2023年04月のふたかみ山の麓から～50歳過ぎてもPB更新目指して～新着記事

ふたかみ山の麓から～50歳過ぎてもPB更新目指して～ https://ameblo.jp/futakamiyama2016/

落ち目の５０代が、マラソンにヒルクライム、トライアスロンで、まだまだＰＢ更新を目指します。

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GW初日だけど二日酔い（2023.04.29）

さあ、明日からGWだって昨夜以前の仕事仲間達とがっつり呑んだ・・当然、今日の朝はキツイ・・でも、今日から長期休暇だし、しっかりと走らねば・・ちょっと？がっ…
2023/04/30 08:00
よし、休むぞ、呑むぞ（2023.04.28）

さて、金曜日🎶今日頑張れば週末。そして、GWに突入です🎶 で、取り敢えず朝RUN今日もJOGで10kmしつこくJOG。今日もJOG。で、夜はローラー台か…
2023/04/29 08:00
これはキツイ・・（2023.04.27）

さて、今朝も気持ちよく朝RUN10km🎶時間に余裕があると爽やかな気持ちで走れる。リズムとフォームだけを意識して。ちょっと、最近は朝RUNは無理せずにJO…
2023/04/28 08:00
今年も伊良湖へ（2023.04.26）

今朝は生憎の雨の為、朝RUNは無し・・雨もさることながら、左肩から首にかけて痛みが・・最近、何があった訳でもないんだけど・・これも坐骨神経痛からかな？痛み…
2023/04/27 08:00
さらに上げろ（2023.04.25）

さて、今朝も頑張って朝RUN🎶まあ、JOGペースです。しっかりと動いて、フォームの確認とダイエットの意味合い。やっぱり毎日10kmは走る時間が欲しいところだ…
2023/04/26 08:00
1週間サイクルで（2023.04.24）

今朝は休足日ってことで、朝はノーRUNで、軽い筋トレのみで、お仕事終わりに夜な夜なローラー台。こちらも軽くスローJOG的な負荷で。先週は1週間1セットでト…
2023/04/25 08:00
伸びしろ・・（2023.04.23）

今朝は快晴の中でロングJOG🎶 気持ち良く山麓線を90分走で。基本的には90分動き続けるトレーニングかな。90分・・・ハーフならサブ3ペースの4分15秒／キ…
2023/04/24 08:00
息抜きサイクリングもトレーニング（2023.04.22）

さあ、週末だ🎶しっかりとペース走から1kmアップしてから、キロ4分半切るくらいで5kmと・・ちょっと上げすぎてキツかった～走り終えてからセキと嗚咽が・・そ…
2023/04/23 08:00
継続できることが大事（2023.04.21）

さて、やっと金曜日～🎶 今朝は速めのJOGで。JOG？？ペース走とJOGの間位かな？これ位のペースで走るのが気持ち良いな🎶明日はキツいペース走か～・・ …
2023/04/22 08:00
汗か露か？（2023.04.20）

雨？霧？良く分からないが、取り敢えず走る・・・汗か霧の露なのか？取り敢えず走ってると、顔も髪もビッショビショ・・まあ、乾燥してないから、喉や鼻に良いのかもし…
2023/04/21 08:00
シルバーを狙うBMIとは・・（2023.04.17）

今朝は体調イマイチだったな～。本当ならインターバルだけど、少し緩めにしといた・・無理はしない・・そして、お仕事も忙しく、お出かけもあったので、夜もトレは筋ト…
2023/04/20 08:00
ロングなペースでスプリント（2023.04.18）

昨日は休足日にしたので、今朝は朝からちゃんと10kmJOG 最近暑いな～。最近、ほんとにJOGが大事だと思ってきた。とにかく、リズムとフォームを意識して、なん…
2023/04/19 08:00
今年も夏は（2023.04.17）

今日は結局ノートレな休足日🎶 朝RUNはする気もともと無かったけど、夜も結局お仕事で軽く筋トレのみ。少しでもローラー台でもしようかと思ってたけど・・まあ…
2023/04/18 08:00
LSD＋LSD（2023.04.16）

今朝もイマイチの天気ながらしっかりと朝RUN。 Eペースってやつですか？このペースで90分頑張ってみました・・一番苦手なトレーニングですが・・頑張って二上山…
2023/04/17 08:00
雨でもやれる(2023.04.15）

せっかくの週末ですが、朝からしっかりと雨です・・仕方ないので、少し時間を待ってから朝ZWIFT🎶 しっかりと、はあはあ言うメニューで・・ホントは、もっと長…
2023/04/16 10:00
かけ続ける負荷（2023.04.14）

さて、今朝も黄砂が飛んでるらしいが、昨日よりはましだろう。しかも土曜日は雨らしいし、今日走っておかないとってことで朝RUN。キロ5分を切るペースでリズムとフォ…
2023/04/15 08:00
黄砂のおかげで・・（2023.04.13）

もう、これでもかとTVのニュースで黄砂だ黄砂だ、外出したら大変だ。と煩くいうものだから、朝RUN禁止されてしまった・・こちとら、小学生の頃は光化学スモッグの…
2023/04/14 08:00
マスク忘れて・・インターバル×2（2023.04.12）

今朝はまだ降る前に朝RUN🎶降るの？？ってお天気・・で、頑張ってインターバルの日🎶1kmほどアップしてから400m×5本。設定タイムは90秒で。無理しな…
2023/04/13 08:00
JOGだろJOG（2023.04.11）

今朝も良い天気🎶時間が無いけど、サクッとJOGキロ5分。これはJOG。ペース走はキロ4分半～40秒ってところかな。サクッと10km行けたら良いんだけど・・…
2023/04/12 08:00
春真っ盛り（2023.04.10）

今日はもう一日お休み頂戴して春の1日を楽しみに。まあ、先ずは普通に朝RUNから。ダメージあるので緩くスローJOGで。いやあ、気持ちが良い朝RUNだ。で、奥…
2023/04/11 08:00
190kmサイクリングの翌日は（2023.04.09）

昨日はレースではない。レースでは無いけど、190kmも走るとそれなりのダメージが・・ってことで、先ずは朝RUN。ゆっくりと疲労抜きのスローJOG。とてもとて…
2023/04/10 08:00
大人の遠足190km（2023.04.08）

さて、春になったし、久しぶりの大人の遠足的サイクリング金曜日の夜に仕事を終えて、近鉄特急に乗り込んで三重県鳥羽へ🎶明日は鳥羽からフェリーで渥美半島の伊良湖…
2023/04/09 08:00
休足かな？(2023.04.06)

さて、少しだけ小雨降る中朝RUN開始。本当なら、昨日がっつり頑張ったので、今日は休足でも良いんだけど、何も考えずに着替えて走り始めてしまった・・週も後半にな…
2023/04/07 08:00
スプリントでもペースはロング（2023.04.05）

さて、今朝は水曜日なのでスピードトレってことでインターバル🎶 400m×5本だけで、ご勘弁ください。10本やるほどの体力と時間がない・・一応、設定タイムは9…
2023/04/06 08:00
気持ち良いだけでは終わらない（2023.04.04）

さて、ほんと朝は気持ちよくなってきた。 JOGくらいのイメージで走り始めるも、思いのほか身体が動くので、自然とペースアップ🎶なんとなく、無理せずに気持ちよく…
2023/04/05 08:00
気が付けば残り10週（2023.04.03）

4月に入って最初の平日ってことで、本格的に新年度って感じです。今朝は月曜日ってことで休足日として、朝RUNはなし。早朝から会議でした・・で、帰宅後はしっか…
2023/04/04 08:00
新しい季節（2023.04.02）

さて、今日は忙しいけど、しっかりと朝はロングJOG🎶 桜の季節も終わりを告げ、次はチューリップのようだ。来週からは馬見丘陵公園もチューリップフェスタ？202…
2023/04/03 08:00
4月1発目は中も外も（2023.04.01）

さて、新年度1発目はしっかりと🎶 先ずは新年度ってことで初日の出RUN🎶しっかりと坂道RUNで追い込みます。アップ気味にペースを上げて3kmを走ってから、…
2023/04/02 08:00
年度末最終日は流して（2023.03.31）

さて、今朝も良い天気だ。気温もなかなか良い感じで走りやすい。ペースは5分少し切る程度だけど、気持ちよく流す感じで。お仕事は一応、今日で今年度は終了🎶最後は…
2023/04/01 08:00

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仕事帰りにプールも行ける（24.04.02）
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取り敢えず、今年も伊良湖へ（24.04.01）
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まだ、終われない
前回の記事アップから約半年・・それなりのトライアスロンの結果を残し、さてマラソンシーズン頑張るぞ♪って記事で終わってました・・それから、激務・・新しく立ち…
トレーニング開始だあ
さて、日曜日の熱いMGCの走りを見て興奮冷めやらぬランナーの一人です。先週の振り返り一応、忙しいながらも毎朝走れたかな。夜も入れれば毎日走ったなと。先週の…
先週の朝RUN
またまた、ジムにも行けない日々・・朝RUNが全て・・何とか金曜日にローラー台、土曜日にプール行けたな・・当面は平日はRUNしか出来ないかな・・休日はちゃん…
マラソントレーニングを考える
まあ、ランナーなら毎年繰り返される悩みですが・・今年はハーフPB更新を目指すならどんな強度か？よく目安にされるダニエル式トレーニングハーフ1時間25分4…
10月からは
さあ、夏のトライアスロンシーズン終了ってことで、9月最後の週は少しのんびりと過ごした10月からは親会社での出向を終えて、元居た古巣に戻る・・役職も業務量もえら…
2023年トライアスロンシーズン終了
さて、長良川ミドルを終えて今シーズンも終了🎶 昨年と同じミドル2レース伊良湖では昨年更新したPBを更に更新出来た🎶結果伊良湖トライアスロン総合91位、年代…
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2023伊良湖トライアスロン（バイク編）
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2023伊良湖トライアスロン（スイム編）
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さて、金曜日🎶今日頑張れば週末。そして、GWに突入です🎶 で、取り敢えず朝RUN今日もJOGで10kmしつこくJOG。今日もJOG。で、夜はローラー台か…
これはキツイ・・（2023.04.27）
さて、今朝も気持ちよく朝RUN10km🎶時間に余裕があると爽やかな気持ちで走れる。リズムとフォームだけを意識して。ちょっと、最近は朝RUNは無理せずにJO…
今年も伊良湖へ（2023.04.26）
今朝は生憎の雨の為、朝RUNは無し・・雨もさることながら、左肩から首にかけて痛みが・・最近、何があった訳でもないんだけど・・これも坐骨神経痛からかな？痛み…
さらに上げろ（2023.04.25）
さて、今朝も頑張って朝RUN🎶まあ、JOGペースです。しっかりと動いて、フォームの確認とダイエットの意味合い。やっぱり毎日10kmは走る時間が欲しいところだ…
1週間サイクルで（2023.04.24）
今朝は休足日ってことで、朝はノーRUNで、軽い筋トレのみで、お仕事終わりに夜な夜なローラー台。こちらも軽くスローJOG的な負荷で。先週は1週間1セットでト…
伸びしろ・・（2023.04.23）
今朝は快晴の中でロングJOG🎶 気持ち良く山麓線を90分走で。基本的には90分動き続けるトレーニングかな。90分・・・ハーフならサブ3ペースの4分15秒／キ…
息抜きサイクリングもトレーニング（2023.04.22）
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継続できることが大事（2023.04.21）
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