リーマントレーニーブログ

YouTuberヤンの減量食ルーティン｜1日6食で無理なく絞る方法

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 「白米を食べながら、無理なく絞る。」 そんな理想的な減量スタイルを実践しているのが、人気YouTuber・ヤン（サワヤンチャンネル）さんです！普段は兄のサワさんとともにYouTubeでさまざま

2025/06/08 09:29

【ヤンが挑戦】ビーフ佐々木クラシック出場決定！フィジーク大会へ本格参戦

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレ界に嬉しいニュースが飛び込んできました。  人気YouTuber「サワヤンチャンネル」のヤンさんが、2025年夏に開催されるフィジークの大会「ビーフ佐々木クラシック」への出場を

2025/05/31 14:04

【スタバ新作】オリエンタルマンゴー&ティーフラペチーノのカロリーは？

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 2025年5月28日(水)から、スターバックスに夏の新作ドリンクが登場します！その名も「オリエンタルマンゴー＆ティーフラペチーノ」。 ジューシーなマンゴー果肉に、香り高いジャスミンティー、そし

2025/05/22 23:21

もう迷わない！24時間ジムの服装とマナーまとめ【筋トレ初心者必見】

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 初めてジムに通うとき、「どんな服を着ればいいの？」「マナーって厳しいのかな…」と不安に感じたことはありませんか？ 特に24時間ジムは、スタッフが常駐していない時間帯も多いため、周囲との関わり方

2025/05/17 22:35

FASTGYM24(ファストジム)の評判は？24時間ジムの魅力を徹底解説！

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 👨「仕事が忙しくてジムに通う時間がない⋯」👨‍🦰「営業時間が合わない⋯」 そんな悩みを解決するのが24時間営業のジムです。 深夜や早朝でも利用できるため、ライフスタイルに合わせたトレーニングが

2025/05/07 22:50

【初心者向け】24時間ジムおすすめ5選｜社会人にも通いやすいジムを厳選！

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 👨「ジムに通いたいけど、仕事が忙しくてなかなか時間が取れない…」 そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 特に会社員の方は、平日は朝から晩まで働き詰め。休日は疲れを癒すので精一杯

2025/05/05 13:38

吉野家の高タンパク質＆低脂質メニューランキングTOP5【筋トレ民必見】

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを頑張っている皆さん、「外食は栄養管理が難しい…」と悩んでいませんか？特に仕事終わりや忙しい日の食事は、つい手軽なファストフードや外食チェーンに頼りがち。 そんなときに頼れるのが、あの「

2025/04/28 16:44

【初心者向け】筋トレ効果を爆上げ！マッスルコントロールとは？

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを始めたけれど、うまく成果が出ないと感じたことはありませんか？ 実は、それは「マッスルコントロール」ができていないことが原因かもしれません。 マッスルコントロールとは、鍛えたい筋肉を正し

2025/04/14 10:06

【スタバ新作】THE 苺 フラペチーノのカロリーは？ダイエット中にオススメの飲み方も紹介！

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 スターバックスのサマーシーズンに登場する「THE 苺 フラペチーノ」が、2025年4月9日(水)から期間限定で発売されます！ いちご果肉やジュレがたっぷり入った贅沢な一杯で、まるで完熟いちごを

2025/04/05 14:23

【筋トレ】ネイチャーカンプロテインをおすすめする5つの理由！評判・口コミを徹底調査

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 「プロテインって種類が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない⋯」 そんな悩みを抱えていませんか？ 筋トレやダイエットを頑張るうえで、プロテイン選びはとても重要。しかし、実際に成分や味、価格を

2025/03/24 22:44

【スタバ新作】春空ミルクコーヒーフラペチーノのカロリーは？

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 春の訪れとともに、スターバックスから特別な新作フラペチーノが登場します！ 2025年3月12日より発売される「春空ミルクコーヒーフラペチーノ」は、1杯で2つの異なる味わいを楽しめる、これまでに

2025/03/10 12:12

【スタバ新作】抹茶と桜わらびもちフラペチーノのカロリーは？春限定の和スイーツ風ドリンク！

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 スターバックスの春の風物詩といえば、毎年話題になるSAKURAシリーズ。 今回は第二弾として、「抹茶と桜わらびもちフラペチーノ」が、2025年2月28日から登場します！ 春の訪れを感じさせる抹

2025/02/22 22:02

【スタバ新作】白桃と桜わらびもちフラペチーノのカロリーは？春限定の和スイーツ風ドリンクを徹底解説！

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 スターバックスの春の風物詩といえば、毎年話題になるSAKURAシリーズ。 今年は、「白桃と桜わらびもちフラペチーノ」が2025年2月15日(土)から登場します！ 白桃の優しい甘さと、桜の風味が

2025/02/10 23:20

【スタバ新作】白桃と桜わらびもちフラペチーノのカロリーは？春限定の和スイーツ風ドリンクを徹底解説！

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 スターバックスの春の風物詩といえば、毎年話題になるSAKURAシリーズ。 今年は、「白桃と桜わらびもちフラペチーノ」が2025年2月15日(土)から登場します！ 白桃の優しい甘さと、桜の風味が

2025/02/10 23:20

【2025最新版】ケンタッキーの低カロリー・低脂質ランキングTOP5！ダイエット中でも安心！

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。👨「ダイエット中だけど、どうしてもケンタッキーが食べたい…！」そんなお悩みを抱えたことはありませんか？"揚げ物＝高カロリー" のイメージが強いケンタッキーですが、実は選び方次第でダイエッ...

2025/01/30 21:48

本当にひどい？チョコザップの口コミ・評判を徹底調査！キャンペーン情報も紹介！

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。トレくま君普段忙しいから少しの時間でサクッとトレーニングができるジムとかないかな？くまさんそれならチョコザップがおすすめだよ！トレくま君チョコザップはひどいっていう噂を聞くけど、大丈夫か...

2025/01/23 21:59

アセンディングセットで筋肥大を効率化！メリット・デメリット完全解説

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。日々、筋トレに励んでいる皆さん！筋肥大を効率的に目指すトレーニング法を探しているなら、「アセンディングセット法」は非常に有力な選択肢です。重量を徐々に増やすこの方法は、初心者から上級者ま...

2025/01/19 15:02

正月太りを1週間で解消！簡単ダイエット法と生活改善のコツ

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。新年明けてから数日経過しましたが、正月太りに悩んでいませんか？正月と言えば、おせち料理やお餅、お酒などなど・・・食べて飲んで楽しんだ方も多いと思いますが、👨「気づけば体重が増えていた.....

2025/01/13 18:52

【スタバ新作】「クラシックショコラシンフォニーフラペチーノ」の気になるカロリーは？

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。2025年1月15日から、スターバックスの新作「クラシック ショコラ シンフォニー フラペチーノ」が登場します！このフラペチーノは、濃厚なチョコレートの風味と異なる食感が楽しめる贅沢な一...

2025/01/12 14:12

バルクアップに効果的！おすすめ筋トレメニュー5選と食事のポイント【初心者向け】

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。筋トレでバルクアップを目指す方にとって、適切なトレーニングメニューと食事管理は成功への鍵です。この記事では、バルクアップに最適な筋トレメニューや食事プラン、さらに初心者が意識すべきトレー...

2025/01/04 16:27

腕トレ初心者必見！ジムで効果的に鍛えるおすすめ種目6選

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。トレくま君筋トレを始めたけど、腕のトレーニングって何をすればいいんだろう・・・くまさんそんな人のために「腕トレおすすめ6種目」を教えるよ！腕の筋肉を鍛えたいけれど、どの種目が効果的か迷っ...

2024/12/24 22:59

【スタバ新作】「ロイヤルアールグレイブーケフラペチーノ」の気になるカロリーは？

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。2024年12月26日からスターバックスの新作「ロイヤルアールグレイブーケフラペチーノ」が登場します！このフラペチーノは、一口飲むだけで特別な気分に浸れるような贅沢な新作ドリンクです。年...

2024/12/21 13:52

筋トレ初心者向け！プロテインの選び方＆おすすめ15選【徹底解説】

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。トレくま君プロテインってどれを選べばいいの？何が違うのかわからないし、効果的に飲むタイミングも知りたい！筋トレ初心者の皆さん、「プロテイン選びって難しい…」と感じたことはありませんか？種...

2024/12/15 22:54

筋トレ初心者向け！プロテインの選び方＆おすすめ15選【徹底解説】

くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。トレくま君プロテインってどれを選べばいいの？何が違うのかわからないし、効果的に飲むタイミングも知りたい！筋トレ初心者の皆さん、「プロテイン選びって難しい…」と感じたことはありませんか？種...

2024/12/15 22:54

【FWJ参戦】横川尚隆が2025年に復帰！ミスター・オリンピアへ新たな挑戦

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 11月24日、東京・渋谷で行なわれたFWJ（Fitness World Japan）のJAPAN PRO 2024のトークショー第2部で横川尚隆選手がFWJへの参戦を宣言しました！

2024/11/30 09:56

スタバ新作のカロリーは？メリーベリーストロベリーフラペチーノ

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 2024年11月22日からスタバの新作「メリーベリーストロベリーフラペチーノ」が登場します！ カップの底に入ったストロベリー果肉や甘酸っぱさが際立つストロベリーソースが、まろやかなス

2024/11/18 16:07

筋トレで脚トレは必要？やるべき理由5選とやらなくてもいい人の特徴

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 トレくま君 脚トレをやるって決まっている日はモチベーションが上がらない...脚トレってやらなくてもいいの？ 筋トレを続けていると、「脚トレって必要？」「やらなくてもいいんじゃない？」

2024/11/17 20:40

筋トレ初心者必見！ベンチプレス100kgを達成するために重要な5つのこと

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 トレくま君 筋トレを始めてしばらく経つけど、ベンチプレスの重量をもっと伸ばすにはどうすればいいんだろう・・・ ベンチプレス初心者が目指す大きな目標の一つが「100kgの壁」です。 し

2024/11/02 15:35

【スタバ新作】「マカダミアホワイトスノーチョコレートフラペチーノ」の気になるカロリーは？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 2024年11月1日からスタバの新作「マカダミアホワイトスノーチョコレートフラペチーノ」が登場します！（通称：初雪フラペチーノ） 雪が舞い降りたような真っ白な見た目と、ホワイトチョコ

2024/10/29 20:32

筋トレ中におすすめ！高タンパク宅食サービス5選【忙しい方も手軽に栄養補給】

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 トレくま君 筋トレやダイエットをするなら食事管理が大切だよね！ でも、忙しくてなかなかちゃんとした食事ができていない・・・ くまさん そんな人には「宅食サービス」がおすすめだよ！ 宅

2024/10/26 14:42

初心者必見！コスパ抜群のおすすめ可変式ダンベル5選【家トレに最適】

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 トレくま君 家でトレーニングをするためにダンベルが欲しいけど、どんなダンベルを選べばいいの？ くまさん そんなトレくま君のために「コスパ抜群の家トレ向け可変式ダンベル」を5つ紹介する

2024/10/20 20:12

【マクドナルド】いまだけダブチのカロリーは？筋トレに向いてる？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 2024年10月23日からマクドナルドの期間限定メニュー「いまだけダブチ」が発売決定しました！ 「いまだけダブチ」とは、ガーリックオニオンダブチ・辛ダブチ・トリチの総称であり、昔から

2024/10/18 22:11

【ハロウィン】スタバ新作「メラメーラフラペチーノ」のカロリーは？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 2024年10月11日からスタバ新作「メラメーラフラペチーノ」が登場しました！ 名前からしてインパクト大！ ただ、気になるのはそのカロリーですよね。 特にフラペチーノは甘さやボリュー

2024/10/11 20:01

筋トレする会社員必見！仕事中におすすめの間食7選

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを頑張る会社員の皆さん、毎日の忙しい仕事の中で「間食」はどのように取り入れていますか？ 仕事の合間にエネルギーを補給したり、空腹をしのぐために、つい手軽なお菓子やスナック菓子に

2024/10/09 18:52

【マクドナルド】三角チョコパイのカロリーは？気にせずチートデイを楽しむのもあり！

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 みなさん、秋がやってきましたね！ 秋といえば、マクドナルドの季節限定スイーツの時期でもあります。 今年も待望の三角チョコパイが帰ってきました！ 2024年10月9日から、新作の「三角

2024/10/05 14:50

筋トレ効果アップ!? ピンクソルト（岩塩）の驚きのメリットと使い方

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを日々頑張っているみなさん、今日は少し変わったテーマでお話しします。 それは「ピンクソルト」です。 筋トレと塩の関係なんて、ちょっと意外かもしれませんよね？ でも実は、このピン

2024/09/30 23:33

【サムライマック】「トリプル肉厚ビーフ」は筋トレに向いてる？カロリーや栄養素をチェック

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 普段から筋トレを頑張っている皆さんに朗報です！ マクドナルドの大人気メニュー「炙り醤油風 トリプル肉厚ビーフ」が10月2日から夕方5時以降の夜マック限定で再販されるとの発表がありまし

2024/09/28 14:48

【マクドナルド】「トリプル肉厚ビーフ」は筋トレに向いてる？カロリーや栄養素をチェック

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 普段から筋トレを頑張っている皆さんに朗報です！ マクドナルドの大人気メニュー「炙り醤油風 トリプル肉厚ビーフ」が10月2日から夕方5時以降の夜マック限定で再販されるとの発表がありまし

2024/09/28 14:48

どれくらい休んで大丈夫？マッスルメモリーの驚異的な効果とその活用法

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを始めたばかりの方や長く続けている方でも、体調を崩したり忙しくなってしまって一時的にトレーニングを休むことがありますよね。 そんなときに「筋肉が落ちてしまったらどうしよう」と不

2024/09/14 20:52

【スタバ新作】「焼き芋香ばしカラメルフラペチーノ」の気になるカロリーは？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 秋の訪れを感じさせる季節に、スターバックスから嬉しい発表がありました！ 2024年9月4日にスタバ新作「焼き芋香ばしカラメルフラペチーノ」が登場します！ 焼き芋の自然な甘さとカラメル

2024/08/31 22:17

【筋トレ民必見！】すき家の高タンパク質＆低脂質メニューランキング

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 日々、筋トレを頑張っている皆さん！ 外食する時でも栄養バランスはしっかり意識したいですよね。 そんな時、手軽に食べられるお店でタンパク質もしっかり摂れるメニューがあったら嬉しいと思い

2024/08/28 23:09

【筋トレ民必見！】モスバーガーの高タンパク質レギュラーメニュー5選

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 忙しい日々の中で食事に気を使うのは大変ですよね。 特に外食が多いと栄養バランスが崩れてしまうことも...。 しかし、筋肉を効率よく育てるためには、高タンパク質の食事が欠かせません。

2024/08/18 18:31

【初心者向け24時間ジム】FIT PLACE24の評判は？メリット・デメリットを徹底解説！（フィットプレイス24）

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 「ジムに通ってみたいけど、どこがいいのか分からない…」 「今のジムに満足していないから違うところに変えようかな？」 そんな風に思っているあなたに、今回は「FIT PLACE24」とい

2024/08/17 17:50

【厳選】筋トレに欠かせない！初心者から上級者まで役立つアイテム7選

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 皆さんは筋トレをする時に「これは絶対に使う！」というアイテムがありますか？ 筋トレを続けるうえで、どんなアイテムを使うかはとても大切です。 適切なアイテムを選ぶことでトレーニングの質

2024/08/12 15:05

【厳選】トレーニー必見！筋トレ効果を高める最強サプリメント7選

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 皆さんは普段筋トレをしてサプリメントを摂取していますか？ 理想的な筋肉を付けるためには「筋トレ」はもちろん、「栄養摂取」も欠かすことができませんが、普段の食事からバランス良く栄養を摂

2024/08/09 19:28

【スタバ新作】「サンシャインパインフラペチーノ」気になるカロリーは？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 スターバックスの新作フラペチーノが登場するたびにワクワクする方も多いのではないでしょうか。 今回もそんな皆さんに朗報です！ 2024年8月7日にスターバックスから新作「サンシャインパ

2024/08/03 00:00

【2024東京プロ】注目の日本人選手6人を紹介！今年の優勝は誰の手に!?

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 今年も待ちに待ったメンズフィジークの大会「VEATM Presents Tokyo Pro Super Show 2024（通称：東京プロ）」がやってきます！ この大会は毎年国内外の

2024/07/26 21:04

【疑惑】プロ宣言した「なーすけ」に浮上したステロイド使用疑惑、その真実とは？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレ系YouTuberとしてチャンネル登録者数65万人を超える大人気のなーすけさん。 そんななーすけさんの卓越した筋肉と引き締まった体は、多くの人々の憧れの的です。 今まで12回も

2024/07/20 19:34

【衝撃】中国プロを終えたカネキンが2024東京プロを辞退!?その理由とは？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 本日は衝撃的なニュースをお伝えします。 先日、フィジークの中国プロ大会を終えたばかりのカネキン選手が、2024年の東京プロを辞退するとの発表がありました。 ファンの皆さんはもちろん、

2024/07/13 15:30

【ジム初心者必見！】最初に覚えたいおすすめ肩トレ3選を紹介！

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 今回は、初心者におすすめのジムでできる肩トレメニューを紹介します！ 肩の筋肉を効果的に鍛えるためには、バランスよく前部、中部、後部の三つの部位を刺激することが重要です。 私がおすすめ

2024/07/08 22:52

【スタバ新作】「ラブ＆ピーチフラペチーノ」が発売決定！気になるカロリーは？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 スターバックスの新作フラペチーノが登場するたびにワクワクする方も多いのではないでしょうか。 今回もそんな皆さんに朗報です！ 2024年7月10日にスターバックスから新作「ラブ&amp

2024/07/06 10:15

【家トレvsジムトレ】どっちが最適？9項目で徹底比較！

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 トレーニングを始めるにあたり、「家トレ」と「ジムトレ」のどちらにするか悩んでいませんか？ それぞれにはメリットとデメリットがあり、どちらが最適なのかというのは生活スタイルやトレーニン

2024/07/01 23:09

【スタバ新作】「いちごバナナフラペチーノ」気になるカロリーは？

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 スターバックスの新作情報が待ち遠しいファンに朗報です！ 2024年6月26日、夏にぴったりの新作「いちごバナナフラペチーノ」が登場します。 いちごの甘酸っぱさとバナナのまろやかさが融

2024/06/22 18:38

【超簡単】筋トレ民おすすめ！鶏むね肉アレンジレシピ5選

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 体作りをを行う上で大切なのは、筋トレをしたあとの適切な栄養補給です。 特に筋肉の成長を助けるためには、高たんぱく・低脂質の食事が欠かせません。 そんな時、まず頭に浮かぶ食材と言えば「

2024/06/13 23:08

【筋トレを勧める理由】体型改善だけじゃないメリット3選

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレと聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは筋肉を増やして体型を改善することですよね。 確かに、筋トレを続けることで引き締まった体を手に入れることができます。 しかし、筋トレには体型改善以外

2024/06/08 21:47

【筋トレ民必見！】マクドナルドの高タンパク質レギュラーメニュー5選

くまさん こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを愛する皆さん！トレーニング後の食事はとても重要ですよね。 筋肉を効率よく育てるためには、高タンパク質の食事が欠かせません。 そこで今回は、日本全国どこにでもあるマクドナルドの

2024/06/04 22:28

【スタバ新作】「バナナブリュレフラペチーノ」気になるカロリーは？

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 スターバックスが新たにリリースした「バナナブリュレフラペチーノ」が、2024年5月29日から期間限定で全国のスターバックス店舗で販売開始されました！ この新作ドリンクは、完熟バナナの濃厚な甘み

2024/06/01 10:00

筋トレのモチベーションを維持するための7つの方法

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを続けることは、健康や体力の向上、ストレス解消、自己肯定感の向上など、さまざまなメリットがあります。 しかし、長期間続けることは容易ではなく、モチベーションを維持するのが難しいと感じるこ

2024/05/26 17:30

【2024最新】筋トレ系YouTuber おすすめ15選

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 「筋トレを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない…。」「筋トレをやってはいるけど、あんまりモチベーションが上がらない…。」 そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 実

2024/05/25 21:54

初心者おすすめ！ジムでできる背中トレメニュー3選

こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 これからの季節、海やプールなどで上裸になる機会が増えてくるのではないでしょうか？ 服を脱いだ時に背中にしっかり筋肉が付いていると、かっこいいですし男らしいですよね！ そうは言っても背中トレって

2024/05/19 23:10