早朝の児島を走っていく。 C組の西洋人が勢い良く抜かしていく。 早ぇ～。 エントリー人数が多いのでそこそこ抜か
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自転車の走行記録。ウェア、装備などあれこれ試したものも体験を交えて紹介記録。ロードバイクやクロスバイク。
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 1000kmでDNF vol2
早朝の児島を走っていく。 C組の西洋人が勢い良く抜かしていく。 早ぇ～。 エントリー人数が多いのでそこそこ抜か
RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) 1000kmでDNF
とにかく準備がばたばた。 CANYON号での落車で急遽アンカー号へ切り替え。 初めての1200kmなので精神的にかなりビビッている。 CANYON号での落車の件もあり、絶対落車しないで無事帰宅が第一！ 1200km完走と言う魅力的なメダルに向かって突っ込んでいく事が無いよう、無理はしない事を自分に言い聞かせておく。
今日も何時もの軽めの練習。 ブラケットカバーを交換した。 朝、リアの空気の入りがおかしくチューブ交換。 バルブの調子が悪くなってた。 バルブの閉めすぎ注意。 1200の準備でばたばた。 昨年まで使っていた指切りグローブ1つが加水分解でボロボロ。 急遽注文して今日使ってみた。 ちょっと小さいが・・・ もうこれ以上対応は
平均(休憩含む) 最大 速度 19.4km/h 57.4km/h 心拍数 141bpm 174bpm ケイデン
朝1時に目覚ましで起きる。 3時間半の睡眠。 うーん。 ボディバッテリーは回復していない。 ご飯・味噌汁・納豆・卵・コーヒー・野菜ジュース 食べて2時15分頃家出発。 石山公園に3時過ぎ頃到着。 早すぎ！ 約45分で着いている。
体調良し。 ただし、花粉の薬は飲んでいる。 天気良し。 久々に山へ。 朝は低め。 ウェアは春秋。 +レギンス。 上はイオンベース、薄目のジオライン、夏ジャージ、アームウォーマ、防風ベスト、軽量ウィンドブレーカ。 指切りグローブ+春秋グローブ（モンベル） シューズウォーマは無し。
今日は天気予報通り穏やかな晴天。 が気温は低く朝はマイナス。 前日の雨雪と気温を考えて、 迷ったが山は止めておく。 ひたすら平坦！ 吉井川沿いを南下
インナー手袋しているが指先が冷たい。 そして寒い。 カイロしてくるんだった。 一旦温かくなった後の冷え込みってやけに冷える。 路面の塩は先日の雨で洗い流されたようでクリーン。 大芦の登りは相変わらずヒーヒー息をしながら登る。
平均(休憩含む) 最大 速度 16.2km/h 50.7km/h 心拍数 128bpm 178bpm ケイデン
コースはいつもと同じ。 短め。 けど、今週も疲れ気味。 ボディーバッテリーは回復しているが、本人の自覚の問題。 出力が続かないのでポタル。
あかいわサイクルスタンプラリー2023リザルト 伊部閑谷で雨 112.16km
今週はお疲れ。 ボディーバッテリーは50以下。 ゆるゆるトレーニング。 気ままに。 そういう事もある。
片鉄スタンプラリーのリザルト。久しぶりの吉ヶ原 83.72km
午前中は家の用事を片付ける。 ついでに、気になっていたチェーンのコネクトをシマノクイックリンクに変える。 どうしてもピンだと折った尻尾が少し出ているので インナー・ロウ時にフロントディレイラーに当たるので甘めの設定。 悪くは無いが、チェーン落ちの可能性は高くなる。 インナー・トップの辺りのギアも使いたいし・・・
BRM127広島300kmとびしま海道･かきしま海道（コマンタレブー）
平均(休憩含む) 最大 速度 19.1km/h 54.9km/h 心拍数 144bpm 184bpm ケイデン
明け方までしっかりと雨。 水不足解消？ 乗れるかな？と思いつつ、 昼頃になると路面が生乾きになってきた。 という事で早めにご飯済ませて軽く走る。 ケイデンス100と 久しぶりに大芦に登っておく。
久しぶりにアンカー号に乗ってみる。 なんとなく重い感じがするけど 実際は100g程度の違いではなかろうか？ 問題のサドルは違和感はないけど 終了後、座骨がちょっと と言う感じ。 これならX-1と変わんないのでは？ もう少し前出ししてもいいかも。 触らないけど。
今年の目標。 RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) の完走。 取り敢えずSR。 そして一番大事な無事故で健康。 出来たら阿蘇走ってみたいけど。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.3km/h 53.4km/h 心拍数 138bpm 174bpm ケイデン
平均(休憩含む) 最大 速度 18.6km/h 42km/h 心拍数 133bpm 168bpm ケイデンス
平均(休憩含む) 最大 速度 18.8km/h 51.6km/h 心拍数 139bpm 177bpm ケイデン
というわけで本日もselle ITALIA Model X のお試し。 できるだけ前出しにして後ろの腿がサドルに当たらないようにしてみた。 当たらなくなったが、だんだん坐骨が痛くなってきた。 座面のクッションはほぼ沈まない？ので結構点で支えている感じ。 後ろを上げてみたけど 途中再度後ろを上げてみたけどお尻は支えられず
平均(休憩含む) 最大 速度 19.9km/h 55km/h 心拍数 134bpm 176bpm ケイデンス
平均(休憩含む) 最大 速度 18.9km/h 60km/h 心拍数 136bpm 178bpm ケイデンス
気になる旧道、だいたい細くて曲がっているに行ってみると勝間田宿。 伊能忠敬の宿泊の地の隣だそう。 全国歩いている人だから足跡はあちこちにありそうだが、 こうして看板が無いと気が付かない。
日曜日久しぶりに大芦に登る。 奈義の朝霧は綺麗。 湯郷のトイレはすごく綺麗。
本日も濃霧。 少々前日の疲れが残っているので近場で済ます。 何時もと変わらず。 サーキットの客が多かった様子。 道は朝露で濡れているので下りはゆっくり。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.3km/h 53.5km/h 心拍数 135bpm 178bpm ケイデン
天気予報は晴れだけど 雨雲レーダでは県北から雨雲が流れてくる予報。 午後から風も強くなる予報。 沿岸では5m越えるかも？
シマノのシューズなのでサイズは一緒。 が今度はワイドを買ってみた。 だいぶ高いけど。 靴底はアミアミなので、インソールは以前の様にソルボに交換。 ソルボ、自転車用出してくれないかな・・
BRMで痛めた右脚は大丈夫だろう。 そろそろ登ってみるかという事で、 何時ものトレーニングコース。 サドルの位置も問題ないかチェック。
今日は「赤磐サイクルスタンプラリー」を走る。 久しぶりにCANYONに乗る。 ハンドルの位置がちょうどよいので走り良い。 アンカー号とほぼ一緒なのだが何所かが微妙に違う。 どっちかというとアンカー号の方が大きいか。
今日は「赤磐サイクルスタンプラリー」を走る。 久しぶりにCANYONに乗る。 ハンドルの位置がちょうどよいので走り良い。 アンカー号とほぼ一緒なのだが何所かが微妙に違う。 どっちかというとアンカー号の方が大きいか。
走行計画立てる時から、 補給箇所の少なさに唖然。 160kmのPC2から238kmのローソンまで、コンビニ無し。 自販機はあるけれど・・・ トイレを探して210kmのグランドにあるらしい事は分かったけど・・・
来週BRMなので軽めに調整。 リアタイヤの空気がだいぶ抜けていたのでスローパンクか？ 取り敢えず当日は乗ったが翌日チェックするとバルブの付け根の所がはがれていた。 というわけでチューブ交換。 土手沿いでケイデンス100練習
平均(休憩含む) 最大 速度 19.5km/h 54.6km/h 心拍数 141bpm 178bpm ケイデン
先週やっとまともに走れるようになったCANYON。 今日は曇りで気温が低い。 久しぶりに両山寺行ってみる事に。 その前にサドルを5mm下げておく。
大芦トレーニング後CANYON+鉄下駄Fulcrum+AGILEST DURO
相変わらずCANYONの調整中。 朝、ライド前に 前輪の振動の原因を探るべくチューブの交換をしてみる。 8時スタート 走ってしばらくして、タイヤ向きが逆なのに気が付いてお家へ帰宅。 8時40分リスタート。 試してみるが依然として振動あり。 が、少し振動は軽くなったかも？ シュワルベのチューブからエクステンザ25C～32C用に変更したのだが。
大芦トレーニング後CANYON+鉄下駄Fulcrum+AGILEST DURO
相変わらずCANYONの調整中。 朝、ライド前に 前輪の振動の原因を探るべくチューブの交換をしてみる。 8時スタート 走ってしばらくして、タイヤ向きが逆なのに気が付いてお家へ帰宅。 8時40分リスタート。 試してみるが依然として振動あり。 が、少し振動は軽くなったかも？ シュワルベのチューブからエクステンザ25C～32C用に変更したのだが。
本日の天気も不安定。 午後から豪雨・雷？ という事で午前にトレーニングコースの前半のみ。 久しぶりにアンカーで走る。 自分の中では ZONDA+アジリストDUROの組み合わせ以上は望まないほど自己満足の乗り心地。 やっぱいい。 登りはCANYONに負けているけど・・・ 平坦で挽回。
本日の予想最高気温37度。 さずがにやばいので、朝、午前中だけ走る事に。 朝の気温は家の周りは25度程度。 気持ちの良い感じ。 サングラスは色付きのものに少し前から変更。 CANYONで初めての大芦へ。
CANYON Endurace CF 7が 手元に来てから2日半でようやく乗れるように。 傷の有無確認（なし）。 付属物の確認。 ヘッドのガタ取り。 ハンドル位置調整。 サドル高さ調整。 メンテスタンドが合わないので購入。 サドルの水平出し。 サドル前後位置調整。 フレーム保護テープ適当に貼っておく。 リアディレイラーのワイヤー張り直し。 リアディレイラーの調整中。 フロントディレイラーのワイヤー張り直し。 フロントディレイラーの調整中。 ボトルゲージの取り付け。 スピードセンサーケイデンスセンサーの取り付け。 ライトベル等の取り付け。 タイヤのチューブ確認。 携帯ポンプ取付。 大変！
連日猛暑なので、頑張って登るの午前中のみのつもり。 で、流れで赤穂へジェラートを食べに行く事に。 そそくさとスタートして、涼しいうちに登り二つ練習。 一本目かなり頑張ったけど、ベストタイム？ よく分からん。
津山へジェラートを食べに行く 用事で出遅れ。 9時過ぎスタート。 まだそこまで暑くないのでさっさと登っておく。 が、大芦の登りがキツイ。 なんかだんだんきつくなってくるような気がするが・・・・
最近の流れでジェラートを食べに行く事に。 行ったことが無い落合のジェラートにしたのだが、 県道31号線は未だ復旧していない。 何時ものトレーニングコースで津山に抜けずみち亭あさひに下って落合に行けば・・・ 往復30km程。 落合から家まで60km程なので、 全体の距離は大体160km程度。 帰りは平坦なので大丈夫か？
下って井原のコンビニでガリガリ君食べよう・・・ そういえば美星にジェラートあったよな・・・ 道の看板に誘われる。 7kmか・・・ ボトルの水はある 行ってみるか・・・ ジェラート口に。
今日は登りの練習。 ほぼ脚の筋トレ？ であるが、朝の新聞で「まきばの館」のラベンダーが見頃の記事。 というわけでオプション追加。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.7km/h 54.5km/h 心拍数 134bpm 178bpm ケイデン
鷲羽山へ行ってみる。 吉備路を通って・・・ アスファルトに穴が開いている所があり、 何だか路面がかなり荒れていた。 終始ガタガタ。 ウォーキングとポタリングの方も大勢。 というわけでゆるゆる徐行。 吉備津神社、やっと抜ける
台風一過で気持ちの良い晴れ。 結構降ったので遅めのスタート。 路面はほぼドライ。 山の道は時折水が流れている時あり。 また、小枝や大枝が落ちている時があるので下りはゆっくり。
最初の大見八幡の八幡堀をめざす。 程なく到着。 江戸時代にタイムスリップしたような感じ。 時代劇ファンとしては一度は見てみたかったので非常に満足。 驚いた事にここでも釣りをしている人が居た。 生きている堀なんでしょうね。
ウェアはベースにイオンのベースレイヤー、モンベルのアームウォーマー以外は夏。 久しぶりに夏タイツ履くと軽い。 朝は路面がウェット。 木々の葉っぱに雨のしずくが付いている。 ぽたりと脚に落ちるてくると冷たくて気持ちがいい。 そういう季節になったんだ。
平均(休憩含む) 最大 速度 17.9km/h 51.7km/h 心拍数 129bpm 188bpm ケイデン
平均(休憩含む) 最大 速度 18.7km/h 60.0km/h 心拍数 140bpm 183bpm ケイデン
尾道から坂出へ 平均(休憩含む) 最大 速度 20.1km/h 49.7km/h 心拍数 128bpm 159
尾道から坂出へ 平均(休憩含む) 最大 速度 18.1km/h 60.0km/h 心拍数 141bpm 175
自宅から岡山駅へ 平均(休憩含む) 最大 速度 23.2km/h 54.6km/h 心拍数 154bpm 22
午前中用事を済ませていたら路面が乾いてきた。 早めのお昼をカップ麺で済ませて、ダルイケド、えいや！と着替えて出発。 大芦登って柵原通って帰ってくる短距離ライド。
本日は晴れ。 寒の戻りで朝は霜が降りている。 日中は18度予想。 冬ウェアだと暑すぎるが、春秋だと2.3度の気温に耐えられず。 というわけで春秋+薄いウィンドブレーカ+厚手のソックス+レギンス。 グローブは春秋。 シマノの冬用よりこっちの方が暖かいかも？ ハズレはあるよね。
どことなくうどんの自販機が見たくてスタート。 落合に抜けて下って・・・ なんで向かい風！ 後半ことごとく向かい風！ 国道313に復帰して、 ベンダーショップを目指す。
朝3時に目覚ましバイブで起きる。 天候・風向き確認して、四国どうしようか10分悩む。 起きていると寒くなったので布団に入ったら根っこが生えて寝る。 四国は遠い。 花粉の季節になった。 目がかゆく、朝は鼻水。 アレグラ飲んでしのいでいる。 過去のBRMではこの季節、鼻水止まらなくて困った経験あり。 今年はどうか？ 今の所発火（激しい症状が現れる）はまだ。
土曜日やっと晴れ。 道の駅 山陽道やかげ宿に行ってみる事に。 ちょい寄りはあったけど、じっくりは初めて。
たまには違う所へという事で、行ったことが無い金甲山へ。 児島大橋渡ってぐるっと南へ回って。 カッコいいローディーとすれ違う。 なんか牛窓と違う。
西脇抜けて牛窓へ。 行く途中鹿に出会う。 鹿増えた？ オリーブ園に行く前にファミマでお握り購入。 で、登って行く。 先週よりは登れた気がする。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.6km/h 48.6km/h 心拍数 146bpm 180bpm ケイデン
先週は雨でお休み。 左脚も随分よくなったのでは？ との思いと、別ルートを走る為、少々登りを織り交ぜてみる。 長船から片上へ抜けるプチ峠を走ってみる。 細い道だけど落ち葉とかなく路面も良好。 交通量は少なく（軽トラ1台）なかなかいい。
平均(休憩含む) 最大 速度 21.6km/h 50.6km/h 心拍数 142bpm 178bpm ケイデン
例によって年末年始の飲食と炬燵で体重は+3kg。 左脚の腓腹筋の回復は不明。 という事で今回も登らない。 寒いのは嫌なので9時スタート。 モンベルのサイクル ハンドウォーマーを装着。 陽が登っているのでインナーグローブは省略。 最初は冷たいが、痛いほどにはならない。
というわけで遅めのスタートで吉ヶ原へ。 左脚の腓腹筋？の回復が分からないので今日も登りなし。 ケイデンス100の練習とサイクリングを楽しむ。 吉ヶ原何回来たのやら。 お世話になりました。
普段の生活では左脚の腓腹筋？は痛くならないが 今日は40km程度で違和感が出て50kmで少し痛む程度。 以降は脚は回す事にしてこなす。 先週よりはましか？
左膝裏（外側）下部。 どちらかと言うとふくらはぎの上部を痛めてから2週間経過。 走った後は階段を降りるのが辛い感じ。 1日たてばほぼ痛みは無くなり、普通に生活。 先週はちょっと頑張って200kmを走ったのだが、 今日は平坦で様子見。 後半痛くなったので来週休むか？
オダ近バッジも購入。 デザインは世界の森脇さんとの事。 毎年変わるので楽しみの一つ。 オダ近スタッフ・ノザキサイクルの方・普門寺の方・コンビニ・ジョイフルの店員さん・ランドヌール・ランドヌーズの方々等々ありがとうございました。 今年の締めくくり（BRMとしては既に来年度）として、楽しいBRMでした。 感謝！
前日10時前に寝て3時前に起きる。 5時間は寝られたので大丈夫。 家を5時出発・・・早島5時45分着。 ちょっと速く着きすぎ。 バイクを下ろして準備して受付へ。
先週の疲れはまだ残っている。 で、のんびり吉井川沿いを走る何時ものコース。 春秋ベースにウィンドベストなのだがちと肌寒い。 来週冬ジャージにしておくか。 どうせ児島半島は半端なく冷え込むし・・・・ 寒さに弱いので。 けど日中暑いな・・・・ 等と考えながらポタポタと走る。
雨ライド3回目。 1回目は十数分 夏。 2回目1時間ちょっと、しっかり降られた。 10月。 3回目3時間ちょっ
久しぶりのBRM あれこれ忘れてしまう。 車でナビ中のスマホの充電（電源プラグが刺さっていなかった）。 ヘルメット尾灯のスイッチ（Kさんと話している時あっと思いだして・・・）。
最近天気予報が結構当たる。 南部は午後から曇り、県北は雨が降るかも？ 近場で午前中で切り上げる。 となれば大芦登って柵原経由が手っ取り早い。 来週BRRM雨か？？？
平均(休憩含む) 最大 速度 19.4km/h 59.2km/h 心拍数 150bpm 180bpm ケイデン
今日の天気は曇り。 空を見ると灰色の雲の流れが速い。 降水確率10％だが、降ってもおかしくない感じ。 行くかどうか迷ったが近場でサクッと赤磐サイクルスタンプラリーのスタンプ取りに走る。
大芦と両山寺 デジタルスタンプVSアナログスタンプ 139.71km
久しぶりに定番トレーニングコース。 個人的にガッツリ登るのでいいトレーニングになると思っている。 が、先週の疲れが若干あるようなので頑張らない様に。 朝は涼しいを通り越して寒い感じ。 けどスタートが遅めなので夏ジャージ。 +ドライナミックノーズリーブ+ウィンドベスト。 大丈夫。
etrexの電源を入れてGPSを捕捉するのを待って出発。 本日は約200km。 例によって登りはほぼない。 まだ真っ暗な道を進む。 雨は当然降ってはいない。 風もほぼなし。 快調。
4時起きのつもりが3時30分頃目が覚める。 興奮気味で眠気がないのでそのまま起きて準備。 ウェアは、最低気温13～16度、最高気温22・3度？ひょっとしたら25度？に合わせた感じ。 日焼け止めも塗って、反射タスキ（数グラムで車に撥ねられないのであれば夜間は身に着けたい）も身に着けて 5時01分、岡山駅へスタート。 気温は15度？ 和気は8.4度だったので結構寒かったはずだが、これだけ着込んでいるので暖かい。
おかやまハレいろサイクルスタンプラリーの、 「岡山鏡野縦断ルート」の残りスタンプを取りに行く。 今日は晴天で雨の心配無し。 気温は朝は低めで16度。 夏ウェアに、ウィンドベストと、ドライナミックノーズリーブをプラスしただけ。
ステムを2cm短くする。 元は9cmなので、7cm。 ブラケットが遠く感じるので思い切って交換してみる。 慣れない長さ？（5年？は乗ってたけど）なので乗りやすくなるのでは？ 試しに少し乗ってみるたが、 腕に余裕ができるので良いのでは？ のんびり走るにも頑張って走るにもいいのでは？ ステム交換。
台風等で乗れなかったので久しぶり。 はれまちスタンプを取りに恩原へ行ってみる。 6時スタートを目指して早起き。
平均(休憩含む) 最大 速度 21.2km/h 60.0km/h 心拍数 145bpm 177bpm ケイデン
今日は晴れ！ 登っておかねば！ という事で定番練習コース。 なので特に変わりはない。 今日はライディングホームを意識して（できるだけ無様にならないように）乗ってみようと・・・。
週末ライダーなのに、雨予報の週末。 しょうがないので土曜の朝に30km程、近所を行ったり来たり。 信号があるので頻繁に止まる。 空を見ると降る降る詐欺か？ 結局土曜日は午前中は降らなかった。 雨雲レーダーと自分の眼で観察した空模様から推測した方が当たるのかも？ Yahoo天気予報はほぼ当たり。
熊山駅から吉井川沿いを下って西国街道に入って上る。 鷹取醤油（美味いソフトクリームあり）を通過して備前（いんべ）へ。 伊部から海沿いに出て日生へ。 日生のローソンで冷凍ボトルを買って、日生大橋、頭島大橋を渡って「ひなせうみらぼ」着。 スタンプを貰って、ボトル補充。
本日、日曜日。 降らないという事でワンパターンの大芦に登る。 朝から蒸し暑い。 ずっとエアコンの中で過ごしているので大芦登って下る頃に調子が戻る感じ。 登りはしんどい。 何時もの両山寺へと思っていたけど、スタンプラリーを思い出して津山観光センターに行先変更
前日夜の天気予報（快晴）。 当日、起きて天気予報チェック（昼から雨）。 ご飯食べて天気予報チェック（雨は降らない曇り）。 とりあえず出発。 天候が不安定なので今日も近場。 取り敢えず大芦登っとく。
怠けたいけど、行くか！ ジャージを着る。 すると、なぜだか走りたくなる。 コロナも多いし定番になりつつあるコースをボケっと走る。 今日は雨の心配が要らないらしいので。
前日BBB ウルトラストップのブレーキシュー に交換。 白いブレーキシューなので汚れは目立つか？ 昼から雨予報だったが18時過ぎに雨だった。 相変わらず不安定な天候。 本日の朝の天気予報は晴れ。 久しぶりに定番になりつつある練習コースへ。 前日の夕立で気温は低め。 北側の路面はちょっとウェット。
前日の天気予報では晴れ。 朝の天気予報では午後から降水確率40%。 午前中サクッと走って終わりにしようという事で大芦登って終了のつもりが帰路の途中でパンク。 新しいホイールに替えるとやってくるパンクの神様。 吉井川の堤防沿いでチューブ交換。 パンク箇所は不明。 原因も不明。 チューブ交換してとりあえず家に帰る。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.7km/h 60.1km/h 心拍数 151bpm 185bpm ケイデン
アタックダルガ峰 事前に計画は立てておいたダルガ峰。 あとはタイミングが合えば。 昨日の天気予報は雨。 が今日の天気予報は晴れ。 午後から雷注意。 午前中に登って降りてしまえば行ける。 梅雨前線は降りてこないぽい。 昨日の夕立で気温は低め。 路面は朝乾いている。 行くか！！
県北は午後雨予報？ というわけで久しぶりに南部、瀬戸内を走る。 とりあえず自宅から五味の市までの距離を実走で測ってみる。 32km。 子供と走れない距離ではないが、 路肩が狭いのでやっぱり止めておこう。
前日、RS-500のグリスアップ。 玉当たり調整でどうも前輪がうまくいかない。 というわけで 本日朝に再調整。 ガタ出てるし
プーリーをアルテグラRD-R8000に交換してみる。 遊びがない分どうかなと思ったが 大丈夫そうではある。 105のブッシュ式とは違い、 プーリーに注油しなくて良いのでとりあえず使ってみる。 気持ち的にベアリング分軽くなったかな？
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早朝の児島を走っていく。 C組の西洋人が勢い良く抜かしていく。 早ぇ～。 エントリー人数が多いのでそこそこ抜か
とにかく準備がばたばた。 CANYON号での落車で急遽アンカー号へ切り替え。 初めての1200kmなので精神的にかなりビビッている。 CANYON号での落車の件もあり、絶対落車しないで無事帰宅が第一！ 1200km完走と言う魅力的なメダルに向かって突っ込んでいく事が無いよう、無理はしない事を自分に言い聞かせておく。
今日も何時もの軽めの練習。 ブラケットカバーを交換した。 朝、リアの空気の入りがおかしくチューブ交換。 バルブの調子が悪くなってた。 バルブの閉めすぎ注意。 1200の準備でばたばた。 昨年まで使っていた指切りグローブ1つが加水分解でボロボロ。 急遽注文して今日使ってみた。 ちょっと小さいが・・・ もうこれ以上対応は
平均(休憩含む) 最大 速度 19.4km/h 57.4km/h 心拍数 141bpm 174bpm ケイデン
朝1時に目覚ましで起きる。 3時間半の睡眠。 うーん。 ボディバッテリーは回復していない。 ご飯・味噌汁・納豆・卵・コーヒー・野菜ジュース 食べて2時15分頃家出発。 石山公園に3時過ぎ頃到着。 早すぎ！ 約45分で着いている。
体調良し。 ただし、花粉の薬は飲んでいる。 天気良し。 久々に山へ。 朝は低め。 ウェアは春秋。 +レギンス。 上はイオンベース、薄目のジオライン、夏ジャージ、アームウォーマ、防風ベスト、軽量ウィンドブレーカ。 指切りグローブ+春秋グローブ（モンベル） シューズウォーマは無し。
今日は天気予報通り穏やかな晴天。 が気温は低く朝はマイナス。 前日の雨雪と気温を考えて、 迷ったが山は止めておく。 ひたすら平坦！ 吉井川沿いを南下
インナー手袋しているが指先が冷たい。 そして寒い。 カイロしてくるんだった。 一旦温かくなった後の冷え込みってやけに冷える。 路面の塩は先日の雨で洗い流されたようでクリーン。 大芦の登りは相変わらずヒーヒー息をしながら登る。
平均(休憩含む) 最大 速度 16.2km/h 50.7km/h 心拍数 128bpm 178bpm ケイデン
コースはいつもと同じ。 短め。 けど、今週も疲れ気味。 ボディーバッテリーは回復しているが、本人の自覚の問題。 出力が続かないのでポタル。
今週はお疲れ。 ボディーバッテリーは50以下。 ゆるゆるトレーニング。 気ままに。 そういう事もある。
午前中は家の用事を片付ける。 ついでに、気になっていたチェーンのコネクトをシマノクイックリンクに変える。 どうしてもピンだと折った尻尾が少し出ているので インナー・ロウ時にフロントディレイラーに当たるので甘めの設定。 悪くは無いが、チェーン落ちの可能性は高くなる。 インナー・トップの辺りのギアも使いたいし・・・
平均(休憩含む) 最大 速度 19.1km/h 54.9km/h 心拍数 144bpm 184bpm ケイデン
明け方までしっかりと雨。 水不足解消？ 乗れるかな？と思いつつ、 昼頃になると路面が生乾きになってきた。 という事で早めにご飯済ませて軽く走る。 ケイデンス100と 久しぶりに大芦に登っておく。
久しぶりにアンカー号に乗ってみる。 なんとなく重い感じがするけど 実際は100g程度の違いではなかろうか？ 問題のサドルは違和感はないけど 終了後、座骨がちょっと と言う感じ。 これならX-1と変わんないのでは？ もう少し前出ししてもいいかも。 触らないけど。
今年の目標。 RM420 AJ 岡山 1200 春輝 (2024) の完走。 取り敢えずSR。 そして一番大事な無事故で健康。 出来たら阿蘇走ってみたいけど。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.3km/h 53.4km/h 心拍数 138bpm 174bpm ケイデン
平均(休憩含む) 最大 速度 18.6km/h 42km/h 心拍数 133bpm 168bpm ケイデンス
平均(休憩含む) 最大 速度 18.8km/h 51.6km/h 心拍数 139bpm 177bpm ケイデン
というわけで本日もselle ITALIA Model X のお試し。 できるだけ前出しにして後ろの腿がサドルに当たらないようにしてみた。 当たらなくなったが、だんだん坐骨が痛くなってきた。 座面のクッションはほぼ沈まない？ので結構点で支えている感じ。 後ろを上げてみたけど 途中再度後ろを上げてみたけどお尻は支えられず
平均(休憩含む) 最大 速度 18.7km/h 60.0km/h 心拍数 140bpm 183bpm ケイデン
尾道から坂出へ 平均(休憩含む) 最大 速度 20.1km/h 49.7km/h 心拍数 128bpm 159
尾道から坂出へ 平均(休憩含む) 最大 速度 18.1km/h 60.0km/h 心拍数 141bpm 175
自宅から岡山駅へ 平均(休憩含む) 最大 速度 23.2km/h 54.6km/h 心拍数 154bpm 22
午前中用事を済ませていたら路面が乾いてきた。 早めのお昼をカップ麺で済ませて、ダルイケド、えいや！と着替えて出発。 大芦登って柵原通って帰ってくる短距離ライド。
本日は晴れ。 寒の戻りで朝は霜が降りている。 日中は18度予想。 冬ウェアだと暑すぎるが、春秋だと2.3度の気温に耐えられず。 というわけで春秋+薄いウィンドブレーカ+厚手のソックス+レギンス。 グローブは春秋。 シマノの冬用よりこっちの方が暖かいかも？ ハズレはあるよね。
どことなくうどんの自販機が見たくてスタート。 落合に抜けて下って・・・ なんで向かい風！ 後半ことごとく向かい風！ 国道313に復帰して、 ベンダーショップを目指す。
朝3時に目覚ましバイブで起きる。 天候・風向き確認して、四国どうしようか10分悩む。 起きていると寒くなったので布団に入ったら根っこが生えて寝る。 四国は遠い。 花粉の季節になった。 目がかゆく、朝は鼻水。 アレグラ飲んでしのいでいる。 過去のBRMではこの季節、鼻水止まらなくて困った経験あり。 今年はどうか？ 今の所発火（激しい症状が現れる）はまだ。
土曜日やっと晴れ。 道の駅 山陽道やかげ宿に行ってみる事に。 ちょい寄りはあったけど、じっくりは初めて。
たまには違う所へという事で、行ったことが無い金甲山へ。 児島大橋渡ってぐるっと南へ回って。 カッコいいローディーとすれ違う。 なんか牛窓と違う。
西脇抜けて牛窓へ。 行く途中鹿に出会う。 鹿増えた？ オリーブ園に行く前にファミマでお握り購入。 で、登って行く。 先週よりは登れた気がする。
平均(休憩含む) 最大 速度 18.6km/h 48.6km/h 心拍数 146bpm 180bpm ケイデン
先週は雨でお休み。 左脚も随分よくなったのでは？ との思いと、別ルートを走る為、少々登りを織り交ぜてみる。 長船から片上へ抜けるプチ峠を走ってみる。 細い道だけど落ち葉とかなく路面も良好。 交通量は少なく（軽トラ1台）なかなかいい。
平均(休憩含む) 最大 速度 21.6km/h 50.6km/h 心拍数 142bpm 178bpm ケイデン
例によって年末年始の飲食と炬燵で体重は+3kg。 左脚の腓腹筋の回復は不明。 という事で今回も登らない。 寒いのは嫌なので9時スタート。 モンベルのサイクル ハンドウォーマーを装着。 陽が登っているのでインナーグローブは省略。 最初は冷たいが、痛いほどにはならない。
というわけで遅めのスタートで吉ヶ原へ。 左脚の腓腹筋？の回復が分からないので今日も登りなし。 ケイデンス100の練習とサイクリングを楽しむ。 吉ヶ原何回来たのやら。 お世話になりました。
普段の生活では左脚の腓腹筋？は痛くならないが 今日は40km程度で違和感が出て50kmで少し痛む程度。 以降は脚は回す事にしてこなす。 先週よりはましか？
左膝裏（外側）下部。 どちらかと言うとふくらはぎの上部を痛めてから2週間経過。 走った後は階段を降りるのが辛い感じ。 1日たてばほぼ痛みは無くなり、普通に生活。 先週はちょっと頑張って200kmを走ったのだが、 今日は平坦で様子見。 後半痛くなったので来週休むか？
オダ近バッジも購入。 デザインは世界の森脇さんとの事。 毎年変わるので楽しみの一つ。 オダ近スタッフ・ノザキサイクルの方・普門寺の方・コンビニ・ジョイフルの店員さん・ランドヌール・ランドヌーズの方々等々ありがとうございました。 今年の締めくくり（BRMとしては既に来年度）として、楽しいBRMでした。 感謝！
前日10時前に寝て3時前に起きる。 5時間は寝られたので大丈夫。 家を5時出発・・・早島5時45分着。 ちょっと速く着きすぎ。 バイクを下ろして準備して受付へ。
