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ジムに通えない人のための【オンラインフィットネス】紹介 12社のサービス比較

運動やダイエットでスリムで引き締まった身体を手に入れたくても、独り自宅ではじめるのは中々難しいものです。かと言ってジムに通いたくても「通える距離にジムがない」「子供から目を離せない」などで行けない方も

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「ウォーキングすると食事量が減る？！」ストレスをためず食欲を抑える5つの方法

痩せて格好いい・綺麗な身体を目指すためには運動はもちろん、なによりも食事を制限する必要があります。10代の頃はどれだけ食べても太らなかった身体も、社会人になり運動量・活動量が減ると、基礎代謝が落ち普段

基礎代謝・消費カロリーシミュレーター【マクロ管理法ダイエット】

「痩せたいのだけど…どのぐらいご飯を食べて良いか判らない人」のためのマクロ管理法でダイエットを実践するためのシミュレーターです。必要な栄養は性別・年齢・体格や活動量によって変わってきます。このシミュレ

「プロテインシェイカーはどれが良い？」新しくシェイカーを買う前に知っておきたいポイント

「プロテインを買うのなら絶対に持っておきたいマストアイテムは？」と聞かれたら、プロテインシェイカーです。粉末のプロテインを容器内で撹拌してプロテインドリンクを作る事に特化したシェイカーで、各スポーツブ

なぜボディメイクにブロッコリーと鶏むね肉を食べるのか？たんぱく質以外の栄養素にも注目

ボディメイクのお供といえば、ブロッコリーと鶏のむね肉です。もちろんプロテインパウダーなどのサプリメントもありますが、ボディビルダーやフィジーカーなど多くのトレーニーから選ばれている定番の食材と言えばこ

心と身体を整え、脂肪も燃やす「モーニングルーティーン」

「朝は眠いしダルイ、仕事に行きたくないなぁ…」と毎朝思っている方は多いと思います。朝はギリギリまで布団の中で睡眠時間を確保して、素早く洗面をして慌ただしく出勤。余裕がなく忙しない。 出勤しても半分眠っ

簡単！無理なく始める「マクロ管理法ダイエットの3ステップ」

今日からダイエットをはじめようと決意した方、痩せるためのプランは整っていますか？ひょっとして「今流行りのファスティングやれば、健康的に楽勝で痩せられる。」と考えていませんか？もしくは「とりあえず食事量

「筋トレを続ける秘訣は頑張らないこと」ジム通い・筋トレがどうしても続かないあなたへ。

「たるんだ身体が嫌になったから」「健康診断の結果に不安を覚えたから」「綺麗に・格好良くなりたいから」様々な理由でスポーツジムへの入会を1度以上考えた事がある人は多いはず。実際に決意してジム契約を結んで

ダイエットを成功させたいなら「頑張ってはいけない」理由

「痩せるため頑張らなくちゃ！」ダイエットを始める時はだれしもこう思っています。しかし頑張ってやっているのに途中であきらめるダイエッターが非常に多いのが現状です。何故頑張って食事を制限して体重を落とそう

「断食して本当に大丈夫？」ファスティングのメリット・デメリット

ここ数年フィットネス界に関わらず、ファスティングという言葉が流行っています。食べない時間(断食期間)を作る事により、オートファジー(自食作用)を働かせ、デトックス・痩せる事を目的とした健康法です。「海

【業務スーパーの食品で食トレ】ボディメイクに使える食品6選

ボディメイクのためのトレーニングで一番重要なのは食トレです。いくら筋トレをしたところで筋肉の素であるたんぱく質を大量に摂取しなくては身体は大きくなりませんし、血糖値の上がりやすい炭水化物を食べていては

やせるためには「マクロ栄養素を見る習慣」が大事な理由とは？

皆さん普段食べている食事の栄養にまで気をまわしていますか？「魚は健康に良い、納豆は発酵食品、野菜食べなきゃ」と、何となくその日の気分で食べる物を選んではいないでしょうか？それで健康的で細い体を維持でき

「痩せたいのなら、絶対に朝食を抜いてはいけない」理由

皆さん朝ごはんは食べていますか？色々な理由があり朝ごはんを食べてこない人が一定数います。調査によると20～40代の働き盛りの日本人は男性で20%・女性で15%以上が朝食を取らない傾向にあるようです。

仕事や家事の合間に出来る【隙間時間トレーニング】

忙しい方はなかなか身体を鍛える時間を捻出できません。ジムに行くのには移動時間やシャワーを含めると平均2時間程度、かといってホームトレーニング用の機材をそろえるのにもお金がかかってしまいます。そんな時は

トレーニーの為の、筋トレ用語辞典

INDEX あ行 か行 さ行 た行 な行 は行 ま行 や行 ら行 わ行 アイソレーション(短関節)種目 1つの関節を動かし単一の筋群へと刺激を入れるトレーニング種目。 アイソメトリック収縮 等尺性筋収

https://daredemom.com/2022/03/18/1349/

スポーツジムは多くのジム会員が集まり同じ空間を共有して運動に興じています。人が集まれば最低限ルールやマナーが必要です。 という方のため、最低限のジムマナーを纏めました。マナーとはいえ一般常識の範囲です

https://daredemom.com/2022/03/17/1334/

日々ボディメイクに励んでいるダイエッターの皆様こんにちは、元コンビニ店員のキンタです。「頑張っているけど、ダイエットの成果が出ない。帰りのコンビニで晩御飯を買おう…」なんて習慣がありませんか？元コンビ

「スクワット・ベンチプレス・デッドリフトはやるべき」BIG3のメリットとは？

皆さん筋トレのBIG3といえば何か判りますか？そうベンチプレス・デッドリフト・スクワットの3種目です。それぞれ胸・背中・脚の種目で最大重量を扱える複合関節種目、この3種目の合計挙上重量はトレーニーのス