ある日、突然告げられた私の高い血糖値:457 HbA1c:11.9から血糖値:106 HbA1c:5.9へ改善した日々の運動や食生活などの記録を書くブログです。
2025年5月26日の食事（朝、昼、晩）と運動量、GLP-1マンジャロ5mg自己接種について
2025年5月26日の食事（朝、昼、晩）と運動量、マンジャロ5mg自己接種について書きます。 朝食 きな粉ヨー
2025年5月25日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 玄米おにぎり（こんぶ、鮭ハラス） 豚汁 鶏からあ
2025年5月23日の食事（朝、昼、晩、夜食）と運動量です。 旅行中につき3食すべて外食となる1日でした。 朝
2025年5月23日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 きな粉ヨーグルト シリアル（コーンフレーク、オー
2025年5月22日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 シリアル（コーンフレーク、バーリーマックス大麦フ
糖尿病網膜症に備えて眼底検査を受けてきた件について書きます。 糖尿病網膜症とは？ 糖尿病の3大合併症（糖尿病性
2025年5月21日の食事（朝、アフタヌーンティー、晩）と運動量
2025年5月21日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 きな粉ヨーグルト シリアル（コーンフレーク、オー
2025年5月20日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 シリアル（コーンフレーク、オールブラン、ブランフ
今週のGLP-1マンジャロ、5月度 糖尿病内科での受診、無事終了。
今週のGLP-1マンジャロ、5月度 糖尿病内科での受診、無事終了しました。 月曜日はなんじゃろ？GLP-1マン
2025年5月19日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 シリアル（コーンフレーク、オールブラン、ブランフ
2025年5月18日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 きな粉ヨーグルト シリアル（コーンフレーク、オー
2025年5月17日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 シリアル（コーンフレーク、オールブラン、バーリー
2025年5月16日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 シリアル（コーンフレーク、オールブラン、バーリー
2025年5月15日の食事（朝、昼、晩）と運動量と血糖値測定
2025年5月15日の食事（朝、昼、晩）と運動量と血糖値測定について書きます。 朝食 きな粉ヨーグルト シリア
2025年5月14日の食事（朝、昼、晩）と運動量と血糖値測定
2025年5月14日の食事（朝、昼、晩）と運動量と血糖値測定について書きます。 朝食 オールブラン、コーンフレ
2025年5月13日の食事（朝、昼、晩）と運動量について書きます。 朝食 ケロッグオールブラン、ケロッグコーン
2025年5月12日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。 朝食 ケロッグオールブラン、ケロッグコーンフレーク、カ
2025年5月度 通院準備と血糖値計測について書きます。 ゴールデンウィークも終わってそろそろ糖尿病内科への通
2025年 5/5〜5/11の運動量、ごはん、マンジャロ5mg接種について。
2025年 5/5〜5/12の運動量、ごはん、マンジャロ5mg接種について書きます。 これからもう少し経てば梅
2025年5月11日の食事（朝、昼、晩）の記録と運動量です。 朝食 ケロッグオールブラン、ケロッグコーンフレー
2025年5月10日の食事（朝、昼、晩）の記録です。 朝食 ミネストローネ ベーコンが危なっかしいミネストロー
2025年5月9日の食事（朝、昼、晩）の記録です。 朝食 たけのこと舞茸の煮物 ケロッグオールブラン、ケロッグ
2025年5月8日の食事（朝、昼、晩）の記録です。 朝食 無糖プレーンヨーグルト たけのこと舞茸の煮物 ミネス
おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんはミネストローネ、無糖プレーンヨーグルト、大麦粉の全粒
4/28(月)〜5/4(日)の運動量、ごはん、マンジャロ5mg接種について。
2025年 4/28〜5/4の運動量、ごはん、マンジャロ5mg接種について書きます。 この1週間はゴールデンウ
4/21(月)〜4/27(日)の運動量、ごはん、マンジャロ5mg接種について。
2025年 4/21〜4/28の運動量、ごはん、マンジャロ5mg接種について書きます。 運動について この1週
4/14(月)〜4/20(日)の運動量、ごはん、マンジャロ5mg接種について。
4/14〜4/20の運動量、ごはん、マンジャロ5mg接種について書きます。 運動について 基本的に運動は犬の散
※通院日記 4月度 糖尿病内科での受診、GLP-1マンジャロの自己注射、無事に終えました。
2025年4月度の糖尿病内科での受診が終わり、今週のGLP-1マンジャロの自己注射も終わりました。 私の通う糖
2025年4月度の血糖値測定や運動内容、色々とやってみた感想などについて書きます。 血糖値を測る日程について
2025年 4/3〜4/9までの約1週間の食事内容と歩数、歩行距離
直近1週間の食事内容をざーっと並べてみたいと思います。 ミネストローネ＋茹でたブルグル スシロー 赤だしと茶碗
4/2(水)の晩ごはん、誰かを付き合わせてしまうことについて。
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは サラダ 厚揚げとこんにゃくの煮物 サラダは自家製スモーク
こんにちはー。今日のお昼ごはんです。 今日はいつものウォーキング経路にある歯科での治療のため麻酔が効きすぎて麻
Diabetes and Me 2型糖尿病の食事や生活習慣を考える煩わしさを乗り越えるためにどのような行動をしたのかを書いていきます。 -20 2型糖尿病の食事や生活習慣を考える煩わしさを乗り越えるためにどのような行動をしたのかを書いていきます。 -20
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。 今日の朝ごはんは 全粒粉食パン（6枚切り程度を1枚＋オ
こんばんはー。今日の晩ごはんと今日これまでの運動量です。 今日の晩ごはんは 引き上げ湯葉 厚揚げとこんにゃくの
GLP-1マンジャロ5mg 6回目の感想と2025年3月の運動量について。
GLP-1マンジャロ5mg 6回目の感想と2025年3月の運動量について。 月末とマンジャロの自己注射による接
こんにちは。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは 茹でブロッコリーと茹でバーリーマックス 全粒粉スパゲテ
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。 今日の朝ごはんは スーパー大麦バーリーマックス 全粒粉
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは キーマカレー（＋大麦フレーク） 煮物（厚揚げ、しいたけ、
こんにちはー。今日のお昼ごはんとおやつです。 今日のお昼ごはんは キーマカレー 全粒粉入り食パン 10枚切り程
3/31(月)の朝ごはんと昨日の運動量、先週の運動量について。
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。 今日の朝ごはんは 全粒粉入り食パン 8枚切り程度の厚み
こんばんはー。今日の晩ごはんとおやつです。 今日の晩ごはんは サラダ（レタス、ツナ、大麦フレーク、はっさくピー
3/30(日)のお昼ごはんとコーヒーブレイクと今日これまでの運動量
こんにちはー。今日のお昼ごはんとコーヒーブレイクと今日これまでの運動量です。 今日は昼飲みを楽しむために歩いて
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日、先週の運動量です。 今日の朝ごはんは 炊き込みご飯（たけのこ、しいた
3/29(土)の晩ごはんとコーヒーブレイクとおやつと今日これまでの運動量について。
こんばんはー。今日の晩ごはんとおやつと今日これまでの運動量です。 今日の晩ごはんは キャベツの浅漬け 白和え
こんにちはー。今日のお昼ごはんとおやつです。 今日のお昼ごはんは おにぎらず（16穀米、たけのこ、うすあげ、ス
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。 今日の朝ごはんは 全粒粉食パン たまねぎスープ（＋乾燥
こんばんはー。今日の晩ごはんとこれまでの運動量です。 今日の晩ごはんは サラダ（レタス、絹さや、ちくわ、スーパ
こんにちはー。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは おにぎらず 味噌汁 おにぎらずは朝食と同じく3年前に
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。 今日の朝ごはんは 炊き込みご飯（たけのこ、しいたけ、う
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは サラダ（レタス、スモークチキン（皮なし鶏むね肉）、スーパ
こんばんはー。遅くなりました、今日のお昼ごはんとコーヒーブレイク（外食）です。 今日のお昼ごはんは 全粒粉食パ
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。 今日の朝ごはんは ミネストローネ 全粒粉食パン（スーパ
こんばんはー。今日の晩ごはんと今日これまでの運動量です。 今日の晩ごはんは ミネストローネ ひじき煮のオムレツ
こんばんはー。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは ホットドッグ アイス カフェラテ 今日は朝ごはんが遅
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。 今日の朝ごはんは 全粒粉食パン ミネストローネ 全粒粉
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは ミネストローネ しらたきと厚揚げの煮物 しいたけときくら
（経過報告）マンジャロ 5mg 5回目自己注射 無事終わりました。
昨夜、マンジャロ 5mg 5回目自己注射 無事終わりました。 マンジャロ5mg 自己注射による接種は今回も夫を
3/25(火)のお昼ごはん（外食、中食）と今日これまでの運動
こんにちはー。今日のお昼ごはん（外食、中食）です。 今日のお昼ごはんは ほうれん草の胡麻和え たまごサンド ザ
おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは おにぎらず（ひじき煮） たまねぎスープ（＋わかめ）
3/24(月)の晩ごはんと丸2ヶ月の糖尿病の食生活について。
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは 味噌汁（たまねぎ、わかめ、えのき） 鯵の竜田揚げ（＋せん
こんにちはー。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは ご飯（16穀米＋スーパー大麦バーリーマックス） 味噌
おはようございます。今日の朝ごはんと先週1週間の運動量です。 今日の朝ごはんは ご飯（16穀米＋スーパー大麦バ
こんばんはー。今日の晩ごはんと運動量です。 今日の晩ごはんは ご飯（16穀米＋スーパー大麦バーリーマックス）
こんにちは。3/23(日)のお昼ごはん（外食）です。 今日のお昼ごはんは餃子の王将の 焼きそば（醤油）2/3皿
こんにちはー。今日の朝ごはんと1週間の運動量です。 今日の朝ごはんは ご飯（16穀米＋スーパー大麦バーリーマッ
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは ご飯（16穀米＋スーパー大麦バーリーマックス） 味噌汁（
こんにちはー。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは ご飯（16穀米＋スーパー大麦バーリーマックス） 味噌
おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。 今日の朝ごはんは 16穀米＋スーパー大麦バーリーマック
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは ミネストローネ 芽キャベツとベーコンの炒め物 ニラ豚の卵
こんにちはー。今日のお昼ごはん（外食）とおやつです。 今日のお昼ごはんはスシローでした。 無印でのセールの後、 #こんにちはー。今日のお昼ごはん（外食）とおやつです。 今日のお昼ごはんはスシローでした。 無印でのセールの後、
おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは パックごはん（小） 120g 釜揚げしらす ミネス おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは パックごはん（小） 120g 釜揚げしらす ミネス おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは パックごはん（小） 120g 釜揚げしらす ミネス
こんばんはー。遅くなりましたが今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは ミネストローネ YACCOのとうもろこし
こんにちはー。今日のジャンキーなお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは サッポロ一番 岩本屋監修 とんこつ醤油ラ
おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは ミネストローネ トースト ミネストローネは昨夜のう
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは セロリ（切っただけ） 茹でイカ（切っただけ） 温豆腐（木 Diabetes and Me こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは セロリ（切っただけ） 茹でイカ（切っただけ） 温豆腐（木
こんにちはー。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは 半熟たまごハムチーズサンド カフェラテ 京都の居村屋
おはようございます。今日の朝ごはんです。 ミネストローネ カフェオレ（豆乳） ミネストローネはこの回で終了です
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは ミネストローネ ネギ入りだし巻き卵 デトックスのためのミ
こんにちはー。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは 卯の花 ミネストローネ 主食代わりとなった卯の花はこ
（経過報告）マンジャロ 5mg 4回目自己注射 無事終わりました。
マンジャロってなんじゃろ？・・・と、 GLP-1受容体作動薬 マンジャロ5mgの4回目 自己注射を無事に終えら
おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは 全粒粉パン（ハードタイプ） ミネストローネ 全粒粉
こんばんはー。今日のデトックスな晩ごはんと運動量です。 今日のデトックスな晩ごはんは ミネストローネ サラダ
こんにちはー。今日のお昼ごはん。 今日のお昼ごはんは スナップエンドウのごまあえ ガーリックポーク スナップエ
3/17(月)の朝ごはんとJAL Wellness & Travel、薬の保管など
Diabetes and Me おはようございます。今日の朝ごはんと運動量などについて書きます。 今日の朝ごはんは 小豆ご飯 2/3個 卯の花 糖尿病の食生活 おはようございます。今日の朝ごはんと運動量などについて書きます。 今日の朝ごはんは 小豆ご飯 2/3個 卯の花
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは サラダ（ケール、ツナ） すまし汁（ワカメ、素干し海苔）
3/16(日)のお昼ごはんとコーヒーブレイクとおやつと運動と。
こんにちはー。今日のお昼ごはんは外食でした。 炭火焼鳥丼（味噌汁付き） ご飯の量が多すぎるので半分を夫に託しま
おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは 小豆ご飯 たまねぎスープ（わかめを追加） 卯の花
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは 但馬どりのシーザーボウルサラダ（YAMADA STORE
こんばんは。今日のお昼ごはんとスープです。 今日はお昼すぎから（兵庫県の）淡路島へ行ってきました。 淡路ハイウ
こんにちは。 今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは もち麦食パンのトースト スモークチキン 菜の花と舞茸の煮 こんにちは。 今日の朝ごはんです。 今日の朝ごはんは もち麦食パンのトースト スモークチキン 菜の花と舞茸の煮
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは 豆腐ステーキ
こんにちは。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは カスクート ビーフコンソメ
おはようございます。今日の朝ごはんです。 今日の朝ごは
こんばんはー。今日の晩ごはんです。 今日の晩ごはんは
こんにちはー。今日のお昼ごはんです。 今日のお昼ごはんは オニオンコンソメスープ サラダ（スモー
（経過報告）糖尿病内科での受診、GLP-1マンジャロの自己注射、ともに無事に終えました。
少しだけ時間が経ってしまいましたが、糖尿病内科での受診を無事に終えました。 今月（2025年3月
おはようございます。今日の朝ごはんと食後すぐのおやつです。 今日の朝ごはんは ミネ
こんばんは。今日の晩ごはんと歩いた距離などです。 今日の晩ごはんは ミネストローネ＋スーパー大麦
こんにちは。今日はおひとりさまの外食での楽しいお昼ごはんです。 &n
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