40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
6/30 Zwift47分＠1m1m*16、思いがけず今季最高の出来に匹敵する出来♪
今日も元気にバーチャルジテツウ今週の在宅は月・水・金です。先週の金曜日から4日連続で頑張って自転車乗って、疲労気味だなぁと思って取り組んだ今日のメニューは1m1m*16。あまり期待してなかったし、やってる途中も、まぁ、そこそこの出来だろうと思ったら、思いもかけず、今季最高の出来に匹敵する出来♪疲労気味でも安定してメニューがこなせるようになっていて、だいぶ実力が上がってきたかも♪最近zwiftのグループライドによ...
今日も元気にバーチャルジテツウ。TSSが75、69、178,160と木曜日から5日連続で乗っていてTSBが-20だし、体感的にも疲れてる気がするので、今日はもちろん心拍60%以下のつなぎ練習で。が、心拍計の調子が悪く心拍がとれない。。脚も重くて頑張れる感じがしないので、とりあえず自然に任せて回しておきました。...
6/27 Zwift3時間＠Ryoichi Aihara(L’ottimo)'s Meetup - Out And Back Again
今日は雨予報で昨日実走したから、今日はzwiftで。ロングライド系のイベントに参加したいんだけど、なかなかいい時間にいいカテゴリーのグループライドがない。。。そこで、以前から気になっていた、ミツバチZWIFT Meetup-groupのミートアップに参加させてもらうことに。普段Aでイベントエントリー者 ＋30kgBでイベントエントリー者 ＋20kgCでイベントエントリー者 ＋15kgDでイベントエントリー者 ＋5kgの体重ハンデ付きで90km...
6/26 連光寺～小山田2周～V坂、4年ぶりの病院坂PR1秒落ちで調子いい！
明日は雨予報なので、今日は午前中の1週間分の食材の買い出しからの実走。出発が15時だったし、18時には帰ってきたかったので、サクッと小山田2周へ。しかも、今週は木・金と朝ローラーを頑張ったし、明日は雨だからローラーで2時間くらいは乗るだろうから、今日は気持ちよくサイクリングする感じで。川崎街道をアップ気味に走り、連光寺を上りますが、お疲れらしく、全然踏めません。連光寺坂上の信号を直進して、元ココ壱の横を...
今日も元気にバーチャルジテツウ今週は木・金と在宅なので、昨夜は睡眠時間たっぷり。やっぱりたくさん寝ると調子がいいような？？このメニュー、安定してこなせるようになってきています。☆今日の状況：いい状態のはず今週は木・金が在宅なので、昨日は睡眠時間たっぷりです。在宅だと、通勤時間の2時間がないし、夕食の準備とかがあるので強制的に仕事を切り上げるので、本当に時間に余裕があるなぁ。ということで、今日は体調ば...
6/24 Zwift45分＠2m2m*8、過去最高の出来に匹敵する出来♪
今日も元気に朝ローラー今週は仕事の都合で中3日、木・金の朝ローラーとなっています。ばっちり休足できてたせいか、何と、前回の過去最高の出来に匹敵する出来(＠_＠;)このメニュー苦手なので、連続で出来がいいとは嬉しいです♪☆今日の状況：中3日今週は月曜日に久しぶりの出張で滋賀県へ。そして、仕事の都合で、在宅は木・金となっています。というわけで、朝ローラーも木・金で、中3日空いています。仕事は一山超えたかと思い...
6/20 連光寺～いろは坂～公園めぐりコース～V坂＠梅雨の晴れ間の森林浴ライド
昨日は夕食後、ブログを書こうと思ってPC立ち上げたのに、そのまま居間で値落ち。。。起きたら 2時前でした😱そこからブログを書いて、風呂に入って、布団に入ったのは朝の4時前。もう明るくなってきてましたよ。。。。そして、今朝起きたら10:50とか。。。急いで洗濯を回しながら朝ごはんを食べて、洗濯ものを干して、自転車のりに出かけますが、スタートは12:20でした。まぁ、朝ちゃんと起きない自分が悪い。。。この後の予定を考...
![6/19 Zwift2j時間＠3R Steady Ride 80km[~2.5w/kg avg] (C)](https://img.blogmura.com/sites/267667/post-images/32630067/crop/290x290)
6/19 Zwift2j時間＠3R Steady Ride 80km[~2.5w/kg avg] (C)
今日もいつもの土曜日で、午前中に一週間分の食材の買い出しに出かけ、午後からローラー。外は雨。でも、土曜日は晴れててもローラーだし、天気関係ないですねw今日も先週と同じ、3Rの2.5～2.7倍で80km走るグループライドに参加します。今日のルートはフランスのR.G.V。1周目を走ってみたところ、平たん基調のルートだけど、Aqueduc KOMからの下りと終盤のアップダウンが難しいかな。1周目の下りポイントで切れそうになって結構頑...
6/18 Zwift45分＠CrissCoss、まぁこんなもん。。
今日も元気にバーチャルジテツウ。今日は平日2日目メニューのCrissCrossです。いつもはバナナを食べてからローラーするのに、娘にバナナを食べられてしまって残ってなかったので、ボトルに粉飴50kcal分いれてのローラー。そのせいか、途中から心拍がだだ下がりです。それでも頑張って、ラスト！と最後の30秒まで目いっぱい頑張ったら、カウントを間違ってもう2分+30秒だった時の心境たるや。。。。何とか2分の間に持ち直して踏みな...
6/16 Zwif543分＠6m5m*3、まぁこんなもんか。。
今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：ギリギリ疲労は抜けたかこの土日は、土曜日にZwift2時間10分で1時間40分～2時間10分のベスト出力を更新する快走でTSS160。日曜日は、小山田2周のTSS168。月曜日は在宅だったのでよくわかりませんが、昨日の駅までラン/駅からランの脚の重さはなかなかでした。そして、月曜の夜も昨日も居間で寝落ちして、なかなか復帰できず、お疲れだなぁ！という感じ。今朝のバーチャルジテツウでし...
今日も元気にバーチャルジテツウ。今週の在宅は月・水・金の予定。土日に頑張って走ったので、月曜日は心拍609%以下のつなぎ練習で。お、今日はMacuri島を走れるぞ♪リアルと想像の世界が混じったマクリ島、結構好き。こ、これは人魂？？？灯籠の向こうには狐も。桜と富士山。美しい♪さっき桜が咲いていたと思ったらこっちはいちょうが色づいてるwなお、今日の心拍60%は120w台後半。130wになると60%を超えてきました。先週は140w台...
今日はRereさんで実走に行きたいな。前回は、誕プレにもらったInsta 360 one X2をミニマムセッティングでハンドルにマウントしたんだけど、自撮り棒につけてもう少しカメラを離せないか試してみたいし、先週買ったPas Normal Studoioのジャージも試してみたい。ということで、カブトムシみたいにカメラをセッティングして見ましたが、走り始めてすぐに、自撮り棒がお辞儀をして下がってくるし、何度締め直してもダメなので、割とす...
![6/12 Zwift2時間＠3R Steady Ride 80km[~2.5w/kg avg] (C)、1時間40分～2時間10分のベスト出力更新＼(^o^)／](https://img.blogmura.com/sites/267667/post-images/32406409/crop/290x290)
6/12 Zwift2時間＠3R Steady Ride 80km[~2.5w/kg avg] (C)、1時間40分～2時間10分のベスト出力更新＼(^o^)／
最近の土曜日はZwiftで2時間。EVOの2.5～2.7倍で160km走るライドに参加して2時間程度で離脱するのが常でしたが、イベントリストを見ていたら、同じ15時出走で、2.5倍程度で80km走る3Rのイベントがあったのでこちらに参加することに。2,5倍で80kmならおそらく、2時間程度のはず。どうも仕事の疲れが溜まっているのか、今朝は全然起きられず、起きたら10:30頃。土日にはアラームかけずに、自然に目が覚めるまで寝ているのが常です。...
仕事がちょっと山を超えたせいか、これまでの疲れがどっと出た感じ。昨日は在宅で出勤しているときより疲れが少ないはずなのに、夕食後居間で寝落ちして、日付が変わる頃にやっと起きて、残りのやりたいことを片付けた感じです。居間で寝落ちして多分を含めると睡眠時間は足りていたはずですが、朝アラームを止めて、なんとか布団から出たものの、全く身体が立ち上がらず、下娘のお弁当だけ作ってまた布団へ。。。9時の仕事開始に...
今日も元気にバーチャルジテツウ。（時間がないので要点のみ）・今週は水・木の在宅勤務。・中2日で、普通につなぎ練習（高ケイデンス・低ケイデンス・片足ペダリング）をする予定だったけど、昨日の夜は居間で寝落ち、朝も起きられず、どうもお疲れ気味。・朝ローラーを回避してもう少し寝て昼ローラーにしようかと思ったけど、下娘のお弁当を作るのと、ゴミを出さないとというのでなんとか布団から出ました。・ゴミ出しに行って...
6/6 Zwift2ジカン50分＠Cycle Nation Endurance Ride (D)100km
今日は雨予報だったので、昨日実走して今日はローラー。100km走りたかったんだけど、カテゴリーCのいいイベントがなく、13:00出走のDのグループライドで走ってみることに。午前中に月に一度の念を入れた風呂掃除をしていたら、12：15くらいまでかかってしまい、そこから急いでお昼ごはんを食べたり、ローラー準備をしたりして、13:00の出走ぎりぎりに間に合いました💦ところが、走り始めてみるど、どこかが擦れてる音がする。。。。...
6/5 アルマーちゃん、チェーンリング交換＆高いジャージを買ってしまった💦
ローラ専用機のあるマーちゃん、変速の調子が悪いなぁと4/11にCUBEニノって行ったら走り始めてすぐにシフトワイヤー切れ。。。4/11はシフトワイヤーと限界まで使ったチェーンを交換してもらって、フロントのチェーンリングも限界だからと言われて、取り寄せをお願いしていました。私のあるマーちゃんは最初にカンパ・アテナの銀色パーツで組んだので、チェーンリングも当然銀。ネットで検索してもなかったので、これはオーダーした...
6/4 Zwift45分＠CrissCross、過去最高の出来に匹敵！
今日も元気にバーチャルジテツウ睡眠時間が6時間に足りない5時間半だったけど、なんとか起きてバーチャルジテツウ。平日2日目メニューのCrissCrossは過去最高の出来に匹敵する出来で、しかも後半心拍が落ちなくなったので、身体がこの強度に慣れてきたと見ていいでしょう。体感的にもギリギリって感じじゃなかったし。3週間頑張ったの、来週は休足週。☆今日の状況：仕事が忙しいこのところ仕事が忙しく、昨夜の帰宅は24時前。これ...
6/2 Zwift45分＠1m1m*16、いい出来だと思ったが？？
今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：仕事が忙しいむ～ん、何かしらけど、どんどん仕事が降ってくる。しかも、チーム体制が貧弱で、仕事を振っても、上がってくるものをそれなりに仕上げるのにすごく手間がかかる。。。なかなかつらいぞ。。。というわけで、昨日も帰ってきたのは23時前。そこから急いで夕食を食べて、風呂に入って寝たけど、睡眠時間はギリギリ6時間だったな。。。☆今日のメニュー：1m1m*16それでも、目覚...
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今日は、何と1年半ぶりとなる、レース参戦。ツールド沖縄、野辺山CXの裏番組、ツールドひたちなかです。たまに練習に参加させてもらっているバミューダトライアングル練のYさんのお声がけで、2時間エンデューロのソロに出ることにしたんです。まぁ、最近毎週やっているZwift2時間の代わりですね。エントリーリストを見ると、2時間女子はなんとエントリーが2人だけ。もう一人は大磯クリテでもご一緒したことがあるみずちゃさん。目...
fbでお誘いがあったので、明日はツールドひたちなかに申し込んでいます。自転車レース、何と前回参加したのは2021年3月のバイクロア。3/28 土浦バイクロアに参加しました今年のシクロクロスは、雨だからとDNSを決め込んでいた10月の稲城クロス以来、2月の稲城クロスがコロナのせいで飛んでしまい、もう終わりかなと思っていました。でも、土浦バイクロアをやるというので、ガチなシクロクロスはちょっと遠慮したいが、バイクロアな...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューはCrissCross。前回は夏休み明けで全然ダメでしたが、今日は前回よりはだいぶマシな感じになっていました。ちょっと頑張ると腰や坐骨神経痛がヤバい感じなので、しっかりケアしながら、また積み上げていきたいと思います。☆今日の状況：久しぶりにメニュー復活の2日目今週は久しぶりに週2日しっかりメニューができました。いつ以来かというと、何とほぼ1か月前の10月13日以来。。。10...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューは1m1mです。このメニューは目標回数をこなすのではなく、目標出力を頑張っていけるところまで行くというもの。夏休み前は14本までできてたんですが、今の予想では、最低6回、8回できれば御の字というもの。で、実際やってみたら、8本+1本おまけということで、ほぼ予想通りでした。長年パワーベースでローラーやってると、自分の現状把握が正確になってくるのが面白いですね。前回（8...
昨日、仕事で遅くなって帰宅が日付が変わる前。そこから夕食を食べて、居間で寝落ちして、起きたら3時過ぎだったので、風呂に入って布団に行ったのが4時過ぎ。。。ということは？？？そう、起きたら10時半頃。仕事で夜が遅くなったり、寝不足が続いたりすると、休日が短くなりますね。。。ということで、一週間分の食材の買い出しに出かけて帰ってきてお昼を食べたら、当然15時出走のグループライドにギリギリ間に合うか間に合わな...
今日は文化の日でお休み。午後から機材の入れ替えで不要になったスキー道具をブックオフに売りに行くことにしたので、午前中にサクッと走ってくることにします。ペースはベースペースの楽じゃないけどしんどくもないペースで。空が真っ青に抜ける良い天気で、気温も適度で、ものすごく気持ちがいい♪アップ気味に走って連光寺へ。連光寺はしんどくないペースでと思ったのに、前にいいペースのお兄さんがいたので頑張ってしまいまし...
今日も元気にバーチャルジテツウ実は夏の終わりころから坐骨神経痛が発生していて、超不調でした。この2週間くらい、いろんなことをやっていたら、劇的に症状が改善してきたし、仕事も少し落ち着いてきたしで、やっとメニューに取り組める感じになってきましたよ。しばらくまともに練習できてなかったから、今日の出来はまぁ納得。再びメニューに取り組めるようになったことと、現状認識ができただけれもヨシと思います♪☆今日の状...
今日は午前中は以前注文していたスキーのブーツを受け取りに、神田のワンゲルスポーツへ。帰宅が14時前だったので、ちょっと休憩して15:30からのグループライドに参加しました。今日はEVOのLondon CLASSIQUEを2.6倍で50kmほど走るライドでした。London Classiqueは短い坂があるだけで、そこを少し頑張れば、後は集団でも走りやすいコースです。偶数周回ではスプリントポイントでスプリントがありましたが私は参加せず。最後の3kmは...
今日はいつもの土曜日で、朝ゆっくり起きて一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後からZwift。いつものように15時出走のグループライドに参加します。が、今日は最初から調子が悪いぞ？？？夏ごろからずっと坐骨神経痛で調子が悪いんですが、自転車に乗ってるときはそうでもなかったんです。が、今日はペダリングしてても右脚が筋肉痛みたいに痛くて回せない。。。。今日のルートはOut And Back Againで、砂漠から海に向かう上...
今週の在宅は水・金。火曜日が早朝から日が変わるまでの出張でお疲れのところ、木曜日の帰宅も遅くなり、今日の朝ローラーは回避して昼か夜にしようかと思ったけど、何とか朝起きてローラーを回しました。時間的に、自分のメニューはできないので、今日もトレーニングプランで。このトレーニングプラン、しんどすぎなくて気に入ってるんですよね～。今日のメニューは5分で70%から110%に上げるのと、110%から70%に下げてくるのの組...
昨日は金沢に出張でした。朝5時に起きて新幹線で金沢へ。そして、仕事が終わった後に先方の飲んでしまい、金沢駅の終電で帰ってきたので、帰宅は25時を過ぎていました。。。朝ローラーは無理かもと思いましたが、何とか朝起きてローラーをまわします。今週のメニューは2m2m*8ですが、全くできる気がしないので、Zwiftのトレーニングプランの続きをやります。今日のメニューは6m90%2m*3。昨日飲みすぎたせいで、起床時心拍が普段よ...
昨日のローラーで、結構脚にダメージがあり、夜ご飯を食べながら脚が攣ってました。。。ということで、今日はのんびり実走を楽しむことに。連光寺はそこそこ頑張りましたが、いろは坂は気持ちいい感じで。鎌倉街道から尾根幹に走って小山田周回へ。いやぁ、すごく気持ちがいい天気で、生きてる喜びを感じるレベル！癒されるわ～。こういうのはZwiftじゃ味わえないから、存分に秋の空気を楽しみます♪小山田周回1周目は写真撮るポイ...
昨夜、というか今日、夜中にローラーを回したので、布団に入ったのは明け方の3時頃。アイマスクをして、自然に目が覚めるまで寝たら、9時半まで寝ていました。さすがに木・金と朝しっかり寝たし、今日もここまで寝たので、だいぶ元気がチャージされた気がします。で、いつものように一週間分の食材の買い出しに出かけて、15時出走のグループライドへ。今日もSZRのベース2.7倍～2.8倍、坂3.3倍のちょっとインターバルがかかるライド...
今週は月曜日に献血、夜遅くて帰宅が日付が変わる前。水曜日が甲府出張で、何と、木曜日の朝、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、そこで起きられずに30分ほど寝坊💦朝、1時間遅れで出勤しました。。。。そして、帰宅がまたもや遅くなり23:30頃。。。。で、金曜日の今日はやっと在宅だったんで、朝ローラーするはずでしたが、何と、またもや、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、起きられず、始業ギリギリ...
今週の在宅は金曜日のみ。でも、今日は甲府出張で午後早く帰ってこれたので、帰宅後にローラーしました。月曜日に献血したし、出張で疲れてたので、予定のメニュー(2m2m*8)をする気力がなく、何となく取り組んでいるZwiftのトレーニングプランの次のワークアウトを。メニュー見て、+10%で行けそうだったので、+10%でやりましたが、なかなかいい感じで出来ました♪出力の色分けがトップ画像と違うのが気になるwww...
今日はちょっと遠くに走りに行こうかと思ったけど、起きたら10時💦午前中のんびりしていたらお昼になっちゃったので、お昼ご飯を食べて、午後からゆっくり走りに出かけました。しかし、自転車を家の下までもって降りて、サイコンを立ち上げたら、ペダモニの右を認識しない。。。。仕方なくもう一度家まで戻って、電池を交換してみたら、やっと認識しました。前回乗った時はLOWバッテリーでてなかったのにな？？？出発がさらに遅くな...
昨日は仕事で帰宅が遅く、23:30頃。そこから夕食を食べたり、居間で寝落ちしたり、風呂に入ったりで、布団に行ったのは3:30頃でした。アイマスクをして、目覚ましを掛けずに、自然に目が覚めるまで寝たら、起きたのが10時前頃です。土日に用事を入れないで、自然に目が覚めるまでしっかり寝るのって結構重要と思っています。で、午前中出発で一週間分の食材の買い出しに行って、ぎりぎり14時出走のグループライドに参加できそうだ...
center今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：久しぶりにメニュー復活の2日目今週は月曜日が祝日でお休みでしたが、在宅も水・木といい感じです。月曜日もローラーしたので。今日頑張ってやらなくても良かったんですが、とりあえずメニュー復活させたので、ちゃんと起きてローラーすることにします。睡眠時間もたっぷりだし、昨夜は電動フォームローラーで脚をほぐしたし、仕事の疲れもそこそこのはず。☆今日のメニュー：Cri...
今日も元気にバーチャルジテツウ8月後半からどうも調子がいまいちだったので、9月は夏休みを兼ねてのオフの月。とは言え、メニューをやらなかっただけで、自転車に乗っている頻度はこれまでと変わりません。それでも、気持ち的にもリフレッシュできるんですよね。ということで、メニュー再開。今日は6分5分×3でした。1か月休んでいた割にはあまり落ちてなくていい感じでした。ここからお正月くらいまで、また頑張ります。☆今日の状...
3連休最終日です。昨夜からの雨はお昼前に止む予報。そこで、午前中は月に一度の念を入れた風呂掃除をして、午後から外に走りに行くことにします。ところが、お昼過ぎに雨雲レーダーを見ると、雨雲がどんどんやってくる予報に。。。。路面もしっかりウエットだし。。。今日は月曜日で、自転車に乗らなくても、週4日の自転車記録は続けられそうですが、運動しないと、晩御飯が食べられないので、カロリー消費にローラーを回すことに...
今日は、何と1年半ぶりとなる、レース参戦。ツールド沖縄、野辺山CXの裏番組、ツールドひたちなかです。たまに練習に参加させてもらっているバミューダトライアングル練のYさんのお声がけで、2時間エンデューロのソロに出ることにしたんです。まぁ、最近毎週やっているZwift2時間の代わりですね。エントリーリストを見ると、2時間女子はなんとエントリーが2人だけ。もう一人は大磯クリテでもご一緒したことがあるみずちゃさん。目...
fbでお誘いがあったので、明日はツールドひたちなかに申し込んでいます。自転車レース、何と前回参加したのは2021年3月のバイクロア。3/28 土浦バイクロアに参加しました今年のシクロクロスは、雨だからとDNSを決め込んでいた10月の稲城クロス以来、2月の稲城クロスがコロナのせいで飛んでしまい、もう終わりかなと思っていました。でも、土浦バイクロアをやるというので、ガチなシクロクロスはちょっと遠慮したいが、バイクロアな...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューはCrissCross。前回は夏休み明けで全然ダメでしたが、今日は前回よりはだいぶマシな感じになっていました。ちょっと頑張ると腰や坐骨神経痛がヤバい感じなので、しっかりケアしながら、また積み上げていきたいと思います。☆今日の状況：久しぶりにメニュー復活の2日目今週は久しぶりに週2日しっかりメニューができました。いつ以来かというと、何とほぼ1か月前の10月13日以来。。。10...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューは1m1mです。このメニューは目標回数をこなすのではなく、目標出力を頑張っていけるところまで行くというもの。夏休み前は14本までできてたんですが、今の予想では、最低6回、8回できれば御の字というもの。で、実際やってみたら、8本+1本おまけということで、ほぼ予想通りでした。長年パワーベースでローラーやってると、自分の現状把握が正確になってくるのが面白いですね。前回（8...
昨日、仕事で遅くなって帰宅が日付が変わる前。そこから夕食を食べて、居間で寝落ちして、起きたら3時過ぎだったので、風呂に入って布団に行ったのが4時過ぎ。。。ということは？？？そう、起きたら10時半頃。仕事で夜が遅くなったり、寝不足が続いたりすると、休日が短くなりますね。。。ということで、一週間分の食材の買い出しに出かけて帰ってきてお昼を食べたら、当然15時出走のグループライドにギリギリ間に合うか間に合わな...
今日は文化の日でお休み。午後から機材の入れ替えで不要になったスキー道具をブックオフに売りに行くことにしたので、午前中にサクッと走ってくることにします。ペースはベースペースの楽じゃないけどしんどくもないペースで。空が真っ青に抜ける良い天気で、気温も適度で、ものすごく気持ちがいい♪アップ気味に走って連光寺へ。連光寺はしんどくないペースでと思ったのに、前にいいペースのお兄さんがいたので頑張ってしまいまし...
今日も元気にバーチャルジテツウ実は夏の終わりころから坐骨神経痛が発生していて、超不調でした。この2週間くらい、いろんなことをやっていたら、劇的に症状が改善してきたし、仕事も少し落ち着いてきたしで、やっとメニューに取り組める感じになってきましたよ。しばらくまともに練習できてなかったから、今日の出来はまぁ納得。再びメニューに取り組めるようになったことと、現状認識ができただけれもヨシと思います♪☆今日の状...
今日は午前中は以前注文していたスキーのブーツを受け取りに、神田のワンゲルスポーツへ。帰宅が14時前だったので、ちょっと休憩して15:30からのグループライドに参加しました。今日はEVOのLondon CLASSIQUEを2.6倍で50kmほど走るライドでした。London Classiqueは短い坂があるだけで、そこを少し頑張れば、後は集団でも走りやすいコースです。偶数周回ではスプリントポイントでスプリントがありましたが私は参加せず。最後の3kmは...
今日はいつもの土曜日で、朝ゆっくり起きて一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後からZwift。いつものように15時出走のグループライドに参加します。が、今日は最初から調子が悪いぞ？？？夏ごろからずっと坐骨神経痛で調子が悪いんですが、自転車に乗ってるときはそうでもなかったんです。が、今日はペダリングしてても右脚が筋肉痛みたいに痛くて回せない。。。。今日のルートはOut And Back Againで、砂漠から海に向かう上...
今週の在宅は水・金。火曜日が早朝から日が変わるまでの出張でお疲れのところ、木曜日の帰宅も遅くなり、今日の朝ローラーは回避して昼か夜にしようかと思ったけど、何とか朝起きてローラーを回しました。時間的に、自分のメニューはできないので、今日もトレーニングプランで。このトレーニングプラン、しんどすぎなくて気に入ってるんですよね～。今日のメニューは5分で70%から110%に上げるのと、110%から70%に下げてくるのの組...
昨日は金沢に出張でした。朝5時に起きて新幹線で金沢へ。そして、仕事が終わった後に先方の飲んでしまい、金沢駅の終電で帰ってきたので、帰宅は25時を過ぎていました。。。朝ローラーは無理かもと思いましたが、何とか朝起きてローラーをまわします。今週のメニューは2m2m*8ですが、全くできる気がしないので、Zwiftのトレーニングプランの続きをやります。今日のメニューは6m90%2m*3。昨日飲みすぎたせいで、起床時心拍が普段よ...
昨日のローラーで、結構脚にダメージがあり、夜ご飯を食べながら脚が攣ってました。。。ということで、今日はのんびり実走を楽しむことに。連光寺はそこそこ頑張りましたが、いろは坂は気持ちいい感じで。鎌倉街道から尾根幹に走って小山田周回へ。いやぁ、すごく気持ちがいい天気で、生きてる喜びを感じるレベル！癒されるわ～。こういうのはZwiftじゃ味わえないから、存分に秋の空気を楽しみます♪小山田周回1周目は写真撮るポイ...
昨夜、というか今日、夜中にローラーを回したので、布団に入ったのは明け方の3時頃。アイマスクをして、自然に目が覚めるまで寝たら、9時半まで寝ていました。さすがに木・金と朝しっかり寝たし、今日もここまで寝たので、だいぶ元気がチャージされた気がします。で、いつものように一週間分の食材の買い出しに出かけて、15時出走のグループライドへ。今日もSZRのベース2.7倍～2.8倍、坂3.3倍のちょっとインターバルがかかるライド...
今週は月曜日に献血、夜遅くて帰宅が日付が変わる前。水曜日が甲府出張で、何と、木曜日の朝、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、そこで起きられずに30分ほど寝坊💦朝、1時間遅れで出勤しました。。。。そして、帰宅がまたもや遅くなり23:30頃。。。。で、金曜日の今日はやっと在宅だったんで、朝ローラーするはずでしたが、何と、またもや、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、起きられず、始業ギリギリ...
今週の在宅は金曜日のみ。でも、今日は甲府出張で午後早く帰ってこれたので、帰宅後にローラーしました。月曜日に献血したし、出張で疲れてたので、予定のメニュー(2m2m*8)をする気力がなく、何となく取り組んでいるZwiftのトレーニングプランの次のワークアウトを。メニュー見て、+10%で行けそうだったので、+10%でやりましたが、なかなかいい感じで出来ました♪出力の色分けがトップ画像と違うのが気になるwww...
