【82.9kg】【157日目<-14.6kg減>】焼きそばばかり食べている

基本データ(1/28-1/31) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 1/31 水 82.9 +0.3 -14.6 28.6 1678 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/31）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 牛乳 220g 135kcal パン1枚 155cal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿290…

【82.6kg】【156日目<-14.9kg減>】カロリー計算は自分に向いている

基本データ(1/28-1/30) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/30）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳 200ml 100kcal パン1枚 155cal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿255kcal 昼食 焼きそば 476kcal おやつ パン1枚 15…

【82.9kg】【155日目<-14.6kg減>】少し食欲落ち着いてきました。

基本データ(1/21-1/28) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/29）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳 200ml 100kcal パン1枚 155cal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿255kcal 昼食 納豆卵かけご飯 478kcal おやつ ヨーグルト200g 113kcal ミックスベジタブル 250g 160k…

【83.05kg】【154日目<-14.45kg減>】ご飯作りたくない病

基本データ(1/21-1/28) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 1/25 木 82.75 0 -14.75 29.9 2263 1/26 金 83.05 +0.3 -14.45 30.2 1751 1/27 土 82.5 -0.55 -15.0 29.0…

【82.5kg】【153日目<-15.0kg減>】買い物時の誘惑

基本データ(1/21-1/28) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 1/25 木 82.75 0 -14.75 29.9 2263 1/26 金 83.05 +0.3 -14.45 30.2 1751 1/27 土 82.5 -0.55 -15.0 29.0…

【83.05kg】【152日目<-14.45g減>】中だるみみたいだなあ

基本データ(1/21-1/26) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 1/25 木 82.75 0 -14.75 29.9 2263 1/26 金 83.05 +0.3 -14.45 30.2 1751 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（…

【82.75kg】【151日目<-14.75g減>】無自覚に食べ過ぎていた

基本データ(1/21-1/24) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 1/25 木 82.75 0 -14.75 29.9 2263 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（1/25）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 ササミのオープンサ…

【82.75kg】【150日目<-14.75g減>】1700kcalの食事をとりがち。

基本データ(1/21-1/24) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/24）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal パン1枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿…

【83.15kg】【149日目<-14.35g減>】カロリー戻しました

基本データ(1/21-1/24) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/23）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal パン1枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321k…

名前を変更しました 「サツマイモ」→「renzhen」

いままで、「サツマイモ」として活動してきましたが、 「renzhen」に改めます。 古くからrenzhenの方を使用していたのですが、 ブログを作るにあたり、なぜか別の名前を付けてしまい、 サツマイモとなっていました。 変更ができないと思っていました。 ところが、変更できるとわかり、改名することにしました。 renzhenは中国語の「认真」という単語からとりました。 「まじめな」という意味があります。 読み方は、「れんちぇん」です。 これから、renzhenとして、よろしくお願いします。

【83.2kg】【148日目<-14.3g減>】疲れすぎてドカ食い

基本データ(1/21-1/22) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/22）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal パン1枚 155kcal ササミのオープンサンド 282kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿603kcal 昼食 ササミのオープン…

【82.3kg】【147日目<-15.2g減>】1週間分の作り置き調理！

基本データ(1/14-1/21) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 1712 1/19 金 82.6 +0.05 -14.9 30.1 1524 1/20 土 82.65 +0.05 -14.85 30.2 …

【82.65kg】【146日目<-14.85g減>】弁当が期待外れ

基本データ(1/14-1/20) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 1712 1/19 金 82.6 +0.05 -14.9 30.1 1524 1/20 土 82.65 +0.05 -14.85 30.2 …

【82.6kg】【145日目<-14.9g減>】ひとことを書くのが難しい

基本データ(1/14-1/18) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 1712 1/19 金 82.6 +0.05 -14.9 30.1 1524 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（1/1…

【82.55kg】【144日目<-14.95g減>】カロリー計算間違いで食べ過ぎ

基本データ(1/14-1/18) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 1712 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（1/18）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳トマトジュース 1…

【82.6kg】【143日目<-14.9g減>】食欲抑えられず

基本データ(1/14-1/18) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/17）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳トマトジュース 128kca…

【82.5kg】【142日目<-15.0g減>】

基本データ(1/14-1/18) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1833 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/16）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳トマトジュース パン1枚 ＿…

【83.4kg】【141日目<-14.1g減>】-15kg達成

基本データ(1/14-1/16) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/15）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 ヨーグルト200g 113kal バナナ 84kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿197kcal おやつ ササミのオープンサンド ✕2 564kcal 昼食 ササミのオープンサン…

【82.9kg】【140日目<-14.6g減>】1700kcalの食事が続く

基本データ(1/7-1/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 1/11 木 83.05 +0.35 -14.45 29.6 1645 1/12 金 82.8 -0.25 -14.7 29.4 1705 1/13 土 82.8 0 -14.7 29.3 1759 1/14 日 8…

【82.8kg】【139日目<-14.7g減>】夜中に、激空腹

基本データ(1/7-1/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 1/11 木 83.05 +0.35 -14.45 29.6 1645 1/12 金 82.8 -0.25 -14.7 29.4 1705 1/13 土 82.8 0 -14.7 29.3 1759 1/14 日 8…

【82.8kg】【138日目<-14.7g減>】料理は得意でない

基本データ(1/7-1/12) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 1/11 木 83.05 +0.35 -14.45 29.6 1645 1/12 金 82.8 -0.25 -14.7 29.4 1705 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（1/12）の食事内容…

【83.05kg】【137日目<-14.45g減>】自分へのお年玉

基本データ(1/7-1/12) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 1/11 木 83.05 +0.35 -14.45 29.6 1645 1/12 金 82.8 -0.25 -14.7 29.4 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（1/11）の食事内容をこの記事…

【82.7kg】【136日目<-14.8g減>】便秘が自然回復

基本データ(1/7-1/10) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/10）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 焼きそば めん 274kcal …

【83.1kg】【135日目<-14.4g減>】順調に下がり続ける体重

基本データ(1/7-1/10) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/9）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 ササミのオープンサンド ✕2 564kcal…

【83.1kg】【134日目<-14.4g減>】ちょい食べ過ぎた

基本データ(1/7-1/8) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/8）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 ササミのオープンサンド ✕2 564kcal おやつ シルベーヌ ✕3 135kcal 夕食 レトルトカレー ごはん 200g 312kcal カレー 214k…

【83.2kg】【133日目<-14.3g減>】

基本データ(12/31-1/7) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 1/4 木 83.65 -0.05 -13.85 30.4 1557 1/5 金 83.5 -0.15 -14.0 29.8 1578 1/6 土 83.4 -0.1 -14.1 29.9 162…

【83.4kg】【132日目<-14.1g減>】甘いものを食べ過ぎかけた

基本データ(12/31-1/7) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 1/4 木 83.65 -0.05 -13.85 30.4 1557 1/5 金 83.5 -0.15 -14.0 29.8 1578 1/6 土 83.4 -0.1 -14.1 29.9 162…

【83.5kg】【131日目<-14.0g減>】ブログを励みに頑張ってます

基本データ(12/31-1/5) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 1/4 木 83.65 -0.05 -13.85 30.4 1557 1/5 金 83.5 -0.15 -14.0 29.8 1578 1/6 土 83.4 -0.1 -14.1 29.9 ※ 体…

【83.65kg】【130日目<-13.85g減>】

基本データ(12/31-1/4) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 1/4 木 83.65 -0.05 -13.85 30.4 1557 1/5 金 83.5 -0.15 -14.0 29.8 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（1/4）の食事…

【83.7kg】【129日目<-13.8kg減>】体重ひさしぶりに大幅減（-0.7kg)

基本データ(12/31-1/3) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/3）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 いんげん＆ブロッコリー 解凍 59kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿3…

【84.4kg】【128日目<-13.1kg減>】正月のアニメ漬け

基本データ(12/31-1/3) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/2）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal おやつ ササミのオープンサンド 282k…

最近 約2二か月半の体重推移

最近の体重推移です。 2か月半で4kgぐらいしか減っていません。 体重 前日比 開始時からと比較 10月20日 88.2 -9.3 10月21日 88.2 0 -9.3 10月22日 88.75 0.55 -8.75 10月23日 89.2 0.45 -8.3 10月24日 87.85 -1.35 -9.65 10月25日 87.75 -0.1 -9.75 10月26日 87.7 -0.05 -9.8 10月27日 87.75 0.05 -9.75 10月28日 87.75 0 -9.75 10月29日 87.35 -0.4 -10.15 10月30日 87.3 -0.05 -10.2 10月…

【84.45kg】【127日目<-13.05kg減>】雑煮を食べる

基本データ(12/31-1/2) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/1）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 雑煮 ----kcal 夕食 煮物、かまぼこ、えび、数の子 ---kcal ササミのオープンサンド…