【82.7kg】【198日目<-14.8kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/10 日 83.4 +0.7 -14.1 29.1 ----- 3/11 月 83.75 +0.35 -13.75 28.7 2341 3/12 火 82.7 -1.05 -14.8 28.2 2177 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース ＋ササミのオープンサンド 448kcal 昼）[外食] メンチカツバーガー・クリームパン 推定700kcal おやつ）魚肉ソーセージ 84kcal 夕）レトルトカレー 550kcal 夜食）ヨーグル…

【83.75kg】【197日目<-13.75kg>】お腹がすいて・・・

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/11 日 83.4 +0.7 -14.1 29.1 ----- 3/12 月 83.75 +0.35 -13.75 28.7 2341 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース ＋パン1枚 321kcal 昼）ササミのオープンサンド 282kcal そば 340kcal 目玉焼き 148kcal おやつ）ササミのオープンサンド 282kcal 魚肉ソーセージ ✕2 168kcal 夕）レトルトカレー 466kcal 夜食）豆乳野菜ジュース …

【83.4kg】【196日目<-14.1kg>】外食しました

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 3/7 木 83.05 -0.4 -14.45 29.2 1881 3/8 金 83.7 +0.65 -13.8 28.1 1814 3/9 土 82.7 -1.0 -14.8 28.8 2203 3/10 日 83.4 +…

【82.7kg】【195日目<-14.8kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 3/7 木 83.05 -0.4 -14.45 29.2 1881 3/8 金 83.7 +0.65 -13.8 28.1 1814 3/9 土 82.7 -1.0 -14.8 28.8 2203 ※ 体重は起床時のデータで…

【83.05kg】【194日目<-14.45kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 3/7 木 83.05 -0.4 -14.45 29.2 1881 3/8 金 83.7 +0.65 -13.8 28.1 1814 3/9 土 82.7 -1.0 -14.8 28.8 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予…

【83.05kg】【193日目<-14.45kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 3/7 木 83.05 -0.4 -14.45 29.2 1881 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 食事内容は割愛します 合計 1881kcal 今日のひとこと

【83.45kg】【192日目<-14.05kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 食事内容は割愛します 合計 1874kcal 今日のひとこと 割愛します

【83.0kg】【191日目<-14.5kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 1850 3/6 水 83.45 +0.45 -14.05 29.3 1874 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 食事内容は割愛します 合計 1850kcal 今日のひとこと 割愛します

【84.4kg】【190日目<-13.1kg>】体重乱高下

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 3/3 日 82.9 -0.8 -14.6 28.5 ----- 3/4 月 84.4 +1.5 -13.1 28.9 1884 3/5 火 83.0 -1.4 -14.5 30.0 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）弁当 550kcal 昼） そば 340kcal おやつ）バナナ✕3 252kcal ヨーグルト200g 113kcal 豆腐 140g 79kcal バナナ 84kcal 夕) レトルトカレー 466kcal 合計 1884kcal 今日…

【82.9kg】【189日目<-14.45kg>】またもや爆食い

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ 3/1 金 83.5 +0.25 -14.45 28.3 2847 3/2 土 83.7 +0.65 -13.8 28.7 1741 3/3 日…

【83.5kg】【188日目<-14.45kg>】1700台に抑える

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ 3/1 金 83.5 +0.25 -14.45 28.3 2847 3/2 土 83.7 +0.65 -13.8 28.7 1741 ※ 体重は…

【83.5kg】【187日目<-14.45kg>】約3000kcalの過食

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ 3/1 金 83.5 +0.25 -14.45 28.3 2847 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）ササミのオー…

【82.8kg】【186日目<-14.7kg>】4日分まとめて書きました。

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 82.8 -0.9 -14.7 29.5 1967＊ ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal 昼）宅配弁当 予想カロリー 950kca…

【83.7kg】【185日目<-13.8kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 1975 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal ササミのオープンサンド 282kcal 昼）ササミの…

【82.85kg】【184日目<-14.65kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 1738＊ 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 ＊予測値です。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース＋パン 321kcal 昼）パン屋で菓子パン 2個 推定 750kcal 夕）ササミの…

【82.85kg】【183日目<-14.65kg>】

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 2/26 月 82.85 -0.9 -14.65 28.9 1817 2/27 火 82.85 0 -14.65 28.4 2/28 水 83.7 +0.85 -13.8 28.5 2/29 木 83.8 -0.9 -14.7 29.5 ※ 体重は起床時のデータです。 今日の食事 朝）豆乳野菜ジュース ＋パン 321kcal 魚肉ソーセージ 84kcal 昼）レトルトカレー 466kcal おやつ）ヨーグルト20…

【83.75kg】【182日目<-13.75kg減>】新たな気持ちで再出発

基本データ 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/18 日 82.9 +0.55 -14.6 28.3 2/19 月 82.9 0 -14.6 29.2 2/20 火 82.9 0 -14.6 2/21 水 81.8 -1.1 -15.7 29.9 2/22 木 82.35 -0.55 -15.15 29.7 2/23 金 82.65 +0.3 28.6 2/24 土 82.0 -0.65 -15.5 28.7 2/25 日 83.75 +1.75 -13.75 27.3 1857 ※ 体重は起床時のデータです。 今日の食事 （…

ダイエット及びブログの方針変換

みなさん、お久しぶりです。 また1週間ほど、ブログをサボってしまいました。 カロリー計算もさぼって、 食事内容は、ダイエット以前とさほど変わらなくなっていました。 なぜ、今、このダイエットの危機に陥っているのか。 それは、目標が高すぎるからではないかと、いろいろ考えて思うようになりました。 毎日毎日 カロリーを1500kca内に抑え、 食べた料理を写真を撮ってアップする。 この行為が、自分にとって負担過ぎるようなのです。 ダイエットを続けていくには、もう少し負荷を減らして、 まず「続けられる」ことを目標にしなければと思いました。 「続ける」ことさえできれば、全くダイエットをやめて元の爆食生活に…

【82.65kg】【173日目<-14.85kg減>】気分転換

基本データ(2/11-2/16) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 2/14 水 83.6 +0.75 -13.9 27.0 1940 2/15 木 83.0 -0.6 -14.5 26.7 1894 2/16 金 82.65 -0.35 -14.85 28.4 1625 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの金曜日（2/16…

【83.0kg】【172日目<-14.5kg減>】

基本データ(2/11-2/14) 日付 体重(kg) 前日比(kg) 開始時からの合計(kg) 体脂肪率(%) カロリー(kcal) 2/11 日 82.55 +2 -14.95 28.9 2/12 月 83.05 +0.5 -14.45 29.0 1869 2/13 火 82.85 -0.2 -14.65 28.3 2547 2/14 水 83.6 +0.75 -13.9 27.0 1940 2/15 木 83.0 -0.6 -14.5 26.7 1894 ※ 体重は起床時のデータです。 ※太字のデータの木曜日（2/15）の食事内容をこの記事では紹介します 朝食 豆乳野菜ジュース ＋ パン …