久しぶりの坂道トレーニング

本日は5km走りました。坂道トレーニングを実施。久しぶりなので本数控えめ、負荷控えめ。動きを確認しながら走りました。暑くなってくると思うので、昨年同様坂道トレ…

ジョグ17km。涼しい。

本日は17km走りました。涼しい涼しいと走りやすいのです。心拍数を気にし過ぎず走りましたアップダウンのあるコースです。良い感じで走れました。明日も涼しいのか？…

初代METASPEED SKYで1km1本勝負。

本日は7km走りました。先日、中学時代の友人に会いました。10何年かぶり。。。METASPEEDのサイズが合わないということで、SKYとEDGEを譲り受けまし…

6kmジョグ、サージ900m弱含む。

本日は6km走りました。暑いので、ゆっくりジョグしていたのですが、ゆっくり過ぎて時間がない。最後900m弱、ペースを上げてみました。キロ3分39秒ペース。下り…

ジョグ6km、ウインドスプリント7本含む。

本日は6km走りました。多摩南公園へ。土のコースをくるくる回りながら、ウインドスプリントを入れました。1周500mほどのコースの中で、150mほどの距離がウイ…

ジョグ15km。

本日は15km走りました。昨日に比べたら涼しい。ということで、心拍数は気にせずキロ6分ペースを目標に走りました。この時期にできないことは、夏には出来ない。気合…

6km、バッティングセンター、3km

金曜日。6kmジョグ、ウインドスプリント6本含む。ブログを更新し忘れました土曜日。雨。野球の練習は中止になりました。そこで、息子小学3年生、娘小学1年生を連れ…

ジョグ6km。

本日は6kmジョグ。ゆっくりとジョグしました。心拍数、高め。終盤、下り坂でペースが上がりました。明日は仕事のためランオフ予定。次走るのは明後日かな？がんばろー

ダイアゴナルズ10分で10本

本日はダイアゴナルズをしました。多摩南公園へ。春休みが終わったので、誰もいません。ダイアゴナルズ10分で10本疾走しました。久しぶりなので遅めのイメージ。こっ…

ゆっくりジョグ90分、クロカンコース含む。

本日は12km走りました。週末は、野球の付き添い勝てそうで勝てない。親の方が熱くなってしまうアドバイスをせずに観ているのが辛くなってきます。そもそもアドバイス…

帰宅ジョグ8km。

本日は8km走りました。ちょっと家から離れたところで用事があったので、電車でいってランニングで帰宅。前半に比べて、後半きついと思ったら、、、前半下りで、後半上…

ゆっくりジョグ6km、ウインドスプリント4本。

本日は6km走りました。暑い。。。ウインドスプリント後に心拍数上がってます。ヤクルトスワローズは4連勝。しっかり守って、足でかき回して点を取る。強い。金曜日か…

ゆっくりジョグ5km。今後について考える。

本日は5km走りました。本日からGarminの設定をちょっと変更。「心拍数」の表示を「平均心拍数」に変更しました。心拍数は、Garmin先生のご乱心も含め、見…

クロカン10km。

本日はクロカンコースを10km走りました。すっかり春仕様になったクロカンコース。残念ながら桜はほぼ、散っていました。土日は子どもの野球の付き添いで2日まるまる…

5kmジョグ、下り坂サージ800m含む

本日は5km走りました。暑いから心拍数高め。下り坂でサージをしました。なぜか？時間がなかったから800mをキロ3分16秒でした。下り坂だけどね。プロ野球が開幕…

昨日ジョグ5km、ウインドスプリント5本。本日ランオフ。

昨日は5kmジョグ。本日はランオフ。ジョグの途中でウインドスプリントを5本。100m程度ですが、おおよそ20秒疾走して1分ジョグになってます。ダニエルズ先生式…

ゆっくりジョグ5km。

本日は5km走りました。元々小学校があったところが更地になっていました。縁もゆかりもないですが、学校が無くなるのは何だか切ない多摩ニュータウン地域は急激に住宅…

リハビリジョグ6km

久しぶりに走りましたなんやかんやで、先々週の金曜日以来のランニングです。。。いつのまにか桜が満開です。本日はリハビリジョグ。暖かいせいか、キツイ。。。涙いや、…

WBC2023。日本が優勝したことの意義。

本日はランオフ。なかなか忙しくて走らない。4月になればリセットさせるはず、、、WBCは日本の優勝で幕を閉じました。ピッチャー陣がしっかり抑える日本らしい展開で…

WBC決勝進出

仕事、子どもの野球、家族サービス、雨。最後に走ったのは金曜日。ランオフが4日連続になりました。今週は忙しくあまり走らなそう、、、4月からの仕切り直しになりそう…

ジョグ6km。ウインドスプリント5本含む。

本日は6km走りました。開花している桜がありました。あ、東京はもう開花宣言でてたのですね多摩地区は都心より少し遅い。ゆっくりジョグからのウインドスプリント。重…

WBC2023で妄想する未来。

本日はランオフ。WBCは今夜日本代表は準々決勝。今年、少年野球を始めた我が子。デビュー戦は複数チームからなる合同チームになりそうです。少子化にあって9人集まる…

ゆっくりジョグ5km。WBCに象徴される野球界の進化。

本日は5km走りました。本日は南公園へ。土のコースをぐるぐるしました。桜の木。蕾がつき始めてました。桜が咲くの、楽しみです本日もゆっくりジョグ。後半、下り坂で…

ゆっくりジョグ6km。

本日は6km走りました。昨日は雨のためランオフ。気温を低いし無理して走るのはやめました。2月は雪の中を走って体調壊してので。。。本日はゆっくりジョグ。本日も心…

ジョグ8km。ゆっくりじっくり。

本日はジョグ8km。本日も心拍数を抑えて走る涼しくなってから走ったおかげか、前回より自然とペースが上がりました。今は基礎を作り直している期間なので、ゆっくりじ…

ジョグ6km、ウインドスプリント4本含む。

本日は6km走りました。本日も、心拍数を上げ過ぎないようにジョグ。シューズはターサーエッジ2ウインドスプリントを4本実施しました。動きを意識して。明日もがんば…

花粉症対策と昭和記念公園

本日はお仕事の関係でランオフ。花粉のせいか頭痛です。今年の花粉は強烈とのこと。鼻水は最小限な気がします。アレルギー体質ですが、今年は抑えられてる気がします。対…

ゆっくりジョグ6km。

本日はジョグ6km。本日も心拍数を上げ過ぎないように走りました。このペースで走るの、結構難しい。そして月曜の疲労なのか筋肉痛？もう一度、基礎から積み上げていく…

WBCに向けて

本日はランオフ。ものもらいの経過を見せに眼科へ。良くなってきたので、本日で診察は終了です。最初にできた右目は悪化してから眼科を受診したため時間かかりました。左…

ゆっくりジョグ15km。

本日は15km走りました。両目がものもらいという、人生初めての体験をしております右目は塗り薬、左目は目薬。本日は、ゆっくりジョグです5km2度の撃沈を受けて、…

復活の美容室ラン6km。

本日は6km走りました。3月1日のマラソンフェスティバル5kmで、なんだか気持ちがひと段落3日間のランオフ。オフシーズン感でした本日は美容室へ。いつも通り隣駅…

ランオフ。WBC楽しみ。

本日はランオフ。右目のものもらいは治ってきました。今度は左目。本日、眼科に。右目の経過を見せる日でした。ついでに左目みてもらいました。目の裏の脂が出るところが…

詳細。5kmマラソンフェスティバルin国営昭和記念公園

昨日は、マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園の5kmに参加しました。2/23日のマイクロマラソン5kmから中5日。午後から仕事という過密日程です平日です…

速報！5kmマラソンフェスティバルin国営昭和記念公園

昭和記念公園、走ってきました。結果。20分5秒。微妙なアップダウンが続くコース。先週より難しいのでその分タイムは落ちたか。後半のアップダウンがきつかったです。…

ランオフ。ものもらい。もらわない、わたさない。

本日はランオフ。ものもらいになりました。辛いので、病院へ。ということで、ランオフです。満身創痍（笑）明日は5kmのレースだけど、走れるんだろうか？明日の朝起き…

疲労感あるのでランオフ。大阪マラソン、初マラソン。

疲労感があるので本日はランオフ。普段なら走ってるけど、水曜に5kmレースに出る予定なので勇気を持ってランオフにしました。本日走っても水曜までに実力は上がらない…

野球遠征ジョグ。

本日は合計5km走りました。野球を始めた息子。本日は少し離れた小学校まで遠征でした。こども自転車、私ジョグ上り坂では息子の背中を押します。電動アシストならぬ、…

お散歩ジョグ、ジョグ。

本日は合計11km走りました。午前中は長女とお散歩ジョグ。午後からはスイミングスクール付き添い待ち時間ジョグ上から新しい順。一番上の6.2kmのみ午後のランニ…

詳細。マイクロレース5km。撃沈の傾向と対策。

昨日はマイクロレースに家族で参加してきました。撃沈すると体へのダメージが大きい気がします。レース後の抱っこがキツい。。。マイクロレースは今回で2回目。1回目は…

速報！5km。

撃沈でした、、、Garminさん的には自己ベストだけど、自己ベストではない。。。3kmから4kmで失速する撃沈パターン。要因ははっきりしてるわけで。また頑張ろ…

いよいよ明日。自己ベスト率100%！！！

本日はランオフ。明日はいよいよ5kmのレースです。子どもの体調も、今のところ問題なし。ここ数シーズンは年に数回しかレースに出場できてません。出場できたのは、下…

1km3分47秒。ヴェイパーフライnext%2で。

本日は6km走りました。23日の5kmレースまであと2日です。本日は最終刺激ということで、1kmをレースペースで走りました。シューズはヴェイパーフライnext…

ジョグ13km、ウインドスプリント5本含む。

本日は13km走りました。昨日は、体調が万全では無いのでランオフ。本日は体調回復したので走りました。ジョグはイマイチ。けど、無理はしない。ウインドスプリントは…

ジョグ8km、ウインドスプリント5本含む。5km自己ベスト更新の自信はある。

昨日は仕事忙しいし、体調優れないしでランオフ。来週23日が5kmのレースのため無理は出来ない。本日も体調は良いですが、念のためポイント練習を回避しました。ゆっ…

大迫選手VS桐生選手。ランナー向けイヤホン戦線異常あり。

本日はランオフ。昨日のインターバルの疲労が心地よく残ってます。ここから23日まで、追い込み過ぎず抜き過ぎず。。。さて、ランニングの際は、骨伝導イヤホンしてます…

インターバル1km×3本。完全復活！！！

本日はインターバルを実施。体調が回復しました。昨日までは風邪気味だったため、本日はインターバルをやらない予定でした。でも、朝起きて動いてると何だか出来そうな気…

5kmジョグ。ターサーエッジ2購入。

本日は5km走りました。引き続き風邪気味です。ただ、走らずにはいられない、、、中毒症状でしょうかジョグ用の薄底シューズ、GENTEN-RCの踵が削れてプレート…

ジョグ7km。風邪気味。

本日は7km走りました。いつもは比較的長い時間を走ることの多い月曜日。雨ですそして体調不良。昨日の野球付き添いで身体が冷えたようです。本日は軽めに7kmで終了…

息子付き添いジョグ。

小2の息子が少年野球を始めました小学生になった頃から、野球大好き。なぜだ、、、？私がヤクルトスワローズを応援してるからですかね？？？野球やりたい、やりたいと以…

芝生ジョグ2km＋5km。雪溶けた。

本日は合計7km走りました。昨日は夕方から雨に変わりました。それでも雪は残ってました天気が良かったので、子ども達は雪遊びに夢中。昼過ぎにはだいぶ溶けた。子ども…

雪の中の20分間走。

本日は20分間走を実施。時間が取れそうだったので、本当はクルーズインターバルとレペテーションの予定でした。ただ、雪の中では、クルーズインターバルの休憩時間が厳…

ゆっくりジョグ7km。疲労が溜まってる感。

本日はジョグ7km。疲労感残っているので、ゆっくりジョグをしました。昨日のインターバルのせいでしょうか。脚が重たい。まだまだ体力が無い。。。精進します。明日は…

1km×3本。僕の心臓のBPMは190になったぞ

本日はインターバルを実施。年越しは実家でした。年越しそば食べる的な感覚で紅白を見てました一番の驚きだったのは、私の父が、あいみょんを絶賛していたこと。ドキュメ…

ジョグ11km。クロカンコースは野性が刺激される。

本日はジョグ11km。クロカンコース6km、ウインドスプリント4本含む。多摩よこやまの道を勝手にクロカンコースと呼んでいます。本日はゆっくりジョグなので、写真…

あの頃の未来に僕らは立っているのかな

本日はランオフ。フォローさせていただいてる方々のブログは、別府大分毎日マラソンの速報で溢れています。皆様、お疲れ様です。そんな日曜日。私は全力で家族サービスを…

20分間走、レペ200m×4本。

本日は20分間走と、レペテーション200mを4本。20分間走は、キロ4分15秒ペースを目標。レペテーションは疾走200m、ジョグ200m。疾走はキロ3分30秒…

ジョグ6km、Garmin245帰還。

本日はジョグ6km。Garmin先生が旅立ってから1週間。本日元気になって帰ってきました。保証期間内だったので、無償対応していただきました今のところ元気いっぱ…

1kmインターバル3本。ヴェイパー攻略法。

本日はインターバルを実施しました。疾走1km、ジョグ400mを3本。目標は5km19分ペースであるキロ3分48秒以内でした。1本目は飛ばし過ぎず、平均で上回れ…

ダイアゴナルズ10分

本日は5km走りました。多摩南公園のグラウンドへダイアゴナルズをやりました。対角線を疾走、間はジョグ。スピードは意識せずにフォームを意識。10分間で対角線を1…

ジョグ18km。電池切れ、、、

本日はジョグ18km。本日もGarmin代替機で走る。朝、バッテリーが30%程度だったのですが、大丈夫と判断して充電せずに走り出しました。15km地点で電池切…

ジョグ7km、クロカン3km含む

本日はジョグ7km。午前中は、妻の駅伝応援。今、自分が走ったら、どのくらいで走れるか妄想してました下の子を抱っこしている時間が長かったため、足がつかれました。…

坂道トレーニング300m×5本。

本日は坂道トレーニング。本日はこの坂300mを5本。最初は緩やかな坂だけど、徐々にキツくなる。最後5mほど平らになって終了。シューズはGENTEN-RC。結果…

補強トレーニングにNIKEアプリを活用。

本日はランオフ。NIKEのアプリで補強をしました最強の補強はジョグ的なことを書きました。ただ、大人には家を空けられない時もあるのですそんな時、何もしないよりは…

スマートフォンを収納できるランニング用ウエストポーチ、買ってみた。

本日はランオフ。新しいランニング用ウエストポーチを購入しました。こちらです↓Team One Day 日本代表選手監修 ランニングポーチ RunningMat…

ジョグ6km。ガムテープからゴリラテープに昇格。

本日はジョグ6km。本日もGarminが不調なので、ベルト部分が壊れたもう一つの予備Garminを使いました。昨日はガムテープ補強でした。本日はテレビでお馴染…

疾走3分＋ジョグ2分を4本。19分切りペース。

本日はインターバルを実施。寒波が来るようなので、予定を1日前倒ししました。明日は路面凍結してそう。Garmin245は故障中。ベルトが壊れた645の出番です。…

ジョグ17km。ガーミン故障。

本日はジョグ17km。ガーミンさんが故障、、、三角の印が点滅してる状態から復活しなくなりました。。。電源OFFしても変わらず。リセットも出来ない1月中は保証期…

大河ドラマ『どうする家康』面白い。

本日は家庭の事情でランオフ。筋トレをしました。・スクワット 10回×3セット・ランジ 左右10回ずつ×3セットどちらも子ども10kgを抱えて。その後はナイキの…

2部練？ジョグと坂道トレーニング。

本日は合計で11km走りました。久しぶりの美容室。12月にコロナ感染でキャンセルにしてしまった美容室に本日行きました。もちろん、美容室ランをしました。電車で行…

仕事が忙しくて本日も走れず。ランニングポーチ購入。

本日はランオフ。仕事が忙しーい。明日は走れるはず。いつもランニングする時は、スマホを持って走っています。妻からいつ呼び出しがあっても対応出来るようにです。スマ…

『サブスリー教室』読んでみた。

本日はランオフ。『白熱！みやすのんきのサブスリー教室』を読みました。白熱！みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニングAmazon（ア…

20分間走を完走。ヴェイパーフライで気持ちを上げる。

本日は20分間走。とにかくキロ4分15秒ペースで走りたかってのです。ヴェイパーフライnext%を投入。ヴェイパーフライnext%は2を安売りで買ってタンス貯金…

ジョグ8km、ウインドスプリント4本含む

本日はジョグ8km、途中ウインドスプリントを4本入れました。昨日、ジョグをしていると動きが良くなる感覚があると書きました。短時間のジョグでも、その感覚になる方…

ジョグ15km。ジョグが一番大事！！！

本日はジョグ15km。調子が上がってこない理由の一つとして、フォームの乱れがあるのではと仮説立てました。そのため、眠っていたモーションセンサーを再度使い始めま…

出場レース決定。5km19分切り目標。

本日はランオフ。補強をしました。まずはNike Training。ランナースタビリティ。久しぶりに実施しました。それから約10kmの子どもを抱えてスクワット。…

ジョグ8km、サージ1km3分46秒含む。ランニングフォーム。

本日は8km走りました。ジョグ6kmからのサージ1km。ダウン1kmです。昨シーズンに比べると、なかなか調子が上がってこない。その一つとして、フォームが乱れて…

ジョグ7km。心拍数が高い理由は？

本日はジョグ7km。相変わらず心拍数が高いです。ただ、体感としては辛さがなかったので、ペースを維持しました昨日、仕事が忙しく睡眠不足なので、そのせいかもしれま…

ジョグ5km。キロ4分13秒までペース上げてみる。

本日は5kmジョグ。まだ、コロナ明けからのリハビリ状態。ポイント練習をこなす自信がないのです状態上げてくために、閾値走をやりたいところですが、20分間走り切る…

筋トレ。子どもコロナ休みが九九に影響

本日ランオフ。筋トレをしました。10kgの下の子を抱っこして、・スクワット 10回×3セット・ウォーキングランジ 10歩×3セット下の子はとっても喜びますただ…

ジョグ7km。妻、走る。

本日は7kmジョグしました。昨日は体調不良のため走らず。一昨日、オーバーリーチだったのは体調不良のせいだろうか？本日は夕方にジョグしました。妻が知り合いに誘わ…

まっすぐな坂でさみしい、坂道ジョグ。

本日は坂道ジョグ。本日はこの坂。タイトルに深い意味は無い（笑）1km続く真っ直ぐな坂道。ジョグで6往復しました。赤ラインが上り坂。心拍数がアゲアゲ。。。Gar…

坂道トレーニング180m×6本

本日は坂道トレーニングをしました。本日はこの坂。180m×6本です。この坂は、緩やかです。そのためスピードがでます。坂道なのはおそらく100mほど。前後の40…

アラフォー三国志を買う

本日はランオフ。私は健康で文化的な生活を目指しています。ランニングは健康面。本日は文化面のお話し。だいぶ今更ですが、、、三国志が面白い。39歳になって気づきま…

ジョグ5km、ウインドスプリント4本含む。コロナからの現在地。

本日は5km走りました。多摩南公園へ。周回コースをジョグしながら間でウインドスプリント4本実施しました。土のコースです。シューズは薄底GENTEN-RC。心拍…

走り初め。ジョグ8km。金栗先生、ありがとう。

本日はジョグ8km。箱根駅伝、往路も興奮しました優勝したのは駒澤大学。エースの田澤選手は12月頭にコロナに感染したということで万全ではありませんでした。終わっ…

箱根駅伝、今年も神野大地選手の神企画。

本日は箱根駅伝を観ながら、下の子を抱えてスクワットのフロントランジしました。子どもは約10kg。・スクワット 10回×3セット・フロントランジ 10回3セット…

あけましておめでとうございます。今年の野望と目標。

あけましておめでとうございます実家に帰省してました。帰省と言っても電車で1時間半もかからないけど。実家の近くの總持寺へ初詣。昨年は、ハーフマラソン、5km、1…

箱根駅伝、母校の走りが楽しみ。

本日はランオフ。2週間強のコロナ休み経て、今週からランニングを再開しました。まだゆっくりペースで、距離も短いです。それでも脚は疲労感が残っています。2週間走ら…

2022年走り納は親子ラン。

本日は合計で7km走りました。ランニングに行こうとすると、長男も付いてきました。親子ランしました長男と公園まで走って行きました。長男は公園で遊ぶことに。私は公…

お散歩ラン。

本日は合計で4km走りました。年末年始休暇に入りました。休暇に入ると家族優先になるため、自由な時間が少なくなります子どもとお散歩の時間に走りました。私が走って…

コロナからのリハビリランニング、その2。

本日は6km走りました。やっと我が家はコロナから解放されました。私の体調も万全に。なったはず。2週間強トレーニングは休みになりました。お休み前は壁にぶつかって…

ランニングYouTuber、休止・引退。

コロナ自粛生活続いており、なかなか走れない。。。さて。YouTuberの休止・引退が相次いで発表されています。馴染み深いかったランニングYouTuberにも引…

コロナからのリハビリラン。

本日は2km走りました。体調はだいぶマシ。試しに少しだけ走ってみました。体力も自信ないし、時間もないので2kmのみです。体調を見ながら少しずつ距離を伸ばしてい…

近況報告。コロナ完治せず。

先週、コロナになったことを報告しました。私自身のコロナ症状は完治せず、、、熱が時々高くなるのと、倦怠感が続いてます。症状は色々変化しております。激しい倦怠感、…

近況報告。コロナ陽性。

しばらくブログを放置してました。我が家でクラスター発生。5人で一つの部屋に寝ているので、あっという間に感染広がります。誰かが感染してから部屋を分けても、時すで…

高尾山、10kg抱っこでハイキング。

本日は家族で高尾山へ。高尾山は何回も行ってますが、はじめてリフトに乗りました。プチ高所恐怖症の私にとっては、とっても怖い。。。下の子、10kgを抱っこして頂上…

サッカーワールドカップ。日本代表の躍進に思うこと。

本日はランオフ。サッカーワールドカップ、日本代表はベスト16で幕を閉じました。またもベスト8の壁を破らず、、、ただ、グループリーグで強豪2チームに勝っての首位…

ジョグ7km。

本日はジョグ7km。身体が重いのでゆっくり走り始めました。徐々にスピードが上がりました。良い感じで身体がほぐれました。明日はランオフ。明後日は走れるかな？

20分完走、ハーフ90分切りペース。

本日は20分間走をしました。前回、キロ4分30秒ペースでしか走れなかった20分間走。本日は気温が下がったし、キロ4分20秒ぐらいでは走れる自信がありましたシュ…

クロカン10km、ウインドスプリント4本

本日はクロカン走クロカンコースと勝手に呼んでいる多摩よこやまの道はすっかり冬でした薄底GENTEN-RCでクロカンコース。クロカンコースをゆっくりジョグで3往…