１４年ぶりダイエット日記

【82.8kg】【186日目<-14.7kg>】4日分まとめて書きました。

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal 昼）宅配弁当 予想カロリー 950kca…

2024/02/29 19:15

【83.7kg】【185日目<-13.8kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal ササミのオープンサンド 282kcal 昼）ササミの…

2024/02/29 19:05

【82.85kg】【184日目<-14.65kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal 昼）パン屋で菓子パン 2個 推定 750kcal 夕）ササミの…

2024/02/29 19:01

【82.85kg】【183日目<-14.65kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース ＋パン 321kcal 魚肉ソーセージ 84kcal 昼）レトルトカレー 466kcal おやつ）ヨーグルト20…

2024/02/29 18:46

【83.75kg】【182日目<-13.75kg減>】新たな気持ちで再出発

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/18 日 82.9 +0.55 -14.6 28.3 2/19 月 82.9 0 -14.6 29.2 2/20 火 82.9 0 -14.6 2/21 水 81.8 -1.1 -15.7 29.9 2/22 木 82.35 -0.55 -15.15 29.7 2/23 金 82.65 +0.3 28.6 2/24 土 82.0 -0.65 -15.5 28.7 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 ※ 体重は起床時のデータです。 今日の食事 （…

2024/02/25 17:54

ダイエット及びブログの方針変換

みなさん、お久しぶりです。 また1週間ほど、ブログをサボってしまいました。 カロリー計算もさぼって、 食事内容は、ダイエット以前とさほど変わらなくなっていました。 なぜ、今、このダイエットの危機に陥っているのか。 それは、目標が高すぎるからではないかと、いろいろ考えて思うようになりました。 毎日毎日 カロリーを1500kca内に抑え、 食べた料理を写真を撮ってアップする。 この行為が、自分にとって負担過ぎるようなのです。 ダイエットを続けていくには、もう少し負荷を減らして、 まず「続けられる」ことを目標にしなければと思いました。 「続ける」ことさえできれば、全くダイエットをやめて元の爆食生活に…

2024/02/24 22:17

【82.65kg】【173日目<-14.85kg減>】気分転換

基本データ(2/11-2/16) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 2/14 水 83.6 +0.75 -13.9 27.0 1940 2/15 木 83.0 -0.6 -14.5 26.7 1894 2/16 金 82.65 -0.35 -14.85 28.4 1625 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（2/16…

2024/02/16 22:51

【83.0kg】【172日目<-14.5kg減>】

基本データ(2/11-2/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 2/14 水 83.6 +0.75 -13.9 27.0 1940 2/15 木 83.0 -0.6 -14.5 26.7 1894 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（2/15）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース ＋ パン …

2024/02/16 22:30

【83.6kg】【171日目<-13.9kg減>】食生活乱れ中

基本データ(2/11-2/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 2/14 水 83.6 +0.75 -13.9 27.0 1940 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの水曜日（2/14）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース ＋ パン 321kcal 昼食 そば 301kcal ✕2 ＝ 602kca…

2024/02/15 12:58

【82.85kg】【170日目<-14.65kg減>】自堕落な食生活

基本データ(2/11-2/12) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの火曜日（2/13）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース ＋ パン 321kcal おやつ バナナ 84kcal 昼食 そば 301kcal レトルトカレー （ご飯200g） 451kcal おやつ バ…

2024/02/15 12:40

【83.05kg】【169日目<-14.45kg減>】やっと調子が出て来る

基本データ(2/11-2/12) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの土曜日（2/3）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 パン2枚 310kcal 昼食 やきそば 476kcal おやつ もち 118kcal✕3 334kcal 夕食 やきそば弁当 581kcal バナナ2本 84kcal✕2 168kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿749kcal 1日の摂取カ…

2024/02/13 00:50

【161~168日目】1週間ご無沙汰していました

基本データ(2/4-2/11) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/4 日 82.5 +0.1 -15.45 29.2 2/5 月 83.3 +1.25 -14.2 29.0 2/6 火 82.75 -0.55 -14.75 29.3 2/7 水 82.85 +0.1 -14.65 2/8 木 82.85 0 -14.65 2/9 金 81.85 -1 -15.65 2/10 土 82.35 +0.5 -15.15 2/11 日 82.55 +0.2 ※ 体重は起床時のデータです。 ごぶさたしてました お久しぶりです。 実は、…

2024/02/12 05:10

【81.95kg】【160日目<-15.55kg減>】恵方巻の日

基本データ(1/28-2/3) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 1/31 水 82.9 +0.3 -14.6 28.6 1678 2/1 木 82.8 -0.1 -14.7 29.1 1656 2/2 金 82.2 -0.6 -15.3 28.7 1576 2/3 土 81.95 -0.25 -15.55 29.1 1719 …

2024/02/04 07:36

【82.2kg】【159日目<-15.3kg減>】3日間連続マイナス

基本データ(1/28-2/3) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 1/31 水 82.9 +0.3 -14.6 28.6 1678 2/1 木 82.8 -0.1 -14.7 29.1 1656 2/2 金 82.2 -0.6 -15.3 28.7 1576 2/3 土 81.95 -0.25 -15.55 29.1 ※ 体重は…

2024/02/03 08:02

【82.8kg】【158日目<-14.7kg減>】ご飯作るのサボりすぎ

基本データ(1/28-1/31) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 1/28 日 83.5 +0.55 -14.45 30.0 1629 1/29 月 82.9 -0.15 -14.6 29.3 1637 1/30 火 82.6 -0.3 -14.9 29.0 1475 1/31 水 82.9 +0.3 -14.6 28.6 1678 2/1 木 82.8 -0.1 -14.7 29.1 1656 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（2/1）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 牛乳 220g 135kc…

2024/02/01 22:17