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独身街道爆進中！ 淋しい独身生活の模様を細々と世界へ発信中。^^
・ブログURL： https://bonhayato.seesaa.net/ ・HomePage：https://www2e.biglobe.ne.jp/~hayato/ ・結婚暦： 独身で募集中！ ・身長：177cm、体重：79kg（生活習慣病予備群）
早々と目が覚めてしまった。（╹◡╹）
今日のあすけん健康度は、86点 高得点が出ました。 おやつにアイスを食べなかったのが良かったみたい。 そして、万歩計は20,483歩で、目標値(1万歩)をクリアしましたよ。このくらいの運動量がちょうどイ…
今夜はそうめんを茹でました。さすがにそうめんだけだと、栄養がたりません。そこで冷奴に納豆、キムチも摂りました。
水槽内の水温、28.9℃ 水槽の隅で蘭ちゃんの動きが止まっています。 そして、熱中症になってしまわないか、ちょっと心配。
お昼は、高級弁当をいただきました。スープはコーンポタージュ、デザートはバナナと豆乳にしました。 お昼から贅沢をしてしまったので、晩御飯は質素にしますね。
一人でブランコは淋しいので、お友達が来るのを待っています。^_^
外気温24℃、湿度75%、北の風1mくらい。曇ってちょっと蒸し蒸しの朝。（╹◡╹）
今朝はトーストとハムエッグ。本当はベーコンエッグが好きなんだけど、塩分とカロリーが多くなるのでハムエッグにしています。 そして今朝のカロリーは668kcal
早起きしたので、久しぶりにテキストを開いてみた。ああ、私の老後には全く関係ないなぁ。
今日で6月も終わりですね。そして、健康記録はどれもまあまあの感じ。「不眠症」か、夜に何度も目が覚めて、眠られなくなったのがいけません。 ◆朝の血圧
「ただ」ほど高いものはなし！
CARPは今日も負けると自力優勝の可能性が消滅します。
時刻は午前1時です。まだ起きるには早過ぎますね。
【今日のあすけん健康度】（21.06.29）ギリギリ「可」！
今日のあすけん健康度は、60点。まあまあのスコアでした。 そして、万歩計は24,047歩で、目標値(1万歩)をクリア。少しだけ歩き過ぎたかもしれませんね。
寅はいつもの植え込みにいます。 「寅、こんにちは！」 「
お昼は贅沢をして外食。高級大衆食堂のいちまさで、ラーメン定食をいただきました。豚骨ラーメンに、ご飯と日替りのおかず
いつものご夫婦、今朝は川の魚を見られていますね。きっと「チヌ」が泳いでいるのでしょう。 話し込まれて、この近くの老人憩いの家へお茶でも誘われたらお話が長くなるので、挨拶だけして早足でこの場を立ち去りました。
今朝はシリアルの「フルグラ」にフルーツをのせて牛乳をかけていただきました。これだけだと栄養素が足りないので、納豆とプロセスチーズも摂りましたよ。フルグラに納豆は、ちょっと微妙な感じでしたね。
血圧、体温とも正常です。最近、少し体重が増えたのがいけません。まあ、BMIも24台なのでいいかも。
まだ2時なのに、もう蘭ちゃんは起きてスイスイと気持ち良さげに泳いでいます。ネットで調べたら、金魚の平均睡眠時間は3時間だそうです。いつ見ても瞼を開けているもんね。ちゃんと寝ているのかしらん？
まだ1時前かなぁ。目が冴えて眠られなくなってしまった。仕方ない、ぼちぼち起きましょうかね。
今日のあすけん健康度は、なんと100点 おやつにアイスを食べなかったのと、適度な運動が良かったみたい。100点は必要ないので、70点くらいは出るような食生活を毎日したいものですね。 そして、今日の万歩計は17,004歩。目標…
「うんこ」をテーマにしたアミューズメント空間「うんこミュージアム HIROSHIMA」が7月17日、「広島マリーナホップ」に期間限定オープンする。 担当者は「『うんこ』というテーマを通じて、来場者の固定観念を覆す今までにはない体験を楽しんでいただきたい」と話す。「これからも…
お昼はワンコイン弁当。そして贅沢にもトマトスープ（インスタント）も付けちゃいました。
受付のおねえさんが席外しの間に、私を含めて3人の患者さんが来院。受付に診察券を来院順に横一列に並べて、待合室で座って待っていました。
卵もウインナーソーセージもないヘルシーな朝御飯となりました。それでもカロリーは、663kcalもありました。 やっぱり4枚切りのトーストはカロリー・糖質とも高いです。といって5枚切りの食パンを買うと5日間分もあって、最後は飽きるしね。
蘭ちゃん、今朝も早起きです。 水温が28℃近くもあって、ちょっと暑そうです。氷でも入れてあげようかしらん！？
アタック25が、この秋で終わるらしい！(>_<) ◆激ムズ大阪弁クイズ 生粋の大阪人でなければわかりませんね。 ↓ ↓ ↓（clickしても安全です）
今日のあすけん健康度は、86点。なかなかの高得点でした。おやつにアイスを食べなかったのが良かったみたい。 そして、万歩計は14,812歩で、目標値(1万歩)をクリアしましたよ。このくらいの歩数がちょうどイイ感じですね。
お昼はスーパー・SPARKで買って来たお惣菜をお皿に移すこともなく、パックそのままを配膳しただけです。一切、包丁とまな板を使わない超・ずぼらな昼御飯となりました。 そして食後の洗い物は高級箸だけで、お皿を洗う必要がなく、パックの汚れを軽くすすいで、ゴミ箱へポイ！ああ、これが癖になりそう。いやいや、ず…
今朝は野菜たっぷりの朝食。キリギリスかバッタになっちゃいそう！ でも、トーストは4枚切りなので、しっかり糖質は摂ってしまいましたね。
早起きして、古い短波ラジオを引っ張り出しました。左は「ナショナル RF-2200 “クーガー2200”」、右奥が「ソニー ICF-5900 “スカイセンサー5900”」、そして右手前が所持して…
蘭ちゃんは、今朝も早起きです。もう元気よくスイスイと泳いでいます。
あら、まだ今日だった！さすがに起きるには早過ぎるので、二度寝しますね。<…
【今日のあすけん健康度】（21.06.26）三日連続「満点」！！
今日のあすけん健康度は、なんと100点 今日はおやつにアイスを食べたのですが、小さい60kcal足らずの物にしたからね。それに、街中のクリニックまで往復歩いていい運動になったから高得点に繋がったみたい。 そして、万歩計は25,529歩…
うーん、ここは広島市内のど真ん中の官庁街。「26日は田植えの為、お休みします」だって。(^^)いったいどこまで田植えに行かれたのかしらん！？この辺りには、どう考えても田んぼなんて無いんだけどなぁ。
先日、ご近所の方が花を植えられていました。これからもっと大きく、綺麗に咲きそうです。(^○^)
今朝はカリカリのシリアル「フルグラ」をメインにいただきました。栄養素を確保するため、レトルトハンバーグとゆで卵も摂りましたよ。
今朝も早起きの蘭ちゃん。わたしが起きて水槽を覗くと、もう眼を開けていました。まあ、瞼が無いからね。
まだ0時半過ぎなのに、目が覚めてしまった。さすがに起きるには早過ぎるので、二度寝しますね。
カープ、今季最多の借金を更新、その差は「16」じゃと。なんしょうるんじゃあ！って感じじゃね。o(｀ω´ )o
【今日のあすけん健康度】（21.06.25）連日の「満点」！
今日のあすけん健康度は、100点。 今日もおやつにアイスは食べませんでした。小腹が空いた時は、塩分無しの素焼きアーモンド（10粒）にしましたよ。 そして、万歩計は15,101歩で、目標値の1万歩をクリア。…
午前中、ふたつクリニックを回って来ました。 1．歯科クリニック ・約3か月毎の歯科検診とお掃除 ・若くて可愛い歯科衛生士さんに、鼻の穴を見られてしまった！ （鼻毛の処理をしておいて良かったです）
今朝はカリカリご飯のシリアルのフルグラ。なかなか栄養バランスがいいようです。食物繊維も多く含んでいるみたい。 でも、カリカリなので、寅が食べている猫まんまのような食感です。寅が食べているキャットフードは食べたことがないけどね。
今朝も早起きの蘭ちゃん。気持ち良さげに、水槽内を泳いでいます。
いやいや、まだ0時半過ぎじゃん！何だか目が冴えて眠られなくなってしまった。 仕方ないラジオ深夜便でも聴こう。
今日のあすけん健康度は、なんとなんと100点 こんなこともたまにはあるんですね。今日はおやつにアイスを食べなかったのが良かったみたいです。お腹が空いた時は、塩分無しの素焼きアーモンドを10粒かじっただけでした。 そして、万歩計は
あなたは「ポプ弁」をご存じでしょうか そうそう、コンビニの「ポプラ」で売られているお弁当なんです。 大阪から広島へ来て5年経ちますが、初めてこの「ポプ…
寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう！」 …
今日も雨は降りそうにありません。ただ午後には雷雨があるかもしれないですね。^_^
パパッと出来ちゃう独り暮らしの超ずぼら・超速朝ご飯、かつ極安食材の貧乏飯。トースターで4枚切りの食パンを焼いて、あとは包丁で切るだけのナマ野菜です。 忙しい朝にはピッタリの朝ご飯…
今朝も早起きの蘭ちゃん。 瞼が無いので、いつも起きていて早起きだと思われちゃうのかもしれません。
あらま、まだ0時15分じゃん。3時過ぎかなと思ったら、時計の表示を見間違えました。 NHKラジオR1は、「ラジオ深夜便」をやっていますね。アメリカから中国コロナワクチン接種について、レポートされています。接種が終わった人は、もうマスクをしていないみたい。これから真夏になるので、日本も接種が終わって、マスクをしなくていい日が早く来るといいな。マスクをしていると、熱中症…
今日のあすけん健康度は、なんと91点の高得点が出ました。 チョコパイは食べたけど、アイスを食べなかったのが良かったみたい。明日もこの調子でいきますね。 そして、万歩計は21,164歩で、目標値の1万歩をクリア。まあまあの運動量だったと思い…
目の毒過ぎるおっちゃんのナマ足。ああ、悪いものを見てしまった おっちゃん、海パン姿（？）で外をウロウロしないでね。ちゃんと日焼けサロンへ行って焼いてください。お・ね・が・い。
寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう！」 …
白いムクゲ（？）の花が綺麗に咲きました。 あの方の髪に挿したら、きっと似合うことでしょう！こうしてまた今年も熱い恋の季節が始まって行きます。幸せを探すこの気持ち、ずっと忘れないでいたい。(^-^)
いったい梅雨はどこへ行ってしまったのかな？朝から太陽、ギラギラ！今日も晴れて暑くなります。熱中症には気をつけましょう。^_^
今朝もトーストにしました。いつもの4枚切りで、総カロリーは687kcalにもなっちゃいました。 朝から食べ過ぎです。
目が冴えてしまったので、ビデオ加工をして暇つぶし。(^_^)<…
あらま、まだ0時半じゃん！こりゃあ、起きるには早過ぎるね。しかし、一度、目が覚めてしまうと、もうなかなか眠ることが出来ません。歳のせいだねぇ。
東京都は22日夜、小池百合子知事が「過度の疲労により、静養が必要となった
【今日のあすけん健康度】（21.06.22）病み上がりの一日
今日は皮膚科へも行って、なんだかんだ忙しかったです。 そして、今日のあすけん健康度は、たったの45点。 う～ん、おやつにアイスをペロリと食べちゃったのが悪かったみたい。 それでもって万歩計は17,152歩でした。朝は散歩に行ったので、それ…
最初にお断りしておきますが、決して痔ではありません お尻に何か脂肪のような小さなできものが出来ちゃいました。熱も下がったことだし、ここは早めに診てもらおうと皮膚科を受診。
寅はいつもの植込みの中でノンビリしています。「寅、おはよう！」 …
今朝は体温も下がって、食欲も戻り身体のだるさも解消。そして朝からしっかり食べてしまいました。そのカロリーは623kcal。体調が戻ってきたからと言って食べ過ぎ！
みなさま、おはようございます。今朝は3時に起床しました。 そして、検温と血圧測定の結果です。おかげさまで熱も下がり、血圧・脈拍数も正常範囲に戻りました。やれやれです。
昨日から熱が出て食欲もなし。何か食べないと良くならないので、今夜は消化の良い「お粥さん」にしました。
お昼ご飯を食べてから何だかお腹が痛くなって来ました。 何か古いものを食べたことも、道端に落ちている食べ物を拾って食べた記憶もありません。いったい、どうしちゃったんだろう？ 先程、血圧と体温を測ってみたら、どちらも高いじゃん。これは何か変な病気になったのかも知れませんね。肝臓に何か悪いウイルスでも入っちゃったのかな。{%がっかり…
いつものご夫婦が仲良くお散歩中。 この近くの老人憩いの家へお茶でも誘われたら、お話が長くなるので、挨拶を済ませて早々にこの場を離れましたよ。お爺さん、ちょっぴり淋しそうなお顔をされていました。
カラッと晴れて気持ちの良い朝となりました。 向こうに見えるは、安芸の宮島。潮風が鼻腔に心地よいです。(^｡^)
今朝はトーストとハムエッグを焼いてみました。トーストは4枚切り、またまた高カロリー！ 野菜不足解消のために「つぶより野菜」の野菜ジュースも摂りましたよ。この野菜ジュースはカゴメ製で砂糖・塩分不使用、…
早起きしたらお腹が空いたので、おやつをいただきました。紅茶にチョコパイとカスタードケーキ。 ああ、朝早くから高カロリーな甘いものを摂ってしまったぜ。{%知ー…
まだ、0時過ぎだねぇ。さすがに起きるには、早過ぎます。 二度寝して、良い夢でも見たいと思います。
今日のあすけん健康度は、91点。なかなかの高得点でした。 そして、万歩計は23,127歩で、目標値(1万歩)をクリアしましたよ。日中、宇品のコーナンまで往復歩いたら、ちょっと日焼けしちゃいました。もうシミが心配なお年頃です。 …
お昼は大衆食堂「半田屋」で食事をしました。宇品のコーナンへ買い物に行く前に立ち寄りました。さすがに大衆食堂だけあって、スーツ姿のサラリーマンやOLさんの姿はありません。まあ、土曜日だしね。お店のお客さんは作業服のおっちゃんか、短パン・Tシャツ姿のおにいち…
寅は花壇でノンビリしています。「寅、おはよう！」 「
散歩道にのらくろ二等兵殿がいました。久しぶりに会いましたが、元気そうです。^_^
白い花は、清楚なあの方のイメージ。この広い世界で、ひとりだけ大切だった人。ああ、今はもう心も遠く離れてしまいました。もう悲しみも涙もいりません。 ここのところ何の音沙汰のありませんが、お元気にされているのでしょうか。透明な雨粒が付いた白い花びらを見ていると、あの方が優しく微笑んでいるように見えて来ました。(^_^)
今朝はシリアルの「フルグラ」をいただきました。猫の寅のカリカリご飯に似ていますね。そして、フルーツも加えて、牛乳をかけました。ゆで卵、6Pプロセスチーズも摂ったので、それなりのカロリーになりましたね。
大阪・新世界のジャンジャン横丁にある「大興寿司」は、とってもお安くて庶民向けです。でも、「大興寿司はイヤ！」って言われたことがあります。(>_<)
あら、まだ0時10分かあ！？今日のラジオ深夜便は、大阪のスタジオからですね。大阪には長い間いたので、なんだかとても懐かしく感じます。(^^)
今日のあすけん健康度は、なんと94点 どうしちゃったんだろう。明日は雪が降るかも知れませんね。 そして、今日の万歩計は16,332歩。目標値の1万歩はクリアしましたよ。 朝は小雨だったので、傘を持ってお散歩に出…
お昼はサッポロ一番味噌ラーメンを作りました。このインスタントラーメン、5袋1パックで298円。スーパー・SPARKで買い求めたものです。このスーパーも庶民の味方ですね。
わたしはビニール傘をさして歩いていますが、前を行く若い女性は傘を持ち合わせておられません。 「入られますか？」と聞いてみたいけど、声をかける勇気がありません。意気地なしのわたし。( ´ ▽ ` )
思わず後ろから、「ワッ！」って、言ってみたくなりますよね。(^○^)
今朝はトーストと目玉焼きにしました。野菜はレタスとジュースの「
妹からさやかちゃん の画像が届きました。さやかちゃん、毎日元気に過ごしているみたいです。 もう妹のところへ行って、200日が経過しましたね。家族みんなに可愛がられて、幸せそうです。
「さんまさんが、先月15日放送で『僕はワクチンを打たないつもり。誰かに回してあげたい』と宣言したんですよ。理由はこれまで病気になったことがないから」 テレビ関係者が言う。「もちろん、収録では感染対策を徹底しています。それでもさんまさんはずーっとしゃべってますし、大声で笑ってますからね。元気なのはわかりますが、ゲストや共演者、スタッフが飛沫を心配するのも無理はありません…
まだ2時。もう目が覚めてしまったよ。どうしよう、起きようかなぁ？二度寝しようかなぁ？ NHKラジオR1は「ラジオ深夜便」やっていますね。今朝の民放のオールナイトニッポンはつまんないや。(ﾟ∀ﾟ)
今日のあすけん健康度は、51点。ダメじゃん！夕食にいただいたカツカレーは970kcalもありました。おやつは食べなかったのになぁ。 そして、今日の万歩計は
いつも綺麗な花をありがとうございます。_(._.)_
今朝はご飯を炊いて、味噌汁も作りました。朝から食べ過ぎです。そのカロリーは866kcal
RCCラジオでやっています。中学生の頃、土曜日の深夜に鶴光のオールナイトニッポンをよく聞いて興奮していたのを、懐かしく思い出しました。 しかし、今は「乃木坂46」とか言う歌手がやっています。乃木坂46なんて、年寄りは知らないよ。
まだ起きるには早いね。でも目が覚めてしまった。<…
今日のあすけん健康度は79点。まあまあの得点でしたね。 そして、万歩計は2,421歩。雨でお散歩は、さぼりしました。
お昼はワンコイン弁当を買ってきました。これだけだと物足りないので、わかめスープと豆乳もいただきました。まあまあ、魚もあってヘルシーな昼食でしたね。
今朝は「アボカドとトマトのマリネ」を作ってみました。アボカドはスーパーフードと呼ばれるように、栄養上の利点がたくさんあるそうです。毎日の食事にアボカドを取り入れることは、健康に驚くべき利益をもたらすんですって。 直ぐにこういった効果に影響されるわたしなんです。{…
うう、まだ今日だった！二度寝しますね。おや…
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