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独身街道爆進中！ 淋しい独身生活の模様を細々と世界へ発信中。^^
・ブログURL： https://bonhayato.seesaa.net/ ・HomePage：https://www2e.biglobe.ne.jp/~hayato/ ・結婚暦： 独身で募集中！ ・身長：177cm、体重：79kg（生活習慣病予備群）
今日のあすけん健康度は、なんと92点。 一日、外出でおやつを食べなかったのが良かったみたい。 そして、万歩計は16,683歩で、目標値の1万歩をクリア。歩数はまあまあで良かったのですが、一日中外…
今朝は質素倹約・自炊ごはんです。4枚切りのトーストがメインデッシュ。これってやっぱり高カロリー（258kcal）
高得点「優」です！ 今日のあすけん健康度（21.05.30）
今日のあすけん健康度は、86点。 ここのところ、落差が激しいですね。 そして、万歩計は24,687歩で、目標値の1万歩をクリア。歩き過ぎか、ちょっと疲れちゃいました。
今夜は朝炊いたご飯が残っていたので、これでお茶漬けサラサラ。う～ん、この夕飯だけではカロリーが足りませんが、朝と昼にしっかり食べたので、このくらいでいいでしょう。 お茶漬けの素は、永谷園のお茶漬けがいちばん美味しいかも知れませんね。ああ、今夜もちゃんと…
「090」から始まる携帯電話の番号を使っている人は、若者の間では「おじさん認定」されているそうです。 ーーなぜ「090」や「080」で始まる携帯番号があるの? 番号としては違いはありません。あるとするとそれぞれ携帯電話…
お昼は自炊で、サッポロ一番味噌ラーメンとご飯。シンプルで、なかなか美味しかったです。 そうそう、味噌ラーメンの麺を食べた後に、ご飯を入れるとちょっとしたリゾットみたいになって、これがまた美味しいのです。貧乏人のひと工夫…
寅はいつもの植込みにいます。「寅、おはよう！」 「
毎日、川沿いの散歩道で、すれ違って挨拶を交わします。ご主人との挨拶。「おはようございます」「おはよう、ええ天気でがんすのぉ」「はい、じゃあまたです！」「へじゃあの」 話し込まれて、この地区の「老人憩いの家」へお茶でも誘われたら困るので、いつも…
今朝も爽やかにカラッと晴れた広島の朝。梅雨の中休みですね。 海釣り公園では、親子連れが釣りを楽しんでおられます。ここでは人の密集もなく、中国コロナ感染の心配もないでしょう。たくさん釣り上げて、晩御飯のおかずになると良いですね。帰り道、お魚屋さんへ立ち寄らないように！(^o^)
今朝は早起きしてお米を研いで、ご飯を炊きました。やっぱり炊き立てのご飯は美味しいな。 それにしても朝から食べ過ぎ。カロリーは870kcalもありました。
年寄りは早起き、まだ2時なのに目が覚めてしまった。ラジオからは「深夜便」が流れて来ています。18時頃の夕食から6時頃の朝食まで約12時間、肝臓に栄養素が届かないのは良くないそうです。200kcalくらいを、その間に補給するのが良いみたい。その分、1日の総カロリーから差し引きます。 ということで、バナナ
う～ん、ダメじゃん！ 今日のあすけん健康度（21.05.29）
今日のあすけん健康度は、45点。 朝、昼としっかり食べて、おやつにプリンまで食べたのが良くなかったです。 そして、今日の万歩計は19,201歩で、目標値(1万歩)をクリア。まあ、このくらいの歩数が適度な疲労感でいいかもしれませんね。
今夜も1束30円のそうめんを茹でました。朝と昼に高カロリーなものを摂ったので控えめにしましたよ。ところがどっこい、この晩御飯でそのカロリーは684kcal 肝臓のためには、炭水化物も摂らないといけなし、ああ困ったもんです。
お昼に食べたオムライス、スーパーSPARKのお惣菜。ケチャップがたっぷりかけられていました。お店には売るほどのケチャップがあるからね。 ケチャップは加工食品で、糖質も多くカロリーも高いんですね。要注意です。
十時のおやつは、グリコ・プッチンプリン。小腹が空いたので、ついつい食べてしまった。そのカロリーは、なんと201kcal 食べた後、カロリーを見て
寅は植込みから出て、駐車場でのんびり中。「寅、おはよう！」
淋しくなったら海を見にやって来ます。いえいえ、今朝はお散歩です。 梅雨の中休み。爽やかにカラッと晴れた広島の朝です。潮風が鼻腔にとっても心地イイですよ。(^o^)
今朝も早起きして、スイスイと気持ち良さそうに泳いでいます。だいぶデカくなって来ましたよ。ご飯はそんなにあげていないのにね。
今日のあすけん健康度は、51点。またまた食べ過ぎてしまいましたよ。ダメじゃん！ そして、万歩計は25,515歩。目標値(1万歩)をクリアしました。でも、歩き過ぎた感じで、ちょっと疲れちゃいましたね。 …
今夜は1束30円のそうめんを茹でました。そして毎日、ビタミンAが「不足」となるので、レバニラ炒め（惣菜）も買ってきました。今日一日の摂取ビタミンAは「過剰」になりましたね。他の栄養素も「適正」または「過剰」で、「不足」はひとつもありませんでしたよ。{%うれ…
生活困窮者なのに、お昼は贅沢をして外食しました。行列が出来たところを見たことは一度もないですが、とっても美味しいラーメン屋さんの「いちまさ」。ここのラーメンは「豚骨醤油味」なんですよ。 定食には日替りのおかずとご飯がついてきます。今日のおか…
寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、おはよう！」 「
広島平和記念公園の薔薇の花も終わりに近づいて来ましたね。 でもわたしのこの思いは、まだまだ終わりそうにありません。(*´ー｀*)
今朝はトーストを焼きました。各栄養素はちゃんと摂れたのですが、805kcalとカロリーが多過ぎました。ダメじゃん！
こんな若くて清楚な感じの彼女を連れて、故郷の大崎上島へフェリーで渡りました。大崎上島は橋がかかっておらず、船でしか渡れません。 かつて、大崎上島は「ミカンと造船の島」と言われました。瀬戸内海のど真ん中に浮かぶ温暖な気候の南の離島なんです。そして今は「ブルーベリーやレモン」も有名になっちゃいましたよ。(^_^)
So great！ 今日のあすけん健康度（21.05.27）
今日のあすけん健康度は、なんとまあ100点。 何がどうなったのって感じ。明日は大雪が降ってしまいそうですね。 そして、今日の万歩計は17,092歩。目標値の1万歩をクリアしましたよ。まあ、少し歩き過…
寅は駐車場の警備のお手伝い中。「寅、こんにちは」 「
お昼は「うまい、やすい、はやい」の高級レストラン・吉野家で贅沢ランチをいただきました。
今朝はトーストを焼きました。それなりにカルシウム、ビタミンなどの栄養素は摂れたと思ったら、ビタミンAが「不足」の判定。う～ん、朝からビタミンAが豊富なうなぎ…
【人生100年の羅針盤】シニアの資産 年金繰り下げと運用で寿命延ばす
う～ん、難しいことは良く分からないけど、少しは考えておかないといけません。まあ、持病もあるし、そんなに長生きもしないと思いますが。
最近、段々と起床時間が遅くなって来ました。NHKラジオを点けると「深夜便」をやっていますね。もう3時半なのに、世の中はまだ「深夜」みたい。この深夜便、朝の5時までやっています。 さて、起きて阿弥陀様と神棚のお水をかえて、蘭ちゃんに朝御飯をあげましょう！ 今日はどんな1日にしようかなぁ。
今日のあすけん健康度は、60点。いやいや、食事のカロリーが高かったです。おやつにアイスも食べちゃったしね。 そして、万歩計は28,007歩で、目標値の1万歩をクリア。今日も歩き過ぎで、ちょっと疲れちゃいました。{%がっかり（orZ）web…
お昼は贅沢をして、高級そば屋のいちまさでランチ。茶そばとから揚げをいただきました。 茶そばは大盛（＋100円）にしてもらったので、満腹になりましたよ。ここのから揚げは味付けが良くとっても美味しいです。{…
寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう！」 …
今朝はご近所の猫の寅がよく食べている「シリアル」をいただきました。牛乳をかけて、栄養素はこれで十分で、バランスもいいみたい。でも、納豆や果物も摂ったので、853kcalもあって、しっかりカロリーオーバー。ダメじゃん！
今朝も早起きして、気持ち良さげにスイスイと泳いでいます。 まだ外は真っ暗で、鶏も起きて鳴いていませんね。この頃の日の出は、5時くらいです。
今朝、Facebookを見ていたら出て来た仔犬の画像。 こんな可愛いワンちゃんと一緒に暮らしたみたいな。散歩にも連れて行きます。そして、お風呂にも入れます。(^o^)でも、手に負えないくらいデッカくなるのかなぁ！？
So great！ 今日のあすけん健康度（21.05.25）
今日のあすけん健康度は、なんと100点 素晴らしい。 明日は大雪にならないか、ちと心配になって来ましたよ。 そして、今日の万歩計は23,719歩。目標値の1万歩をクリアしました。街中の病院まで…
今夜はスーパー・SPARKで買ってきたお惣菜ずくし。 ちゃんとお皿に移し替えることもせず、プラスティックのトレーのまま並べました。超手抜き、超怠慢です。まあ、洗い物が少なくていいや。
今朝は贅沢をして高級レストランで朝ごはん。このレストランでの納豆朝食は久しぶりです。 野菜サラダも二つプラスして超ヘルシー！この調子で昼と晩もカロリー少なめにしたいものです。(^o^)
美味しい牛丼といえば、吉野家 「買って損なし！」の文字に引き付けられて、注文してしまった「
今日のあすけん健康度は60点。やっぱり高カロリーな食事がいけませんね。 おやつは減らしているのになぁ。 そして今日の万歩計は22,999歩で、目標値(1万歩)をクリア。 お散歩の時は小雨がポツポツでしたが、傘はささなくても…
お昼は贅沢をして外食。お店の外に長蛇の行列が出来ているのを、一度も見たことはありませんが、とっても美味しいラーメン屋さんの「いちまさ」。このお店のサービスランチである「ラーメン定食」をいただきましたよ。 ニンニクをタップリ乗せたので、彼女とのキッスは無…
のらくろ二等兵殿がいました。 雨がポツポツ降って来たので、お家へ帰っておくんだよ！（╹◡╹）
釣り人が釣った魚をくれるのを、首を長くして待っています。（╹◡╹）
今朝はシンプルにトースト。手抜きをして、あとは簡単なものばかり。 それでもカロリーは、しっかり712kcalもあります。ああ、朝から食べ過ぎ、ダメじゃん！ <…
妹から美声インコ・さやかちゃんの画像が届きました。昨年の11月にわたしが緊急入院して、さやかちゃんの面倒をみられなくなり、妹に引き取られて行って早半年です。 毎日、妹家族みんなに可愛がられ、元気に過ごしているそうです。栄養状態も良く、羽も薄緑の綺麗な色をしていますね。これからも家族みんなに可愛い…
今日のあすけん健康度は54点。食べ過ぎでカロリーオーバー！ダメじゃん。 そして、万歩計は19,809歩で、目標値(1万歩)をクリア。いい天気でお散歩も気持ちよくできました。でも、ちょっと歩き過ぎ、疲労感が少しあります。{%が…
フリーランス！貯蓄無し！嫁・子供なし！貧乏生活！お金は無いけど、幸せで明るく楽しい日々を送りたいものですね。 さて、今日のお昼ごはんですが、そうめんを茹でました。北海道産小麦100％使用の高級…
寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう！」 …
とっても気持ちの良い朝。潮の香りが鼻腔に心地よいです。瀬戸内海の向こうに見えるは安芸の宮島。（╹◡╹）
今朝はトーストを焼いて、卵とウインナーをボイル。ちゃんと手間をかけました。 そして、朝からしっかり食べてしまいました。そのカロリーは、なんと917kcal。ああ、食べ過ぎです
今や彼女とはメールやLINEでのやり取りが主流ですね。ところで今日は、5(こ)2(ふ)
今日のあすけん健康度は51点。アイスをしっかり食べたのがいけませんでした。 そして、万歩計は25,383歩で、目標値(1万歩)をクリア。晴れて歩くにはちょうどイイ気温でしたね。
ふっくらとして香ばしく、伝統的な甘いタレがよく絡んだ「うな重」は、日本人なら誰もが時々食べたくなってしまう一品です。そんなお昼時、高級レストランで「うな重」をいただきました。 日本一予約の取れない鰻屋として有名な「吉野家」さんです。平日でも予約はなんと半年先！<…
ひとに盗られないうちに、先に頂かないと行けませんね！忘れないようにします。(^o^)
寅は植込みの中から出て来て、お散歩に出かけるところみたい。「寅、おは…
今朝はトーストを焼いて、コンソメで野菜スープを作ってみました。野菜スープだからヘルシーでカロリーが少ないと思ったら、なんのことはありません。まあ、野菜だけだと物足りないから、ロースハムも入れたからね。ああ、総カロリーは多過ぎでした。765kcal！…
昨日、案内が届きました。しかし、受講料が高過ぎます！なんと、80,000円を超えます。ドリームジャンボを買った方が良さそうですね。(^_^)
今朝は久しぶりに早起きしました。鶏はまだ起きて鳴いていませんね。 NHKラジオは「ラジオ深夜便」をやっています。もう3時なのに「深夜便」だなんて、何だかおかしいですね。（＾∇＾）
今日のあすけん健康度は、なんと100点 どうしちゃったんでしょうね。明日は大雪になるかもしれません。 そして、今日の万歩計は26,728歩で、目標値(1万歩)をクリア。昨日は大雨で散歩を中止したので、今日は…
寅はいつもの植込みの中にいます。「寅、おはよう！」 「
今朝はトーストとハムエッグを焼いてみました。ハムエッグが焦げずに上手く焼けました。ああ、朝からまたまた食べ過ぎ。 でも、朝の3時のおやつは食べませんでしたよ。 今日は一日ずっと曇りみたい。昨日は大雨で警報まで出たの…
ここのところずっとおやつ（ケーキ、柏餅など）を食べていたので、体脂肪率が上がりました。 でも、血圧は低めで推移していますよ。散歩が効いているのかしらん？ ◆今朝の血圧、体温
今朝も蘭ちゃんは、もう起きてスイスイと気持ち良さそうに泳いでいます。まだ外は真っ暗で、鶏も起きて鳴いていませんね。
今日のあすけん健康度は、なんと85点。素晴らしい 運動（お散歩）は大雨でしなかったのに、やっぱりカロリーの評価がウェイトを占めているみたい。 そして、今日の万歩計は、たったの1,349歩。 朝からずっ…
お昼はマルタイ・棒ラーメン。2束で138円、わたしみたいな下級国民には、贅沢な生タイプの高級ラーメンです。2束は多いので、1束にしました。 そして、トッピングのメインは、モヤシ（1袋、15円）。モヤシだけでは淋しいので、生卵とハムみたいな焼豚ものせましたよ。 デザートは半額になっていたカット…
【県民の皆様へ（緊急事態宣言発令中）】感染拡大を阻止するため、外出半減の徹底等を要請します。〓生活必需品の買い物を含め外出は半分に〓県内を含め、他地域へ行かない、呼ばない〓同居家族以外との食事はしない〓軽い症状でも、違和感を感じたらすぐ医療機関へ …
今朝は食パンが切れていたので、シリアルのフルグラをいただきました。シリアルって、いろんな栄養素が入っているのですね。偏食気味のわたしには、手軽で向いているみたい。 でも、このカリカリ感は、何となく猫まんまを食べているようです。
おめでとうございます。 昨夕から二人の結婚発表で、TVはこの話題で持ち切り。NHKのニュースでも流れていたし、今朝の日経にも記事が載っています。 わたしもこういう話題で、世間様を騒がせてみたいものです。
蘭ちゃん、今朝も早起きしてスイスイと気持ち良さそうに泳いでいます。
う～ん、ダメじゃん！今日のあすけん健康度（21.05.19）
今日のあすけん健康度は、たったの40点。ダメじゃん！ああ、おやつにぼた餅を二つも食べてしまったのがいけませんでした。 そして、今日の万歩計は20,944歩で、目標値の1万歩をクリア。
お昼は贅沢をして高級弁当（550円 ）をいただきました。ワンコインをオーバーしてしまいました。 そして、野菜不足なので、トマトを切りましたよ。タンパク質不足を補うために植物性の豆乳
下級国民の朝ごはんは、質素倹約して自炊です。トーストにして、マーガリンをたっぷり塗り過ぎました。ああ、やっぱり食パンの4枚切りは高カロリーですね。ダメじゃん！
今日の朝刊折り込みに「パート・アルバイトの募集」が入っていました。 下級国民で生活に困窮しているので、応募して生活費を稼いでみようかなぁ。大阪・西成へ流れつくのは、まだちょっと早いしね。 でも、履歴書の資格欄に記載する適当な資格を持っていませんや。ここは毎日、チロルチョコでも買いに行って、店長…
High score ！ 今日のあすけん健康度（21.05.18）
今日のあすけん健康度は、なんと80点。素晴らしい どうしちゃったんでしょうね。 そして、今日の万歩計は27,779歩で、目標値(1万歩)をクリア。ちょっと歩き過ぎで疲れちゃいましたね。
綺麗な薔薇の花。ひとりぼっちで、淋しいわたしのこの恋心を優しく癒やしてくれます。(´∀｀*)
下級国民で生活困窮者のわたしの朝食は、「フルグラ」（朝食シリアル）。カリカリの食感で、いつもニャンコの寅が食べている猫まんまみたい。 そして鉄分が不足するので、…
先日の検査結果、FBSが101mg/dL、HbA1cが5.9%。それぞれ基準値（広島赤十字・原爆病院）は73～109mg/dL、4.9～6.0%、もう少しで糖尿病に足を突っ込みそうなわたし。ʅ（◞‿◟）ʃ
It's no good ！ 今日のあすけん健康度（21.05.17）
今日のあすけん健康度は、たったの45点。ダメじゃん！ そして、万歩計は18,126歩で、目標値(1万歩)をクリア。今日は雨の合間に歩きましたよ。
ヘモグロビン値が9.0と低く、貧血気味なので鉄分とビタミンCの薬を買ってきました。薬と言っても、麻薬ではありませんよ！ビタミンCを一緒に摂ると、鉄分の体への吸収が良くなるそうです。
機会があれば一度は食べてみたいいちまさの高級ラーメンを、思い切って食べに行ってきました。でも、お店に入って心変わり。結局、ざるそばとから揚げをいただきました。<…
スイレンが咲きました。葉っぱに付いた雨が梅雨時ぽいですね。^ ^
恋する小雨の朝は、薔薇の小枝を摘んで、貴女の足音を待っています。(^_^)
あの八代亜紀さんも真っ青 ああ、八代さんに負けず劣らずの超厚化粧。
今朝はトーストにしました。カルシウムが不足してはいけないので、ゆで卵、ウインナーと納豆も摂りましたよ。
今朝も早起きの蘭ちゃん。気持ち良さそうに泳いでいます。
わたしのような下級国民には、とっても助かります。（╹◡╹）
目が覚めました。NHKラジオR1では、ラジオ深夜便が流れています。さあて、そろそろ起きてコーヒーでも淹れましょう。(^o^)
Excellent high score ！今日のあすけん健康度（21.05.16）
今日のあすけん健康度は、なんとまあ91点 小さいけどケーキを二つ、アイスも一つ食べたのに、何がどうしたんでしょう。天変地異が起きるかもしれません。まあ、昼と晩の食事内容が高カロリーではなかったからかなぁ。昼はとろろそば、夜はお茶漬けでしたよ。 そして、万…
またまた食べてしまったさ。パティスリーBONのケーキ、とっても美味しいです。
雨が上がっているので、軽くお散歩中。 可愛いアンヨ！パパとお散歩、イイですね。（╹◡╹）
今朝はご飯を炊いて、味噌汁も作りました。3時のおやつも食べたので、既にカロリーオーバー。 （おやつを食べないで、朝食のみなら基準値内です）
I'm gaining weight ! Recent medical check（最近の健康状態）
久しぶりに最近のデータをチェックしてみました。結果は、ダメじゃん。 ◆血圧入退院して半年間、血圧降下剤は休薬中ですが、血圧は低めです。（半年前まで、服薬しても130/80くらいだったかな）先週の採血検査で、ヘモグロビン（Hb）値は9.0で貧血気味 血圧も低くめ…
冷蔵庫にいちごモンブランが残っていたので、今朝はこれを朝3時のおやつにいただきました。 お茶は、紅茶。100パック、398円の日東紅茶、ポッカレモンを少し垂らしました。砂糖は無し、美味しいレモンティになりましたよ。
今朝も夜明け前から起きて、水槽内をスイスイと気持ち良さそうに泳いでいます。 蘭ちゃん、いったいいつ寝ているのかしらん？
Unusually high score ！ 今日のあすけん健康度（21.05.15）
今日のあすけん健康度は、77点。 素晴らしい！おやつを控えめにしたのが良かったみたい。 そして、万歩計は22,731歩で、目標値の1万歩をクリアしました。今日から梅雨入りし、しばらくは…
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