65才からのマイライフ

抜け殻の靴下

毎晩寝る前にストレッチをしています。 今ではやらないと物足りなく感じるほど習慣付いてきました。 足が冷えるので、冷え対策とふくらはぎのストレッチは欠かせません。大体15分〜20分、時には30分くらいすることがあります。やり終えると、ふくらはぎや足先がポカポカ温かくなります。 plum102.hatenablog.com 部屋は暗くして、小さな音量で動画を流しながらストレッチをしていると、だんだん眠くなってきます。最後の方は目を瞑ってあくびをしながらやっているのですが、 昨夜ストレッチを終えて目を開けたら、そこには脱ぎ散らかした靴下が抜け殻のように… 自立してた。

2024/09/30 20:00

日本手ぬぐいは優秀

身のまわりのタオルを、順次手ぬぐいに換えました。 レトロな柄の日本手ぬぐいです。 洗うほどに柔らかく、端のほつれもいい感じのフリンジに落ち着きました。 使う度に石鹸でささっと手洗いして干しておけば、あっという間に乾きます。 ほんとにあっという間。気づくとすでに乾いています。 端の切りっぱなしは、水分の蒸発が早いのです。 豆絞りは120円、和手ぬぐいは200円くらいでした。なにしろ丈夫で、洗えば洗うほど育って柔らかくなるので、タオルのように交換することは当分なさそうです。 清潔で、肌にやさしい日本手ぬぐい、優秀です。 キッチンの手拭きは豆絞り、自分用（洗面、ヘアドライ）は和手ぬぐい、食器拭きは小…

2024/09/29 20:00

心配より信頼

今の私には、心配事がありません。 何も問題がない？ いえ、問題とすれば問題になるだろうことも、問題にしていない、というだけのこと。 心配しようと思えば、いくらでも心配の種は転がっていて、心配し出すとキリがない。 その心配を、一切やめようと思ったのです。 心配より、信頼しようと決めました。 自分のことも、他のことも。 心配する方がむしろラク。 信頼するって、かえって難しいのです。 だいじょうぶ。 きっと、だいじょうぶ。 これまで心配事はいっぱいあったけど、 いっぱい心配してきたけど、 なんとかなった。 で、いまがあります。 心配する方が体によくないのは確かです。 「心配」に費やす時間も余力も残っ…

2024/09/28 20:00

骨痩せ改善

秋風が気持ちいい朝。 窓全開で、家じゅうに風を通します。 風が北寄りから南寄りに変わった途端、にわかに室内が暑くなり、エアコンをつけました。きのうより暑くなりそう。 60代になってから、インフルエンザやコロナに罹ったのをきっかけに、体が縮んだように思います。実際服のサイズはMからSになったし、シューズもワンサイズ小さくなりました。 腰痛がひどくなった昨年春、初めて骨密度検査を受けました。そのときは骨の状態は二十代と言われ、ドクターに結果を二度見されましたが、血液中の何かの数値が低いとのことで、錠剤を一種類処方されました。それも数ヶ月で終わり、その後は半年ごとの検査を二度受けました。 三度の検査…

2024/09/26 20:00

物を手放すということ

きょう手放したもの。 まだまだ履ける白のVANS。何年か前にバーゲンで購入したもの。この夏、専用の消しゴムできれいにしたばかり。 だけど、手放すのには、それ相当の理由があるのです。 重いんです。 そして、インソールがフラットなので、少し歩くだけで、とにかく足が疲れます。 この夏、長く歩くつもりのなかった日に履いて出たら、予定外に歩くことになり、その夜アキレス腱を痛めて足首が腫れました。 でもまだきれい。とりあえず置いておこう。白のシューズないもんな。などと決心がつかないま靴箱に入れていたのですが、この先履くつもりがないのに持っているってどうなんだろう。実物も重ければ、気持ちまで重くなりました。…

2024/09/25 20:02

観ましたSHOGUN

先が気になって、夜中1時2時を回ってまで、ついつい観てしまったのは「24」以来でしょうか。 ネタバレになるので詳しいことは申しませんが、いやほんと、面白かった！！ 全体を通して、なんと立ち居振る舞いの美しいこと。 目を覆うシーンもありましたが、猟奇的というわけではなく、あの時代特有の価値観に基づいた、美学？ キャリアを通してサブスク加入したのですが、半年間は無料、その後は20%オフになりました。終わってみればなんてことない初めての手続きに、いちいち怖気付いてしまう65才・・・でも、がんばってます！

2024/09/24 21:18

秋の風と、空っぽの棚

約二か月ぶりに遮光カーテンを開けました。 窓ガラスに手を当てると熱く感じた昨日までとは打って変わり、きょうは雨模様でガラスが熱くないのです。 明るいなあ。 ひさしぶりにカーテンを開けた部屋は、驚くほど明るい。 陽射しがないから全部開けても眩しくないし、カーテンを引かなくても冷房がよく利きます。 日が短くなってきて、薄暗く感じていたこの時間帯でも、カーテンを全開すると自然な明るさがまだ残っていて、いつになく落ち着きます。 きょうは秋分の日。 やっと秋の気配を感じられる一日です。 昨日まで元気に揺れてた百日紅の赤も、見れば余計に暑さが増していたのだけど、さすがにこの雨で今年の役目は終わったようです…

2024/09/23 20:30

天井を見ていない

トイレに座ってほっと一息ついたとき、何気なく上を向きました。 あ。 え？ 換気扇のフィルターが詰まってる！ 気がつきませんでした。 うちはトイレと洗面所が連動して換気扇が回っています。排気口の中を懐中電灯を照らして覗くと、あっ！と声を上げるほど埃が溜まっているのを発見して以来、フィルターをつけて定期的に交換しているのですが、油性ペンで書いた日付がわからないほど埃で目詰まりしていました。 いったいいつ交換したんだろう。特にトイレのフィルターがひどく、毎回こんなに埃を吸っているのかと愕然とするほどで、二週間に一回の交換が必要なのです。 すぐさまフィルターを交換したのですが、日頃こんなに天井を見てい…

2024/09/18 00:00

休日

三連休、私は家でゆっくり過ごしています。 もとを正せば私の「よかれと思って」が引き起こした先々週の超寝不足から始まって、酷暑のパート仕事で体力を使い果たし、まるまる一週間用事以外の外出は控えて体調を整えています。 「よかれと思って」が「よかれ」に繋がることってまずないですね。大方は裏目に出る。改めて肝に銘じたところです。 それと、心身を健やかに過ごすために始めたスポーツと仕事で健康を害していては元も子もない。健全な心と体があれば、大概のことは楽しめます。 かわいい絵が描かれた葉書が幼稚園から届きました。小さな孫たちが園の保育時間に描いたようです。ん？なぜ今日。あ、きょうは9月15日、敬老の日。…

2024/09/15 18:13

嚥下機能の維持

三年続いた自粛生活の二年目あたりで、食事中にむせることが多くなりました。 これは…もしや… 習い事は続けていたとはいえ、マスク越しに人と喋ることも少なくなり、次第に喋らないようになっていた頃です。 これはまずいのではないか。 いや、絶対にまずい。 喉元のシワも増えた気がする。 いや、現実に増えている。 むしろシワシワではないか！ とここで、 Switch sportsのCMを見た途端あまりに楽しそうでどうしても自分でやりたくなり、とことん調べ上げた挙句この年にしてSwitchを導入しました63才。 スポーツに興じる傍ら、カラオケができると知ってマイクも買いに走り、以来、嚥下機能の維持という大義…

2024/09/13 19:34

枕の高さと安眠

寝る時になって、ああまたやるの忘れた…の連続で先延ばしになっていましたが、きのうやっと中のパイプを減らして枕を低くしました。 すると、睡眠の質と量に歴然とした違いが。 安眠できたのです！ もっと早く手を打てばと、その違いに驚いています。 長く枕ジプシーで、あれこれ試すこと数知れず。ドクターなんとか推奨とか買ってみたこともありますが、結局ここ数年お昼寝用のパイプ枕に戻っていたのでした。 首の後ろを支える形がベストだということが最近わかってきて、少しずつ中身を減らしていろいろ工夫していたのですが、どうも合わないまま。そこで思い切ってかなり減らしてみたところ、 すぐには捨てずに、様子見。 頭が痛くな…

2024/09/12 15:06

健康を損なう前の自衛策

パート仕事を得た経緯を書いたばかりですが、きょうはお休みをいただきました。 一昨日の疲れが翌日まで残り、きのうのスポーツクラブでの運動に支障を来したからです。これでは本末転倒。 仕事を始めたのは約一年前。真夏を超えるのが大変だとは聞いていましたが、予想をはるかに上回る過酷な環境で、炎天下の運動場での見守りは、65才の体力を根こそぎ奪ってしまいました。 軽度とはいえ熱中症の初期症状が出たのはこの夏二回。そうまでしてがんばる必要があるのかなと疑問に思っていた矢先。健康を損なう前に、自分の体は自分で守る。無理は禁物との結論に至ったのでした。 それに、この年での仕事となると、楽しいかどうかが一番大事な…

2024/09/11 20:00

スポンジ

一日の締めくくり、キッチンリセットで使うスポンジは、小さくカットしています。スーパーやドラッグストアで売っている98円の物。毎晩流し台から排水口まで洗って、処分します。 引き出しに収めています。 見えなければ色は気になりません。消耗品ですから、色にこだわるより安い方がいい。 収納袋は、以前使っていたメラミンスポンジが入っていたもの。固くてしっかりしているので長持ちしています。ちなみに歯ブラシは細かいところの掃除用。使い古しではなく、来客用の100均ですが新しいものを使います。 キッチンリセットで、以前はメラミンスポンジを使っていましたが、わざわざ買い足しに行くのが面倒になり、よくよく考えてみた…

2024/09/09 19:00

64歳の就活

きょうのパート仕事は午後からの二時間半。 よく行く慣れた所です。 私の仕事は子どもに関わることで、深刻な人手不足の業種。 去年の秋口に思い立って探し始めたその日に見つけた仕事です。 仕事をしようと思った理由はいくつかありますが、切羽詰まった思いに駆られたことが最も大きな理由です。 「このままではヤバい」 長い間どっぷり浸かった高齢者の世界。先が見えないまま動かないでいたら、自分がダメになる。あの日の朝、私は心底ぞっとしたのです。 その日のうちに、いつも買う店のオンラインショップで落ち着いた感じのブラウスと紺のズボンをポチりました。すでに面接を想定していたと思うのですが、無意識に外堀を埋めて後戻…

2024/09/04 12:00