ストレッチング・姿勢改善研究室

体幹の姿勢が乱れる原因!?体幹の姿勢をリセットする方法とは

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 長時間のデスクワークやスマホの使用、足を組む癖などにより、体幹のバランスが崩れ、姿勢が乱れることがあります。この状態が続くと肩こりや腰痛の原因になるだ …

2025/03/03 18:40

筋膜リリースガンのメリット・デメリット、選び方、オススメの対象者

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 筋膜リリースガンは、高速振動によって筋膜や筋肉を刺激し、血流促進や筋肉のこりをほぐすためのアイテムです。近年、アスリートや運動愛好者を中心に人気が高ま …

2025/02/28 18:49

腰痛の原因は内臓の癒着かも？原因・症状・セルフチェック・解消法を解説！

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 腰痛といえば、姿勢の悪さや筋肉の疲労が主な原因と考えられがちです。しかし、実は「内臓の癒着」が腰痛の原因となることがあります。本記事では、内臓癒着が引 …

2025/02/28 18:27

姿勢を正してダイエット！基礎代謝アップの秘密

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 姿勢の改善がダイエット効果をもたらす理由を解説。正しい姿勢が基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進するメカニズムを詳しく紹介します。 姿勢の改善がダイエッ …

2025/02/28 18:20

腰痛は寝返り不足が原因!? 寝返りを増やすための簡単ストレッチ＆筋トレ

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 寝返りが腰痛改善の鍵に!? スムーズに寝返りをうつためには、柔軟性や筋力を高めるエクササイズが必要です。寝返りを増やし、腰の負担を軽減する方法を解説し …

2025/02/25 19:33

深夜の食事が腰痛の原因に？消化不良と内臓圧迫のリスクとは

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 深夜の食事が腰痛の原因に!? 消化不良や内臓への負担が筋肉の緊張を引き起こし、腰に悪影響を与えることがあります。食生活を見直し、腰痛予防につなげましょ …

2025/02/25 19:29

坐骨神経痛とは？姿勢の矯正と坐骨神経の関係

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 坐骨神経痛は姿勢の歪みが原因で悪化することも。正しい姿勢を意識し、筋トレやストレッチを取り入れることで、坐骨神経への負担を軽減し、痛みを和らげましょう …

2025/02/25 19:17

姿勢の矯正と肩こりの関係

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 姿勢の歪みは肩こりの原因に！猫背や前傾姿勢が肩や首に負担をかけ、慢性的な痛みを引き起こします。正しい姿勢を意識し、筋トレやストレッチで肩こりを改善しま …

2025/02/25 19:12

筋トレで姿勢を矯正する

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 悪い姿勢は筋トレで矯正可能！足を組む、長時間の悪い姿勢で骨格が歪むと、体に負担がかかります。正しい姿勢を意識しながら、足りない筋肉を鍛えて姿勢を改善し …

2025/02/25 19:08

PNFストレッチの効果とやり方

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 PNF（固有受容性神経筋促通）ストレッチは、リハビリやスポーツパフォーマンス向上に役立つストレッチ方法の一つです。本記事では、PNFストレッチの基本的 …

2025/02/25 00:31

ストレッチが入眠儀式に!?毎日のストレッチが快眠の自己暗示に！

就寝には神経だけではなく心の状態までも影響します。心と体に眠るための自己暗示を掛ける方法としてストレッチが最適。激しいダイナミックストレッチではなく、ただ筋肉を伸ばすようなスタティックストレッチを毎日続ければ続けるほど自 …

2017/06/09 11:53

実はいいことずくめ!体が柔らかいってどういうこと?

巷をにぎわす、北京オリンピック選考会。メダルに期待がかかるのは、やっぱり柔道！ 柔ら、快？ あんなに投げられてもケガが少ないのは、毎回20分ほどの柔軟をしっかりやっているからだとか…。 たしかに、柔らかい …

2008/05/29 18:31

③ダイナミックストレッチはウォーミングアップに最適!?効果的な方法とは！

ダイナミック（動的）ストレッチとは全身を大きくリズミカルに動かしながら体を温め、反動などで筋肉に刺激を送り伸ばすエクササイズのこと。ラジオ体操やブラジリアン体操がその例で、スポーツのウォーミングアップとして最適です。 ダ …

2007/09/24 00:01

⑤まとめ（日常＋整体＋ストレッチ＋体内時計）

この記事はブログからホームページへ移転する前の内容で、体質を変えるための記事として、様々な要素を加えるたびにまとめていたものです。リンク切れなどを避けるためにこのまま残します。 起床後から練習前までの流れのまとめ ★起床 …

2007/09/23 00:03

②伸ばす時間や種類、効果など正しい方法が!?スタティックストレッチの正しい方法とは！

研究によりスポーツ前の過剰なスタティック（静的）ストレッチが筋肉を弛緩させすぎるため、筋肉の収縮する能力を落とすその結果、スポーツパフォーマンスが下がることが分かりました。 スポーツ前はダイナミックストレッチが最適だと言 …

2007/09/23 00:02

④ストレッチがより効果的になる!?適切なタイミングと種類とは！

ストレッチはただ伸ばせば良いわけではなく、効果的な方法と適切なタイミング、そして種類があります。正しい方法で効果的なストレッチにしましょう。 ストレッチは1日何度も行うべき!?ストレッチのゴールデンタイムとは!? 筋トレ …

2007/09/23 00:01

①ストレッチだけで体が変わる!?ストレッチの効果とは！

ストレッチはただ筋肉を伸ばすだけではなく、競技で発生した疲労や柔軟性の偏りも解消できます。正しいストレッチの種類や姿勢、タイミングを知ると怪我の予防や体質の改善にもつながり、スポーツパフォーマンスの向上にもつながります。 …

2007/09/20 00:01

まとめ（日常＋整体＋体内時計）

・:*:・☆・:*:・★・:*:まとめ:*:・★・:*:・☆・:*:・ （日常＋整体＋体内時計） ※練習前にするポイント 時間がない場合は＜インナーマッスル＞と同様に、競技練習の合間に時間を取っても良いです。 体が温まり …

2007/08/22 16:01

整体の心構えと予備知識

整体を取り入れたとしても、準備運動が不必要になるわけではありません。整体の種類に限らず、体が柔らかければそれだけ効果を早めてくれます。 まずは普段のストレッチを入念に！ 普段から柔軟は入念に意識して行っておきましょう。 …

2007/08/22 16:00

1.整体体験記

自力整体をしてみると、すぐに心が落ち着いてきます。 特筆すべきことをあげていきます。 画面の先生の真似をしながら自力整体を行います。 本来は体操としてお勧めしているのですが、本編ではマッサージとして行うように先生が …

2007/08/22 15:39