【幸せのエッセンス⑦】スッキリ1日をスタートさせるために-小さなボクの小さな幸せ朝起きるとまずコップ1杯の水を飲むことにしています。寝ている間に水分が失われているから…というような医学的な理由ももちろんあるのですが、ボクの場合は「朝の儀式」の...gooblog昨年書いた朝の儀式はコップ一杯の水を飲む暑い夏には本当に大切なことですよね。先日、体組成計を新しく買い替えたという話を書いたのですが今日の水分の話はかなり関係しています。というのも体水分量が違うと体脂肪率も大きく変化します。「あぁ。水を飲み過ぎると体脂肪率も増えるんだね」と思われたかもしれませんが、逆です。体水分量が多くなると体脂肪率は【減ります】。水分・血液・骨・筋肉などの重さは脂肪ではないもの＝除脂肪にカウントされるので水分量が多くなると体脂肪...【1番身近な健康食品（飲料）】
オリンピックやたくさんのセミが寝不足を誘う今年の夏大切なのは意図的に体を休める日・時間をつくることそういう意味でオリンピック選手をはじめとしたスポーツ選手は良いお手本になります。練習や試合はもちろん大切ですが、それと同じくらい食べることと休息をとることも大切にしています。ずいぶん前に男子のハンドボールが強くなった秘訣は選手に1日5000キロカロリーの食事を摂取するようになったから、という記事をみたことがありますがそのくらい意図的に食べること・休むことは大切だということ。当時の記事ではないのですが、スポーツ選手がどのくらい食事をとる必要があるのか一覧になっているHPがありましたのでご紹介しておきますね。【栄養士監修】アスリートに必要な食事量は？摂取カロリーの計算方法アスリートにとって、自分に必要な食事量、す...【意図的に体を休める】
【幸せのエッセンス④】「一生懸命」にふれる-小さなボクの小さな幸せ来月になると夏の高校野球が始まります。猛暑の中での試合については最近特に物議を醸していますが。それにしても選手たちの一生懸命なプレーは毎年見ている者を感動させて...gooblogかわいいお友だちの一生懸命な様子にふれたのは今から1年前のこと子どもたちがしっかり遊んでいる様子がとても微笑ましく思えます。今年は高校野球に加えてオリンピックもありますからね。たくさんの「一生懸命」に出会える夏ともいえます。自分は何に一生懸命になっているのだろうふと、そんなことを考えました。スポーツのように肉体的な力を込めて…ということはそれほどないのかもしれませんが。精神的に心を込めて、ということであれば今のお仕事は楽しみながらも集中して取り組めるもの。人によっ...【幸せのエッセンス41〜「いま、この時」を大切にする〜】
今日も暑い1日ですが、作業の合間に動物たちに癒されています。Mamakoalahelpsherbabyclimbdownatree..🐨😍pic.twitter.com/xj3xNuNvwD—𝕐o̴g̴(@Yoda4ever)July27,2024コアラのお母さん手の出し方がかわいすぎます。やることは人間と同じなんですね。hugspic.twitter.com/Caty7BM0Eu—PostsOfCats(@PostsOfCats)July26,2024こちらは写真ハグしている猫もそうですが、それを後ろで見ている猫たちの様子もかわいい。驚いているのでしょうか。感動しているのでしょうか。DeerPeeksOverFenceEveryDayToCatchUpWithDogFri...【ホッとひと息〜かわいい動物たち〜】
「人にはつながりが大切だから」と朝のSNS活動を進めている方もおられたりするのですが。【幸せのエッセンス③】心を通わせる-小さなボクの小さな幸せ今朝、畑の水やりをしていてふと思う。（自分もこの後シャワーを浴びるんだよね。）自分もこの子たち（畑の野菜）と同じようなことをするんだなぁと思うとなんだかますます...gooblog昨年の今頃は畑のオクラと心を通わせていたボク今朝はお手伝いをしているスキー協会でお世話になっている方々へ品物を届けに行ってきました。悲しいかな、スキー協会なので夏の間にできることといえばご挨拶周りくらいなんです（＾＾；）今日から3日間くらいでご挨拶をさせていただく予定なのですが数ヶ月ぶりの再会がとても楽しみです。今日は南風が強く吹いているCZ村まだ緑の稲が風で波を打ってとてもきれい！人と...【夏にスキーはできないけれど…】
今朝のジョギングのお供は『解像度を上げる』（馬場隆明著・英治出版）表紙にもありますが曖昧なことを明確にする際の4つの視点（深さ・広さ・構造・時間）についてそれぞれどのように考えていくかについて書かれているのですが。興味深かったのは課題分析にあたる際に情報収集から【始めてはいけない】という話確かにその通りで課題を分析したいのであればはじめにすることは何が課題だと考えているのか、その要因は何だと考えられるかを書くことまず書き出してしまうことで足りない部分が何かを確認するその足りない部分について情報収集するその方が効率的ですねこの本では企業の話ですが、そんなに大きなことではなくても私たちは普段の生活で同じようなことをやりがちまず行動する前に失敗しないように情報を集めて、それから実行するでも、実は先に行動して足り...【問題解決のためにまず行うこと】
毎日これほど暑くても…静かに辺りを照らす月には涼し気な印象を受けるから不思議なものです。月が美しく見えるのは周りが漆黒だからなのかもしれません。そう考えると、「周りと違うこと」は1つの美しさ。みんなが〜〜しているから、とか大人は〜〜しないといけない、とか。日本に住んでいると周りと合わせて生きなくては、という「同調圧力」がかかりすぎるとよく言われますが…それがきっかけで心の健康バランスを崩す人も少なからずおられたりします。今日の月の話が象徴的ですが、周りと違うことは実は自分の良さになると考えることも必要なのかなぁと思います。また、月は自分で輝いているのではなく太陽の光を受けて輝いています。【周りとは違う自分】にスポットライトが当たった時に、その人の良さが知られるのかもしれません。スポットライトを当てるのは周...【月が美しいのは…】
娘の部活のために早起きした月曜日外はとっても良い天気朝日が早速まぶしい（＾＾；）今日も暑くなりそうです。そんな暑い1日も元気に過ごせるようかわいい動物さんに癒してもらおうと思います。Mother'slove..🐕🐾❤️pic.twitter.com/nMiScP6TEY—𝕐o̴g̴(@Yoda4ever)July19,2024自分の子どもはやっぱりかわいい私たちの行動でいうところの「トントントン」という感じなのでしょうか。お母さんのまなざしがとってもステキ。子どもも安心してゆっくり眠れますね。今日も私たちにとって安心して過ごせる楽しい1日になりますように！【幸せのエッセンス40〜暑くても、いやしの時間を大切に〜】
先日、新しい体組成計を購入したのですが何回か使っていくうちにようやく結果がグラフとなって表れてきました。体水分量はおよそ64％で「健康的」とのこと暑い夏は特に気をつけたいデータ今回購入したWithingsのHPには体水分量の目安が示されていました。（英語…）2つのグラフの上が女性・下が男性のもの男性の場合は50〜65％が理想的とのこと。別のページには体水分量1〜2%下がると認知機能に影響が出るとも書いてありました。気をつけなければ…次は内臓脂肪量のデータ1〜20までの20段階で表されるそうです。ボクの場合は2の「通常」内臓脂肪は外から見えないだけに体組成計を使ってしっかり把握しておきたいところです。こちらは除脂肪率除脂肪率は内臓・骨・体水分・筋肉量から構成されているとのことです。上が男性、下が女性でそれぞ...【体の中から健康に！】
写真は我が家のオオサンショウウオさんとボーダーコリーさん動物のもつヒーリング効果ってすごいですよね。ぬいぐるみでも十分癒されるのですが…Mamaswancarryingherlittlebabies..🦢😍pic.twitter.com/52X1S3w3Dl—𝕐o̴g̴(@Yoda4ever)July19,2024こちらは白鳥のお母さんの動画お母さんって偉大だなぁと思います。背中の赤ちゃんがかわいすぎますね。傷つけないよう細心の注意を払いながら赤ちゃんに触る猫さんpic.twitter.com/CBCDRRINUw—激かわ動物(@Gekikawa_Dbts)July19,2024種類は違っても同じ生き物優しい気持ちはみんなが持ち合わせているのかもしれませんね。ますます暑い土...【ヒーリング効果】
4年前に撮った写真なかなか不思議なこと（？）をしていますね（＾＾；）9歳の頃から（当時はフォークギターでしたが）弾いています。もちろん当時のボクは考えてもいなかったのですが、音楽ってたくさんの魅力にあふれていて素敵です。最近特に感じている音楽の魅力はリラックス効果。弾いていて自分の気持ちが落ち着くのを感じます。自分の気持ちに合わせて弾く曲を変えたりもします。楽器の演奏が苦手な方でも歌を歌うのが好きな方、BGMを流している方は同じような効果を感じておられるかもしれませんね。初めてギターを手にしてからずいぶん経っていますが、これからもギター、そして音楽とは長く付き合っていきたいと考えています。昔大好きだった曲を聴くそんな1日も素敵！今日も暑い日となりそうですが元気に過ごせますように。それではまた…【暑い夏こそリラックス🎵】
先日届いた品物筋肉量や脂肪量などが測定できる体組成計です。QRコードを読み込んで簡単な初期設定を行うとあとは乗っただけで誰が乗ったか識別。その人のデバイスに自動的に結果を送ります。もちろん…ですが、家族が乗ってもその人のデバイスに結果が送られるだけでみんなに知られるようなことはありません。同じ家族といっても「体重を減らしたい」「体脂肪を減らしたい」「筋肉量を増やしたい」と目標は人それぞれ。この体組成計はその辺りにも配慮しています。それぞれのデバイスで目標を入力すると今日の体の状態が目標に近づいたのかどうかも教えてくれます。あくまでも、本人の目標に近づいたかどうかが大切なので体重計の上段の液晶にあえて体重計を写さないモードもあるのだそうです。今年の夏も絶対に暑いですが嬉しいのは「体内水分率」についてもデータ...【体の中から健康的に】
SNSカウンセリング-小さなボクの小さな幸せ言霊？〜SNSカウンセリング〜普段の生活の中から「小さな幸せ」を探し続けている公認心理師・CZです。gooブログさんは1年前の記事をメールで教えてくれるのですが、それをみ...gooblog一昨年に書いたのが冒頭の記事。気になっていることはあっても誰にでも話せるわけではないし、それでも自分の中でモヤモヤするし…「悩み」とまでは言えなくてもちょっと気になったことがあった時には「カウンセラーさんに聞いてもらってくる」という文化が日本にもあれば良いのですが…カウンセリングオフィスに行ってカウンセリングを受けることに抵抗がある方「SNSカウンセリング」を選択肢に加えてみてはいかがでしょうか。悩みは人それぞれ大なり小なりあるとは思うのですが、「こんなこと聞いてもいいのかな...【『話せる場所』があることの安心感】
せっかくの休日だからゆっくりとということで、いただいたのは北海道・柳月さんの三方六季節限定「めろん」です🎵見た目もしっかりとメロンナイスです！（＾＾）美味しい食べ物は心を元気にしてくれます食べ過ぎは注意かもしれないですが甘い食べ物は【体も】元気にしてくれます。太るのを気にして食べ物に制限をかける方もおられますが…肥満指数（BMI）と死亡リスクの関係って面白くて「BMIが適正値の方」よりも「適正値よりもやや高い方の方」が死亡リスク低くなるんですよ。参考資料として日本の国立がん研究センターの研究資料をあげておきますね。肥満指数（BMI）と死亡リスク 現在までの成果 科学的根拠に基づくがんリスク評価とがん予防ガイドライン提言に関する研究 国立がん研究センターがん対策研究所この研究によるとBMI...【幸せのエッセンス39〜おやつを食べる〜】
【「今日限定」の出来事を楽しもう！】-小さなボクの小さな幸せお気に入りのお店で〜チキンカツ編〜-小さなボクの小さな幸せ今朝アップしたブログに「今日の晩ごはんはお気に入りのお店で」と書いたのですが…先週、そのお店に行った時に...gooblog去年書いた記事に書いていたのは2022年7月に閉店したお気に入りのお店の記事これだけのボリュームで1000円ちょっとだったのですからひょっとしたら「オモうまい」に出ていたかもしれませんよね。記事は「今日限定」を楽しむという内容今日は3連休の最後なのでなおさら「楽しまなきゃ！」感が強くなりますよね。ただ、昨日の記事のように「予定を入れない」というのも立派な休日の楽しみ方『自分の心と体を休めるご褒美の日』と捉えれば生産性がない！なんて焦る必要はないですよね。うちは田舎なの...【「今日限定」の休日の過ごし方】
雲が低く垂れ込めたて天気は悪いのですが、とても静かな朝そんな静寂の中、ジョギングをゆっくり楽しめることが幸せな連休の中日です。今朝のジョギングのお供（聞いていた本）は「FULLPOWER科学が証明した自分を変える最強の戦略」（ベンジャミン・ハーディー著、サンマーク出版）「自分の行動を変えるのは意欲ではなく環境」というのがこの本の要旨同じ人であっても自分のやりたいことに応じて環境も変えていくと良いのかな、と思いました。考えを深めたい時には「あえて人やデジタル機器から離れて、静かに過ごす」人との結びつきを感じたい時には「自分が好きな雰囲気の方と一緒に過ごせる時間を設定する」このように自分のやりたいことに応じて環境を設定すると気持ちの良い1日が過ごせそうですよね。ちなみにボクはお昼から研修会。最近はオンライン研...【自分の行動を変える要因】
この時期になると、だんだん日中の暑さを避けて…という動きになってきますね。今朝はジョギングをしていたのですが、同じようにジョギングをしている人、犬の散歩をしている人など早い時間から活動されている方が多かったです。これを日中にすると倒れてしまいますからね（＾＾；）ジョギングをしながら聞いていた本も早起きに関するもの『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』（キム・ユジン著、文響社）幼い頃に親の仕事の都合でニュージーランドに暮らすことになった筆者。現地で大変な苦労をするのですが、学生時代から続けたいわゆる朝活で資格取得など様々なことを成し遂げていきます。朝活と言ってしまうと活動をガツガツとやるイメージがありますが、彼女の朝活は、ゆっくりする時間も取り入れているというところが面白いところ。意図的に時間を組むことが...【幸せのエッセンス38〜休みの日に予定を入れない〜】
先日お世話になったのは宮崎の料理を中心に出してくださるお店箸袋のメッセージ・イラストもとってもナイス最初に頼んだのは地鶏のたたき生姜をつけていただきました．写真を撮り忘れたのですが焼酎も宮崎のものをいただきました．宮崎の料理、というわけではないのでしょうが個人的に好きだったのはこちら。揚げ春巻きなのですが中にサンドイッチで使うようなたまごペーストが春巻きとハムに包まれていました。使っているものはシンプルなのですがひと手間かけるとこんなに美味しくなるんだぁと感動。女将さんが宮崎出身ボクは母方の田舎が鹿児島県なのですが九州の訛りってとっても好きです。平日の夜だったのですが、ゆっくりした時間を楽しむことができました。今週末は3連休ですね。みなさんにとってもゆっくりした時間が楽しめる休日になりますように！【シンプルな食材でもひと手間加えると…】
【薄造りの理由】〜ふぐが届いて〜-小さなボクの小さな幸せふるさと納税の返礼品が届いたのは先週末のこと。山口からふぐが届きました。冷凍してやってきたので開けた時はこんな感じ。食べる前はこんな感じ。綺麗に盛り付けられてい...gooblog改めて感じるフグの良さ蒸し暑いこの時期を元気に過ごすためには食べるものも工夫しないといけないですね。朝から雨の木曜日もみなさんにとって楽しい1日となりますように！【この時期、工夫したいこと】
暑い毎日を乗り切ってね！というメッセージだと思うのです先日、友人からお誕生日プレゼントをいただきました。しかもたくさん！まずコチラは和菓子！ボクが無類の和菓子好きだということを知って贈ってくれたのだと思います。滋賀県・大彌（だいや）さんのものです。ありがとうございます。今年は暑いから？ということもあり『冷やす』がテーマのプレゼント。1つ目はワインクーラー。保冷剤が筒状に配置できるので屋外のBBQでワインを楽しむときにも使えます、というステキな品。そしてコチラはネッククーラーならぬネックエアコンディショナーこの金属の部分がキンキンに冷えるので夏も快適に！中身はこんな感じ。充電で繰り返し使えるスグレモノでした。金属板を冷やして使えたり、扇風機機能で冷風を送れたり寒いときには暖かい空気まで送ることができるスグレ...【お冷やしグッズいろいろ】
今日も朝からしっかりと暑い土曜日いつもならジョギングだけなのですが、今日は最後の1キロにウォーキングも取り入れてクールダウンを図ることにしました。歩いているうちに雲が多くなってきて冒頭の写真のような空に。少し日もかげり気持ちよくウォーキングを楽しむことができました。「シャワーの前にやってしまおう！」と帰宅後すぐに庭の手入れこの時期に続いた雨の影響で驚くほど草が生えていました。格闘すること30分、ある程度キレイになったところでお手入れ終了。シャワーを浴びながら考えていたのは「朝のうちにしっかりと動くと気持ちがいい」ということ。1日でいうと朝お仕事などのプロジェクトでいうと準備段階最初のうちにしっかりと動いておくと残りも気持ちよく過ごせる良い学びのあった土曜日の朝となりました。心身ともに気持ちよくみなさんにと...【最初に動いて気持ちよく！】
「梅雨の晴れ間」とはいえもう夏の雲なんですよね。よーく見ると「次の季節（夏）のしるし」をしっかりとつけてくれている、ということでしょうか。今朝はセミも鳴いています。ちょっと気が早い？自然の移り変わりを感じる夏はすぐそこまできていますね。【梅雨の晴れ間】
桃が届きました(≧▽≦)ふるさと納税の返礼品なのですがお値段以上の立派な桃でした。1つひとつがとても大きい。1つは常温で追熟させてあとは冷蔵庫へ。今朝起きてリビングに行くと追熟させた桃の香りが部屋中に。季節を感じるぜいたくな朝でした。【ぜいたくな1日のスタート】
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「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます。「小さなボクの小さな幸せ」ははてなブログへお引っ越しをしました。小さなボクの小さな幸せ毎日の生活の中にかくれている「小さな幸せ」をさがしています🎵小さなボクの小さな幸せ良ければ遊びに来てくださいこれからもたくさんの「小さな幸せ」をみなさんと共有していきたいと思います。2005年7月より20年間ありがとうございました！これからもよろしくお願いします。わたしたちの毎日がこれからも楽しく幸せに満ちたものでありますように【20年間、ありがとうございました！】
2週間ぶりにこんにちは「ノアの方舟計画」（クリックすると当時の記事へ）を進めており、今月にはこのブログもみなさんには見えない形にして整理しようと考えているのですが…自分の予想に反して更新していないこの2週間にもたくさんの方に遊びにきてもらっていました。ありがとうございました。「ブログの引っ越しの仕方がわからない」などお困りの事があればお手伝いできますので教えてくださいね。これからも一緒に、楽しく思いを書き続けていきましょう。Gooブログさんで更新のなかったこの2週間も少しずつ記事を書いていました。今日の記事は「がんばった自分」（？）へのごほうび良ければご一読ください。【きっと、ごほうび】-小さなボクの小さな幸せ研修会でお話をさせていただく役割が4週間連続で続いています。多くの方の前でお話するのでそれ相応の...【2週間ぶりに】
今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新し、Gooブログさんのサイトで「更新しましたよ」とご紹介させていただいていました。今回、当初の「ノアの方舟計画」を前倒しにして今日でGooブログでのご紹介も終えることにしました。来月中にはこちらのサイトも閉鎖いたします。お世話になりました。ありがとうございました。今後は…小さなボクの小さな幸せ毎日の生活の中にかくれている「小さな幸せ」をさがしています🎵小さなボクの小さな幸せこちらのサイトで記事を書いていきます。引き続き仲良くしてくださる方がいましたらブックマークなどへのご登録を宜しくお願いします。Gooブログさんでアップする最後の記事は【ノアの方舟計画FINAL】およそ2...【ノアの方舟計画FINAL〜ブログのお引っ越し計画〜】
週末のゆっくりジョグ1時間ほどのジョギングのおとも走るの好きなのか食べるのが好きなのか(^^)今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。感化された盛り付け芸術的でありたかったのかな(^^)【影響を受けやすいお年頃？】-小さなボクの小さな幸せ先月の写真を見直していたら…大阪・関西万博にいった翌日焼き鳥の並べ方が少しだけ芸術的になっていました。なんにでも感化されやすい？わたしたちの明日が良いものの...小さなボクの小さな幸せ【影響されやすいお年頃】
今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日の記事は寝ている時や朝に伸びをした時に「イテテ！」となりにくくするための本当に小さなひと工夫です。ご興味ありましたご一読ください。【朝のストレッチにひと工夫】-小さなボクの小さな幸せ日中暑くなってはきたのですが、それでも朝はまだ涼しくてとても気持ちの良いこの季節冒頭の写真のように思わず伸びをしたくなりますよねただ…このような伸びをした方...小さなボクの小さな幸せ【朝のストレッチにひと工夫】
今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日の記事は予感。冒頭の写真のような天候の荒れた日は「なにか起こるのでは…」たかが予感？いえいえ、されど予感！ご興味ある方はご一読ください。【予感が的中する】-小さなボクの小さな幸せ前日まで激しく降っていた雨は日が昇る頃には上がっていました。天気が悪かったことを物語るなんとも複雑な雲ですがこのような景色も自然を感じることができてすてきだ...小さなボクの小さな幸せ【たかが予感？いえいえ、されど予感！】
桜の季節は過ぎてしまいましたが…今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日の記事は道路沿いに咲いていたバラから自分たちの力を発揮する時などについて書きました。ご興味ありましたらご一読ください。【下書きプレビュー】応援とエネルギーの循環✨-小さなボクの小さな幸せランキング参加中gooからきました道路沿いに咲いていたバラ寒い時期にはじっと耐えてその後に美しい花を咲かせる素敵な光景だなぁと思い写真を撮りました。「寒い時期...小さなボクの小さな幸せ【応援とエネルギーの循環】
ボクの箸置き：ナマケモノさんも少しお疲れ（＾＾）今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日の記事はボクの情報収集・情報活用の失敗例とそこからの気づきを書きました。20年という長い期間。筋金入り（？）の失敗談です。ご興味ありましたらご一読ください。【情報収集・情報活用の失敗例】-小さなボクの小さな幸せ前回の記事：【研修会への効果的な参加方法〜インプットをアウトプットへつなげる〜】-小さなボクの小さな幸せの続きにもなるのですがどこに記録をしておくのか、とい...小さなボクの小さな幸せ【情報収集・情報活用の失敗例】
今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日の記事はせっかく得た情報をアウトプットにつなげる工夫として実践していることを書いてみました。ご興味ある方はご一読ください。【研修会への効果的な参加方法〜インプットをアウトプットへつなげる〜】-小さなボクの小さな幸せblogen.hatenablog.com1年前、「手に入れた情報をどのように消化すれば良いのか」を書いた上記の本をご紹介していました。ただ、人間って（いや、ボクだけでしょうか）...小さなボクの小さな幸せ【研修会への効果的な参加方法〜インプットをアウトプットにつなげる〜】
今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今朝は1.5ヶ月ぶりの朝食を摂ったというお話それにはこんな訳があったのです…（そんなに深くはありませんが＾＾）もしよければご一読ください。今日もわたしたちにとって幸せなエネルギーたくさんの1日になりますように。【イレギュラーではあったのですが…】-小さなボクの小さな幸せ3月末に新潟県・妙高高原に旅行に行って以来1.5ヶ月ぶりの朝食普段は体に負担をかけすぎないように意図的に食事を取らない時間をとっている（ファスティング）ので朝食...小さなボクの小さな幸せ【イレギュラーではあったのですが…】
今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日は面白いカレンダーを見つけましたので情報共有。食べ物の旬が調べられてとっても便利ですよ。【次は何が旬？〜調べたい時はこのカレンダー〜】-小さなボクの小さな幸せ先日食べたのはネギをたっぷり乗せたカツオのタタキ涼しい→暑くなってきた、と気候が変わりつつあるこの時期なのでしっかり食べて元気に過ごしたいものですねせっか...小さなボクの小さな幸せ【次は何が旬？〜調べたい時はこのカレンダー〜】
美しく手入れされていてステキだなぁと思わず1枚今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日の記事はかわいい動物がたくさん(^^)とっても癒やされました明日もわたしたちにとって癒やしの多い1日となりますように。【「お気に入り」は他の動物にだって…】-小さなボクの小さな幸せ「お気に入り」があるのはもちろん人間だけの話ではありません．他の動物にも「お気に入り」がたくさんあるようで…friendshipisverygood🫶🥰♥️pic.twitter.com/Frrd...小さなボクの小さな幸せ【「お気に入り」は他の動物にだって…】
今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日の記事は今まで取ってきた記録をどのように活用していくのか、というお話自分の書いた過去の記事が参考にはなったもののまだまだ試行錯誤を繰り返しています。みなさんの工夫もぜひ教えてください！【記録をどのように活用するか？】-小さなボクの小さな幸せ十勝平野を一望ぜいたくできる時間をいただいたのは昨年の秋のこと写真もそうですが、その時の様子を言葉に書いて記録しておくというのは後々良い効果を生むというのが...小さなボクの小さな幸せ【記録をどのように活用するか？】
今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。今日の記事は本の紹介ジョギングが長くなったのはボリュームのある本を聴きながら走っていたからかも（＾＾；）【ツツジの応援とポジティブ心理学】-小さなボクの小さな幸せ見た目には地味な風景が力を与えてくれることもありますボク自身も見落としてしまいそうでしたが左右の植え込みには少し残ったツツジの花が並んで咲いていましたこの...小さなボクの小さな幸せ【ツツジの応援とポジティブ心理学】
美しい夕焼けには美しさに癒やされるだけではなく「今日はこんなことがあったなぁ」と1日の振り返りをするステキな機会も与えてもらっています。今日も「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます♫2025年5月よりはてなブログさんで記事を更新しています。先日書いたのは【ETA（電子渡航認証）申請にはご注意を！】危うく5倍の費用がかかるところでした…みなさんが同じ失敗をしないように記事を書いていますのでお時間ありましたらご一読ください。ETA(電子渡航認証）申請の際にはご注意を！-小さなボクの小さな幸せ今年の夏にイギリスに行くのですが、パスポートのほかにETA（電子渡航認証）が必要となったので先日その申請をしました。少し苦労したので困る人が少なくなるように記...小さなボクの小さな幸せ【海外旅行に行く際には〜注意しないと費用が5倍に！〜】
「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます。2025年5月からはてなブログで記事を公開しております。良ければ遊びに来てください。今日は【休日のリフレッシュ方法】せっかくの連休心身ともにリフレッシュしたいものですね！【休日のリフレッシュ方法】-小さなボクの小さな幸せ連休は特別なイベントが入ったり、変にゆっくりしてしまいがちなのですが…昨日は素敵なお天気の下、ジョギングからスタート大きな公園があったのでそこもジョギングす...小さなボクの小さな幸せ【休日のリフレッシュ方法】
「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます。2025年5月からはてなブログで記事を公開しております。良ければ遊びに来てください。今日は「飛行機といえば…」ということで記事を書きました。前途多難ではありますがそんなプロセスもしっかり楽しみます！【夕焼けの飛行機に想う】-小さなボクの小さな幸せ遠くで飛行機がまるで彗星のように尾を残して飛んでいきました。飛行機といえば…なのですが7月にイギリスとスコットランドに行く予定です。もちろん楽しみではあるので...小さなボクの小さな幸せ【夕焼けの飛行に想う】
「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます。2025年5月からはてなブログで記事を公開しております。良ければ遊びに来てください。今日は以下の記事を書きました。【幸せのエッセンス】シリーズ100本目の記事です。【幸せのエッセンス100〜「今」が幸せであることに気づく〜】-小さなボクの小さな幸せ2023年7月から書き始めた【幸せのエッセンス】シリーズ今日で100回目になりました。ブログを書き始めてまだそれほど経っていなかった頃の母の一言blogen.hatenablog.c...小さなボクの小さな幸せ【幸せのエッセンス100〜「今」が幸せであることに気づく〜】
「小さなボクの小さな幸せ」に遊びに来ていただきありがとうございます。2025年5月からははてなブログで記事を公開しております。良ければ遊びに来てください。ゴールデンウィークがチャンス！-小さなボクの小さな幸せ5月に入りました大空を泳ぐこいのぼりが気持ちよさそう心まで晴れ晴れしてくるこの季節は何かにチャレンジするのには絶好の時期といえるかもしれませんボクの話になり...小さなボクの小さな幸せゴールデンウィークがチャンス！
旅行で新しい場所へ移動することはとても楽しみで心おどる経験なのですが…【引っ越し】となると荷物の整理なども関わってくるので大きなお仕事になりますボクも含めGooブログのブロガーさんたちは大変！11月18日にGooブログはサービス終了その前に引っ越しをする必要があるからです。記事を拝見させていただくとはてなブログへお引っ越しされる方が多いのかなという印象を受けましたGooブログさんが「推奨する引っ越し先」としてAbemaブログさんとはてなブログさんの2つをあげていましたからね先日「ノアの方舟（はこぶね）」計画としてボク自身もブログの引っ越しを実行していこうということを書いていました【ノアの方舟】-小さなボクの小さな幸せわらび餅3色セットをいただきました。お話を楽しみながらゆっくり和菓子をいただくとても幸せな...「ノアの方舟」計画・その後〜ブログのお引っ越し〜
「まだ旬には少し早いですが…」と出していただいたのは鱧の南蛮漬けと同じく鱧の皮の湯引きこちらはイサキの塩焼きとイカの口（とんび）打ち合わせで寄せていただいたのですが美味しい食事をゆっくりといただきながら楽しい時間を過ごすことができました。何かと気忙しいこの時期ですが「あえて時間をかけて食事をする」気分転換がはかれて良いことだと実感しました。【幸せのエッセンス37〜ゆっくりと食事を楽しむ〜】
先週末、このブログでもたびたびご紹介しているTableTripが届き早速いただくことに。TableTripはSUNTORYさんのミールキット。月ごとに変わる世界の料理が楽しめます。（ワインもついてきます）【記念日の食卓やギフトにも】イタリア・ボローニャのミールキットとワインのセット（2人前）イタリアの魅力がぎゅっと詰まったミールキット（オリジナルレシピ付き）とソムリエセレクトのワインをお届けします。今回は、タリアテッレ・アル・ラグーととろけるパルミ...tabletrip今回のテーマはイタリアのボローニャ地方。なのでボロネーゼかと思ったのですがお肉とトマトソースをかけたタリアテッレでした。こちらが伝統的なのだとか。今月は赤ワインでしたが。あまりに暑い日だったので冷やしていただくことに。ワイン好きからすると...【豚の上にも？】
先日、冷凍で届いたのは株式会社アトムの株主優待。娘に選んでもらい海鮮丼セットとジャンボ焼売にしました。オススメはジャンボ焼売の方。「ジャンボ焼売」だなんて大げさだと思われるかもしれませんが本当に大きくて食べ応えのある一品でした。この日は2個いただいたのですが十分主役のおかずとなりました。大きくて迫力のある食べ物たまには楽しくていいですね。【迫力がある食べ物】
幼児吃音10人に1人国立リハセンター「過去の研究より多い」-福祉新聞Web国立障害者リハビリテーションセンター（芳賀信彦総長、埼玉県）は12日、3歳までに吃音の症状が見られる幼児の割合（累積発...福祉新聞Web【幼児吃音10人に1人国立リハセンター「過去の研究より多い」】職場で小さい「お子さま」たちと関わることの多いからか目にとまった記事。吃音は今も原因が解明されていない症状。難発（………あのね。のように初めの音がなかなか出ない）連発（あ、あ、あ、あのね。）伸発（あーーのね。）のいずれか、あるいは複数が会話中にみられます。現在のところ、吃音症状に対応する医学的な治療法は確立されていません。そのため、成人期になっても吃音症状が出る場合は吃音とうまく付き合っていく方法を考えていくそうです。記事にもあるように...【大らかに受け止める】
【プレゼントの効果】ジョギングソックス-小さなボクの小さな幸せプレゼントしてもらったジョギング用の靴下をはいて走ってみました。「そんなに変わらないだろう」と思いながら走り始めてみるとこれが意外といい感じ。着地するたびに前へ...gooblog去年のブログより今年も使っているのですがソックスによってかなり違いがあるんですよね。冒頭の写真のソックスはブレーキが効きすぎる感覚があります。それが悪いということではなく「しっかり地面を捉えているなぁ」とか「そのおかげで推進力をもらってるなぁ」とかそんな恩恵を受けています。人によっては筆記具であったり作業着であったりするのでしょうが自分の仕事の持ち物をこの機会に見つめ直してみるというのも楽しく快適に過ごすうえでのポイントになってきそうですね。【幸せのエッセンス36〜持ち物を見直す〜】
1日に3件の出張が入り移動の多かった昨日そんな1日があっても次の日にはこんなに穏やかな朝を迎えられることがとても幸せいろんなことがありますが、焦らず自分のペースで。みなさんにとっても素敵な週末となりますように！【幸せのエッセンス35〜自分のペースで〜】
【溶けそうな1日】-小さなボクの小さな幸せ溶けそうなほど暑かった土曜日仲間と一緒にテニスを楽しみました。最初の1時間で「お腹いっぱい」（？）という感じでとにかく暑かったのですが6歳さんから大人まで10人ほど...gooblog先週末もこのくらい暑かったテニス「10-15分で運動したら給水」というサイクルを繰り返していました。運動も大切ですが休憩も大切ですね。持ち物では、ハンディーファンを持っている人がいて便利そうだと思いました。ボクも、なぜか【去年の忘年会】にもらったハンディーファンがあることを思い出しました。……なぜ冬にあんなものをもらったのでしょうʘ‿ʘ（もしや熱風がでる？）未だにナゾですが、しっかりと使わせてもらおうと思います。【ナゾのプレゼント】
食べすぎた木曜日-小さなボクの小さな幸せ美味しいものを美味しく食べられるというのは本当に幸せなこと木曜日にいただいたのは目にも鮮やかなお膳。季節によって内容は変わるそうで、夏は九州がテーマだということ...gooblog「気をつけよう」と思っていてもついつい食べ過ぎてしまうことはあるものだからといって悲しんでいても仕方がない1週間のスパンで考えておいて、その週の中でバランスをとるというのが1番現実的な方法なのかなと思います。食べ過ぎてしまった翌日は食事を少し軽めにしたり消化の良いものに変えたりして働き過ぎた胃腸の回復に努める美味しく食べられる幸せに感謝しながら体を休める日も作るそんなバランスを意識して健康的に過ごしたいと思います。皆さんにとっても明日が健康的で充実した1日になりますように！それではまた…【バランスをとる】
日曜日の朝宅配便で届いたのは立派な箱に入ったお菓子開けてみるとどら焼きがギッシリ😊長野・開運堂さんのりんごどらやきです。開運堂/どらやきLP（ホームページに遷移します）ご覧いただくとわかるのですが和菓子、洋菓子の種類が多い！しかもどれもが美味しそう♫今回はその中でもおいしそうで季節限定のりんごどらやきをお取り寄せしました。割って中を開けてみると…金色の餡が出てきます甘さ控えめでりんごの風味がしっかりオススメの1品です。気になる方はぜひご賞味ください！【美味しさのおすそ分け】
ぬいぐるみがこんなことになっていました。かわいさと仲の良さ（？）に癒されます（＾＾）今日も散歩をしていると、まだ1歳にもなっていない赤ちゃんがお父さんやお母さんに抱っこされてお出かけしている姿を見かけました。存在そのものが癒しで、存在そのものが貴重。とっても素敵なことですよね。それが大きくなるにつれて「〜〜ができない」とか「みんなと比べて〜〜」と何かが出来る・出来ないうまくいく・うまくいかないのような技能的なところにフォーカスされがち。大きくなっても忘れてはいけないのは先ほどの赤ちゃんたちの例ではないですが「存在そのもの」の大切さなのかなと考えています。今、このブログを書いている横では娘が勉強をしています。娘が存在してくれていること自体がどれほどボクの生活を豊かなものにしてくれていることか。今日は「父の日...【幸せのエッセンス34〜父の日に伝える言葉〜】
今朝の空は絵の具で描いたみたい不思議な世界を見ているようでしたところで今日は細かい話この写真は朝のトレーニング（SIXPAD）の途中に撮ったものなのですが。SIXPADのアプリは使ったまま今回のような写真アプリやその他のアプリを使っていると（バックグラウンドで起動させる）SIXPADのアプリの時計のカウントが勝手に止まってしまったり、そもそもトレーニングをしていないことになったりするという不具合が出ることがあります。冒頭の写真はそれを防止するための方法。SIXPADのアプリをフローティング（画面分割でもOK）ウィンドウで出し続けながら他のアプリを動かしています。今もSIXPADアプリを使いながらのブログの投稿(•‿•)こうすると他のアプリを使っていてもSIXPADアプリは止まらずに使い続けることが...【こまかい話】
梅雨入り前の美しい空思わず写真を撮ってしまいました。みなさんにとっても良いことたくさんの金曜日となりますように！【青空の金曜日】
【料理で楽しむ世界旅行・イタリア編】-小さなボクの小さな幸せアップする、と言いながら全然記事にできていなかったのはTableTrip提供元サントリーさんのHPによると「TableTrip」とは『いろいろな国の料理とその料理にぴったりのお酒、...gooblog美味しい食べ物は人を幸せにするこのブログでずっと書き続けていることなのですが…冒頭の写真は昨年から購入し続けているTableTrip世界各地のいろんな料理が楽しめるミールキットです。先日いただいたのは…イカスミのパスタでした白ワインとの相性がバツグン！今週末にいかがですか？【相性がバツグン！】
【特別な日のジョギング】-小さなボクの小さな幸せ誕生日の今日ボクがしたことが1時間ほどのジョギング情けないことにとっても久しぶりだったんです。最近は30〜45分ほどしか走っていなかったので…でも、周りの景色の美しさ...gooblog去年はジョギング今年は出張でウロウロ…となった誕生日どちらも「移動している」という意味では同じなのですが(≧▽≦）何年経っても変わらずにお祝いのメッセージを送り合える家族や友達がいたり何年経っても変わらずに元気に動き続けられる自分でいられることが何より幸せ。「おめでとう」とたくさんの方にお祝いの言葉をいただける誕生日ではあるのですが、本当はボクから15年前になくなった母、去年亡くなった父にお礼の気持ちを伝えるべき1日なのでしょうね。ありがとうボクは今日も元気です！みな...【幸せのエッセンス33〜感謝の気持ちを伝える〜】
いろいろな種類のコッペパンがいっぱい(人•͈ᴗ•͈)せっかくなので少しずつ切って家族みんなで味見をしました。北は青森、南は熊本までフランチャイズ展開をされているコッペ田島さんのコッペパンです。コッペ田島コッペ田島公式サイト。焼きたて揚げたて作りたてにこだわったコッペパン専門店。コッペ田島冒頭の写真では家族が食べられる量を考えて5種類でしたが店舗ではビックリするくらいたくさんの種類のコッペパンが販売されています。揚げパンもあるので昔、給食で食べた人には懐かしいかもしれません。恥ずかしながら知らなかったのですがコッペパンのコッペはフランス語で「切り込み」を意味するcoupe（クーペ、クペ）に由来。パンの焼き上がりを良くしたり、確認したりするために切り込みを入れたことからこの名前がついたそうです。朝...【幸せいっぱい、懐かしの味】
ひたすら資料づくりをしていた今日ずっと家にいたのですがリビングからは梅のいい香り知り合いの方から「庭の梅、取ったんだけどもらってくれない」と連絡があり取りに行ったらこんなにたくさん(・∀・)妻は「梅干しも梅酒も作れる」とうれしそうです。ステキな香りから季節を感じることができるって幸せなことです。【幸せのエッセンス32〜香りから感じる季節〜】
先日は・昨年と同じ・右にならえでは「前頭葉バカ」状態の人が増えて個人も社会も成長しないという話を書きました。そうならないためにチャレンジ・変化を楽しむことが大切になるわけですが…実は「読書」も『新しい情報を収集する』という意味で現在からの変化を求める思考脳を成長させる立派な行動です。読書には他に素敵な効果はないのかな、と調べてみたところすでにわかりやすい記事になって紹介されていましたのでみなさんと共有したいと思います。メリットだらけ！読書がもたらす5つの健康上の効果と、読書を習慣づけるためのヒント最近、読書してますか？LIFEINSIDER1.脳のつながりを強化2.加齢による認知力の低下を防止3.ストレスレベルを下げる4.長生きにつながる（ことも）5.記憶力と集中力を向上させるどれも手に入れたい効果ですよ...【読書がもたらす5つの健康メリット】
考えずに前例通りのことをする仕事だけではなく普段の行動も同じようにしてなんとなく過ごすこの本で指摘されている「前頭葉バカ」（過激な言葉ですね）の特徴は多くの人が持っているように思います。別の本には「脳は基本的にエネルギーを使いたがらないから安定を求める」ということが書かれており、基本的に脳の機能のまま従うと前頭葉バカになりがちだということですね。そうならないためにも、チャレンジ・変化を楽しむという気持ちが大切だと感じた一冊でした。ちなみにボクが今日チャレンジしたことは「わざと遠回りして少しだけ帰り道を変えて帰ったこと」……まぁ、なんとも小さい（＾＾；）そういう小さなところからやっていて「少しだけ変えると楽しいなぁ」と思えるようになればさらに大きい変化も楽しめるように思うのですが、いかがでしょうか。明日が私...【頭を上手く使うには…】
【思わず撮った空の写真】-小さなボクの小さな幸せこの日も綺麗な空を見ることができて思わず写真を撮ってしまいました。この1週間は父の葬儀やお世話になっていた施設とのやりとりなどであっという間に過ぎていってしまいま...gooblog父のことで慌ただしく過ぎたのは昨年の5月末から6月【慌ただしいと視線も低くなる】というのは良い教訓になりました。意識して空や周りを見回す。意識して深呼吸を取り入れてみる。1年後の今も大切にしたいポイントです。視線が低くなっている自分周りが見えていないかもしれない自分自分自身を客観的に捉えることはとても難しいですがそれができるといろいろな解決策を考えることができるのかもしれません。少なくとも「悩んでいる自分に悩む」という自分にどっぷり浸かりすぎるパターンは避けたいところです。今日も...【幸せのエッセンス31〜外から考えてみる〜】
挨拶って、奥が深い職場「お子さまのお部屋」でもお子さま1人ひとりと挨拶を交わすのですが…こちらが明るく声をかけても反応が無かったり、薄かったりする子も当然いたりします。何か工夫はできないか…そんなことを考えながらいつものように挨拶をしていた時にとっさに出た一言で多くの子の反応が変わりました。ボクからの「おはようございます」に元気よく「おはよう！」と言ってくれた子に対して、とっさに「⚪︎⚪︎ちゃん、大きな声でご挨拶してくれてありがとう！」と返事をしたのです。すると、周りでその様子を見ていたお子さまたちが次々に「CZ、おはよう！」と進んで声をかけてくれました。その一件以来、・大きな声でご挨拶してくれた子・丁寧にお辞儀をしてご挨拶をしてくれた子・爽やかな挨拶をしてくれた子などたくさんの子に「ありがとう！」の一言...【ステキな1日のスタートのために】
