本日の弁当：じゃが芋と鶏の香味油炒め →オクラの胡麻和え →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【じゃが芋と鶏の香味油炒め】つくりかたは、こち
弁当があれば今日もいい日。サラリーマンの手作り弁当日記＆レシピ。
ブログが本になりました！『100日弁当。 −四季をたのしむ、シンプルレシピ。』発売中〜
本日の弁当：焼き鮭じゃことピーマンの炒め煮 →ズッキーニの素揚げ人参の甘煮 →茄子の揚げびたし →厚揚げの生姜炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦＋枝豆ごはん 週も後半になると冷蔵
本日の弁当：厚揚げの生姜炒め煮 →茗荷の甘酢漬け →人参の甘煮 →ごぼうの醤油漬けじゃことピーマンの炒め煮 →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【厚揚げの生姜炒め煮】つくりかたは、こちら
本日の弁当：茄子の揚げびたし →切干大根とさつま揚げの炒め煮 →パプリカの浅漬け人参の甘煮 →ズッキーニの素揚げオクラの胡麻和え →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【茄子の揚
青森・秋田の旅、最終日。ノープラン。男鹿半島をぐるっと一周してみよう。
青森の旅、四日目は白神山地の主峰、白神岳に登ります。そして、秋田へ。
青森の旅、三日目は津軽半島から海岸線を南下、世界自然遺産「白神山地」の十二湖へ。
青森の旅、二日目は予定を大幅に変更してアートな休日。
今年夏の休暇は、青森・秋田を歩いてきました。四泊五日の旅。
本日の弁当：切干大根とさつま揚げの炒め煮 →二十日大根のレモンマリネ →じゃこと万願寺唐辛子の炒め煮 →豚肉のしょうが焼き →玉子焼き大葉とうもろこしごはん → 【切干
本日の弁当：豚肉のしょうが焼き →茗荷の甘酢漬け →夏野菜のグリル人参の甘煮 →豆もやしのナムルオクラの胡麻和え →あおさ入り玉子焼き →大葉白米＋もち麦ごはん 【豚肉
本日の弁当：めかじきの香味揚げ →ししとうの素揚げ →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン人参の甘煮 →茄子の味噌炒め →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【めかじきの香
本日の弁当：黒酢すぶた →人参の甘煮 →ごぼうの醤油漬けオクラの胡麻和え →玉子焼き大葉とうもろこしごはん → 【黒酢すぶた】つくりかたは、こちら→ 豚のもも
本日の弁当：焼き鮭ししとうの素揚げ →二十日大根のレモンマリネ →豆もやしのナムルごぼうとこんにゃくの山椒煮 →人参入り玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【ごぼうとこんにゃくの山椒煮】つ
本日の弁当：茄子ベーコン炒め →二十日大根のレモンマリネ →ごぼうの醤油漬けじゃこと万願寺唐辛子の炒め煮 →玉子焼き五穀米＋枝豆ごはん 【茄子ベーコン炒め】つくりかたは、こちら→
本日の弁当：厚揚げと小松菜の煮びたし →豆もやしのナムル二十日大根のレモンマリネ →人参の甘煮 →鶏もも生姜焼き →あおさ入り玉子焼き →大葉梅干白米ごはん 昨年秋から
本日の弁当：鶏もも生姜焼き →二十日大根のレモンマリネ →人参の甘煮 →厚揚げと小松菜の煮びたし →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【鶏もも生姜焼き】つくりかたは、こちら→&
本日の弁当：真あじの山椒煮蒲焼き風 →茗荷の甘酢漬け →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムル玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【真あじの山椒煮蒲焼き風】つくりかたは、
山形の歩け旅、三日目。外輪山を下って花の山。
山形の歩け旅、二日目。鳥海山を登ります。
山形県の湧水めぐりと鳥海山を歩く旅のキロクです。
本日の弁当：鯖のハンバーグ →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムル茄子の味噌炒め →玉子焼き大葉とうもろこしごはん → 【鯖のハンバーグ】つくりかたは、こ
本日の弁当：めかじきのカレーソテー茗荷とししとうのオイスター炒め →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン茄子の味噌炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【めかじきのカレーソテー】つくりかたは、こち
本日の弁当：焼き鮭ピーマンの素揚げ →茗荷の甘酢漬け →茄子の味噌炒め →ごぼうとこんにゃくの山椒煮 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【ピーマンの素揚げ】つくりかたは、こち
本日の弁当：つるむらさきとベーコン炒め →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマンごぼうの醤油漬けオクラの胡麻和え →玉子焼き大葉じゃこと大根葉の菜めし → 【つるむらさきとベーコン炒め
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本日の弁当：じゃが芋と鶏の香味油炒め →オクラの胡麻和え →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【じゃが芋と鶏の香味油炒め】つくりかたは、こち
本日の弁当：茄子とししとうの揚げびたし →人参の甘煮 →豆もやしのナムルごぼうの醬油漬け玉子焼き大葉五穀米ごはん 【茄子とししとうの揚げびたし】つくりかたは、こちら→&nbs
本日の弁当：真あじのカレーソテー →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムル玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【真あじのカレーソテー】つくりかたは、こちらの応用→&n
本日の弁当：ジャーマンポテト →オクラの胡麻和え →パプリカの浅漬けごぼうの醤油漬け玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【ジャーマンポテト】つくりかたは、こちら→ 実家兵庫の
本日の弁当：八角風味の焼き煮豚 →ししとうの素揚げ →人参の甘煮 →豆もやしのナムルにんにくの芽と厚揚げの中華炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【八角風味の焼き煮豚】つくりかたは
本日の弁当：焼き鮭にんにくの芽と厚揚げの中華炒め →二十日大根のレモンマリネ →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【にんにくの芽と厚揚げの中華炒め】つくりかたは、こちら
本日の弁当：手羽中の塩焼き人参の甘煮 →オクラの胡麻和え →パプリカの浅漬け豆もやしのナムル玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【手羽中の塩焼き】つくりかたは、こちら→ 骨付
本日の弁当：真あじの山椒煮蒲焼き風茗荷の甘酢漬け →豆もやしのナムルオクラの胡麻和え →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【真あじの山椒煮
梅雨の中休み（長過ぎ）に、埼玉の伊豆ヶ岳を含む「飯能アルプス」を歩いてきました。蒸し暑いこの季節に敢えて暑さに慣れるトレーニングを今年も決行。夏を窺う山行如何に。
本日の弁当：豚肉のしょうが焼き →生芋こんにゃくの炒め煮 →ほうれん草おひたし →きんぴらごぼう →二十日大根のレモンマリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉
本日の弁当：葉生姜の味噌漬け →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →アスパラガスのナムル →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦の
本日の弁当：八角風味の焼き煮豚 →アスパラガスのナムル →茗荷の甘酢漬け →芽ひじきとちくわの炒め煮 →地海苔入り玉子焼き →大葉五穀米ごはん 【アスパラガスのナムル】
本日の弁当：真さばの竜田揚げ小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →きんぴらごぼう →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【真さばの竜田揚げ】つくりかたは、こ
本日の弁当：タンドリー風チキン →ししとうの素揚げ →いんげんの山椒漬け →二十日大根のレモンマリネ →豆のカレー粉炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【タンドリー風チキ
本日の弁当：豆のカレー粉炒め →茗荷の甘酢漬け →厚揚げと小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →切干大根の炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【茗荷の甘酢漬け】つくり
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →ごぼうの醤油漬けいんげんの山椒漬け →人参の甘煮 →切干大根の炒め煮 →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【いんげんの山椒漬け】つくりかたは、こ
本日の弁当：タンドリー風チキンししとうの素揚げ →二十日大根のレモンマリネ →豆もやしのナムルごぼうの醬油漬け玉子焼き大葉梅ひじき白米＋もち麦ごはん 【タンドリー風チキン】1）鶏むね肉
本日の弁当：さば味噌ハンバーグ →ごぼうとこんにゃくの山椒煮 →パプリカの浅漬け芽ひじきとちくわの炒め煮 →ほうれん草おひたし →玉子焼き大葉白米ゆかりごはん 【ごぼうとこんにゃ
本日の弁当：真あじの山椒煮蒲焼き風豆もやしのナムルほうれん草おひたし →ベーコン野菜炒め二十日大根のレモンマリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【真あじの山
本日の弁当：豚肩ロース焼き肉ほうれん草おひたし →ごぼうの醤油漬けパプリカの浅漬け芽ひじきとちくわの炒め煮 →人参入り玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【豚肩ロース焼き肉】グリルパンで焼いて焼き肉
本日の弁当：モロヘイヤとベーコン炒め →パプリカの浅漬けひじきと大豆の煮物切干大根とさつま揚げの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【モロヘイヤとベーコン炒め】つくりかたは、こちら&r
本日の弁当：鶏もも肉の甘辛焼き小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →豆のカレー粉炒め →玉子焼き大葉五穀米ごはん 【鶏もも肉の甘辛焼き】1）鶏もも肉をひとくち大にカットして片栗粉をまぶす。&n
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →切干大根とさつま揚げの炒め煮 →オクラの胡麻和え →菊芋の酢漬け →パプリカの浅漬け豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ご
本日の弁当：豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め →人参の甘煮 →豆のカレー粉炒め →オクラの胡麻和え →玉子焼き大葉じゃこと大根葉の菜めし → 【豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め
本日の弁当：タコとじゃが芋炒め芽ひじきと大豆の炒め煮 →人参の甘煮 →じゃことピーマンの炒め煮 →あおさ入り玉子焼き →大葉五穀米ごはん 【タコとじゃが芋炒め】1）じゃが芋は一口
本日の弁当：切干大根とさつま揚げの炒め煮 →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン生芋こんにゃくの炒め煮 →小松菜の煮びたし →玉子焼き大葉実山椒の醤油漬け →白米＋もち麦ごはん&nb
十和田湖から流れる奥入瀬川の渓流を自転車で散策します。
昨年の夏、悪天候のために登山を断念した青森県の八甲田山に再挑戦します。
本日の弁当：豆のカレー粉炒め →鯖缶のハンバーグ →小松菜の煮びたし →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマン芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【豆
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →小松菜の煮びたし →二十日大根の柚子マリネ →生芋こんにゃくの炒め煮 →新生姜の当座煮 →玉子焼き大葉白米＋もち麦のゆかりごはん 【新生
本日の弁当：真あじのカレーソテー →いんげんの山椒漬け →二十日大根の柚子マリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →切干大根の酢漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん
本日の弁当：豚肉のしょうが焼き →芽ひじきとちくわの炒め煮 →人参の甘煮 →浅漬け・赤パプリカ・黄パプリカ・緑ピーマンごぼうの醤油漬けいんげんの山椒漬け →玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん&
本日の弁当：さばの塩焼き豆もやしのナムル人参の甘煮 →二十日大根の柚子マリネ →ごぼうの醤油漬けじゃことピーマンの炒め煮 →大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【じゃことピーマンの炒め煮】つくりか
本日の弁当：スナップエンドウとベーコン炒め二十日大根の柚子マリネ →豆もやしのナムルごぼうの醤油漬け玉子焼き大葉五穀米ごはん 【スナップエンドウとベーコン炒め】つくりかたは、これの応用→
本日の弁当：いわしの山椒煮蒲焼き風 →茗荷の甘酢漬け →厚揚げと小松菜の煮びたし →人参の甘煮 →豆もやしのナムル玉子焼き大葉白米＋もち麦ごはん 【いわしの山椒煮蒲焼き風】つくり
本日の弁当：ごぼうとこんにゃくの山椒煮 →人参の甘煮 →スナップエンドウの浅漬け切干大根の酢漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋もち麦ごはん 【ごぼうとこんにゃくの山椒煮】つくりかたは、こちら&
本日の弁当：鶏もも生姜焼き →オクラの浅漬け人参の甘煮 →生芋こんにゃくの炒め煮 →玉子焼き大葉青豆＋ゆかりごはん 【鶏もも生姜焼き】つくりかたは、こちら→ 毎年五月後
本日の弁当：生芋こんにゃくの炒め煮 →じゃことピーマンの炒め煮 →楽陽食品のチルドシウマイ →人参の甘煮 →芽ひじきとちくわの炒め煮 →玉子焼き大葉青豆炒飯 梅風味 【
本日の弁当：ホタルイカの含め煮 →豆もやしのナムル人参の甘煮 →菊芋のきんぴら →オクラの浅漬け玉子焼き大葉赤いそら豆のごはん → 【赤いそら豆のごはん】つくりかたは、こちら&r
本日の弁当：鮭の西京漬け焼き →ほうれん草おひたし →菊芋の酢漬け →二十日大根の柚子マリネ →芽ひじきとちくわの炒め煮 →そら豆のオイル漬け →玉子焼き大葉梅干白米＋
