閾値走とゴローの誕生日！

週1回は閾値走をしよう😊YouTubeで閾値走の方法を見て、私がしてきた閾値走は追い込み過ぎていたことに気づきましたぁ。今頃💦💦💦時間も20分にしました。今までは5キロでした🥹だから、継続できていなかったのかなぁ😇心拍数は最大心拍数の85%（220-67）×0.85＝130に近づけ

家庭菜園とガチユル走😤

4/21(月)今日は仕事がお休み😌朝から家庭菜園できゅうり🥒の支柱立てスイカ（ピノガール）🍉ジャンボピーマン🫑オクラ、とうもろこし🌽の種を植えます。きゅうりの支柱は、今まで竹を1本立てただけでした。今年は頑張って支柱を立てました😅YouTubeをいくつも見て考えた末、1

40キロ走💦と家庭菜園😄

4/12(土)サロマ湖100キロウルトラマラソンに参加するラン仲間から40キロ走の連絡！6:30ペースで走るらしい💦7:30にウチノ海集合。🌸まだ、咲いてます。明日は荒天⛈️らしい。今日で見納めか。40キロとはいえ、6:30ペースなら話しながら走れる。サロマ100キロについて経験者W

初めて果樹の苗木を植えました😌

以前から果樹を植えたいと思っていましたが、マラソンが忙しくてなかなかその気になれませんでした💦3/8(土)飲み会の席で、タキイ種苗の会員になっている友達が注文をしてくれることに❣️酔った勢いで注文😇3/20(木)友達に頼んでいたみかん🍊とすだちの苗木が届く😌とくしま

【詳報】とくしまマラソン😔

3/23(日)本命のとくしまマラソン5:00起床明太子とシラスのもちピザ 餅4個いなり餅 餅2個 合計6個‼️ピザ🍕は今回、くっつきにくいアルミホイルを使いました。バッチリでした😌5:30トイレも済ましゴローの散歩🐕まだ、薄暗い6:35出発駐車場が今年からマリンピアに変更💦

【速報】とくしまマラソン😊

3/23(日)とくしまマラソン❣️暑かったです💦30キロからの練習が必要です😔今から金ちゃんヌードル食べます😋

仕上げの10キロ走😤

3/16(日)とくしまマラソン一週間前の仕上げの10キロ走❣️天気が悪いので明日17日(月)に延期💦16:30酸素ルーム＋水素10キロ走に向けて酸素ルーム＋水素です。合計3回目💦3/17(月)ガーミン先生の数値はレディネス100💯   睡眠スコア89リカバリー0時間 vol2max54HRV34数値的

2時間走😊😤

3/7(金)仕事終わりに2回目の酸素ルーム＋水素😚リラックスして1時間30分！3/8(土)今日は講座の2時間走❗️酸素ルームの影響かガーミンの数値が上がっている。睡眠スコア82点レディネス85トレーニングステータスは初めてピーキング❗️朝食は、いなり餅、ヨーグルトにフルグラ

30キロ走💦

3/1(土)講座の30キロ走！とくしまマラソン3週間前😉今年に入り4回目の30キロ走！https://kurukuru0015.livedoor.blog/archives/30988321.htmlhttps://kurukuru0015.livedoor.blog/archives/31180073.htmlhttps://kurukuru0015.livedoor.blog/archives/31212920.htmlなかなか

酸素ルーム+水素☺️

2/25(火)仕事が昼まで。以前から行きたかった自衛隊カレー😋イチオシのプレート1450円唐揚げも美味しい😋🤤久しぶりに牛乳🥛美味しかった！その後、もう一つの目的である併設されている酸素ルームへ酸素カプセルは何回も行ったことあるが酸素カプセル＋水素は初めて😉水素吸

寒〜い3連休😉

2/21(金)メタスピードと迷いましたが、on買ってしまった💦💦💦2/22(土)地元の長距離練習会！朝食はいつもの明太子、シラスの餅ピザ🍕焼きすぎて餅が引っ付きましたぁ😅今日は、寒くて風が強い😅参加者は10名、少な目。20キロ走の予定だが、、、。往路は向かい風、復路は追い

レースペースで30キロ走💦💦💦

2/15(土)ラン友さんから頂いたチョコ🍫あま〜い😋今日は、レースペースでの30キロ走‼️片道2.5キロの海岸線を6往復💦初めての試み😅大阪マラソン、名古屋ウィメンズを控えている2人、愛媛マラソンを終えたラン友さんらと走る🏃‍➡️朝食は明太子、シラス、ブロッコリーの餅

30キロ走と牡蠣🦪

2/11(火)今日は地元ランニングクラブの長距離練習会☺️折り返しコース！最長35キロ日曜日の2部連の疲れが残り、ガーミンの数値も悪く走れるか不安🫤朝食は最近、ハマってる明太子とシラスのもちピザ餅4個！ブロッコリー🥦も入れました😌8:00ウチノ海集合！30人近いランナー

はじめての雪❄️はじめての2部連💦

2/8(土)久しぶりの積雪⛄️ゴローにとっては初めての雪🌨️2/9(日)お気に入りの海岸通りで20キロボッチ走😤片道1キロコースを10回折り返す💦朝食は、いつものメニュー＋いなり餅良い天気☀️風の当たらないコースのはずが、今日は南からの風が気になる😒先週の丸亀の疲れは🈚

丸亀ハーフマラソン💦💦

2/2（日）丸亀ハーフマラソン！去年より体調がいい。身体に痛いところもない。67歳だけにレース前の1週間はほとんど走らずリカバリー期間にあてました😌心配された天気も曇。最高のコンディション❣️5時起床！朝食は明太子と茎ブロッコリーの餅ピザ😋美味しい🤤ラン友さん宅

おめでとう❗️小林香菜選手

1/26(日)大阪国際女子マラソン。地元大塚製薬の小林香菜選手に注目していましたが、期待以上の走りでした😍久しぶりにマラソンを見て感動しました☺️😊優勝争いする力はまだなく、入賞か自己ベストが出れば◎と思っていました。中盤で遅れ始めた時は、ここまでかと思いまし