、腰肉、膝肉、脚のいい運動になるのだ！運動不…
繋がっていくもの、そして薄れ消えてゆくものも。つい、｢今｣を握りしめておきたくなる。たとえそれが｢望むもの｣じゃなかったとしても…不思議だ。どうやら、それが人…
【ぬぅぉーこぉーっ！】1年以上作ってなかった気がする…ガトーショコラ🍫急に食べたくて、作ったよ。濃厚〜っ!!な見た目と香りなんだけど、実はそんなに濃くない♪…
足裏ころころ。なかなか痛かったり😂自分に優しく手加減してたり😝激痛⚡️ではなく、ちょい痛のち気持ち良い。ぐらいを探しながらやってみよぉー🍀ボールではなく…
お隣のお姉さんの実家野菜！コレって、めちゃくちゃ贅沢だよね〜！本当に有難いっ！！！堪能させて頂きますっ！だる重、睡眠不足、不調…元気や健康を取り戻したい方、プ…
なんて美味しいんだろうか😘たまんないのよねー！手で作るって、いい。癒しにもなるから好き。手で触れて、目で見て、鼻で香る。当たり前が疎かになりつつある今。感じ…
おっはよーん☀️ちょっと動いとこか〜♪背中スッキリエクササイズ!!https://youtu.be/_V8PcajQjsw奇数日に配信してます！ぜひ、チャンネ…
今日は新月🌚朝から最高の瞑想をさせてもらい、運がいい♪が、出先であって、夕焼けも綺麗で、ご飯も美味しく、心身ともにご機嫌で、メッセージが映画から届いて、最近…
まず開脚前屈して現状把握☝️してから手を遠くに伸ばすようにしつつ、ワイパーの動きで右へ左へ。出来れば、お腹を床に近づけるイメージ！頭じゃなく、お腹ね！脚の付け…
ぽっこりん⬇️https://youtu.be/YAqmMGM5-34｢りん｣とかつけると、可愛い気もするが…実際どう？ぽっこりお腹😬醜い？嫌？最悪？そんな…
心地よく眠りにつけると、翌朝の目覚めも心地よい。逆も然り😰寝る前の思考や呼吸も大切だし、一日頑張った体を緩める動きも大切。で、新たな自分実験中⚗️ひとまず胸…
とある方のオススメで買ってみた！塩おにぎり🍙シンプルで美味しいの！ちなみに、メインで使ってるのは『ゲランドの塩』｢塩｣大切だよ〜｢減塩｣とかにハマってない？…
本当に動きが悪かった足指😰あまりの動かさに相当ショックだったのを覚えてる。で、お風呂でほぼ毎日動かしてた。とは言え、実際は動いてないけど｢君たちは動いていい…
ピーマンの中が、笑ってるぅ〜っ！！◡̈スマイリーピーマン🫑 今日も何だかいい日だったもんなぁー明日もきっといい日だろうし😊そういう事なんだよ、ね💕毎日毎…
ほぼ動かなかった足指🐾いや、「動かす気」がなかった。⬆️皆さんはどうですか？「気にしていなかった」つまり、そんなに「大切」だと思っていなかった昔の私😱ごめ…
内腿と股関節のほぐし⬇️https://youtu.be/9jx_mFdkSdM脚やお尻に👍なんだが、毎度やり終わって脚を閉じる時残像があるために、お上品な…
この写真の数分後…あっという間に燃えるような夕焼け🌇今日も美しい空だった〜今日も運良く、有難い日だった🙏だる重、睡眠不足、不調…元気や健康を取り戻したい方…
たっぷり夏野菜×ライスパスタ🌾🍝最高だよ〜歯ごたえ、具との絡み具合いはもちろん、茹でる･湯切りの扱いも👍グルテンフリー始めた頃の麺は、一体型ですか!?っ…
「後でやる🔥」の大半はやらないからさ、やっとこう！ちょっとだけ。全部じゃなくていいんだもん。その積み重ねが今宵そして、明日からの未来を変えていく💕必ず！だ…
はい、今日も元気です💪お陰様なんです。ありがとうなんです。側転したら、元気が増す！コレ、不思議です。だる重、睡眠不足、不調…元気や健康を取り戻したい方、プラ…
コレ、スッキリするから好き✨座りっぱなし、腰痛、冷えや浮腫、ダル重が気になる方ぜひ🪑あの元メジャーリガーさんもよくやってたよね⚾️肩･胸･背中･腰･股関節･…
今宵のYouTubeは上半身エクササイズ!!➡️ https://youtu.be/DuDv7uiUDLcちょいと動いて週明けご機嫌に！もしくは、明朝やって姿…
美味しいナッツを沢山頂きました〜っ！そのままでもいいし、お菓子やお料理にも👌🤩いやぁー、楽しみだし嬉しいっ！！ナッツ屋さん 満喫させて頂きまーす😘あっ、…
今日は米粉のマドレーヌ！大成功〜😋米粉で作れるよーお菓子もパンも麺も！日本にある美味しいお米を「ご飯🍚」としても、そして、スイーツや他の主食、副菜としても…
どうしても、なかやまきんに君的掛け声になる😂だからちょい動きが悪い股関節もなんだか楽しくケアできる！股関節の動きを良くして、脚スッキリ！お尻も気分も上げてい…
ベルジェ･レコルテのプリン＆ゼリー♪そのままはもちろんだけど、暑い夏は凍らしたのが食感といいすき🥰濃厚でとろける幸せな美味しさ💞贅沢スイーツタイムに感謝✨…
毎回、なかやまきんに君的に😂やぁーって心の中で叫びながら楽しんでやってます💪股関節、内腿、お尻、足首…お腹にも👍後ほど動画もアップします！だる重、睡眠不…
YouTubeは奇数日に配信しています。あっ、今夜もね★(ぜひチャンネル登録を😘)気楽に気軽に一緒にやりましょー♪短時間で👌セルフケアの時間を楽しみ心身を…
本日の苦味さんは、コーヒー☕️暑いのは…やっぱり汗だくになるね🤣止まらぬ😝汗をかけるのも、美味しいコーヒーを頂けるのもありがたいっ！！香りが幸せを更に呼ぶ…
おはようございます。昨夜から、雨☔風🍃雷⚡️が凄い…一時的に強くなり、急に去る…みたいな感じだけど、今朝は長い💧天気予報は、お昼から晴れになってるけど🤔…
寝たままできちゃうから、寝る前にやっとこー！股関節運動で、だる重緩和！➡️ https://youtu.be/xBhhvpQQuZo一日の疲れや歪みそのままで…
本日の苦味は…ゴーヤ〜マンっ！の浅漬け。※モモルデシンは、ゴーヤの苦味成分のこと。なにこれ、めちゃくちゃ美味しいんだけどーっ！っと、自画自賛😂サクッと作れて…
生米から作る、グルテンフリーパン！米粉とはまた違う味わい♪甘くて旨みがあって、最高！作り方もシンプル!!さぁさぁ、日本のお米を食べよう！出来ることから、日本を…
椅子ストレッチでスッキリhttps://youtu.be/P8l0CEsRzzo⬆️やってみよぉー！四股踏みもいいよ👍座る時間が長い方、特にオススメ★体も気…
夏って…苦味が美味しいね😋抹茶が良い感じだ★で、またまた米粉のパウンドケーキ💚だる重、睡眠不足、不調…元気や健康を取り戻したい方、プライベートレッスンのご…
どれかひとつで👌やってみません？動画はひとつ前の投稿にありますので、参考に🤓全部やらなくていいのだよ。ほんの少しの行動、変化、意識が波紋のように広がり次に…
ソフトミニボールの空気を少し抜いて、お尻に敷いてエクササイズ!!内腿とお腹に喝を〜っ！ボールがない時は畳んだバスタオルでも👍何も無くても👌だけど、あった方…
シンプルに大葉と薬味ネギたっぷりのいくら丼と大安さんの京からし漬物。最高っ！！だる重、睡眠不足、不調…元気や健康を取り戻したい方、プライベートレッスンのご予約…
なんだか日に日に、一日が早くなっているような🤔やる事、やれる事、やりたい事があって、それが出来ることの有り難さ★おかげさま…です🙏🏻美味しく食べて貰えた…
2つ前の写真の動きを動画でどうぞっ！どうやら、ガッチンガッチン組が多数のよう…😱最初はほぼ動かない😭で👌股関節の可動域を少しずつ広げていこう！心にもゆと…
舟和の芋ようかん🍠そのままでももちろん好きなんだけど、焼いてバター乗せて食べるのが、またまた美味しくてね〜たまらぬよぉーっ！ご馳走様でした！だる重、睡眠不足…
股関節の運動〜っ！ガチガチになってて、思わず掛け声が必要になる方も😉👍そう、自分に声掛けながらやっていけばいい！どう動かしたいかを伝える言葉とイメージもね…
上半身ほぐしトレーニング!!→ https://youtu.be/gcEpCXZYP0Eやってみよぉー！呼吸が楽になるし、表情も穏やかになるし、なんだかいい事…
米粉とアーモンドプードルのクッキー🍪石畳にいつも思える🗼アーモンドプードルを入れることでさくほろ感が増すし、香りもプラスされてまたまた美味しいんだよねー❤…
新鮮な🦑石川県のイカに巡り合ったので、パーフェクトアース🌾(@perfectearth_jp )さんのライスパスタで👍トマト、ナスで夏な感じ😍麺がよく…
人の体はやっぱり興味深い。不思議だ。心との関係もそう。人って…なんなんだ！？色んな角度から診る。ボディケア、メンテナンス、興味あることの学びは楽しいにやぁー�…
おはようございます☀セミさんのBGMでヨガ🧘♀️私もセミさんも、太陽もご機嫌です🤩暑くなりそうだぁ…素敵な祝日を⛰山登りするように今日もコツコツ1歩を楽…
あぁー最高の香りと音と食感と味わい…最高にうまうまいうー❤️🔥米粉のフランスパン🥖Love！ハッキリ言おう、腹持ちが小麦と全然違うし体の中での反応そして…
もーにんっ☀今日は、プチチャレンジしてみません!?Hip & Core Challenge(without using hands)https://youtu…
【💛❤️💚】毎日ぬか漬けーっ！もぉ、めちゃくちゃ美味しいし、何か調子いい気がするのだよ★ハマったーどっぷり🤗オクラとか、最高よ🍀だる重、睡眠不足、不調…
1つ前の動画を参考に〜♪足首交差させて、膝を倒したり、伸ばしたり。シンプルな動きでプチエクササイズ👍今の、そして、これからの自分を楽しもう!!急な単発な雨……
動いた後、欲する…冷たくて甘いもの💙いやー暑い時も、寒い時も、疲れた時も、ウキウキな時も、どんよりな時もかぁ…😅ずーっと美味しく食べたい食いしん坊からこそ…
今日は喜怒哀楽、どれが多かった？どれが多かったとしても、寝る前は自分を優しい気持ちで包んであげて欲しい。大好きな大切な人にかける言葉や想いと同じように自分にも…
肩こり･猫背･頭痛に悩む方、パソコンやスマホ、うつむく作業や姿勢が多い方、家事、育児や勉強…そうなんです💦私たちの生活のほとんどが肩や腕、首が前に出る姿勢�…
とにかく大好きで、5th Elements日々聴いている❤️🔥歌詞や声、リズム、容姿だけではなく…懐かしさ･癒しと湧き上がるエネルギーを得られる。凄い✨影…
四つん這いになってやってみよー☝️四つん這いからゆっくりお尻を下げ、前腕･手首の前側の伸びを感じたら👌無理におしりは下ろさないで😊①手のひらをピッタリつけ…
ブレブレだけど…先週、ラッキーなことに見ることが出来た花火。日本の花火は、魂が震えるよねー。海外の花火とは何か違う気がする。ちなみに4箇所から上がるうちの2箇…
自家製野菜！スーパー嬉しいっ！！今年は暑いから、終わりがはやいとか…貴重なお野菜★ありがとうございました💚だる重、睡眠不足、不調…元気や健康を取り戻したい方…
大好きなパーフェクトアース(@perfectearth_jp )さんのアンバサダーをさせて頂くことになりました❤️むちゃくちゃ嬉しいっ！！最高潮に興奮し、本日…
内腿ほぐすと、内臓の働きも良くなるんだぜいっ！！こんな感じでストレッチしたり、筋膜リリースもしてみてね！素直にやったあなたには、健康と幸運💖多少の筋肉を伸ば…
米粉の抹茶パウンドケーキ🍵ほろにが〜に、塩チョコが絶妙なバランス🤎もう少し膨らむ予定だったけど…美味しかったから、良しとしよう😊👍だる重、睡眠不足、不…
叫ばずにはいられない?! 内腿エクササイズ!!足首やふくらはぎにも👍あんまり普段しない動かだからね…😅楽しみましょ、色んな自分を！※後ほど動画もアップしま…
腰に違和感や痛み、張りを感じている方は多いですよね😭ぜひ⬇️腰痛緩和体操【前編】https://youtu.be/AXfMOEYZrPQ腰痛が、当たり前にな…
オハヨー☀デス!!今日もこうして朝からいつものように動ける事に…感謝✨本当に。本日も健やかに朗らかにしなやかに💕だる重、睡眠不足、不調…元気や健康を取り戻し…
ぬか床生活始まりまして、早速😊もぉーね、最高！めちゃくちゃ美味しい！2日目にしてハマっております。野菜の味方が「ぬか床目線」になって、買い物がまた楽しい！祖…
普段あまり使えていない内腿を10回!!そう、内腿･腹筋10回トレーニング!!➡️ https://youtu.be/N1ybjWTdt7kおしりの下にある、ミ…
おはようございます。ポコモコ雲☁今日はどんな一日にしようかなぁ😊Have a good day and keep safety!!だる重、睡眠不足、不調…元…
百聞は一見にしかず！見聞きする事で経験したいと思えるし、どれかひとつが!!って話ではなく…体験･経験は本当に大切だと思う。生きてるって、そういうことなのかなぁ…
手をつかずに、つかわずに、出来るかなぁー。やれた🤩ダメだった😭よりも…チャレンジした自分をほめほめ😍その時間を自分の体と心を楽しもう！それが健康力アップ…
早速、送って頂いたお漬物を♪トマトの色に染った大根は、一瞬カブな感じに見える👀優しいハーモニー☺さっぱり夏を感じる味でした！シンプルなご飯、そしてやっぱり和…
ぬぅぁーんと👀大好きな京都の「大安 」さんからお漬物モニターでぬか床とお漬物を頂きました！ぬか床生活しようと思っていたので、本当にめちゃくちゃ嬉しいっ💕し…
寝たまま脚スッキリストレッチ!!➡️ https://youtu.be/HoQbZLNlBKA「寝たままなら、ストレッチとかやれる！」とか、よく耳にします。で…
月の始まりに、背中を押してもらうメッセージだったり、自分を見つめるメッセージだったりがアチコチから。ありがたやー🙏どんな景色がこの先にあるのか、楽しみに…日…
8月だ、オープンにいくか!?夏だもんね、開放的に🌞でも、ただただオープン！ではなく、軸を持って。先を見て。それはやってみたら、開いてみたらわかる気がする…開…
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うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
梅雨、暑さ、冷房、食の乱れ、ストレス…で、だるおも族になってませんか？サクッとストレッチしてみて☝️頑張らず、無理やりやらずにね！多くの人が日々無意識で｢頑張…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
米粉のメロンパン、リベンジ！いい感じだったんだけど、焼いたら…パカッ‼️っと、蓋のように外れるシステムになったメロンパン😰美味しいのに、見た目が納得いかなすぎ…
小さい子って、足指すごい動くよね！足裏もぷにぷにふわふわ♪大人になると靴や癖や運動習慣、体や心の力み等でソレが失われがち💦ひとまず遊び感覚で足指ジャンケンして…
今年も、またまたなんと四方に花を咲かせてくれたテーブルヤシの🌳✨黄色の小さなお花💛元氣が出るんだよね〜😍ありがとう😊 #テーブルヤシ #テーブルヤシの花 #…
