3歳の娘と妻と3人で生活しています。育児や筋トレ、読書など日々の活動を記しています。 自己啓発のために自己研鑽を重ねる日々を送る。
前回の胸・腕・腹の日の次の日、腹が筋肉痛にならなかったので、腹のフォームを意識してしっかり効かすことを意識する。 闇雲に回数だけ重ねても筋肉には響かないんだと思い知った。 1セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：35回 プッシュアップ：25回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：23回 3セット目 ディップス：13回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：26回 しんどいな。けどこの先に求めているものがある。 ランキング参加中筋トレ
雨の中、自転車に乗って家に帰った。 自宅がある通りに入った瞬間、自宅の前あたりに真っ黒の車がハザードランプを光らせて停まっていた。 （…あれはウチの前か？） 自宅に着くと、やはり自宅の前を黒いミニバンが占領している。 雨で濡れた黒いボディがあたりの光を反射して、より一層の存在感を放っている。 中からナビの光が見えたので、運転手は居るな。 文句のひとつでも言ってやろうじゃないか。 ずぶ濡れの自転車を置きたった数歩の距離であったが、肩で風と雨を切って車に向かう。 ピーウィーーーン 車のそばに立ったと同時に後部座席のドアがスライドしていく。 「パパー！！イチゴ！！」 中から登場したのはイチゴ。 と満…
こんにちは。 4年ほど前に子どもができたのを機に思い切って買ったマイホーム。新築の建売ということで完成された家を買った。購入手続き中に子どもが産まれたり、コロナ出始めたばかりで世間がざわついていたりで、買って権利が移ってからすぐ住み始めた。 4年前に買った家に住んでいるということは4年間住んでいるということだ。 だが未だに家を使いこなせていない。 まずはこいつ↓ キッチン上の収納。この扉の、どの扉がどっちに開くかいつも間違える。毎日キッチンに立っているというのに。 間違える理由としては、真ん中ふたつの扉は観音扉のようにそれぞれ左右に開く。一番左の扉は左開き。この流れでいけば一番右の扉はなんとな…
前回の背中・脚の日の反省を活かして、セット内に背中と脚を組み込むのではなく、背中のみのセット、脚のみのセットに分けて行うことにした。 多少時間効率は落ちるが、吐きそうになるようなことはこれで無くなるだろう。 背中 1セット目 インバーテッドロウ：20回 バックエクステンション：40回 2セット目 インバーテッドロウ：17回 バックエクステンション：35回 3セット目 インバーテッドロウ：13回 バックエクステンション：27回 脚 3分間最強脚トレ：2セット うん。いいね。ちょうど良いメニューだ。 トレーニングしながら自分に合ったメニューを試行錯誤していくことが大切。 www.youtube.c…
これはなんていうジャンル？カテゴリー？の本なんだろう。 恋愛系かと思えば、探偵ミステリーでもあり、裏社会の任侠系でもあって、やっぱり恋愛系であった。
こんにちは。 娘の習い事である音楽教室のラストイベントである発表会に行ってきた。 発表会は市民ホールで行われ、近くの地域の系列教室の生徒さんが集まって、それぞれのクラス毎に発表していくスタイルで、出番を待ってる生徒さんとその家族がそのままお客さんとして客席で観る。 観客がほぼ出演者と関係者とはいえ、市民ホールの大きいステージに立つ機会なんてものは滅多にあるもんじゃないので、普段のレッスンが後ろ向きな娘と一緒に参加。 先程ラストイベントと言ったのは、次の進級クラスからは音楽教室を退会してしまうため。 www.kimutomo.net なんとここでイベントパワーなのか、今まで1年間ほとんど挨拶する…
時に働かなければ賞金などと囁かれる生活保護の制度。この物語を読んでからは、なんてことを言ってるんだという気持ちになる。物語自体はフィクションであり現実に起こったものではないものの、実際に起こった東日本の災厄をはじめとした様々な描写がリアリティを高めている。 どこにでもいる普通のサラリーマンでしかない自分には、生活保護制度のなんたるかは未知のものだけど、生活保護に対する知見が広がったように感じる。 ストーリーは序盤、中盤にかけてはゆっくり目に進んで、ミステリー的にどうなのかと感じるくらい事件の犯人像が鮮明。しかし終盤に一気にアクセル全開のごとく引き込まれる展開に目が見開いた。難しい題材にもかかわ…
体重60kg直前で増えるのが止まってしまった。 食べる量も少しずつ増やしてはいるが、それ以上に食べるとおなかの調子が狂ってしまう。筋肉が増えれば一番理想なのでしっかり追い込んでいく。 1セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：20回 3セット目 ディップス：13回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：17回 レッグレイズ：24回 少し出来る回数が増えていた。成長の証。 今日はしっかりご飯を食べてからトレーニングしたおかげか、よりパワ…
三井住友カード×SBI証券のつみたて投資ポイント付与率改定に悲鳴
こんにちは。 三井住友カードよりSBI証券のつみたて投資付与率改定のニュースが出たんですが（というかXのツイートで見つけた）これはなかなかやってくれましたねぇ…。 私は2023年12月Oriveプラチナプリファードを手に入れて、ホントにおととい？（2024年3月18日くらい）にSBI証券の口座開設して積立設定したばっかり。三井住友カードつみたて投資ポイント付与率改定ニュースが出たのが2024年3月22日。 改定前はプラチナプリファードだと、積立額5万円が上限でポイント還元率が5％。 改定後は積立額10万円を上限に、利用額に応じて還元率が変わる。 500万円以上利用：3％ 300万円以上利用：2…
こんにちは。 ホワイトデーをちょっと過ぎた春分の日。妻がバレンタインのお礼は1日フリーに過ごしたいということで、娘と朝からおでかけに行きました！ 行先は「橿原市立こども科学館」 元々遊園地とか動物園とかを考えてたけど、あいにくの荒天ということで屋内施設で遊べそうなところに。娘は4歳で科学どころか文字への理解も満足ではないけど、結果としてはしっかり遊べてご満悦でした＼(^o^)／ 料金は大人520円。学生410円。小人100円。 これでもかなり格安ですが、我が家はJAF会員なので優待価格で大人460円、小人90円に割引してもらいました👍 とりあえず顔をはめてもらってパシャリ。 入口すぐの顔はめパ…
1セット目 インバーテッドロウ：17回 バックエクステンション：35回 3分間最強脚トレ：1回 2セット目 インバーテッドロウ：17回 バックエクステンション：35回 3分間最強脚トレ：1回 2セット終えた段階で吐きそうなくらい気持ち悪くなっちゃって3セット目を断念…。 ホントは昨日がトレーニング日の予定が昨晩寝落ちしちゃって、今日は途中で具合が悪くなってしまった。疲れが溜まっているのかな。 無理は禁物。精進します。 www.youtube.com
こんにちは。 日曜日に娘と同じ保育園に通ってる男の子のお友達が家に遊びに来てくれました。 私自身は面識なく、普段保育園ではずっと一緒にいて仲良しさんって聞いていたけど、実際家に来てくれた子は緊張していたのかカチンコチンでママから全然離れない。 しかも娘とは一緒に遊ぶどころか、一言も会話なく目も合わせないくらい(^_^;) 我が子も我が子で積極的なほうではないから遊ぼうと声をかけることもなく、同じ空間に居ながら全然別の遊びをそれぞれしてた…。子どもってそんなもん？（笑） 私の感想としては、お友達の子は男の子って感じが強かった。 おもちゃ箱は片っ端からひっくり返して遊ぶスタイルで、手に取ったおもち…
友達が最近筋トレ始めてジムに通ってるらしく、勝手に対抗心燃やしてる。 前回からメニューを変更して、時間の短いトレーニングでもしっかり狙った部位に効かせられるように改良してみた。 1セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：28回 プッシュアップ：17回 レッグレイズ：23回 3セット目 ディップス：13回 リバースクランチ：26回 プッシュアップ：14回 レッグレイズ：20回 セット間のインターバルを3分。 セット内種目間のインターバルを1分未満で呼吸を整える程度に。 これでセット数が…
今日は背中と脚の日。 またもバタバタしててちょっと期間が空いちゃった…。 育児家事仕事しながら時間確保するの難しいな。可能なかぎり継続していきたい。 1セット目 インバーテッドロウ：15回 バックエクステンション：30回 3分間最強脚トレ：1回 2セット目 インバーテッドロウ：15回 バックエクステンション：30回 3分間最強脚トレ：1回 3セット目 インバーテッドロウ：15回 バックエクステンション：30回 脚トレきちぃ～。 学生気分までとは言わないものの、27歳でまだまだ若いと思っていたけど、実は身体はそんなに若くないんだなと痛感した。すぐバテるしトレーニングにちょっと期間が空いたらすぐリ…
こんにちは。 4歳娘がやりたいと言って3歳から始めた音楽教室に月3回、日曜日に通ってるんやけど、行く度に今すぐやめたいって思っちゃう。妻も私も音楽系の出身で、出会いもそこやったから何かしら音楽に関わってくれるのが嬉しくて、続けること1年。 今やまともにレッスン受けることもなく、テキストに絵を描いたり貼りものしたりといった幼児クラスらしい宿題もやらない。 レッスン内容はエレクトーンに一人一台座って歌を歌ったりリズムに合わせてエレクトーン叩いたり。基本やらない。一緒にやろうとか、こうやってやるんだよの見本を見せるばかりで、これでは私がレッスンを受けているようなもの。宿題やろうって促すとテキスト広げ…
今日から部位を増やしての筋トレ。 風邪とかでしばらくまともに筋トレ出来てなかったら、体重変わらずでも体脂肪率が1.5%増えてた。 1セット目 リバースクランチ：30回 ディップス：15回 レッグレイズ：20回 2セット目 リバースクランチ：25回 ディップス：15回 レッグレイズ：23回 3セット目 リバースクランチ：20回 ディップス：13回 レッグレイズ：20回 これは…改善の余地アリですね。 筋肉バテの前にスタミナ切れになる(;・∀・) セット間のインターバルは3分だけど5分に増やすか、種目間にちょっとインターバル設けるか。それ以前にスタミナの低さが問題か。めっちゃ息上がって汗かいたから…
こんにちは。 保育園では来年度の進級でお昼寝時間がなくなるとのこと。 ただ我が子は2月生まれで同じクラスでも4月生まれの子とは、まだまだ体力差があって(^_^;) 家に帰ってきてから夜ごはんまでは、テレビに協力してもらって起きてるけども、ご飯食べ終わった後とかご飯の途中で眠たいと言ってグダグダなってしまう…。まぁ途中でグダるときは大抵目ぼしいおかずが無いときやけどなっ！ ご飯のあとは歯磨きしてお風呂入ってからでないとお布団には行けないルールになってるので、何とかして歯磨き＆お風呂に入ってもらう。が、しかし歯磨き＆お風呂が大嫌いな娘は毎日にようにイヤイヤ泣いてる。これはお昼寝あったときから変わっ…
こんにちは。 読書がしたい！筋トレもしたい！でも時間がない！ じゃあ作るか。 現状の1日を確認（平日） 6:30 起床→朝の準備 6:50 出発 8:00 会社着→朝ごはん 8:25 業務開始 17:30 退勤 18:40 帰宅→お風呂掃除→娘帰宅→お皿洗い＆夕飯準備 20:00 妻帰宅のち夕飯 21:00 娘は妻と風呂→部屋掃除→風呂あがり娘と遊ぶ 22:00 お皿洗い→明日のお弁当準備→ゴミ出し→洗濯物たたむ 23:30 全ての任務終了→フリータイム 24:00 お風呂 24:30 就寝 朝起きてから23:30までパンパンに詰まってる。 フリータイムは30分程度。このフリータイムを今は筋ト…
風邪が治って完全復活したので筋トレも再開していく。 ちょっと期間が空いてしまったのでフォームの再認識ということで、丁寧な動作をメインに行う。筋力も体力も落ちてると思うので怪我しないことを最優先に。 1セット目 ディップス：13回 2セット目 ディップス：15回 3セット目 ディップス：10回 4セット目 ディップス：10回 5セット目 ディップス：9回 やっぱ筋トレ良いな。 最近また心に余裕が無くなってきてたけど、筋トレ後はすごくスッキリした気分になる。
「ブログリーダー」を活用して、きむともさんをフォローしませんか？
