「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
長文を読むことが苦手の為に、1ブログを5~6つの記事に分け、更に1行の単語数を少なくして投稿しております。 人生やこころに悩み・苦しみ・生きづらさを感じている方々の、「より良い明日のヒント」になったら嬉しいです。
鬼野子と書いて「きのこ」と申します。 2年前に鬱・ADHDを理由に勤めていた会社を休職→退職しました。 現在は社会復帰に向けて、療養中です。 何とかお金を生み出そうと考え、ブログを始めました。 趣味は、イラスト・漫画の製作、ゲーム、PCいじり、凝った料理です。
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「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
「手抜きメニュー作り」のその2です。 今回は、手抜きメニュー開発の経緯をお話しさせていただきます。 とはいうものの、プロジェ〇トX(古い?)のようなドラマティックな理由があるわけではありません。 金やPVに目がくらんだ、意地汚い理由がございます。
今回はしょっちゅう体調不良などで、筋トレを毎日継続できないため、手抜きメニューを作りたいと思います。 これから筋トレメニューを作る人の参考になったらいいなと思い、記事にさせていただきました。 運動嫌いで、食べるのが大好きですが、続いております。
筋トレメニュー、作ったはいいけど続ける自信がない。 今回は筋トレのメニュー作りという観点から、そういった悩みの解決の参考になったらと、筋トレのメニューの私なりの作り方を記事にしました。 作ったそのメニュー、実は自分に合っていないかもしれません。
「筋トレメニューの作り方」のその6です。 今回はまとめます。 とにかく「自分にあったメニューを作ろう」ということをごり押ししまくる内容になっております。 記事の紹介文が浮かばなくて浮かばなくて・・・。 記事の更新は、遅らせようとは思っていましたが。
「筋トレメニューの作り方」のその5です。 今回は筆者なりの筋トレとの向き合い方をご紹介させていただきます。 かつての記事みたいに、メンタルヘルスっぽい内容になってしまいました。 他人と比べて自分を卑下しないで、自分に合ったメニューを作りましょう。
「筋トレメニューの作り方」のその4です。 今回はメニュー作りにおいて一番筆者が大事だということに関するお話です。 それは、「自分に合ったメニューを作ろう」ということです。 自論ですが、「我慢は3年が限界」だと思っております。 無理は挫折を生みます。
「筋トレメニューの作り方」のその3です。 今回は私が「その2」で紹介したメニューを作るにあたって、どんなことを考えたのかを掘り下げました。 ほぼ毎日取り組み、体をまんべんなく鍛えられるようにメニューを作りました。 知っているもので構成しています。
「筋トレメニューの作り方」のその2です。 今回は話を進めやすくするために、私が今取り組んでいるメニューを引き合いに出します。 今回のメニュー紹介では、私がどんなことを考えてこのメニューを取り入れたかについてを主軸に紹介させていただいております。
今回は筋トレのメニュー作りという観点から、辛い筋トレを継続していく方法をご提案させていただきます。 そのメニュー自分に合っていないかもしれません。 私のメニューの作り方・作るうえで大切にしたことを例に、自分に合ったメニューの作り方を紹介します。
今回はとあるツイートをきっかけに、「上体起こし」が体に悪いという話を目にし、調べてみた結果を記事にしました。 今は腹筋だけを鍛えるのではなく、腹筋を含む「体幹」を鍛えるのが主流だそうです。 ・・・といった内容を、長々と回りくどく書いております。
「腰に悪い?上体起こし」のその5です。 今回はまとめです。 今回調べたといっても、ネットでざっくり自分なりなので、間違っていることもあると思います。 そのことがわかったらまた別の記事にしたいと思います。 いろいろと筋トレについて考えさせられました。
「腰に悪い?上体起こし」のその4です。 今回は腰が悪くならない運動、「プランク」についてです。 体幹を鍛える運動で、最近アメリカ軍でも上体起こしの代わりに採用されているらしいです。 個人的なイメージとしては、「便意を必死に我慢する」イメージです。
「腰に悪い?上体起こし」のその3です。 今回は「上体起こし」が何故腰に悪いのかについて触れていきます。 「より高い負荷の中で何度も背骨を曲げるとよくない(意訳)」とのことらしいです。 昔のやり方の間違いがあることがわかるのは、よくあることですね。
「腰に悪い?上体起こし」のその2です。 今回は「上体起こし」というものについてまとめました。 どうやら上体起こしといっても、複数種類あるそうです。 今回の記事で取り扱うのは、2種類です。 また、書くきっかけとなったツイートの中身にも触れていきます。
「上体起こしは体によくない」、そういうツイートを見かけ、自分なりに調べてみました。 そんなざっくり調べた結果を、記事にまとめてみました。 最近の研究で、上体は腹筋だけで動いているわけではないことが分かったので、体幹を鍛えることが主流のようです。
今回は「筋トレが辛くて続かない」という方のために、どうして筋トレが続かないのか、どうしたら続けられるようになるのかを考察し、精神論を用いないで、ノリと勢いで記事にしていきます。 筋トレの辛くなる理由をまとめ、続くようになる考察をまとめました
「筋トレの辛さについて考える」のその7です。 今回はまとめです 本来なら「甘ったれてる」の一言で一蹴して片づければ、楽な内容だと思います。 ですがそれだと、誰も助けることができませんので、今回はあえて、楽じゃない切り口から、記事を書いてみました。
「筋トレの辛さについて考える」のその6です。 今回は、いままで挙げてきた原因に対して、どうしたら継続できるかという私なりの考えを、それぞれ挙げていきます。 「筋トレしてやってもいいな」という時にやるメニューを見直す、精神的なハードルを下げます。
「筋トレの辛さについて考える」のその5です。 今回は、「めんどくさい」についてです。 お待たせしました、ようやくラスボスの登場です。 筋トレって、ぶっちゃけめんどくさいです。 今日まで継続しておりますが、やっぱりめんどくさいものはめんどくさいです。
「今後の運営方針について」その4です。 今回は方向性の変更先と、その理由についてです。 今後は「筋力トレーニング」を取り扱います。 理由は「運動嫌い」「食べるのが好き」「インドア」な自分が、4か月以上も継続出来ているという「実績」があるからです。
「今後の運営方針について」その3です。 今回は収益の話をすると飛んできそうな批判「結局金かよ」についての私なりの考え方と答えです。 メインターゲットに記事を押し付けている形になるし、役に立たないことを続けていても、意味ないよね?ということです。
「今後の運営方針について」その2です。 今回は方針を変えるきっかけとなった、抱える問題についてお話しします。 「メンタルヘルス」を取り扱っていた本ブログですが、そのメインターゲットの人にブログを読んで、理解して、活用してもらおうなんて無理です。
「今後の運営方針について」SEO対策記事です。 正直まだ、いろいろと悩んでいますし、不安ばかりです。 上手くいくのか、何かやり方は間違っていないと、悪いことばかりに思考が向いていきます。 でも「行動」しなきゃ変わらないので、とにかくやってみます。
今回は、記事というよりも、今後の当ブログの運営についてのご報告をさせていただきます。 端的に言えば、ブログの方向性が変わります。 これまではメンタルヘルスの話題を、当事者目線で書いてきましたが、これからは、筋力トレーニングを取り扱っていきます。
「本当に効くの?低気圧の時の漢方薬「テイラック」」のSEO対策版です。 本来の使用目的としては「頭痛」がメインののようです。 体内の水分の影響らしいので、体内の水分によって引き起こされるアルコール頭痛に効くのならいいのではと思い使ってみました。
「本当に効くの?低気圧の時の漢方薬「テイラック」」のその4です。 今回はまとめです。 本来は記事に広告を埋め込んで、アフィリエイトに挑戦しようと思ったのですが、方針転換の件もあるため辞めました。 興味がありましたら用法容量を守ってお使いください。
「本当に効くの?低気圧の時の漢方薬「テイラック」」のその4です。 今回は飲んでみて聞いたかどうかについてのお話です。 効き目についてはプラシーボ効果かもしれませんが、倦怠感がだいぶ楽になったように感じました。 少しマシくらいですが良くなりました。
「本当に効くの?低気圧の時の漢方薬「テイラック」」のその3です。 「テイラック」を買ったいきさつなどについてまとめてみました。 飲みにくい方がブログのネタとしては面白いのですが、飲みやすかったです。 今回飲み合わせについては確認を取っていません。
「本当に効くの?低気圧の時の漢方薬「テイラック」」のその2です。 今回は「テイラック」について、わかる限り書き並べてみました。 用法用量や成分など、裏を見ればわかるようなことを記事にまとめました。 実は、同社の漢方薬「アルピタン」と同じ成分です。
今回は小林製薬の漢方薬「テイラック」を試してみました。 低気圧の不調に効くのなら、低気圧の時にやってくる倦怠感にも効果があるのでは?と考え、どうせなら記事にしてしまおうと思いました。 低気圧の日には体調が悪くなる人たちの役に立ったら嬉しいです。
「私の考えには偏りがある」のSEO対策版です。 自分の欠点というものが、昔は嫌で仕方ありませんでした。 醜い部分が憎くてしょうがなかったのです。 今は格好の実験材料なので、どんとこいです。 その奥底にあるものを知って、それと仲良くする方法を考える。
「私の考えには偏りがある」のその6です。 今回はまとめです。 こういう図星を突かれたりすると否定するものですが、私は今回、すんなりと受け入れることができました。 これも自分研究のたまものなのかなと、思います。 これからも学びを共有していきたいです。
「私の考えには偏りがある」のその5です。 今回はここまでの考察から得たものを、今後の人生にどうやって活かしていくかについての考えです。 まぁ当たり前のことですが、「反対意見も収集する」と「調べないような興味関心の薄いことを話題に出さない」です。
「私の考えには偏りがある」のその4です。 今回は、私の考えが何故偏ってしまったのか、その原因についての考察です。 考えられるのは、自分に近しい意見しか調べない「情報収集の浅さ」と興味関心自体にADHD特有の熱量の差がある「興味関心の偏り」です。
「私の考えには偏りがある」のその3です。 今回は考えに偏りがあるとわかりやすい話があったので、記事にしました。 一方の意見しか聞かず、偏った考えが形成される、いい例だと思います。 このように知らず知らずのうちに人に迷惑をかけてしまっているのかな?
「私の考えには偏りがある」のその2です。 今回は、きっかけとなった姉との話についてと、そこで自分が何を思ったかについてを、まとめました。 過激な話題をきっかけに、自分の考えの偏りを知りました。 言われて初めて明確に認識することって、ありますよね。
「自分の考えに偏りがある」、そう自分に感じたことはありますか? 今回は自分の考えに偏りがあるのでは?と疑問を持ったので、記事にしてみました。 姉との会話をきっかけに自分の考えの偏りについて自分なりに考え、その結果をどう役立てるかをまとめました。
今回は入ってくる情報すべてを、悪いように捉えてしまう人に向けて、送りたい言葉を書きました。 鬱病がひどい時って、入ってくる情報すべてを悪く捉え、辛くなりますよね。 ゆっくり過ごして、つらい自分を労わって、ネガネガと辛くなることを減らしましょう。
「筋トレ現状報告」のSEO対策版です。 痩せたうれしー。 これからも頑張るー。 まとめるとこんな内容です。 我ながら、本当に中身のない。 今後の展開の構想は、まだ固まっていませんが、運動大っ嫌いな自分の目線で筋トレについての記事を書いていきたいです。