3歳の娘と妻と3人で生活しています。育児や筋トレ、読書など日々の活動を記しています。 自己啓発のために自己研鑽を重ねる日々を送る。
先日、友達とバーベキューしたときに友達が自分の何歩も先に行ってて悔しかった。これをエネルギーにして自己研鑽していく。 1セット目 ディップス：25回 リバースクランチ：35回 プッシュアップ：27回 レッグレイズ：23回 2セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：26回 汗だくなった。老廃物をデトックスできて気分がいい。
今日は前回の腕・肩・腹の日の筋トレで筋肉痛になって肩の可動域が終わってるので、脚だけをやっていきます。 動画の脚トレを2セット。 夜は筋トレして、昼間にもいっぱい活動したおかげでゴールデンウィーク初日はかなり充実してよかった。 www.youtube.com
こんにちは。 しばらく天気が雨だったので、おうち時間を楽しく過ごせるようにと去年くらい？に買った粘土で娘と遊びました。 一生懸命こねこね。ダイソーさんで買ったやつだったかな？ちょっと固めな質感で娘のパワーではまだうまく丸めたり広げたりは難しかったようで。私が広げた粘土を娘が型抜きしてっていう感じで遊びました。 ちょっと暇な時間ができたら「けーたいしたい」って言っちゃう娘と如何にスマホを使わせずにおうち時間を過ごすかという私の戦い。粘土は結構強い。う〇ちを作ってあげるとテンション上がります。おすすめ。 ねんど遊び アッポー う〇ち ランキング参加中育児・子育て
ホントは明日が筋トレ日だけど明日は出来なさそうなので今日やっとく。 1セット目 ディップス：24回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：25回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：16回 リバースクランチ：20回 プッシュアップ：17回 レッグレイズ：20回 2セットやってバテバテ。笑 調子崩してるあいだにリセットされてしもたか。 がんばろう。 ランキング参加中筋トレ
27歳、男性、瘦せ型ではあるけど足腰へのダメージがひどい。足腰の耐久値が低すぎる気がする。 まず足の裏が痛すぎる。おそらく足底筋膜炎だろう。足裏のかかとから指の付け根の足底筋膜が痛くて、特にかかと側が痛い。夕方になってくると痛みが増す等々の各サイトにて紹介されている諸症状を網羅している。仕事家事育児で立ってる時間が長いのが原因かな。こればっかりはしょーがない。そのうち病院で診てもらうことにする。 続いて膝の内側の上あたり。内ももの筋肉の膝付け根あたりが膨らんでて、膝を曲げると痛い。特に子どもと話すとき目線を合わせるために膝ついた体勢が一番痛い。立ってるとか歩いてるとかは痛くない。でも階段のぼる…
今日から背中の筋トレも動画にお世話になってみようかな。自宅で出来る器具なしトレーニングで検索して良さそうなやつをしばらく試す。 イマイチ自前のメニューでは上手く効かせられてないかなと思ったので✋ www.youtube.com www.youtube.com 背中、脚のトレーニングを各1セット。 最近膝痛いんだがなんだろうか。そして今回も頭痛くなった…。 どうした私の身体。これが歳ってやつか？
こんにちは。 娘にはディズニー英語システム（DWE）をやっていたり、ECCジュニアの保育園内で行う課外授業というやつに参加していたりと結構英語学習には力を入れています。DWEに関しては教材が気に入ったりディズニー好きということで始めて、ECCは保育時間内にECCの先生が保育園に来てくれて授業をしてくれるので、通わせる必要がなくてラクであとは保育園の仲良しのお友達がECCをやっているので「自分もやりたい」と言っていたので習うようになった。 まぁそんなこんなでDWEを4年くらい、ECCを半年くらいやって娘はどうか。 まったく英語話せません…。 教材や教室に全くなんの効果もないってことはないと思って…
こんにちは。 週に1日、翌日に仕事がない週末にお酒を飲んでダラダラしてもいい日を設けているんです。まぁ1週間頑張った自分へのちょっとしたご褒美的な感じで。子どもが寝室に行ったあと頑張らない程度に最低限の家事だけやって、あとはYouTubeで推しの動画を観たりアニメ観たりしながらお酒を飲む。 過去と今では飲み方がすっかり変わって、独身一人暮らし時代はビールの6缶パックを一晩で飲み干して「チェイサーや！」って言って缶チューハイ飲んで（アホだ）みたいな、安くてどこでも手に入るお酒を大量に摂取して勢いで寝るのが好きだった。今は家で一人で飲むときは、手始めにビールを1缶か2缶くらい飲んだあと、身近な中小…
1セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：28回 プッシュアップ：25回 レッグレイズ：23回 今日はなんか頭痛いなーって思ってたけど、身体は元気だから筋トレするかと思ってやったら、やっぱり頭痛くて1セットで断念。今日は休息を優先しよう。 ランキング参加中筋トレ
最近、ドラム式洗濯機の乾燥がバッチリではない日が多い。衣類は湿ってるし、ドアの丸いガラス面はびちょびちょ。そして手を突っ込むとぬるい。バッチリの日はアチアチに仕上がってる。春の季節になり気温が上がって洗濯物としては有利な状況になっているというのに。 なぜ乾かないのか、取扱説明書で調べるとフィルター掃除をするようにと書いてあったので、普段はやらない水洗いまでしっかりやった。けどそれだけでは乾かなかった。 次の対策としてネットで調べてみると、洗濯機の置いてある部屋の換気能力うんぬんで結構仕上がりが変わるらしい。お風呂の脱衣スペースに設置してあるのでお風呂の換気扇の掃除をする。しばらくぶりに換気扇フ…
もう私も気が付けばアラサー。結婚して子供も居てもう以前のようにモテるを目指す必要はなくなった…。 否、だからこそ今一度自分の見た目を磨く必要がある。モテたいとかカッコよく見られたいとかっていうのとは違うベクトルで、見た目を整えていきたい。家族と一緒に街を歩くとき恥ずかしい思いをさせないように、自分も恥ずかしくないようにと思うようになったので✋ この本ではメンズの清潔感を出す基本の身だしなみからスキンケア、ファッション、ヘアスタイル、そしてメンズメイクといったメンズにとってはマイナー？なところまで紹介されています。読んでいて「なるほど、たしかに」ってなったのは「毛の処理」と「スキンケア」に関する…
こんにちは。 うちの4歳の娘はよく泣く。きっと子どもってそんなもん。泣いてる理由はお風呂に入りたくないとか、眠たいとかなんとなくは分かることのほうが多い。でもだからといって泣いてる理由をこっちで察して勝手に解決したりしたら、泣けば嫌なことをしなくていいんだ、泣けばなんとかなるんだっていう間違った学習をしてしまいそうで、いつも泣いてる理由を聞くようにしてた。 ただ「どうして泣いてるの？」って聞くと余計に激しく泣いたり、叩かれたり蹴られたりって感じになっちゃうことが多い。まともにコミュニケーションとれないし、叩かれて痛いし、何よりこの時間がしんどい。娘からしてもギャン泣きしてるときになんで泣いてる…
こんにちは。 桜の花が散り始めて緑の葉を入り混じった季節、娘と公園に行って遊びました。バチバチにドレスを着て。というかだいたいの普段着がドレス系でキメている。ちょっと大きい公園のようなロケーションの良い場所ならば「映え狙い」ということもなくはないが、その辺にある普通の公園である。なんならスーパーに食材の買い出しに行くのにもドレス。平日保育園から帰ってきたあとの部屋着にドレス。中世の貴族かしら？ 妻がディズニープリンセスをモチーフにしたものを手作りしたもので、毎日のように喜んで着てくれるので妻も喜んでいる。一応、お誕生日とかディズニーランドに行くとかの時に作った記念ドレスのようなものだが、いわば…
ここ数日はメンタルが終わってて、でも予定は外せないしで筋トレが出来ずにいた。メンタルが不調だからこそ身体を動かすことは大切という説があるので筋トレをする。 今日は追い込むことよりも大きい可動域で身体を動かすことを意識して行う。 1セット目 ディップス：17回 リバースクランチ：35回 プッシュアップ：22回 レッグレイズ：19回 2セット目 ディップス：14回 リバースクランチ：24回 プッシュアップ：17回 レッグレイズ：22回 3セット目 ディップス：12回 リバースクランチ：27回 プッシュアップ：13回 レッグレイズ：17回 身体動かしてちょっと気持ちがスッキリしたかも？ ランキング参…
こんにちは。 最近ラプンツェルがマイブームとなっている娘のために、ラプンツェルとコラボしたカフェイベントの「Rapunzel Romantic Moments OH MYCAFE」に行ってきました。 ↓公式サイトはコチラ↓ 「Rapunzel」Romantic Moments OH MY CAFE - 「Rapunzel」Romantic Moments OH MY CAFE 昼頃の枠を事前予約して、ランチをちょっとした外食気分で頂こうかなと。事前予約のノベルティとしてマルチケースを貰った。柄はランダム。これマルチケースっていうのね。マスク入れって呼んでた。事前予約の場合1人あたり770円（税…
体重が人生初の60kg台にのってキープできている。ご飯の量を増やして筋肉量も順調に増えている。結果が数字に見えるとモチベーションが上がって良い。 背中 1セット目 インバーテッドロウ：20回 バックエクステンション：35回 2セット目 インバーテッドロウ：16回 バックエクステンション：35回 3セット目 インバーテッドロウ：14回 バックエクステンション：31回 脚 3分間最強脚トレ：1セット www.youtube.com ランキング参加中筋トレ
※ネタバレを含む恐れがあります。 ミステリ小説をテーマにしたミステリ小説なのかな？ とある山奥に硝子で出来た奇妙な館がある。そこに集められたのは医者、名探偵、刑事、料理人、ミステリ小説家など個性豊かな面々。まるでミステリ小説の登場人物かのような構成。そしてそこで起こる連続密室殺人。怯える者、犯人を追う者、犯人、そして殺されてしまう者。読者に最後の最後まで真実が判らないように物語が進んでいく。それもそのはず。カラクリはミステリ小説にとっては邪道なものだから。 ところどころスッキリしなかったかなと感じた。殺されたであろう人物が残したダイイングメッセージが回収されてなかったり（私の記憶違いや解釈ミス…
妻が仕事忙しくて娘と過ごす時間が増えてるなかで、どうしても生活がうまくいかないときがある。 やっぱり娘にとってはママが唯一無二の圧倒的安心感を与えてくれる存在で、どれだけママに激しく叱られようとも、気持ちがママと一緒に過ごすことのほうを優先させる。 パパと過ごす時間のなかで、娘がどうしようもなく全部が嫌になってしまって大泣き。寒いと言うから長袖の服を着せる。嫌やと。ウサギさんのワンピースがいいと言うから着せる。嫌やと。暖かい部屋に移動する？って聞く。嫌やと。求めてるものを用意しているが拒絶される。最終的にはママがいいしか言わんくなってと大泣きする。叩かれるし蹴られるしあっち行けされる。 ここら…
今日は色々トラブルがあって時間がないので胸だけに集中してトレーニングしていく。なんならまだやらないといけないことがいくつか残っているけど、今季の目標は「継続」なので、スキマ時間を活用して身体を鍛える。 1セット目 ディップス：20回 プッシュアップ：21回 2セット目 ディップス：14回 プッシュアップ：13回 3セット目 ディップス：11回 プッシュアップ：12回 胸トレが連続するとやはり回数が減ってしまうな…。
こんにちは。 今日はママが家でひとりで過ごす日で娘とふたりでおでかけ。ひとりで過ごすと言っても前回のようなガッツリお休みではなく、集中してママの作業部屋のお片付けをするため。子どもがいるとなにかと手が止まってしまって片付くものも片付かないからね✋ ↓前回のおでかけの様子はコチラ www.kimutomo.net ということで今回娘と向かった先は「生駒山上遊園地」 前回のおでかけの日があいにくの雨ということで断念していたけど。今回は天気に恵まれたので行ってきました。 まず気になったのが、車で行ったんですが行く先々で料金が発生した…。 まず信貴生駒スカイラインという有料道路で740円。 次に遊園地…
昨日寝るのが遅くなっちゃって身体のコンディションがイマイチ。 怪我には十分に気を付けて、今日出せる本気を出してトレーニングする。 1セット目 ディップス：21回 リバースクランチ：36回 プッシュアップ：26回 レッグレイズ：21回 2セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：20回 レッグレイズ：20回 3セット目 ディップス：11回 リバースクランチ：31回 プッシュアップ：16回 レッグレイズ：27回 やっぱり本調子ではなかったな…。 今日は仕事もあんまりで、寝不足の影響は凄まじいな。 睡眠時間の確保を優先しよう。 ランキング参加中筋トレ
こんにちは。 仕事、家事、育児と毎日似たような日々を過ごしながらも、目まぐるしい日々を送っているなかで、ふと身体を動かすことを止めてしまうと、次動き出すためのエネルギーがとんでもない量必要になってしまう。家事の合間に10分だけと思い腰を下ろしたら、気がついたら1時間も経ってしまっている。 自動車は止まっている状態から加速していくときに最もエネルギーを使い、時速60kmとかで流しているときのほうが消費は少ないという。 自分の身体も同じくして動き出すためのエネルギー量が多く、なかなか腰が上がらない。一度動き出せば料理やお皿洗いなど、ひと家事終えるまで動いていられる。 そして身体の燃費が悪い。めちゃ…
年度末ラストの筋トレ。 来年度の目標は「継続」 今年度は忙しいとか色々な理由つけて筋トレが定期でできなかったから、今年度は筋トレするための時間を作る行動をする。要するに「筋トレの優先順位を上げる」 背中 1セット目 インバーテッドロウ：20回 バックエクステンション：41回 2セット目 インバーテッドロウ：18回 バックエクステンション：36回 3セット目 インバーテッドロウ：14回 バックエクステンション：30回 脚 3分間最強脚トレ：2セット 気温が高くなって身体が動きやすくなってきた。 夏までに一気に追い込んでいきたい。 そんなアツいイベントは無いけど。 www.youtube.com …
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