ゆっくりジョグ。上の子の走り方分析。

本日は5km走りました。昨日から体調があまりよくないので、ゆっくりジョグにしました。心拍数を抑えてゆっくりと、公園の中をグルグル。結果、体調は回復公園はすっか…

親子マラソン、入賞まであと少し。

昨日は白門駅伝の親子マラソンに参加しました。大学時代、トライアスロンの練習で何度か使った中央大学が会場です。上の子、私と。真ん中の子、妻と。下の子、バーバと応…

土曜5km朝ジョグ、火曜ウインドスプリント2本

土曜は朝ジョグ。アップダウンのあるコースを5km走りました。日曜は多摩川の河川敷へ。ランニング！ではなく、子どもの野球付き添い河川敷をランニングする人を横目に…

火曜ジョグ7km、水曜坂道トレーニング。

週末は上の子の大会でした。秋の新人戦ということで来年最上級生クラスが対象の4、5年生の大会。怪我、体調不良が発生したからか、息子は珍しくフル出場していました息…

美容室ランニング。

本日は美容室の帰宅ランニング。連休は家族サービスと少年野球と少年野球。。。なかなか走る時間を作れません。唯一、美容室が自由な時間美容室帰りにランニングをしまし…

ジョグ7km。銀杏たくさん。

本日は7km走りました。気温が上がったせいか、心拍数がすぐ上がる。そのためゆっくりジョグで。銀杏がたくさん落ちてました。多摩ニュータウンは、山を一回削ってそこ…

朝の坂道トレーニング120m×6本

本日は朝に坂道トレーニングをしました。朝起きれた(子どもに起こされた)ので、走りに行くことにここ数日、走る時間の捻出に苦慮していたので良かった。とは言え、時間…

ウインドスプリント6本。全力走は無理なので7割程度で。

本日は5km走りました。土日は家族サービスと少年野球で走れず、、、本日はウインドスプリントを6本実施しました。本来であれぼ先週からウインドスプリントを実施した…

雨の中のジョグ5km。蒸し暑い。

本日は5km走りました。雨が降っていましたが、湿度が高くて蒸し暑い。。。もう10月なのだが。今年は本当に暑い心拍数を抑えようと走ったら、ゆっくりペースになりま…

ソニーFloatRun購入。ランニングのお供、オープンイヤー型ワイヤレスイヤホン。

昨日と本日はランオフ。最近子どもが夜中に起きるため、寝不足気味。朝、子どもが寝てるので朝ランのチャンスではあるが、眠くて走り出せない以前、ブログに書いたソニー…

ジョグ7km。キンモクセイ。

本日は7km走りました。本日走り出すと、キンモクセイのにおいがしました。秋ですね私が住む多摩ニュータウン地区は、人工的な自然のため、キンモクセイが多いです。こ…

ゆっくりジョグ7km

本日は7km走りました。スマホが復活しました。修理不能と判断されたようで、新品が送られてきました。診断されてからは直ぐに来た修理工場は海外にあるけど、新品の送…

おひとりさまタイムトライアル1,000m編

故障したiPhoneはアップルサポートに入っていたので、修理に出しました。火曜配達員さんが回収。アップルからの到着の連絡が金曜。 一体、私のiPhoneは世界…

スマホ壊れた。息子と坂道ダッシュ4本。

スマホが壊れました。。。 現在スマホ修理中のため、久しぶりにPCから更新しております。  月曜、火曜は家庭の事情で走れず。水曜は仕事で走れず。 火曜は下半身の…

朝ジョグ6km。足重たい。

本日は朝ジョグ。6km走りました。昨日の野球応援ジョグのせいか、足が重たい。それでもアップダウンの多いコースでゆっくりジョグをしました。結果、さらに足が重たく…

野球応援ジョグ。

本日は合計9km走りました。午前中は息子の少年野球練習試合。応援のためにジョグしました。ずっと続く坂。。。泣きそう。多摩丘陵を満喫してます。一度、谷に降りてか…

運動会に向けた走力強化。

本日はランオフ。ランオフでもブログ書くことで、次のランニングに繋げよう変なところに傷が多い。火曜に草ぼうぼうのクロカンコースを走ったせいか息子が10月の運動会…

少年野球の自主練

本日はランオフ。出社が増えており、走る時間が減った。通勤時間に拘束される。時間って大事。上の子は昨年の頭に野球を始めました。当初は人数が少なく、ユニフォームを…

久しぶりのクロカンコース。

本日は8km走りました。しばらくランニングをお休みしていたので、何をやっても久しぶり本日は、勝手にクロカンコースと名付けている多摩よこやまの道へ。緑が生い茂っ…

朝ジョグ5km。坂道ジョグ。

本日は朝ジョグ。5km走りました。4時に子どもがベットから落下して起こされるそのまま起きていて、明るくなったら走りました。三連休で2回目の朝ジョグ本日は、久し…

久しぶりの朝ジョグ5km。

本日は朝ジョグをしました。久しぶり過ぎていつ以来かわかりません子どもがよく寝てくれると、朝ジョグできます。夜中に起きて私が寝不足になったり、朝早く起きると面倒…

30分ジョグ。プランク。

昨日は30分走りました。暑い。。。隙間時間に30分走りました。その後、保存する前にガーミンが電池切れになったようで、、、おそらく4.5km程走ったと思います。…

ジョグ5km。プランク2日目。

本日は5km走りました。足が未だガチガチ。本日、下半身の筋トレ予定でしたが、やめました。昨日は上半身の日で、プッシュアップとリバースプッシュアップを実施椅子を…

ジョグ5km。筋トレの気分。

本日は5km走りました。金曜に筋トレ。スクワットとデッドリフトを、ダンベル3kmを左右な一つずつ持って。お陰で本日ももも裏がバキバキです。ジョグはリハビリペー…

久しぶりの5kmジョグ

久しぶりに走りました。7月に子どもが入院。そこから走る機会が激減。8月は猛暑もありランニングの意欲が低下しておりました。次のレースが決まっているわけでもはく、…

坂道トレーニング170m×8本

昨日は坂道トレーニングをしました。いつもの坂。※ちょっと前の写真を流用。上り170mほど疾走。下りはジョグです。暑いせいなのか、疲労感が強いため、ペースは抑え…

ゆっくりジョグ

本日は5km走りました。昨日、坂を上ったせいか、筋肉痛。弱い。。。本日はゆっくり走りました。若干、心拍数高めな気がします。次のレースは未定です。9月ごろに出た…

野球応援ジョグ

本日は上の子が少年野球の練習試合で遠征でした。距離にして5kmほど。これは走っていくしかないと、ジョグで向かいました、多摩丘陵の尾根から尾根へ。高低差がやばい…

レペテーション

本日は陸上競技場でレペテーション。疾走207m、ジョグ207mを2本。疾走415m、ジョグ415mを4本。前回撃沈してるので、ゆっくり入ってビルドアップするイ…

クロカン走

本日はクロカンコースを走りました。緑が生い茂り、すっかり夏モードです。疲労感があるのか、ペースが上がらず。一昨日、金曜日はクルーズインターバルを実施。キロ4分…

レペテーション

昨日は、陸上競技場でレペテーションを実施しました。3レーンを走ったので、疾走207m、ジョグ207mを2本、疾走415m、ジョグ415mを3本。本来は、415…

ぼちぼち走ってます。

お久しぶりです。ぼちぼち走ってます。平日は出社頻度が上がったため、走る機会が減りました。休みの日は、上の子の野球が優先。上の子は、野球をはじめて1年半ほど。取…

お久しぶりです。

お久しぶりです新生活でバタバタしており、ブログ更新を怠っておりましたぼちぼち走っております。数えたところ、4月は本日入れて11日走っております本日は、5km走…

クルーズインターバルとか、ジョグとか。

本日はランオフ。日曜は、上の子の少年野球、開会式でした。最近自主練を始めた上の子。全然、上達のスピードが違くてビックリ継続って大事ですね、、、最初は軟式でも子…

ローラー台35分。

本日はローラー台。仕事と家庭の関係で走れない日が続いております。と言うわけで、ローラー台。本日も心拍数を上げるためと、飽き防止にインターバルを実施しましたイン…

レペテーション。

本日はレペテーションを実施。疾走と同じ距離をジョグで繋ぐダニエル先生流です。3レーンを走ってるので1周415mほどです。疾走207.5m、ジョグ207.5mを…

ローラー台、40分。

本日はローラー台を40分。体調は回復傾向。たた、走る時間は取れなそうだったので、朝にローラー台に乗りました。いつものようにただ漕いでるだけでは飽きるので、本日…

タイムトライアルDNF。

本日は7km走りました。思い立って5kmタイムトライアルをやろうと思いました。体調は回復してきたので、走れるかなと思いましたが、向かい風に心が折れて2km過ぎ…

5kmジョグ。かけっこオンラインプログラム。

本日は5km走りました。花粉症なのか風邪なのか不明とにかく走ってみました。心拍数高めだけど、走れることには走れた。予定していた5月11日のオトナのタイムトライ…

ローラー台30分。

日曜、月曜は花粉症悪化によりランオフ。本日はローラー台に乗りました。回転数を上げると、心拍数が高まります。ギアを重くすると耐えられない。脚を鍛えることが目的で…

ジョグ8km。クロカンコース。

本日は、8kmジョグ。スイミングスクールの待ち時間に走りました。真ん中の子が進級したので、時間変更。スクールのみの時間のため、ジムが空いておりません。そのため…

花粉症、ランオフ。上の子の野球。

昨日、本日はランオフ。花粉症がひどく、最早、風邪である。鼻水は薬で抑えられてると思うのだが、頭痛、倦怠感がひどい。いや、むしろ風邪なのか？上の子、小学3年生。…

坂道8本。ソーティマジックLT2購入。

本日は坂道トレーニング。いつもの坂道。良い天気です良い天気だと、花粉が飛ぶ。花粉が飛ぶと辛い昨年もこの時期は花粉で調子崩れてましたので我慢です。170m程の坂…

ジョグ6km。息子、かけっこのオンラインスクール開始。

本日は6km走りました。雨が降っていたのでシャワーラン小雨だったので、走りやすかったです。雨だと涼しいし、湿度が高いからか走りやすい花粉症も症状は抑えられてお…

ローラー台15分。花粉症ひどい。

土日は花粉症悪化。予定もあり走りませんでした。いや、暇走らなかったかも。花粉症を悪化させる要因は寝不足。一番下の子の対応で、ここのところ寝不足でした。本日はロ…

ジョグ6km。閾値走、中止。

本日は6km走りました。閾値走の予定でスタートしましたが、、、全く体が動かないので、いつものコースを1周したところで中止しました。久しぶりのポイント練習途中リ…

ローラー台30分。GPSはたまに嘘をつく。

本日もランオフ。ローラー台を30分やりました。主観的には頑張ってるけど、心拍数は上がってこない。ただ、今日は頑張って30分間漕ぎました。東京マラソンでは、ペー…

ローラー台20分。「厚底探求の旅」面白い。

本日はランオフ。早朝にローラー台を20分漕ぎました。昨日、ポイント練習としてレペテーションを実施。本日は軽めと思ってましたが軽すぎましたまだ慣れてないのか20…

レペテーション200m×10本。東京ヴェルディの練習場所。

本日は陸上競技場でレペテーションを実施。この陸上競技場、今シーズンからJ1に復帰した東京ヴェルディが練習に利用しています日曜はス東京ヴェルディの試合をスマホ観…

ジョグ6km

本日は6km走りました。アレグラを飲み始めたことで、花粉症は抑えられていますただ、なんとなく体がダルいのです薬のせいなのか？花粉のせいなのか？そのためゆっくり…

花粉症ひどい。スプリントドリル。

本日は上の子の野球が休みのため、自主練。上の子とミニハードルを使ったスプリントドリルをしました。ハードル、真っ直ぐ並んでないぞ。。。参考にしたのは、コチラ。走…

閾値走20分。バックトゥバック。

本日は閾値走20分。下の子がお昼寝している間に走りました昨日のレペテーションからバックトゥバックです。シューズはマジックスピード初代。まだ履いてます結果。キロ…

レペテーション200m×8本

本日は陸上競技場でレペテーション。疾走200m、ジョグ200mを8セットです。前回はペガサス40でしだが、今回はターサーエッジ2です。気温7℃結果。3レーンを…

ジョグ7km。数値を嘘つかないけど、計測は誤ることがある。

本日は7km走りました。最初、心拍数がちゃんと測れてなくて異常値走りながらベルトを締め直したら、いつもの心拍数に戻りました前半は実際の心拍数がよく分からないの…

入籍記念日。愛とか恋とか。

早起きしてけど、下の子がもっと早起きでローラー台乗れず。2月は入籍記念日がありました。ふと、愛とか恋とかについて考えを巡らせてみたのです。「愛」は対象と距離が…

ジョグ6km

本日はジョグ6km。走り始める前は昨日の閾値走の疲労感がありました。が、走り始めると良い感じ気持ち良くジョグをしました。キロ6分ペースに合わせた感明日は仕事で…

トレッドミル閾値走20分。

本日は娘のスイミングスクールの待ち時間にトレッドミルで走りましたスポーツジムにつくと、トレッドミルが空いてない利用者が多いわけではなく、故障しているトレッドミ…

ローラー台30分

本日はローラー台30分。下の子が昼寝をした隙をみて、ローラー台を漕ぎました。ローラー台の利点は家にいながらできる。本日はYouTube見ながら30分。結構、汗…

ローラー台、筋トレ。

本日はローラー台と筋トレをしました。なかなか走れる時間を作るのが難しいためスピニングバイクの購入を検討していました。ただ、置くスペースがなに。。。しばらく乗っ…

レペテーション200m×8本

本日は久しぶりに陸上競技場へ。疾走200m+ジョグ200を8本。ダニエルズ先生流のレペテーションを実施しました。まだカーボン入りのシューズは時期的に早い。ただ…

ジョグ6km。シャワーラン。

本日は6km走りました。雨が降っていましたが、寒くはないのでジョグ。気温14℃。雨降ってるくらいが走りやすい昨日の筋トレのせいか足が重かったですが、徐々にペー…

トレッドミル30分。筋トレ。

本日は午前中に筋トレ。スクワット 15回×3セット。3kg×2こ。ルーマニアドットリフト 15回×3セット。3kg×2こ。部屋の掃除をしていたら、ダンベルの…

久しぶりのクロカンコース

本日は8km走りました。今週は暖かかったので、雪が残ってる心配と無し。久しぶりに多摩よこやまの道にいきました。勝手にクロカンコースと呼んでますクロカンコースは…

メタスピードエッジ初代。

本日はランオフ。昨日のタイムトライアルのダメージが若干足にあるようです。昨日のタイムトライアルで履いたのは、コレ。メタスピードエッジ。初代です友人に譲り受けた…

おひとりさまタイムトライアル。2年ぶり。

本日は、おひとりさまタイムトライアル5kmを久しぶりに実施しました。調べてみると2022年2月以来なので2年ぶりです『壊れたガーミンで、タイムトライアル5km…

ジョグ5km。フル復活はいつ？

本日はジョグ5km。フルマラソンはシーズン真っ盛り。各所でレースが開催されているようです。みなさまお疲れ様です記憶が正しければ過去14回、フルマラソンを完走し…

今週のランニング。

走ってない訳ではないですが、ブログ更新を怠ってました5日(月) 閾値走20分雪が積もるかもしれないので、月曜日から閾値走。ペースは前回の閾値走と同程度のキロ4…

ジョグ5km。

本日は5km走りました。時間がないので時短ジョグ。心拍数、高目。明日、明後日は走れなさそう。筋トレはできるかな？がんばろー

ジョグ5km。ジョージア景品。

本日は5km走りました。ジョージアのキャンペーン、景品が届きました。『坂道トレーニング6本。ジョージア、当選！？』本日は坂道トレーニング。自販機でペットボトル…

閾値走20分。

本日は閾値走20分。昨日の坂道トレーニングからバックトゥバック的な感じ。設定は前回より速くして、キロ4分40秒ペース。結果。設定ペース以内で走れました。ピッチ…

早朝坂道トレーニング110m×8本

久しぶりに走れました。早朝に近くの公園で坂道トレーニング。気温1℃本日はこの坂。いつもの坂より、きつい坂。早朝なのでゆっくり目。妻、子どもが起きると厄介なので…

閾値走20分。

本日は閾値走を実施。明日以降しばらく走れなそうなので、昨日からのバックトゥバック的な感じです現状のレベルを考えて、設定はキロ4分45秒ペース。結果。心拍数は、…

坂道トレーニング170m×8本。

本日は坂道トレーニング。170mを8本走りました。無酸素の能力も鍛えられたようです。坂道を走っていると、「速いね」と話しかけられました。「どのくらい走ってるの…

トレッドミル45分。修行。

昨日は走る時間を作れず、スクワットのみ。末っ子12kgを抱えて15回×3セット。前に抱えてやってみました。背負えより負荷がある気がします本日は子どものスイミン…

木曜の朝から筋トレ。

早朝、隙間時間で筋トレ。ダンベル5kgを2つ持って、・スクワット 15回×3セット・デットリフト 15回×3セットスクワットは、自称14kgの娘をもっておこな…

月曜日ジョグ7km、火曜坂道170m×8本。

ブログ更新を怠っておりました。。。月曜はジョグ7km。急に寒くなったからか体調が万全では無い。そのためジョグのみにしました。ペースに対して心拍数がちょっと高め…

筋トレ。スクワット15回×3セット。

本日は家族サービス優先のため走らず。代わりにスクワットをしました。自称14kgの娘を背負って、15回を3セット。14kgなのにあまり負荷を感じず。5kgのダン…

2024年初の閾値走。

本日は閾値走を実施。一昨日、昨日は仕事の関係でランオフ。フレッシュな状態で本日を迎えました選んだメニューは閾値走。20分間走りました。久しぶりなので、控えめな…

坂道トレーニングはじめ

本日は坂道トレーニング。170m×6本。2024年、初めての坂道トレーニングはこの坂。久しぶりなので、6本で限界。。。涙次回は8本目標。がんばろー。

朝ジョグ11km。今年の目標。

本日は朝ジョグ。11km走りました。朝5時スタート。久しぶりの朝ジョグでした。やっぱり朝ジョグ気持ちが良い気温1℃。私にはちょうど良い身体が温まってきたら徐々…

ジョグ5km。2023年の運、2024年の運。

本日はジョグ5km。またまた当たりました。昨年に続き、2本目の当たり。昨年の運と別に、今年の運があるようです『坂道トレーニング6本。ジョージア、当選！？』本日…

初走り6km。

あけましておめでとうございます。年末年始は家族優先。本日やっと走れました。昨日本日は、箱根駅伝をタブレット、スマホで観戦。テレビは子どもに取られてます優勝は青…

キャッチボール連続50回ノーエラー

昨日は結局走らず。一昨日のランニングが2023年、最後のランニングとなりました。7月に1,500mで自己ベスト4分57秒を出してから、なかなか思うように走れな…

ジョグ7km、トランポリントレーニング。

本日は7km走りました。一昨日から再び娘が体調不良。またもや長期離脱が頭をよぎりましたが、今回は中2日のランオフで復活！！昨日と本日はトランポリン練をしました…

ジョグ5km、ウインドスプリント150m×3本含む

本日は5km走りました。ジョグの強度を上げるため、心拍数は高め。ゾーン3の比率を高く走れてます。ウインドスプリントは、ちょっと長めの150mを3本。思ったより…

サンタさんが選んだトレーニング器具。

本日は5km走りました。ジョグのペースをあげると昨日書きましたが、本日はペースをあげすぎました。。。良いペースでしたが、心拍数が高いさて。我が家にもサンタさん…

トレッドミル5km

本日はスイミングスクール付き添い。待ち時間にトレッドミルで走りました。心拍数みたがら徐々にペースを上げていきました。今後、仕事の関係で走れる日が減りそうです。…

インフルBでした。ジョグ5km。

子どもがインフルにかかりました。今シーズン2回目。前回はA型でしたが、今回はB型でした1週間、子どもの看病で走れませんでした。良い感じで走れてきた時期でしたが…

親子でラダートレーニング

本日はランオフ。昨晩は子どもとお風呂前にラダートレーニングをやりました上の子は野球熱が高まっています。真ん中の子は謎のトレーニング熱が高まってます。私は謎にト…

昨日坂道トレーニング8本、本日ジョグ5km

昨日、ブログを書き忘れました。昨日は坂道トレーニング。170m×8本。目標の8本をクリアできました。5本目あたりから足が重たくなる。良い。10本目指したいと思…

ジョグ5km、ウインドスプリント4本含む。

本日は5km走りました。朝から冷たい雨。昨日の疲労も残っており心が折れかけましたが、走る時間になると雨が止みました。雨が止むと心も晴れる。ジョグの間にウインド…

ジョグ12km。娘、サンタにトレーニング器具を希望。

本日は12km走りました。もう直ぐクリスマス。小学1年生の娘が欲しいものは、、、トレーニング器具！？まさかのプレゼントをサンタさんに希望。小学1年生向けのトレ…

ジョグ4km。紅葉を見にいこうよう。

本日は4km走りました。忘年会シーズン。久しぶりにお酒を飲んだら二日酔い。軽めに走りました。久しぶりに公園を走る。紅葉が綺麗でした。きつかった、、、

坂道トレーニング6本。ジョージア、当選！？

本日は坂道トレーニング。自販機でペットボトルのコーヒーを購入したところ、いつもより蓋が開けにくい。当たり！コナン君の保温冷バックが当選したようです自販機でジョ…

ジョグ5km、ウインドスプリント4本含む。

本日は5km走りました。ジョグだけでは盛り上がりが足りないということで、久しぶりにウインドスプリントをやりました。軽めに100m弱の距離を4本。明日は坂道トレ…

ジョグ11km。

本日はジョグ11km。昨日、少しゴロを捕球しただけなのに若干筋肉痛本日はゆっくりジョグからの感覚が良かったので、少しペースを上げてした。とは言え、キロ6分を切…

トレッドミル6km。物が二重に見える病が治って来た話。

本日はスイミングスクール付き添い。空き時間にトレッドミルで6km走りました。ゆっくりキロ7分ほどのペースで走り始めました。後半ペースを上げる。最後は時速13k…

ジョグ6km。あまこま。

本日は6km走りました。昨日、ランオフだったせいか前回よりは楽に走れました。心拍数は前半異常値があったので参考値。今年も『あまりにも細かすぎる箱根駅伝』を購入…

息子の少年野球。

本日はランオフ。今年2月から少年野球を始めた上の子。その時はまだ小学2年生。身体も小さいので不安でした。ヤクルト村上選手のホームラン数が増えるたびに、やりたい…

ジョグ6km。

本日は6km走りました。心拍数が高い。。。まだまだリハビリ状態です。7月に1,500m5分切って走ったのが信じられない（笑）来シーズンも1,500mフォーカス…