筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけん少し前から、右腕の二の腕外側辺りが痛みます。最初は筋トレ再開した筋肉痛？と思ったのですが、2日経っても3日経っても治ま…
50代のおひとり様が71.5kgから、リングフィットやフィットボクシング、スロージョギング、食事管理などで55kg目標にダイエットします
筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけん少し前から、右腕の二の腕外側辺りが痛みます。最初は筋トレ再開した筋肉痛？と思ったのですが、2日経っても3日経っても治ま…
筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけん自宅の周囲には野良猫が多いです。一時期は自室のベランダにも来て、チャチャが興奮して大変でした。自宅から少し離れた駐車場…
筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけんストレッチをやっていて体が固い！と痛感します。学校の体力測定で、前屈は常にマイナスでした。前屈で頭が膝に付くどころか、…
筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけん週末に会った友人から胡麻豆腐をお土産で貰いました。何処へ行ったのかと訊いたら高野山！宿坊に泊まって奥の院を参拝し、精進…
筋トレ:10分あすけん今日は休肝日（飲酒日は一日おき）。朝は久しぶりに朝マックでチキンマックマフィン食べました。お中元のお菓子（ヨックモクのシガール）を3時に…
筋トレ:10分HIIT:4分夕食後、ゴロゴロとネットしたり本読んだりしている間、飼いネコは大抵押し入れで寝ています。が、私がストレッチや筋トレを始めると出てき…
体重:74.8kg筋トレ:10分（お腹中心）筋トレ前後にyoutube観ながら各10分程のストレッチをやっていますが、お手本の人のように曲げられません、伸びま…
今日の筋トレは、クロスアームクランチ、クロスオーバークランチ、デットバグ、レッグレイズ、プランク、マウンテンクライマーなどをやりました。その前後で10分程度ス…
体重:74.4kgフィットボクシング2を久しぶりにやったせいか、膝が痛いです。階段降りる時に膝を曲げると痛みます。それで6/26(水)と6/27(木)は運動は…
体重:74.0kgフィットボクシング2:20分体重が-0.5kg軽い筋トレ後に、フィットボクシング2のデイリーを20分やりました。フィットボクシング2あすけん…
3月に復帰と書いておきながら、その二日後にまたもや倦怠感が出て復帰せず、ずるずると体重も見事に戻りました74.4kg😱6/20(木)にyoutubeでビリーズ…
かなーり間が空きました。コロナに罹患して、倦怠感がなかなか抜けずリングフィットとあすけんサボってズルズルと4ヶ月。リングフィットとあすけん、本日再開。2月に一…
平熱になったので11/27(月)から出勤しています。しかし1）咳2）鼻づまり3）胃腸の調子が悪い4）味覚嗅覚異常5）倦怠感これらは12/1(金)辺りまでありま…
一時的38.8度ぐらいまで行きましたが、今朝から37度切っていて来週から出勤出来そうです。か、11/23(木)の夜、臭いが判らなくなっていることに気が付きまし…
コロナに感染して、現在自宅療養中です。11/19(日)明け方に38度前後の熱が出て、関節痛があったのでインフルエンザかな？と思ったので、11/20(月)に近所…
今日は映画『ゴジラ-1.0』を観てきました。凄かったし、泣けました。もう一度、映画館の大画面、大音響で観たいです。今日の体重 71.4kg運動 1.1万歩名古…
寒くなってきたので今朝からガスストーブを稼働させたら、早速猫が真ん前に陣取ってました。灯油のほうか安いのでしょうが、灯油を買いに行く手間や置き場所、給油の手間…
有限無実行で運動サボリましたゲームしてて『昨日リングフィットやったから良いか～』とサボリました。イベントやボス戦になると長くて、なかなかヤメ時が見つからないと…
半月更新サボリました。体調悪いのが続いて、回復してもズルズルと週1でリングフィットやる程度でサボってました体重も今朝まで計らないまま。あすけんの記録もサボって…
空気伝道イヤホン使って周囲の音が聞こえて良いと思いましたが、大通り沿いを走ると車の音でイヤホンからの音が聞こえ難いです。音楽ならまだ良いのですが、録音したラジ…
10/23(月)から月のモノで体調が悪くて、先週はずっとサボっていました昨日（10/28）にようやく回復して、久しぶりに20分程外を走ったら今日は筋肉痛です（…
今日の体重 71.3kgリングフィットアドベンチャー→ミニゲームのバンザイゲットを3回高カカオチョコは食べるの忘れてしまうことがしばしばで、あまり効果が出てい…
今日の体重 71.5kgリングフィットアドベンチャー 13分土曜日は猫をワクチン注射に連れて行きました。夕方～夜ぐらいに元気が無くなるかもしれないが、多くが翌…
今日の体重 71.5kgリングフィットアドベンチャー 13分リングフィットアドベンチャーミブリさんが教えてくれる画面スクショ取り忘れました。あすけん今日のカロ…
今日の体重 71.5kg(+0.7kg)リングフィットアドベンチャー 9分高カカオのチョコ(5g)を食前に食べると、血糖値の上昇が抑えられて痩せると…というの…
今日の体重 70.8kgリングフィットアドベンチャー 11分アマゾンで骨伝導ワイヤレスイヤホンを買って、届くのを待っています。骨伝導なら耳を周囲の音も聞こえて…
今日の体重 71.2kgフィットボクシング2 24分フィットボクシング2あすけん来年の大河ドラマは『光る君へ』、源氏物語を書いた紫式部が主人公はらしい…
何か興味を持つと関係する事柄に目が行くようになります。リングフィットを始めてからは買う気も無いのに、ふらっとイオンの中にあるスポーツショップ入って高そうなトレ…
今日は朝からバタバタしていました。猫飼っていると、彼らはよく吐くのだと判ります。今朝、明け方に寝ている脇で猫がケッケッケッと吐きかけているのに気がつき、飛び起…
今日の体重 71.3kg増えましたフィットボクシング 20分あすけんの記録フィットボクシング2 『今日の体重と『ヨモツイクサ』（最近読んだ本）』最近は本を読…
今日の体重 71.0kg増えましたリングフィットアドベンチャー 10分今日は雨なので、徒歩で出勤。（会社の休みはトヨタカレンダーと呼ばれる、お盆や年末年休みを…
昨日(10月7日(土)）の体重 70.5kg微増あすけんの記録今日は昨日の疲れからゴロゴロ。カロリーは頂き物のケーキがあってそれを食べたせいです明日からまた節…
10月7日(土)は友人とウォーキング大会でとある場所を歩き回って来ました。帰宅後はお風呂入ってバタンキュー。昨日(10月7日(土)）の体重 70.4kg現状維…
今日の体重 70.4kg(-0.3kg)微減リングフィットアドベンチャー 11分使っている活動計fitbit chrge5←→GoogleのFit←→あすけん…
今日の体重 70.7kg(+0.2kg)微増リングフィットアドベンチャー 12分今日はとりたてて、書くこと無し！あすけんの記録リングフィットアドベンチャー食欲…
今日の体重 70.5kg(-0.5kg)減りましたリングフィットアドベンチャー 10分土曜日から自転車の前輪からシャーシャーという変な音がしていました。ペダル…
今日の体重 71.0kg(+0.0kg)増えましたリングフィットアドベンチャー 6分あすけんの記録リングフィットアドベンチャー何分やったのかは画面コピーミスり…
今日の体重 70.7kg(+0.0kg)現状維持リングフィットアドベンチャー 9分先週に引き続き、今週も映画鑑賞。映画館の会員になった時に頂いた無料券が9月末…
今日の体重 70.7kg(-0.3kg)微減リングフィットアドベンチャー 6分帰宅時、東の空に満月🌕️が登っていました。『和菓子のアン』のコミック版、買って読…
今日の体重 71.0kg(-0.3kg)微減プッシュアップ 5回ニートゥーチェスト 20回昨日から膝が痛いので昨日は完全休養、今日もどうしようか迷ったのですが…
今日の体重 71.3kg(-0.1kg)微減リングフィットアドベンチャー 7分お彼岸の今の時期になると彼岸花を見かけます。赤と白があるのは知っていましたが、名…
土日は運動さぼりました先日書いた『ロスト・キング』を観てきました。 『観たい映画『ロスト・キング』』ミニシアターによく行きます。毎回これから上映される映画はチ…
今日の体重 71.5kg(+0.0kg)少し減りましたリングフィットアドベンチャー 6分9/22はカスタムで走ってみましたこれはfitbitの記録。ミキモト …
今日の体重 71.7kg(+0.0kg)現状維持リングフィットアドベンチャー 7分増えるときはあっさり増えるのに、減らすのは大変ミキモト パールブライト モイ…
今日の体重 71.7kg(+0.3kg)微減今日は左太腿の裏（太腿二頭筋あたり？）に鈍痛がありので運動はお休み。ミキモト パールブライト モイストクレンジング…
今日の体重 72.0kg(+0.6kg)増えました・リングフィットアドベンチャー 5分・フィットボクシング2 20分はは、やっぱり食べた2日後ぐらいに…
9/18投稿がされてなかったので、再投稿9/16(土)～9/17(日)と旅行に行ってきました。この時期なら暑さもマシになっていると旅行の予定を組んだのですが、…
ミニシアターによく行きます。毎回これから上映される映画はチェックしますが、今度観に行きたいのは『ロスト・キング』。少し前にイギリスでリチャード三世の骨が駐車場…
今日の体重 71.0kgkg(+0.1)微増・リングフィットアドベンチャー 9分・フィットボクシング2 20分 あすけんの記録…
最近リングフィットをサボリってて制服のウエストがキツくなっていたのですが、昨日リングフィットやったら今日は少し楽になった感じが？（ミチミチ→ミチという程度です…
今日は時間が無かったのでリングフィットのみ。今日の体重 70.9kgkg(+0.0)現状維持・リングフィットアドベンチャー 13分 あすけんの記録リングフィッ…
この週末は土日と用事でバタバタして、あっという間に夜になった感じです。ただ土曜日は面白いイベントに行ったので有意義ではありました。（それはいずれか書きます）今…
今日の体重 70.7kgkg(-0.3kg)減りました あすけんの記録9月9日(土)は運動サボリました。理由は↓対馬の穴子取り寄せして、美味しくて白ワイン進ん…
今日の体重 71.0kgkg(-0.0kg)現状維持・リングフィットアドベンチャー 6分・フィットボクシング2 33分 あすけんの記録リングフィット・フィット…
今日の体重 71.0kgkg(-0.1kg)ちょっぴり減りましたフィットボクシング2 18分 あすけんの記録フィットボクシング2の記録今日フィットボクシング2…
今日の体重 70.8gkg(+0.3kg)少し減りました今日は運動はお休み（漫画読みふけってて止められず、運動する時間が無くなりました） あすけんの記録 食欲…
今日の体重 71.1kgkg(+0.4kg)増えましたフィットボクシング2 20分 あすけんの記録フィットボクシング2の記録今日フィットボクシング2は軽めで。…
今日は膝が痛いのでフィットボクシング2は休んで様子見単発や、ワンツー程度なら良いのですが、コンビネーションをやると体勢が崩れがちで、ふんばるために膝に負担がか…
今日は久しぶりに朝マックへ行きました。マクドナルドの朝メニューで食べられるマフィンとハッシュドポテトが好きなのですが、今日はエッグマックマフィンとアイスコーヒ…
暫く行かないと、そこにあったお店が変わったりする事があります。お店でなくても、古いお宅がマンションなどに変わっていることもしばしば。私が物心ついた頃から住んで…
9月1日の体重 71.0kg(-0.7kg)減りましたフィットボクシング2 50分（今日は長めにやりました）あすけんで食事管理始めて少なめにしてるので胃が小さ…
今日で8月も終わり。まだまだ暑いですが、夜はエアコン無しで扇風機で寝られるようになりました。トリプル台風が去ったらもう少し涼しくなるかな？と期待してます。今日…
Switchに保存したゲーム画像をスマホに送れると知ってやってみたのですが上手くいかず今日の体重 71.6kg増えたフィットボクシング2の記録フィットボクシン…
井村屋のあずきバーは昔からある氷菓ですが、こしあんのあずきバーが限定で出るとのこと。あれも堅いのでしょうか？私は餡子は粒あん派なので既存のあずきバーが好きです…
今日はちょっと膝が痛いので運動はお休みリングフィットアドベンチャーを始めた当初、スクワットで膝が痛くなってサポーター使っていました。その後30～40回やっても…
テレビのニュースでこの土日は夏休み最後の土日だと言っていました。もう夏休みが終わるんですね。子供の頃ももう終わり？と思いましたが、大人になってから身近に子供が…
昨日は推しミュージシャンの結成50年記念日でした。私は中学の頃から聴いていて30代の頃に一度離れたのですが、コロナの時にふと懐かしくなって聞き直して再度沼落ち…
ワイン飲んだら眠くて、運動は無理っぽいてす。今日の記録だけします今日飲んだワインはこれ。（ドイツワイン）1,000円ぐらいでマスカットのような甘めのワイン。お…
今日は朝、雨が降っていたので徒歩通勤。歩数が4,000歩ぐらい増えます。毎日徒歩通勤ならダイエットに良いのでしょうが、帰りに買い物する必要があるので荷物を運ぶ…
今日の晩御飯は、話題のセブンイレブンのビリヤニを食べました。（なのでカロリーがギリギリ）インド料理が好きで、近所のインド料理店にはよく行くのですがビリヤニがあ…
8/22の体重 70.6kg少し減りましたAmazonのAudibleをお試しで使ってみました。が、あれは私には向いてないです。通勤は自転車なので話の筋を追っ…
8/21の体重 70.9kgガクンと減って徐々に戻る!?あすけんの記録見るとたんぱく質が足りてないことが多いので、プロテインでも飲みますか。あすけんの記録
熱帯夜が続いて、夜、暑くて寝られないこともあります。寝ることもカロリーを消費するらしいのでしっかり寝るのは、ダイエットにも良いと聞いたことがあります。8/20…
最近は本を読む速度が遅くなったと言いますか、根気が続かないです。（すぐネットとかしちゃう）そんな自分が最近ほぼ一気読みしたのが『ヨモツイクサ』（知念実希人:著…
今日(8/18)の体重 70.9kg(-0.1kg)ちょっと減りましたインプラントの手術をしました。二回法の一回目が終わり抜糸は一週間後なので、それまでは運動…
ドラマ半沢直樹の原作者、池井戸潤の新作『ハヤブサ消防団』原作読んだのでドラマも観ようと思っていたのが初回見逃してずるずると観ないまま。Tverで観られるような…
立秋も過ぎ、暦の上では秋ですがまだ暑い日が続くようです。ただ、今日は蝉の声を聞いた記憶がありません。あまりに暑いと蝉も鳴かなくなるそうですが？今日の体重 71…
今日の体重71.0kg(+0.9kg)増えました ・フィットボクシング2 20分フィットボクシング2の記録今日からダッキングが加わりました。あすけんの記録今日…
今日は午後から映画『アウシュヴィッツの生還者』を観に行きました。その前にCoCo壱番屋で野菜カレー（トッピングハムカツ）とポテトサラダのお昼。久しぶりに食べる…
運動していると、こめかみ辺りからの汗が凄いです。ボトボトと垂れてきて、目に入るわ床に落ちるわで大変昔から汗はかくほうですがここ数年、首から上の汗が酷くて、これ…
社会人(40代後半～)～2022年10月40代後半、メタボ健診対象の年齢の頃には見事検診に引っかかるようになり、体重も70キロの大台にのっていました。…
社会人（20代～）社会人となった頃には60キロ強をウロウロして、ちょっとダイエットの真似ごとをして偶に50キロ代になると「やった！」と喜んでいましたが…
これまでのダイエット① これまでのダイエットの履歴(?)、歴史(?)をさらっと書いていきます。 ～思春期子供の頃の写真を見ると小学生高学年では標準…
71.5kgからのダイエット記録 昨年の9月からダイエットを始めて、ロカボ（糖質制限）、リングフィットアドベンチャーとやってきましたが6キロ減からリバウ…
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筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけん少し前から、右腕の二の腕外側辺りが痛みます。最初は筋トレ再開した筋肉痛？と思ったのですが、2日経っても3日経っても治ま…
筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけん自宅の周囲には野良猫が多いです。一時期は自室のベランダにも来て、チャチャが興奮して大変でした。自宅から少し離れた駐車場…
筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけんストレッチをやっていて体が固い！と痛感します。学校の体力測定で、前屈は常にマイナスでした。前屈で頭が膝に付くどころか、…
筋トレ:10分ストレッチ:10分あすけん週末に会った友人から胡麻豆腐をお土産で貰いました。何処へ行ったのかと訊いたら高野山！宿坊に泊まって奥の院を参拝し、精進…
筋トレ:10分あすけん今日は休肝日（飲酒日は一日おき）。朝は久しぶりに朝マックでチキンマックマフィン食べました。お中元のお菓子（ヨックモクのシガール）を3時に…
筋トレ:10分HIIT:4分夕食後、ゴロゴロとネットしたり本読んだりしている間、飼いネコは大抵押し入れで寝ています。が、私がストレッチや筋トレを始めると出てき…
体重:74.8kg筋トレ:10分（お腹中心）筋トレ前後にyoutube観ながら各10分程のストレッチをやっていますが、お手本の人のように曲げられません、伸びま…
今日の筋トレは、クロスアームクランチ、クロスオーバークランチ、デットバグ、レッグレイズ、プランク、マウンテンクライマーなどをやりました。その前後で10分程度ス…
体重:74.4kgフィットボクシング2を久しぶりにやったせいか、膝が痛いです。階段降りる時に膝を曲げると痛みます。それで6/26(水)と6/27(木)は運動は…
体重:74.0kgフィットボクシング2:20分体重が-0.5kg軽い筋トレ後に、フィットボクシング2のデイリーを20分やりました。フィットボクシング2あすけん…
3月に復帰と書いておきながら、その二日後にまたもや倦怠感が出て復帰せず、ずるずると体重も見事に戻りました74.4kg😱6/20(木)にyoutubeでビリーズ…
かなーり間が空きました。コロナに罹患して、倦怠感がなかなか抜けずリングフィットとあすけんサボってズルズルと4ヶ月。リングフィットとあすけん、本日再開。2月に一…
平熱になったので11/27(月)から出勤しています。しかし1）咳2）鼻づまり3）胃腸の調子が悪い4）味覚嗅覚異常5）倦怠感これらは12/1(金)辺りまでありま…
一時的38.8度ぐらいまで行きましたが、今朝から37度切っていて来週から出勤出来そうです。か、11/23(木)の夜、臭いが判らなくなっていることに気が付きまし…
コロナに感染して、現在自宅療養中です。11/19(日)明け方に38度前後の熱が出て、関節痛があったのでインフルエンザかな？と思ったので、11/20(月)に近所…
今日は映画『ゴジラ-1.0』を観てきました。凄かったし、泣けました。もう一度、映画館の大画面、大音響で観たいです。今日の体重 71.4kg運動 1.1万歩名古…
寒くなってきたので今朝からガスストーブを稼働させたら、早速猫が真ん前に陣取ってました。灯油のほうか安いのでしょうが、灯油を買いに行く手間や置き場所、給油の手間…
有限無実行で運動サボリましたゲームしてて『昨日リングフィットやったから良いか～』とサボリました。イベントやボス戦になると長くて、なかなかヤメ時が見つからないと…
半月更新サボリました。体調悪いのが続いて、回復してもズルズルと週1でリングフィットやる程度でサボってました体重も今朝まで計らないまま。あすけんの記録もサボって…
空気伝道イヤホン使って周囲の音が聞こえて良いと思いましたが、大通り沿いを走ると車の音でイヤホンからの音が聞こえ難いです。音楽ならまだ良いのですが、録音したラジ…
平熱になったので11/27(月)から出勤しています。しかし1）咳2）鼻づまり3）胃腸の調子が悪い4）味覚嗅覚異常5）倦怠感これらは12/1(金)辺りまでありま…
一時的38.8度ぐらいまで行きましたが、今朝から37度切っていて来週から出勤出来そうです。か、11/23(木)の夜、臭いが判らなくなっていることに気が付きまし…
コロナに感染して、現在自宅療養中です。11/19(日)明け方に38度前後の熱が出て、関節痛があったのでインフルエンザかな？と思ったので、11/20(月)に近所…
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有限無実行で運動サボリましたゲームしてて『昨日リングフィットやったから良いか～』とサボリました。イベントやボス戦になると長くて、なかなかヤメ時が見つからないと…
半月更新サボリました。体調悪いのが続いて、回復してもズルズルと週1でリングフィットやる程度でサボってました体重も今朝まで計らないまま。あすけんの記録もサボって…
空気伝道イヤホン使って周囲の音が聞こえて良いと思いましたが、大通り沿いを走ると車の音でイヤホンからの音が聞こえ難いです。音楽ならまだ良いのですが、録音したラジ…
10/23(月)から月のモノで体調が悪くて、先週はずっとサボっていました昨日（10/28）にようやく回復して、久しぶりに20分程外を走ったら今日は筋肉痛です（…
今日の体重 71.3kgリングフィットアドベンチャー→ミニゲームのバンザイゲットを3回高カカオチョコは食べるの忘れてしまうことがしばしばで、あまり効果が出てい…
今日の体重 71.5kgリングフィットアドベンチャー 13分土曜日は猫をワクチン注射に連れて行きました。夕方～夜ぐらいに元気が無くなるかもしれないが、多くが翌…
今日の体重 71.5kgリングフィットアドベンチャー 13分リングフィットアドベンチャーミブリさんが教えてくれる画面スクショ取り忘れました。あすけん今日のカロ…
今日の体重 71.5kg(+0.7kg)リングフィットアドベンチャー 9分高カカオのチョコ(5g)を食前に食べると、血糖値の上昇が抑えられて痩せると…というの…
今日の体重 70.8kgリングフィットアドベンチャー 11分アマゾンで骨伝導ワイヤレスイヤホンを買って、届くのを待っています。骨伝導なら耳を周囲の音も聞こえて…
今日の体重 71.2kgフィットボクシング2 24分フィットボクシング2あすけん来年の大河ドラマは『光る君へ』、源氏物語を書いた紫式部が主人公はらしい…
何か興味を持つと関係する事柄に目が行くようになります。リングフィットを始めてからは買う気も無いのに、ふらっとイオンの中にあるスポーツショップ入って高そうなトレ…
今日は朝からバタバタしていました。猫飼っていると、彼らはよく吐くのだと判ります。今朝、明け方に寝ている脇で猫がケッケッケッと吐きかけているのに気がつき、飛び起…
今日の体重 71.3kg増えましたフィットボクシング 20分あすけんの記録フィットボクシング2 『今日の体重と『ヨモツイクサ』（最近読んだ本）』最近は本を読…
今日の体重 71.0kg増えましたリングフィットアドベンチャー 10分今日は雨なので、徒歩で出勤。（会社の休みはトヨタカレンダーと呼ばれる、お盆や年末年休みを…
昨日(10月7日(土)）の体重 70.5kg微増あすけんの記録今日は昨日の疲れからゴロゴロ。カロリーは頂き物のケーキがあってそれを食べたせいです明日からまた節…
