お久しぶりです新生活でバタバタしており、ブログ更新を怠っておりましたぼちぼち走っております。数えたところ、4月は本日入れて11日走っております本日は、5km走…
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週末はランニングに野球。今年もウルトラマラソンに挑戦。そんな日々。あとは読書の感想も。
大学時代はトライアスロンをしていました。 日本最長レース(当時）、オロロン国際トライアスロン を2005年、2006年、2年連続で完走しました。過去の栄光です。。。(ﾉ_･｡) 常に挑戦したいと思っています。社会人になってからはマラソンを中心に取り組んでいます。 2009年はサロマ湖100Kmウルトラマラソン に初挑戦し、完走をしました 2010年は隠岐の島ウルトラマラソンに挑戦します!!
本日は5km走りました。天気 強度 調子 昨日レペテーションをしたので、本日はゆっくりジョグ。昨日の疲労はあまり感じず。前回、同じメニューをやった時より楽なの…
本日はレペテーション。天気 強度 調子 7月の1,500mに向けてレペテーションを実施。疾走200m、ジョグ200mを2本。疾走400m、ジョグ400mを4本…
本日は13km走りました。天気 強度 調子 平均でキロ5分30分ペース付近を目標に走りした。シューズはターサーエッジ2。アップダウンのあるコースを薄底で走って…
本日は朝ラン。5kmジョグしました。天気 強度 調子 朝起きれたので、走りました。今日走れるのはこの時間しかない！！朝なので、ゆっくりジョグ。心拍数抑えめ。北…
本日は朝、走りました。天気 強度 調子 木曜、金曜はランオフ。本日は朝しか走る時間がなさそうなので、朝走りました。本日はこの坂。120mほどの坂道を8本です。…
本日はレペテーション。強度 調子 7月の1,500mに向けたスピード強化です。疾走200m、ジョグ200mを10本。シューズはのターサーエッジです。敢えての薄…
本日は5km走りました。強度 調子 明日ポイント練習予定なので、繋ぎのジョグ。軽めにウインドスプリント4本。シューズはライバルフライ3。地面が濡れてるせいで、…
本日は12km走りました。強度 調子 本日はクロカンコースへ。多摩よこやまの道です。多摩よのやまの道に入る前の陸上競技場横で、大きな蛇が前を横切る。ちょっとビ…
本日は7km走りました。強度 調子 強度と調子の5段階評価を変えてみました昨日のレペテーションの疲労感があったので、ゆっくりジョグです。半袖短パン。走る前は涼…
本日はトラックでレペテーション。強度 調子 週中は家庭の事情と仕事で走れず。3日連続でランオフとなってしまいました本日は多摩市陸上トラックへ。レペテーションを…
本日は5km走りました。強度 調子 早朝、子どもに起こされました。子どもは再び寝たので走りに行きました。本日走るなら朝しかないアップした後、ウインドスプリント…
本日は7km走りました。強度調子ゆっくりジョグです。強度、最低ランク。昨日、クルーズインターバル頑張ったので、疲労があるかと思いしたが平気でした今週は家庭の事…
本日は8km走りました。本日はクルーズインターバル。強度 調子 1.6kmを閾値走ペースで走って、1分休憩。これを3セット。閾値走は20分以上続けると効果があ…
本日はレペテーション200m×8本を実施しました。強度調子本日から練習強度と調子を5段階で記載してこうと思います。本日はどちらも5段階中3。疾走200m、ジョ…
本日は8km走りました。最近、マイブームのゆっくりジョグ。心拍数を140〜145bpm適度でジョグします私の心拍数は高めなので、結構ゆっくり感。5kmの撃沈を…
本日は13km走りました。本日はEペースを意識して走りました。Eペースはアプリで、5km20分で算出。キロ5分40秒以内が目標です。アップで2km弱を走った後…
本日は合計11km走りました。昨日は予定があったためランオフ。下の子を抱っこしてスクワットを15回×3セット。本日午前中は隙間時間に2kmほどジョグ。午後はお…
本日は8km走りました。お昼から多摩センターの「こどもまつり」へ遠出の予定がないので、近場で連休気分を味わいました結構、賑わってました。日常が戻りつつあるよう…
本日は5km走りました。7月の1,500mでの記録更新を目指しすと決めて今週スタートしたわけですが、家庭の事情で月曜走れず。。。家庭優先のゴールデンウィークに…
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お久しぶりです新生活でバタバタしており、ブログ更新を怠っておりましたぼちぼち走っております。数えたところ、4月は本日入れて11日走っております本日は、5km走…
本日はランオフ。日曜は、上の子の少年野球、開会式でした。最近自主練を始めた上の子。全然、上達のスピードが違くてビックリ継続って大事ですね、、、最初は軟式でも子…
本日はローラー台。仕事と家庭の関係で走れない日が続いております。と言うわけで、ローラー台。本日も心拍数を上げるためと、飽き防止にインターバルを実施しましたイン…
本日はレペテーションを実施。疾走と同じ距離をジョグで繋ぐダニエル先生流です。3レーンを走ってるので1周415mほどです。疾走207.5m、ジョグ207.5mを…
本日はローラー台を40分。体調は回復傾向。たた、走る時間は取れなそうだったので、朝にローラー台に乗りました。いつものようにただ漕いでるだけでは飽きるので、本日…
本日は7km走りました。思い立って5kmタイムトライアルをやろうと思いました。体調は回復してきたので、走れるかなと思いましたが、向かい風に心が折れて2km過ぎ…
本日は5km走りました。花粉症なのか風邪なのか不明とにかく走ってみました。心拍数高めだけど、走れることには走れた。予定していた5月11日のオトナのタイムトライ…
日曜、月曜は花粉症悪化によりランオフ。本日はローラー台に乗りました。回転数を上げると、心拍数が高まります。ギアを重くすると耐えられない。脚を鍛えることが目的で…
本日は、8kmジョグ。スイミングスクールの待ち時間に走りました。真ん中の子が進級したので、時間変更。スクールのみの時間のため、ジムが空いておりません。そのため…
昨日、本日はランオフ。花粉症がひどく、最早、風邪である。鼻水は薬で抑えられてると思うのだが、頭痛、倦怠感がひどい。いや、むしろ風邪なのか？上の子、小学3年生。…
本日は坂道トレーニング。いつもの坂道。良い天気です良い天気だと、花粉が飛ぶ。花粉が飛ぶと辛い昨年もこの時期は花粉で調子崩れてましたので我慢です。170m程の坂…
本日は6km走りました。雨が降っていたのでシャワーラン小雨だったので、走りやすかったです。雨だと涼しいし、湿度が高いからか走りやすい花粉症も症状は抑えられてお…
土日は花粉症悪化。予定もあり走りませんでした。いや、暇走らなかったかも。花粉症を悪化させる要因は寝不足。一番下の子の対応で、ここのところ寝不足でした。本日はロ…
本日は6km走りました。閾値走の予定でスタートしましたが、、、全く体が動かないので、いつものコースを1周したところで中止しました。久しぶりのポイント練習途中リ…
本日もランオフ。ローラー台を30分やりました。主観的には頑張ってるけど、心拍数は上がってこない。ただ、今日は頑張って30分間漕ぎました。東京マラソンでは、ペー…
本日はランオフ。早朝にローラー台を20分漕ぎました。昨日、ポイント練習としてレペテーションを実施。本日は軽めと思ってましたが軽すぎましたまだ慣れてないのか20…
本日は陸上競技場でレペテーションを実施。この陸上競技場、今シーズンからJ1に復帰した東京ヴェルディが練習に利用しています日曜はス東京ヴェルディの試合をスマホ観…
本日は6km走りました。アレグラを飲み始めたことで、花粉症は抑えられていますただ、なんとなく体がダルいのです薬のせいなのか？花粉のせいなのか？そのためゆっくり…
本日は上の子の野球が休みのため、自主練。上の子とミニハードルを使ったスプリントドリルをしました。ハードル、真っ直ぐ並んでないぞ。。。参考にしたのは、コチラ。走…
本日は閾値走20分。下の子がお昼寝している間に走りました昨日のレペテーションからバックトゥバックです。シューズはマジックスピード初代。まだ履いてます結果。キロ…
本日は、長男の野球付き添い。試合解除に向かう長男は自転車で、私はラン。坂道で長男の背中を押して、人力アシスト自転車をしました往復で2kmちょいのジョグでした。…
本日は5km走りました。火曜から金曜までの3日間、なわやらかんやら予定がありランオフでした。金曜の昨日は子どもを抱えてスクワットモモの内側が筋肉痛です。本日は…
本日は5km走りました。坂道トレーニングを実施。久しぶりなので本数控えめ、負荷控えめ。動きを確認しながら走りました。暑くなってくると思うので、昨年同様坂道トレ…
本日は17km走りました。涼しい涼しいと走りやすいのです。心拍数を気にし過ぎず走りましたアップダウンのあるコースです。良い感じで走れました。明日も涼しいのか？…
本日は7km走りました。先日、中学時代の友人に会いました。10何年かぶり。。。METASPEEDのサイズが合わないということで、SKYとEDGEを譲り受けまし…
本日は6km走りました。暑いので、ゆっくりジョグしていたのですが、ゆっくり過ぎて時間がない。最後900m弱、ペースを上げてみました。キロ3分39秒ペース。下り…
本日は6km走りました。多摩南公園へ。土のコースをくるくる回りながら、ウインドスプリントを入れました。1周500mほどのコースの中で、150mほどの距離がウイ…
本日は15km走りました。昨日に比べたら涼しい。ということで、心拍数は気にせずキロ6分ペースを目標に走りました。この時期にできないことは、夏には出来ない。気合…
金曜日。6kmジョグ、ウインドスプリント6本含む。ブログを更新し忘れました土曜日。雨。野球の練習は中止になりました。そこで、息子小学3年生、娘小学1年生を連れ…
本日は6kmジョグ。ゆっくりとジョグしました。心拍数、高め。終盤、下り坂でペースが上がりました。明日は仕事のためランオフ予定。次走るのは明後日かな？がんばろー
本日はダイアゴナルズをしました。多摩南公園へ。春休みが終わったので、誰もいません。ダイアゴナルズ10分で10本疾走しました。久しぶりなので遅めのイメージ。こっ…
本日は12km走りました。週末は、野球の付き添い勝てそうで勝てない。親の方が熱くなってしまうアドバイスをせずに観ているのが辛くなってきます。そもそもアドバイス…
本日は8km走りました。ちょっと家から離れたところで用事があったので、電車でいってランニングで帰宅。前半に比べて、後半きついと思ったら、、、前半下りで、後半上…
本日は6km走りました。暑い。。。ウインドスプリント後に心拍数上がってます。ヤクルトスワローズは4連勝。しっかり守って、足でかき回して点を取る。強い。金曜日か…
本日は5km走りました。本日からGarminの設定をちょっと変更。「心拍数」の表示を「平均心拍数」に変更しました。心拍数は、Garmin先生のご乱心も含め、見…
本日はクロカンコースを10km走りました。すっかり春仕様になったクロカンコース。残念ながら桜はほぼ、散っていました。土日は子どもの野球の付き添いで2日まるまる…
本日は5km走りました。暑いから心拍数高め。下り坂でサージをしました。なぜか？時間がなかったから800mをキロ3分16秒でした。下り坂だけどね。プロ野球が開幕…
昨日は5kmジョグ。本日はランオフ。ジョグの途中でウインドスプリントを5本。100m程度ですが、おおよそ20秒疾走して1分ジョグになってます。ダニエルズ先生式…
本日は5km走りました。元々小学校があったところが更地になっていました。縁もゆかりもないですが、学校が無くなるのは何だか切ない多摩ニュータウン地域は急激に住宅…
久しぶりに走りましたなんやかんやで、先々週の金曜日以来のランニングです。。。いつのまにか桜が満開です。本日はリハビリジョグ。暖かいせいか、キツイ。。。涙いや、…
