昨日は和歌山に移動。 いつものように徳島港からフェリーに乗ってホテル到着は16時過ぎ。 16時半頃から走りに出ました。 雨じゃないぶん、暑い(;^_^A …
なぜダイエットに挫折。基礎をしっかりして太りにくいカラダつくりをお手伝いします。
ダイエットに成功している人、失敗している人 その原因は明らかです。 しっかりと目的を決めてやれば、必ず成功します。 私は、身長１７４ｃｍ、体重７７ｋｇですが、 体脂肪率は１２％程度です。 もともとはかなり太ってました。
昨日も夕方からジムへ。 筋トレ デッドリフト（ケーブル）アブドミナルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂ダンベルベンチプ…
昨日もジムへ。 ホントは筋トレの日でしたが、ジムに行くのが予定よりもだいぶ遅くなりましたので、筋トレは時間の取れる今日にして昨日は有酸素運動だけしました。 …
昨日午後に愛媛や広島で起きた震度4の地震、なかなか恐怖でした(^^; 居た建物が急に「バリッ！」「ミシッ！」と音を立てたと思ったら緊急地震速報が鳴り響きました…
昨日はジムトレ（バイクのみ）。金沢で泊まったホテルは良かったです。
昨日は大阪マラソンでしたね。 テレビでずっと観ました。 平林選手凄かったですね！大学生で初マラソンであのタイムは素晴らしい。 休みが多い今の時期でも日曜日…
昨日はジムへ。 筋トレだけです。 アブドミナルバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂ペクトラル ダンベ…
昨日金沢から帰ってきました。 2日で1275kmの車の走行は疲れました(;^_^A 行きは舞鶴若狭道を通るルートで630km、帰りは米原から名神のルートで6…
金沢に来ました。仕事ではありません（笑）昨夜来ましたが、今日帰ります。宮崎に続き強行軍です。
昨日は帰宅がそれほど遅くはなかったんですが、なんか疲れてましたのでノートレでした。 本屋さんでこれを買いました(^^) オリックスバファローズが日本一を逃…
昨日も夕方からジムへ。 久々にクロストレーナーを実施 30分 そしてバイクを30分漕いで終了。 ラン休みの間の有酸素運動はこんな感じになりそう。 去年…
昨日は夕方からジムへ。 筋トレ デッドリフトアブドミナルレッグプレスレッグカールレッグエクステンションアダクターアブダクター懸垂ダンベルベンチプレスダンベル…
昨日は高知龍馬マラソンや京都マラソンなど多くのマラソン大会がありましたね。 参加されたみなさん、お疲れ様でした！ いい天気で暑かったことでしょう。 もし愛媛マ…
昨日はジムへ。 バイクを60分漕ぎました。 バイクも負荷を上げると膝が痛いですから軽い負荷でしかできません。 ま、ぼちぼちやっていきます。 去年のオリ…
今朝の愛媛新聞の愛媛マラソン特集。 完走者全員の名前が載ってますが、その中で この写真が載ってました(^^ゞ 愛媛新聞さんありがとうございます。 昨日は…
昨日は夕方ジムへ。 いつものジムは休館日のため別の店舗へ。 筋トレだけです。 アブドミナルチェストプレスペクトラルバックエクステンションレッグカールアダクタ…
昨日は献血の予約を入れてました。 午前中献血ルームに行き、成分（血漿）献血。 バレンタインデーということで献血終了後にチョコプリンをもらえました。 この案…
昨日広島から帰ってきたのは20時半頃になりましたのでノートレでした。 愛媛マラソン終わってすぐの出張、疲れました(;^_^A もみじ饅頭の「外側」、前回はミ…
昨日は広島市に移動。晩御飯はお好み焼きにしました。愛媛マラソンが終わりましたので肉も野菜も麺もダブルで（笑）お腹いっぱい！愛媛マラソンレポの続きです。ロスタイ…
第61回愛媛マラソン、無事に完走できて良かったなと思ってます。 「最後尾からのスタート」ということで距離は43km(^^ゞ ロスタイムは15分35秒でした…
なかなかキツかったですが、久々にスーパーマンで完走！疲れました。タイムは5時間8分8秒(ネットタイムは4時間52分33秒)。楽しめました(^^)
完走できるようがんばります！天気はどうかなー。
愛媛マラソン、明日開催です。 しかし・・・ 天気が微妙ですね(^^; 仮装ファンランの予定ですので雨はイヤだなあ・・・寒いのはいいんですけど。 だんだ…
私がオリックスバファローズ、妻が広島カープのファンということで、同じ宮崎県内でしている春季キャンプをいつか観に行きたいと以前から思ってましたが、なかなか実現し…
仕事がなくてヒマなので夜中の船に乗って大分に渡り、宮崎まで来ました。久々の九州。愛媛マラソン直前に何やってんだか、ですが（笑）
昨日は職場の健康診断。 久々に胃のバリウム検査をしましたが、やっぱりいいものではないですね。 その前に腹部エコー検査しましたが、水分摂らなさ過ぎて脱水になっ…
昨日は夕方からジムへ。 筋トレ デッドリフトアブドミナルチェストプレスレッグカールアダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフト マラソン…
昨日は和歌山で昼頃まで仕事をして帰りました。 もしかしたら船に間に合う？くらいの微妙な時間でしたが、間に合わなかった時のショックが大きいので諦めて陸路で帰りま…
昨日は仕事が早く終わり、15時過ぎから走りに出ました。 和歌山城 ビッグホエールの前を通ると、たくさんの人。 「TGC和歌山」があったようです。 ゆ…
昨日ホテルに戻った時はすっかり暗くなってましたので走らず。 1月を振り返ります。 ランは200kmを予定してましたが、203kmの結果となりました。 でも思…
昨日は仕事が早く終わり、15時過ぎに走りに出ました。 行き当たりばったりで紀の川を渡り北へ。 昨日は暖かい日でしたが、走り始めると北風が強く、寒かっ…
昨日は滋賀での仕事を終え、和歌山に移動。 昼までの仕事でしたから夕方に到着しました。 途中岸和田サービスエリアで、前回も買ったがっちょの唐揚げを買いました。 …
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昨日は和歌山に移動。 いつものように徳島港からフェリーに乗ってホテル到着は16時過ぎ。 16時半頃から走りに出ました。 雨じゃないぶん、暑い(;^_^A …
昨日は断続的に雨。 午前中は降っても弱い雨でしたので外を走ることはできましたが、ジムに行きました。 トレッドミルでゆっくり5km 午後から妻と温泉へ ジ…
昨日は八幡浜で仕事。 お昼はみなっとのどーや食堂で海鮮丼（並） 久々でしたが、おいしかったです(^^) そして帰りにパンメゾンで塩パンなど買って帰りまし…
昨日は夕方ジムへ。 外を走れるくらいの弱い雨でしたが、筋トレをしたかったのでジムに行きました。 筋トレ アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッ…
昨日は午後から雨が止みました。 帰宅は17時前でしたので外に走りに出ました。 走り始めた時はちょっと雨がパラつきましたが、それもすぐにあがりました。 松山…
昨日は宇和島で昼まで仕事。 帰りに道の駅みまでじゃこ天うどん食べました。 16時頃帰宅。ジムに行く予定でしたが、なんか雨が止みそうでしたので、止んだら外を…
昨日はジムへ。 筋トレ アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂 そしてト…
昨日は思っていたよりも早く高知から帰ってきました。 18時半頃帰宅しましたが、ジムには行かずノートレ。 徳島・高知の出張を振り返ります。 ランは徳島で5km…
昨日は小松島市での仕事の後、高知県香南市に移動。180km弱の移動でホテル到着は19時半頃。さすがに走らず。今回泊まったのは高知黒潮ホテルいいホテルです。たぶ…
昨日は徳島県小松島市に移動。 それは午後からでしたので午前中走りました。 松山駅に行くと、旧駅舎の解体が始まってました。 堀之内など通っての7kmのラン…
昨日は17時過ぎから走りに出ました。 10km走る予定でしたが、身体が重くて7kmにすることに。 しかし 堀之内を通る頃から身体が軽くなり、後半は速めに走…
昨日浜松から帰ってきました。 珍しく浜名湖サービスエリアに寄りました 忙しくてお土産など買えなかった人が多かったであろうということで。 そして鈴鹿パーキン…
静岡県浜松市出張最終日。 今日松山に帰ります。 昨日は日中かなり雨が降ってましたが、夕方はほぼ止みました。 ランしたいところではありましたが、打ち上げのため…
昨日は忙しかった！ この仕事でたぶん今までで2番目か3番目の忙しさでした。 ホテルに戻ったのが21時頃でコンビニに買い物行って晩御飯は21時半頃でした。 い…
昨日は静岡県浜松市に移動。 その前に早朝ジムに行き、バイクを10分だけ漕ぎました。 トレーニングではありませんね（笑） ま、ほぼスタンプGETのためです(^…
昨日は午前中にジムへ。 筋トレ アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂 で終…
昨日の岡山の仕事も昼まで。 また帰りに鴻ノ池サービスエリアで昼食。 この一週間で3回目です(^^ゞ デミカツ丼、塩ラーメンと続き、昨日は大々的に宣伝されてる豚…
昨日は午後からジムへ。 トレッドミルランのみ。 9.5～12km/hで5km走りました さて、今日も岡山に日帰りで行ってきます。 今月4回目ですが、地…
昨日の岡山での仕事はなんとかお昼で終わりました。 また帰りに鴻ノ池サービスエリアで昼食。 今回は塩ラーメンにしてみました 倉敷市の児島は塩に力入れてるん…
先日おこたんさん・せなかずさんと飲み会をした時、せなかずさんが「筋トレしたい」ということで、せっかく同じジムに入ってるので私が教えますということにしてました。…
出張最終日。 昨日は仕事の後松原市のホテルに移動。 松原には仕事では何度か訪れてますが、泊まるのは初めて。 前日の堺のホテルから8kmくらいしか離れてませんの…
昨日は堺市に移動。堺ということでアラらんさんと食事でもと思い、連絡してたんですが、関西ABRのみなさんにも声をかけてくれて私を含め6人の飲み会となりました。難…
昨日の奈良での仕事は昼まで。 大阪府門真市のホテルに移動し、チェックイン後京セラドームに向かいました。 地下鉄のドーム前千代崎駅で降りました。 交流戦のヤ…
奈良最終日。 昨日はホテルに戻ったのが18時前。 「信長の野望 出陣」での領地を増やすべく電車で移動することに。 あまり行かない桜井市まで往復しました。 …
昨日も忙しくて疲れましたが、夕方17時半頃から走りに出ました。 平城宮跡歴史公園を通るなど10km走りました。 走った後、駅のうどん屋さんでちょい呑み…
昨日は仕事が忙しく疲れました(;^_^A さらに翌日の準備があり、ホテルに戻ったのは20時過ぎ。 それからコンビニに晩御飯買いに行きました。 本当にクタクタに…
昨日は奈良市に移動。 お昼は香川の津田の松原サービスエリアでうどん かしわ月見うどん 16時過ぎにホテル到着。 いつものJR奈良駅近くのホテルで良かったです…
四国地方梅雨入りですか。 昨日はかなりの雨でしたが、この後は週末まで雨は降らない予報ですね。 昨日は高松で仕事。昼まででしたので帰りに府中湖パーキングでうどん…
昨日も香川での仕事は昼まででしたが、残念ながらうどんなし。 帰宅後ジムに行き、トレッドミルでゆっくり7km走りました。 娘が帰ってきましたので家族で焼…
昨日の香川での仕事は昼まで。 帰りに豊浜サービスエリアに寄って肉うどん食べました。 そして銭形生どらというのがおいしそうでしたので買ってみました。 おい…
昨日は夕方からジムへ。 妻と一緒に行きました。 今まで行ったことのない遠くの店舗に行ってみました。 筋トレ アブドミナルチェストプレスレッグエクステンショ…
今日は令和6年6月6日ということで6時6分6秒に投稿(^^) 休みだった昨日は午前中にジムへ。 まずゴルフの練習。 今回はシミュレーション機器のあるブース…
昨日の広島の仕事は超忙しく、疲れました(;^_^A 20時頃には帰れるかな？と思ってましたが、22時過ぎましたので、24時間営業のジムとはいえさすがに行かず。…
昨日は広島市に移動。それは午後からでしたので、午前中ジムへ。筋トレだけです。アブドミナルチェストプレスバックエクステンションラットプルダウンレッグプレスレッグ…
昨日明智光秀公のことをちょっと書きましたが、6月2日は本能寺の変が起こった日でしたね。 昨日は帰宅が19時半頃。ジムに行こうと思ってましたが、仕事で疲れてま…
昨日の香川での仕事は昼まででしたので昼食は府中湖パーキングでうどん 帰宅後ジムでバイクを40分漕ぎました。 先日の滋賀出張を振り返ります。 ランは5泊…
昨日滋賀から帰ってきました。 お昼は香川の豊浜サービスエリアで。 香川ではだいたいうどんなんですが、「豊浜いりこラーメン」がおいしそうでしたので食べてみまし…
滋賀出張最終日。 昨日は16時半頃ホテルに戻りましたので走りに出ました。 明智光秀公が好きなんですが、そういや坂本城址に行ったことないなと思い、行ってみるこ…
昨日は東近江市での仕事を終え、大津市に移動。 滋賀県での仕事はこうしてホテルを転々とすることが多いです。 18時頃ホテル到着、ちょっとだけ走りに出ました。 …
昨日は彦根市での仕事を終え、東近江市に移動。 結局ずっと雨でしたので走れず。 ホテルの部屋で筋トレしました。 腹筋ローラーとゴムバンドで。 チェストプレ…
