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3歳の娘と妻と3人で生活しています。育児や筋トレ、読書など日々の活動を記しています。 自己啓発のために自己研鑽を重ねる日々を送る。
今日は前回の腕・肩・腹の日の筋トレで筋肉痛になって肩の可動域が終わってるので、脚だけをやっていきます。 動画の脚トレを2セット。 夜は筋トレして、昼間にもいっぱい活動したおかげでゴールデンウィーク初日はかなり充実してよかった。 www.youtube.com
こんにちは。 しばらく天気が雨だったので、おうち時間を楽しく過ごせるようにと去年くらい？に買った粘土で娘と遊びました。 一生懸命こねこね。ダイソーさんで買ったやつだったかな？ちょっと固めな質感で娘のパワーではまだうまく丸めたり広げたりは難しかったようで。私が広げた粘土を娘が型抜きしてっていう感じで遊びました。 ちょっと暇な時間ができたら「けーたいしたい」って言っちゃう娘と如何にスマホを使わせずにおうち時間を過ごすかという私の戦い。粘土は結構強い。う〇ちを作ってあげるとテンション上がります。おすすめ。 ねんど遊び アッポー う〇ち ランキング参加中育児・子育て
ホントは明日が筋トレ日だけど明日は出来なさそうなので今日やっとく。 1セット目 ディップス：24回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：25回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：16回 リバースクランチ：20回 プッシュアップ：17回 レッグレイズ：20回 2セットやってバテバテ。笑 調子崩してるあいだにリセットされてしもたか。 がんばろう。 ランキング参加中筋トレ
27歳、男性、瘦せ型ではあるけど足腰へのダメージがひどい。足腰の耐久値が低すぎる気がする。 まず足の裏が痛すぎる。おそらく足底筋膜炎だろう。足裏のかかとから指の付け根の足底筋膜が痛くて、特にかかと側が痛い。夕方になってくると痛みが増す等々の各サイトにて紹介されている諸症状を網羅している。仕事家事育児で立ってる時間が長いのが原因かな。こればっかりはしょーがない。そのうち病院で診てもらうことにする。 続いて膝の内側の上あたり。内ももの筋肉の膝付け根あたりが膨らんでて、膝を曲げると痛い。特に子どもと話すとき目線を合わせるために膝ついた体勢が一番痛い。立ってるとか歩いてるとかは痛くない。でも階段のぼる…
今日から背中の筋トレも動画にお世話になってみようかな。自宅で出来る器具なしトレーニングで検索して良さそうなやつをしばらく試す。 イマイチ自前のメニューでは上手く効かせられてないかなと思ったので✋ www.youtube.com www.youtube.com 背中、脚のトレーニングを各1セット。 最近膝痛いんだがなんだろうか。そして今回も頭痛くなった…。 どうした私の身体。これが歳ってやつか？
こんにちは。 娘にはディズニー英語システム（DWE）をやっていたり、ECCジュニアの保育園内で行う課外授業というやつに参加していたりと結構英語学習には力を入れています。DWEに関しては教材が気に入ったりディズニー好きということで始めて、ECCは保育時間内にECCの先生が保育園に来てくれて授業をしてくれるので、通わせる必要がなくてラクであとは保育園の仲良しのお友達がECCをやっているので「自分もやりたい」と言っていたので習うようになった。 まぁそんなこんなでDWEを4年くらい、ECCを半年くらいやって娘はどうか。 まったく英語話せません…。 教材や教室に全くなんの効果もないってことはないと思って…
こんにちは。 週に1日、翌日に仕事がない週末にお酒を飲んでダラダラしてもいい日を設けているんです。まぁ1週間頑張った自分へのちょっとしたご褒美的な感じで。子どもが寝室に行ったあと頑張らない程度に最低限の家事だけやって、あとはYouTubeで推しの動画を観たりアニメ観たりしながらお酒を飲む。 過去と今では飲み方がすっかり変わって、独身一人暮らし時代はビールの6缶パックを一晩で飲み干して「チェイサーや！」って言って缶チューハイ飲んで（アホだ）みたいな、安くてどこでも手に入るお酒を大量に摂取して勢いで寝るのが好きだった。今は家で一人で飲むときは、手始めにビールを1缶か2缶くらい飲んだあと、身近な中小…
1セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：28回 プッシュアップ：25回 レッグレイズ：23回 今日はなんか頭痛いなーって思ってたけど、身体は元気だから筋トレするかと思ってやったら、やっぱり頭痛くて1セットで断念。今日は休息を優先しよう。 ランキング参加中筋トレ
最近、ドラム式洗濯機の乾燥がバッチリではない日が多い。衣類は湿ってるし、ドアの丸いガラス面はびちょびちょ。そして手を突っ込むとぬるい。バッチリの日はアチアチに仕上がってる。春の季節になり気温が上がって洗濯物としては有利な状況になっているというのに。 なぜ乾かないのか、取扱説明書で調べるとフィルター掃除をするようにと書いてあったので、普段はやらない水洗いまでしっかりやった。けどそれだけでは乾かなかった。 次の対策としてネットで調べてみると、洗濯機の置いてある部屋の換気能力うんぬんで結構仕上がりが変わるらしい。お風呂の脱衣スペースに設置してあるのでお風呂の換気扇の掃除をする。しばらくぶりに換気扇フ…
もう私も気が付けばアラサー。結婚して子供も居てもう以前のようにモテるを目指す必要はなくなった…。 否、だからこそ今一度自分の見た目を磨く必要がある。モテたいとかカッコよく見られたいとかっていうのとは違うベクトルで、見た目を整えていきたい。家族と一緒に街を歩くとき恥ずかしい思いをさせないように、自分も恥ずかしくないようにと思うようになったので✋ この本ではメンズの清潔感を出す基本の身だしなみからスキンケア、ファッション、ヘアスタイル、そしてメンズメイクといったメンズにとってはマイナー？なところまで紹介されています。読んでいて「なるほど、たしかに」ってなったのは「毛の処理」と「スキンケア」に関する…
こんにちは。 うちの4歳の娘はよく泣く。きっと子どもってそんなもん。泣いてる理由はお風呂に入りたくないとか、眠たいとかなんとなくは分かることのほうが多い。でもだからといって泣いてる理由をこっちで察して勝手に解決したりしたら、泣けば嫌なことをしなくていいんだ、泣けばなんとかなるんだっていう間違った学習をしてしまいそうで、いつも泣いてる理由を聞くようにしてた。 ただ「どうして泣いてるの？」って聞くと余計に激しく泣いたり、叩かれたり蹴られたりって感じになっちゃうことが多い。まともにコミュニケーションとれないし、叩かれて痛いし、何よりこの時間がしんどい。娘からしてもギャン泣きしてるときになんで泣いてる…
こんにちは。 桜の花が散り始めて緑の葉を入り混じった季節、娘と公園に行って遊びました。バチバチにドレスを着て。というかだいたいの普段着がドレス系でキメている。ちょっと大きい公園のようなロケーションの良い場所ならば「映え狙い」ということもなくはないが、その辺にある普通の公園である。なんならスーパーに食材の買い出しに行くのにもドレス。平日保育園から帰ってきたあとの部屋着にドレス。中世の貴族かしら？ 妻がディズニープリンセスをモチーフにしたものを手作りしたもので、毎日のように喜んで着てくれるので妻も喜んでいる。一応、お誕生日とかディズニーランドに行くとかの時に作った記念ドレスのようなものだが、いわば…
ここ数日はメンタルが終わってて、でも予定は外せないしで筋トレが出来ずにいた。メンタルが不調だからこそ身体を動かすことは大切という説があるので筋トレをする。 今日は追い込むことよりも大きい可動域で身体を動かすことを意識して行う。 1セット目 ディップス：17回 リバースクランチ：35回 プッシュアップ：22回 レッグレイズ：19回 2セット目 ディップス：14回 リバースクランチ：24回 プッシュアップ：17回 レッグレイズ：22回 3セット目 ディップス：12回 リバースクランチ：27回 プッシュアップ：13回 レッグレイズ：17回 身体動かしてちょっと気持ちがスッキリしたかも？ ランキング参…
こんにちは。 最近ラプンツェルがマイブームとなっている娘のために、ラプンツェルとコラボしたカフェイベントの「Rapunzel Romantic Moments OH MYCAFE」に行ってきました。 ↓公式サイトはコチラ↓ 「Rapunzel」Romantic Moments OH MY CAFE - 「Rapunzel」Romantic Moments OH MY CAFE 昼頃の枠を事前予約して、ランチをちょっとした外食気分で頂こうかなと。事前予約のノベルティとしてマルチケースを貰った。柄はランダム。これマルチケースっていうのね。マスク入れって呼んでた。事前予約の場合1人あたり770円（税…
体重が人生初の60kg台にのってキープできている。ご飯の量を増やして筋肉量も順調に増えている。結果が数字に見えるとモチベーションが上がって良い。 背中 1セット目 インバーテッドロウ：20回 バックエクステンション：35回 2セット目 インバーテッドロウ：16回 バックエクステンション：35回 3セット目 インバーテッドロウ：14回 バックエクステンション：31回 脚 3分間最強脚トレ：1セット www.youtube.com ランキング参加中筋トレ
※ネタバレを含む恐れがあります。 ミステリ小説をテーマにしたミステリ小説なのかな？ とある山奥に硝子で出来た奇妙な館がある。そこに集められたのは医者、名探偵、刑事、料理人、ミステリ小説家など個性豊かな面々。まるでミステリ小説の登場人物かのような構成。そしてそこで起こる連続密室殺人。怯える者、犯人を追う者、犯人、そして殺されてしまう者。読者に最後の最後まで真実が判らないように物語が進んでいく。それもそのはず。カラクリはミステリ小説にとっては邪道なものだから。 ところどころスッキリしなかったかなと感じた。殺されたであろう人物が残したダイイングメッセージが回収されてなかったり（私の記憶違いや解釈ミス…
妻が仕事忙しくて娘と過ごす時間が増えてるなかで、どうしても生活がうまくいかないときがある。 やっぱり娘にとってはママが唯一無二の圧倒的安心感を与えてくれる存在で、どれだけママに激しく叱られようとも、気持ちがママと一緒に過ごすことのほうを優先させる。 パパと過ごす時間のなかで、娘がどうしようもなく全部が嫌になってしまって大泣き。寒いと言うから長袖の服を着せる。嫌やと。ウサギさんのワンピースがいいと言うから着せる。嫌やと。暖かい部屋に移動する？って聞く。嫌やと。求めてるものを用意しているが拒絶される。最終的にはママがいいしか言わんくなってと大泣きする。叩かれるし蹴られるしあっち行けされる。 ここら…
今日は色々トラブルがあって時間がないので胸だけに集中してトレーニングしていく。なんならまだやらないといけないことがいくつか残っているけど、今季の目標は「継続」なので、スキマ時間を活用して身体を鍛える。 1セット目 ディップス：20回 プッシュアップ：21回 2セット目 ディップス：14回 プッシュアップ：13回 3セット目 ディップス：11回 プッシュアップ：12回 胸トレが連続するとやはり回数が減ってしまうな…。
こんにちは。 今日はママが家でひとりで過ごす日で娘とふたりでおでかけ。ひとりで過ごすと言っても前回のようなガッツリお休みではなく、集中してママの作業部屋のお片付けをするため。子どもがいるとなにかと手が止まってしまって片付くものも片付かないからね✋ ↓前回のおでかけの様子はコチラ www.kimutomo.net ということで今回娘と向かった先は「生駒山上遊園地」 前回のおでかけの日があいにくの雨ということで断念していたけど。今回は天気に恵まれたので行ってきました。 まず気になったのが、車で行ったんですが行く先々で料金が発生した…。 まず信貴生駒スカイラインという有料道路で740円。 次に遊園地…
昨日寝るのが遅くなっちゃって身体のコンディションがイマイチ。 怪我には十分に気を付けて、今日出せる本気を出してトレーニングする。 1セット目 ディップス：21回 リバースクランチ：36回 プッシュアップ：26回 レッグレイズ：21回 2セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：20回 3セット目 ディップス：11回 リバースクランチ：31回 プッシュアップ：16回 レッグレイズ：27回 やっぱり本調子ではなかったな…。 今日は仕事もあんまりで、寝不足の影響は凄まじいな。 睡眠時間の確保を優先しよう。 ランキング参加中筋トレ
こんにちは。 仕事、家事、育児と毎日似たような日々を過ごしながらも、目まぐるしい日々を送っているなかで、ふと身体を動かすことを止めてしまうと、次動き出すためのエネルギーがとんでもない量必要になってしまう。家事の合間に10分だけと思い腰を下ろしたら、気がついたら1時間も経ってしまっている。 自動車は止まっている状態から加速していくときに最もエネルギーを使い、時速60kmとかで流しているときのほうが消費は少ないという。 自分の身体も同じくして動き出すためのエネルギー量が多く、なかなか腰が上がらない。一度動き出せば料理やお皿洗いなど、ひと家事終えるまで動いていられる。 そして身体の燃費が悪い。めちゃ…
年度末ラストの筋トレ。 来年度の目標は「継続」 今年度は忙しいとか色々な理由つけて筋トレが定期でできなかったから、今年度は筋トレするための時間を作る行動をする。要するに「筋トレの優先順位を上げる」 背中 1セット目 インバーテッドロウ：20回 バックエクステンション：41回 2セット目 インバーテッドロウ：18回 バックエクステンション：36回 3セット目 インバーテッドロウ：14回 バックエクステンション：30回 脚 3分間最強脚トレ：2セット 気温が高くなって身体が動きやすくなってきた。 夏までに一気に追い込んでいきたい。 そんなアツいイベントは無いけど。 www.youtube.com …
前回の胸・腕・腹の日の次の日、腹が筋肉痛にならなかったので、腹のフォームを意識してしっかり効かすことを意識する。 闇雲に回数だけ重ねても筋肉には響かないんだと思い知った。 1セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：35回 プッシュアップ：25回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：23回 3セット目 ディップス：13回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：26回 しんどいな。けどこの先に求めているものがある。 ランキング参加中筋トレ
雨の中、自転車に乗って家に帰った。 自宅がある通りに入った瞬間、自宅の前あたりに真っ黒の車がハザードランプを光らせて停まっていた。 （…あれはウチの前か？） 自宅に着くと、やはり自宅の前を黒いミニバンが占領している。 雨で濡れた黒いボディがあたりの光を反射して、より一層の存在感を放っている。 中からナビの光が見えたので、運転手は居るな。 文句のひとつでも言ってやろうじゃないか。 ずぶ濡れの自転車を置きたった数歩の距離であったが、肩で風と雨を切って車に向かう。 ピーウィーーーン 車のそばに立ったと同時に後部座席のドアがスライドしていく。 「パパー！！イチゴ！！」 中から登場したのはイチゴ。 と満…
こんにちは。 4年ほど前に子どもができたのを機に思い切って買ったマイホーム。新築の建売ということで完成された家を買った。購入手続き中に子どもが産まれたり、コロナ出始めたばかりで世間がざわついていたりで、買って権利が移ってからすぐ住み始めた。 4年前に買った家に住んでいるということは4年間住んでいるということだ。 だが未だに家を使いこなせていない。 まずはこいつ↓ キッチン上の収納。この扉の、どの扉がどっちに開くかいつも間違える。毎日キッチンに立っているというのに。 間違える理由としては、真ん中ふたつの扉は観音扉のようにそれぞれ左右に開く。一番左の扉は左開き。この流れでいけば一番右の扉はなんとな…
前回の背中・脚の日の反省を活かして、セット内に背中と脚を組み込むのではなく、背中のみのセット、脚のみのセットに分けて行うことにした。 多少時間効率は落ちるが、吐きそうになるようなことはこれで無くなるだろう。 背中 1セット目 インバーテッドロウ：20回 バックエクステンション：40回 2セット目 インバーテッドロウ：17回 バックエクステンション：35回 3セット目 インバーテッドロウ：13回 バックエクステンション：27回 脚 3分間最強脚トレ：2セット うん。いいね。ちょうど良いメニューだ。 トレーニングしながら自分に合ったメニューを試行錯誤していくことが大切。 www.youtube.c…
これはなんていうジャンル？カテゴリー？の本なんだろう。 恋愛系かと思えば、探偵ミステリーでもあり、裏社会の任侠系でもあって、やっぱり恋愛系であった。
こんにちは。 娘の習い事である音楽教室のラストイベントである発表会に行ってきた。 発表会は市民ホールで行われ、近くの地域の系列教室の生徒さんが集まって、それぞれのクラス毎に発表していくスタイルで、出番を待ってる生徒さんとその家族がそのままお客さんとして客席で観る。 観客がほぼ出演者と関係者とはいえ、市民ホールの大きいステージに立つ機会なんてものは滅多にあるもんじゃないので、普段のレッスンが後ろ向きな娘と一緒に参加。 先程ラストイベントと言ったのは、次の進級クラスからは音楽教室を退会してしまうため。 www.kimutomo.net なんとここでイベントパワーなのか、今まで1年間ほとんど挨拶する…
時に働かなければ賞金などと囁かれる生活保護の制度。この物語を読んでからは、なんてことを言ってるんだという気持ちになる。物語自体はフィクションであり現実に起こったものではないものの、実際に起こった東日本の災厄をはじめとした様々な描写がリアリティを高めている。 どこにでもいる普通のサラリーマンでしかない自分には、生活保護制度のなんたるかは未知のものだけど、生活保護に対する知見が広がったように感じる。 ストーリーは序盤、中盤にかけてはゆっくり目に進んで、ミステリー的にどうなのかと感じるくらい事件の犯人像が鮮明。しかし終盤に一気にアクセル全開のごとく引き込まれる展開に目が見開いた。難しい題材にもかかわ…
体重60kg直前で増えるのが止まってしまった。 食べる量も少しずつ増やしてはいるが、それ以上に食べるとおなかの調子が狂ってしまう。筋肉が増えれば一番理想なのでしっかり追い込んでいく。 1セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：20回 3セット目 ディップス：13回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：17回 レッグレイズ：24回 少し出来る回数が増えていた。成長の証。 今日はしっかりご飯を食べてからトレーニングしたおかげか、よりパワ…
三井住友カード×SBI証券のつみたて投資ポイント付与率改定に悲鳴
こんにちは。 三井住友カードよりSBI証券のつみたて投資付与率改定のニュースが出たんですが（というかXのツイートで見つけた）これはなかなかやってくれましたねぇ…。 私は2023年12月Oriveプラチナプリファードを手に入れて、ホントにおととい？（2024年3月18日くらい）にSBI証券の口座開設して積立設定したばっかり。三井住友カードつみたて投資ポイント付与率改定ニュースが出たのが2024年3月22日。 改定前はプラチナプリファードだと、積立額5万円が上限でポイント還元率が5％。 改定後は積立額10万円を上限に、利用額に応じて還元率が変わる。 500万円以上利用：3％ 300万円以上利用：2…
こんにちは。 ホワイトデーをちょっと過ぎた春分の日。妻がバレンタインのお礼は1日フリーに過ごしたいということで、娘と朝からおでかけに行きました！ 行先は「橿原市立こども科学館」 元々遊園地とか動物園とかを考えてたけど、あいにくの荒天ということで屋内施設で遊べそうなところに。娘は4歳で科学どころか文字への理解も満足ではないけど、結果としてはしっかり遊べてご満悦でした＼(^o^)／ 料金は大人520円。学生410円。小人100円。 これでもかなり格安ですが、我が家はJAF会員なので優待価格で大人460円、小人90円に割引してもらいました👍 とりあえず顔をはめてもらってパシャリ。 入口すぐの顔はめパ…
1セット目 インバーテッドロウ：17回 バックエクステンション：35回 3分間最強脚トレ：1回 2セット目 インバーテッドロウ：17回 バックエクステンション：35回 3分間最強脚トレ：1回 2セット終えた段階で吐きそうなくらい気持ち悪くなっちゃって3セット目を断念…。 ホントは昨日がトレーニング日の予定が昨晩寝落ちしちゃって、今日は途中で具合が悪くなってしまった。疲れが溜まっているのかな。 無理は禁物。精進します。 www.youtube.com
こんにちは。 日曜日に娘と同じ保育園に通ってる男の子のお友達が家に遊びに来てくれました。 私自身は面識なく、普段保育園ではずっと一緒にいて仲良しさんって聞いていたけど、実際家に来てくれた子は緊張していたのかカチンコチンでママから全然離れない。 しかも娘とは一緒に遊ぶどころか、一言も会話なく目も合わせないくらい(^_^;) 我が子も我が子で積極的なほうではないから遊ぼうと声をかけることもなく、同じ空間に居ながら全然別の遊びをそれぞれしてた…。子どもってそんなもん？（笑） 私の感想としては、お友達の子は男の子って感じが強かった。 おもちゃ箱は片っ端からひっくり返して遊ぶスタイルで、手に取ったおもち…
友達が最近筋トレ始めてジムに通ってるらしく、勝手に対抗心燃やしてる。 前回からメニューを変更して、時間の短いトレーニングでもしっかり狙った部位に効かせられるように改良してみた。 1セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：28回 プッシュアップ：17回 レッグレイズ：23回 3セット目 ディップス：13回 リバースクランチ：26回 プッシュアップ：14回 レッグレイズ：20回 セット間のインターバルを3分。 セット内種目間のインターバルを1分未満で呼吸を整える程度に。 これでセット数が…
今日は背中と脚の日。 またもバタバタしててちょっと期間が空いちゃった…。 育児家事仕事しながら時間確保するの難しいな。可能なかぎり継続していきたい。 1セット目 インバーテッドロウ：15回 バックエクステンション：30回 3分間最強脚トレ：1回 2セット目 インバーテッドロウ：15回 バックエクステンション：30回 3分間最強脚トレ：1回 3セット目 インバーテッドロウ：15回 バックエクステンション：30回 脚トレきちぃ～。 学生気分までとは言わないものの、27歳でまだまだ若いと思っていたけど、実は身体はそんなに若くないんだなと痛感した。すぐバテるしトレーニングにちょっと期間が空いたらすぐリ…
こんにちは。 4歳娘がやりたいと言って3歳から始めた音楽教室に月3回、日曜日に通ってるんやけど、行く度に今すぐやめたいって思っちゃう。妻も私も音楽系の出身で、出会いもそこやったから何かしら音楽に関わってくれるのが嬉しくて、続けること1年。 今やまともにレッスン受けることもなく、テキストに絵を描いたり貼りものしたりといった幼児クラスらしい宿題もやらない。 レッスン内容はエレクトーンに一人一台座って歌を歌ったりリズムに合わせてエレクトーン叩いたり。基本やらない。一緒にやろうとか、こうやってやるんだよの見本を見せるばかりで、これでは私がレッスンを受けているようなもの。宿題やろうって促すとテキスト広げ…
今日から部位を増やしての筋トレ。 風邪とかでしばらくまともに筋トレ出来てなかったら、体重変わらずでも体脂肪率が1.5%増えてた。 1セット目 リバースクランチ：30回 ディップス：15回 レッグレイズ：20回 2セット目 リバースクランチ：25回 ディップス：15回 レッグレイズ：23回 3セット目 リバースクランチ：20回 ディップス：13回 レッグレイズ：20回 これは…改善の余地アリですね。 筋肉バテの前にスタミナ切れになる(;・∀・) セット間のインターバルは3分だけど5分に増やすか、種目間にちょっとインターバル設けるか。それ以前にスタミナの低さが問題か。めっちゃ息上がって汗かいたから…
こんにちは。 保育園では来年度の進級でお昼寝時間がなくなるとのこと。 ただ我が子は2月生まれで同じクラスでも4月生まれの子とは、まだまだ体力差があって(^_^;) 家に帰ってきてから夜ごはんまでは、テレビに協力してもらって起きてるけども、ご飯食べ終わった後とかご飯の途中で眠たいと言ってグダグダなってしまう…。まぁ途中でグダるときは大抵目ぼしいおかずが無いときやけどなっ！ ご飯のあとは歯磨きしてお風呂入ってからでないとお布団には行けないルールになってるので、何とかして歯磨き＆お風呂に入ってもらう。が、しかし歯磨き＆お風呂が大嫌いな娘は毎日にようにイヤイヤ泣いてる。これはお昼寝あったときから変わっ…
こんにちは。 読書がしたい！筋トレもしたい！でも時間がない！ じゃあ作るか。 現状の1日を確認（平日） 6:30 起床→朝の準備 6:50 出発 8:00 会社着→朝ごはん 8:25 業務開始 17:30 退勤 18:40 帰宅→お風呂掃除→娘帰宅→お皿洗い＆夕飯準備 20:00 妻帰宅のち夕飯 21:00 娘は妻と風呂→部屋掃除→風呂あがり娘と遊ぶ 22:00 お皿洗い→明日のお弁当準備→ゴミ出し→洗濯物たたむ 23:30 全ての任務終了→フリータイム 24:00 お風呂 24:30 就寝 朝起きてから23:30までパンパンに詰まってる。 フリータイムは30分程度。このフリータイムを今は筋ト…
風邪が治って完全復活したので筋トレも再開していく。 ちょっと期間が空いてしまったのでフォームの再認識ということで、丁寧な動作をメインに行う。筋力も体力も落ちてると思うので怪我しないことを最優先に。 1セット目 ディップス：13回 2セット目 ディップス：15回 3セット目 ディップス：10回 4セット目 ディップス：10回 5セット目 ディップス：9回 やっぱ筋トレ良いな。 最近また心に余裕が無くなってきてたけど、筋トレ後はすごくスッキリした気分になる。
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