【82.7kg】【198日目<-14.8kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/10 日 83.4 +0.7 -14.1 29.1 ----- 3/11 月 83.75 +0.35 -13.75 28.7 2341 3/12 火 82.7 -1.05 -14.8 28.2 2177 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース ＋ササミのオープンサンド 448kcal 昼）[外食] メンチカツバーガー・クリームパン 推定700kcal おやつ）魚肉ソーセージ 84kcal 夕）レトルトカレー 550kcal 夜食）ヨーグル…

【83.75kg】【197日目<-13.75kg>】お腹がすいて・・・

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/11 日 83.4 +0.7 -14.1 29.1 ----- 3/12 月 83.75 +0.35 -13.75 28.7 2341 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース ＋パン1枚 321kcal 昼）ササミのオープンサンド 282kcal そば 340kcal 目玉焼き 148kcal おやつ）ササミのオープンサンド 282kcal 魚肉ソーセージ ✕2 168kcal 夕）レトルトカレー 466kcal 夜食）豆乳野菜ジュース …

【83.4kg】【196日目<-14.1kg>】外食しました

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 3/7 木 83.05 -0.4 -14.45 29.2 1881 3/8 金 83.7 +0.65 -13.8 28.1 1814 3/9 土 82.7 -1.0 -14.8 28.8 2203 3/10 日 83.4 +…

【82.7kg】【195日目<-14.8kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 3/7 木 83.05 -0.4 -14.45 29.2 1881 3/8 金 83.7 +0.65 -13.8 28.1 1814 3/9 土 82.7 -1.0 -14.8 28.8 2203 ※ 体重は起床時のデータで…

【83.05kg】【194日目<-14.45kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 3/7 木 83.05 -0.4 -14.45 29.2 1881 3/8 金 83.7 +0.65 -13.8 28.1 1814 3/9 土 82.7 -1.0 -14.8 28.8 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予…

【83.05kg】【193日目<-14.45kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 3/7 木 83.05 -0.4 -14.45 29.2 1881 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 食事内容は割愛します 合計 1881kcal 今日のひとこと

【83.45kg】【192日目<-14.05kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 食事内容は割愛します 合計 1874kcal 今日のひとこと 割愛します

【83.0kg】【191日目<-14.5kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 食事内容は割愛します 合計 1850kcal 今日のひとこと 割愛します

【84.4kg】【190日目<-13.1kg>】体重乱高下

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）弁当 550kcal 昼） そば 340kcal おやつ）バナナ✕3 252kcal ヨーグルト200g 113kcal 豆腐 140g 79kcal バナナ 84kcal 夕) レトルトカレー 466kcal 合計 1884kcal 今日…

【82.9kg】【189日目<-14.45kg>】またもや爆食い

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ 3/1 金 83.5 +0.25 -14.45 28.3 2847 3/2 土 83.7 +0.65 -13.8 28.7 1741 3/3 日…

【83.5kg】【188日目<-14.45kg>】1700台に抑える

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ 3/1 金 83.5 +0.25 -14.45 28.3 2847 3/2 土 83.7 +0.65 -13.8 28.7 1741 ※ 体重は…

【83.5kg】【187日目<-14.45kg>】約3000kcalの過食

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ 3/1 金 83.5 +0.25 -14.45 28.3 2847 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）ササミのオー…

【82.8kg】【186日目<-14.7kg>】4日分まとめて書きました。

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal 昼）宅配弁当 予想カロリー 950kca…

【83.7kg】【185日目<-13.8kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal ササミのオープンサンド 282kcal 昼）ササミの…

【82.85kg】【184日目<-14.65kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal 昼）パン屋で菓子パン 2個 推定 750kcal 夕）ササミの…

【82.85kg】【183日目<-14.65kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース ＋パン 321kcal 魚肉ソーセージ 84kcal 昼）レトルトカレー 466kcal おやつ）ヨーグルト20…

【83.75kg】【182日目<-13.75kg減>】新たな気持ちで再出発

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/18 日 82.9 +0.55 -14.6 28.3 2/19 月 82.9 0 -14.6 29.2 2/20 火 82.9 0 -14.6 2/21 水 81.8 -1.1 -15.7 29.9 2/22 木 82.35 -0.55 -15.15 29.7 2/23 金 82.65 +0.3 28.6 2/24 土 82.0 -0.65 -15.5 28.7 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 ※ 体重は起床時のデータです。 今日の食事 （…

ダイエット及びブログの方針変換

みなさん、お久しぶりです。 また1週間ほど、ブログをサボってしまいました。 カロリー計算もさぼって、 食事内容は、ダイエット以前とさほど変わらなくなっていました。 なぜ、今、このダイエットの危機に陥っているのか。 それは、目標が高すぎるからではないかと、いろいろ考えて思うようになりました。 毎日毎日 カロリーを1500kca内に抑え、 食べた料理を写真を撮ってアップする。 この行為が、自分にとって負担過ぎるようなのです。 ダイエットを続けていくには、もう少し負荷を減らして、 まず「続けられる」ことを目標にしなければと思いました。 「続ける」ことさえできれば、全くダイエットをやめて元の爆食生活に…

【82.65kg】【173日目<-14.85kg減>】気分転換

基本データ(2/11-2/16) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 2/14 水 83.6 +0.75 -13.9 27.0 1940 2/15 木 83.0 -0.6 -14.5 26.7 1894 2/16 金 82.65 -0.35 -14.85 28.4 1625 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（2/16…

【83.0kg】【172日目<-14.5kg減>】

基本データ(2/11-2/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 2/14 水 83.6 +0.75 -13.9 27.0 1940 2/15 木 83.0 -0.6 -14.5 26.7 1894 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（2/15）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース ＋ パン …

【83.6kg】【171日目<-13.9kg減>】食生活乱れ中

基本データ(2/11-2/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 2/14 水 83.6 +0.75 -13.9 27.0 1940 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（2/14）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース ＋ パン 321kcal 昼食 そば 301kcal ✕2 ＝ 602kca…

【82.85kg】【170日目<-14.65kg減>】自堕落な食生活

基本データ(2/11-2/12) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（2/13）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース ＋ パン 321kcal おやつ バナナ 84kcal 昼食 そば 301kcal レトルトカレー （ご飯200g） 451kcal おやつ バ…

【83.05kg】【169日目<-14.45kg減>】やっと調子が出て来る

基本データ(2/11-2/12) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの土曜日（2/3）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 パン2枚 310kcal 昼食 やきそば 476kcal おやつ もち 118kcal✕3 334kcal 夕食 やきそば弁当 581kcal バナナ2本 84kcal✕2 168kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿749kcal 1日の摂取カ…

【161~168日目】1週間ご無沙汰していました

基本データ(2/4-2/11) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/4 日 82.5 +0.1 -15.45 29.2 2/5 月 83.3 +1.25 -14.2 29.0 2/6 火 82.75 -0.55 -14.75 29.3 2/7 水 82.85 +0.1 -14.65 2/8 木 82.85 0 -14.65 2/9 金 81.85 -1 -15.65 2/10 土 82.35 +0.5 -15.15 2/11 日 82.55 +0.2 ※ 体重は起床時のデータです。 ごぶさたしてました お久しぶりです。 実は、…

【81.95kg】【160日目<-15.55kg減>】恵方巻の日

基本データ(1/28-2/3) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 1/31 水 82.9 +0.3 -14.6 28.6 1678 2/1 木 82.8 -0.1 -14.7 29.1 1656 2/2 金 82.2 -0.6 -15.3 28.7 1576 2/3 土 81.95 -0.25 -15.55 29.1 1719 …

【82.2kg】【159日目<-15.3kg減>】3日間連続マイナス

基本データ(1/28-2/3) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 1/31 水 82.9 +0.3 -14.6 28.6 1678 2/1 木 82.8 -0.1 -14.7 29.1 1656 2/2 金 82.2 -0.6 -15.3 28.7 1576 2/3 土 81.95 -0.25 -15.55 29.1 ※ 体重は…

【82.8kg】【158日目<-14.7kg減>】ご飯作るのサボりすぎ

基本データ(1/28-1/31) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 1/31 水 82.9 +0.3 -14.6 28.6 1678 2/1 木 82.8 -0.1 -14.7 29.1 1656 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（2/1）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 牛乳 220g 135kc…

【82.9kg】【157日目<-14.6kg減>】焼きそばばかり食べている

基本データ(1/28-1/31) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 1/31 水 82.9 +0.3 -14.6 28.6 1678 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/31）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 牛乳 220g 135kcal パン1枚 155cal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿290…

【82.6kg】【156日目<-14.9kg減>】カロリー計算は自分に向いている

基本データ(1/28-1/30) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/30）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳 200ml 100kcal パン1枚 155cal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿255kcal 昼食 焼きそば 476kcal おやつ パン1枚 15…

【82.9kg】【155日目<-14.6kg減>】少し食欲落ち着いてきました。

基本データ(1/21-1/28) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/29）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳 200ml 100kcal パン1枚 155cal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿255kcal 昼食 納豆卵かけご飯 478kcal おやつ ヨーグルト200g 113kcal ミックスベジタブル 250g 160k…

【83.05kg】【154日目<-14.45kg減>】ご飯作りたくない病

基本データ(1/21-1/28) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 1/25 木 82.75 0 -14.75 29.9 2263 1/26 金 83.05 +0.3 -14.45 30.2 1751 1/27 土 82.5 -0.55 -15.0 29.0…

【82.5kg】【153日目<-15.0kg減>】買い物時の誘惑

基本データ(1/21-1/28) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 1/25 木 82.75 0 -14.75 29.9 2263 1/26 金 83.05 +0.3 -14.45 30.2 1751 1/27 土 82.5 -0.55 -15.0 29.0…

【83.05kg】【152日目<-14.45g減>】中だるみみたいだなあ

基本データ(1/21-1/26) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 1/25 木 82.75 0 -14.75 29.9 2263 1/26 金 83.05 +0.3 -14.45 30.2 1751 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（…

【82.75kg】【151日目<-14.75g減>】無自覚に食べ過ぎていた

基本データ(1/21-1/24) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 1/25 木 82.75 0 -14.75 29.9 2263 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（1/25）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 ササミのオープンサ…

【82.75kg】【150日目<-14.75g減>】1700kcalの食事をとりがち。

基本データ(1/21-1/24) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 1742 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/24）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal パン1枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿…

【83.15kg】【149日目<-14.35g減>】カロリー戻しました

基本データ(1/21-1/24) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 30.5 1483 1/24 水 82.75 -0.4 -14.75 29.9 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/23）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal パン1枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321k…

名前を変更しました 「サツマイモ」→「renzhen」

いままで、「サツマイモ」として活動してきましたが、 「renzhen」に改めます。 古くからrenzhenの方を使用していたのですが、 ブログを作るにあたり、なぜか別の名前を付けてしまい、 サツマイモとなっていました。 変更ができないと思っていました。 ところが、変更できるとわかり、改名することにしました。 renzhenは中国語の「认真」という単語からとりました。 「まじめな」という意味があります。 読み方は、「れんちぇん」です。 これから、renzhenとして、よろしくお願いします。

【83.2kg】【148日目<-14.3g減>】疲れすぎてドカ食い

基本データ(1/21-1/22) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/21 日 82.3 -0.35 -15.2 30.6 1563 1/22 月 83.2 +0.9 -14.3 31.7 2934 1/23 火 83.15 -0.05 -14.35 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/22）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal パン1枚 155kcal ササミのオープンサンド 282kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿603kcal 昼食 ササミのオープン…

【82.3kg】【147日目<-15.2g減>】1週間分の作り置き調理！

基本データ(1/14-1/21) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 1712 1/19 金 82.6 +0.05 -14.9 30.1 1524 1/20 土 82.65 +0.05 -14.85 30.2 …

【82.65kg】【146日目<-14.85g減>】弁当が期待外れ

基本データ(1/14-1/20) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 1712 1/19 金 82.6 +0.05 -14.9 30.1 1524 1/20 土 82.65 +0.05 -14.85 30.2 …

【82.6kg】【145日目<-14.9g減>】ひとことを書くのが難しい

基本データ(1/14-1/18) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 1712 1/19 金 82.6 +0.05 -14.9 30.1 1524 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（1/1…

【82.55kg】【144日目<-14.95g減>】カロリー計算間違いで食べ過ぎ

基本データ(1/14-1/18) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 1712 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（1/18）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳トマトジュース 1…

【82.6kg】【143日目<-14.9g減>】食欲抑えられず

基本データ(1/14-1/18) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1828 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/17）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳トマトジュース 128kca…

【82.5kg】【142日目<-15.0g減>】

基本データ(1/14-1/18) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 1684 1/17 水 82.6 +0.1 -14.9 28.8 1833 1/18 木 82.55 -0.05 -14.95 29.9 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/16）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳トマトジュース パン1枚 ＿…

【83.4kg】【141日目<-14.1g減>】-15kg達成

基本データ(1/14-1/16) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/14 日 82.9 +0.1 -14.6 28.8 1698 1/15 月 83.4 +0.5 -14.1 28.8 1655 1/16 火 82.5 -0.9 -15.0 29.0 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/15）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 ヨーグルト200g 113kal バナナ 84kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿197kcal おやつ ササミのオープンサンド ✕2 564kcal 昼食 ササミのオープンサン…

【82.9kg】【140日目<-14.6g減>】1700kcalの食事が続く

基本データ(1/7-1/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 1/11 木 83.05 +0.35 -14.45 29.6 1645 1/12 金 82.8 -0.25 -14.7 29.4 1705 1/13 土 82.8 0 -14.7 29.3 1759 1/14 日 8…

【82.8kg】【139日目<-14.7g減>】夜中に、激空腹

基本データ(1/7-1/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 1/11 木 83.05 +0.35 -14.45 29.6 1645 1/12 金 82.8 -0.25 -14.7 29.4 1705 1/13 土 82.8 0 -14.7 29.3 1759 1/14 日 8…

【82.8kg】【138日目<-14.7g減>】料理は得意でない

基本データ(1/7-1/12) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 1/11 木 83.05 +0.35 -14.45 29.6 1645 1/12 金 82.8 -0.25 -14.7 29.4 1705 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（1/12）の食事内容…

【83.05kg】【137日目<-14.45g減>】自分へのお年玉

基本データ(1/7-1/12) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 1/11 木 83.05 +0.35 -14.45 29.6 1645 1/12 金 82.8 -0.25 -14.7 29.4 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（1/11）の食事内容をこの記事…

【82.7kg】【136日目<-14.8g減>】便秘が自然回復

基本データ(1/7-1/10) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 1747 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/10）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 焼きそば めん 274kcal …

【83.1kg】【135日目<-14.4g減>】順調に下がり続ける体重

基本データ(1/7-1/10) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 1/9 火 83.1 0 -14.4 29.7 1555 1/10 水 82.7 -0.4 -14.8 29.4 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/9）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 ササミのオープンサンド ✕2 564kcal…

【83.1kg】【134日目<-14.4g減>】ちょい食べ過ぎた

基本データ(1/7-1/8) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/7 日 83.2 -0.2 -14.3 29.6 1505 1/8 月 83.1 -0.1 -14.4 29.8 1803 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/8）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 ササミのオープンサンド ✕2 564kcal おやつ シルベーヌ ✕3 135kcal 夕食 レトルトカレー ごはん 200g 312kcal カレー 214k…

【83.2kg】【133日目<-14.3g減>】

基本データ(12/31-1/7) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 1/4 木 83.65 -0.05 -13.85 30.4 1557 1/5 金 83.5 -0.15 -14.0 29.8 1578 1/6 土 83.4 -0.1 -14.1 29.9 162…

【83.4kg】【132日目<-14.1g減>】甘いものを食べ過ぎかけた

基本データ(12/31-1/7) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 1/4 木 83.65 -0.05 -13.85 30.4 1557 1/5 金 83.5 -0.15 -14.0 29.8 1578 1/6 土 83.4 -0.1 -14.1 29.9 162…

【83.5kg】【131日目<-14.0g減>】ブログを励みに頑張ってます

基本データ(12/31-1/5) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 1/4 木 83.65 -0.05 -13.85 30.4 1557 1/5 金 83.5 -0.15 -14.0 29.8 1578 1/6 土 83.4 -0.1 -14.1 29.9 ※ 体…

【83.65kg】【130日目<-13.85g減>】

基本データ(12/31-1/4) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 1/4 木 83.65 -0.05 -13.85 30.4 1557 1/5 金 83.5 -0.15 -14.0 29.8 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（1/4）の食事…

【83.7kg】【129日目<-13.8kg減>】体重ひさしぶりに大幅減（-0.7kg)

基本データ(12/31-1/3) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 1542 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（1/3）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 いんげん＆ブロッコリー 解凍 59kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿3…

【84.4kg】【128日目<-13.1kg減>】正月のアニメ漬け

基本データ(12/31-1/3) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 1797 1/3 水 83.7 -0.7 -13.8 30.3 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（1/2）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal おやつ ササミのオープンサンド 282k…

最近 約2二か月半の体重推移

最近の体重推移です。 2か月半で4kgぐらいしか減っていません。 体重 前日比 開始時からと比較 10月20日 88.2 -9.3 10月21日 88.2 0 -9.3 10月22日 88.75 0.55 -8.75 10月23日 89.2 0.45 -8.3 10月24日 87.85 -1.35 -9.65 10月25日 87.75 -0.1 -9.75 10月26日 87.7 -0.05 -9.8 10月27日 87.75 0.05 -9.75 10月28日 87.75 0 -9.75 10月29日 87.35 -0.4 -10.15 10月30日 87.3 -0.05 -10.2 10月…

【84.45kg】【127日目<-13.05kg減>】雑煮を食べる

基本データ(12/31-1/2) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/31 日 84.55 +0.3 -12.95 29.9 1452 1/1 月 84.45 -0.1 -13.05 29.3 ---- 1/2 火 84.4 -0.05 -13.1 30.0 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（1/1）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 雑煮 ----kcal 夕食 煮物、かまぼこ、えび、数の子 ---kcal ササミのオープンサンド…

【84.55kg】【126日目<-12.95kg減>】2,023年の終り

基本データ(12/24-12/31) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/24 日 85.65 +0.35 -11.85 29.9 1481 12/25 月 85.85 +0.2 -11.44 28.7 1508 12/26 火 85.45 -0.4 -12.05 29.1 1449 12/27 水 85.4 -0.05 -12.1 29.1 1887 12/28 木 84.65 -0.75 -12.85 28.5 1649 12/29 金 84.7 +0.05 -12.8 29.6 1693 12/30 土 84.25 -…

【84.25kg】【125日目<-13.25kg減>】正月用もちを買う

基本データ(12/24-12/30) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/24 日 85.65 +0.35 -11.85 29.9 1481 12/25 月 85.85 +0.2 -11.44 28.7 1508 12/26 火 85.45 -0.4 -12.05 29.1 1449 12/27 水 85.4 -0.05 -12.1 29.1 1887 12/28 木 84.65 -0.75 -12.85 28.5 1649 12/29 金 84.7 +0.05 -12.8 29.6 1693 12/30 土 84.25 -…

【84.7kg】【124日目<-12.8kg減>】栄養バランスの悪い食事

基本データ(12/24-12/29) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/24 日 85.65 +0.35 -11.85 29.9 1481 12/25 月 85.85 +0.2 -11.44 28.7 1508 12/26 火 85.45 -0.4 -12.05 29.1 1449 12/27 水 85.4 -0.05 -12.1 29.1 1887 12/28 木 84.65 -0.75 -12.85 28.5 1649 12/29 金 84.7 +0.05 -12.8 29.6 1693 ※ 体重は起床時のデータです。…

【84.65kg】【123日目<-12.85kg減>】夕食はもらいもの

基本データ(12/24-12/28) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/24 日 85.65 +0.35 -11.85 29.9 1481 12/25 月 85.85 +0.2 -11.44 28.7 1508 12/26 火 85.45 -0.4 -12.05 29.1 1449 12/27 水 85.4 -0.05 -12.1 29.1 1887 12/28 木 84.65 -0.75 -12.85 28.5 1649 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（12/28）の食事内容をこの記事では紹介しま…

【85.4kg】【123日目<-12.1kg減>】体重が下がり続けています

基本データ(12/24-12/28) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/24 日 85.65 +0.35 -11.85 29.9 1481 12/25 月 85.85 +0.2 -11.44 28.7 1508 12/26 火 85.45 -0.4 -12.05 29.1 1449 12/27 水 85.4 -0.05 -12.1 29.1 1887 12/28 木 84.65 -0.75 -12.85 28.5 ＊＊ ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（12/27）の食事内容をこの記事では紹介します …

【85.45kg】【122日目<-12.05kg減>】体重少し減る

基本データ(12/24-12/26) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/24 日 85.65 +0.35 -11.85 29.9 1481 12/25 月 85.85 +0.2 -11.44 28.7 1508 12/26 火 85.45 -0.4 -12.05 29.1 1449 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（12/26）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal 昼食 ササミのオープンサンド ✕2 282✕2＝564kcal 夕食 ミッ…

【85.85kg】【121日目<-11.44kg減>】平常運転

基本データ(12/24-12/25) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/24 日 85.65 +0.35 -11.85 29.9 1481 12/25 月 85.85 +0.2 -11.44 28.7 1508 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの月曜日（12/25）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース パン1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal おやつ ヨーグルト140g 79kcal 昼食 ササミのオープンサンド ✕2 282✕2＝564kcal 夕食 ミックスベジタブルカレーピラフ 4…

【85.65kg】【120日目<-11.85kg減>】摂取カロリーもどしました

基本データ(12/17-12/24) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 12/17 日 84.35 -0.3 -13.15 30.0 2555 12/18 月 86.06 +1.71 -11.44 28.7 1911 12/19 火 85.4 -0.66 -12.1 29.1 2465 12/20 水 85.4 0 -12.1 29.0 2411 12/21 木 85.05 -0.35 -12.45 28.9 2311 12/22 金 85.00 -0.05 -12.5 29.4 2510 12/23 土 85.3 +0.3 -…