昨日からの雨が上がって蒸し暑くなって来ました。そして明日から日本を立つまで急激に暑い日が続くそうで、今から怯えます。とりあえず朝は早めに起きて庭仕事をしよう…
ずっと健康でいるために、太らないローカーボ食と運動を心がけるニュージーランド南島ダニーデンの日々
ダニーデン暮らしも今年で４年目。今秋は嬉しいことに秋晴れの美しい日が続いています。 ２００９年６月からしっかりついたお腹の脂肪を減らすために始めたローカーボ。実践２、３ヶ月ですっかりぺったんこ。 運動はウォーキングと自彊術（じきょうじゅつ）。 自彊術は約１０年前に日本で１年間教室に通っていました。心身共にたいへん有効な治療を兼ねた体操だと思っています。
昨日からの雨が上がって蒸し暑くなって来ました。そして明日から日本を立つまで急激に暑い日が続くそうで、今から怯えます。とりあえず朝は早めに起きて庭仕事をしよう…
悲惨なニュース、哀しいニュース、残念なニュースばかり、せめて何か新しいものを植えて心を慰めたい。メリカリで丁寧に梱包されて昨日岩手県から届いた実生ノ桑の苗4本…
知人とのデートに約束していた創業300年の鶴喜そば 本店へ 昼前ですが、すでに待ち客多し。予約してしばし散策。↓古い町並み保存で（写真はまずいけど）なんとも味…
日本にいる間にしたかったことの一つ、新しい眼鏡の購入最近また視力が落ちて来て、眼科に行かねばならないのを自覚するも、また誤魔化し。これではあかんのやけど。眼…
日本に戻ってようやく1か月だけど、このところすっかり暑くなって、もう十分に住んでいる気がする。暑いのは閉口するけど、野菜が安いのが何よりうれしい毎日。 さ…
通販パン 第2弾 冷凍が届いた。これもお試し価格のバターロールと大豆パン（小さい）計22個。最近ようやくローソンのブランパンもゲットできたし、まあこれで日本…
指圧マットでとても安いので効かなくても後悔ないからとぽちった中国から届いた 本を読む時に工夫しながら使いだしました。結構（血行？）良いかも。NZに戻る飛行機…
数日前ぽちってすぐに到着したグルテンフリーまめ粉パン。 種類は5種あり、栄養成分もそれぞれ。糖質量は多いけど、保存料などないのと常温保存で2か月以上あるのは…
先週の木曜日早朝、日本着。早1週間超えました。 今回のフライトはオークランドからキャセイ航空。香港まではエアバス最新機で、深夜便ではなく、離着陸の耳の不快感…
外はかなり荒れています。あまり寒くないので助かりますが、日本は熱中症に注意？とかNHKニュース。 〇夜は12時間の絶食時間を設ける。睡眠の3時間から4時間前…
今日はイースターホリデーでスーパーもお休み。天気も悪いのでおこもり。昨日たっぷりチキン料理を作ったので今日の夕食の動物性たんぱく質は昨日の作り置きで十分賄え…
美しく晴れ上がった初秋のダニーデン、いつもすぎる景色ベランダも満開でピンク ↓の記事で 多くの研究報告で判明「認知症は女性に多い」という“衝撃”「男性より寿命…
外務省の海外安全HPの新着情報●海外に関しては、麻しん（はしか）の流行が報告されており、渡航先で麻しんに感染するリスクがあります。●海外渡航される場合には、…
先週Ottoが受けたHbA1cは半年前が48(6.5%)から4（0.3％）下がって44（6.2％）でした。これはメトホルミン500㎎を1000㎎に増やした効…
今日のニュース「英語力不要の節税ビザが大人気」シン富裕層がいまニュージーランド移住に殺到していた…！（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース「ここ最近、起…
我が家で飲んでいたお茶はルイボスティーで、日本茶はカフェインが多いとかもろもろで避けていたけど、日本茶の効能をなめていたと再確認して現在は飲むようになりまし…
NZ opens the door to more doctors from Japan, South KoreaThe Medical Council a…
Netflixで2017年のTBSドラマ ＜陸王＞全十話を毎晩楽しみに観て、昨日で観終わり。ハッピーエンドになるのがわかっているドラマとわかってても気持ち良…
毎朝の日課、ケールの苗に付く青虫の除去。青虫の卵は白くて、幼虫になったら透明で、それが緑の葉を食べて青虫になるみたい。必死で探しても見落としがあっていくつか…
ダニーデンで青シソが育つなんて それも種からとは私には信じられなかったことをやってのけた方から有難くいただいた鉢植え。残念ながら1年草、すでにだんだん秋っぽ…
今日は曇天なのでOttoは山歩き、私は庭の雑草抜き。ただいま雑草抜きで腰が痛くなってきたので休憩中。昨日作ったポーク白ワイン蒸し、手羽元はまだたっぷり残って…
現在糖質制限17年目に入っている我が家ですが、2023年から2024年にかけて、もう少し皮下脂肪を増やす目的で飽和脂肪酸の摂取、主にバターを増やしましたが、…
2月に入ってようやく夏らしくなったダニーデン。晴天の昼は暑いけれど、朝晩は涼しく、いわば高原の夏。最後に自動翻訳を貼っておきますので興味ある方はどうぞお読み…
クローブにこんな効果があるそうなので、ただいま口に含み中。口中さわやか。クローブを噛むとインスリン感受性が向上して血糖値が調節されるって。私がしばらく試して良…
先週買ってきたSPAMターキーはおととい開けて半分食べました。やや塩辛いものの、非常食としては合格でした。最近我が家の近くで宅地造成が始まり、突然水道が止ま…
某所で糖尿病薬 メトホルミンを服用している人は亜鉛が不足しやすいと。もっと以前からはビタミンB12の不足に注意と言われていたので、牛肉以外では何が良いかしら…
気が付けば今年初めてのブログ更新です。 遅まきながらあけましておめでとうございます。 さてコロナかと疑った風邪はすっかり抜けましたが、発症してから10日ほ…
今日は朝から第九を聞いて大晦日気分を盛り上げ、ちょっとだけガーデンを掃除して、腰が痛くなってきたらもうおしまい。 夕方にはどこかのバーに行くつもりが、相変わ…
日曜日の夜中からのどに違和感があり、乾燥して少しヒリヒリ。翌日月曜日はなんだかゾクゾクとうすら寒い感じも熱はなく、咳は初めはカラッとした咳だったのが、だんだ…
日本は冬至、こちらは夏至で日中が一番長い日。夏なので、野菜類、特にズッキーニ、ベルペッパー、アボカドなど日本では結構な値段だったものが手ごろで嬉しい。さて去…
先週の金曜日の未明に起きて、現在はNZに戻って1週間。日本との現在の時差は4時間。なので1週間前からNZ時間に合わせていたことに今日気づきました。そして今日…
先ほど買い物から戻って来たら近所のおじさんが＜お帰り＞と言ってくれて嬉しかった。今日はお昼から急激に夏っぽくなりました。 NZに戻って5日目、ようやくブロ…
こんなに美味しいものがあったと思いだした焼き豆腐。子供の頃すき焼きにはいつも焼き豆腐やったのをいつの間にか忘れていた。もちろんNZにはないので日本にいる今は…
月曜日に半年ぶりの眼科検診。目的は緑内障疑いがどうなったかだけど、私の方は1年間でOttoのHbA1c0.8%上昇で、毛細血管に損傷が出てるかどうかの方が気…
ぼちぼち日本での主治医を見つけておきたいと思って、先日亡くなられて話題になった＜エンド オブ ライフ＞に登場する渡辺西賀茂診療所発行の本を図書館で借りて読…
まるで蒸しパン。へちまスポンジを洗顔の泡立てに使ってみたらいまいち泡が立ちにくいので、他に何かないかと100均で見つけたこんにゃくパフ。さすが日本さん、なんで…
いきなりグッと冷えた7日、京都市バス、地下鉄1日乗り放題チケット（1100円）を使って。 まずは東は六地蔵駅まで 少し戻って再び醍醐駅、2週間前訪れた醍醐寺…
日本に着く前に実家に届いたグッズ、ワンタフト歯ブラシ、ヘチマスポンジ、セラミックフライパン、全部OK。 セラミックフライパンは気に入ってもう一つ買ってNZに…
日本に向かう飛行機内で役所広司のパーフェクトデイhttps://www.perfectdays-movie.jp/ を観ましたが、そんな素敵な東京のトイレほ…
22日に京都について、23日は美容院に駆け込み、24日、25日は遠来の客と京都散策。洛外にある醍醐寺、私も初めて。地下鉄東西線で簡単に行けました。楓は少し色…
日本行きが迫って来たので、体重計を引っ張り出して久々に自分の体重を測ってみたら、あら、5kg増えてますわ。 BMIは KiwiCoverLife Insur…
今日はまた冬に逆戻りのダニーデンです。雨も降って来ましたが、大雨ではないのでまだ助かります。 さて久々に過去に読んで参考にしている2つの本を見直してみた。 …
水曜日にGP登録しているクリニックに行き、年1回糖尿病ナースによる検査を受けてきました。すでにラボでの検査結果は送ってもらっているので、話はスムース。 Hb…
糖質制限の江部医師のブログでは糖質制限をしてコレステロール値が高くなっている人には循環器科で＜頸動脈エコー、心電図、心エコー＞を検査して評価して貰うのが正解…
先週金曜日にOttoはラボで採血してもらい、以後GPからは予約を取れとの連絡はなかったので、今回も問題なし、クリアと安心してクリニックに連絡して糖尿病ナース…
”糖尿病発覚、糖質制限15年目、定期検査結果 ／ワンタフトブラシ
Ottoに登録GPから年1回の糖尿病検査の連絡が来ました。去年のHbA1cは5.7％(39)、さて今年16年目はどうなるか。すでにラボには連絡が行ってるので…
昨日、今日と一気に桜開花なダニーデン、去年、一昨年とこの時期は日本だったので、余計に嬉しく有難く感じます。医療は西高東低医療は西日本が良くて東日本は悪い？傾…
以前からKetoラップ 1枚糖質2．5gのがあったんですが、新たに1．4gと言う超ローカーボラップが出たので早速購入。 材料のメインは加工でんぷんです。1枚…
だんだんと春に向かっているこの頃ですが、まさに三寒四温で、今日は全く寒波到来で外気が低すぎてエアコンが止まってしまう。今はセラミックヒータ―のみで、室温10…
普段はローカーブビールは飲まないのですが、たまたまセールだったので1箱24本買ってみました。カーブ100ml中0．5g。でもアルコールは4．2％ある、そして…
キッチンで使ってたスポンジはボロボロになるので、ボロボロは流れてマイクロプラスティックになるんだわって気になって最近は使わないようにしています。 今日読ん…
今日、明日は生憎の雨ですが、それが過ぎるとだんだんと春めいてくる予感。 庭のよもぎがどんどん新芽が出てきて、柔らかい若葉がいっぱい。灰汁も少ないので味噌汁の…
https://mds.terumo.co.jp/diabetes/pdf/guidebook17.pdf 我が家のダイエットは緩いケトン体が出るようなダイ…
Keton Apple cider VinegerはKetoサプリ？
iHerbでの買い物のついでに遊びで買ってみました。これ Ketonアップとエネルギー補給と電解質調整（Ketoで酸性化しすぎないように）効果が…
こちらは快晴だけど寒風吹き荒れ、昨日もよく似た感じで庭にいたら寒くてゾクゾクして来て早々と切り上げお籠り、もちろん今日も。 ある医師のブログに新コロは夏に感…
新副首相のアンジェラさんは元介護士さんでしたが、首相夫人は元看護師？介護士？いずれにしてもエッセンシャルワークの人たちの待遇改善、地位向上に繋がるといいなあ…
7月に入ってダニーデン市はほかの自治体から遅れてようやく生ごみリサイクルが始まりました。140Lグリーンの蓋のビン、配給された時には、1週間でいっぱいにする…
スピルミジンは抗老化に効果的と言われてますが、特に納豆に多いらしい。納豆のナット―キナーゼはアルツハイマー予防にもなるらしく、またイソフラボンも含まれている…
今日は火曜日なのでオーストラリア系のスーパーがゴールドカードで5％引きの日なのに、生憎の雨といっても弱い雨なんだけど鬱陶しいで行かず。これは先週のレシート。…
腸の健康のために週に30品目以上の植物を摂るのが良いと推奨されていますが、NZでは日本のような多品種がないので、パウダーを利用しています。これだけで6種類。…
日本の週刊誌にNZで新型コロナ感染が増えていて、簡易テストと医療用レベルマスクが無料とあるとさる方のブログを読んでヘルスショップで買い物したついでに早速無料…
さて今日から6月。舅は去年6月末に亡くなったのですが、はるか昔の出来事のように感じられる、久々に暖かい今日です。 昨日は一人暮らしになった90歳の姑からはが…
昨日は久々に温暖な嬉しいお天気でしたが、今日はまた雨が降ってとても寒いです。 わが家は1日2食が基本です。前日の夕食後から14か15時間空けたブランチはナ…
昨日から寒いだけでなく風が強いので、今日はのんびりとお籠り。 本やネットフリックス、ディズニー＋の視聴で家で楽しめることはいっぱいあります。 さてお待ちか…
NZに戻ってから再開したカイワレ栽培、10日ほどでようやく食べれそう。やはり寒い日が続くので成長が遅い。 カイワレ大根にはメラトニンが含まれているとの記述も…
数か月前に腰痛を起こして日本で接骨院で治療してもらい、家での体操も指導してもらって、かなり改善しています。また自分の姿勢はしっかり腰骨を立てていると思ってい…
3月に日本に着いた時、飛行機の中でも歯磨きせず、機内食では結構糖質も食べてたけど、家に帰りついても口の中がシャバシャバしていることについてブログに書いてます…
一昨日の夕方家にたどり着き、昨日は朝からナッツとコーヒーで済まし、新しく出来たBurger Fuelにローカーブのレタス包みが登場したニュースを見ていたので…
伊丹空港は蒸し暑く、ただいま成田は雨。まもなく搭乗。今宵の便はかなり空いているとのこと、嬉しいな。 写真は京都醸造のIPA最近はビールがとても好きになったの…
ゴールデンウィーク明けに日本を発つので、それまでに平日が数日しかなくて、色々と慌ただしく落ち着かない状態です。 そんな中、昨日は予約してあった眼科で視野検査…
急に暑くなって来て、桜は一気に開花の模様ですが、ダニーデンにも桜の木はたくさんあって、特にありがたみは感じず。京都にいるのに、なんとバチあたりな！でも今日は…
昨日はクリニック院長2度目の診察。 硝子体出血はほとんど消えて、でもすこしもじゃもじゃは残っていて、それが消えるのに1か月程度かかるということでした。もちろ…
予想以上に寒かった京都での日々がようやく春を感じられるようになりました。でも花粉やら黄砂やら、あまり安心は出来なさそうで、マスクしています。花粉症に甘茶は効…
先週の木曜日にオット、3回目の眼科。3回目は若くてすごく優秀そうな女医さん。出血の日曜日から5日目の眼底状態は7割ほどクリアになっていた（現在は9割ほどクリ…
2018年発行のこの本の著者の堀先生はメジャーは歯医者さん、医学博士、薬学博士でもあらせられるんですが、なかなかユニークな先生です。 歯は良く磨けというのが…
昨日、今日と予定のないリラックスの日。腰痛治療で心に留めておくことを残しておこうと思います。 まず、関節は温めてはいけない、骨盤の裏にホッカイロをあてる人が…
日本に着いて1週間、翌日に歯科に行ってオットの歯の周辺が化膿しているから抗生剤を3日間服用後、化膿が治まったので、土曜日に歯の保存治療開始。 その翌日の日曜…
月曜日の夕方にダニーデンを出て、オークランドでトランジット、深夜便で上海。AirNZはそれまでは香港経由関空着で荷物は関空で受け取ればよかったのですが、上海…
最近は腰痛はともかく、睡眠に関しては全く正常、夜11時（実際は10時）には眠くなり、翌朝8時前には目覚めます。就寝前のマグネシウムはまだ続けていますが。呼吸…
＜酸素ルームとゴースト血管＞の続きです。https://ameblo.jp/manuka2010/entry-12842377961.htmlここでは神戸大学…
木の櫛が欲しいと思ったので日本で柘植の櫛を買おうかと思ってたけど、値段を調べたらなかなかな価格なのでギブアップし、こちらの通販でNEEMと言う木のを買いまし…
日本は春になって今はヨモギの若芽を摘んで、ヨモギ仕事をする時期ですが、こちらのは蕾がついて来たので全部刈り取り、ちょっと花瓶にさしてみました。 ゴースト…
日本は春になって今はヨモギの若芽を摘んで、ヨモギ仕事をする時期ですが、こちらのは蕾がついて来たので全部刈り取り、ちょっと花瓶にさしてみました。 ゴースト…
2週間前に起こしたぎっくり腰、おかげさまで少しずつ痛みが治まって来て、昨日はかなり重い買い物をして結構痛かったけれども、後を引くこともなく治まったので、まず…
前回のブログでぼやいたらたくさんお励ましのコメントをいただいてとても嬉しく勇気が湧きました。まず自分が一番気に入らないのは鎮痛剤を服用することで、ではどうし…
鎮痛剤といえば、10年以上も前に帯状疱疹で痛みが出る前に念のために服用したことがありましたが、それ以後風邪もひかず、もちろんコロナも未経験で。腰痛や肘が痛い時…
記録的な乾燥度と暑さの中、買い物から帰って来て、ひんやりした我が家は天国。 共益リノール酸を含むバター、牛肉、羊肉も買って来ました。ここにいる間にたっぷりた…
先日TVONEニュースで化粧品に含まれるPFAS使用を2027年までに禁止となると報道していました。ニュージーランドは、永遠の化学物質と呼ばれるPFASを化粧…
いつも使ってるロバートハリスのコーヒー豆200g入りが普段は8ドル前後のが5ドル（450円前後）と大安売り、日本では100g300円前後のを使っていたので、…
NZ人は俗にKIWIとも呼ばれますが、これは本物の鳥のKIWI、天王寺動物園を訪れたNZ人がKIWIが明るく、狭いスペースで飼育されており、見物客のフラッシ…
久々に夏を感じるダニーデン、紫外線を避けて今日は家でまったり。気温が高いと普段の痛みが軽減、年を取ったら温暖な地に住みたくなるって、そうやなあ。 去年日本…
今年の正月は辛いニュースの連続でしたが、Show must go on（by Mr.cotaro） この間借りていたスキップビン、予定では満杯にするつもり…
2年ぶりのスキップビン、前回は大きすぎたので、今回はこれ。370NZドル（約33000円）で数日は置いておいてもらえます。日本と違ってなんでもOKという便利…
クリスマス前のお約束のように咲いてくれる庭のリリーたち 去年、今年と我が家は喪中。来年は勘弁してね。 さて腰痛をきっかけにこれではやばいと最近は…
ただし2型糖尿病の人で、オタゴ、カンタベリー、サウスランドに住んでいる方たち対象です。 食品の影響を調べるには単なるアンケートだけでなく、同じものを食べても…
精製されてないオーツ麦使用のこのシリーズ、ぞくぞく新しいのが出てきます。写真の下左のはクランベリーとアプリコット入りで、カリカリして美味しいですが、歯…
糖質制限はオーストラリアでも2型糖尿病治療法の一つとして認められている
Resources endorsed by ADS - Australian Diabetes SocietyNational diabetes resou…
昨日はようやく庭師さんが来てくれて、バックヤードの草刈りやってもらえてすっきり。私はまだ腰が怖くて見ているだけでしたが、今日になってグッと回復、あー結構辛か…
今まで何度か環境中のマイクロプラスティック（ナノプラスティック）の懸念について何度も書いており、ティーバックやベーキングペーパーは使わないなど、気を付けては…
先週火曜日から始まった我が家のベランダの雨漏り工事、結局アルミのフレンチドアに交換せず、木枠のまま、修繕してもらい、大工さんにペンキも塗ってもらって、今週の…
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昨日からの雨が上がって蒸し暑くなって来ました。そして明日から日本を立つまで急激に暑い日が続くそうで、今から怯えます。とりあえず朝は早めに起きて庭仕事をしよう…
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美しく晴れ上がった初秋のダニーデン、いつもすぎる景色ベランダも満開でピンク ↓の記事で 多くの研究報告で判明「認知症は女性に多い」という“衝撃”「男性より寿命…
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ゴールデンウィーク明けに日本を発つので、それまでに平日が数日しかなくて、色々と慌ただしく落ち着かない状態です。 そんな中、昨日は予約してあった眼科で視野検査…
急に暑くなって来て、桜は一気に開花の模様ですが、ダニーデンにも桜の木はたくさんあって、特にありがたみは感じず。京都にいるのに、なんとバチあたりな！でも今日は…
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先週の木曜日にオット、3回目の眼科。3回目は若くてすごく優秀そうな女医さん。出血の日曜日から5日目の眼底状態は7割ほどクリアになっていた（現在は9割ほどクリ…
2018年発行のこの本の著者の堀先生はメジャーは歯医者さん、医学博士、薬学博士でもあらせられるんですが、なかなかユニークな先生です。 歯は良く磨けというのが…
昨日、今日と予定のないリラックスの日。腰痛治療で心に留めておくことを残しておこうと思います。 まず、関節は温めてはいけない、骨盤の裏にホッカイロをあてる人が…
日本に着いて1週間、翌日に歯科に行ってオットの歯の周辺が化膿しているから抗生剤を3日間服用後、化膿が治まったので、土曜日に歯の保存治療開始。 その翌日の日曜…
月曜日の夕方にダニーデンを出て、オークランドでトランジット、深夜便で上海。AirNZはそれまでは香港経由関空着で荷物は関空で受け取ればよかったのですが、上海…
