今日のあすけん健康度は、86点。なかなかの高得点でしたね。 そして、万歩計は17,224歩。目標値(1万歩)をクリアしましたよ。
独身街道爆進中！ 淋しい独身生活の模様を細々と世界へ発信中。^^
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【お知らせ】Webly Blogの閉鎖およびブログの移行について
2023年1月末を以ってWebly Blogが完全閉鎖されることになりました。
今夜はフリーズドライの低カロリーの雑炊をいただきました。そのカロリーは、たったの34kcalです。これで少しはダイエットになるかしらん。
外気温0.5℃、湿度75%、北寄りの風1mくらい。
今朝の朝御飯は、動物性のものは牛乳、ヨーグルトと野菜サラダのドレッシングだけ。あとはヘルシーな植物性のものとなりました。
NHKのラジオ体操は6時半からです。でも早起きのハナちゃんは4時半から体操を始めちゃいました。朝から元気なんですよね。</if…
やはりお空は、冬の伝播状態ですね。3.5MHｚ帯でCW（電信）が綺麗にハッキリと入感しています。
風邪の症状（喉と鼻の奥の痛み）もほぼなくなり、いつもどおりに起床。お腹が空いたので、午前3時のおやつにコーヒー（ストレート）とミニあんぱんをいただきました。
現在、ブログ内の画像（※1）が欠落して表示されていません。<…
今夜は食欲もあまりないので、ダイエタリーな晩御飯としました。雑炊はフリーズドライで寒天とかで出来ており、そのカロリーはたったの34kcal まあ…
ああ、風邪で胃腸も弱っているので、お粥さんにすべきでした。まあカロリーは480kcalなので、おデブのわたしには丁度イイでしょう。
今朝も元気なハナちゃんです。
LINEを見たら、「風邪のお見舞いメッセ」が届いていました。(￣￣▽￣￣) ニコッ
18日にかけて、日本付近は冬型の気圧配置。
時刻は間もなく午前5時。今朝はお寝坊さんのハナちゃんです。 …
とってもお似合いですね。
今夜は朝炊いたご飯が残っていたので、お茶漬けにしていただきました。 ◆きょうの晩御飯と摂取栄養素
お昼は日清焼きそばを作っていただきました。具材にはちゃんと豚肉と野菜を入れましたよ。なかなか美味しかったです。
外気温0℃、湿度75%、北東の風1mくらい。風が穏やかなので、気温の割に寒く感じませんね。
日本人の朝御飯はやっぱりご飯に味噌汁ですよねぇ。あとは納豆にハムエッグ。ハムエッグもまあまあ上手く焼けて良かったです。
時刻は午前4時。ハナちゃん、今朝はお寝坊さんです。早起…
今朝も早起きの蘭ちゃんです。早起きして、気持ちよさげにスイスイと泳いでい…
奄美群島、トカラ列島に津波警報が出ました。
このわたしですが、「風邪かな？」なんですけど！
鼻の奥のヒリヒリが再発。やっぱりどうも風邪の初期みたいです。そして、食欲もそんなに無いので、夕食は軽くにしました。 ◆きょうの晩御飯と摂取栄養素
お昼はスーパー・SPARKで買った「うどん」と「砂肝炒め」をいただきました。野菜がなくていけませんでしたわ。
誰も遊んでいない朝のてんとう虫公園。
外気温0.7℃、湿度70%、北寄りの風3mくらい。
今朝も味噌汁も目玉焼きも無い火を使わない怠慢な朝御飯をいただきました。ゆで卵くらいはあった方が良かったかなぁ。
ああ、人生に疲れたので、温泉にでも入ってのんびりしてみたいな。
早起きしたらお腹が空いたので、3時のおやつにしました。
昨日はお寝坊さんでしたが、今朝は早起きのハナちゃん。起きて先ずは、お部屋を一周して警備完了です。
うんうん、可愛いじゃん 新しく「いちごミルクエディショ」が登場です。
きょうも一日気温がそれほど上がらず、寒い一日でした。寒い中の散歩とかで、身体が冷え切ってしまったせいか、風邪を引いたかもしれません。どうも鼻の奥がヒリヒリしています。まあ、今のところ発熱はなく、食欲も普通なので大丈夫でしょう。さて、きょうのあすけん関係記録です。 ◆きょうの食事・間…
お昼はラーメン定食をいただきました。おかずは日替わりで、きょうは「ハムカツ」。カロリーたっぷり、ニンニクたっぷり！
極寒の広島の朝。外気温1℃、湿度70%、西寄りの風1mくらい。<…
今日も朝から食べ過ぎです。これではおデブ解消は出来ません。
早起きしたら、お腹が空いたので3時のおやつにしました。
時刻は午前2時。ハナちゃん、今朝は起きて来ませんね。やっ…
蘭ちゃん、今朝も早起きです。わたしが起きて部屋の照明を点けると、も…
時刻は午後0時を回りました。起きるには早過ぎるなぁ。今朝も冷え…
これは素晴らしい なんと百点満点をいただきました。
ゲゲつ、なんじゃこりゃ！この鳥たち、この寒さの中で何をしているのでしょうかね…
外気温1℃、湿度70%、北西の風1mくらい。
今朝は野菜がトマトだけでした。これでは一日の摂取目標350gには達しませんね。
時刻は午前2時。ハナちゃん、昨日はお寝坊でしたが、今朝は早起きです。
時刻は間もなく午前1時半、目覚めたら寝ている部屋が寒過ぎる！室温は12℃まで下がっており、布団から出るのが辛いので思わずエアコンを点けました。
きょうはおやつにアイスも饅頭も食べませんでした。アイスなどは食べなければ食べないで、無茶苦茶食べたくてたまらないとかはありませんでしたね。まあ、お酒を飲みたくないのと一緒。断酒して、きょうで419日目です。
外気温2℃、湿度70%、西寄りの風1mくらい。風が弱いので気温の割に寒く感じません。
今朝もトーストにしました。4枚切りの食パンなので、カロリーが高すぎますね。朝食のカロリーは704kcalも摂ってしまいました。ハムエッグも目玉焼きにしておけば良かったかなぁ。
もう時刻は午前2時半になります。でも、ハナちゃん、寒くていつまでも寝ていますね。
田舎の実家の毎正時に音を鳴らすゼンマイ柱時計もSEIKOでした。でも、文字盤には「精工舎」って描いてあったような気がします。漢字、合ってる？^_^
今朝も早くに目が覚めてしまったよ。時刻は午前0時過ぎ。…
きょうはおやつにアイスを食べませんでした。その代わりは、アンパン！それではきょうのあすけん健康度です。 ◆きょうの食事、間食、運動量
外気温5℃、湿度80%、南東の風1mくらい。
今朝は久しぶりにトーストにしました。ちょっとシンプルな朝食になり過ぎましたね。卵はあるので、目玉焼きかハムエッグでも焼けば良かったでしょうか。
時刻は間もなく午前3時。ハナちゃん、今朝は起きてきませんね。
いやいや、まだこんな時間だね。midnight！な…
今日はおやつにあんぱんを二つだけにしました。アイスは2日連続で食べませんでしたよ。よく我慢できたもんだ。 ◆きょうの食事（朝、昼、晩）
ハナちゃん、わたしのお腹の上で気持ちよさそう。そしたら、間もなく寝落ちしちゃいました。
春近かし、
快晴の広島の朝。外気温3℃、湿度70%、北寄りの風2mくらい。成人の日に相応しい天気。
今朝はシリアルのフルグラ。野菜も果物もしっかり摂りましたよ。しかし、こんなに食べたら、おデブ解消とはいきません。
問題集は机上に出したのですが、ついついPCをいじってしまって、問題集に取りかかれませんや。
早起きしたらお腹が空いたので、3時のおやつにしました。
この子も早起き わたしが起きて部屋の照明を点けると、もう起きています。
時刻は午前2時半過ぎ。ハナちゃん、今朝も早起きですね。 年寄り…
ラブラの赤ちゃん、とっても可愛い。こんなことを思って…
妹から美声インコ・さやかちゃんの画像が届きました。何でも先住人のピーちゃんのカゴの中へも遊びに行くようになったそうです。さやかちゃん、ピーちゃんと仲よしになれて良かったね。
今夜はあまり食欲がなく、軽めに済ませました。そして、おやつはシュークリーム1個だけで、珍しくアイスは食べませんでしたよ。 ◆きょうの晩御飯
昼はスーパー・SPARKのお弁当を買って来ました。最近、お肉をあまり食べなくなりました。前はお魚よりお肉の方が好きだったのになぁ。やっぱり歳なのかしらん？
ご近所方々が、ちゃんとお手入れをしてくれているみたい。 …
外気温3℃、湿度80%、北寄りの風3mくらい。午前中は晴れていますが、午後から曇ってくるみたい。今朝は気温が氷点下まで行かなかったので、暖かく感じます。
一日の食事の中で、いちばん大切なのが朝食だそうです。でも、カロリーの摂り過ぎは良くないですね。今朝もしっかり朝食だけは、摂ってしまいましたよ。
今朝も早起きしたハナちゃん。どうして、そんなに早起きなの？
中国コロナが流行る前から、もう何年も飛行機に乗っていません。
3時のおやつに串団子を食べてしまったので、晩御飯は軽めにしました。それでもカロリーは485kcalもありました。
外気温-0.4℃、湿度75%、北東の風3mくらい。今朝は気温がマイナスまで下がりました。よく晴れて北寄りの風が冷たいです。
時刻は５時半。３時のおやつも食べたのですが、お腹がなんとなく空いてきたので、早めの朝御飯にしました。
時刻は間もなく午前3時です。外は真っ暗で、ご近所の鶏もまだ起きて鳴いていませんね。ハナちゃんは、年寄りのせいか、とっても早寝・早起きなんです。もう起きちゃって、部屋の中を元気に周回していますよ。
早起きしたら、お腹が空いちゃいました。そして、3時のおやつにコーヒーとアンパンを頂きました。<…
dヘルスケアより、新年の挨拶メールが届きました。今日はもう７日なのですが！
昼はいちまさのラーメン定食をいただきました。きょうの日替わりのおかずは、メンチカツ。久しぶりにメンチカツなるものを食べたような気がします。でも、メンチカツってやっぱりカロリーは高いのよね。{%トホホwe…
スッキリとよく晴れた朝となりました。外気温4℃、湿度75%、北東の風2mくらい。
今朝は無病息災を祈って「七草粥」をいただきました。（もう「無病」じゃないけど。 ） スーパー・SPARKで買ってきた七草。なんと、398円もしましたよ。散歩道の川沿いにも生えているかもしれませんが、犬やオジサンがオシッコをかけていたらキチ…
時刻はもうすぐ午前3時。ハナちゃん、今朝も早起きです。ハナちゃんがいる部屋は、室温が16℃。ちょっと寒かったみたい。
曇りの広島の朝。外気温3℃、湿度65%、北東の風3mくらい。先程はパラパラと冷たい雨が降っていましたが、止みました。今日も最高気温は9℃止まりで、2桁に達しない寒い1日になります。
今朝はシリアルのフルグラと野菜サラダをメインにいただきました。そのカロリーは559kcal。これくらいが丁度いいでしょう。
そうそう、わたしが努めていた会社は、かつて定年は55歳だったなあ。今の若い方々は、えええっといって、信じられない人もいるのではないでしょうか。そして、You Tubeで定年引き上げのことを取り上げていました。なかなか切実な問題ですね。
時刻は間もなく午前2時半。ハナちゃん、今朝も早起きですね。
このおばちゃん、まだいたんだ！元気で超厚化粧のお顔を…
午前中、眼科クリニックへ行ってきました。矯正視力検査、眼底検査、OCT検査を済ませて、いよいよ診察室へ入りました。 １．硝子体黄斑牽引症候群の手術要否についてまずは、手術不要 硝子体皮質の残…
外気温5.℃、湿度65%、北東の風1mくらい。<…
今朝はシリアルのフルグラを止めて、ロールパンにしてみました。そして、ハムエッグを焼きましたが、お皿に移す時に黄身が外れて失敗。
時刻は間もなく午前3時。ハナちゃん、今朝は1時間ほど遅めの起床ですね。
いい夢を見たような気がする朝。（╹◡╹）♡
今夜はスーパー・SPARKで買ってきたアルミ鍋焼きうどん。98円とお安い割には、おつゆの出汁も効いていて美味しかったです。
昼はスーパー・SPARKのお弁当（298円）。ごはんも小盛りで、ちょっと少なかったです。
外気温5℃、湿度65%、南東の風1mくらい。風が弱いので、暖かく感じる朝となりました。
大崎上島のレモンをイメージした黄色でかわいいフォルム「電動スクーター」は、観光移動用の電気で走るスクーター。（大崎上島はわたし…
今朝はヘルシーな朝食を目指しましたが、そのカロリーは667kcalもありました。 いかぁ～ん、食べ過ぎです。午前3時のおやつも食べちゃったしね。
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今日のあすけん健康度は、86点。なかなかの高得点でしたね。 そして、万歩計は17,224歩。目標値(1万歩)をクリアしましたよ。
寅はいつものように植込みの中にいます。「寅、おはよう！」 …
Apple Musicを聴きながらお散歩中。 しかし、竹内まりあの歌って、何でこんなに繰り返しの歌詞が多いのでしょうか！？◆September、September、September・・・ ◆ピーチパイ、ピーチパイ、ピーチパイ・・・ 何回、同じ歌詞が出て来るか数えていたのですが、手の指の数では足りません！
散歩道の脇で綺麗な花が咲いています。ジトジト蒸し暑いのですが、この花たちを見たら、爽やかな微風がわたしの心の中を吹いて行きました。^_^
外気温26℃、湿度80%、南西の風2mくらい。朝から蒸し暑いです。
今朝も質素倹約してシリアルのフルグラ。ちょっと物足りない感じでしたが、カロリーだけはしっかり摂ってしまいましたね。そのカロリーは644kcalもありました。
今朝も早起きして、スイスイと気持ち良さげに泳いでいます。お目目が可愛い…
あら、まだ0時半前だねぇ。ご近所の鶏も起きて鳴いていません。ああ、起きるには早過ぎますね。
今日のあすけん健康度は、なんとなんと100点 おやつのアイスを食べなかったのが良かったみたい。適度な運動量も効きましたね。 そして、万歩計は16,766歩で、目標値(1万歩)をクリア。丁度…
メルカリで買ったビクター犬のニッパー君が届きました。体高が約20cmの陶器製。なかなか可愛い置物です。
お昼はスーパーSPARKで買い求めたお弁当。そのお値段は398円で、カロリーは337kcalでした。ひじきご飯で、おかずも色々入っていて、とってもヘルシーなお弁当でした。
「蒟蒻ゼリー」をひとつ。そのカロリーは27kacalで、低カロリーです。
懐かしい画像が出て来ました。^ ^・上の画像:35…
花壇には真っ赤な花が咲いています。 ああ、恋するスピードを上げて、燃えるような夏の恋をしてみたい。(^^)
今朝もシリアルのフルグラ。３割引きになっていたカットフルーツといっしょにいただきました。発酵食品としては納豆を、食物繊維は野菜サラダと
目が冴えて眠れなくなり、早起きしたのでテキストを開きました。この国家試験は来年の1月末、あと7か月しかありません。 肝臓と頭を労わりながら、ボチボチ学習を進めていきたいと思います。ボチボチじゃあ、とても間に合わないか！
まだ2時過ぎだというのに、もう起きてスイスイと気持ち良さげに泳いでいます。 水槽の照明を点けたら、朝御飯を貰いたいのか、水面でお口をパクパク。早速、ご飯をあげたら、美味しそうに食べていますね。
目が冴えてしまった。時計は0時ですね。起きるには早過ぎるので、二度寝することにしますね。
今日のあすけん健康度は、94点。 高得点が出ました。おやつにアイスを一つ食べたのですが、食事のカロリーがそんなに高過ぎなかったみたい。また、適度な運動（ウォーキング）も良かったのでしょう。 そして、万歩計は15,148歩で、目標値(1万…
お昼は質素倹約で自炊し、マルタイの棒ラーメンをいただきました。このマルタイラーメン、２食入りで138円なんです。（いただいたのは、1食だけです。残りはまた今度、いただきます）このラーメン、私みたいな下級国民には、とっても助かるお安さ。生めんタイプのなかなか本格的なラーメンで、それでもって思い様によ…
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