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ブログタイトル
足で走って中山道
ブログURL
https://hasiruomusibi.blog.ss-blog.jp/
ブログ紹介文
主にワラーチで走っています。 当面の目標は普通に100?走れるようになって旅ランすることです。
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59回 / 365日(平均1.1回/週)

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走るおむすびさん
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足で走って中山道

走るおむすびさんの新着記事

1件〜30件

  • 腹圧のかけ方がわからなくなったよ

    腹圧をかけられるようになって喜んでいたけど、 自動化の(無意識にできるようになる)過程で失敗したらしい。 ある時、「あれ?意識しないでも出来るようになってる!」と思ったのが間違い。 そういう瞬間があっても油断してはイケナイ。 そこで「もう自分は出来るようになったんだ!」と誤解して意識しなくなると、 あっという間に昔のクセに取りこまれて全然別物になってしまうので要注意だ。 今まで出来なかった動きを取り入れて出来るようになると、 次はそれを意識しないでも出来るように繰り返し身体に覚えさせる段階に移る。 この段階で「出来るようになった」と勘違いして意識することを怠ると、 今までやっていた(間違った)動きが無意識に新しい動きに入り込んでしまって、 いつの間にかそれっぽい「もどき」な動きが定着してしまう。 そうなると正しい動きに戻すのは新しい動きを獲得するよりもずっ..

  • 武蔵御嶽神社にまた走って行ってきたよ2020

    今年で4年目になった御岳山訪問は去年に引き続き60㎞走って行ってきた。 山頂付近は紅葉が見頃な割にはコロナのお陰かそんなにも混雑することなく、 紅葉狩りを楽しむことができたよ♪ 関連記事 御岳山の武蔵御嶽神社に行ってきた2017 再訪 武蔵御嶽神社 トレランもしてきたよ2018 武蔵御嶽神社に走って行ってきたよ2019 出発は午前3時半過ぎ。 午前中は北風が強いという予報があったので、 一応ウィンドブレーカーと手袋を持ち、半袖にハーフパンツという出で立ちで出発。 思ったより風はなく、去年走った道を思い出しながら順調に走り、15㎞地点でトイレ休憩。 新月間近の月が上がってきて明けの明星とコラボして幻想的。 薄暗い住宅街を抜けていって6時頃ようやく空が明るくなってきる。 25㎞地点の小平霊園で2回目の休憩。 6時半頃、目の前の長い影で日の..

  • 10月まとめ

    10月は31日中13日で276㎞走った。 走った日数が少ない割には距離は稼げた感じ。 そしてクライマックスは20日の走り。 午後ラン21㎞をキロ5分38秒のペース身体の真下での着地が一番ラクだということを頭じゃなく身体が理解してくれたと実感できた走りだったよ♪自動的にラクな走り方を身体が探ってくれる、今年1月の60㎞走の40㎞以降みたいな理想的な走りができたぜ。いえい。問題は明日それができるかだ。#ランニング pic.twitter.com/do6fl2QtPw— 走るおむすび (@hasiruomusibi) October 20, 2020 この翌日は 全然できなかったぜ…。 せっかく良い走りができていたのに、 足指に裂傷ができてしまって痛みでフォームが崩れるのが怖く、 走るのを控えてたら良い走り方がわからなくなってしまいましたよ。 というか、走り方どころか腹..

  • 腹圧をかけられるようになったよ

    苦節3か月(と3年弱!)w、ようやく腹圧をかけられるようになってきた。 腹圧をかけられるようになると、尻の穴を締める以上に表層筋の脱力ができ、 一段階上のリラックスした走りができるようになってしまうのだ。 「神足歩行術」の記事を書いた3年前から、やらねば!と思いつつ何となく先延ばしにしてたのが、 『「骨盤おこし」で身体が目覚める』という本を読んでそのメソッドをやってみよう! と思ったのだけど、 その前提として腹圧がかけられないと話にならないということなので、 (腰を痛めたり、見た目の形だけ真似して意味がなかったりするらしい) 仕方なく重い腰を上げざるを得ないという状況で腹圧をかける練習を始めることとなった。 で、どうやったら腹圧をかけられるの?というと、 やはり「神足歩行術」で紹介した阿波研造氏の言葉を参考にした。 あなたが弓を正しく引けないのは、 肺で呼吸..

  • 9月まとめ

    9月は30日中16日で271㎞走った。 9月に入って涼しくなってきたので夏の疲れを癒すべく睡眠を優先に朝ラン少な目に。 上手く夏の疲れはとれたんじゃないかなと思う今日この頃。 9月の目標としていた頑張らずに走るというのは達成できたんじゃないかと思う。 というか、頑張らない走りを意識し続けたお陰で、もう1段階上の脱力の仕方を体得したかも。 午前ラン20㎞をキロ5分10秒のペース序盤5㎞は昨日のアキレス腱辺りの張りの確認。大丈夫そうなのでファルトレク走に。足の重さを感じたり、丹田は全身の表層筋の余計な力みを集める場所という感覚を得たり、腹圧をかけて褌のホバリング感を得たりと20㎞の間に色々あって面白かったよ♪#ランニング pic.twitter.com/v3DlhpHBbq— 走るおむすび (@hasiruomusibi) September 27, 2020 足の..

  • 着地の時の遊脚の位置

    走っていて着地した時の反対の足(遊脚)の位置が結構大切だという。 「そんなの伸張反射で勝手に返ってくる位置でいいんじゃないの?」と思っていた。 けど、いざ試しに意識してみると重心が前に乗りやすくなって自然と速く走れそう、 という感覚を持てたので、最近は意識をするようにしている。 実際に意識してみよう!と思わせてくれたのがコチラの動画のこの部分。 これをやってみると、遊脚の位置がどこにあるのかで地面への力の伝わり方が全然違うのが実感できる。 では走る時にもやってみなければ! ということで実際に走っている時に自分の遊脚がどうなっているか確認してみると、 イマイチよくわからない。 朝ラン15㎞をキロ5分31秒のペース今日は着地の際の遊脚(逆の足)の位置を確認しようと思って走り出す。最初は全然分からずwペースが上がってきたらそこそこ前にあるように感じられた。遊脚を..

  • 真夏に33日間連続で走ってみたらこうなった

    暑熱順化が完了したかな?と思われた7月30日から8月31日まで、 33日間連続で毎日最低10㎞のランニングをしてみた。 最初から目標としていたわけではなく、 夜ラン10㎞をキロ5分29秒のペース今日はランオフのつもりがブログ記事を書いているうちに走りたくなり出走。結果走って良かった♪ご近所2.5㎞のコースを4周。3周目の上り基調の路面から上手く走れた。上手く走れるきっかけは下り基調ばかりだったので初めての感触。どっかしら成長しているらしい♪ pic.twitter.com/anFwkZFRBq— 走るおむすび (@hasiruomusibi) August 18, 2020 ブログ記事書いてるうちに走りたくなってしまったり、 ランオフ予定の前日に上手く走れて翌日にそれを確かめたくなって走ったり、 としているうちに残り1週間くらいになってから、 どうせなら走れる所まで走..

  • 4代目ワラーチMAN3DALS の走行距離が5000㎞に到達

    5000㎞まで走れればいいなー、と思ってたMAN3DALSの走行距離がとうとう5000㎞を越えた。 本当によく持ちこたえてくれたと思う。ありがとう! 1代目と2代目のワラーチは3000㎞を越えたところで、紐を通す穴の部分が千切れてお役御免となり、 3代目ワラーチはまだ1000㎞を少し超えたところなんだけど、 4代目のMAN3DALSの使い心地が良すぎてコレばかり履いてしまい、 最近ではあまり出番が無くなってしまっている。 それほどまでに足にフィットして長持ちしてくれているMAN3DALS がどんな状態かというと、 こんな感じ。 これじゃ汚い上に(申し訳ない)、良く分からないね。 ということで裏面。 一番薄くなっているのが母指球でも小趾球の所じゃなくて真ん中辺りなのが意外。 縦アーチの一番深い所だから不思議(これは良いことなのだろうか?)。 あと踵部分..

  • 知らずにファルトレク走をしていたよ

    私はインターバルトレーニング等のスピードトレーニングは嫌いだ! 多少ゼーハーするのは仕方ないとも思うけど、気持ち悪くなるのが嫌だ。 そこで最近気に入ってやっているのが前回の記事で紹介して「上り坂以外では休憩ゾーン走法」。 主にご近所2.5㎞のコースを走る時にやっていて激坂だけ頑張って、あとは自由に走るというもの。 この激坂は60mくらいで12mを上がる坂なので20%の勾配ということらしい。 2.5㎞の中で、この60mだけ頑張ればいいというのは気が楽だ♪ 下り局面でも着地直前の間を感じていると面白くなって、 結局はペースが上がりゼーハーすることもある。 でも、頑張っている感がない。あくまで面白い範囲内で走るように気をつけている。 この「上り坂以外は休憩ゾーン走法」が、 最近知ったファルトレク走というスピード練習に似ていて、 もしかしてスピード練習としての効果..

  • 肝臓を軸に左を使って坂を上がる

    最近、「上り坂以外は休憩ゾーン走法」と称してスピード練習の代わりにしている。 インターバル走やレペティション走は何度か試みたことがあるのだが、 絶対に気持ち悪くなるし走るのが嫌いになりそうなので取り入れていない。 「上り坂以外は休憩ゾーン走法」はその名の通りそのまんま、 上り坂だけはなるべく速いペースで走って、その代わり下りや平地は休憩ゾーンとして自由に走ってよし! という気持ち悪くならずに、走る前に憂鬱にもならない素晴らしい練習法なのだ(効果は不明)。 下り基調の場面では走るのが面白くなって結局スピードを出しちゃったりするわけだけれども、 その辺のさじ加減は自分の体調や気分で調整できるので、やはり気が楽だ。 この「上り坂以外は休憩ゾーン走法」で上り坂を走っている時にふと新しい感覚があったのでご報告。 普段は左足を軸にして(あくまで中心よりも左足寄りという..

  • 8月まとめ

    8月は31日中31日で371km走った。8月全日コンプリート! 8月はやっと梅雨が明けたと思ったら猛暑で第1週から今週が暑さのピークとか言われて、 これが毎週延長されてきて結局ピークが31日まで続いたおかげで、 すっかり茹でガエルの出来上がりでござる。 いつも夏の暑い時期は水をボトルに入れて手で持って走ったりしていた。 今年はそれさえ面倒くさい暑さなので、ホルダーの付いたウェストポーチを2つほど購入したんだけど、 なんか身体に上手くフィットしなくて「嗚呼!鬱陶しい!」ってなって、 結局、無給水で走れる距離だけ走るってことが基本になったため1日の走行距離は平均すると少な目。 その代わり出来るだけ走れる日は毎日走ろう!と思ったらランオフし損ねてしまった。 最後の5日くらいは、ここまで来たら全日コンプリートしないと勿体ない! というセコイ精神からなんとか走りき..

  • 【その2】上達するのか以前に戻るのかの分かれ道

    前回の記事で調子に乗るとか乗らないとか言ってたけど、 その違いがちょっと分かってきた。 代々木公園トレラン。11㎞をキロ5分48秒のペース。15㎞のつもりが11㎞で力尽きた。序盤は上手く走れてたのに悪い方のパターンに。ペースが落ちてるのに高いギアで走ると余計な力を使うのでバテやすい。そこでギアを落とす(歩幅を狭める)と着地直前の間が復活してラクに走れると気づいた!アハッ!体験。 pic.twitter.com/LsDI0RqWoL— 走るおむすび (@hasiruomusibi) August 15, 2020 着地直前の間を感じながら上手く走れていると、 自然と、あるいは下り基調の路面でペースが上がってくる。 そこで気持ちよくなって(調子に乗って)着地直前の間を忘れてしまうと、 下りからフラットな路面になった時や上り基調になった時に、 高速ギアで坂道を上るように無駄..

  • 上達するのか以前に戻るのかの分かれ道

    着地直前の間を感じながら淡々と走っていると段々と上手く走れてきて、 自然とペースが上がってくる。 そこで更に集中して着地直前の間を感じながら走るか、 よーし♪調子が出てきたから張り切ってペース上げちゃうぞ!と調子に乗ってしまうのか、 が、走りが上達するのか、以前の走りに戻ってしまうのかの分かれ道になっているらしい。 ↓上手くいかないかと思えば、 夜ラン10㎞をキロ5分42秒のペース2.5㎞のコースをグルグル4周。1周目は調子良く走れてたのに、ペースが上がった2周目からは着地直前の間を見失い、すっっっっっっっげぇー疲れた。4周目にどうにか着地直前の間を取り戻せたのが救い。あと丸いお月様が綺麗だったな。 #ランニング— 走るおむすび (@hasiruomusibi) August 3, 2020 ↓翌日には上手く走れたりする。 今日もお月見ラン♪10㎞をキロ5分51..

  • 暑熱順化が完了したよ

    関東地方が梅雨明け宣言される前日、どうやら暑熱順化が完了していたっぽい。 午後ラン12㎞をキロ5分45秒のペース親指で地面を押すクセを意識して走る。大体の悪いクセは腰が引けることからくる?腹だけ意識しとけばいいのかも。ラン後顔を洗ったら汗がサラサラだったので暑熱順化がある程度済んだと確信。いつ梅雨明けしても大丈夫だぜ!そして経過時間ゾロ目キタ!!#ランニング pic.twitter.com/20I7qAaWkP— 走るおむすび (@hasiruomusibi) July 31, 2020 もしかしたら、私の暑熱順化が完了するのを待ってからの梅雨明けだったのかも知れない。 こんなことなら、もっとしっかり暑熱順化を進めるべく走っておくべきだったと反省。 8月に入ってからの梅雨明けとなってしまい、関東地方の皆には大変申し訳なく思っております(ウソ)。 冗談はともかく、暑熱順化が..

  • 7月まとめ

    7月は31日中15日で276㎞走ることができた。 梅雨が長引いたわりには、まあまあ走れたんじゃなかろうか。 7月はヨガと足のストレッチを始めて、 身体の感度が上がったのがとても良かったと思う。 あとセイコーさんからランニングウォッチを頂いて、使ってみてGPS時計と違った利点も分かったので、 ガーミンとの使い分けをしながら普段のランニングに活かしてみようと思えたのも良かった。 午後ラン20㎞をキロ5分23秒のペースgarminのサーバーが落ちてるので、#seiko のスーパーランナーズで。2.5㎞のコースを8周。2周目終わりでラップボタンを押し忘れる。それだけ集中して走ってたんだなー(ウソ)。でも基本ラップ取る時しか時計見なくなるので走りに集中できるのは確か。#ランニング pic.twitter.com/hwD6LhXJRD— 走るおむすび (@hasiruomusi..

  • ギリギリフォアフット着地

    4月にフォアフット着地が出来るようになったと喜んでたけど、 ヨガの影響か、足のケアの影響か身体の感度が上がったお陰で、まだまだだと感じるようになってきた。 フォアフット着地では身体の真下で着地が求められるのだけれど、 今の自分の感覚だと真下よりは前に着地しているようだ。 フォアフット着地してると言える許容範囲内のギリギリの所。 なんか着地直前の間が感じられないなー、というような走り始めの時なんかは、 その許容範囲を越えてた前側で着地していると思われる。 1回だけ体験した着地のスイートスポットで着地できた時が、 本当に身体の真下で着地していると言えるんじゃないかと思うようになった。 現状では、以前よりは着地地点が身体の真下に近づいてきて、 ギリギリフォアフット着地が出来てきたという状態だということだ。 じゃあどうしたらもっと身体の真下に着地地点を近づ..

  • 【体脂肪率が】ヨガの効用【下がったよ】

    ヨガを始めてみて最初に感じた効用は身体の感度が良くなったことがある。 ランニングをする上でとても大切なことだと感じられるのでムリなく続けられている。 そして続けていくうちに体脂肪率が下がってきた!やったぜ! 今年の正月からお餅を毎日食べていたせいか(60㎞走を3回もしたにも拘わらず…)、 14%台だった体脂肪率が18%まで上がって高止まりしてしまっていたのが、 体重はあまり変わらないものの、ヨガを始めてからまた15%くらいまで下がってきた。 確かにお腹周りは見た目にも痩せてきている。 走って汗を大量にかいたあとに測ると12%台まで落ちていることも! (このようにブレブレなので体重計を信じて良いかは分からない。) ヨガの何が体脂肪率低下に効くのかというと、余計な食欲が抑えられるんじゃないかと実感している。 物足りなさから追加食いすることが少なくなったし、 ..

  • 【1㎞毎の】今更ストラバに登録したよ【ラップが見たい】

    1㎞毎に一喜一憂しないようにガーミンのラップは5㎞に設定している。 そうすると走りながらガーミンを見るために下を向く頻度も少なくなって、 ランニングフォームを維持するのにも良い効果があると思っている。 だけど、走り終わってから見るデータは5㎞毎だと成長がわかりづらい。 走ってる時のお知らせは5㎞毎で、記録として1㎞毎のラップは見れないかと検索してみたら、 ガーミンコネクトでは出来ないけどSTRAVA(ストラバ)と連携させれば可能らしいことがわかった。 ストラバというのはツイッターのライムライン上ではよく見かけていて、 上級者向きってイメージがあったので自分には関係ないと思いスルーしてきたけど登録してみた。 早速ガーミンコネクトと連携させてみると、 過去3か月分のデータも自動的にストラバに反映されて 1㎞毎のデータを見ることができるようになっていた。スゲー! (..

  • やっと「スムーズに」の取り組み方がわかったよ

    最近やっと「スムーズに」に取り組めるようになってきた。緩い下り坂限定だけど。 「楽に」は尻の穴を締めてインナーマッスル優位にすることで、 「軽く」は身体の縦横アーチを意識することで、 (記事『身体の縦アーチ横アーチでバネが効く?』・『「軽く」までやっと来た!』参照) 実現してきた。 そしてやっと「スムーズに」を取り組むにはどうしたら良いのか、が分かってきた。 「撫でるように着地する」ことを目指して走ってたこともあったけど、 それは「スムーズに」に取り組んだ結果そうなるわけで、 「撫でるように着地する」にはどうしたら良いのかという答えは持ち合わせていなかった。 当然だよね。「スムーズに」=「撫でるように着地」なんだから。 では、どうやって「スムーズに」に取り組んだらよいのか、というと 「腰をゆるめる」ことで実現できるのではないか?というのが最近の走りの実感か..

  • お散歩ランで根津神社へ

    その昔、中山道と日光御成道の追分の一里塚に置いてあった石碑が、 追分近くの根津神社に置いてあるということで行って見てきた。 ↓コレ。まさかの出オチ。塞の大神碑(さえいのおおかみひ)という。 案内板によると、 元々は一里塚に榎の木が植えられていたのが明和3年(1766年)に焼け、 その跡に庚申塔が置かれたけど、それも文政7年(1824年)に火災で欠損。 その跡地に、この塞の大神碑(さえいのおおかみひ)が明治6年(1873年)に建てられた。 明治43年に道路の拡幅のためこの碑は根津神社に移されて現在に至る。 塞の神は邪霊の侵入を防ぐ神であり、道行く人を災難から守る神で、みちのかみとも道祖神ともいわれる。 ということらしい。 なんだ道祖神か。なるほど。 だから追分の辻に置かれたんだな。 三叉路になってる所だし、沖縄の石敢當(せっかんとう)にも通じることろがあり..

  • トキワ荘マンガミュージアムまでお散歩ラン

    明後日7月7日にオープンするトキワ荘マンガミュージアムを目当てに走ってきた。 今年の3月のオープンの予定がコロナのお陰で4か月ほどずれ込んでの開館だという。 雨が降っていたせいか人は少ないながらも何組かの人が訪れていた。 新規オープンなのに古びた看板にしたのはとても良いと思う。 レトロな電話ボックスが設置されているのもセンスが良い。 帰りがけに走りながらふと「もしかして実際に使えるのかも」と思う。 井戸なんかもあって実際にポンプを動かすと水が出るようになっている。 顔を洗わせていただく。この時期水道水より冷たくて気持ちいイイ! けど、飲めないというのが少し残念。 このトキワ荘は公園の奥に建てられていて、 パッと見ミュージアムに見えなく風景に馴染んでいるのも好感が持てる。 実際にトキワ荘が建てられていた所は少しだけこの場所から離れていてモニュメン..

  • 【足の感度が】足のケア【上がるよ♪】

    今まで全くしてこなかった足のケアを最近やっていて、足の感度が良くなってきた。 Twitterのフォロワーさんからの紹介で見たこの動画がきっかけ。 丁寧に説明してくれているので長い動画になっているけど、 この動画の6分過ぎから9分くらいまでの足の指を引き裂いたり中足骨から隣の指と分離させる、 というパートを重点的にこなしている。 自分の意思だけでは動かせなくても手を使えばここまで足の指は動くんだなと驚いた。 そしてここまで大胆に動かしても全然平気だというのも意外で面白い。 また中足骨の辺りで隣の指の骨とずらすのも足の可動域が増えそうな上に気持ちがいい。 ヨガでは自分の身体全体の感度が上がったという感じだったけど、 それを足に特化して感度が上がるのといった感じ。 このストレッチとヨガとの相乗効果もあるかも知れない。 足の感度が上がったことで足の親指で地面を..

  • ちょっとヨガをかじってみる

    勧められてヨガをやってみたら良かったので続けてみようかなと思ってる。 6ポーズを基本4呼吸ずつで10分くらいでできるお手軽なもの。 ↑こちらの3ポーズがウォーミングアップといった感じで、 ↓ターゲットポーズの「踊り子のポーズ」をして、残り2ポーズでクールダウン。 ターゲットポーズとされている「踊り子のポーズ」以外は簡単そうだなー、とやってみると、 腕が回らなかったり(2番目の「猫のねじりのポーズ」)、 呼吸を意識したとたんぐらついたり(3番目の「三日月のポーズ」)、 前屈が思ってよりできなかったり(5番目の「ジャーヌシールシャーサナ」)、 と意外と上手くできなかった。 この出来そうで出来ない感じが面白いな、と思わされてちょっと続けてみようかなという気にさせられた。 いざ1週間くらい続けてみると、 ランニング中だけじゃなく日常での自分の身体に対する感度が..

  • 6月まとめ

    6月は30日中17日で266㎞走った。 6月は不吉なことが多かった。 ランニング中に新しいスマホを壊したり(ただの不注意だけど)、 【悲報】 #rakutenmini を2万円以上で購入した1か月後に同じ商品が1円で叩き売りされた上に、ランニング中に落として画面を割ってしまったアカウントはコチラです。suica用にビューカードも申し込んだのになぁ… pic.twitter.com/WE7odkLgSW— 走るおむすび (@hasiruomusibi) June 3, 2020 背中を毛虫に差されたり(これは仕方ない)、 なんか最近背中かゆいと思ってたら、毛虫に刺されてたみたい。そーいえば先週近所で草刈りしてたな。その時に毛虫の毛が飛んできたのが背中か洗濯物についたらしい。今の時期は要注意とのこと。今まで知らなかった。画像は自粛して少しモザイクかけたもの。 pic.tw..

  • これが伸張反射というものか?

    昨日のランニングで新しい感覚で走れたので一応メモ代わりに記事にしておく。 午後ラン10㎞をキロ6分36秒のペース今日も暑い。けど犬の小走りみたいに良い感じで走れた。ブッシュマンが1日中走れるという、その走り方なのでは?と思う。まあ10㎞でバテてしまったわけだけど、走ってて面白かった♪画像は根津神社。#ランニング pic.twitter.com/jG5rZHH4qO— 走るおむすび (@hasiruomusibi) June 27, 2020 真に「楽に」「軽く」犬が小走りするように走ることができた。 『BORN TO RUN』でのカラハリ砂漠のブッシュマンの記述を思い出して、こんな感じなのかもと思う。 筋肉的な疲労がないのに後から気づいて、 これが伸張反射を利用した走り方なのではないだろうか?と思った。 この走り方を常に出来れば、汗をかけるかぎり走り続けることができる!んじ..

  • 【本郷から】日光御成道走って探索してきたよ【王子まで】

    日光街道の脇往還、日光御成道(にっこうおなりみち)を少し走ってきた。 スタートは本郷の追分の一里塚。 本郷の追分の一里塚。日本橋から1里の一里塚で中山道と日光御成道との追分にある。真っすぐ進むのが日光御成道、左折が中山道。ここの角の高崎屋さんは宝暦元(1751)年創業の酒店で初代は中山道の高崎から出てきたので高崎屋というらしい。 pic.twitter.com/iXUAY467gO— 走るおむすび (@hasiruomusibi) June 20, 2020 いつかはここを左折して京都まで行くんだぜ、と思いつつ直進。 この辺りは寺社仏閣が多いので、街道歩きにはたまらないスポットかも知れない。 僕は走るので多くをスルーしてしまうのを許してね。 しばらく行くと、 駒込土物店跡(こまごめつちものだなあと)。千住、神田と共に江戸三大市場のひとつ。「土のついたままの野菜であ..

  • 5月まとめ

    5月は31日中26日で384㎞走った。 フォアフット走法での持久力が10㎞程度から20㎞くらいに上がってきたようだ。 フォアフット走法での持久力をつけるべく、なるべくランオフなしで走ってみよう! と思い始めたのが5月6日の雨の日のシャワーランで8日連続で走った時だった。 それから密かに5月はランオフなして走るのを目標にしていたんだけど、 19日の雨でこれ幸いとランオフにして20日間で連続記録は途絶えてしまう。 まあ前日のランニングでフォームが崩れてダメダメだったので、ここが限界だった模様。 そのお陰かどうかは分からないけど、 フォアフット走法での持久力は上がって10㎞がやっとだったのが20㎞程度になって、 その間の集中して着地直前の間を意識し続けることができるようになってきた。 これは良い傾向。 ランオフしながらでも変わらないか、もっと早かったかもだけど、..

  • インナーマッスルさんがお疲れのようです

    フォアフット走法での持久力をつけるべく、今月はなるべくランオフなしで走ってみよう! と走ってきたんだけど、ここ2~3日「あれ?疲れてる?」ってなってきて、 今朝のランニングでフォアフット着地のフォームを維持できなくなって、 「あぁ、これはインナーマッスルに疲労が溜ってますねー」と認めざるを得なくなった。 インナーマッスルは表層筋と違って筋肉痛がなく、「なんかダルい」感じするだけで、 それでも走り出せば普通に走れてしまうので、4月29日から連続で18日間毎日走れていた。 ラン日記を見てみると5日目からすでにダルさは感じていて、 そこから走ればウルトラの距離を走る時の練習になるなと思って走っているうちにダルさは抜けきた、 と思ってたw 特に普段の生活の中で支障があるわけではなく、 筋肉痛もないし、睡眠時の脈拍もむしろ低くなってきているし、 走り出せば走れるのでまあ..

  • 大門観てきたよ

    せっかく小さいスマホを手に入れたので、久しぶりにお散歩ランに出かけた。 行き先は大門。 大門とは、サングラスをかけてライフル銃を持った渡哲也のことではない。 徳川家の菩提寺でもあった、芝、増上寺の表門のことで地下鉄の駅名にもなっている門のことだ。 ハイ画像ドン! 門の下を普通に車道が通っているのが日本では珍しいように思える。 この大門をくぐってちょっと行くと増上寺の山門と東京タワーが見えてくる。 間近に来ると、箱根駅伝とか東京マラソンとか雪の増上寺の版画とかで見たことあるような風景に。 ちょっと中に入らせていただく。 都心なのに空が開けて良い風景♪ ここまで来たなら東京タワーももっと近くで見てみようと思って、 増上寺の横の道を東京タワー方面に行くと、 ランニングコースになっているみたいで何人ものランナーとすれ違う。 少し坂を上ると台地の..

  • 【ランニングの】rakuten mini 購入したよ【お供に】

    楽天モバイル のrakuten mini がランニングに連れていくのにちょうど良さそう♪ 1年間無料でかけ放題でデータ使用も上限なく使えるということで契約してみた。 そして届いた↓ 第一印象は小さい。 スマホというより一昔前のウォークマンといった感じのサイズ感。 高さ106.2mm×幅53.4mm×暑さ8.4mm 重量70グラム とコンパクトだ。 手のひらサイズで、私の小さい手でも片手で楽々操作できる♪ ちょっとコンビニまで行く感じで長距離走する時に便利そうなので #rakutenmini 購入したよ。いま使ってるガラケーより小さい。おサイフケータイなので撃沈しても大丈夫。#ポーズスケルトン #poseskeleton pic.twitter.com/vvQEdAY18A— 走るおむすび (@hasiruomusibi) May 2, 2020 昨日の..

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