頂上から朝倉方向（南） 天気良好♬ 今日も宝満散歩です。頂上は14℃とちょっと寒いねー。長袖は必要ですね。今日も2時間 10,000歩 900Kcal 👌

今朝は雨で山には行かず。昼前に晴れだしたので、久々にジョグにGO🏃 途中から軽いハイも入って楽しく走れた。終わってシャワー浴びたら（節電のため水！）とたんに腰痛・・・。走ってる時は調子いいのにね。脳から痛みがでないよう何か出てるのかな？よくわからないね。

今日は30年前のホテル時代の同僚（厳密にいえば取引先）の友人からの連絡で宝満山。久ぶりの運動だと聞いてたので、頂上まで登るの無理かも？と思ってたんだけど、身のこなしは軽く、歩き方もバランスよく、問題なく往復しました! 山歩きの才能あるねー♬ (往復3時間、標高差680m、消費1165kcal) 竈門（かまど）神社 5合目の展望台 いつ来ても新緑が素晴らしい3合目の水場 頂上の竈門神社上宮に参拝 登山後、日帰り天然温泉 健康ランド「みかさの湯」 でさっぱりしたあと、昼ご飯は鬼焼き瓦そば KAGURAで瓦そば。美味しい～♬ おすすめです。 しかし、ひさしぶりなのに普通に宝満山登れるのすごいね。普段…

今日は登山を始めた地元友達の天拝山に続く第2回目のハイク。場所はみやま市の清水山。往復1時間20分 標高差305m 消費556kcal でした。 第一展望所 尾根道、歩きやすく気持ちいい 頂上からは有明海も見渡せます 北風が強く、涼しくて快適でした。無事完了~ そのあと、友達と2人でAM10から4時間ほど地元のテニス友達女子の家の雨漏り修繕と家の外周周りの清掃。こちらも完了。中腰で腰にきた～💧 なのでそのあと柳川温泉に。いつもの南風（はえんかぜ）でした。 だけどね、誰かの山登りの同行するとか、清掃するとか、そういう活動は楽しいね。友達のためにも自分のためにもなる。自分一人で山に行くのは自分だけ…

今日は朝から腰～背中が痛みむので大事を取って休養日。ここんとこ右側の背中～腰が痛むんですよね。それでも山登ったりしてたから運動しすぎかもねー。 あさイチ10時に近くの市営の温泉、南風（はえんかぜ）にGO。1回あたり354円（回数券と5％引きスタンプ併用）ですのでリーズナブル。温泉は残念ながら循環式だけど、サウナもあるのでお得な感じです。 （↑webより）そのあと、ローラーベッド（寝てゴロゴロするマッサージ機）をしに義弟と妹が運営する整骨院へ。義弟はエアロビで日本一になったこともある体操系。スポーツ障害の治療も詳しいです。→柳川整骨院 100円でローラーベッドやりましたが、背中の感じいいです。 …

宝満山行くかなーとおもいつつ、いい時間帯なので今日はそのまま歩くかとウォーキング。涼しくて心地よい～ 今日は28℃まで上がるとかで暑くなる前にね。 で、帰着後コースにもどって乾杯してしまった～🍺 うまし。アルコールは筋肉の生成を阻害するけど、まぁいいかなーって。いちおう糖質70％OFFだし（笑） 現在16時。窓を全開にあけているけど、この気温。 4月なのに、もう夏じゃん・・・ 現在、節電のため電気温水器を止めてるんだけど、さっき思いきって水でシャワー浴びました。全然問題なく、冷たくて気持ちいい♬ その意味ナイスだ。

3合目あたりの水場。緑がすごく美しい♬ 今日は全山雲の中。これはこれで趣深くてよい～♬ 2時間888kcal でした。

7合目の竈門（かまど）神社中宮跡の拝殿。ここはいつも本当に山の神がいるように感じる場所。今日は直上の花が咲いてて嬉しかったなー🌸🌸🌸

NHKスペシャル 証言ドキュメント 日銀 “異次元緩和”の10年 4/16(日) 午後9:00-午後9:59配信期限 :4/23(日) 午後9:59 まで 共有 公式サイト 独自インタビューで迫る日本経済の10年。副総裁・審議委員・理事たちが明かした舞台裏の議論と悩み・葛藤。「なぜ経済の好循環が生まれない？」「なぜ賃金が上がらない？」「黒田総裁とどんな議論をしていた？」▽低金利の恩恵を受けた不動産業界と「マイナス金利」で収益を減らした銀行。政策はどこに届き、どこに届かなかったのか。▽総裁交代でどんな課題が待ち受ける？副作用への対応も問われる中で、あるべき政策は？ NHKプラスに登録するだけで見…

雨天続きで山にも行けず、走りもできず。今日は3日ぶりにウォーク。（昨日友人の誕生会で紹興酒を飲んだため二日酔い気味で走らず・・・）↑は水天宮。総本宮は久留米市で、日本橋にもある由緒ある水の神様。 とにかくどこの神社を通りかかっても参拝しちゃうようになりました。なので神社多いと忙しい。 2時間のウォークのあと、待望の朝と昼を兼ねて今日最初の食事。肉＋ごぼう天うどん。うどん好きなんですよねー。昨日もうどんだった。今日はチェーンの ウエストさん。つるっとしたのど越しと腰のあるうどんで美味です。このお店も牧のうどんと同じく、ネギ入れ放題。ネギ好きにはイチオシのうどん屋チェーンです。満足♬ 午後からは女…

スバルアウトバックのラジエターからの水漏れ。3日前、行きつけのオートバックスでのオイル交換時に発覚。ラジエターはエンジンの熱を冷却水を利用して冷やすやつで、こわれたらオーバーヒート起こしてエンジン止まっちゃう重要なパーツ。 MYアウトバックも走行15万キロを超えてるので、いつ壊れてもしょうがないよね。そろそろ交換でしょうね。・・・で、オーバックスも対応してくれると思うんだけど、何しろ人で不足が顕著で運営に余裕がない様子。（予約の電話を何度入れても電話応答なく閉店したかと思ったほどで行ってみたらやってたって感じ） スバル純正のラジエター交換だと10万以上かかるので、汎用品の対応ラジエターをショッ…

今日は黄砂？で曇ってました～ なぜか写真めっちゃ暗くなってますね。登りの片道だけ記録。高度上昇は600mくらいなんだけどね、アプリ間違ってるね。 今日は凄い女性を発見、40歳くらいの人なんだけど、3回登ってた！！すげぇ。私自身2回は何回かやったことあるんだけど、3回は無い。トレランの恰好してたのでトレーニングだね。大会に出るのでしょう。 下山して帰り道に大好きな牧のうどん。やかんがセットされてきます。これは麺が汁を吸ってしまうので追出汁のつゆです♬ ねぎは入れ放題だし、もっちりしててほんと美味しい。炊き込みご飯も食べたいんだけど、量が多すぎて食べきれないのでうどんのみ。おすすめです→メニュー一…

朝は雨だった～ なので午後に雨が上がってからジョグです。ここのところジョグのカウントをしてなかったので、1月に遡ってカウントしてみた。アプリで計測してたのでカウントできてうれしいね。アプリでの計測は確実にモチベーションUPにつながりますね。で、1月6日以来、沖縄合宿に行ってカウントをしてなかったのでその分を付けたら、計測を始めた1年半前から今日で225回目のジョグでした。ウォークや登山は別カウントなので、まぁジョグだけで2000㎞は越えてるってことですね。総合計すると概ね3500㎞のジョグとウォークです。 やっぱり宝満山登山か10㎞ジョグすると「今日もちゃんと動いたな」っていう満足感があります…

一の鳥居（行きと帰りに拝礼👏） 頂上の拝礼岩（登るのはNGです) 今日の宝満山は肌寒く、また強風。Tシャツで行ったら凍えそうでした。車のラジエターが水漏れしてて気になるので、今日は一回で終了。今日の概要→宝満山113 / Kazuさんの宝満山 柳川に帰着。今週土曜日に地元友達の誕生会で行く予定の台湾料理屋さんへ。せっかくなのでお腹すかせて予約がてらにランチ。八宝菜と台湾ラーメンセット880円。多すぎ💦 晩御飯込みで2食分だよ。頑張って完食しました。久々にお腹はちきれそう・・・。 台湾風の味付けでメニューが多彩で豊富。お勧めです→台湾料理 紅福

www.youtube.com さて、今回のナイト・シャマラン（監督）はどう展開してくるのか？また幻のストーリーだったりするのか？シックスセンス以来、展開が楽しみすぎて観ないわけにはいきません。ネタバレするので内容は書きませんが、おぉ今回もそういうことかーと思いました。（仏教徒が多い日本人にはちょっと難し）

今日は近くのみやま市にある清水山へ。（ふもとまで約12㎞）新緑の季節でいい感じでした。負荷的には、天拝山より少しきつい程度です。天気が良かったせいか、10人以上ハイカーとすれ違いました。近くて良いですが、ここも少し楽すぎかなー。 今日みたいに車のオイル交換や歯医者などの予定がある時にサクッと行けて良いです。

今日は気温も15度とほとんど汗もかかずにらくちんすぎたので、3合目の水場まで降りて2回登りました。1400kcal 。これで昔の一回分くらいの疲れだね。体力向上して嬉しいっす👌 なので今日はいいだろうとねぎラーメン＋替え玉しちゃいました。美味しいんだよねーサッパリ系とんこつで。おすすめです。→博多ラーメンはかたや

夢を見てて深夜に起きた。眠ろうとしたけど、目が覚めてしまった。 まだ午前2時すぎ。どこかを歩いてる夢だった、ように思う。 思い出したのは又隣りのNさんの夕暮れ散歩。Nさん宅は昔オレが通ってた幼稚園で、Nさんは幼稚園の先生だった。担任だったことはないけど。 おろらくご年齢は90歳近くになると思う。 ここのところ夕刻頃、ゆっくりとオレの家の西の方向に散歩されてる。ふらつくのでゆっくりとゆっくりと。倒れないように手を壁に着きながら。俺んちは壁ではなく垣根なので、時々垣根を掴みながら。 去年亡くなったオヤジも近い状況だった。オレは働かずに助っ人で家にいたのでコケないように一緒に歩いたけれど。 こんにち…

3連続で雨天だった。今日はほぼ日本晴れ！さっそくジョグにGO。気温14℃と肌寒いけど、走るのにはちょうど良い気温。20度になると暑くてしんどくなるんですよね。10時から甥っ子と一緒に垣根摘みを行うので、軽めの7㎞。後半軽くハイが来て快適に終了♬ さて、刈りこむ前の垣根。ぼよよ～んと膨らんでます。10㎝は刈りこもうと思います。 左側もぼよよーん状態。 刈ったら後程UPします。

（↑はwebより） 今日は雨天。走るのも山登りもできない。体育館で機械ランという手もあるけど、だったらそのお金で温泉行ったほうがいいよねと思い、いったん体育会に向かったものの温泉に変更。 温泉好きで行きつけのあおきの湯へ。かけ流しでやわらかい肌あたりでこのあたりではベストな温泉です。来たら1時間は外湯に長めに入るようにしてます。（時々半身浴にして湯冷めしながら）色々考え事してても、30分越えたあたりから何も考えない状態になります。ほんとストレスが消えていく・・・っていう感じですよね。サウナもあるのでせっかくだから5分くらい入った。 なんだかスッキリしてなかったけど、これで今日も一日いいよね、と…