昨日は香川で仕事でしたが、残念ながらお昼はうどんではありませんでした。 歩いて行くには遠いところにしかうどん屋さんなかったんですよね。 暑い中さすがにそれは無…
なぜダイエットに挫折。基礎をしっかりして太りにくいカラダつくりをお手伝いします。
ダイエットに成功している人、失敗している人 その原因は明らかです。 しっかりと目的を決めてやれば、必ず成功します。 私は、身長１７４ｃｍ、体重７７ｋｇですが、 体脂肪率は１２％程度です。 もともとはかなり太ってました。
昨日は午前中散歩しました。 最近全然走って行ってない松山総合公園へ 黄砂の影響でかなり霞んでました。 ソメイヨシノはまだまだでしたが ヨウコウやオオ…
昨日静岡（浜松）から帰ってきました。 最初鈴鹿パーキングで休憩予定。 通常なら2時間くらいで到着なんですが、工事による渋滞が2か所ほどあって渋滞・・・。 3車…
静岡出張最終日。 昨日も今朝も雨でランなし。 昨夜は打ち上げでした。 静岡ビールで乾杯！ 浜松餃子 この揚げ餃子のほうがおいしかったです(^^) …
昨日の仕事は予想通りかなり忙しく疲れました(;^_^A 17時半過ぎにホテルに戻り、18時前から走りに出ました。 浜松城を通って 犀ヶ崖古戦場へ …
昨日はずっと雨でしたが、夕方止みましたので17時半頃から走りに出ました。 特に目的地なくぶらぶらした後、浜松城へ。 浜松城は「日本100名城」ではないの…
昨日は静岡県浜松市に移動。 612kmの走行でした。富山（射水市）よりも60km以上短いんですが、時間は富山に行った時よりも長い9時間かかりました。 途中渋…
昨日は夕方からジムへ。 筋トレだけです。 デッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクタ…
昨日は午前中にジムへ。 トレッドミルランだけです。 8～12km/hで10km走りました。 久々に速めに走りましたので疲れました(;^_^A 今、アサヒ生…
昨夜はジムへ。 走る予定でしたが、走るのは今日土曜日の午前中のジムにして昨日はバイクにしました。 40分漕いで終了 昨日焼酎をもらいました。 「紫金の玉…
昨日は夕方からジムへ。 いつものジムは休館日ですので別の店舗へ。 筋トレだけです。 アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクス…
昨日はノートレ。 妻と出かける予定があったんですが、悪天候のためやめました。 ランチには出かけ 商店街を散歩しました。 そしていよてつ高島屋へ。 先日高…
昨夜はジムへ。 トレッドミルランのみ。 ゆっくり7km走りました。 まだ膝の痛みはありますが、筋トレのレッグプレスやレッグエクステンションが軽いウェイト…
昨日は午後からジムへ。 筋トレ デッドリフト（ケーブル）アブドミナルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂ダンベルベンチプ…
昨日は自宅でほぼ動かず過ごしてましたが、さすがにこれではいかんと夕方にジムへ。 バイクをガーっと40分漕ぎました なんとか「何もしない一日」は回避(^^ゞ…
昨日はいい天気でしたので外を走ることも考えましたが、やっぱりジムへ。 バイクを30分漕いで トレッドミルへ。 出張であまり走れませんでしたのでちょっとは…
昨夜はジムへ。 筋トレだけです。 デッドリフト（ケーブル）アブドミナルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクターダンベルベンチプレ…
昨日富山から帰ってきました。 8時に射水市のホテルを出発、3回休憩して会社到着が17時。 約9時間の運転は疲れました(;^_^A 帰宅は18時頃でしたが、もち…
富山出張最終日です。 富山市・高岡市で晩御飯を食べましたので最後の昨夜は泊まってる射水市で。 回転寿司の「番やのすし」にしました。 去年は高岡店に行きました…
昨日は一日雨。 夕方電車で高岡市へ。 高岡大仏など観て 居酒屋「たかまさ」へ 2年ぶりです(^^) 2年前に行った時にとても良かったので、去年も行きた…
「散策ラン」じゃないのがダメですね(^^; 昨日は17時前にホテルに戻りました。富山県の出張には来てるものの、今まで富山市に行ったことがなかったので電車で行…
昨日は富山県射水市に移動。 距離は680kmほど。 心配された高速道路も冬用タイヤ規制はなくなり（もちろんスタッドレスタイヤです）、雪も一部の道路脇にちょっと…
昨日徳島での仕事はお昼まででしたので帰宅は遅くなりませんでしたが、ノートレ。 ジムには行きましたが風呂だけ(^^ゞ さて、今日から富山に出張です。 なので前…
昨日はジムトレ（筋トレ＆バイク）。「信長の野望 出陣」半周年。
昨日はジムへ。 筋トレ アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールル…
休みだった昨日は午後から散歩。 堀之内 そして途中ジムに行きましたが、昨日はいつものジムが休館日ですので別の店舗へ。 バイクを30分だけ漕ぎました。 …
昨日は夕方からジムへ。 クロストレーナーを30分 そしてバイクを40分漕いで終了。 夜は侍ジャパンの強化試合を観ました。 オリックスの3選手が躍動…
昨日もジムへ。 筋トレ デッドリフト（ケーブル）アブドミナルダンベルベンチプレス 24kg×10×3ダンベルフライ 18kg×10×1、8×2レッグプレスレ…
昨日は夕方からジムへ。 バイクだけです。 60分漕いで終了。 寂しい記事になりそうですので、先日送られてきたオリックスバファローズファンクラブのグッズを紹…
昨日は東京マラソンでしたね。 鈴木健吾選手を応援してましたが残念。 午後はプロ野球のオープン戦を観るなどして過ごしました。 娘が帰ってきてましたので夕方家…
走れない今、昨日は散歩しました。 道後へ 土曜日ということで人多かったです。 そしてジムへ 筋トレだけ デッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェス…
昨日は夕方からジムへ。 バイクを50分漕いで終了。 さて、3月の予定を書いておきます。 泊まりの出張は 富山静岡 4泊ずつの計8泊。 去年よりは少ない…
昨日は予定通りノートレでした。 3月になりましたので2月を振り返ります。 2月は・・・ いろいろありましたね。 強行軍で宮崎行ったり金沢行ったり(^^ゞ 最…
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昨日は香川で仕事でしたが、残念ながらお昼はうどんではありませんでした。 歩いて行くには遠いところにしかうどん屋さんなかったんですよね。 暑い中さすがにそれは無…
昨日は徳島で仕事してましたが、お昼に徳島道で通行止めが発生したというニュースがありました。 ま、帰る頃には解除になってるだろうと思ってたんですが、帰り支度を始…
昨日岐阜から帰ってきました。 さすがに遠いです(;^_^A 帰宅後ジムへ 筋トレだけです。 アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッ…
岐阜出張最終日。 昨日は打ち上げがありましたので走らず、でした。 打ち上げがなくても夕方岐阜に大雨警報が出てましたからたぶん走らなかったと思います。 …
昨日は夕方から雨。 ホテルに戻った17時半頃も降ってましたが、強い雨ではなかったので走りに出ました。 岐阜公園へ 今年の春に「岐阜城楽市」というのができ…
昨日は岐阜市に移動。 岐阜は去年の12月以来。 岐阜は一段と暑い！ 16時過ぎても道路の電光掲示で「37℃」とか見るとイヤになりますね(;^_^A 翌日の…
昨日は夕方からジムへ トレッドミルランだけです。 9～12km/hで5km走りました さて、忙しい7月の出張の第一弾で今日から岐阜に行きます。 岐阜…
昨日徳島から帰って来たのは19時前とそれほど遅くはなかったんですが、ジムには行かずノートレでした。 6月も今日で終わりということで7月の予定を書いておきます。…
昨日奈良から帰ってきました。 奈良だと近く感じますね(^^ゞ 14時半頃帰宅し、オリックスの試合を観てましたが、途中からジムへ。 筋トレだけです アブドミナ…
奈良出張最終日です。 昨日は京セラドームに行ってきました！ ホテルに戻ったのが17時半頃と遅かったため、普通ならそんな日に京セラまで行きませんが、リーグ戦再開…
昨日はホテルに17時頃戻りましたが、直前まで雨が降ってました。 このままもう降らないのかな？と思いながらおそるおそる走りに出ました。 過去の奈良出張ランでゲ…
昨日はホテルに戻ったのが19時頃でしたのでランなし。 思ったよりは早かったですけどね。 今朝は走ってきました。 また奈良公園方面へ 猿沢池と興福寺 五重…
昨日の奈良は日中かなり激しい雨が降る時間がありました。 夕方止んでましたので、このまま降らないのかと思ってましたが、また降り始めましたので夕方のランはやめま…
昨日は奈良に移動。 ホテルに16時過ぎに到着。 小雨でしたので17時前から走りに出ました。 ロートフィールド奈良へ 外周を7周ほど走りました。 行き帰り…
昨日は高松で仕事でしたが、残念ながらお昼はうどんではありませんでした。 帰宅は19時頃でしたのでノートレ。 ジムには行ったんですよ(^^ゞ 実は前日ジムに行…
昨日の仕事は早く終わり、15時には帰宅できました。 畑がたぶん雑草だらけなので草抜きしないといけないと思いながらも暑い時間帯はさすがに行く気になれませんので…
昨日和歌山から帰ってきました。 帰宅後ジムへ 筋トレだけです。 アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカー…
和歌山出張最終日。 「出張最終日はランなし」の記事が多いですが、今朝は走ってきました(^^ゞ ゆっくり5kmのラン 早朝はさすがに涼しかったです。 昨日…
昨日は17時頃ホテルに戻りました。 暑い日でしたので、走るのどうしようかな？と思ってましたら、曇ってきましたので走りに出ました。 紀の川河川敷へ 風も…
昨日は前日と同じくらいの時間にホテルに戻りましたが、なんか疲れてましたので夕方のランはやめました(;^_^A 暑かったですし。 和歌山駅をぶらぶらしてお土産…
Amazonでプロテインバーを注文したんですが、昨日は配送業者さんにご迷惑をおかけしましたm(__)m お昼に「不在」のメールが届きました。 「宅配ボックス…
昨日は朝6時半くらいから走ろうと思ってたんですが、もたもたしてたら結局7時半に(^^ゞ すでに暑い(;^_^A 畑の様子を観に行かないと、と思いそこまで行く予…
昨日は伊予市で仕事。 お昼は温熱考房というところに行ってみました。 なかなか健康的なご飯でおいしかったです(^^) 夕方ジムに行き50分漕いで終了 「…
昨夜はジムへ。 筋トレ アブドミナルバックエクステンションチェストプレスレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂ショルダープ…
さすがに尾道からは早めに帰れるだろうと思いましたが、帰宅が19時半過ぎ、なんか疲れてましたのでジムに行くのはやめました(^^; 帰りに来島海峡サービスエリア…
昨日はしまなみ海道通って広島県三原市へ午後雨がやみました。仕事を終え尾道市のホテルに移動し、18時前から走りに出ました。ぶらぶら7km今朝は時間がありますので…
昨日は夕方からジムへ。 トレッドミルで5km走りました。 6月を振り返ります。 ランは100km予定に対し、100km。 しかしもっと走れましたね(^^;…
昨日は17時半ごろ仕事が終わり、帰宅してジムに行こうかな？と思ってたんですが、「女子会」で高知日帰り旅行に行ってた妻から「18時半頃駅に着くので迎えに来てほし…
昨日奈良から帰ってきました。 15時頃帰宅し、ちょっと休んでからジムへ。 筋トレ アブドミナルバックエクステンションチェストプレスラットプルダウンレッグプレ…
出張最終日。 昨日の昼はたこ焼き(^^ゞ 銀だこで年始に買った福袋の券の期限が6月30日でしたのでなんとか間に合いました。 そして昨夜は打ち上げ。 19…
オリックスは25日からのソフトバンク戦をなんとか3連勝して優勝に向けてがんばってほしいと思ってましたが、25・26日と連敗orz 首位と5位の差を見せつけられ…
昨日は17時頃ホテルに戻りました。 雨は降ってなかったので走らないといけないなーと思いながらも「信長の野望出陣」の領地拡大活動(^^ゞ 近鉄の橿原神宮前行きに…
昨日は忙しかったうえに翌日の準備でクタクタ(;^_^A 20時過ぎにホテルに戻り、晩御飯はコンビニ飯。 ホント、疲れました。 今朝は走ってきました。 興…
昨日は朝5時台にジムへ。 軽く筋トレ アブドミナルバックエクステンションチェストプレスレッグプレスアダクターアブダクター で終了。 そして奈良市に向けて出発…
昨日の香川での仕事は昼まででしたので帰りに府中湖パーキングに寄ってうどん食べました。 ここではだいたいとり天うどんなんですが、昨日はちくわ天うどんにしました…
昨日徳島から帰ってきて、20時過ぎからジムへ。 4kmだけ走りました。 中途半端な距離になったのは理由があり、21時からの「細かすぎて伝わらないモノマネ…
昨日は午前中ジムへ。今まで行ったことなかった中央通り店に行ってみました。筋トレアブドミナルバックエクステンションチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエク…
昨日福山から帰ってきました。 21時までにジムに行けそうならちょっとだけでも行こうと思ってましたが、実際21時前に。 帰りに寄って10分だけバイクを漕ぎました…
昨日は広島県福山市に移動。それは11時頃からでしたので、午前中ジムへ。まずゴルフの練習。時間がないのでちょっとだけ。だいぶ当たるようにはなりましたが、左に行く…
昨日は午後からジムへ。 筋トレ バックエクステンションアブドミナルチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクタ…
