1日遅れちゃったけど…七夕の願い🎋叶いますよー🍀*゜だってトルネード天の川だから😆👍叶えちゃおう、地球の、宇宙の願いを！ #チョークアート #ヨガーティストあ…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
9月最後の日。パラパラ雨の夕方。ぼんやりな、柔らかパステルカラー、でも夜を感じる空。あっという間だなぁ。心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https:…
どうやっても、何しても、今日という日や今はもう来ない…そうなんだよ。だから、どーせならその限りある時間、あっという間にすぎていく時間を自分の望む感情、イメージ…
【メイソウ。】日々働きっぱなしの脳や心、そして体。本来の自分を忘れ、迷走状態の人も多いはず。ちょっぴりストレッチやヨガをして、呼吸を整え、目を閉じる。『吸う』…
いやいや、明後日から10月だよね！？この日差しと気温は…夏だよ💦残暑なの？夏が好きだからテンションは上がるけど😬汗だくレッスンでした😝心身元気メイカー★…
おはようございます☀️モコモコぐもーにんぐ♪🤩今日も、なんだかすっばらしい～1日になっちゃいますように💕心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍http…
くるっと一回りしたら、気分や世界が変わってたらどう？？ちょっとの変化に気付いたり、ちょっとを楽しんでいけると、ちょっとの事が気になりにくくなる。せーので、くる…
今日も、胸開いて上を見上げて…たっぷりどっぷり呼吸で、エネルギー満たして、ハハハと笑ってスタートじゃぁ～🤩心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍http…
今日も良き日。明日も良き日。うーん、幸せ！ありがとう。…と、呟いて眠る。明日も良い日になることが確定★今日も、良き日だったことが確定★日々を言葉で先取り彩る。…
頭は天へ⬆️お尻は地へ⬇️背筋をニョキニョキ伸ばし(座り方は自由🗽)腕を交差して手で肩を触り、肘で円を描く。両方に回したら、腕の交差を逆にして☝️肩甲骨がほ…
【足脳トレ！？】足指、指令通りに動きますか？開いて閉じて…タッチして♪心と体、そして脳にも👍https://youtu.be/O_VWieenKLU⬆️『…
Unity is the way of grace in harmony☘️そうだなぁ…なかなかリアルに集えなくて、なんだかね。そんな時こそ思い出して、強く、…
はじめましてなシームレスニット素材のヨガウェア🧘♂️柔らかく心地よくて、軽い！リブウエストも好きな感じ！！シンプルだからアレコレ楽しめそう♪こりゃぁ～スポ…
嬉しい～っ🤩を表現してみた！以上。何が？だと思うので次に載せます。😂🤣😘😝😍ひとまず、嬉しかったから❤️心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍…
なんて美しくて、素敵な色なんだ！！本当にきれいだー。自然からはみ出したかけているココロとカラダにふと気づく…ゆっくり呼吸して。たっぶり眠ろう。今日もすんごい出…
ゆっくり上げ～の下げ～の、キツい～の😂お尻ともも裏のエクササイズ。地味キツですが、終わると気持ちいい！しばらく椅子に脚乗せてリラックスもオススメ🪑 😌✨…
いきなり深い呼吸？？するよりも…カンタンなストレッチ心身の緊張をほぐしてからがオススメ👍深い呼吸しようとして、逆に強ばることもあるからね😭寝る前にぜひ、整…
やってもぉーたぁーっ！ヘアアイロンでヤケド。お初でやんす。熱すぎて、アイロン捨てそうだった😝にしても、痛い～心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍htt…
外国製品あるある…コンセント差したらON、抜いたらOFF。そして、簡単な温度調整機能😝機械音痴だから、これくらいでいいけど、差したらON！はいつも怖いと思っ…
体に休みは無い…から、日々ちょっとずつのケアが大切だと思うのです！☘️足指ほぐしで、快適な体へ！ https://youtu.be/XPygeqBfYUU☝️…
寝る前に少しねじりの動きを☝️凝り固まりがちな背面をゆるめ、内臓機能活性化、自律神経を整え明日を快適に★少しのことの積み重ねが明日を未来を変えていく…おやすみ…
『ヨガって、椅子でもできるんですね？！』『椅子に座ってなら、おばあちゃんもできそう！』『リハビリにも使えそう！』色々なご感想を椅子ヨガをお伝えすると頂きます。…
強くてたくましくて頼りになると噂のGORILLA。買ってみた！頼むよ、GORILLAさん💕心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://link…
美味しい明太子×米粉のパスタ🍝最強に美味しい！にしても、一日が早すぎる😱心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yu…
シフォンケーキには、やっぱり添えたい🧁 生クリーム！！連休だから、アイスクリームも😬あっ、米粉のクッキーもあった♪でかなりモリモリ😂心身元気メイカー★パ…
何かが、降りてきているのか？それとも舞い上がっていってるのか？そんな空の日。心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yu…
雨上がりのムシムシ夕方。外に出ると…ダブルレインボー🌈🌈うつむいてばっかりさじゃ、閉じこもってばかりじゃ気づけない美しさと大きさとはかなさ…これからまた良…
柔らかな口どけ❤️米粉のシフォンケーキをチョコの日に作りました🎂久しぶりに作ると焼き上がるまでなんだかドキドキする…何とかふわしゅわ～に完成❣️食べに来てく…
サクッとセルフケアで足首シュッと！浮腫も軽減していこう！※反対も同様にやってね♪ #むくみ #血行促進 #足首 #足裏 #足指 #セルフケア #アキレス腱 #…
にゃんだか冷えるなぁ…触ると冷たい😰雨や気圧のせいかそれとも🙄😭😱とにかく、動かしてほぐしましょ♪ゆるめましょ★そして、足湯やお風呂、レッグウォーマー…
しつこすぎたのかなぁ…チョコは夢に出てきてくれなかったよ😭もしかして、忘れてしまっただけかな！きっと、来てくれてたよね❤️って事で勘違いでもいい★今日もしつ…
夢で会えたらなぁ…夢で触れられたらなぁ…よし、早く寝よう😝夢で待ってるよ、チョコ😘皆さま、良い夢を★また明日！心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍h…
チョコ～っ、愛してるぅ～っ！増えることは無い写真や動画を眺め、モサモサでもカリコリにカットされてても可愛い💕大好き💕今はどこで何してるのかなぁ～虹の橋を渡…
今日は、愛犬のチョコの天使バースデー😇🎂あれから9年？！本当に？嫌と言われてもしつこくこれからもずっと愛してる❤この写真は何年前かな？？会いたいなぁ…❣️…
羊の数を数えるよりも足つぼを押しましょ😂ゆっくり呼吸して、リラックス😌YouTube『芋ジャージ先生ゆきえ』で一緒にやってみて下さい！https://yo…
今日は、ムドラーを少しだけ取り入れた授業を。落ち着く☘️という感想がたくさん!!手の形ひとつで、脳や体、心、呼吸が変わる。興味深く、面白い★心身元気メイカー★…
イニックのタンブラー、最高にお気に入りっ❣️しっかり保冷してくれてて、レッスンの後もご機嫌にごくごく♪ありがたいっ🧊にしても、今日は暑かったぁ～💦から、一…
【むずたの！】ムズいなぁ、盛り付けって…映ない😅けど、心には映てるはず😬そう、生活を楽しむ♪楽しみを見つける。楽しんでみる。楽しいと思ってみる👍そんなわ…
腰、引けてない？腰、据わってる？また割りスクワットでコアを強く👍どっしり大きな心としなやかで心地よい体に！地味～にじわっとくるやつだよ😬心身元気メイカー★…
巡りを良くしてゆるめる。寝付きが違うし、何よりもその日の心身のストレスやこわばりがほぐれるので、翌朝が違う♪ https://youtu.be/wDmdQ4-…
今朝は鳥さんたちが賑やかに歌っていて、窓を開けるとプレゼントが💕今週も健やかで穏やかでありますように🙏心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https…
リクエストにお答えして、2夜連続★立った時にやってることを⬇️https://youtube.com/channel/UCrRyckQNRxTOoJ13euu…
心と体は今、心地いいだろうか？ほんとのほんとの気持ちは、どう？分かんない時は、動いてみる。流れてるだろうか？よどんでいないか？！うん、流れはじめたっ🧘♀️…
自然界のものは色んな形があり不揃いなのに完璧だ。美しく、癒され、力強くい。そして儚く尊い。人も自然界の一部。違いがあっていい。そこに正解も不正解もなく、ただ『…
脚で虹を描こう🌈お腹を引きしめ、背骨を長～く。思いっきり大きな虹を股関節から気持ちよーく、心ゆくまで♪脚･お尻スッキリ！気持ちがかるーくなるよ！そう、虹を見…
こりゃー、食欲の秋だなぁ。白米がモリモリススムぞ！新米と七味なめ茸＆ふきのとう味噌！他にも気になりすぎたけど😬この子達に来てもらいました❣️心身元気メイカー…
今日は歯医者さんへ。歯は咀嚼、味覚だけではなく、姿勢や呼吸にも関係する🤓健康で彩り豊かな生活をこれからも送れるように、大きな口開けて、大きな声でハハハハハ～…
うぅーん😍もぉ、たまんないっ！最高に好きです💓よし乃さんのピーナッツ餅🥜いい香りと食感！！ひとつで辞めるのが…修行🤣ご馳走様でした😋心身元気メイカー…
ぼぉーっと待ちぼうけの時間も楽しかったりする♪よね😊スーパーイライラすることもあるけど🤣ところで、ほよよーん、ぬははーん、ゆるるーんとしてますか？まずは体…
時折、思いっきりクリームを頬張りたくなる😬って事で、米粉のプチケーキとフォークとナイフをクッキーで作り😂もっさりとクリームのせてみました❤️気持ち、糖分は…
ヨガで必ず行う、シャバーサナ…屍のポーズ。ふわっとした心地良い感覚の時もあれば😊ガッチガチ～で本来のそれから程遠いこともある😭今日の学生さんたちはどうだっ…
いつかの夕焼け空。そこに光も影もあり、青空も暗い雲もある。そこにいつも全てがある。そこをみるか、感じるか、受け取るか、やるかやらないか。無意識で繰り返される日…
大なり小なり、日々各々にきっと『喜怒哀楽』がある。生きてる証のそれら。そう、生きてる、生かされている…みたい。ここに存在する時間、『幸』や『癒』を少しでも多く…
膝を支点に、かかとで円を描こう！意外と、円が描けない😱いびつでも👌今日は新月🌚ゆるゆるとくるくるとして、歪みや緊張をほどいて疲れとバイバイしていこう♪心…
大好き～っ！！この瑞々しさ❤️シャキっとしてて、ジューシーで、たまらない🤤何度も大好き！と伝えながら、食べました😋心身元気メイカー★パーソナル&出張専門�…
心も体も軽やかにスッキリいたいですよね♪すこーしだけストレッチ＆セルフケアして、寝ましょ！そう、全部やらなくて👌☝️https://youtu.be/XLS…
大～好きな方から、素敵な器を頂きました❤️猛烈に感激～っ！！すり鉢持ってなかったし😂えっと…お料理頑張りますっ！！持ち手がついてるのは、納豆鉢なんだって～！…
Costoco行くと、買い物してると言うより何気にウォーキングしにいってる気がする🤣心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.…
うーんっ、美味しい♥米粉の型抜きクッキーミッキーミニー💕可愛い耳からパクリとね😬幸せ～っ！！幸せの形や感じ方は人それぞれだし、その時々だよね😊幸せって感…
今日も股関節を動かすべく…片脚を持ち上げてくるくる回してみてくださいっ！お尻にも、お腹にも実はきく！！下になってるウエストが落ちたり肩がすくまないように！レッ…
腰の張り･緊張を緩和しよー♪3種類あるのでやりやすいものを朝晩10回程度やってみて！気分も腰も軽やかスッキリんちょだぞ😉 #腰痛 #ストレッチ #ヨガ #体…
朝目覚めても、夜寝る前も腰がバリバリ…という方結構多いですよね🤔膝を立て、足を大きく開いて左右にパタパタ倒してみよう！腰の緊張が和らぐよ♪朝晩、お布団の中で…
左右に重心移動させつつ、優しい膝の屈伸運動！内腿もやんわり伸びる。ゆらゆらしてると、自分の軸･重心が見えてくる。軸って、ビクともしない！じゃなくて、ゆらぎの中…
今日から、9月なんだってね～！！早いなぁ…今月も皆さんと皆さんの大切な人達が心身共に健やかで笑顔の日々でありますように★今月もよろしくお願いします☘️心身元気…
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1日遅れちゃったけど…七夕の願い🎋叶いますよー🍀*゜だってトルネード天の川だから😆👍叶えちゃおう、地球の、宇宙の願いを！ #チョークアート #ヨガーティストあ…
脚を卍の形にして、股関節動かそう!!だる重、腰痛、反り腰対策！デトックスにも繋がる〜♪#腰痛 #股関節 #だる重 #反り腰 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
カランダッシュが使えてよかった😅くらい久しぶりにチョークアートセットをごそごそ。大好きな Ryoさんのインスタライブを観てワクワク100%でやり始めるも、肝心…
【777】令和7年7月7日。7時7分。終わりの始まり。始まりの終わり。 #心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康…
寝転んで背中をモゾモゾ。お魚の🐟ようにゆらゆら。心も体もリラックス😌睡眠の質も💤暑くても寒くても命を守るために無意識に心身は緊張してるからね😳今宵やってみてち…
うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
なかなか、いい感じなんじゃないのぉ〜🍞✨米粉の山型食パン、よきよき！うまうま！幸せじゃー！贅沢じゃー！自分が食べたいと思うものを食べられるって、本当に幸せで贅…
脳と腸はお互いに影響しあってる。腸は第二の脳とも言われるけど、実は腸が第一の脳とすら言われたりもする。気になる人は調べてみると面白いよ‼️動画はお腹のマッサー…
痛いところとかってさ、詰まってる、滞ってる…つまりキンチョーしてる。ゆらゆら揺らしてみよう。頑張らず。気持ちええなぁ🍀な範囲で。腰痛やむくみ、下半身ガチガチさ…
梅雨、暑さ、冷房、食の乱れ、ストレス…で、だるおも族になってませんか？サクッとストレッチしてみて☝️頑張らず、無理やりやらずにね！多くの人が日々無意識で｢頑張…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
