2024年06月のKIZUNA 新着記事 - にほんブログ村

辛いけど生きてみるよ 343

今日は本当に辛かったけど、何とか生きてみようと決意した一日だった。朝から気分が重く、何もする気が起きなかった。最近、こんな日が続いていて、どうやって前向きに生きていけばいいのか分からなくなることがある。友達とも会う気力がなく、以前、仕事も手につかなかった。だけど、今日は一歩でも前に進もうと、自分に言い聞かせてみた。まず、朝食を食べることから始めた。食欲がない日が多いけれど、今日は少しでも栄養を取ろうと思い、簡単なトーストとコーヒーを用意した。これだけでも、少し気持ちが軽くなった気がする。食事を済ませた後、部屋の掃除をすることにした。散らかった部屋は心の乱れを映しているようで、…

2024/06/30 08:58

わかっているけどうつ病よくならない 342

最近、わかっているけれど、どうしてもうつ病がよくならないことに対して、深い悩みと葛藤を感じている。毎日、心の中で「今日は少しでも前進しよう」と自分に言い聞かせるけれど、その声はどこか虚ろで、重たい雲に覆われたような気分から抜け出すことができない。今朝も目覚めた瞬間から、胸の中に重たい鉛のようなものを感じた。布団から出ることができず、天井を見つめながらただ時間が過ぎていくのを感じた。頭の中では、動きたいのだが、体がまるで動かない。そんな自分に対して、さらに自己嫌悪が増していく。何度もこのサイクルを繰り返しているのに、どうしても抜け出せない。少し時間が経って、ようやく布団から起き上が…

2024/06/29 10:29

うつ病朝絶望感 341

今日も、うつ病の影響で特に重い朝を迎えました。ベッドから起き上がることすら困難で、身体が鉛のように重く感じられました。心の中には絶望感が広がり、何もかもが無意味に思えました。時計を見れば朝の6時半で、普段なら仕事に向かう準備を始める時間ですが、今日はその気力が全く湧いてきません。まず、朝起きて一番に感じたのは、心の中の漠然とした不安感でした。何か悪いことが起きるのではないか、何もかもがうまくいかないのではないかという思いが頭を離れません。これがうつ病の一つの症状であり、具体的な理由がなくとも突然襲ってくるものです。この不安感は、一日の始まりに大きな影響を与え、次第に絶望感へと変わ…

2024/06/28 10:23

うつ病苦しいよ・・ 340

今日はまた一日が過ぎていく。最近、時間がどのように流れているのか、よく分からないことが多い。朝起きるのも億劫で、ベッドから出るのにひと苦労。時計を見て、今日も何もできないまま時間が過ぎてしまうのかと思うと、さらに気分が沈んでしまう。朝は特に辛い。起きるとすぐに、昨日の自分の無力さが頭をよぎる。何も成し遂げられなかったという感覚が、心に重くのしかかる。今日こそは何かしようと思っても、その意志がどこかに消えてしまう。朝ごはんを食べる気力もなく、ただボーっとして時間が過ぎていく。窓の外を見ても、青い空や太陽の光が自分には何の意味もないように感じる。午前中はほとんどベッドの中で過ごした…

2024/06/27 12:21

鬱病甘え339

今日は特に気分が落ち込んでいる。いつものように朝起きて、日常のルーチンをこなしているのに、どうしても心が晴れない。鬱病はそんな風に、予告もなくやってきて、全てを重くする。誰かに甘えているのかもしれないという思いも頭をよぎるが、実際にこの気持ちから逃れられない現実がある。朝のカフェでの時間はドキドキ緊張する。お気に入りの席に座り、コーヒーを注文して、ノートを開いた。普段ならここで新しいアイデアや計画を考える時間になるのだけど、今日は全く手が動かない。頭の中が霧に包まれているようで、何も考えられない。目の前のコーヒーの香りや、周りの人々の会話が遠く感じられる。こんな時、鬱病はただ…

2024/06/26 12:40

鬱病自殺 338

今日は特に辛い一日だった。朝、目が覚めるとすぐに胸の奥から込み上げてくる不安感と絶望感に押し潰されそうになる。布団の中で身動きが取れないまま、何度も何度も時計を確認するが、時間はまるで進んでいないように感じる。頭の中では、何もかもが無意味だという考えが渦巻き、何をしても報われない、誰からも理解されない、という思いが重くのしかかる。起き上がる気力もなく、ただベッドの中で過ごす時間が長くなる。相変わらず、家族や友人からのメッセージも無視するようになってしまっている。彼らの優しさや心配を感じることができず、逆にそれがプレッシャーとなり、更に自分を追い詰めてしまう。「なぜこんなに辛いのか…

2024/06/25 11:05

うつ病起き上がらない 337

今日は、まるで体に重しをつけられたようにベッドから起き上がることができない。目を開けることさえも一苦労で、天井の模様がぼやけて見える。昨夜は何度も眠りが浅く、悪夢に悩まされた。夢の中では、何かに追われ続ける恐怖がまとわりつき、目が覚めた時には冷や汗をかいていた。心も体も疲れ果てているのに、なぜか眠り続けることができない。起き上がるべきだという自覚はある。でも、その自覚は単なる理屈でしかない。心の中では、自分を奮い立たせる力が全く湧いてこない。何もかもが無意味に思えてしまう。自分の存在すら、この世界には必要ないように感じる。ベッドの上で、時間がゆっくりと流れていくのを感じる。…

2024/06/24 09:47

うつ病楽しいことがない 336

今日も、いつもと同じように目覚めた。カーテン越しに差し込む朝の光が、いつもよりもまぶしく感じられた。時計を見て、朝の7時半。無理に起きようとするも、体が動かない。うつ病という重荷が、また一日を始めることすら難しくしている。ベッドから抜け出すのに、どれだけの時間がかかったか覚えていない。シャワーを浴びる気力もなく、そのままリビングに移動。冷蔵庫を開けると、何も食べたいものがない。食欲も失われて久しい。結局、簡単なサンドイッチを作り、無理やり口に運んだ。リビングのソファに腰を下ろし、テレビをつけるが、何を見ても興味が湧かない。ニュースも、バラエティ番組も、ドラマも、すべてが遠…

2024/06/23 18:22

うつから抜け出す心のトレーニング 335

今日は、うつから抜け出すための私の心のトレーニングについて、私自身の経験や考えを交えながら涙ながらに、振り返ってみたいと思います。うつ病は、心の病気であり、その影響は非常に深刻です。私は今、うつ病から抜け出すためにさまざまな試行錯誤を繰り返しています。その過程で学んだことや、心のトレーニング方法についてまとめてみます。 1. 自分を受け入れることうつ病になったとき、最初に大切なのは自分自身を受け入れることです。「自分は弱い」とか「こんな状態で恥ずかしい」と思うことは逆効果でした。私は、自分を責めてばかりです。しかし、ある日、心療内科の先生から「うつ病は誰にでも起こりうる病気です」…

2024/06/23 12:30

うつ病ひきこもり 334

今日は朝から憂鬱な気分が続いている。目が覚めた瞬間から、重たい雲が頭の中に広がっているような感じがして、起き上がるのがとても億劫だった。それでも、何とかベッドから抜け出し、朝のルーティンを始めた。顔を洗い、歯を磨き、簡単な朝食を摂る。普段なら楽しみにしているコーヒーの香りさえも、今日は何だか味気なく感じる。リビングのソファに座って、しばらくぼんやりと窓の外を眺めていた。外の世界は変わらずに動いているけれど、自分だけが取り残されているような気がする。この感覚は、もう何ヶ月も続いている。うつ病の症状がひどくなると、何もかもが遠く感じられ、まるで自分が透明人間になったかのようだ。昼食…

2024/06/22 10:53

朝が怖いうつ 333

朝が怖い。この感覚が日常の一部となってから、どれくらいの時間が経ったのだろうか。時計の針が6時を指すと、いつも決まって目が覚める。しかし、その瞬間から胸の奥にある得体の知れない不安感が一気に膨らみ、心臓が速く鼓動を打つのを感じる。目覚まし時計の音が、この恐怖を現実に引き戻す。起きなければならないという強迫観念にかられながらも、布団の中で身動きが取れない。頭の中では、今日一日の予定が次々と浮かんでは消えるが、そのすべてが重荷に感じる。ベッドから出ることすら億劫だ。どれだけ長く眠っても、この疲れは取れない。むしろ、目を覚ますたびに疲労感が増しているように感じる。家族がいることが唯…

2024/06/21 12:28

頭の中がぐちゃぐちゃうつ病 332

今日はまた、頭の中がぐちゃぐちゃな状態で目覚めました。最近、この状態が日常化していて、どうにも気持ちが落ち着かない。朝、目を覚ますと同時に、不安や焦燥感が押し寄せてくる。まるで、何か大きな失敗をしてしまったかのような気持ちが離れないのです。でも、現実には何も起きていない。それが余計に、自分の感情のコントロールを難しくしています。朝食を摂る気力もなく、ベッドに横たわったまま、天井を見つめていました。何かをする意欲が湧かない日が続くと、自己嫌悪が増していくのを感じます。鬱病は、ただ単に気分が落ち込むだけでなく、自分自身を否定する声が頭の中で鳴り響くのです。「何もできない」「何もし…

2024/06/20 10:49

うつ病なぜ死にたくなるんだ 331

今日はまた、重い心が自分を押しつぶしそうになっている。うつ病という見えない鎖に縛られている感覚は、まるで自分自身が囚われの身になっているようだ。朝起きることすら苦痛で、目を覚ますとまず最初に感じるのは、胸の中に広がる漠然とした不安感だ。それは何に対してなのか、明確な形はない。ただただ、心が重い。ベッドから起き上がることができず、しばらくそのまま横たわっていた。その後、何とかして体を動かし、顔を洗いに洗面所へ行く。鏡に映る自分の顔は、疲れ果てた表情をしている。目の下にはクマができ、頬はこけている。最近は食欲もなく、まともに食事をとることができていない。家族や友人は心配して声を…

2024/06/19 12:01

うつ病何もできない 330

今日は本当に何もできなかった。うつ病の症状が重くのしかかり、ベッドから出ることすら辛く感じた。朝起きると、全身に鉛のような重さを感じ、心も体も動かなくなってしまった。この状態が続くのかと思うと、不安と絶望が胸に広がる。朝の時間目を覚ましたのは朝8時だったが、すぐに起き上がることはできなかった。ベッドの中で何度も「起きなければ」と思ったものの、体が言うことを聞かない。結局、起き上がったのは昼近くだった。朝食も食べず、水を一口飲むだけで精一杯だった。何もできない今日は何をしても無意味だと感じてしまい、何も手につかなかった。本を読もうとしても、文章が頭に入らず、ページをめくる気…

2024/06/18 10:04

うつ病人生終わり 329

今日もまた、重い雲が心の上に垂れ込めているような気分で目が覚めた。いつものことだが、それでも毎朝その重さに押しつぶされそうになる。うつ病という名の闇は、目覚めと同時に私を包み込み、何もかもが無意味に思える。起き上がることすら、何のためにするのかわからなくなってしまう。それでも、ベッドから抜け出し、なんとか一日のスタートを切る。朝食を摂ることさえ、時には困難に感じる。食べ物を口に運ぶ動作が、まるで重い鉄球を持ち上げるように感じるのだ。今日もまたしても、パンとコーヒー、プロテインが私の唯一の食事だ。味なんて感じない。ただ、胃に何かを入れなければならないという義務感だけで口に運ぶ。…

2024/06/17 14:01

生きるのが辛い 328

今日もまた、曇り空が広がっていた。天気予報では午後には晴れると言っていたけれど、心の中の曇りはどうしようもなく、晴れる兆しも見えない。目覚めるたびに感じる重苦しさ、胸の奥に押し寄せる不安と絶望感が一層強くなるばかりだ。生きることがこんなにも辛いなんて、昔は思いもしなかった。朝、鏡を見ると疲れた自分の顔が映っていた。無気力な表情、くたびれた目元。ここ数ヶ月、まともに笑っていない気がする。仕事に行っていたころ、準備をしながら、どうしてこんなに辛いのか、何度も自問自答する。答えはいつも見つからなかった。これと言って大きな問題があるわけではないのに、心の中に重い石があるような感覚が拭え…

2024/06/16 13:57

生きるのが苦しい時 327

最近、心が重く、なかなか前に進めない日々が続いています。何をしても楽しく感じられず、生きること自体が苦痛に思える瞬間が増えました。今日はそんな私の気持ちを少しでも整理するために、ここに以前の在職中日記を書こうと思います。朝、目が覚めるといつものようにベッドの中でしばらく動けずにいました。カーテンの隙間から差し込む光がやけに眩しく感じられ、心の中に重苦しい何かが沈んでいるようでした。昨夜もあまり眠れず、疲労感が全身に広がっています。それでも、なんとか体を起こし、ベッドから出ました。今日もまた一日が始まるのだと思うと、それだけでため息が出てしまいます。朝食はいつも通り、トーストとコ…

2024/06/15 10:33

うつ病なぜ死にたくなるのかな 326

今日は、うつ病の経験について、特に「なぜ死にたくなるのか」というテーマで自分の気持ちを書いてみたいと思います。これは、自分自身を理解し、少しでも心の整理がつくようにするための試みです。絶望感と未来への恐怖まず、うつ病になると、未来に対する希望が全く見えなくなります。私自身も、何度もこの深い絶望感に襲われました。どれだけ努力しても、どれだけ周囲の人々が励ましてくれても、その言葉が全く響かない時期がありました。将来のことを考えると、不安と恐怖で胸が締め付けられるような感覚に陥ります。まるで暗闇の中を手探りで歩いているようで、光が一切見えない状況です。この絶望感が、死を選びたくなる一…

2024/06/14 14:04

うつ病死にたい気持ち消えない 325

昨日も一昨日も、その前も、いつもと同じ日常の中で過ごしてきたけれど、心の中では嵐が吹き荒れている。うつ病という名の嵐が、私の心を締め付けて離さない。朝、目が覚めると同時に感じるのは、希望や期待ではなく、ただただ生きることの重さだ。朝の思い朝の光がカーテン越しに差し込む。でもその光は私の心を照らすことはない。布団の中でじっとしていると、心の中から「もう起きたくない」「生きている意味がわからない」という声が響く。体は鉛のように重く、動くことが億劫だ。それでも、なんとかベッドから抜け出し、鏡の前に立つ。そこには疲れ切った自分が映っている。日常の中で洗面所で顔を洗い、歯を磨く。朝食…

2024/06/13 11:15

うつ病の症状顔つきが怖い 324

今日は自分の顔つきが気になって仕方なかった。鏡を見るたびに、そこに映る自分の顔がまるで他人のように感じる。どこか遠いところにいるような、ぼんやりとした表情。これがうつ病のせいなのか、ただの疲れなのか、判断がつかないが、どうやら今日は特に強く感じる。朝起きた時から、なんとなく重たい気持ちが続いていた。最近は、朝の目覚めが特に辛く感じることが多い。起きるべきだと頭では理解しているのに、身体が言うことを聞かない。ベッドから出ることすら大きな挑戦のように感じる。何度もアラームを止めて、ようやく起き上がる頃にはすでに疲れ果てている。顔を洗いに洗面所に行くと、鏡の中の自分が疲れ切った顔を…

2024/06/12 09:03

ボクのうつ病絶望感 323

今日は、また一つの重たい一日だった。目覚めた瞬間から、胸の奥底にある重苦しい感覚が私を支配していた。何もしたくない、何も感じたくない、ただこのまま消えてしまいたい。そんな思いが頭を巡る。うつ病という闇の中で、希望の光はどこか遠く、手の届かない場所にあるように感じる。朝食を取る気力もなく、ベッドから起き上がることすら難しい。いつもなら、少しでも気持ちを立て直すために音楽を聴いたり、窓を開けて新鮮な空気を吸い込むのだが、今日はそれすらもできなかった。時計の針が進む音だけが静寂の中で響き渡り、その音が一層私を現実に引き戻す。何をしても、この感情から逃れることはできない。午前中、何と…

2024/06/11 11:10

うつ病と仕事〜朝つらくて体が重い 322

朝、目が覚めると、まず感じるのは体の重さと心の沈み。布団の中で目を開けるのも辛い。頭の中は曇り、心が痛む。起き上がろうとする意志はあるものの、体がそれに反応しない。まるで、見えない重りが全身に付けられているかのような感覚だ。うつ病の朝は、普通の朝とは全く違う。元気な日々がどれほど貴重であったか、こうした日々が続くことで身に染みる。今日もまたそのような朝だった。目覚ましの音が鳴り響く。何度もスヌーズを押しては再び鳴る音に苛立ちを覚える。もう少し寝ていたい、布団の中にいたい、外の世界に出たくない。だけど、現実はそう甘くはない。やるべきことが山積みだ。仕事、人との約束。それ…

2024/06/10 12:09

うつ病生きることが辛いんだ〜働いていた時の話 321

朝起きると、またいつもの重苦しい気分が私を包み込んでいた。うつ病という見えない重荷を背負って生きるのは本当に辛い。ベッドから起き上がるのさえ、一つの大きな戦いだ。今日もまた、何とか自分を奮い立たせて、日常をこなさなければならないと思うと、心が折れそうになる。朝食のためにキッチンに向かうが、食欲が全く湧かない。何を食べても味がしないし、そもそも食べ物を見るだけで気分が悪くなる。それでも少しでも何かを口にしないと身体が持たないから、無理やりヨーグルトを一口だけ食べた。こんな風に無理やり生きていることに、虚しさを感じる。仕事に行かなければならない。会社に行く道中、周りの人々はみんな…

2024/06/09 11:58

死にたい気持ちが消えないんだ〜働いていた時の話 320

朝朝、目を覚ますと、まだ薄暗い部屋の中で時計の針が静かに動いていた。ベッドから起き上がるのに少し時間がかかった。最近、朝起きるのが辛く感じる。体も重いし、何より心が重い。まるで何かに押しつぶされそうな感覚が続いている。日常の中の闇以前幹部として仕事をしてるころ家を出て、いつものように仕事に向かう。電車の中では、他の乗客たちがそれぞれのスマートフォンに集中している。誰も私には気づかないし、私も彼らに特に関心はない。まるで透明人間になったような感覚がする。会社に着くと、デスクには山積みの仕事が待っていた。上司や同僚たちは私に声をかけるが、その言葉の裏にある本当の意味を探ろ…

2024/06/08 10:51

うつ病の人がとる行動 319

今日もまた目が覚めた。時計を見ると、もう午前10時を過ぎている。最近は朝早く起きることができなくなってしまった。以前は朝6時に起きてジョギングに行くのが日課だったのに。布団の中でしばらくぼんやりと天井を見つめていたが、やっとの思いで体を起こした。起き上がるのがこんなに大変だとは思わなかった。シャワーを浴びる元気もなく、そのままリビングに向かう。キッチンのテーブルには、昨日の夜に食べたコンビニ弁当の容器がそのまま残っている。片付ける気力も湧かず、ただ眺めるだけだった。とりあえずコーヒーを入れる。コーヒーメーカーのスイッチを入れ、しばらくの間、その音を聞きながらまたぼんやりと座っ…

2024/06/07 11:55

うつ病受診の一日目の話 318

朝、いつものように目覚めたものの、ベッドから起き上がるのが億劫で、布団の中でしばらく現実逃避をしていました。心の中に浮かぶのは不安と無力感、そして自己嫌悪。それでも何とか自分を奮い立たせ、重い身体を引きずるようにして診察室へと向かいました。診察室に入ると、優しい眼差しをした医師が待っていました。彼の表情には、何度も見てきたであろう患者に対する理解と同情が滲み出ていました。医師は丁寧に私の話を聞き、質問を投げかけてきました。その一つ一つに答える度に、心の中で整理されていく感情がありました。「最近、何に対しても興味を持てなくなってしまいました」と私は話しました。「好きだった趣味にも…

2024/06/06 16:25

体が動かないうつ病 317

今日は、体が動かないほどのうつ病の状態にある自分の心と向き合う一日だった。朝、目が覚めたときから、体が鉛のように重く、布団から起き上がることさえ難しかった。頭の中では「今日もまた何もできない」という思いがぐるぐると巡り、自分の無力さに押しつぶされそうになる。ベッドから出ることができず、ただ天井を見つめる時間が続いた。この状態は一日二日で終わるものではなく、長い間続いている。友人や家族からの電話やメッセージにも返事をすることができず、社会とのつながりがどんどん希薄になっているのを感じる。彼らは私を心配してくれているのだろうが、今の私にはその優しささえ重荷に感じる。彼らに迷惑をかけて…

2024/06/05 10:34

うつ病気楽に生きることできるかな 316

今日は特に辛い一日だった。朝から気分が重く、何をする気にもなれなかった。うつ病の影響で、ただ存在することさえも難しく感じる日がある。今日はまさにその日だった。起きてからしばらくベッドの中で過ごした。何もしたくない、何も考えたくない。ただ時間が過ぎるのを待つだけの日々が続くことがある。でも、今日は何かしなければならないと感じ、無理やりベッドから出ることにした。シャワーを浴びて、少しでも気分を変えようと試みたが、心の重さは変わらなかった。朝食を摂ることも忘れてしまうほど、無気力な状態だったが、なんとか少しだけ食べることができた。自分に「今日は少しでもいいから動こう」と言い聞かせ…

2024/06/04 09:58

うつ病の人はダメ人間なの？ 315

今日は一日中考え事をしていた。最近、うつ病についての話題が頭から離れない。特に「うつ病の人はダメ人間なのか？」という疑問が心に引っかかっている。この問いに対する答えを探るために、自分の考えを整理し、深く掘り下げてみたいと思う。まず、うつ病についての理解を深める必要がある。うつ病は、単なる気分の落ち込みではなく、脳の機能不全による深刻な精神疾患だ。気分が沈む、興味や喜びを感じなくなる、体力が減退する、集中力が低下するなど、多くの症状が伴う。これらの症状は、本人の意思や努力で簡単に克服できるものではない。それでは、うつ病を患う人が「ダメ人間」かどうかという問いに戻ろう。ここで重要…

2024/06/03 12:20

うつ病やる気が起きない寝てばかり 314

今日の気持ちと過ごし方今日もまた、うつ病の影響でやる気がまったく起きず、一日中ベッドの中で過ごしました。起きようとする意欲がわかず、ただ布団の中で時間を過ごしてしまいました。朝、目を覚ました時からすでに疲れを感じ、再び眠りにつくことの方が簡単でした。朝の目覚め朝7時ごろに目を覚ましたものの、すぐにベッドから出ることができませんでした。体は重く、頭もぼんやりとしていました。カーテンの隙間から差し込む朝日が、かろうじて部屋を照らしていましたが、その光さえも眩しく感じられました。何度か起き上がろうと試みましたが、そのたびに心の中にある「今日もまた無駄な一日になる」という思いが頭を支配…

2024/06/02 11:51

うつ病死にたい気持ちと生きたい気持ち 313

今日は曇り空の一日だった。私の心も同じように曇っているように感じる。最近、うつ病が再発してしまい、毎日が重く、暗く、出口の見えないトンネルの中にいるようだ。目を覚ますとまず最初に感じるのは、胸の奥にある重たい石のような感覚。これが私の一日を支配する。朝の光を浴びることさえも、まるで罰のように感じてしまう。「死にたい」という気持ちは、私の日常の一部となってしまっている。それは突然やってきて、私の心を鋭く刺す。何もかもが無意味に思え、未来に希望を見いだすことができない。家族や友人の顔を思い浮かべても、その温かさや愛情を感じることが難しい。ただ、彼らに負担をかけているという罪悪感…

2024/06/01 10:56