17位 撃沈ながわまちttは最初に3分ちょい登って平坦折り返しの降って1周8.8kmを2周するコース 土曜開催につき強行スケジュールになったこともあり、なかなかきついコンディションであったまぁ、そんなレースもあるよね！ ←ﾅｲ なお、謎...
今日はDプロと2人で ツキイチにもかかわらず、ツキギレするほどだった…笑 緩い登りの追い風区間を、後ろにいるんだけど常に4倍超でツラい… 先頭に出ると、後ろから聞こえるのはフリーの空走音（笑） かんばれ自分！ と、ちょっと切れて
Dプロ、ハカマダくん、ゆーま、と の4人で走った Dプロはもちろん、ハカマダくんも強くて…面白苦しかった笑 今日は久しぶり…実に久しぶりに峠を登ってみたが、走り方がなんかへんでさっぱりだった ←まえから笑？ 5倍超で踏まれると、まっ
娘のピアノ教室にいくがてら散歩 水たまりがあると、入らないではいられない人 帰宅して靴を自分で洗ったのち、脱水中の靴を観察する人 雨上がりの散歩もたのしいね♪ 明日は外を走るよ(^^)
民間療法。 シートステイになんか付けて、それを目安に振れ取りすれば、目視1〜2mm程度までいける が、それ以上は追い込めなそう 振れ取り台が欲しくなってきた… ビオレーサーのジャージ、落車で破いちゃった場合40％オフで再作成できるの
Zwift課金をやめて、スマートローラーのトレーニングアプリに課金してみた レクリエーション感を排除した感じが、修行っぽくてよい♪ 今年度のしごとの追い込みを金曜までやるので、週末からしっかりトレーニングしていこう(^o^) 自転車もだ
①PD9000の＋4mm 右ペダルが削れております 使えなくもないが、脱着がやりずらいのでピストで使うことにする ②SLRのBoost サイドが削れております ここは…革靴補修用のパテ（アドベース）でも使ってみますか ③ハンドル切れ角ストッ
42/52/80 落車しました（笑） なぜかはよく分からないが、転んだ ふぉと ばい しんちゃん ↑この先転ぶとは夢にも思ってない人 なぜかはよく分からないが、尻で滑るように転んだので、肘も膝も背中も無傷 なぜかはよく分からない
43/63/92 天気予報は雪 そして、レース中にしっかりふりましたよ 雪 今期の開幕戦 一周7kmのコースでアップダウンがあまりなく、ロードよりクリテっぽい感じ 心の準備がちゃんと出来てなくて、集団中盤でなんとなく走っただけの
久しぶりのEMU 楽しく走って最後抜け出すも、最後刺されて2位だった まぁ、スプリントしないでシッティングで踏んでるからなぁ ←騒音振動対策 トップガンマーヴェリック見たけど、相変わらずのマーベリックだった笑
ラズベリー3種類を地植えしてみた とりあえず、あぜ板を適当に施してみたので、どうなることやら… 今日はたまたま仕事が空いたので、朝から庭仕事 何か適当な仕上がりだが、良いことにする笑 夜に1時間ちょいローラーに乗ってみた 調子は
1ヶ月半ぶりくらいに実走した笑 毎日ローラー乗ってるので普通に乗れたが 帰り道が強烈な向かい風でアレだった… 学生のときにバス釣りしてた二渡がなくなっててちょっと残念な気持ちになった 大明神とかまだ釣れるのかな？ いつか再開したいな
今日は今年の庭づくりの計画をたてた あぜ板を打ち込んで、ラズベリーを地植えすることにする ＆イチジクとブラックベリーを追加♪ 週末、コメリに行って物資を調達しよう そんな今日もローラー 明日は実走予定(^^)
久しぶりに、マシュマロを作った 思ったよりも3倍固まるのが早くて… その多くがなぞの仕上がりに笑 生マシュマロ…的なやつ？ ｿﾝﾅﾉｱｯﾀｯｹ ちなみに、かたにハメたヤツラはそれなりの仕上がりに 今日、娘から 「お父さんのや
外を走りたい機運が高まってきた が、明日は雪らしい笑 ↑ゆっきー3号 明日から娘が午前授業で帰ってくるので、何らかの昼食を用意しておく必要がある 何が良いかしら…麺類かな 今日はスーパーに買い出しに行ったのだが、人参と玉ねぎが
今日は娘とその友達と3人で鬼ごっこをした(白目) 最近、やつらは容赦がなくなってきた 雪とか氷とか投げてくるのはまだしも…笑 娘の体操着がもうパツパツで、チャックも上まで上げて、変な動きばっかりするので… テツandトモ にしか
復興支援業務にずっと携わってきたけど、 思い返していつも思うのは、 あのときもっと頑張れたんじゃない？ という想い それがあるから、今もこれからも頑張れる だがしかし、今日は眠くてダメ…笑 5分ローラーでオチャニゴス
今週末も、新規に火中の栗拾い業務を受注してアチアチの週末を過ごした笑 とりあえずFiniったので、深夜にローラーしてオチャニゴス あのソフトがあれば…とか、メモリましましのWSがあれば…とか思ってしまうので、今期の受注状況を鑑みて設
毎日走る。これ、大事 3月に入り、毎日寒い日が続きますが…って、季節の逆戻り感半端ねー なかなか実走する気概かない笑 ぼちぼちロードレースに向けた準備をせねば
今日は小学校の会計監査をしてきた サラッとした感じかと思いきや、しっかりやってきた笑 画用紙の単位ってみなさん知ってました？ 画用紙100枚を「1〆(しめ)」って言うみたい それが一番の収穫でした 夕方4時から5時過ぎまで監
ひな人形を片付け、1階でみんなと川の字で寝るのに復帰 したら、寝落ちしてしまった笑 現在0132だが5分ほどローラーを回してお茶を濁してみる そんな日もあるよね
健やかに育つのだよ 雪遊び
ゆっきー3号復活
2月は毎日ローラーで実走ゼロだった笑 ってか、日中寒くて外乗りが遠い… そんな今日もローラー少々
お〜っ… こんな時間に配筋図を描いている笑 ソフトがあれば割りかし自動でポンだが、頻度が少ないのでお高い万円のソフトは使わず手作業の力技でやってるんだけど、ちょっとしたパズルだよね(^^) 最近、深夜にローラーやってシャワーあびて寝
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17位 撃沈ながわまちttは最初に3分ちょい登って平坦折り返しの降って1周8.8kmを2周するコース 土曜開催につき強行スケジュールになったこともあり、なかなかきついコンディションであったまぁ、そんなレースもあるよね！ ←ﾅｲ なお、謎...
AliExpress謹製 激安超軽量ディスクホイールは、控えめに言って我が家にあるホイールの中で最速だった… エアロハンドルに無理やり装着するタイプのdhバーは、まぁ…こんなもんでしょ笑 明日、この仕様で仮想ながわまちttコースな南昌山でも...
途中から眠くなったので強制回復走となったねよねよ(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
そういえば最近、サドルの座り方を変えた…というか昔の座り方に戻っている具体的にはお尻を閉じてサドルに座るイメージ エアロポジションを取りたいがために、お尻を開いてQファクターを広げるポジションをかれこれ数年試行錯誤してみたが、イマイチだった...
今日は朝から山菜採り中に行方不明になってる高齢者の捜索任務にあたった開始から40分くらいで無事発見されたので良かった 自分の数10m先を歩く婦警さんが発見したみたいで、自分もすぐに現着どうやら斜面から滑り落ちて、斜面と倒木の間でキン肉バスタ...
3位平均216wと、ほぼL2みたいなレース3カ所の短い登りだけ6倍2分程度 今回もゴールでダイチPに置いていかれてENDダイチPの背中をかれこれ10年くらい見ている気がするのだが、いっこうに差が縮まらん ウンザリしてくるので、NEWアイテム...
4kmチームパシュート、1kmtt、スクラッチに出場ギヤ比はすべて60×14 4kmは1走でオラッ！ってがんばるも、昨年のミニ国以来のバンクかつ初めて使うdhバーに慣れてなくて人の後ろにしっかり着けない事態が発生（笑）しんちゃんに多大な迷惑...
毎朝収穫して食べてる。おいしいようだ 明日は岩手県民体実に昨年のミニ国以来のバンクである 怪我しないように気をつけつつ、全力でがんばりましょう♪
今日も飽きずに道の駅はなまき西南往復 久しぶりに風が吹いてなかったので、平均速度が速めそういえば、週末のレースの準備、なんも出来てないなぁ…明日、チューブラータイヤの貼り直ししなきゃいけないんじゃないかしら…
今日は早起きしたので早朝から仕事して、お昼に春子1本歳をとってくると1日2時間くらいの練習に抑えると疲れも溜まりにくいので効率が良い 3時間以上走ると、翌日に影響しがちなのは、アレに違いない
L2ペースだが滝汗でのぼる下りは気持ちよく走っていたが前走車に阻まれて途中からスピードダウン そういえば、飛鳥集落の公衆電話がなくなってたのに今日気がついた
相変わらずペダリングがぎこちない90rpm維持が超絶しんどい…サドルもレーパンもヘタっているので、その影響かもねとりあえず、明日サドルをストック品と交換してみましょ♪
最初の何周か観戦して、伊藤Pの蛍光イエローソックスを眺めるなどしたが見てても強くならないので練習へ湯田の道の駅のトイレで給水したら、まさかのお湯が出てきて横転
今日は早朝に小学校のトイレ掃除をする謎イベントがあり、トイレ掃除をがんばった その影響もあり、寝不足は解消されず、帰宅後に寝た いろいろあって、今日も1分だけがんばったちなみに、Tシャツ＆ハーフパンツの部屋着スタイルのまま走っている笑 だん...
昨日の夕方、突然電源が落ちて、そのまま帰らぬ人に…まだメーカー保証期間内なので、メーカー送りの刑に処すことにする とりあえず昔のスマホにesim移したので、まずはそれで過ごすことにしよう 今週は仕事がんばるweekにしたためあまり寝てないの...
日中乗ると、疲れが残るので夜練。というか深夜練この時間帯を夜練実走のコアタイムにしている選手は珍しいのではないだろうかだから何？と、言われればそれまでだが太ったタヌキとお近づきになりたいなぁ…などと思う練習だった
滝汗であった体重減らしたらパワーも減ったような気がするので、タイムが変わらない現象が発生しているだがしかし、心肺的には全然追い込めていないので伸び代しかない 今月は登りのスピード強化月間にしたいが、なんかアレなので出来るかどうか不明（笑） ...
今日はロングかなぁ〜と思うも、走り始めてさっぱり力が入らずちょっとがまんすれば良くなるかなぁ〜と思うも、変わらずだったので100kmだけ走って帰宅帰宅後体重計ったら-3kgだった気温は29度くらい 1.5リットルくらい水分補給したけど、足り...
今日は娘とその友だちを連れてプールに行った2時間ちょっとプールに入るもう小4なので、友だちと2人で遊んでくれても良いはずなのだが、一緒に遊びたいらしいので一緒に遊ぶ ちょっとの隙を見て、久しぶりにちゃん300mほど泳いでみる腕や脚の動かし方...
怪しげなブツが届いた軽いぞ…大丈夫なのか…？ カーボンシートにシワが寄っているように見えるのだが、気のせいなのかどうなのか まずはタイヤを付けて、乗ってみよう
願いごとは、かなうのでしょうか？ 昨夜、寝る前に開封して数ヶ月が経過しているグミを処分した…ｵﾅｶﾉﾅｶﾆ その結果かどうかは分かりませんが、今朝は吐き気とともに起床 終日体調不良であった笑 猫の譲渡会は娘の心変りによりDNSと
明日は夏油高原ヒルクライム らしいので、夏油高原まで走ってみた ヒルクライム…ツラい…笑 這うようにして登る ↑入畑ダム 昨日雨降ったから、少しは増えてるのかなぁ 暑い中4時間ほど走り、それほど暑さを感じてなかったんだけどGar
夏場にローラーってやらない派だったんだけど、扇風機使えば普通にできることが分かってきた 明日はロングに行けたら行ってみよう♪ そいえばキアキくんがパラ五輪代表に決まったそうな㊗ 岩手からシンジくんキアキくんの二人もオリンピアンになる
ありがたいことに、短期の仕事を一つ片付けると、新たに短期の仕事を一ついただいてます… ﾅｶﾅｶﾋﾏﾆﾅﾗﾅｲ… 今月は法人の決算＆確定申告しなきゃいけないんだけど、、、ちょっと法人の方の仕事…というか副業？の芽がなかなか出ないので、工夫
シンプルに眠い… 申しわけ程度にローラーまわす 設計の仕事、あーでもないこーでもない、という検討段階が一番楽しくて、検討が終わったあとは作業でしかない…と、思っている笑 スパッと線形が入ると嬉しいものです だいたい家事をしながら
ねむいが久々夜練実走♪ テンポ走。からの、ヒルスプリント みたいな走り方をしてみる あれだ、 うまく脚に力が伝達していないな →伸びしろしかない 明日から雨っぽいのでまたローラー生活に… 実走の方が楽しいんだけどね〜 幼稚園のと
先週はなかなかのハードワークweekだった 3回くらい朝チュン聞いたぜ… 今週からは平常運転♪ 外に行く準備をしていたが、みんなが寝静まるのが遅くて22時過ぎからスタートしたのでローラーを1時間ほどまわした そういえば、土曜日にわん
今日は仕事優先で夜ちょっとローラー 水たまりや水路に容赦なく突っ込むひと↓
毎日走ろうプロジェクト、略してハロプロ …の、おかげでなんとなくロング耐性がついてきた この時期の夕暮れ時、夜通し走りたい気持ちが出てくる 学生時代のツーリング（専らソロ）は、だいたい朝9時にスタートして、夜9時くらいまで走って
150kmくらい走ろうと思ったら、200km近いルートだった笑 r340は、限界集落感が寂しさを醸し出していた きっと昔は、林業やらなんやら仕事があったから人々が移住してきて集落を作っていったんだろうね 今は仕事があれだから、仕事がある(=
暑いので、わがやのエアコンの封印をといた だがしかし、明日は涼しいらしい 夜にちょっとだけローラー 全日本u23、ゆーそーは追突されて落車とのこと。来年に期待…( ˘ω˘)ｽﾔｧ そんな今日は猫カフェに行ってみました ネコは猫なので
明日は日中乗れないので、今夜はちょっと長めに夜練実走 今日は1タヌキで、安全だった笑 パワー一定を意識して走るなどした まぁ、メーター見て走ってるわけではないのでなんとなく… 自然とスピードが上がりがちになるので、危ないかもしれん なんとな
今夜は実走しようとするも、22時すぎちゃったのでローラー 20分ほどで空腹を発症してしまったので、外に走りに行かなくて良かった笑 昼ご飯を800kcalくらいしか食べなかったからかもしれん 最近、昼ご飯は1200kcalくらい食べて
この子の名前はクリーミー ※娘と2人で勝手につけている名前 最近、日が長く暑いので、近所の猫を見かけなくなってきた ちなみに、うちで猫を飼うのが結構現実的になってきた♪ 譲渡会とか猫カフェ行きたいなぁ〜 そんな今日もローラー1時間。24
今日はチャリ部の後輩ちゃんが某保険会社に転職したということで、ちょっとお話を聞かせてもらった これからの人生の収入やら支出やらイベントやらをシステムにぶち込み、いつなんどきどんなリスクがあってそれに備える必要が… みたいなものを可視化す
久しぶりに夜練実走64km2h 往路はしっかり走り、復路は流し 道中、タヌキ✕3匹、キツネ✕1匹のアタックを交わすなどした… 夜練実走は楽しいが、危険である笑 そういえば、庭のラズベリーが食べごろ♪ 今年は地植えにチャレンジしている
今日は父の日ということもあり、娘に遊んでもらった 午前中はお互い勉強やら仕事やらをして、午後から2年ぶりくらいにロックガーデンに行って水遊び♪ ↑なんかアスレチック遊具が出来てた 実は日本庭園の下側の白地は、木イチゴがいっぱい生えているのだ
朝からダル重〜 だったけど、天気が良かったので山岳コースへ ↑小田越 這うように登る ↑荒川高原 這うように登る ↑馬越峠 這うようにして登る 距離は乗ったが、練習になったかどうだか謎である笑
なんだか暑いぞ！ 普段、家の2階の部屋で仕事しているのだが、ノーエアコンである 窓は、南と西にある 本日、西の窓は日中もカーテンしっぱなしにしておけばそれなりに涼しいという知見を得た そういえば、前職のセンパイの未だにｻﾂｼﾞﾝ的な
久しぶりに夜練 30分テンポそうしてあとは流し 睡眠不足につき、身体がかたくなってるのでバイクがかたく感じた 今日、10年以上ぶりにチャリ部の後輩から電話があった 何事か！？ と、思って電話に出ると… 保険屋さんに転職したから何か話した
