誘導瞑想のYouTubeチャンネルをはじめました。毎日忙しくしている心をそっとゆるめる、ガイド瞑想。はじめての方にも心地よく寄り添う、静かな呼吸の時間をご一緒しませんか。
宇宙人は１歳児♡ 我が家の小さな宇宙人みーた（１歳）は日々色んな事を教えてくれます。スピリチュアルな探求が大好きな主婦が、宇宙や心について学ぶブログです。
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社会や他人が、私に鏡を向けて「NO」と言った。自分自身が、鏡に映る自分に対して「NO」を突きつけた。いつの間にか、そうやって自分を形作っていた。たくさんの「NO」を切り落として切り落として、自分という型にあてはめてきた。私は、鏡にばかり興味...
ダグラス・ハーディングさんという方をご存知でしょうか？この方が紹介している、とてもシンプルな実験をご紹介します。視点がひっくり返るというか、当たり前が崩れ去るというか……とにかく衝撃を受けた、めっちゃくちゃ面白い実験です。（※ダグラス・ハー...
ある日の午後。いつもと同じ、何気ない時間のなかで。ふと、気づいた。ああ――満ちていたんだ。ずっと、すでに。探していたものは、遠くにあると思っていたのに。わたしは、グルグル回る車輪の外側に一生懸命にしがみついていた。でも、そのまんなかに、静け...
すべてフィクションなのだもしフィクションを落とせたらもしフィクションを放棄できたら突如として、あなたは現実の中にいるだから私はあなた方に世を棄てることは求めない夢を棄てることを求めるそれだけのことだ！自分のものでないものだけ棄ててごらん本当...
クッキーを焼くとき。大きな生地からポコッと押し出す「型」ってありますよね。頭で考えて苦しんでるときって⋯⋯耳たぶみたいなふわふわ生地を、ビヨーンと薄く伸ばして、クッキーの「型」でポコっと外に押し出すみたいに、極限まで伸ばされた薄くて小さな「...
何か問題が起こると、頭の中は「こりゃ困ったぞ～！」と叫び出す。えーらいこっちゃ♪ えーらいこっちゃ♪とお祭り騒ぎ。解決策や原因を頭でグルグル考えても、答えは出ない。どうしたら良いのかわからなくて、苦しいときってありますよね。私はそんなとき「...
小さい頃、おなかに住んでいた神さまが、ある日突然いなくなった。「神さまって、どこにいるのかな？」と親に聞いてみたことがある。どうやら神社やお寺にいるらしい、という返答だった。でもでも、八百万の神？お米の中にもいる？外国じゃ違う？神話では喧嘩...
今、あなたの目の前に見えるもの。スマホ、PC、机、壁、空、雲など⋯⋯見えているものがありますよね。ちょっとおかしな質問をします。それ（スマホ、PC、机、壁、空、雲など）は、あなたですか？ふふ、まさかね。スマホも机も、あなたじゃないですよね。...
苦しいのに、離れられない。ふっと気を抜くと、すぐグルグル思考の中にハマっちゃう。わかってるのに、離れられない。苦しい、辛い。これって、あれに似てるよね。この人といても、絶対に幸せになれないって、分かってるのに⋯⋯離れられない。だって、好きだ...
頭の中のおしゃべりが静かになって、シーンとした静寂の時間が増えてくると。ただただ呼吸している、それだけが気持ちいい。もう、瞑想で光のイメージを使うとか、イメージを使った呼吸法とか⋯⋯そういう「イメージ」を使う必要がなくなってきました。からだ...
深く考えずに、本当に本当に単純明快で、シンプルな話。いま、この瞬間。目に映っている、それ。手や頬や背中やお尻に、触れている、その感覚。耳に入ってくる、その音。世界って、それだけだよね？これしか、ないよね？「わたし」って思ってる、顔も、ない。...
朝起きて、目を開けたら、世界が映っていた。「わたし」は、見ようとしていないのに、そのまんまに、世界が映っていた。朝ご飯に、食パンを1枚焼いて食べた。淹れたてのコーヒーを飲んだ。「わたし」がしようとする前に、トースターにパンを乗せ、コーヒーを...
すっっっごくシンプルで、超、単純な話です。いま、ここに、実際にある「たしかな事実」だけを見たい。と思ったんです。それは、例えば⋯⋯パっと目を開けたときに、映ってきた、風景。それ、そのもの。耳に入ってきた、音。それ、そのもの。頬に当たった、風...
「頭の中のおしゃべり」が静かになってくると、最初の頃は、様々な感情が登場してきます。今までの嫌な記憶、トラウマ、見たくない過去の傷、ネガティブな感情が突然現れてきたりします。皆さんはこんな時って、どうされているでしょうか？♡その感情に浸り切...
「頭の中のおしゃべり」が静かになってくると、最初の頃は、様々な感情が登場してきます。今までの嫌な記憶、トラウマ、見たくない過去の傷、ネガティブな感情が突然現れてきたりします。皆さんはこんな時って、どうされているでしょうか？♡その感情に浸り切...
100年前、私たちはどこにいただろう？100年後、私たちはどこにいるだろう？今、人間として生きているこの姿は、仮の姿かもしれない。って思ったこと、ありませんか？『つまづいたっていいじゃない、にんげんだもの。』相田みつをさんの名言。（大好きで...
「引き寄せ」が流行り出してからなのか、ネガティブな考えが浮かんだら、ネガティブな現象を引き寄せてしまう…とか、ポジティブ思考でいれば、いいことが起こる…というような説がなんとな〜く、多くの人の共通認識としてあるような気がする。でもさ、そうい...
こんばんは。はるみなです♡前回の記事では『ネガティブちゃん』について書きました。イライラ、怒り、悲しみなど、モヤっとする感情＝『ネガティブちゃん』が登場したら……「ここに、いらなくなった価値観があるよ〜ん」というサインです♡価値観に良い悪い...
イライラ、モヤモヤなどのネガティブな感情が出てきた時。それは、大大大チャンス！めっちゃラッキー！って、知ってましたか？？私ね、最近見つけた素敵な技があるんです。名付けて……ネガティブちゃん攻略法。「モヤっとしたら、脱げ！」です♡怒り、悲しみ...
「神さま」と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？？宗教的なイメージアニメに出てくるようなイメージ優しい、怖い、といった印象まで……ほんとに人それぞれですよね。私は、宗教のイメージがどうしても強くあって「神さま」という言葉を使うのが少...
あなたを、生きてる？眠ってる場合じゃないよ。起きて。ねぇ、起きて。目を覚まして。本物の、あなたであれ。そんな誰かからの声で、目覚めた朝。『罪悪感』は、絶対に持たない。自分を『恥ずかしい』と、絶対に思わない。なんだか急に、そんなことを思いまし...
著作者：freepikおはようございます！はるみなです。福岡は、今日も気持ちのいい晴れです☀️風は寒いけど、ツンとした、冬の匂い。私は、冬の匂いがすると、懐かしい気持ちになります。小学生の時に、登校班で学校に向かって歩いていた道を思い出す。...
画像元 著作者：freepikこんにちは！はるみなです。突然ですが……ここで、5秒間だけリラックス瞑想タイム♡あなたの頭上からキランキランの光の大洪水シャワーがざざざ〜〜〜✨️✨️✨️と降ってきたイメージをしてみてください。突然、光の滝に入...
著作者：freepikこんにちは！はるみなです。今日も、気持ちのいい呼吸をしていますか？？ハートの奥にある一番やわらかい部分を感じて……そこにある、体温、あたたかさをじわわ〜〜んっと感じてみてください。そこで呼吸をするようにハートに吸ってハ...
画像 著作者：freepikこんにちは！はるみなです。今日も、心地よく、過ごしていますか？♥️おなか、胸、背中、にたっぷりと入る空気……気持ちよく吸って……おなか、胸、背中、から出ていく空気……息を吐くたびに、ゆるんでいく……あぁ、気持ちい...
「ほんとうの望み」を知るには、「ほんとうの自分」を生きなければ、一生わからない。
こんにちは。はるみなです。毎日、きゃ♡っと人生を遊んでいますか？どんな自分だとしても「私は私を嫌いにならないよ」って自分に約束してあげていますか？自分が一番最強の味方、最愛の恋人です♥️いつでも自分に「大好きだよ〜」と微笑みを送って気持ちの...
こんにちは！はるみなです♡今日も、自分と繋がっていますか？？自分に、「大好きだよ〜」って微笑みを送って✨️さぁ、今日もゆる〜く楽しく、人生を遊んでいきましょう！！今日はね。神さまと会える『神さまエレベーター』その入口の扉までの道案内をザクっ...
こんばんは。はるみなです♡みなさん！今日も自分に大好きを伝えていますか？?おなかから、ホクホク気分、湧き上がってますか？?私は今日もあ〜気持ちいい〜心地いい〜今日も楽しかったな〜そんなことを呟きながらみーた（長男2歳半）が寝た後のひとり時間...
みーた（長男2歳半）はイヤイヤ期なのか天使期なのか…「あら〜かわいいね〜〜」「こらー！はよ着替えろー！言うこと聞けー！」デレデレとイライラが、ゴチャゴチャの毎日♡できれば怒りたくないし、怒鳴りちらしたくもない。でも、とにかくめっちゃイライラ...
恐れ、悲しみ、罪悪感、惨めさ、無力感、怒り、自責、ザワザワする感じ…そういった不快感、いわゆる心の『痛み』（エックハルトトールで言う「ペインボディ」）この正体って、なんなんだろう。ってよく思ってたんです。幼少期の記憶やトラウマが解消されない...
前回記事（↓）の続き♡ここでのキーワードは『いま・ここ』のパワーです。「現実」を変えたい、変えようともがいている時。（＝スクリーンの方をどうにかして変えようとしている時）その時って、「過去」or「未来」に意識の光をあてようとしているんですよ...
目の前に映る「現実」目の前に映る「私が生きている現象世界」これは、脳内で映し出されているスクリーンだ。じゃあ、スクリーンに映像を映し出している元（＝実体）とは、一体なんだろう。よーく観照してみよう。「生きている」という本質 は、目で見えてい...
『ほんとうに存在しているものは、決して私たちを傷つけることはない』誰がいっていたのかは覚えていないけど、とても大切にしている言葉です。もしも傷ついたと思ったなら、私を傷つけたその対象は「ほんとうに存在しているもの？」と問いかけてみる。ハッキ...
小さい頃、私のおなかの中に住んでいて願い事をなんでも叶えてくれた。大人になってから、もういなくなったと思っていた神さま。 神さまは、ここにいた。 腰の下から浸かっているような。包まれているような。神さまの海に浮かんでいるような。昔と感覚は少
例えば、あなたの名前が「タナカ ナオ」だとして。1日のうちで、「タナカ ナオ」じゃないあなたでいる時間はありますか？「タナカ ナオ」は長男、いい息子、いい兄、いい孫。いいパパ、いい夫。いい会社員、いい先輩、いい部下。そうゆう「係」をしてるっ
無理ゲー社会、脱出への道 ～実践編♡3 日常マインドフルネス～
初めての方はこちらから♡↓↓ 実践編3つめは…日常マインドフルネスについて、書いてみます♡鍵の1つとして「わたし」を脱ぐという記事を書きました。（参考↓） 呼吸に気づいてからだの感覚に気づいて意識を「頭」から「からだ」に降ろしていく。その過
初めての方はこちらから♡↓↓ 前回の記事～実践編①～で、呼吸について書きました。「頭の中のおしゃべり」を手放すために…呼吸を頼りにして『いまここ』に在ることを根づかせ意識を「頭」から「からだ」へおろしていく。最初の頃は、『いまここ』にいよう
初めての方はこちらからどうぞ♡↓↓ 【脱出の鍵】①頭の中のおしゃべりを手放す②からだと繋がる③「わたし」を脱ぐ④おなかの声を聴く～ここからは、実践編♡～まずは、『頭の中のおしゃべりを手放す』について。ただひたすらに呼吸に気づき続けること。呼
初めての方はこちらからどうぞ♡↓↓ 【脱出の鍵】①頭の中のおしゃべりを手放す②からだと繋がる③「わたし」を脱ぐ④おなかの声を聴く～ここからは、実践編♡～まずは、『頭の中のおしゃべりを手放す』ただひたすらに呼吸に気づき続けます。 すぐに頭の中
初めての方はこちらから♡↓↓ なんだか分からないけど、前とは明らかに違う自分になっている。違うといっても、そうだな…あれだけ変わりたいと思ってたのに、変わらなくていいんだと思える自分に変わった。 なにより、本当に心から幸せだ。軽くて、心地よ
初めての方はこちらから読んでね♡↓↓ ①頭の中のおしゃべりをやめて②からだと繋がり③「わたし」を脱いでココロがすっぴんになって、軽ーい状態で過ごしていたある日。 おなかの底から声が聴こえた。 深海の底の方から振動が響いてくるような音だった。
頭の中の声は「ほんとうの自分」ではない。じゃあ、「ほんとうの自分」ってなんだろう。誰でも一度は考えたことがあるであろう、この命題。本音、素、飾らない自分？ 私はその答えが知りたくて、“「ほんとうの自分」じゃないもの”を脱ぐということを始めた
初めての方はこちらからどうぞ↓↓ 呼吸をしている。心臓が鼓動している。血液が流れている。細胞たちが動いている。足が床に触れている感覚。頬に空気が触れている感触。いのちが、いまここで生きている。 頭の中のおしゃべりが激減すると、そんなことをあ
ぼんやりと、でも割と必死に頑張って生きてきた、そんな私に下された指令。『無理ゲー社会を脱出せよ』 私はいつも、常に何かを“考えて”いた。起きた瞬間から眠りに入るまでずっと。今日あったこと、完了した仕事、未完了の仕事、人と話した内容、夕ご飯の
満員電車に乗ってまで行きたかった場所って、どこだっけ。必死に頑張ってるつもりだけど、今日もお客様や上司にペコペコ謝ってる私。あれ、何か悪いことしたんだっけ。前世からのカルマか？詐欺か不倫か何かやらかしちゃったのかな、前世の私。覚えてないけど
昨日の記事で↓ 「自分を愛する」とはおなかの声を聴くことありのままでいることだと書きました。おなかの声を聴くとは、からだ（中心の親玉はおなか辺りにあり、日によって部位は様々）に意識を巡らせ、そこにあるものを、ただそのままに感じること。 「気
私にとって「自分を愛する」とは好きなところを探すとか、嫌いなところを許すとか、そういうことではありません。おなかの声を聴くこと。ありのままでいること。それが、「自分を愛すること」の本当の意味だと思っています。♡小さい頃、おなかに住んでいた神
小さい頃、神さまがいた。想像の話じゃなくて、本当にいた。おなかの中に。「名前はない、何て呼んでもええで。」「頭の中には映像が映ってるだけで、ここに住んどる。」“ここ”とは、私のおなかを指していた。私はいつからかその存在を「神さま」と呼んでい
「自分」と「自分の人生」というストーリーを捨てる。そう聞いて、どう感じるだろうか。怖い？よくわからない？捨てたくない？ 今まで、自分自身のストーリーのためにこそ、努力してきた。時間とエネルギーとお金と、いろんなものを使って、なにかを犠牲にし
感情・思考・痛み には波があるけれど意識 には波がない。ということに気づいた。今日はなんだかイライラ・モヤモヤがたくさん出てきて、あー！もう！となっていたのだが、ふとこの時、おなかの奥の、そのまた奥の底の方（意識の核みたいに思っている場所）
「よく考えたら分かるでしょ」当たり前に、自分にも人にも使ってた。小さい頃に親や先生からも言われてきたし、大人になってからも、「よく考えてから話すように」と会社で言われたことは、1度や2度ではない気がする。「考えない人はおバカさんで、おバカさ
「気づき」と言っても色んな意味があると思うけれど、ここで言う「気づき」とは、小さな小さな、一見取るに足りないような「気づき」のこと。地味で素朴でつまんない、何の意味があるの？？ってそれくらい当たり前に通り過ぎていくことへの「気づき」。 朝が
世間でいう「ちゃんとした立派な素晴らしい人」。私の夫は、そんな人。私の100倍以上、がんばり屋さん。素敵な人。素敵な夫。素敵なパパ。素敵な社会人。素敵な上司。いい子ども。いい長男。いい兄。いい孫。いい後輩。でも多分その【無理ゲー】に気づいち
「引き寄せ」の大前提だと思うことが2つある。一つは、それが引き寄せられていないなら、引き寄せる必要がないということ。二つめは、その望みと自分の関係が共にいて心地いいものであること。 ♡「わたしは〇〇そのもの。」〇〇の部分に【望むもの】を入れ
「ほんとうのわたし」ってなんだと思う？友達の前で話したら変な空気になるから、絶対言えない。でも、みんな実は気になってるよね…？？気になるよね？？私も、ずっと気になってる。自分なんてない私はいないって覚者は言うけど、全然わからない。体感して腑
例えば、呼吸の、吐き終わった息と吸い始める息の間青空に浮かんだ、雲と雲の切れ間「ほんとうのわたし」じゃないものに気付いたとき、一瞬垣間見える気がする、隙間次々に湧いてくる思考が生まれる瞬間の、思考と思考の隙間そこに「なにか」がある。いや、「
あなたは何を持っていますか？名前仕事言語家車家族特技趣味好きな人嫌いな人得意なこと苦手なこと思考感情ゆるせないことうれしかったこと忘れられないこと将来の夢過去の栄光皮膚髪手足からだ頭の中に流れる音楽目に映るもの耳に聞こえる音触れると感じる感
すんごい今更だけど、『奇跡のリンゴ 「絶対不可能」を覆した農家 木村秋則の記録 （幻冬舎）』を読んだ。無農薬栽培でリンゴを育てた話、っていうのは知ってたけど、こんなに素敵な本だったとは…。絶対に不可能と言われているリンゴの無農薬栽培。何年も
久しぶりに、霜降り明星がM-1優勝した時のネタを見た。はぁ、笑った～。面白過ぎる。ネタの中で、走馬燈のように過去の出来事が流れるって所がある。どれも普通のシーンばかりで、粗品が「しょうもない人生」とツッこんでいた。今朝、玄関の掃き掃除をして
昨日、眠りに入るか入らないかの、ウトウトと布団にくるまってるとき。からだがピリピリして、何かに包まれるというか、光のシャワーが降ってきて、全身の毛穴から何かをダウンロードしているような、不思議な感覚になった。微弱な電気でビリビリするような、
反転する。世界は、変わる。常識は、逆転する。思ってもみなかった方法で。そんな声がした。お腹の底の方から聞こえた。♡会社でいうところの、社長とか、仕事ができる頭の良いすごい人。社会でいうところの、政治家とか、トップに立つような、スポットライト
みーた（2歳息子）を見ていると、毎日「わたし」を獲得して、形づくっていってるなぁと感じる。一方、私自身は「ほんとうの自分」を知りたくて、「わたし」を脱いで、剥いで、外して…という作業を日々行っている。♡透明人間は、自分を自分で見ることができ
ひまわりの種を植えてから、可愛らしい芽が日に日に育っていく姿を見ていると、とっても癒されます♡1つの苗は、残念ながらみーた（2歳長男）が踏みつぶしてしまいましたが😢小さな怪獣め…最近は、ミニトマト・バジル・レモンタイムも我が家のプランターに
豊かさってなんだろう。富ってなんだろう。わたしにとっての富は「気持ちいい」だと思った。わたしは、自分のからだが気持ちいい。からだの中が気持ちいい。わたしが大好き。あ～わたしに生まれてよかった～このからだでいることが気持ちいいな～この感覚が、
なんだこれは。ほんとに奇跡が起こっている…1個だけじゃなくて、たくさん。1つ目。ずーっと長年悩まされていた右足の痛み（違和感、痺れ、引っかかり、強張り）が、消えた…！色んな整体やら整形外科やらマッサージやら通っても全然変わらなかったのに。思
心臓の鼓動が脈打つたびに、波紋になって外に広がっていく。円が無限に広がり続ける、宇宙の図みたいな こんなビジョンが見えた。中心は、わたしの心臓で、鼓動が波紋となって響いていく。脳内に浮かんだイメージや思考が、感情とリンクして、感情によって、
ひまわりの種を植えた。みーた（2歳長男）は、朝起きると大喜びで、パパと一緒に水やりをしてくれる。今朝も、いつもの通り、ぞうさんのジョウロで水をあげてくれていた。朝ごはんの準備をしながら、その情景を何気なく見ていると、ジョウロの穴からたっぷり
ほんとうの自分ってなんだろう。名前？役割？過去の記憶？信念？人と違うところ？得意なこと？好きなこと？感情？イライラも？いや、それらは「わたし」じゃない。それらは全部、外側だ。外の、皮。もしくは、殻。全部の皮を剥がしたら、ほんとうの自分と繋が
24時間、瞑想的に生きる。そんなことができないだろうか、と実験中。気づき。一瞬一瞬に気づく。目に映るもの、耳に届く音、手に伝わる感触、ココロの動き。ひとつひとつに気づき、それと「わたし」をくっつけないでいる。そうすると、今まで「わたし」だと
「ていねいに生きる」って、洗濯物は毎日きちんとたたんでお部屋は常に綺麗に保たれていて早寝早起きの毎日でオーガニックな食材で一汁三菜のご飯を作って…とかいうことだと思ってた。 もちろんそれもそうかもしれない。 でも最近思う「ていねいに生き
雨上がりのお昼。 新緑の大きな木が風に揺れている。葉っぱについた雨粒が、光に反射してキラキラしていた。目の前にある木たちが、すごく優しく穏やかに笑ってる気がした。私たちはみんな、世界中から祝福のシャワーを浴びているのではないか。ふと一瞬、そ
心の奥に入っていくと、透き通っていて、綺麗だなと感じる。 上高地で見た大正池のような、底が見える透明なエメラルドグリーンの水面。波もなく、静かで、透明だった。石を投げたら、波紋がずーっと遠くまで消し去られずに続いていきそうな。 透き通ってい
奇跡が起きた。 昨日、会社を辞めた。退職届を出してきた。 とても勇気がいる決断だった。手放すことリストを作った時、真っ先に「会社を辞める」と書いた。『やりたくないことは、やらない。 やりたいことだけ、やる。』そうやって軽やかに進んでいき
https://harumina-attract.com/894-2/
ねぇ、疲れてない？ 引き寄せにハマってた時。自分の内側からそんな声がした。…気がした。 うん。なんか、疲れた。（笑） 外側に何かを求めて掴みに行こうとする、その、力をぐっと入れる感じ。疲れたわ。そう答えてた。 引き寄せって、『いい気分』で
その「純粋な何か」とは。何と呼ぶのかは分からない。 多分それは、「本来の自分」なのだと思う。 魂とか、そういう目に見えない世界に繋がる部分なのだろう。 この、本来のありのままのピュアな私に繋がる。その私を表現する。ピュアに生きる。これが、人
お腹だったんだ…体だったんです。私は、頭ばっかり使い過ぎてた。 お腹の底の、奥の奥の、深い場所に潜っていくと…クリスタルみたいな、すっごく純粋な何かを感じるところがある。 多分、物理的な場所（例えば子宮とか腸の部分とか）を指してるわけじゃな
三脳バランス研究所（ネドじゅんさんのオンラインサロン。略して三脳研）は 自動思考を止めて、PNSE（いわゆる悟り）を目指す仲間たちが集う場。瞑想、非二元、運動、フォーカシング、自律神経など様々なアプローチの情報を出し続けてくれる。 毎日毎
育休に入り、私の楽しみは大好きな読書と、家事をしながらのYoutube鑑賞（流し聞き）となった。あとは、なんだか突然、昔から興味のあった「私とは何か」の問いに対して、真剣に本気で取り組みたくなった。なんでか分からないけど、少しの切迫感を伴っ
社会は無理ゲー化していると思う。スピ系の本やYoutubeで、その世界の素敵な方々を見ていると、自分の心からやりたい事を仕事にして、キラキラと生きている方がたくさんいる。わぁ～素敵だな♡こんな風に生きれたらな。そう想像すると、心がキラッキラ
見た目も成績も家庭環境もぜーんぶ、フツー。フツー中のフツー人生を送ってきた。人生のどん底というような経験をしたことがあるわけでもなく、かといってミラクルハッピーキラキラライフを生きてきたってわけでもない。とにかくフツーの、現在1歳の息子を持
思考を静かにして、からだの感覚を大切に、大切に、感じる。毎日、からだが気持ちいい（心地いい）な～～、ぽかぽか～～、、みたいな感覚に浸っていると、すっごく幸せな至福に包まれます。そんな日々を過ごしていると、『私』という感覚が薄れてくる。輪郭が
瞑想が日課になって、何か月経つかな。とにかく気持ちよくて、瞑想しないと寝れない。食器の洗い物が溜まってても、洗濯物が溜まってても、みーた（1歳長男）が寝てる一人時間になったら、迷わず瞑想をしている。昨日は、車の助手席で一人イヤホンして瞑想し
みーた（1歳長男）をパパに任せて、3か月ぶりの美容院へ。出産前は月1で美容院に通ってたのが信じられない…友達とのランチや美容院へ行くことのハードルが、こんなに高くなるなんて想像もしてなかったなぁ。パパに感謝♡そんな美容院からの帰り道。ルンル
今朝のひらめき「言語化するのをやめてみる」朝、目覚めた時にふと思いついた。今日は土曜日で、夫も今朝から出張で明日まで帰ってこない。つまり昼食も夕食も適当でOKな日。（笑） ということで、早速やってみた！すぐに気が付くのは、私って、ほぼぜーん
思考を観察する。頭の中の独り言に気づく。なにか問題だと思うようなことが起きても、解決しようとせず、身体の声にだけ感覚を澄ませる。そして、それにただ気づく。お腹の底の方にある、あったかい心地よい場所に、できる限り意識の光を当てて、いーっぱい空
私たちはストーリーの中を生きている。頭の中でグルグルと考えている事柄というのは、ほぼほぼ自分が勝手に作り上げた物語だ。いまこの瞬間に、からだが感じているもの、それだけが今あるものだ。歩いて体を動かしていると、ポコポコと湧いてくる思考に気付き
みーた（1歳長男）を寝かしつけ中に「いま、この瞬間しか、ない。」と何気なく呟いたら、「にゃい！」とみーたが復唱してくれて（笑）そんな日常に至福を感じている、今日この頃♡「徹底的に思考を観察して、体の細胞全部にできるだけ意識を向ける」ご飯を1
今日、みーた（1歳長男）とお散歩しているときのこと。街路樹の緑の葉っぱたちがキラキラしていて太陽の光が眩しいくらいあったかくてふにゃふにゃ～～と癒されていたとき。何かが、お腹の底の方からぐぉぁ～～～と音を立てるようにモゴモゴ湧き上がってきた
昔の記事でも書いたことがあるけど、私、小さい頃、お腹に神様がいたんです。だから、どんな事でもお腹の中にいる神様に聞いていた。いつでも答えてくれた。でも小学生の時に「これからは自分で決めるんやで～、バイバーイ」と言ったきり出て行ってしまい、そ
今日も、みーた（1歳長男）とお散歩へ。近所の広ーい芝生の公園。みーたはいつものように、ペタペタと走り回っていた。気持ちはビューーンと速く走ってるつもりみたいだけど、まだヨチヨチ感が否めないため、足がついて行かず何度もこけて泥だらけ…ありゃ～
みーた（1歳長男）って、本当にピュアな輝きで満ちている。キラキラ輝いてて、ほくほく温かくて、ぷくぷく毎日成長して、笑ったり泣いたりしながら歓びが溢れてる。あぁ、みーたには、ジャッジが全く存在してないんだなぁ～と思った。私ね、私を愛してみるこ
我が家の小さな宇宙人みーた（1歳長男）が教えてくれた。「自分で選択してきたんだよ。」前回の記事で、「親をゆるす」ことについて書いたのですが、それを考えている時に疑問が浮かんだんです。 私は小さい頃に母から、「恥を知りなさい、恥を」「○○ちゃ
はるみなです♡私、私を愛してみることにした。過去記事↓ 今日は、「親をゆるす」について♡心の中をぐぐーっと潜っていくと見えてくる、幼少期の記憶。親から言われたこと、言われなくても無言の沈黙の中に感じたこと、親の生き方や価値観。幼い私はすべて
前回記事↓ 「私を愛してみる」と決めた♡それはいいけど、さて、どこから何をしよう。 私を愛する、愛する、愛する…その言葉を、私のお腹に、ハートに、子宮あたりにジワジワ浸透させるように、唱えてみる。身体の細胞1つ1つに、たっぷり息を吸って、愛
漠然とだけど「変わりたい。」そう思うことはないだろうか。今それなりに幸せで、困りごとも特にない。小さな問題は時々あるけど、まぁ全体的にはいい感じ。このままの人生でも、全く悪くない。むしろこのままで全然幸せ。でも、心の底で何かが何かを言いたが
みーた（1歳長男）は、お散歩途中の道端に咲くお花や葉っぱが大好き。お花は「ちょちょ」、葉っぱは「ぱ」と呼ぶ。見つけては嬉しそうに近寄ってニコニコ😊 今日みーたが、綺麗に咲いてるパンジーの花びらを引っ張ってちぎってしまった。私は「ちぎったら
小さな宇宙人みーた（1歳長男）は、今日もメキメキと成長中。みーた語、続々と増えてきてます。トマト→とぅ苺→とぅ ※トマトと区別がついてない（笑）嫌だ！→ギラギラ！！！（暴れながら）僕がやる！→らりらり！！！（暴れながら）…暴れてばっかり😂（
昨日のみーた（1歳長男）の大きな寝言。暗闇でも分かるくらいの満面笑顔で「にゃーにゃ🐱」 今日通りかかったペットショップにいたもんね。テレビ番組の中で映ってたもんね。（大人は誰も気づかない、遠～くに映った猫を指さして喜んでた）新しいコップ（
はるみなです♡実はここ数日、私個人ではどうしようもない現状では解決方法は何もない奇跡か何かが起こらない限り、解決は見込めない…という問題にぶち当たっていた。どうしたらいいの～😢もう、お手上げ！！そんな状態で、とりあえずお風呂に浸かり、浴室の
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誘導瞑想のYouTubeチャンネルをはじめました。毎日忙しくしている心をそっとゆるめる、ガイド瞑想。はじめての方にも心地よく寄り添う、静かな呼吸の時間をご一緒しませんか。
社会や他人が、私に鏡を向けて「NO」と言った。自分自身が、鏡に映る自分に対して「NO」を突きつけた。いつの間にか、そうやって自分を形作っていた。たくさんの「NO」を切り落として切り落として、自分という型にあてはめてきた。私は、鏡にばかり興味...
ダグラス・ハーディングさんという方をご存知でしょうか？この方が紹介している、とてもシンプルな実験をご紹介します。視点がひっくり返るというか、当たり前が崩れ去るというか……とにかく衝撃を受けた、めっちゃくちゃ面白い実験です。（※ダグラス・ハー...
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すべてフィクションなのだもしフィクションを落とせたらもしフィクションを放棄できたら突如として、あなたは現実の中にいるだから私はあなた方に世を棄てることは求めない夢を棄てることを求めるそれだけのことだ！自分のものでないものだけ棄ててごらん本当...
クッキーを焼くとき。大きな生地からポコッと押し出す「型」ってありますよね。頭で考えて苦しんでるときって⋯⋯耳たぶみたいなふわふわ生地を、ビヨーンと薄く伸ばして、クッキーの「型」でポコっと外に押し出すみたいに、極限まで伸ばされた薄くて小さな「...
何か問題が起こると、頭の中は「こりゃ困ったぞ～！」と叫び出す。えーらいこっちゃ♪ えーらいこっちゃ♪とお祭り騒ぎ。解決策や原因を頭でグルグル考えても、答えは出ない。どうしたら良いのかわからなくて、苦しいときってありますよね。私はそんなとき「...
小さい頃、おなかに住んでいた神さまが、ある日突然いなくなった。「神さまって、どこにいるのかな？」と親に聞いてみたことがある。どうやら神社やお寺にいるらしい、という返答だった。でもでも、八百万の神？お米の中にもいる？外国じゃ違う？神話では喧嘩...
今、あなたの目の前に見えるもの。スマホ、PC、机、壁、空、雲など⋯⋯見えているものがありますよね。ちょっとおかしな質問をします。それ（スマホ、PC、机、壁、空、雲など）は、あなたですか？ふふ、まさかね。スマホも机も、あなたじゃないですよね。...
苦しいのに、離れられない。ふっと気を抜くと、すぐグルグル思考の中にハマっちゃう。わかってるのに、離れられない。苦しい、辛い。これって、あれに似てるよね。この人といても、絶対に幸せになれないって、分かってるのに⋯⋯離れられない。だって、好きだ...
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深く考えずに、本当に本当に単純明快で、シンプルな話。いま、この瞬間。目に映っている、それ。手や頬や背中やお尻に、触れている、その感覚。耳に入ってくる、その音。世界って、それだけだよね？これしか、ないよね？「わたし」って思ってる、顔も、ない。...
朝起きて、目を開けたら、世界が映っていた。「わたし」は、見ようとしていないのに、そのまんまに、世界が映っていた。朝ご飯に、食パンを1枚焼いて食べた。淹れたてのコーヒーを飲んだ。「わたし」がしようとする前に、トースターにパンを乗せ、コーヒーを...
すっっっごくシンプルで、超、単純な話です。いま、ここに、実際にある「たしかな事実」だけを見たい。と思ったんです。それは、例えば⋯⋯パっと目を開けたときに、映ってきた、風景。それ、そのもの。耳に入ってきた、音。それ、そのもの。頬に当たった、風...
「頭の中のおしゃべり」が静かになってくると、最初の頃は、様々な感情が登場してきます。今までの嫌な記憶、トラウマ、見たくない過去の傷、ネガティブな感情が突然現れてきたりします。皆さんはこんな時って、どうされているでしょうか？♡その感情に浸り切...
「頭の中のおしゃべり」が静かになってくると、最初の頃は、様々な感情が登場してきます。今までの嫌な記憶、トラウマ、見たくない過去の傷、ネガティブな感情が突然現れてきたりします。皆さんはこんな時って、どうされているでしょうか？♡その感情に浸り切...
100年前、私たちはどこにいただろう？100年後、私たちはどこにいるだろう？今、人間として生きているこの姿は、仮の姿かもしれない。って思ったこと、ありませんか？『つまづいたっていいじゃない、にんげんだもの。』相田みつをさんの名言。（大好きで...
「引き寄せ」が流行り出してからなのか、ネガティブな考えが浮かんだら、ネガティブな現象を引き寄せてしまう…とか、ポジティブ思考でいれば、いいことが起こる…というような説がなんとな〜く、多くの人の共通認識としてあるような気がする。でもさ、そうい...
こんばんは。はるみなです♡前回の記事では『ネガティブちゃん』について書きました。イライラ、怒り、悲しみなど、モヤっとする感情＝『ネガティブちゃん』が登場したら……「ここに、いらなくなった価値観があるよ〜ん」というサインです♡価値観に良い悪い...
イライラ、モヤモヤなどのネガティブな感情が出てきた時。それは、大大大チャンス！めっちゃラッキー！って、知ってましたか？？私ね、最近見つけた素敵な技があるんです。名付けて……ネガティブちゃん攻略法。「モヤっとしたら、脱げ！」です♡怒り、悲しみ...
24時間、瞑想的に生きる。そんなことができないだろうか、と実験中。気づき。一瞬一瞬に気づく。目に映るもの、耳に届く音、手に伝わる感触、ココロの動き。ひとつひとつに気づき、それと「わたし」をくっつけないでいる。そうすると、今まで「わたし」だと
「ていねいに生きる」って、洗濯物は毎日きちんとたたんでお部屋は常に綺麗に保たれていて早寝早起きの毎日でオーガニックな食材で一汁三菜のご飯を作って…とかいうことだと思ってた。 もちろんそれもそうかもしれない。 でも最近思う「ていねいに生き
雨上がりのお昼。 新緑の大きな木が風に揺れている。葉っぱについた雨粒が、光に反射してキラキラしていた。目の前にある木たちが、すごく優しく穏やかに笑ってる気がした。私たちはみんな、世界中から祝福のシャワーを浴びているのではないか。ふと一瞬、そ
心の奥に入っていくと、透き通っていて、綺麗だなと感じる。 上高地で見た大正池のような、底が見える透明なエメラルドグリーンの水面。波もなく、静かで、透明だった。石を投げたら、波紋がずーっと遠くまで消し去られずに続いていきそうな。 透き通ってい
奇跡が起きた。 昨日、会社を辞めた。退職届を出してきた。 とても勇気がいる決断だった。手放すことリストを作った時、真っ先に「会社を辞める」と書いた。『やりたくないことは、やらない。 やりたいことだけ、やる。』そうやって軽やかに進んでいき
ねぇ、疲れてない？ 引き寄せにハマってた時。自分の内側からそんな声がした。…気がした。 うん。なんか、疲れた。（笑） 外側に何かを求めて掴みに行こうとする、その、力をぐっと入れる感じ。疲れたわ。そう答えてた。 引き寄せって、『いい気分』で
その「純粋な何か」とは。何と呼ぶのかは分からない。 多分それは、「本来の自分」なのだと思う。 魂とか、そういう目に見えない世界に繋がる部分なのだろう。 この、本来のありのままのピュアな私に繋がる。その私を表現する。ピュアに生きる。これが、人
お腹だったんだ…体だったんです。私は、頭ばっかり使い過ぎてた。 お腹の底の、奥の奥の、深い場所に潜っていくと…クリスタルみたいな、すっごく純粋な何かを感じるところがある。 多分、物理的な場所（例えば子宮とか腸の部分とか）を指してるわけじゃな
三脳バランス研究所（ネドじゅんさんのオンラインサロン。略して三脳研）は 自動思考を止めて、PNSE（いわゆる悟り）を目指す仲間たちが集う場。瞑想、非二元、運動、フォーカシング、自律神経など様々なアプローチの情報を出し続けてくれる。 毎日毎
育休に入り、私の楽しみは大好きな読書と、家事をしながらのYoutube鑑賞（流し聞き）となった。あとは、なんだか突然、昔から興味のあった「私とは何か」の問いに対して、真剣に本気で取り組みたくなった。なんでか分からないけど、少しの切迫感を伴っ
社会は無理ゲー化していると思う。スピ系の本やYoutubeで、その世界の素敵な方々を見ていると、自分の心からやりたい事を仕事にして、キラキラと生きている方がたくさんいる。わぁ～素敵だな♡こんな風に生きれたらな。そう想像すると、心がキラッキラ
見た目も成績も家庭環境もぜーんぶ、フツー。フツー中のフツー人生を送ってきた。人生のどん底というような経験をしたことがあるわけでもなく、かといってミラクルハッピーキラキラライフを生きてきたってわけでもない。とにかくフツーの、現在1歳の息子を持
思考を静かにして、からだの感覚を大切に、大切に、感じる。毎日、からだが気持ちいい（心地いい）な～～、ぽかぽか～～、、みたいな感覚に浸っていると、すっごく幸せな至福に包まれます。そんな日々を過ごしていると、『私』という感覚が薄れてくる。輪郭が
瞑想が日課になって、何か月経つかな。とにかく気持ちよくて、瞑想しないと寝れない。食器の洗い物が溜まってても、洗濯物が溜まってても、みーた（1歳長男）が寝てる一人時間になったら、迷わず瞑想をしている。昨日は、車の助手席で一人イヤホンして瞑想し
みーた（1歳長男）をパパに任せて、3か月ぶりの美容院へ。出産前は月1で美容院に通ってたのが信じられない…友達とのランチや美容院へ行くことのハードルが、こんなに高くなるなんて想像もしてなかったなぁ。パパに感謝♡そんな美容院からの帰り道。ルンル
今朝のひらめき「言語化するのをやめてみる」朝、目覚めた時にふと思いついた。今日は土曜日で、夫も今朝から出張で明日まで帰ってこない。つまり昼食も夕食も適当でOKな日。（笑） ということで、早速やってみた！すぐに気が付くのは、私って、ほぼぜーん
思考を観察する。頭の中の独り言に気づく。なにか問題だと思うようなことが起きても、解決しようとせず、身体の声にだけ感覚を澄ませる。そして、それにただ気づく。お腹の底の方にある、あったかい心地よい場所に、できる限り意識の光を当てて、いーっぱい空
私たちはストーリーの中を生きている。頭の中でグルグルと考えている事柄というのは、ほぼほぼ自分が勝手に作り上げた物語だ。いまこの瞬間に、からだが感じているもの、それだけが今あるものだ。歩いて体を動かしていると、ポコポコと湧いてくる思考に気付き
みーた（1歳長男）を寝かしつけ中に「いま、この瞬間しか、ない。」と何気なく呟いたら、「にゃい！」とみーたが復唱してくれて（笑）そんな日常に至福を感じている、今日この頃♡「徹底的に思考を観察して、体の細胞全部にできるだけ意識を向ける」ご飯を1
今日、みーた（1歳長男）とお散歩しているときのこと。街路樹の緑の葉っぱたちがキラキラしていて太陽の光が眩しいくらいあったかくてふにゃふにゃ～～と癒されていたとき。何かが、お腹の底の方からぐぉぁ～～～と音を立てるようにモゴモゴ湧き上がってきた
