平均(休憩含む) 速度 18.6m/h 心拍数 125bpm 161bpm ケイデンス 63rpm 123rp
自転車の走行記録。ウェア、装備などあれこれ試したものも体験を交えて紹介記録。ロードバイクやクロスバイク。
平均(休憩含む) 速度 18.6m/h 心拍数 125bpm 161bpm ケイデンス 63rpm 123rp
しばらく両山寺登っていないので、いく事に。 それにしても暖かい。 朝7時で20度。 という事で ベース+夏ジャージ+アームカバー 下も夏パン+レッグカバー 取り敢えずウィンドベストを持って行ったが使わなかった。 蒸し暑い。
BRM510行ってこい鷲羽山300km 姫路-赤穂-牛窓-鷲羽山-倉敷-長船-赤穂-姫路
前日の天気予報。 スタートの6時にはちょうど雨は上がる予定。 が、風が・・・ サイトによるけど10m以上。 吹き流しが水平に踊っている状態。 下ハン握って練習にはなるけどな・・・ コースの鷲羽山は14時頃通過予定だが一番強い時間帯という事になる。 多分海沿いは10m以上。 朝から路面はウェット。 強風か・・・・
大芦-湯郷-奈義-菩提寺の大イチョウ-馬桑ループ橋 151.38km
取り敢えず大芦登って下って、 さて・・・ 何時もの両山寺はなんとなく気が進まない。 少々マンネリ。 奈義へ行ってみるかという事で進路を北に。
本日は黄砂。 花粉がやっと一息ついたと思ったのに・・・ 何所行こ？ で岡山空港に久しぶりに行ってみる。
天気良いが昼から用事なので ちょっと早起きして走りに行く。 霧が発生。 温かい。 気温は15度～25度。 昼すぎには27度とかになってた。 夏がすぐそこに・・・ って感じか。
久しぶりに王将食べるべく走っていると 「つつや」が開店しているではないか！ 寄らねば！ 何時もの食べてイザ！ 饅頭を5つ買って一つ食べる。 美味し！ 残りの4つはお土産に。 これは楽しみが復活！ 店の人に聞くと去年の11月に再開したらしい。
醍醐桜-岩井畝の大桜-久世のトンネル桜-みち亭旭（三休公園）167.28km
朝から鼻がむずむず。 ひのきの花粉が多いようなので、自分は杉もヒノキも駄目らしい。 薬を飲んでおく。 ちょっと長い距離なので早めの7時に出発。 ちと寒いか？ 冬のウェアに春のグローブ。 シューズカバーはマイナスではないのでしない。 足先はそれほどでもないが指先が冷たい。 夜晴れだったので放射冷却。 それでも日差しがあるのでマシ。
BRMから暫く暖かい日が続いたが昨日から気温低下。 今日は冬日というわけで冬ウェア。 と言っても日差しがあれば温かいのだが・・・ 今日も登る。 結局登らないと筋力が落ちるのではないか？ と思っている。 実際冬の間気持ち登る程度のライドだと筋力と言うか、登りのスピードは落ちた。 回復すべく登る。
平坦では30km/hで行くが、登りはどんどん抜かされる。 これは最下位か？ と思ったが、己のペースを死守！ シーズン初っ端なので脚攣り警戒！ 結局後ろから3番目だったよう。 1人DNFだったらしい。 他のライダーのバイク見ても ゆっくりのんびり走るような装備は皆無だった。 ほぼ朝練スタイル。
冬に逆戻り。 と言っても路面は乾いている。 気温はかろうじてプラス。 路面凍結は無いだろうという事で久しぶりに両山寺コースへ。 ウェアは冬バージョンに、 寒いかも？と思ってモンベルの軽量ウィンドブレーカ。 先週手足が痛かったのでインナー手袋+シューズカバー。 それにカイロ。
氷点下でない朝。 真冬バージョンから冬バージョンかつシューズカバー、手袋インナーなしにしたら 手足が痛かった。 気温は天気予報だど2.5度らしいが 多分あの痛さは0度ぐらいだったと思う。
会陽あと祭り-宇野でうどん-夏目漱石逗留の地 122.83km
本日も極寒？ 自分の感覚では-5度は極寒。 今日はそれぐらいだったと思う。 昨夜雨？雪？降ったで朝路面の凍結を確認。 乾いており走れるので、ゆるゆると準備。 朝日が昇って0度ぐらいになった頃、8時半ごろのスタート。 といって-1ぐらいだが太陽あるだけで全然違う。
讃岐うどん かわはら-矢掛-岡山天文博物館-JFE晴れの国スタジアム（ファジアーノ）134.98 km
今日は西大寺の裸祭り。 JFE晴れの国スタジアムでファジアーノJ1初戦。 というわけで西に行くことに。 ついでに気になるうどん屋にも行ってみる事に。 吉備津神社を経由して 清音駅、 高梁川を渡ったらすぐにうどん屋さん。
讃岐うどん かわはら-矢掛-岡山天文博物館-JFE晴れの国スタジアム（ファジアーノ）134.98 km
今日は西大寺の裸祭り。 JFE晴れの国スタジアムでファジアーノJ1初戦。 というわけで西に行くことに。 ついでに気になるうどん屋にも行ってみる事に。 吉備津神社を経由して 清音駅、 高梁川を渡ったらすぐにうどん屋さん。
先週は雨で走らず。 週末は雪・路面凍結で走らず というわけで久しぶりに走る。 思った以上に体力が落ちるんだな・・・・な感じ。 何故か終始向かい風の影響もあるけれど 貝殻山登った時点でハンガーノック気味。 朝飯食べたけどな・・・
平均(休憩含む) 速度 18.2km/h 心拍数 137bpm 171bpm ケイデンス 66rpm 114r
今朝はとても寒い予報なので 早朝は避けてちょっと遅くに、 マイナスからプラスになった頃に出発。 行先は宇野方面。 理由はうどん屋が多いから。
今朝はとても寒い予報なので 早朝は避けてちょっと遅くに、 マイナスからプラスになった頃に出発。 行先は宇野方面。 理由はうどん屋が多いから。
平均(休憩含む) 速度 18.5km/h 心拍数 131bpm 165bpm ケイデンス 65rpm 92rp
2025年は良い年となる事を願う。 ほんと。 毎年の正月太りなので、 走り始めも取り敢えず登っとくかという事で、 前と同じコース。
今年最後のライド。 定番の西脇海岸-牛窓-閑谷-農道。 100km程で約1000mの登り。 ボディビルダーの話では筋肉痛が2日残るぐらいやらないと筋肉量は増えないらしい。 せいぜい1日ぐらいの軽い筋肉痛？と言えるぐらいの負荷なので増えないわけだ。 2000mぐらい登らんとダメか？
昨日は天気予報が雨だったので走らず。 用事を済ます。 本日は曇りのち晴れらしいので久しぶりに海側へ。 熊山駅経由で南下しようと思ってたけどなんでか瀬戸経由の砂川沿いに南下。 西大寺を突っ切り海まで南下。 西に進路変更して・・・ そー言えばファジアーノJ1昇格したよね
今日は先週と同じ。 何だかスマホのバッテリーの減りが急に早くなった感じ。 先週ぐらいから？な減り具合だったのだが・・・ インスタ抜いてからから？ うーん。 ログが見られないので何とも判断できず。 購入後3年目が目の前なのだが・・・・ 取り敢えずバックアップしてから初期化。
最近ちゃんと登っていないので 久しぶりに登る。 かつ久しぶりにアンカー号。 タイヤはアジリストデューロ。 軽い！ けどスピードはたぶん変わらない？
久しぶりにブルべ。 今年のSRは諦めたので ただ単にサイクリングを楽しむ目的のブルべ。 だけど早寝早起き、準備はいつも通り。 ただ緊張度合いが4回目のコースという事もあり随分違う。 装備はいつも通り。
金山-岡山県古代吉備文化財センター-倉敷スタンプラリー 124.04km
県北は雨が降るという予報なので、ぐるっとサイクリングスタンプラリー の倉敷に行ってみる事に。久しぶりに南下する。 旭川沿いの山の紅葉が綺麗。 本日のトレーニングとして金山に登っておく。 招き猫美術館過ぎたカーブまで結構キツイ。 そこからはのんびり行ける。 金山から眺める朝日で照らされている瀬戸内が綺麗。
平均(休憩含む) 速度 18.1km/h 心拍数 136bpm 177bpm ケイデンス 66rpm 108r
色々調べて 勝山文化センターの駐車場を使っても良いそうなので朝出発。 到着は9時過ぎ頃か？ と、紅葉祭りの為駐車禁止の看板が！？ うーん。 まいった。 取り敢えず、 バリケードしていない所であればよいのか、 文化センターの人に聞きに行くことに。 受付で聞くと「大丈夫」との事。 ホッとした。 イベントないかHPで確認はしたんだが、やっぱ電話が確実なんだろう。
平均(休憩含む) 速度 18.3km/h 心拍数 141bpm 176bpm ケイデンス 66rpm 115r
先週は兵庫県北の祭り。 津山は今日がお祭りのはずなのでぶらっと行ってみる事に。 相変わらず北北東の風が吹いており向かい風。 ゆるゆると走る。 ちと寒い。 下は春秋にしておいたが 上はベースレイヤを足しただけの夏。 ウィンドベストが今日は脱げなかった。 予報では24度ぐらいまで上がりそうだったのだが・・・ 終始曇り空。 肌寒い一日だった。
平均(休憩含む) 速度 17.0km/h 心拍数 143bpm 175bpm ケイデンス 68rpm 94rp
阿蘇計画はツールド九州の為中止。 折角のいい気候の三連休なので何処かにお出かけしたい気持ちでGoogleMapを眺める。 最近知った生野銀山と柳田国男の生家がある福崎の辺り・・・・ 砥峰高原あるじゃん。 家からの距離は115kmぐらい？ 頑張れば行って帰るのは大丈夫だが、日が暮れて走るのは嫌なので止めておく。
大芦と、久しぶりの両山寺に登る。 でだしはゆるゆると。 先週サドルを1メモリ下げてみた。 あんまり変わらないがちょっといいか。 登りで少し異音発生中。 チェーンかBBか？ いずれにしても面倒なので放置になりそう。
湯郷-西粟倉-志戸坂トンネル-右手峠-トムソーヤ冒険村 156.55km
先週行けなかった県北へ行こう！ で、かねてより気になってた右手峠を走ってみる。 読みは「うて」らしい。 岡山から登ると補給がなさそうなので鳥取から登ることに。
平均(休憩含む) 速度 17.2km/h 心拍数 134bpm 174bpm ケイデンス 65rpm 110r
久しぶりに海側へ行ってみる事に。 といっても何時ものコ―スなんだけど。 今日はゆっくり目でぽたぽたと進む。 途中、雲が低く雨？と思ったが朝方だけだった。 路面が塗れている所もあったので部分的に少し降った様子。
久しぶりに海側へ行ってみる事に。 といっても何時ものコ―スなんだけど。 今日はゆっくり目でぽたぽたと進む。 途中、雲が低く雨？と思ったが朝方だけだった。 路面が塗れている所もあったので部分的に少し降った様子。
今日は久しぶりに両山寺コース。 今日の朝は少し涼しいか？ いやーまだ暑い。 朝露は一応草に着いてはいたが。 ウェアはまだ夏。 取り敢えずヘルメットに付けていた日よけを取った。 が、結構直射日光を浴びると首筋が熱い。 まだ日よけはいるか？
今日もスタンプ集め。 とりあえず、 JA晴れの国岡山 百菜市場和気店。 お次は、和気鵜飼谷温泉。 台風一過でサイクリングロード上に落ち葉や小枝が落ちている所があるので 気をつけながら進む。
今日はRSKのスタンプラリーのスタンプ集め。 南の平坦なので、 金山に久しぶりに登っておく。 楽勝だろうと思っていたのが大間違い。 招き猫美術館でダウン。 汗が噴き出して水が無し。 ポカリで休憩。 こんなに斜度あったっけ？
大人の夏休みもあと少し。 今年も何処にも行かず。 8/10～530kmぐらい走ったみたい。 ブログに記録していないが8/15に101km程ぽたっている。 今日は取り敢えず大芦登って、後はポタポタ気の向くままのライド予定。 というのも結構体が疲れている感じの為。
円城-落合-久世-鏡野富-奥津-苫田ダム-津山 169.2km
何所行こ？ 取り敢えず西へ・・・ 備中高梁松山踊りが気になるが・・・ 行こうか？ でもこの前通ったし。 あ、久世経由で鏡野の富を通って奥津は・・・ いいじゃん！
大芦-那岐山麓山の駅-菩提寺の大イチョウ-パンク2回 132.19km
何所行こ？ 南海トラフ地震注意との事なので海側には行かず山側へ。 と言っても吉備高原地層は丈夫だけど花崗岩の崖が多く落石多いし。 気をつけるといってもどう気をつければよいのやら。 気持ちの持ちようか？ 気持ちでどうにかなる物では無いし。
何所行こ？ 最近、暑いのでばて気味。 それに今日の夜はパリのロードレース。 近めで軽めに走る事に。 と言っても登っとく為に大芦。 きついけど頑張る。 汗が噴き出す。 気持ち良し。
清音-まびふれあい公園-井原-漫画美術館-吉備中央 169.57km
何所行こ？ 取り敢えず西へ。 真備ふれあい公園へ行ってみる事にする。 相変わらず暑いけど、汗かいていいウェアで汗かくのは気持ちよい。 この時期の運動好きな人は分かってくれると思う。 水分補給は採りすぎなほど取る。
どうもvívosmart5とスマホを連動させると GPSがBUGって正確な距離等が測れない。 今回もGPSの距離は90km（サイコンの距離は140km）だった。 で最高速度が600km/hとかあり得ない値。 あらぬ誤解を避けるためGPSログは今後非公開にするか？ 距離を修正すると平均速度は大体合っているとは思う。 であれば、stravaのアプリの方が良いかも？
久しぶりにアンカー号。 アジリストやっぱ早いし軽いなぁー。 と思いつつ・・・何所行こ？と走りつつ・・・赤穂方面へ行ってみる事にして 旧山陽道を備前へ。 いんべ通って日生。
梅雨の間の晴れ間が土曜日！ これは走らねば！ という事でガッツリ登れる大芦と両山寺。 ウァエは夏。 軽くて良い。
夜 平均(休憩含む) 最大 速度 20.14km/h 42.6km/h 心拍数 bpm bpm ケイデンス 6
アジリストDUROは1年ぐらい使ったもの。 再度にひび割れ発生したので交換。 手でゴムを剝がしてみるとまだまだ乗れるレベルのゴムは残っているが残念。 こうしてみると手で触った感触程薄くはないか？ 表面の劣化も激しい。
CANYON号で久しぶりに登りトレーニング。 2か月ぶりか？ 問題はフロントディレイラーのアウター調整のみだが 出せる所まで外に出しているので 着ける所で何とかするしかなさそう。 そういえばフレーム交換する前からこれは同じだった。 乗るには支障はないので ぼちぼち調べて行こう。 取り敢えず完了という事で。
油圧ブレーキのエア抜き（ブリーディング）はとりあえずOKの様だったので 練習コースで様子見。 やっぱ、フロントディレイラーの調整が難しい。 TOPの時かすかにチェーンがディレイラーに当たっている。
油圧ブレーキのエア抜き（ブリーディング）はとりあえずOKの様だったので 練習コースで様子見。 やっぱ、フロントディレイラーの調整が難しい。 TOPの時かすかにチェーンがディレイラーに当たっている。
大芦登って86.65km 午後はCANYON油圧ブレーキのエア抜き
平均(休憩含む) 最大 速度 20.4km/h 57.5km/h 心拍数 139bpm 174bpm ケイデン
今日も天気良し。 だいたい週末は1日は雨が降らない日が多い。 こうやって週末乗って遊んでいられるのだから岡山って良い所だ。 昨年から通れなかった県道31号線のバリケードが先週無くなっていたのが分かったので、 今日行ってみる。
久しぶりに京都王将の中華飯が食べたくなったので津山へ。 昨日ZONDAのハブメンテしたのでフーリーが最初は鳴かなかったけどそのうち鳴くようになった。 とりあえず、フーリーとベアリングは注文。 何でも値上がりの昨今。 高いーー。
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 4日目
起きたのは5時半。 耳栓してたけど目覚ましで起きた。 天気予報確認。 やっぱ雨か・・・・ 行くかDNFか思案す
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 4日目
起きたのは5時半。 耳栓してたけど目覚ましで起きた。 6時から朝飯なので顔洗って歯磨きして・・・・ 6時過ぎに
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 3日目
ガーミンの心拍モニタを見ると 4:22分眠りに落ちて6：18起きている。 約2時間足らず。 眠り足らないねぇ。
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 3日目
ガーミンの心拍モニタを見ると 4:22分眠りに落ちて6：18起きている。 約2時間足らず。 眠り足らないねぇ。
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 2日目
ガーミンによれば12:36就寝～3:18起床。 2時間42分の睡眠。 充分よく寝ていいる感じ。 前日のヤクルト
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 1000kmでDNF vol2
早朝の児島を走っていく。 C組の西洋人が勢い良く抜かしていく。 早ぇ～。 エントリー人数が多いのでそこそこ抜か
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 1000kmでDNF
とにかく準備がばたばた。 CANYON号での落車で急遽アンカー号へ切り替え。 初めての1200kmなので精神的にかなりビビッている。 CANYON号での落車の件もあり、絶対落車しないで無事帰宅が第一！ 1200km完走と言う魅力的なメダルに向かって突っ込んでいく事が無いよう、無理はしない事を自分に言い聞かせておく。
今日も何時もの軽めの練習。 ブラケットカバーを交換した。 朝、リアの空気の入りがおかしくチューブ交換。 バルブの調子が悪くなってた。 バルブの閉めすぎ注意。 1200の準備でばたばた。 昨年まで使っていた指切りグローブ1つが加水分解でボロボロ。 急遽注文して今日使ってみた。 ちょっと小さいが・・・ もうこれ以上対応は
平均(休憩含む) 最大 速度 19.4km/h 57.4km/h 心拍数 141bpm 174bpm ケイデン
朝1時に目覚ましで起きる。 3時間半の睡眠。 うーん。 ボディバッテリーは回復していない。 ご飯・味噌汁・納豆・卵・コーヒー・野菜ジュース 食べて2時15分頃家出発。 石山公園に3時過ぎ頃到着。 早すぎ！ 約45分で着いている。
体調良し。 ただし、花粉の薬は飲んでいる。 天気良し。 久々に山へ。 朝は低め。 ウェアは春秋。 +レギンス。 上はイオンベース、薄目のジオライン、夏ジャージ、アームウォーマ、防風ベスト、軽量ウィンドブレーカ。 指切りグローブ+春秋グローブ（モンベル） シューズウォーマは無し。
今日は天気予報通り穏やかな晴天。 が気温は低く朝はマイナス。 前日の雨雪と気温を考えて、 迷ったが山は止めておく。 ひたすら平坦！ 吉井川沿いを南下
インナー手袋しているが指先が冷たい。 そして寒い。 カイロしてくるんだった。 一旦温かくなった後の冷え込みってやけに冷える。 路面の塩は先日の雨で洗い流されたようでクリーン。 大芦の登りは相変わらずヒーヒー息をしながら登る。
平均(休憩含む) 最大 速度 16.2km/h 50.7km/h 心拍数 128bpm 178bpm ケイデン
コースはいつもと同じ。 短め。 けど、今週も疲れ気味。 ボディーバッテリーは回復しているが、本人の自覚の問題。 出力が続かないのでポタル。
あかいわサイクルスタンプラリー2023リザルト 伊部閑谷で雨 112.16km
今週はお疲れ。 ボディーバッテリーは50以下。 ゆるゆるトレーニング。 気ままに。 そういう事もある。
片鉄スタンプラリーのリザルト。久しぶりの吉ヶ原 83.72km
午前中は家の用事を片付ける。 ついでに、気になっていたチェーンのコネクトをシマノクイックリンクに変える。 どうしてもピンだと折った尻尾が少し出ているので インナー・ロウ時にフロントディレイラーに当たるので甘めの設定。 悪くは無いが、チェーン落ちの可能性は高くなる。 インナー・トップの辺りのギアも使いたいし・・・
BRM127広島300kmとびしま海道･かきしま海道（コマンタレブー）
平均(休憩含む) 最大 速度 19.1km/h 54.9km/h 心拍数 144bpm 184bpm ケイデン
明け方までしっかりと雨。 水不足解消？ 乗れるかな？と思いつつ、 昼頃になると路面が生乾きになってきた。 という事で早めにご飯済ませて軽く走る。 ケイデンス100と 久しぶりに大芦に登っておく。
久しぶりにアンカー号に乗ってみる。 なんとなく重い感じがするけど 実際は100g程度の違いではなかろうか？ 問題のサドルは違和感はないけど 終了後、座骨がちょっと と言う感じ。 これならX-1と変わんないのでは？ もう少し前出ししてもいいかも。 触らないけど。
今年の目標。 RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) の完走。 取り敢えずSR。 そして一番大事な無事故で健康。 出来たら阿蘇走ってみたいけど。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.3km/h 53.4km/h 心拍数 138bpm 174bpm ケイデン
平均(休憩含む) 最大 速度 18.6km/h 42km/h 心拍数 133bpm 168bpm ケイデンス
平均(休憩含む) 最大 速度 18.8km/h 51.6km/h 心拍数 139bpm 177bpm ケイデン
というわけで本日もselle ITALIA Model X のお試し。 できるだけ前出しにして後ろの腿がサドルに当たらないようにしてみた。 当たらなくなったが、だんだん坐骨が痛くなってきた。 座面のクッションはほぼ沈まない？ので結構点で支えている感じ。 後ろを上げてみたけど 途中再度後ろを上げてみたけどお尻は支えられず
平均(休憩含む) 最大 速度 19.9km/h 55km/h 心拍数 134bpm 176bpm ケイデンス
平均(休憩含む) 最大 速度 18.9km/h 60km/h 心拍数 136bpm 178bpm ケイデンス
気になる旧道、だいたい細くて曲がっているに行ってみると勝間田宿。 伊能忠敬の宿泊の地の隣だそう。 全国歩いている人だから足跡はあちこちにありそうだが、 こうして看板が無いと気が付かない。
日曜日久しぶりに大芦に登る。 奈義の朝霧は綺麗。 湯郷のトイレはすごく綺麗。
本日も濃霧。 少々前日の疲れが残っているので近場で済ます。 何時もと変わらず。 サーキットの客が多かった様子。 道は朝露で濡れているので下りはゆっくり。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.3km/h 53.5km/h 心拍数 135bpm 178bpm ケイデン
天気予報は晴れだけど 雨雲レーダでは県北から雨雲が流れてくる予報。 午後から風も強くなる予報。 沿岸では5m越えるかも？
シマノのシューズなのでサイズは一緒。 が今度はワイドを買ってみた。 だいぶ高いけど。 靴底はアミアミなので、インソールは以前の様にソルボに交換。 ソルボ、自転車用出してくれないかな・・
BRMで痛めた右脚は大丈夫だろう。 そろそろ登ってみるかという事で、 何時ものトレーニングコース。 サドルの位置も問題ないかチェック。
今日は「赤磐サイクルスタンプラリー」を走る。 久しぶりにCANYONに乗る。 ハンドルの位置がちょうどよいので走り良い。 アンカー号とほぼ一緒なのだが何所かが微妙に違う。 どっちかというとアンカー号の方が大きいか。
今日は「赤磐サイクルスタンプラリー」を走る。 久しぶりにCANYONに乗る。 ハンドルの位置がちょうどよいので走り良い。 アンカー号とほぼ一緒なのだが何所かが微妙に違う。 どっちかというとアンカー号の方が大きいか。
走行計画立てる時から、 補給箇所の少なさに唖然。 160kmのPC2から238kmのローソンまで、コンビニ無し。 自販機はあるけれど・・・ トイレを探して210kmのグランドにあるらしい事は分かったけど・・・
来週BRMなので軽めに調整。 リアタイヤの空気がだいぶ抜けていたのでスローパンクか？ 取り敢えず当日は乗ったが翌日チェックするとバルブの付け根の所がはがれていた。 というわけでチューブ交換。 土手沿いでケイデンス100練習
平均(休憩含む) 最大 速度 19.5km/h 54.6km/h 心拍数 141bpm 178bpm ケイデン
先週やっとまともに走れるようになったCANYON。 今日は曇りで気温が低い。 久しぶりに両山寺行ってみる事に。 その前にサドルを5mm下げておく。
大芦トレーニング後CANYON+鉄下駄Fulcrum+AGILEST DURO
相変わらずCANYONの調整中。 朝、ライド前に 前輪の振動の原因を探るべくチューブの交換をしてみる。 8時スタート 走ってしばらくして、タイヤ向きが逆なのに気が付いてお家へ帰宅。 8時40分リスタート。 試してみるが依然として振動あり。 が、少し振動は軽くなったかも？ シュワルベのチューブからエクステンザ25C～32C用に変更したのだが。
大芦トレーニング後CANYON+鉄下駄Fulcrum+AGILEST DURO
相変わらずCANYONの調整中。 朝、ライド前に 前輪の振動の原因を探るべくチューブの交換をしてみる。 8時スタート 走ってしばらくして、タイヤ向きが逆なのに気が付いてお家へ帰宅。 8時40分リスタート。 試してみるが依然として振動あり。 が、少し振動は軽くなったかも？ シュワルベのチューブからエクステンザ25C～32C用に変更したのだが。
本日の天気も不安定。 午後から豪雨・雷？ という事で午前にトレーニングコースの前半のみ。 久しぶりにアンカーで走る。 自分の中では ZONDA+アジリストDUROの組み合わせ以上は望まないほど自己満足の乗り心地。 やっぱいい。 登りはCANYONに負けているけど・・・ 平坦で挽回。
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平均(休憩含む) 速度 18.6m/h 心拍数 125bpm 161bpm ケイデンス 63rpm 123rp
しばらく両山寺登っていないので、いく事に。 それにしても暖かい。 朝7時で20度。 という事で ベース+夏ジャージ+アームカバー 下も夏パン+レッグカバー 取り敢えずウィンドベストを持って行ったが使わなかった。 蒸し暑い。
前日の天気予報。 スタートの6時にはちょうど雨は上がる予定。 が、風が・・・ サイトによるけど10m以上。 吹き流しが水平に踊っている状態。 下ハン握って練習にはなるけどな・・・ コースの鷲羽山は14時頃通過予定だが一番強い時間帯という事になる。 多分海沿いは10m以上。 朝から路面はウェット。 強風か・・・・
取り敢えず大芦登って下って、 さて・・・ 何時もの両山寺はなんとなく気が進まない。 少々マンネリ。 奈義へ行ってみるかという事で進路を北に。
本日は黄砂。 花粉がやっと一息ついたと思ったのに・・・ 何所行こ？ で岡山空港に久しぶりに行ってみる。
天気良いが昼から用事なので ちょっと早起きして走りに行く。 霧が発生。 温かい。 気温は15度～25度。 昼すぎには27度とかになってた。 夏がすぐそこに・・・ って感じか。
久しぶりに王将食べるべく走っていると 「つつや」が開店しているではないか！ 寄らねば！ 何時もの食べてイザ！ 饅頭を5つ買って一つ食べる。 美味し！ 残りの4つはお土産に。 これは楽しみが復活！ 店の人に聞くと去年の11月に再開したらしい。
朝から鼻がむずむず。 ひのきの花粉が多いようなので、自分は杉もヒノキも駄目らしい。 薬を飲んでおく。 ちょっと長い距離なので早めの7時に出発。 ちと寒いか？ 冬のウェアに春のグローブ。 シューズカバーはマイナスではないのでしない。 足先はそれほどでもないが指先が冷たい。 夜晴れだったので放射冷却。 それでも日差しがあるのでマシ。
BRMから暫く暖かい日が続いたが昨日から気温低下。 今日は冬日というわけで冬ウェア。 と言っても日差しがあれば温かいのだが・・・ 今日も登る。 結局登らないと筋力が落ちるのではないか？ と思っている。 実際冬の間気持ち登る程度のライドだと筋力と言うか、登りのスピードは落ちた。 回復すべく登る。
平坦では30km/hで行くが、登りはどんどん抜かされる。 これは最下位か？ と思ったが、己のペースを死守！ シーズン初っ端なので脚攣り警戒！ 結局後ろから3番目だったよう。 1人DNFだったらしい。 他のライダーのバイク見ても ゆっくりのんびり走るような装備は皆無だった。 ほぼ朝練スタイル。
冬に逆戻り。 と言っても路面は乾いている。 気温はかろうじてプラス。 路面凍結は無いだろうという事で久しぶりに両山寺コースへ。 ウェアは冬バージョンに、 寒いかも？と思ってモンベルの軽量ウィンドブレーカ。 先週手足が痛かったのでインナー手袋+シューズカバー。 それにカイロ。
氷点下でない朝。 真冬バージョンから冬バージョンかつシューズカバー、手袋インナーなしにしたら 手足が痛かった。 気温は天気予報だど2.5度らしいが 多分あの痛さは0度ぐらいだったと思う。
本日も極寒？ 自分の感覚では-5度は極寒。 今日はそれぐらいだったと思う。 昨夜雨？雪？降ったで朝路面の凍結を確認。 乾いており走れるので、ゆるゆると準備。 朝日が昇って0度ぐらいになった頃、8時半ごろのスタート。 といって-1ぐらいだが太陽あるだけで全然違う。
今日は西大寺の裸祭り。 JFE晴れの国スタジアムでファジアーノJ1初戦。 というわけで西に行くことに。 ついでに気になるうどん屋にも行ってみる事に。 吉備津神社を経由して 清音駅、 高梁川を渡ったらすぐにうどん屋さん。
今日は西大寺の裸祭り。 JFE晴れの国スタジアムでファジアーノJ1初戦。 というわけで西に行くことに。 ついでに気になるうどん屋にも行ってみる事に。 吉備津神社を経由して 清音駅、 高梁川を渡ったらすぐにうどん屋さん。
先週は雨で走らず。 週末は雪・路面凍結で走らず というわけで久しぶりに走る。 思った以上に体力が落ちるんだな・・・・な感じ。 何故か終始向かい風の影響もあるけれど 貝殻山登った時点でハンガーノック気味。 朝飯食べたけどな・・・
平均(休憩含む) 速度 18.2km/h 心拍数 137bpm 171bpm ケイデンス 66rpm 114r
今朝はとても寒い予報なので 早朝は避けてちょっと遅くに、 マイナスからプラスになった頃に出発。 行先は宇野方面。 理由はうどん屋が多いから。
今朝はとても寒い予報なので 早朝は避けてちょっと遅くに、 マイナスからプラスになった頃に出発。 行先は宇野方面。 理由はうどん屋が多いから。
平均(休憩含む) 速度 18.5km/h 心拍数 131bpm 165bpm ケイデンス 65rpm 92rp
油圧ブレーキのエア抜き（ブリーディング）はとりあえずOKの様だったので 練習コースで様子見。 やっぱ、フロントディレイラーの調整が難しい。 TOPの時かすかにチェーンがディレイラーに当たっている。
油圧ブレーキのエア抜き（ブリーディング）はとりあえずOKの様だったので 練習コースで様子見。 やっぱ、フロントディレイラーの調整が難しい。 TOPの時かすかにチェーンがディレイラーに当たっている。
平均(休憩含む) 最大 速度 20.4km/h 57.5km/h 心拍数 139bpm 174bpm ケイデン
今日も天気良し。 だいたい週末は1日は雨が降らない日が多い。 こうやって週末乗って遊んでいられるのだから岡山って良い所だ。 昨年から通れなかった県道31号線のバリケードが先週無くなっていたのが分かったので、 今日行ってみる。
久しぶりに京都王将の中華飯が食べたくなったので津山へ。 昨日ZONDAのハブメンテしたのでフーリーが最初は鳴かなかったけどそのうち鳴くようになった。 とりあえず、フーリーとベアリングは注文。 何でも値上がりの昨今。 高いーー。
起きたのは5時半。 耳栓してたけど目覚ましで起きた。 天気予報確認。 やっぱ雨か・・・・ 行くかDNFか思案す
起きたのは5時半。 耳栓してたけど目覚ましで起きた。 6時から朝飯なので顔洗って歯磨きして・・・・ 6時過ぎに
ガーミンの心拍モニタを見ると 4:22分眠りに落ちて6：18起きている。 約2時間足らず。 眠り足らないねぇ。
ガーミンの心拍モニタを見ると 4:22分眠りに落ちて6：18起きている。 約2時間足らず。 眠り足らないねぇ。
ガーミンによれば12:36就寝～3:18起床。 2時間42分の睡眠。 充分よく寝ていいる感じ。 前日のヤクルト
早朝の児島を走っていく。 C組の西洋人が勢い良く抜かしていく。 早ぇ～。 エントリー人数が多いのでそこそこ抜か
とにかく準備がばたばた。 CANYON号での落車で急遽アンカー号へ切り替え。 初めての1200kmなので精神的にかなりビビッている。 CANYON号での落車の件もあり、絶対落車しないで無事帰宅が第一！ 1200km完走と言う魅力的なメダルに向かって突っ込んでいく事が無いよう、無理はしない事を自分に言い聞かせておく。
今日も何時もの軽めの練習。 ブラケットカバーを交換した。 朝、リアの空気の入りがおかしくチューブ交換。 バルブの調子が悪くなってた。 バルブの閉めすぎ注意。 1200の準備でばたばた。 昨年まで使っていた指切りグローブ1つが加水分解でボロボロ。 急遽注文して今日使ってみた。 ちょっと小さいが・・・ もうこれ以上対応は
平均(休憩含む) 最大 速度 19.4km/h 57.4km/h 心拍数 141bpm 174bpm ケイデン
朝1時に目覚ましで起きる。 3時間半の睡眠。 うーん。 ボディバッテリーは回復していない。 ご飯・味噌汁・納豆・卵・コーヒー・野菜ジュース 食べて2時15分頃家出発。 石山公園に3時過ぎ頃到着。 早すぎ！ 約45分で着いている。
体調良し。 ただし、花粉の薬は飲んでいる。 天気良し。 久々に山へ。 朝は低め。 ウェアは春秋。 +レギンス。 上はイオンベース、薄目のジオライン、夏ジャージ、アームウォーマ、防風ベスト、軽量ウィンドブレーカ。 指切りグローブ+春秋グローブ（モンベル） シューズウォーマは無し。
今日は天気予報通り穏やかな晴天。 が気温は低く朝はマイナス。 前日の雨雪と気温を考えて、 迷ったが山は止めておく。 ひたすら平坦！ 吉井川沿いを南下
インナー手袋しているが指先が冷たい。 そして寒い。 カイロしてくるんだった。 一旦温かくなった後の冷え込みってやけに冷える。 路面の塩は先日の雨で洗い流されたようでクリーン。 大芦の登りは相変わらずヒーヒー息をしながら登る。
平均(休憩含む) 最大 速度 16.2km/h 50.7km/h 心拍数 128bpm 178bpm ケイデン
コースはいつもと同じ。 短め。 けど、今週も疲れ気味。 ボディーバッテリーは回復しているが、本人の自覚の問題。 出力が続かないのでポタル。
