昨日は断続的に雨。 午前中は降っても弱い雨でしたので外を走ることはできましたが、ジムに行きました。 トレッドミルでゆっくり5km 午後から妻と温泉へ ジ…
なぜダイエットに挫折。基礎をしっかりして太りにくいカラダつくりをお手伝いします。
ダイエットに成功している人、失敗している人 その原因は明らかです。 しっかりと目的を決めてやれば、必ず成功します。 私は、身長１７４ｃｍ、体重７７ｋｇですが、 体脂肪率は１２％程度です。 もともとはかなり太ってました。
昨日は午前中散歩しました。 最近全然走って行ってない松山総合公園へ 黄砂の影響でかなり霞んでました。 ソメイヨシノはまだまだでしたが ヨウコウやオオ…
昨日静岡（浜松）から帰ってきました。 最初鈴鹿パーキングで休憩予定。 通常なら2時間くらいで到着なんですが、工事による渋滞が2か所ほどあって渋滞・・・。 3車…
静岡出張最終日。 昨日も今朝も雨でランなし。 昨夜は打ち上げでした。 静岡ビールで乾杯！ 浜松餃子 この揚げ餃子のほうがおいしかったです(^^) …
昨日の仕事は予想通りかなり忙しく疲れました(;^_^A 17時半過ぎにホテルに戻り、18時前から走りに出ました。 浜松城を通って 犀ヶ崖古戦場へ …
昨日はずっと雨でしたが、夕方止みましたので17時半頃から走りに出ました。 特に目的地なくぶらぶらした後、浜松城へ。 浜松城は「日本100名城」ではないの…
昨日は静岡県浜松市に移動。 612kmの走行でした。富山（射水市）よりも60km以上短いんですが、時間は富山に行った時よりも長い9時間かかりました。 途中渋…
昨日は夕方からジムへ。 筋トレだけです。 デッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクタ…
昨日は午前中にジムへ。 トレッドミルランだけです。 8～12km/hで10km走りました。 久々に速めに走りましたので疲れました(;^_^A 今、アサヒ生…
昨夜はジムへ。 走る予定でしたが、走るのは今日土曜日の午前中のジムにして昨日はバイクにしました。 40分漕いで終了 昨日焼酎をもらいました。 「紫金の玉…
昨日は夕方からジムへ。 いつものジムは休館日ですので別の店舗へ。 筋トレだけです。 アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクス…
昨日はノートレ。 妻と出かける予定があったんですが、悪天候のためやめました。 ランチには出かけ 商店街を散歩しました。 そしていよてつ高島屋へ。 先日高…
昨夜はジムへ。 トレッドミルランのみ。 ゆっくり7km走りました。 まだ膝の痛みはありますが、筋トレのレッグプレスやレッグエクステンションが軽いウェイト…
昨日は午後からジムへ。 筋トレ デッドリフト（ケーブル）アブドミナルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂ダンベルベンチプ…
昨日は自宅でほぼ動かず過ごしてましたが、さすがにこれではいかんと夕方にジムへ。 バイクをガーっと40分漕ぎました なんとか「何もしない一日」は回避(^^ゞ…
昨日はいい天気でしたので外を走ることも考えましたが、やっぱりジムへ。 バイクを30分漕いで トレッドミルへ。 出張であまり走れませんでしたのでちょっとは…
昨夜はジムへ。 筋トレだけです。 デッドリフト（ケーブル）アブドミナルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクターダンベルベンチプレ…
昨日富山から帰ってきました。 8時に射水市のホテルを出発、3回休憩して会社到着が17時。 約9時間の運転は疲れました(;^_^A 帰宅は18時頃でしたが、もち…
富山出張最終日です。 富山市・高岡市で晩御飯を食べましたので最後の昨夜は泊まってる射水市で。 回転寿司の「番やのすし」にしました。 去年は高岡店に行きました…
昨日は一日雨。 夕方電車で高岡市へ。 高岡大仏など観て 居酒屋「たかまさ」へ 2年ぶりです(^^) 2年前に行った時にとても良かったので、去年も行きた…
「散策ラン」じゃないのがダメですね(^^; 昨日は17時前にホテルに戻りました。富山県の出張には来てるものの、今まで富山市に行ったことがなかったので電車で行…
昨日は富山県射水市に移動。 距離は680kmほど。 心配された高速道路も冬用タイヤ規制はなくなり（もちろんスタッドレスタイヤです）、雪も一部の道路脇にちょっと…
昨日徳島での仕事はお昼まででしたので帰宅は遅くなりませんでしたが、ノートレ。 ジムには行きましたが風呂だけ(^^ゞ さて、今日から富山に出張です。 なので前…
昨日はジムトレ（筋トレ＆バイク）。「信長の野望 出陣」半周年。
昨日はジムへ。 筋トレ アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールル…
休みだった昨日は午後から散歩。 堀之内 そして途中ジムに行きましたが、昨日はいつものジムが休館日ですので別の店舗へ。 バイクを30分だけ漕ぎました。 …
昨日は夕方からジムへ。 クロストレーナーを30分 そしてバイクを40分漕いで終了。 夜は侍ジャパンの強化試合を観ました。 オリックスの3選手が躍動…
昨日もジムへ。 筋トレ デッドリフト（ケーブル）アブドミナルダンベルベンチプレス 24kg×10×3ダンベルフライ 18kg×10×1、8×2レッグプレスレ…
昨日は夕方からジムへ。 バイクだけです。 60分漕いで終了。 寂しい記事になりそうですので、先日送られてきたオリックスバファローズファンクラブのグッズを紹…
昨日は東京マラソンでしたね。 鈴木健吾選手を応援してましたが残念。 午後はプロ野球のオープン戦を観るなどして過ごしました。 娘が帰ってきてましたので夕方家…
走れない今、昨日は散歩しました。 道後へ 土曜日ということで人多かったです。 そしてジムへ 筋トレだけ デッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェス…
昨日は夕方からジムへ。 バイクを50分漕いで終了。 さて、3月の予定を書いておきます。 泊まりの出張は 富山静岡 4泊ずつの計8泊。 去年よりは少ない…
昨日は予定通りノートレでした。 3月になりましたので2月を振り返ります。 2月は・・・ いろいろありましたね。 強行軍で宮崎行ったり金沢行ったり(^^ゞ 最…
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昨日は断続的に雨。 午前中は降っても弱い雨でしたので外を走ることはできましたが、ジムに行きました。 トレッドミルでゆっくり5km 午後から妻と温泉へ ジ…
昨日は八幡浜で仕事。 お昼はみなっとのどーや食堂で海鮮丼（並） 久々でしたが、おいしかったです(^^) そして帰りにパンメゾンで塩パンなど買って帰りまし…
昨日は夕方ジムへ。 外を走れるくらいの弱い雨でしたが、筋トレをしたかったのでジムに行きました。 筋トレ アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッ…
昨日は午後から雨が止みました。 帰宅は17時前でしたので外に走りに出ました。 走り始めた時はちょっと雨がパラつきましたが、それもすぐにあがりました。 松山…
昨日は宇和島で昼まで仕事。 帰りに道の駅みまでじゃこ天うどん食べました。 16時頃帰宅。ジムに行く予定でしたが、なんか雨が止みそうでしたので、止んだら外を…
昨日はジムへ。 筋トレ アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂 そしてト…
昨日は思っていたよりも早く高知から帰ってきました。 18時半頃帰宅しましたが、ジムには行かずノートレ。 徳島・高知の出張を振り返ります。 ランは徳島で5km…
昨日は小松島市での仕事の後、高知県香南市に移動。180km弱の移動でホテル到着は19時半頃。さすがに走らず。今回泊まったのは高知黒潮ホテルいいホテルです。たぶ…
昨日は徳島県小松島市に移動。 それは午後からでしたので午前中走りました。 松山駅に行くと、旧駅舎の解体が始まってました。 堀之内など通っての7kmのラン…
昨日は17時過ぎから走りに出ました。 10km走る予定でしたが、身体が重くて7kmにすることに。 しかし 堀之内を通る頃から身体が軽くなり、後半は速めに走…
昨日浜松から帰ってきました。 珍しく浜名湖サービスエリアに寄りました 忙しくてお土産など買えなかった人が多かったであろうということで。 そして鈴鹿パーキン…
静岡県浜松市出張最終日。 今日松山に帰ります。 昨日は日中かなり雨が降ってましたが、夕方はほぼ止みました。 ランしたいところではありましたが、打ち上げのため…
昨日は忙しかった！ この仕事でたぶん今までで2番目か3番目の忙しさでした。 ホテルに戻ったのが21時頃でコンビニに買い物行って晩御飯は21時半頃でした。 い…
昨日は静岡県浜松市に移動。 その前に早朝ジムに行き、バイクを10分だけ漕ぎました。 トレーニングではありませんね（笑） ま、ほぼスタンプGETのためです(^…
昨日は午前中にジムへ。 筋トレ アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂 で終…
昨日の岡山の仕事も昼まで。 また帰りに鴻ノ池サービスエリアで昼食。 この一週間で3回目です(^^ゞ デミカツ丼、塩ラーメンと続き、昨日は大々的に宣伝されてる豚…
昨日は午後からジムへ。 トレッドミルランのみ。 9.5～12km/hで5km走りました さて、今日も岡山に日帰りで行ってきます。 今月4回目ですが、地…
昨日の岡山での仕事はなんとかお昼で終わりました。 また帰りに鴻ノ池サービスエリアで昼食。 今回は塩ラーメンにしてみました 倉敷市の児島は塩に力入れてるん…
先日おこたんさん・せなかずさんと飲み会をした時、せなかずさんが「筋トレしたい」ということで、せっかく同じジムに入ってるので私が教えますということにしてました。…
昨日は17時までに帰宅できれば外を走ろうと思ってました。 結局17時過ぎになりましたが、走りに出ました。 このところ早起きが続きなんかしんどかったので10k…
昨日は堺市に移動。堺ということでアラらんさんと食事でもと思い、連絡してたんですが、関西ABRのみなさんにも声をかけてくれて私を含め6人の飲み会となりました。難…
昨日の奈良での仕事は昼まで。 大阪府門真市のホテルに移動し、チェックイン後京セラドームに向かいました。 地下鉄のドーム前千代崎駅で降りました。 交流戦のヤ…
奈良最終日。 昨日はホテルに戻ったのが18時前。 「信長の野望 出陣」での領地を増やすべく電車で移動することに。 あまり行かない桜井市まで往復しました。 …
昨日も忙しくて疲れましたが、夕方17時半頃から走りに出ました。 平城宮跡歴史公園を通るなど10km走りました。 走った後、駅のうどん屋さんでちょい呑み…
昨日は仕事が忙しく疲れました(;^_^A さらに翌日の準備があり、ホテルに戻ったのは20時過ぎ。 それからコンビニに晩御飯買いに行きました。 本当にクタクタに…
昨日は奈良市に移動。 お昼は香川の津田の松原サービスエリアでうどん かしわ月見うどん 16時過ぎにホテル到着。 いつものJR奈良駅近くのホテルで良かったです…
四国地方梅雨入りですか。 昨日はかなりの雨でしたが、この後は週末まで雨は降らない予報ですね。 昨日は高松で仕事。昼まででしたので帰りに府中湖パーキングでうどん…
昨日も香川での仕事は昼まででしたが、残念ながらうどんなし。 帰宅後ジムに行き、トレッドミルでゆっくり7km走りました。 娘が帰ってきましたので家族で焼…
昨日の香川での仕事は昼まで。 帰りに豊浜サービスエリアに寄って肉うどん食べました。 そして銭形生どらというのがおいしそうでしたので買ってみました。 おい…
昨日は夕方からジムへ。 妻と一緒に行きました。 今まで行ったことのない遠くの店舗に行ってみました。 筋トレ アブドミナルチェストプレスレッグエクステンショ…
今日は令和6年6月6日ということで6時6分6秒に投稿(^^) 休みだった昨日は午前中にジムへ。 まずゴルフの練習。 今回はシミュレーション機器のあるブース…
昨日の広島の仕事は超忙しく、疲れました(;^_^A 20時頃には帰れるかな？と思ってましたが、22時過ぎましたので、24時間営業のジムとはいえさすがに行かず。…
昨日は広島市に移動。それは午後からでしたので、午前中ジムへ。筋トレだけです。アブドミナルチェストプレスバックエクステンションラットプルダウンレッグプレスレッグ…
昨日明智光秀公のことをちょっと書きましたが、6月2日は本能寺の変が起こった日でしたね。 昨日は帰宅が19時半頃。ジムに行こうと思ってましたが、仕事で疲れてま…
昨日の香川での仕事は昼まででしたので昼食は府中湖パーキングでうどん 帰宅後ジムでバイクを40分漕ぎました。 先日の滋賀出張を振り返ります。 ランは5泊…
昨日滋賀から帰ってきました。 お昼は香川の豊浜サービスエリアで。 香川ではだいたいうどんなんですが、「豊浜いりこラーメン」がおいしそうでしたので食べてみまし…
滋賀出張最終日。 昨日は16時半頃ホテルに戻りましたので走りに出ました。 明智光秀公が好きなんですが、そういや坂本城址に行ったことないなと思い、行ってみるこ…
昨日は東近江市での仕事を終え、大津市に移動。 滋賀県での仕事はこうしてホテルを転々とすることが多いです。 18時頃ホテル到着、ちょっとだけ走りに出ました。 …
昨日は彦根市での仕事を終え、東近江市に移動。 結局ずっと雨でしたので走れず。 ホテルの部屋で筋トレしました。 腹筋ローラーとゴムバンドで。 チェストプレ…
昨日は草津市での仕事を終え、彦根市に移動。 彦根に泊まるのは初めてです(^^) なので雨で走れないのは残念だなーって思ってましたが、午後から雨が止みましたので…
