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イトケンブログ https://ito-mind.com/

読んだ本、観た映画の感想など。そのほか興味のあることいろいろ書いてます。読んで癒される文章を目指しています。

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2009/11/14

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  • 【マイクラ入門】#04 ダイヤモンドと黒曜石

    マインクラフトのスマホ版、サバイバルモード難易度イージーで始めてみた人向けに役立ちそうな情報をシェアしていきたいと思います。前回の記事からの続きです。今回はマイクラの世界でも貴重かつ定番の素材である、ダイヤモンドおよび黒曜石の取り方など

  • ナオキマン氏のサロン、入会と退会を繰り返してもいい?など

    けっこー前に書いた『ナオキマン氏のオンラインサロンに入ってみた』の記事に来てくれる方が多いので、乗っかって続きを書いていきます。サロンに入ってみようかどうか考えている人にとって役立つ情報になると思います。僕のサロンの利用方法としては「数ヶ月

  • 【マイクラ入門】#03 村の滅亡を防ぐためにやること

    前回の記事からの続きです。マインクラフトのスマホ版、サバイバルモードの難易度イージーで始めてみた人に役立ちそうな情報をシェアしていきたいと思います。ニューゲームで始めるとランダムに世界が生成されるのがマイクラの特徴ですが、ちょっと運が良

  • 【マイクラ入門】#02 洞窟探索の準備〜鉄の入手

    前回の記事では必要最低限の道具をそろえるところまでについて説明しました。今回は原鉄(鉄鉱石)を集め、鉄の武器防具を作るところまでを目標としつつ、いろいろ寄り道しながら豆知識を並べていこうかと思います。今いる場所の地面を掘り進めるのもあり

  • 【マイクラ入門】#01 まずは木材、ツルハシ、ベッド

    最近またマインクラフトをiPhoneでプレイしているので、自分の覚え書きも兼ねて、初心者に役立ちそうな情報をシェアしていこうと思います。初めてやる人は、サバイバルモードのイージーモードがおすすめです。ピースモードで敵が出ないところでまっ

  • 『脳を司る脳』書籍紹介と感想

    『脳を司る脳』例えば脳細胞と聞くと、僕の場合ニューロンとかシナプスとか、それらが信号を伝え合う感じの想像をします。この本を読むと、これまであまり役割がわかっていなかったグリア細胞とか、脳の隙間を満たす液体とかもすごい働きをしていることが

  • 『大丈夫、あのブッダも家族に悩んだ』書籍紹介と感想

    『大丈夫、あのブッダも家族に悩んだ』『反応しない練習』で有名な草薙龍瞬さんの本を、本人の朗読版で聴いたので紹介していきます。タイトルだけ見てみると、ブッダの伝記が中心なのかなと思ったけれど、ブッダ自身についての話はごく一部で、ほとんどは

  • 『ブレインドリブン』書籍紹介と感想

    『BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは』ビジネス書とかで使われる言い回し「〇〇ドリブン」とは「〇〇をもとにした」といった意味だそうです。そしてこの本『ブレインドリブン』、脳科学や神経科学の叡智と、哲学や心理学の叡

  • 『オーバーロード9』書籍紹介と感想

    『オーバーロード9 破軍の魔法詠唱者』異世界ものの話で僕が好きな作品を3つ挙げるとしたら『本好きの下剋上』『転生したらスライムだった件』そして今回紹介する『オーバーロード』。今回、小説の9巻をオーディブルで聴いたので、ネタバレしない程度

  • 雀魂と麻雀闘龍をやんわり比較

    麻雀アプリにはいろいろあって、以前セガの『MJモバイル』とコナミの『麻雀格闘倶楽部』の記事を書いてみました。今回は別の麻雀アプリ『雀魂〜じゃんたま〜』と『麻雀闘龍』を適当に比較しながら紹介していきます。この2つの共通点としてはまず、iPho

  • 『アナロジー思考』書籍紹介と感想

    『アナロジー思考』細谷功先生の著作、感想を書くのが今回で5回目となります。『具体と抽象』『具体←→抽象トレーニング』『メタ思考トレーニング』『地頭力を鍛える』に引き続いて今作。僕の場合、これら全部オーディブルの朗読版を聴いて学びました。

  • 『地頭力を鍛える』書籍紹介と感想

    細谷功先生の代表作『地頭力を鍛える』を紹介していきます。地頭の良さというものを本書では次の3つの要素にわけています。・結果を先に考える(仮説思考)・全体から考える(フレームワーク思考)・単純に考える(抽象化)これらの思考力を鍛える方法の

  • 『メタ思考トレーニング』書籍紹介と感想

    『メタ思考トレーニング』細谷功先生の本は読めるだけ読んでおこうと思い、次に手をつけたのが今回紹介する本です。メタ思考、メタ認知、メタバースなどなど「メタ」という言葉には不思議な響きがあるものの、いったい何のことなのかいまいちピンとこない

  • 『具体⇔抽象 トレーニング』書籍紹介と感想

    『具体⇔抽象 トレーニング』前回紹介した『具体と抽象』を基本編とするならば、本書はいわば実践編と呼べる内容です。具体化と抽象化の往復力を鍛える演習問題なんかも多く出題されていますが、丁寧な解説があるので大丈夫です。とはいえ扱っている内容

  • 『具体と抽象』書籍紹介と感想

    『具体と抽象』人間の世界で生きていく上で「抽象化」がどれだけ大事かを説いている本です。シンプルな言葉と最低限の文章および漫画でまとめられてますが、深い内容なので繰り返し読んだほうがいいと思います。自分はオーディブルの朗読版を数回聴きまし

  • 『量子力学的習慣術』書籍紹介と感想

    『時間と空間を操る「量子力学的」習慣術』習慣術というよりは「こんな考え方で生活しよう」といった内容です。著者、村松大輔先生の前著である自分発振の本が面白かったので続けてこの本も読みました。厳密にはオーディブルの朗読版を聴きました(1.5

  • 『自分発振で願いを叶える方法』書籍紹介と感想

    『自分発振で願いを叶える方法』オーディブル版を聴いて面白かったので紹介していきます。本書の著者は、東大で量子力学を勉強してきたという村松大輔先生。芸人のスリムクラブ真栄田さんが、YouTubeで先生について話していたことで知りました。読

  • 『さあ、才能に目覚めよう』書籍紹介と診断結果

    『さあ、才能に目覚めよう ストレングスファインダー2.0』を読み、スマホで実際に診断も受けてみたので情報をシェアしていきます。結論から言うと、僕の資質トップ5は上から順に「内省、学習欲、収集心、共感性、運命思考」でした。これら単語だけ見

  • 【Deemo2】神曲揃いの音ゲー。課金しようか迷ってる

    音ゲーに初めてハマったのはかなり昔の話ですが、最近になってまた再燃してきました。スマホでワイヤレスイヤホンを使ってると、タイムラグで音ゲーなんてできないだろうと、これまで勝手に敬遠していました。しかしながら詳しいことはわかんないけどBlue

  • ダイソーの「書きやすいノート」は書きやすい? A5方眼タイプの感想

    どんなノートがしっくりくるのかは人それぞれだと思います。僕が普段使うノートはサイズが「A5」で「5mm方眼」そして「リング綴じじゃないもの」と決めています。その条件に見合った理想のノートはないかといろいろ探し回ったところ、意外にもダイソーで

  • 『メモの魔力』の魅力を語る。書籍紹介と感想

    今回は前田裕二さんの書籍『メモの魔力』を紹介していきます。メモをとるという行為は単なるスキルやテクニックを超えた、生き方そのものなんだなと思えてきます。本書自体が何度でも読めてしまうくらい面白いこと自体が、メモには魔力があるという証明にもな

  • ナオキマン氏が好きな理由を列挙していく

    「ナオキマン オンラインサロン」でググってこのブログを見つけてくれる人が多いので、ナオキマン氏へのお礼も兼ねて僕が彼を好きな理由を列挙していこうと思います。好きが高じて、一人で読書してるときは彼の話し方を真似するほどになりました(そのほうが

  • 『ユルいメンタルの育て方』書籍紹介と感想

    『ユルいメンタルの育て方』スピリチュアルカウンセラーの吉濱ツトムさんと精神科医の西脇俊二先生による対談本、面白かったので感想をまとめておきます。吉濱さんがそもそも科学的な分野にも詳しく、西脇先生もスピリチュアルな物事への許容度が高い様子なの

  • 麻雀アプリ『MJ』と『麻雀格闘倶楽部』を適当に比較

    ここ最近はスマホでオンライン麻雀ばっかりやってます。実際に4人で卓を囲んでやってみたいとは思うけど、そんな仲間はいないし1人で雀荘とかに行く勇気もなく…。とはいえゲームの麻雀でも十分面白いし、今の時代は本物の麻雀牌に触ったことないけどプロ並

  • 『キングダム2』映画館で観てきた

    この記事ではなるべくネタバレは避けるものの、コミック版の原作を読んだことのある人向けに書いていきます。キングダムの実写映画、2作目は合戦の舞台がメインとなります。相変わらず主人公、信の無双っぷりがすごくて三國無双やりたくなりました(ちなみに

  • 『はたらく細胞』コミック1巻の紹介と感想

    『はたらく細胞』漫画の1巻がキンドルアンリミテッドで読めるので紹介します(2022年7月現在)面白いし構成もしっかりしていて、読んでいるうちに人体の仕組みを理解できてしまうのが特徴です。赤血球と白血球をはじめとした、擬人化されたキャラ

  • 『書く習慣』書籍紹介と感想

    いしかわゆきさんというライターの本『書く習慣』を紹介していきます。書くという行為のハードルをとことん下げていく、とても読みやすくかつ「じゃあ書いてみようかな」と思わされる内容です。僕も現にこうやってブログを書き始めてしまっています。個人

  • 『運転者』書籍紹介と感想

    小説『運転者』をネタバレしない範囲で紹介していきます。キンドルアンリミテッドで読める(2022年7月現在)のと、高評価数が多いので自分も読んでみることに。冒頭はちょっとしんどいです。仕事も家庭もうまくいってない主人公がこれからどうしよう

  • Kindleペーパーホワイト11世代はやっぱすごい

    2021年10月に登場したキンドル端末を、最近になって購入したので感想を。旧モデル(第10世代)もバリバリ現役なのですが、最近のプライムデーで第11世代が4000円引きのセール、しかもポイントめっちゃ付くということで誘惑に負けました…。

  • 『繊細な人が快適に暮らすための習慣』書籍紹介と感想

    繊細な気質で悩んでいる人にとっての、楽になる考え方や具体的な行動がわかりやすく書かれている本です。キンドルアンリミテッドで読んで(2022年7月現在)けっこー面白かったので紹介も兼ねて感想を残しておきます。著者の西脇俊二先生は、吉濱ツト

  • オーディブルを3ヶ月間休会してみた

    オーディブルが聴き放題プランに戻ってから、いろんなオーディオブックを気軽に聴けて嬉しい限りです。自分の場合、毎月最低5冊、多いときは月10冊以上のオーディオブックを聴いてきました。月額1500円なので1冊300円以下で読めている計算になりま

  • 『こころを洗う技術』要約#13 親の業を克服する

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。引き続き業(ごう)がテーマとなります。なかなか向き合う気になれないのもまた自然な反応ですが、業を抜ければきっと人生変わります。今回はまず「親の業」から自由になることについて。親な

  • 『こころを洗う技術』要約#12 業から自由になる

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。なぜだかわからないけど苦しい…といった正体不明の苦悩の原因は、業(ごう)かもしれません。業とは、心の奥底から働きかけてくる、同じ反応を繰り返させようとする力のこと。何十年も続く業

  • 『こころを洗う技術』要約#11

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。家族や仕事仲間との人間関係について、相手とどう向き合っていくかを引き続き仏教にならって考えていきます。今回の記事の後半では『反応しない練習』にも登場したヤクザの男と、著者草薙氏と

  • 『2040年の世界とアセンション』書籍紹介と感想

    『2040年の世界とアセンション』吉濱ツトム氏の書籍を紹介していきます。自分としては正直なところ、未来のことなんて知りたくもないという気持ちだったものの、いざ読んでみると面白かったです。悲観的なところがほとんどなく、SFのような世界観で

  • ゴールデンカムイ3巻まで無料だったので読んでみた

    面白いという噂は耳にしていた『ゴールデンカムイ』。キンドル版の漫画が3巻まで無料だったので読んでみました。(2022年6月いっぱいまでの期間限定らしい)感想を書いていくので、これから読んでみようと思っている方の参考になればと思います。明治時

  • テクノ聴きながら言霊を唱える

    よい言霊を唱え続けると運命が好転する…。「ありがとう」でも「なんとかなる」でもいいので、自分にとってしっくりくる言霊を、とにかくたくさん唱える習慣をつけること。その大切さをシンプルかつわかりやすく伝えている人のひとりがmasa氏で、彼の著書

  • 『ナオキマンのヤバい世界の秘密』書籍紹介と感想

    書籍版『ナオキマンのヤバい世界の秘密』を紹介していきます。著者のNaokimanShowことナオキマン氏は、都市伝説やオカルト、未解決事件などを発信しているユーチューバー。そんな彼の動画の中でも世界の不思議系のものをピックアップしてまとめた

  • 『アセンション・パラレル』書籍紹介と感想

    吉濱ツトムさんの書籍『アセンション・パラレル』を紹介していきます。あくまで僕個人の感想であり、主観をもとに書いているので参考程度に読み進めてもらえればと思います。また、世界はひとつではなく、無数のパラレルワールドが存在するという前提の内

  • 『UFOを呼ぶ本』書籍紹介と感想

    吉濱ツトムさんの最新刊(2022年6月現在)である『UFOを呼ぶ本』を紹介します。あくまで僕が記憶に残っている部分を書き出したものであり、この本から得られる感想はその人によってかなり変わってくるものだ、ということをご了承ください。(これ

  • 『ブレイン・マネジメント』書籍紹介と感想

    書籍『ブレイン・マネジメント』を紹介していきます。この本の著者、吉濱ツトムさんは動画配信もしていて、科学的な面とスピリチュアルな面の両方ともめっちゃ詳しい、すごい人です。とはいえこの本ではスピリチュアルな要素がないので、現実的な人々にも堂

  • 『ジェイソン流お金の増やし方』書籍紹介と感想

    『ジェイソン流お金の増やし方』厚切りジェイソンさんのこの本、オーディブルで聴いてみたところ非常にシンプルで納得できる内容だったのでご紹介します。あくまで僕個人の感想なので、適当に流し読みしていただく感じで大丈夫です。堅実だけど合理的なジ

  • 『こころを洗う技術』要約#10 人は判断されたくない

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。失敗したときに落ち込むのは自然な感情ですが、そのままではつらいだけです。今回は「正しい思考」を使って立て直す方法を学んでいきます。自尊心があるから失敗したとき落ち込むまず自尊心や

  • 『こころを洗う技術』要約#09 後悔および未練の消し方

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。生きている以上はどうしても心が動揺してしまうもの。不本意な出来事が起きてしまった場合などにおいて、そこから心を立て直す方法を仏教から学んでいきます。後悔=怒り+妄想まず「後悔」に

  • 【ディアブロ イモータル】プレイ記録#02 地味だけど普通に面白い

    スマホ版『Diablo Immortal 』について前回の記事から引き続き記録していきます。まず必要なストレージ容量、最低3GBと前回書きましたが、今後もプレイしていくなら最終的に12GB近く必要となってきます。ただデータは項目ごとに分

  • 【ディアブロ イモータル】プレイ記録#01 ハクスラの王道みたいな雰囲気

    以前から面白いゲームという噂は耳にしていた『ディアブロ』。それがついにスマホ版で登場したわけで、さっそくダウンロードしてプレイしてみました。イモータルは和訳すると「死なない」とか「不死身の」という意味。今回は序盤を遊んでみた感想を淡々と

  • 『こころを洗う技術』要約#08 関わり方の基準を設定する

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。外の世界とどう関わるか、自分なりの「関わり方の基準」を確立させましょう。そうすることで心の無駄遣いがなくなり、周囲に振り回されなくなります。自分の輪郭を超えて関わるから悩む著者の

  • 『こころを洗う技術』要約#07

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。何かに振り回されているような感じがするとしたら、その理由は「心の漏れ」にあります。心の漏れとは、自分にとって必要のない物事に反応してしまうことです。人の心は、日々いろんなことに反

  • 『こころを洗う技術』要約#06 正しい方法を何度でも思い出す

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。サティ(気づき・マインドフルネス)を実践していると、自分の人生の課題が見えてくることがあります。サティを難しいと感じるなら、それだけ執着やわだかまりが残っているということ。それら

  • 『こころを洗う技術』要約#05 反応モードから理解モードへ

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。ここからは、瞑想やマインドフルネスと呼ばれる「心を浄化する方法」の本質を解き明かしていきます。日々の暮らしで生じる心の汚れは、その都度すっきりと洗い流していきましょう。意識すると

  • 『こころを洗う技術』要約#04 反応せず理解する

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。妄想、貪欲に続き、次は怒りについて、およびその扱い方を学んでいきます。仏教でいう「怒り」は、不快な感情全般を意味すると考えてください。怒りは役に立たないそもそも怒りは思考ではなく

  • iPhone11のバッテリーを交換してもらった話

    かれこれ3年近く使用しているiPhone11。以前から電池の減りの早さが気になってきていて、バッテリー容量を確認してみたら72%でした。これは満タンの状態でも新品のバッテリーに比べたら72%だという意味で、80%を下回ったら交換するのが目安

  • ナオキマン氏のオンラインサロンに入会してみた

    オンラインサロン「秘密結社NaokinanShow」に入会しました。秘密結社なので詳しいことは書きませんが、入会してみようか検討している方にとってこの記事が役に立てばと思います。ナオキマン氏は個人的に大好きなユーチューバー。そんな

  • 『こころを洗う技術』要約#03 妄想に気づけば抜け出せる

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。今の状況を言葉にする「ラベリング」というテクニックについて説明してきました。外側の事実確認だけでなく、次は内側すなわち自分の心に対してラベリングしていきましょう。今の心の状態を「

  • 『こころを洗う技術』要約#02

    『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。全ページでけっこう大事なことを言っているので要約が大変ですが、なんとか原文の2割くらいの言葉にまとめていけたらと思います。苦しみが生まれるプロセス苦しみというのは、どのようなプロ

  • 『こころを洗う技術』要約#01 心のフルモデルチェンジを目指す

    『CLEAN こころを洗う技術』『反応しない練習』を書いた草薙龍瞬さんによる本書を、これから数記事に渡って要約していきます。相変わらず、生きづらさを抱えている人に寄り添う内容になっています。本書の特に重要だと感じた部分を自分なりにまとめ

  • 『これも修行のうち。』要約記事まとめ

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』計14記事にわたり本書を要約していきました。各記事の概要とリンクをまとめておきますので、ピンとくるものがあればチェックしてみてください。ちなみにアマゾンからキンドル版のサンプルを見てみれば、計

  • 『これも修行のうち。』要約#14 苦しみから抜ける方法いろいろ

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。今回で本書の最後まで要約します。正しい方法に集中することにより「緻密マインド」が作られ、人生の総合力が上がります。その方法としてベストなのが、結局「緻密に歩くこと」に

  • 『これも修行のうち。』要約#13 体験することは、今を生きること

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。新しい生活や仕事が始まってから約1ヶ月後に、急に疲れがどっと出るのがいわゆる五月病。そんなときにどう心を使っていけばいいかを仏教に学んでいきます。五月病になる理由新し

  • 『これも修行のうち。』要約#12 やる気の維持には切り替えが大切

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。心というのは、おおもとの意識エネルギーと呼べるものが「感覚・感情・思考・意欲」に分かれる仕組みになっています。これを理解していれば、これまでに紹介してきたプチ修行の数

  • 『これも修行のうち。』要約#11 やる気にもいろいろある

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。これまで感覚、感情、思考をテーマにしてきましたが、今回からは「意欲」についてです。意欲・やる気というのは「がんばらなきゃ」と思って出るようなものではありません。そこで

  • 『これも修行のうち。』要約#10 言葉を自分のものにする

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。仏教に限らずとも、新しいことを身につけるには、繰り返しと継続が欠かせません。考え方を変えようと思うなら、まず使う言葉を変えるという発想をしましょう。たとえば前の記事で

  • 『これも修行のうち。』要約#09 正しい理解で人生を快適に

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。今回はまず、間違った考え方を正しい考え方に入れ替えていく方法を紹介していきます。本書およびこの要約記事では、幸せや安心感、深い納得につながらないような思考を「間違った

  • 『これも修行のうち。』要約#08 この情報、役に立つのか?

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。今回からは「思考」に関連するプチ修行を紹介していきます。いろんな思考、考え方がごっちゃになって混乱している状態を仏教では「無明の闇路」と表現します。仏教には混乱から抜

  • 『これも修行のうち。』要約#07 あなたの喜びは僕の喜び

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。今回はまず「快」の感情を増やすためのプチ修行集をまとめます。そして喜の心、すなわち他人の喜びを自分の喜びとしてしまう練習を紹介していきます。快を増やす練習お酒でもジュ

  • 『これも修行のうち。』要約#06 意識の割り振りが大切

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。今回も引き続き、感情のプチ修行を紹介していきます。相手のことでも自分自身についても、理解することがとても大切です。沈黙が最高の言葉になることもグチや悪口や批判は良くな

  • 『これも修行のうち。』要約#05 自分の中の怒りを数値化する

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。今回はまず、今ある怒りを少しずつフェードアウトしておく方法を学んでいきます。カギは「それ以上に反応しないこと」です。自分の中の怒りを数値化する心の中に怒りがあると気づ

  • 『これも修行のうち。』要約#04 感情を客観的に眺める

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。今回はまず、さまざまな「感覚のプチ修行」をまとめておきます。感覚のプチ修行集通勤途中などの、ちょっとしたスキマ時間がプチ修行の場となりえます。電車の中ではスマホを触る

  • 『これも修行のうち。』要約#03 感覚に意識を向ける

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。今回から「感覚のプチ修行」について紹介していきます。外からの刺激に反応することを繰り返すうちに、心は汚れていきます。大切なのは、その汚れをどうやって洗い流すか。イライ

  • 『これも修行のうち。』要約#02 間違いないと思える目的

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』前回の記事からの続きです。2500年間伝わってきたブッダの修行法を、現代風にアレンジしたのがプチ修行。今回はまず「シャワー禅」について説明します。【プチ修行1】シャワー禅まず「シャワーを浴びる

  • 『これも修行のうち。』要約#01 「方法はある」ということだけでも知っておく

    反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』著者である草薙龍瞬氏が「プチ修行」と呼ぶ方法がたくさん紹介されています。どのプチ修行も仏教(ブディズム)を土台にした根拠のある方法であり、深く納得できる内容でした。読み込むたびに「これも練習し

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約記事まとめ

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』これまで15記事に渡って要約していきました。各記事のざっくりとした概要とリンクを貼っておきますので、気になる箇所があったらチェックしてみてください。記事01〜05【記事01】数

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#15 瞑想にまつわるキーワード

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。本書の要約もこの記事で最後となります。今回はマインドフルネスにまつわるキーワードを、それぞれざっくりまとめていきます。視点自分のものの見方というのは、

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#14 眠りながら「今ここ」

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。これまで食べる瞑想、歩く瞑想などを紹介してきました。この流れで、まず走る瞑想についてまとめておきます。あとは夜眠るときの心身をを整える方法について。走

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#13 集中とリラックスのバランス

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。今回は歩行瞑想のやり方などについて。これまでの座ってやる瞑想よりも、歩行瞑想のほうがやりやすいという人は多く、実際に心の落ち着きや解放感を得られます。

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#12 食事にマインドフルネスを取り入れる

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。何かをしながら食事をとる人がほとんどだと思います。でも「食べる」という単純な行為にマインドフルネスを取り入れることで、すばらしいメリットを得られます。

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#11 今までいったいどこにいたんだ

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。マインドフルネスというのは、今やっていることに意識を集中することです。なので、そのために時間を割く必要はなく、いつでもどこでも心のトレーニングはできる

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#10 瞑想は朝一番にやってしまおう

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。今回ははまず、瞑想は朝一番にやるのが断然おすすめだという話から。とりあえず、昼食や夕食の直後など、お腹いっぱいのときは眠くなるので瞑想には向いてないそ

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#09 呼吸を10まで数える

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。10分間瞑想を始める前の導入部分もかなり大切だよという話をしてきました。今回はまず瞑想中に呼吸を数える際のコツや、終了時に気をつけることなどをまとめて

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#08 「10分間瞑想」のポイント

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。自分はこの本にならい朝10分の瞑想を続けていて、最近なんとなく調子いいかもと思える日が増えてきました。ところで瞑想には「いい瞑想」とか「悪い瞑想」とい

  • 『頭をからっぽにするレッスン』要約#07

    10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。しばらく休んでいたけれど要約作業、再開します。今回からは本書の第3章にあたる部分で、瞑想の実践編といった内容になります。集中する対象いろんな種類の瞑想

  • ネガティブな感情を手放す「統合ワーク」

    並木良和さんが「統合」と呼ぶ、ネガティブな感情を手放す方法を紹介します。この記事は以下の動画を参考にしています。自分にとってしっくりくる方法だったので 、ポイントをまとめておこうと思います。手放すのに「統合」と呼ぶのはなぜか素朴な疑問かもし

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録 まとめ

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』1章から6章クリアまでを淡々と記録していきました。一覧にまとめておきますので、攻略の際の参考にしたり、暇つぶしの読み物としたり自由にご活用ください。記事まとめ【記事01】思えばふと戦闘音楽が懐かしくなり

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#18 エビルプリースト(裏ボス)を倒した

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。今回は、リメイク版(PS・DS・このスマホ版)で追加された、第6章について。5章クリア後のセーブデータが、さりげなく6章となっています。時系列としてはデスピサロとの決戦前で、パ

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#17 デスピサロ倒した

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。今回は闇の洞窟、四天王討伐、デスキャッスル、デスピサロとの決戦までを書いていきます。デスピサロ戦はファミコン時代、友達がやっているのを一生懸命ながめていたのをよく記憶しています

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#16 天空城にたどり着く

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。気球も手に入ったので、これで世界中のどこへでも行けます。行けるようになった場所は、世界地図でいう宝のバツ印にあたる世界樹、および世界地図の中央に位置するゴットサイド地方。まずは

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#15 エスタークを倒す

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。今回は、地獄の帝王エスタークを寝起きざまに討ち取り、気球を入手したあたりまで。気球についてのヒントはけっこー乏しくて、僕もしばらく探したあげくに結局攻略サイトに頼ったので、自力

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#14 はぐれメタルの剣ゲット

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。引き続き、攻略した順に淡々と記録していきます。ところで各地の本棚を丁寧に調べているのあれば「魔法の杖を求めて」シリーズを5巻まで読んだはず。各巻の内容をまとめると、その杖のあり

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#13 最後の鍵ゲット

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。物語もたぶん後半に入り、かなり自由に行動できます。とりあえず自分が攻略していった順に書いていこうと思います。あやかしの笛でロザリーの元へサントハイムの宝物庫から「あやかしの笛」

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#12 サントハイムでのバルザック戦

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。今回はサントハイム城に居座るバルザックを倒したあたりまで。仲間が全員集まったので、これからは思う存分に寄り道ができます。まずはアリーナにキラーピアスを装備させなきゃと思い、それ

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#11 レベル15でキングレオ討伐

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。今回は魔法の鍵を入手し、キングレオを倒し、ライアンと合流したところまで。ライアンが加わった時点でフィールドに出ると、BGMがこれまでのものと変わり「ようやく全員そろったぞー」と

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#10 クリフトの病気を治す

    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。トルネコが加わり、船も手に入った勇者たち。話の流れによれば次の目的地はミントスの町です。せっかくなのでひとまずは船での航海を楽しむこととします。ミントスにてホフマン脱退船に乗っ

  • 【ドラクエ4】スマホ版プレイ記録#09 灯台タイガー

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    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。2章アリーナ編の続きです。みんなの台詞を聞き逃すまいと、割とマイペースに進めています。村や町の住人と会話したら、仲間内でも会話する習慣をつけておくと楽しいです。特にブライ爺さん

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    『ドラゴンクエストⅣ 導かれし者たち』前回の記事からの続きです。今回からは2章のアリーナ編を進めていきます。章立ての構成になっていて、そのたびに主人公が変わるのもドラクエ4の大きな特徴です。フィールド上の音楽も変わり、まさにおてんば姫が冒険

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