筋トレ初心者が避けるべき！無理な限界追い込みのデメリット

皆さんこんにちはカズです。筋トレ初心者の方で、毎回無理な追い込みされてる方って多くないですか？筋トレ=追い込む！ってイメージが強いと思うのですが、そのトレーニング間違っているかもしれませんよ？今回は初

筋トレ初心者ボーナスを最大限に活かすトレーニング方法

皆さんこんにちはカズです。筋トレ初心者の方！初心者ボーナスって聞いたことありますよね？初心者ボーナス、それは筋トレ始めたばかりの人に神が与えし筋肉量増加ボーナスのことです。今回はそんな初心者ボーナスに

筋トレに最適な和菓子は？トレーニング効果を高める甘味

皆さんこんにちはカズです。皆さん、おやつって何食べてます？筋トレする前はポテチやケーキ等、色々と食べてたと思いますが、筋トレ始めるとその辺はストイックになりますよね。ポテチやケーキは駄目だけど、おやつ

筋トレ後のベスト外食ガイド！チェーン店を徹底比較

筋トレ後の外食は、ただの食事以上の意味を持ちます。どのようにして、必要な栄養を確保しつつ、カロリー過多を避けることができるのでしょうか？本記事では、筋トレ後に最適な外食チェーン店を選ぶポイント、高タン

筋トレ後サウナって本当に筋肉が落ちるの？真実を解明

皆さんサウナで整ってますか？僕はサウナが好きで俗に言うサウナーです（笑）筋トレ始めた頃は、サウナ設備のあるジムに通ってたので、毎回天国でした。今はエニタイムフィトネスなのでサウナはありませんが・・。そ

筋トレとコーヒーの意外な関係性を解説！

皆さんこんにちはカズです。皆さんコーヒー好きですか？僕はセブンイレブンのブラックコーヒーが大好きです。と、話がちょっとそれましたが、筋トレとコーヒーの関係性を皆さんご存知でしょうか？実は筋トレとコーヒ

自宅でのダンベル筋トレ！これさえ出来れば十分なメニュー

皆さんこんちにはカズです。筋トレと聞いて一番最初にイメージする物ってなんですか？結構ダンベルをイメージする人って多いんじゃないでしょうか？僕もその一人です。中学生の頃、初めて買った筋トレグッズは5キロ

筋トレ効果はいつから出るの？女性の体型変化期間とは

皆さんこんにちはカズです。今回は女性が筋トレを行った場合、効果はいつ頃から出るの？という疑問にお答えしていきます。まず結論からいいます、だいたい効果が実感出来るのは2～3ヶ月くらいが多いようです。勿論

筋トレを毎日したら逆効果て嘘？正直に言います本当です。

皆さんこんちはカズです。筋トレを毎日したら逆効果って嘘？？このページを訪れた方は、毎日筋トレをしたいモチベーションの方が多いと思います。しかし正直にいいます。毎日筋トレは逆効果です。但し、スプリットル

筋トレ用グローブっていらない？メリット・デメリット

皆さんこんちはカズです。筋トレグッズって沢山ありますが、今日このブログに来られたそこのあなた！トレーニンググローブって使う？？使わない？？と迷ってる方ですよね？これは人によりけりだと思いますが、僕は使

筋トレメニュー週3回の全身法がオススメ【初心者必見】

皆さんこんにちはカズです。筋トレメニューは色々ありますが、今回は週3回の全身法トレーニングを紹介します。僕はのトレーニング履歴は、筋トレ始めたての最初は週2回→週3回→週5回→週3回→週4回と、現在は

筋トレ30分前の食事はこれで決まり！筋トレ前オススメの食事

皆さんこんちはカズです。皆さん筋トレ前にちゃんと食事摂ってますか？結論から言いますが、筋トレ前の食事は滅茶苦茶大事です。しかし筋ト前って、なかなか食事のタイミングって取りにくいですよね。今回はそんなあ

筋トレお酒で台無し!？酒やめた？飲んでも大丈夫？

皆さんこんにちはカズです。このページに来られた方は、現在お酒を飲んでるいる方だと思います。筋トレ始めたんだけど・・酒はなんとなく駄目とはわかっているけど・・・。てな具合だと思います。結論から言います。

【女性必見】筋トレこそ最強の若返リ方法！無敵のアンチエイジング

皆さんこんにちはカズです。今回は女性必見！筋トレとアンチエイジングについての解説です。最近はジムでも女性トレーニーが増えてきました。目的は皆一つ、美容とアンチエイジングが目的です。中にはゴツゴツの筋肥

筋トレが続く人は凄い！誰でも筋トレを持続する方法！

皆さんこんちはカズです。筋トレを始めて辞める人と、筋トレを続けれる人の違いがわかりますか？何事も継続は力なりと言いますが、筋トレも同じで、続く人と続かない人の理由がはっきり分かれます。今回はそんな筋ト

筋トレ界に新旋風を！持田教利選手を徹底解析！！

みなさんこんにちはカズです。今日は今筋トレ界隈で話題になっている、現役ボディービルダー兼パーソナルトレーナーの持田教利（もちだかずのり）選手の紹介をしたいと思います。持田教利選手はJBBF（日本ボディ

筋トレ中の手首の痛み！それはTFCC損傷かも？原因と対処法

皆さんこんにちはカズです。筋トレ中に手首が痛かったり、日常生活でも手首が痛かったりすること無いですか？僕も今現在、日常は問題ないのですが、ベンチプレスなどの重量物を扱う時に手首に痛みがあります。今回は

筋トレで体重が増える原因は？その驚きの理由とは！？

皆さんこんにちはカズです。筋トレを初めて体重が増えたことありませんか？あれ？痩せるために筋トレ始めたのに、なんで増えるの？？この記事で筋トレで体重が増える原因とその理由を徹底解析。そんな皆さんの疑問を

筋トレ中のぎっくり腰予防と対策！トレーニングから日常までの完全ガイド

こんにちはカズです。筋トレを頑張っているあなた、突然の腰の違和感にビックリした経験はありませんか？その痛み、もしかしたら「ぎっくり腰」かもしれませんよ。筋トレ中にぎっくり腰になると、一時的にトレーニン

筋トレで気持ち悪くなる主な原因と対処法！！

筋トレをしていると、なぜか気持ちが悪くなることってありますよね？それにはちゃんとした理由があるんです。体が出しているサインを見逃さないでください。この記事では、筋トレ中に気持ちが悪くなる原因と、それを

筋トレを一週間休むとどうなる？ トレーニーの疑問を解消

皆さんこんにちはカズです。「筋トレを一週間休むと、本当に筋肉は落ちるのか？」そんな疑問を抱えていませんか？多くのトレーニング愛好家が感じるこの罪悪感、実は無用かもしれません。そう結論から言えば、一週間

筋トレ中眠くなる原因と対策！トレーニーの為の対策術

皆さんこんにちはカズです。筋トレ中に何故か眠気に襲われたこと無いですか？筋トレ中の眠気は多くのトレーニーが体験することで、これにより筋トレ効果が落ちてしまう場合もあります。この様な眠気の原因とその対策

筋トレしたら顔つきが変わるってホント？見た目に及ぼす影響！

皆さんこんにちはカズです。筋トレしたら顔つきが変わるって本当ですか？はい本当です！！「筋トレをして体は引き締まるけど、顔つきも変わるの？」そんなあなたの疑問や悩みに、この記事が明確な答えをお届けします

HMB×クレアチンの組み合わせで驚異の筋肉成長を！！

こんにちはカズです。最近巷で話題になってるHMB。よく飲むだけで痩せる的なCMを良く見ますが本当にそんな効果はあるのでしょうか？結論からいいます。飲むだけで10キロ落ちた等というCMは誇大広告で、まっ

筋トレをしてるのに風邪を引きやすくなるって本当？！

皆さんこんにちはカズです。皆さん筋トレしてる人って、食事にも気をつけ、筋トレもして、凄く健康的なイメージ有りませんか？でも逆に、筋トレしたら風邪を引きやすくなるって噂も聞いた事があるんですが本当ですか

迷惑メール撃退! WordPressフォームのスパム防止術

皆さんこんにちはカズです。WordPressを設置して、お問合せフォームを設置するのは管理者として当たり前の事ですが、スパムメールが届くこと有りませんか？特にWordPressは世界的規模のCMSなの

簡単編集！無料PCスクショソフト完全ガイド！ブロガー必須

パソコンで撮ったスクリーンショットを手軽に編集できるソフトって欲しくないですか？WEB系のお仕事をされてる方、特にブロガーの方などにオススメのソフトがあります。その名も『Screenpresso スク

筋トレVSランニング痩せるのはどっち？！最終結論！

こんにちはカズです。今このページをみてるあなた。筋トレとランニングどちらが痩せやすいのか？考えてますね？？どちらが痩せやすいのかお答えしましょう結論は筋トレです。どちらが痩せるか聞かれたら、もうね結論

ウェブ閲覧者必見！アプリでブックマークを効率的に管理

皆さんこんにちはカズです。突然WEB閲覧してて貴重な情報が掲載されてるページを見つけた時、皆さんブックマーク管理ってどうされてますか？気になったページがあればどんどん保存！すると後から見返す時にどこに

筋トレ朝活で変わる！5つのポジティブ変化を検証してみた

皆さんこんちはカズです。朝の忙しさに追われて、自分の時間が持てずにいるあなたへ。朝一の時間を利用して「朝活筋トレ」を始めることで、一日のスタートをエネルギッシュに出来る方法があることをご存知ですか？筋

作業効率化！PC用クロームでポモドーロタイマーテクニック

皆さんこんにちはカズです。今回は我々ブロガーやWEBライターさん、そしてプログラマさん等、PCデスクで作業する全般の人の悩み！そう集中力に関するお話です。『作業がはかどらない、集中力が続かない・・』そ

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