本日の弁当：赤魚の塩焼き →きんぴらごぼう →人参の甘煮 →茄子の辛子漬け →じゃこと万願寺唐辛子の炒め煮 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【赤魚の塩焼き】つくり

 本日の弁当：庄内豚の味噌漬け焼き →茗荷の甘酢漬け →いんげんの生姜炒め →切干大根とザーサイの炒め煮 →茄子の辛子漬け →ごぼうの醤油漬け玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん&nbs

 本日の弁当：モロヘイヤとベーコン炒め →人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉とうもろこしごはん 【モロヘイヤとベーコン炒め】つくりかたは、こちら

 本日の弁当：めかじきの香味揚げ →小松菜の煮びたし →パプリカの浅漬け豆もやしのナムルきんぴらごぼう →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【めかじきの香味揚げ】つくりかたは、こちら→&n

 本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →切干大根とザーサイの炒め煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →厚揚げとほうれん草の炒め煮 →地海苔入り玉子焼き →大葉梅干白米＋もち麦ごはん 

 本日の弁当：タコとじゃが芋のアンチョビ炒め →生芋こんにゃくの炒め煮 →切干大根とザーサイの炒め煮 →ししとうの素揚げ →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【タコとじゃが芋

 本日の弁当：豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →小松菜の煮びたし →玉子焼き大葉じゃこと大根葉の菜めし → 【豚肉と茄子ピーマンの

 本日の弁当：じゃが芋と鶏の香味油炒め →オクラの胡麻和え →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【じゃが芋と鶏の香味油炒め】つくりかたは、こち

 本日の弁当：茄子とししとうの揚げびたし →人参の甘煮 →豆もやしのナムルごぼうの醬油漬け玉子焼き大葉五穀米ごはん 【茄子とししとうの揚げびたし】つくりかたは、こちら→&nbs

 本日の弁当：真あじのカレーソテー →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムル玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【真あじのカレーソテー】つくりかたは、こちらの応用→&n

 本日の弁当：ジャーマンポテト →オクラの胡麻和え →パプリカの浅漬けごぼうの醤油漬け玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【ジャーマンポテト】つくりかたは、こちら→ 実家兵庫の

 本日の弁当：八角風味の焼き煮豚 →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムルにんにくの芽と厚揚げの中華炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【八角風味の焼き煮豚】つくりかたは

 本日の弁当：焼き鮭にんにくの芽と厚揚げの中華炒め →二十日大根のレモンマリネ →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【にんにくの芽と厚揚げの中華炒め】つくりかたは、こちら

 本日の弁当：手羽中の塩焼き人参の甘煮 →オクラの胡麻和え →パプリカの浅漬け豆もやしのナムル玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【手羽中の塩焼き】つくりかたは、こちら→ 骨付

 本日の弁当：真あじの山椒煮蒲焼き風茗荷の甘酢漬け →豆もやしのナムルオクラの胡麻和え →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【真あじの山椒煮

 梅雨の中休み（長過ぎ）に、埼玉の伊豆ヶ岳を含む「飯能アルプス」を歩いてきました。蒸し暑いこの季節に敢えて暑さに慣れるトレーニングを今年も決行。夏を窺う山行如何に。 

 本日の弁当：豚肉のしょうが焼き →生芋こんにゃくの炒め煮 →ほうれん草おひたし →きんぴらごぼう →二十日大根のレモンマリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉

 本日の弁当：葉生姜の味噌漬け →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →アスパラガスのナムル →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦の

 本日の弁当：八角風味の焼き煮豚 →アスパラガスのナムル →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →地海苔入り玉子焼き →大葉五穀米ごはん 【アスパラガスのナムル】

 本日の弁当：真さばの竜田揚げ小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【真さばの竜田揚げ】つくりかたは、こ