札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。当ジムでは、トレーニングや食事に関連した指導を通じ、お客様のダイエットやボディメイク、ひいては健康の促進に繋がるようなサービスを展開しています。
同じ筋肉を対象とした種目でも関節動作が異なれば鍛えられる部位も変わる
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「【トレーニング】 種目数が多すぎるとダメ？ 筋トレは何種目やるべき？」というタイトルで記事を書きました。
【2024年度版】筋力向上のためのトレーニングのガイドライン
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【2024年度版】筋力向上のためのトレーニングのガイドライン」というタイトルで記事を書いていきます。
【体脂肪燃焼】睡眠時間の長さとダイエットの効果に関係性はあるのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。体重を減少させるためには「アンダーカロリー」と言って、摂取カロリーを消費カロリーよりも下回らせる必要があります。
筋トレで “チーティング” を利用すると効果が増加するのは本当？ 嘘？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。基本的に、トレーニングを行う際は「丁寧なフォーム」での実施が推奨されています。
スクワットでゴムバンドを使用する効果と理由 そしてデメリットについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。SNSやYouTubeなんかでトレーニング動画を眺めていると、スクワットでゴムバンドを使用しているシーンを多く目にします。
動作速度の違いで鍛えられる部位が異なるって本当？ 筋トレのテンポについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「動作速度の違いで鍛えられる部位が異なるって本当？ 筋トレのテンポについて」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレで “その部位を1セット分鍛えた” とカウントする基準について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレで “その部位を1セット分鍛えた” とカウントする基準について」というタイトルで記事を書いていきます。
プライオメトリクス vs. レジスタンストレーニング 筋肥大に効果的なのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「プライオメトリクス vs. レジスタンストレーニング 筋肥大に効果的なのはどっち？」というタイトルで記事を書いていきます。
【2024年度版】筋肉量増加のためのトレーニングのガイドライン
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【2024年度版】筋肉量増加のためのトレーニングのガイドライン」というタイトルで記事を書いていきます。
セット間休憩中に有酸素運動を行うとトレーニングの質が高まるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
1セットの中で反復にバリエーションをつけるトレーニングテクニックについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
【サイドレイズ】ダンベル vs. ケーブル 肩を鍛えるに効果的なのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。肩 (三角筋中部) を鍛える代表的なエクササイズに「サイドレイズ」と呼ばれる種目があります。
お酒は飲んじゃダメ？ アルコールが筋トレや筋肉に及ぼす影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
筋トレ vs. 有酸素運動 どちらがより高血圧の改善に効果的か
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ vs. 有酸素運動 どちらがより高血圧の改善に効果的か」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレで加圧トレーニングを追加して行う必要はあるか？ 効果がないって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「加圧トレーニングの効果は？意味ないって本当？普通の筋トレとの違い」というタイトルで記事を書きました。
筋トレをやりすぎると逆効果って本当？ トレーニングの上限について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレをやりすぎると逆効果って本当？ トレーニングの上限について」というタイトルで記事を書いていきます。
両側 vs. 片側 バイラテラル vs. ユニラテラル トレーニング効果が大きいのは？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング種目は「バイラテラル・エクササイズ」と「ユニラテラル・エクササイズ」に分類することができます。
軽すぎる重さではトレーニングの効果を期待できない？ 筋肥大と筋力向上
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「軽すぎる重さではトレーニングの効果を期待できない？ 筋肥大と筋力向上」というタイトルで記事を書いていきます。
なぜ “30回・1セット” ではなく “10回・3セット” なのか？ セットがある理由
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
限界まで vs. 余力を残す筋トレ トレーニングの効果はどちらが大きい？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「限界まで vs. 余力を残す筋トレ トレーニングの効果はどちらが大きい？」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレ前のウォームアップ 動的 vs. 静的 ストレッチはどちらを取り入れるべきか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ前のウォームアップ 動的 vs. 静的 ストレッチはどちらを取り入れるべきか？」というタイトルで記事を書いていきます。
デッドリフトの種類について コンベンショナルとスモウの違いは？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
年齢でトレーニングの効果は変わるか？ 歳をとると筋肉がつきにくい？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
筋トレで最大挙上重量 = 1RMを調べる必要はあるか？ その際の手順は？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを継続すればするほど「果たして自分は最大で何㎏持ち上げられるのだろうか？」的な興味が湧いてくることがあるかと思います。
筋トレで “スクワットパッド” を使用するメリット・デメリットについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。女性や、筋トレ経験の浅い方にオススメされるトレーニンググッズの1つに「スクワットパッド」と呼ばれるツールがあります。
【筋トレ】ベンチプレスはどこに効く？ どこの筋肉を鍛えることができる？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
アイソメトリック vs. アイソトニック 筋トレの効果が大きいのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「アイソメトリック vs. アイソトニック 筋トレの効果が大きいのはどっち？」というタイトルで記事を書いていきます。
トレーニングでは上げる局面よりも下げる局面をより丁寧に行う 筋トレの動作
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングのエクササイズは「関節の動き」という観点から「アイソメトリック」と「アイソトニック」2つに分類することができます。
【筋トレ】トレーニングの効果を得るための必要最低限のメニューについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「筋肉をつけるためには最低週何回のトレーニングが必要か？」というタイトルで記事を書きました。
トレーニングを行っている方たちへのタンパク質摂取ガイドライン
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングを行っている方たちへのタンパク質摂取ガイドライン」というタイトルで記事を書いていきます。
腕 vs. 脚 トレーニングの効果はどっちが大きい？ 部位によって差は出る？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
筋トレで “効いている感じがしない” は問題か？ “効いている” ことは重要か？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。時折お客様から「この種目って、どこに効くんでしたっけ？ (どこを鍛えられるんでしたっけ？) 」的なご質問を受けることがあります。
【筋トレ】トレーニングは睡眠の質を改善する最も効果的な手段か？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレには、筋肉をつけて見た目を良くするだけでなく、健康上において様々なプラスの影響が確認されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日、お客様から「有酸素運動をすると、筋肉が落ちるって本当ですか？」とのご質問をいただきました。
柔軟性・可動域を最大限向上させる静的ストレッチの効果的な時間は？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「ストレッチのやり方について 何秒・何セット … で効果が出るのか？」というタイトルで記事を書きました。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。当ジムでは、トレーニングや食事に関連した指導を通じ、お客様のダイエットやボディメイク、ひいては健康の促進に繋がるようなサービスを展開しています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【予備疲労法】事前疲労法のメリットとデメリット トレーニング効果について」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをはじめ、何か激しい運動を行う場合はその前に「ウォームアップ」つまり「軽度の準備運動」を実施することが推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「寝たきりの生活になると筋肉量や筋力はどれくらい減少するのか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日「1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを実施するにあたって、限界 ＝ 潰れるまで反復をしなくても「筋力・筋肉量を増加させることは可能」との報告がいくつかなされています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について」というタイトルで記事を書いていきます。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット ＝ 体脂肪減少を成功させる手段の1つに「絶食」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの動作スピードについては、これまで幾つかのブログにアップしてきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング用語の1つに「クールダウン」と呼ばれる運動後の軽運動があります。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う前には「ウォームアップ」つまり準備運動の実施が推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングで結果を出したいのであれば、やはり「継続」は欠かせません。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニングと食事】タンパク質の過剰摂取には気をつけた方が良い？」というタイトルで記事を書いていきます。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング変数の1つに「セット間休憩時間」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレの効果は、種目・重さ・回数・セット数・セット間休憩時間・頻度など、様々な要素の組み合わせで決定されます (トレーニング変数とか呼ばれたりします) 。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。おそらく、多くの方が体組成計を使って、ダイエットの成果を調べられているかと思います。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「コンパウンド vs. アイソレーション 多関節と単関節の違い」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、例えば筋肉量を増やして見た目を整えたり、例えば血圧を下げて高血圧を改善させたり、実に様々で有益な効果が確認されています。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「スポーツの競技力を向上させるために筋トレは必要ですか？」といった質問を受ける時があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット・ボディメイク・スポーツ競技力の向上など、何を目的に筋トレをするかは人それぞれで様々ですが、その中の代表的なものに「姿勢の改善」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ前は静的ストレッチをしない方が良い？逆効果って本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
