初心者が知っておきたいジムでの服装と用意するべきアイテム8つ

せつこ年々お尻が重力を無視しして上がり続けているせつこです\こんなに変わった/初めてジムに通おうと思うと どんな服装でトレーニングすればいいのかわからない 何を用意すればいいのかわからないですよね。この記事では、初心者がジムで筋...

筋トレ効果を爆増させる食べ物2つ！みるみる美尻が育つ！！

せつこ筋トレ歴2年、年齢とともにヒップアップしているせつこです筋トレを続けているとよくある心の叫び 鍛えてるのに、なかなかヒップアップしない とにかく早くヒップアップしたい！ヒップアップしたいなら食事の内容を見直してみると、みるみるお尻

ヒップアップできる！おすすめのパーソナルジム8選【東京】

せつこ筋トレ歴2年、40代で桃尻目指して進化中のせつこですヒップアップするためにはトレーナーをつけて筋トレすればいいってことはわかってるけど、パーソナルジムってたくさんありすぎるから どういうジムを選べばいいのか知りたい ちゃんとヒップ

【垂れ尻・扁平尻・ピーマン尻】お悩み改善！美尻トレーニング

せつこ四角いおしりを丸くする、せつこです。尻トレ1年半で四角→楕円になり、いまも成長中。この記事では、尻トレしているとよくある●美尻になりたいけど、どこをどう鍛えたらいいの？●おすすめのトレーニングメニューが知りたい！●尻トレしてるけどなか

【ヒップアップしたい人必見】お悩み別に鍛えるべき筋肉を徹底解説!

せつこ四角いおしりを丸くするべくトレーニング中のせつこです美尻の作り方を日々研究・実践しています今回解説するのは、ヒップアップのために鍛えたい筋肉についてです。トレーニングするなら、鍛えるべき筋肉を意識することが大事なんです。どこの筋肉を鍛

【スキマ時間にできる】ヒップアップのための簡単ストレッチ！

せつこ週5で尻トレ、桃尻を育てているせつこです今回はおしりの形が気になってるけど、お金をかけたくない！時間がない！運動したくない！！という方にぴったりの「美尻ストレッチ」をご紹介します。おしりがたるんでるという方は、...

【ヒップアップしたい人へ】すぼらでもできる簡単ながらエクササイズ！

せつこ週5で尻トレ、桃尻🍑を育成中のせつこですおしりの形は気になってるけど、毎日忙しくてエクササイズの時間なんて取れないという方も多いですよね。わざわざエクササイズの時間を取らなくても、ヒップアップはできちゃうんです。今回は・家でテレビをみ

美尻になりたいなら股関節ストレッチ&エクササイズ【毎日8分でOK】

40代で尻トレをはじめて、1年半でトップの位置を2cmアップさせたせつこです。年齢とともに下がってきてしまう“おしり”。エクササイズしてみるけど、なかなか変わらないってことないですか。もしかしたら「股関節（こかんせつ）」が固くなっているのが

おしりのたるみは戻らない？今スグできる予防＆改善策3つ！

40代で尻トレを始めて、おしりのトップ位置2cmUPに成功した せつこです。今回の話題はおしりは垂れたらもう戻らない？足が短く見えるし、老けて見えるし、どうにかしたい！！です。結論からいうと、おしりは一度垂れてしまっても、また引き締めること

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【垂れ尻さん必見】美尻の作り方完全解説!初心者でもヒップアップ!

尻トレ歴1年半、40代でもおしりの位置を2cmアップさせた、せつこです。この記事では「美尻の作り方」をわかりやすく、丁寧に、初心者でも始められるように解説します。年齢とともに下がってのっぺりしてくる“おしり”。足が短く見えるし、後ろ姿が老け

【徹底比較】美尻のためのおすすめ人気マッサージボール4選

美尻育成中のせつこです。この記事では美尻作りに欠かせない、筋膜リリースのための「おすすめマッサージボール」を紹介します。・どんな種類があるの？・初心者におすすめは？・選ぶときに気をつけたいことは？をわかりやすく詳しく解説していきます。ちなみ

【徹底比較】美尻のためのフォームローラーおすすめ人気ランキング4選

美尻育成中のせつこです。この記事では美尻作りに欠かせない、筋膜リリースのための「おすすめフォームローラー」を紹介します。・どんな種類があるの？・初心者におすすめは？・選ぶときに気をつけたいことは？をわかりやすく詳しく解説していきます。ちなみ

【初心者におすすめ】ヒップアップのための筋膜リリースグッズ

美尻作りに励んでいるせつこです。以前の記事で、ヒップアップするためには太ももやおしりの筋肉のコリをほぐす「筋膜リリース」が必要だと説明しました。今回は筋膜リリースをするためにあったほうがいいグッズについてご紹介します。おすすめは・フォームロ

【1日6分】ヒップアップしたい人必見!コリをほぐして美尻になろう

前回の記事では「初心者ならまずおしりのコリをほぐそう！」とお伝えしました。でも・おしりのコリをほぐした方がいいのはわかったけど、具体的にどうしたらいいの？・ほんとにヒップアップできるの？という方のために、具体的におすすめの「コリほぐし」の方

尻トレ初心者がまずは「おしりのコリ」をほぐした方がいい理由

ヒップアップするにはトレーニングじゃないの？その通りです。私も週3回ジムに通い、家でも簡単な尻トレをしてお尻を鍛えています。が、初心者さんが尻トレを始めると・おしりの筋肉を使えてるかわからない・トレーニングしてるのに効果が出ないという壁にぶ

【MacBook Airレビュー】ブロガーにおすすめの理由4つ!

ブログ始めたいけど、どんなノートPCがいいの？とお悩みの方、「MacBook」がおすすめですよ。20年以上Windowsパソコンを使ってきて、ブログを始めた半年前から「MacBook Air 2020」ユーザーになりました。あまりにもサクサ

【美尻になる筋トレ＠ジム】初心者でもできるマシンメニュー12選！

・せっかくジムに入ったのにどのマシンを使ったらいいのかわからない・そもそもマシンの使い方がわからない・ちゃんとお尻に効いてるのか不安ジムには本当にたくさんのマシンがあります。どれをどう使ったらいいのかわからないって悩んでる人も多いはず。今回

パワーグリップの正しい選び方とおすすめ3つを比較しながら紹介!

運動歴ゼロ、40歳を過ぎてから尻トレを始めたせつこです。尻トレ開始から1年、だいぶお尻の位置が上がってきました。・パワーグリップが欲しいけど、どんなのを選べばいいのかな？・やっぱり有名なメーカーの商品がいいのかな？・リアルな口コミを知りたい

【自宅で尻トレ派におすすめ】尻トレ本ランキングTOP5+番外編!

運動歴ゼロ、40歳を過ぎてから尻トレを始めたせつこです。尻トレ開始から1年、のっぺり⇨だいぶ丸いお尻に近づいてきました。お尻をなんとかしたいけど・尻トレ何したらいいのかわからない・初心者でもできて効果のあるトレーニングが知りたい・近くにジム

エクササイズバンドの正しい選び方＆おすすめを比較しながら解説

・エクササイズバンドの正しい選びかたがわからない・種類もたくさん、値段もピンキリだけど、どう違うの…・私にあったエクササイズバンドはどんなものか、おすすめが知りたい簡単＆手軽にトレーニングの負荷を上げられるエクササイズバンド。楽天やAmaz

【自宅尻トレで負荷をあげたい人向け】バンドを使ったトレーニング

今日もお尻が心地よく筋肉痛です。自宅でコツコツトレーニングしていると、前よりも筋肉痛にならなくなってきたとか、楽になってきたってことないですか。順調に筋肉がついてきてるってことですね。だけどそのまま同じトレーニングをしていたら筋肉が減ること

バーベルで腕が疲れちゃう人は使って!【ALL OUT】パワーグリップ

こんばんは、最近アザが気づかないうちに、よくできてるせつこです。バーベルを使ってデッドリフトしていると、なぜか前腕が疲れてきちゃうってことないですか。バーベルの重さを下半身ではなく、腕で持ち上げてしまっているから前腕が疲れちゃってるのかもし

美尻トレ初心者がそろえておきたい!＆あると便利なモノ5選!!

今日も朝からお尻を鍛えてきました。今年こそお尻に革命を！とやる気に満ちあふれているうちに始めたいトレーニング。ジムに通うとなると、最低限必要なものがあります。シューズやウェア、タオルやボトルなどなど。ケガをしないためにも、必要なものはきちん

【自宅で美尻トレーニングしたい人へ】おすすめ尻トレ動画〜道具なし編〜

トレーニングって始めるまでは超めんどくさいけど、やると気持ちいいし、やってよかったって思いますよね。毎日の小さな積み重ねの先に美尻が待ってます！今日もがんばりましょう。自宅でトレーニングを始めようと思う時に、動画を参考にする人も多いと思いま

40代からでもできる!自宅でジムで!美尻トレの基本スクワット

スキニーデニムを履くと、ものすごくよくわかりますよね、お尻の状態が。尻トレを始めて1年、だいぶ人間のお尻に近づいてきた感はあるものの、まだまだ伸び代ありですな、と再確認した今日このごろです。美尻作りの基本となるトレーニングですが、動画やサイ