1日遅れちゃったけど…七夕の願い🎋叶いますよー🍀*゜だってトルネード天の川だから😆👍叶えちゃおう、地球の、宇宙の願いを！ #チョークアート #ヨガーティストあ…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
いくつも英語教材買って…若かったなぁ😓気分だけ、気持ちだけで英語はびっくりなほど喋れない😭目ヂカラとボディーランゲージで通じる😆我が家で眠り続けてますが…
7月が最終日だって、驚く😳暑さで体も驚いてるよね！そんな訳で毎日配信中⬇️https://youtube.com/channel/UCrRyckQNRxTO…
動いてみよぉー！無理～！後で！ではなく🤣できる出来ないでも無く…体を動かせる喜び…そう自分を楽しみつつ、硬さや動きずらさを認識しよう！⬆️を感じられるのはチ…
車のメンテナンス🚗³₃大切な大好きな愛車❤️暑い夏もヨロシク！心も体も、ペットもだし、家も服も靴も時計も鞄も…全部メンテナンスが必要。住まわせてもらってる、…
柔道じゃなくて、柔軟に動く！って事で、柔動ね😉アクティブに柔らかく。そんな心と体でありたいなぁ…ひとまず、楽しもう✌️😘心身元気メイカー★パーソナル&出張…
It’s all about the journey, not the outcome. 『全ては過程だ。結果ではない。』Carl Lewis（カール・ルイス…
夏だねー🌺🌴🏖アイスコーヒーにスイカ🍉ってもう、最高じゃないの。どっちもめちゃくちゃ好き😚💕気温は変わらなくても、気分は変わる😊心身元気メイカー…
脚がだるおも～暑くてストレッチもエクササイズもやるきしまへーん！という方、壁を使ってリフレッシュしよ☘️横向きで壁におしりをくっつけて、そのままコロンと仰向け…
コレは美味しいやつやぁ～絶対にそう😚むふふふふ。しゃぶしゃぶ～🥓ありがとうございます😊心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://link…
笑う門には福来たれ～っ！かも～ん🦆😂笑ってたら福は来るのか？どうなんだ？私の統計的にはわんさか来てる😬ブスっ…とか、しょんぼりーのしてるよりはいいじゃん…
テニスボールでセルフマッサージ🎾腰をとんとんしたり揉むよりも、お尻の筋肉をほぐすと腰が楽になりますよん♪お尻と仙骨の際、やってみてね！心身元気メイカー★パー…
週の始まり、カチコチ体のままじゃ？さわやかに、軽快に過ごしたい！気になるところにテニスボールを当て、マッサージで少し体を緩めてみては？？心身元気メイカー★パー…
四連休感がゼロですが、連休最終日。カレンダーに休みはあっても、体に休みはありません。だからこそ、ケアが大切★長時間じゃなくて👌意識して、触れることから…Yo…
京都の大人味、黒七味。しびれるぜ～😬お土産、ありがとうございました★心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie…
やってみよー！ウェーブストレッチリングを足首にはめて、パタパタ、くるくる。冷え、むくみ、脚の疲れ、腰痛に👍タオルを輪っかにしても代用も👌 #ウェーブストレ…
ウェーブストレッチリングを足首にかけ、外に張りつつ、つま先をパタパタ。スネとふくらはぎを使う事で、脚のひえや浮腫、疲れの緩和！リングが当たる足首には『かいけい…
夏はアイスコーヒーだよ！冷たいものの摂りすぎは良くないと分かってても…つい手が出てしまう😅いずれにしても、コーヒーが美味しい❤️心身元気メイカー★パーソナル…
今日も暑いけど、やったりましょか～😚自分と仲良くなるアレコレをお伝え中。心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yuk…
集中して作業してたらバランスディスクに足のっけっぱなしで、気が付いたら…痛い。ポツポツが😅※写真はあまりにも凄かったからモザイク📸そりゃそうだな。物には限…
座り姿勢を気にしつつも、気が付くとダラリンちょーとなっていて、腰が痛い😩腰に浮き輪が？！という事で、色々試していて、今はバランスディスクに足を乗せてます。踏…
腕を上げることって少なくない？気分が下がると腕は下がり、肩や胸が閉じ不良姿勢に。呼吸が浅くなり、内臓の働きも悪くなりがち。気分が上がると腕を上げる。肩や胸が開…
椅子に座って簡単な腰のストレッチ！腰の緊張をほどき労るイメージでゆっくり呼吸してやってみよう♪心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://lin…
ハワイ島の村松小農園さんのコーヒー！美味しいーっ！！コーヒーの香りって…とろける😍幸せなひととき❤️に感謝😊心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍ht…
目覚めた…おはよう！は当たり前じゃないんだとまた感じる出来事があった朝。全ては変化している。変化していないように感じても。不安や恐れの中にいる心をぎゅ～っとす…
と言っても、ハムスターじゃなくてハムストリングね😉腿の裏、硬くなってませんか？不良姿勢、猫背、垂れ尻等の原因にもなる…ゆっくりじわっと伸ばして呼吸してみよう…
未だにホットドッグとアメリカンドッグを間違える私ですが、アメリカンドッグはコーンドッグが正解★衣にコーンミールが使われるから🌽で、これは米粉🌾じゃぁ…ライ…
目覚めた瞬間から青空ーっ！今日も暑くなりそう😎自分自身に『今日もヨロシクね❤️』と伝えて熱中症対策しつつご機嫌に過ごしていこう♪心身元気メイカー★パーソナル…
テニスボールでセルフマッサージ🎾痛気持ちい～感じで、コロコロしたりギュッと圧をかけたり。脚が冷える、むくむ、だる重な方、やってみてね！冷房ガンガンの所にいる…
おはようございます☀新しい週の始まり。カレンダーは祝日だけど、平日🤣常に変化の中で生きてるんだと感じるし、絶対や当たり前もなくて…だから、正解や不正解にとら…
ゆっくり静かにひと呼吸。そこに、集中する。向き合ってみる。ざわつきや何とも表現し難い感情、感覚や穏やかで包まれたような感覚がひょっこり現れては消えていく、波み…
食材ゲットしたら、つくるよね。食べたくなるよねー暑くてもさっ😬喜びと有り難さを感じる日々。だってさ、当たり前はないんだもん。キセキだよね、今って。心身元気メ…
毎日とは言わない…言いたいけど😉せめて週末だけでも、触れて欲しい！毎日一番下で支えて踏ん張ってくれている足を労わろう！そして自分自身に『ありがとう』とLOV…
グルテンフリーでアレコレ作ってて、調子乗って作り過ぎて食材無くなる…😳何とか間に合った～またコレでモリモリ作って食べれる🤣心身元気メイカー★パーソナル&出…
美味しいよ～って聞いたら食いしん坊は直ぐに手にしようとする😂しかも、欲張って甘いのと塩っぱいの両方ね😬楽しみ～♪心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍…
誘惑してくる夕張メロンちゃん❤頂きまーす！！そして、ありがとうございます😊Happy Saturday😘心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍http…
マッサージ＆ストレッチで週末をご機嫌に！快適に♪足腰スッキリしますよー🤩https://youtu.be/0sd7wCUck0Q⬆️チャンネル登録＆👍して…
股関節をほぐしつつ、バランス感覚アップ！コアも強化！ウェーブストレッチリングで良い感じ😊心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linkt…
アレコレやってみても、眠い日ってない？アレコレやっても、なんだかなぁーって日ない？かと思えば、冴えてる日や、アレ！と言うほどすんなり上手くいく日とか…あるよね…
本を読み終え、なんとも言えない幸福感とニヤニヤに包まれていたら…虹が今日もこんにちはしてくれました🌈 💕🎶日々のキセキに、カンパイ★な気分❤️心身元気メ…
皆さんアームカバーはしますか？私は今年がお初😬glovesdepo さんの洛陽染めUVアームカバー！優しい肌触りでストレッチ性もあり、しっかりUVケア！夏に…
股関節をほぐして、足腰を軽〜くしていこう！お尻プリッ！股関節を押し込む！がポイント☝️※写真でわかりにくかった方、コレでもう一度★ #股関節 #股関節ストレ…
昨日、5時頃に見た虹🌈ルンルンしちゃうなぁ、虹って❤️そして、なんとなく手を振りたくなる😅今日もまたゴロゴロ⚡️してるけど…😭☔️来るのか？来ないのか？…
イタリアのドライトリュフ頂きました～っ！こりゃあ、パスタかな？リゾットかな？ワクワク妄想😍ありがとうございます❤️心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍…
仰向け自転車こぎで、仙腸関節ほぐして腰痛、肩こり緩和、骨盤調整♪ウェーブストレッチリングでやってみて！ #仙腸関節 #腰痛 #肩こり #ウェーブストレッチリン…
で、来たよ来たよ、カミナリ様とアメ様。カミナリはやっぱり苦手だ💦心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.h…
衝撃を吸収する役割もある仙腸関節。ここをほぐし、骨盤の働きを助け肩こり、腰痛の緩和へ！ウェーブストレッチリングに仙骨の際を乗せて、自転車こぎがオススメ★ちなみ…
Happy Tuesday!!!目覚めた時の自分の顔に、おどろくけど🤣今日もニッコリほっこりやっていこうと思います！Have a good day!!!!心…
なんだか西の空が気になって見てみたら…なんだかすごい夕焼け空になってた。肉眼だともっと凄かったんだよね～このオレンジのところが異空間だった。心身元気メイカー★…
四つん這いになり、股関節をグッと押し込みつつ半円を描くようにお尻を後ろに引いて動かして、股関節ほぐれますよー写真、分かりずらいかなぁ…😭心身元気メイカー★パ…
ぐっすり眠り、明朝快適に目覚め週明けもご機嫌に過ごせるように♪⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎https://youtu.be/oZW22W0eg1k足つぼとチャ…
偶然、ペディキュアとサンダルがなんとなく赤と青でオソロな感じで📸余談…トゥーリングやアンクレットはしないんですか？と質問を頂くんですが…してません。好き嫌い…
毎日少しづつの積み重ね…少しで👌体に触れ、動かす。温かな想いとともに💝必ず体も心も元気に健康になっていく！ので、毎日しつこくYouTubeで『芋ジャージー…
今日は、姉の誕生日でした🎂人の誕生日に何故か、とてつもなくウキウキする私🤩しかも、大切な人となればなおさら❤️と言っても、特別なことは出来なくて…でもその…
米粉のクッキーとビスコッティにハマる🤣サクッ、ポリッ…手を止めなきゃ！あとひとつ、これで本当に最後！が、続く😅😋😱Happy Saturday💕心身…
伸びてる、気持ちいい…を探す旅。知っていそうで知らない体の感覚。思い込みでそうなっている場合が多い体の動き。自分を知るって色んな方法があるけど、ヨガもそのひと…
カンタンすぎる、カスタードクリーム。そして、美味しい😋ぬほほ❤️心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.h…
蒸し暑っ！直ぐに汗がどぅぉーっと出てくる😅生きてる証か👍水分、ミネラル補給と休息とりつつ、心身共に健やかな金曜日に！！心身元気メイカー★パーソナル&出張専…
今どんな顔してる？口角、目元…あっ、頭の位置(姿勢)はどうかな？表情と姿勢は大きく関係してるけど、ひとまず口角上げて目元をゆるゆる柔らかく。そして『いーっ！』…
七夕の夜ヨガ。気持ちよかった～腰の違和感が緩和💕こりゃぁ今夜もよく眠れそうだ！だる重、眠くない…そんな方はぜひ⬇️https://youtube.com/c…
ムフフ💕美味しいのできた😘ので、お届け(ᐥᐜᐥ)♡ᐝそしたら、何百倍もの贅沢品を頂いてしまった😳ありがたやぁ～★心身元気メイカー★パーソナル&出張専門�…
急に描きたくなってアレコレ引っ張り出してき、思いのままに…😬7月7日、七夕🎋⭐️みんなの願いがドンドン叶いますように★心身ともに健やかな世界でありますよう…
かかとをつけてしゃがむ！出来ない人🙋♀️足指を曲げたまま足首ストレッチとふくらはぎのストレッチを。つるかもしれないのでゆっくり😂脚の浮腫やひえ、疲れにも…
今宵のYouTubeは朝やリフレッシュしたい時におすすめの足つぼ！https://youtu.be/_HN6gpJ-LHk⬆️チャンネル登録＆👍お願いします…
やっと、いい感じの米粉ワッフルレシピが🧇外はカリッ！中はふわっとしていてもっちり感も💕いいぞ！美味しいぞ！だから、穴あきも愛嬌🤣心身元気メイカー★パーソ…
動画見ながら、やってみよう！Hip Mobility Challenge👍Advanced Ver.動きよりも、股関節に意識を向けて😊さぁさぁ、やってみる…
低学年くらいの男の子が下校途中に大きな声で『みんなを守るっ！！』『みんなを守るっ！！』と、連呼していて、惚れた😍たまらんじゃないか～守って～😚このハートを…
股関節の動き…どうかな？ってことで、やってみて！！分かりにくいかな？うーん🤔後で動画も…載せれるかな😬心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https…
月曜日～っ！今週もご機嫌時間を多く過ごせるように、ひとまず口角上げて、はじめましょ😘Have a good day!!!!心身元気メイカー★パーソナル&出張…
和菓子の甘さと美味さがしみるぅー😍幸せな毎日☘️そして、食の大切さを感じる日々。食は、当たり前だけど体にもそして、心にも大きく影響しているし、何を選ぶか、ど…
かかとを押し出しながら、膝の曲げ伸ばし！股関節の外旋！脚がすっきりするし、見落としがちな股関節に意識を向けられるよ！心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍…
晴れて、いぇーい！とか言ってたらめちゃ蒸しあっつぅ〜😅かと思えば、雨が凄いところもある様で…皆様、土曜の午後いかがお過ごしですか？心身元気メイカー★パーソナ…
雨予報だったのに晴れてる🌞キャッキャ！ウキウキ❣️今朝はウェーブストレッチリングレッスン♪蒸し暑くなりそうなので、水分補給を！Happy Saturday!…
これは、たまらぬぅーっ！みたらし団子大好きなんですが…😋素晴らしく美味しい東京のお土産を頂きました！古賀音(こがね)だんご！スーパー美味❤️日持ちはしない、…
おはようございます☔ですね～しっとり、にっこり今日も心と体を気持ちよく動かしていこう！動ける、動かせれるということを味わい感じ、感謝して★心身元気メイカー★パ…
やったぁー！かなりイメージに近づいてきた！うまうまだぜいっ😋グルテンフリードーナツ！食べたかったの、ドーナツ🍩💕しあわせー！！心身元気メイカー★パーソナ…
今の姿勢…どんな感じですか？体はしんどい？気分はどう？『姿勢』は見た目や、呼吸や体への影響だけじゃなく、心にも大きく影響してる😳まずは意識するだけでいい！一…
おっはよぉーございます！下半期のスタートですね👍毎日、自分を楽しませていこうじゃないか😬今月も、宜しくお願いします😘心身元気メイカー★パーソナル&出張専…
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1日遅れちゃったけど…七夕の願い🎋叶いますよー🍀*゜だってトルネード天の川だから😆👍叶えちゃおう、地球の、宇宙の願いを！ #チョークアート #ヨガーティストあ…
脚を卍の形にして、股関節動かそう!!だる重、腰痛、反り腰対策！デトックスにも繋がる〜♪#腰痛 #股関節 #だる重 #反り腰 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
カランダッシュが使えてよかった😅くらい久しぶりにチョークアートセットをごそごそ。大好きな Ryoさんのインスタライブを観てワクワク100%でやり始めるも、肝心…
【777】令和7年7月7日。7時7分。終わりの始まり。始まりの終わり。 #心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康…
寝転んで背中をモゾモゾ。お魚の🐟ようにゆらゆら。心も体もリラックス😌睡眠の質も💤暑くても寒くても命を守るために無意識に心身は緊張してるからね😳今宵やってみてち…
うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
なかなか、いい感じなんじゃないのぉ〜🍞✨米粉の山型食パン、よきよき！うまうま！幸せじゃー！贅沢じゃー！自分が食べたいと思うものを食べられるって、本当に幸せで贅…
脳と腸はお互いに影響しあってる。腸は第二の脳とも言われるけど、実は腸が第一の脳とすら言われたりもする。気になる人は調べてみると面白いよ‼️動画はお腹のマッサー…
痛いところとかってさ、詰まってる、滞ってる…つまりキンチョーしてる。ゆらゆら揺らしてみよう。頑張らず。気持ちええなぁ🍀な範囲で。腰痛やむくみ、下半身ガチガチさ…
梅雨、暑さ、冷房、食の乱れ、ストレス…で、だるおも族になってませんか？サクッとストレッチしてみて☝️頑張らず、無理やりやらずにね！多くの人が日々無意識で｢頑張…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
