2023年5月1日①婦人科に通院できた②昼寝できた③合理的にあり得ないを観た今朝は婦人科に通院し、ガン検診をしたところ、子宮筋腫が見つかり、明日MRIを受けることに。午後はラッキーが眠そうだったため一緒に昼寝タイム。今日は失敗したときの覚悟
このブログは、ピアサポーターの筆者が日々思ったことや闘病体験などを伝えることで、うつ病に対する障害受容が高まることを目的としています！
2014年6月、同僚の嫌がらせでうつ病になり、今は就労訓練の場（就労継続支援B型事業所）で、内職と清掃作業をしながら社会復帰を目指す🔥愛知県精神障害者ピアサポーター名簿に登録済💪オカメインコのラッキーを飼育、アニマルセラピーに🕊
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2023年5月1日①婦人科に通院できた②昼寝できた③合理的にあり得ないを観た今朝は婦人科に通院し、ガン検診をしたところ、子宮筋腫が見つかり、明日MRIを受けることに。午後はラッキーが眠そうだったため一緒に昼寝タイム。今日は失敗したときの覚悟
2023年4月24日①ラッキーと戯れた②歯科に通院できた③ドラマで学びがあった今日はラッキーが甘えてくれて癒しに、その後、ラッキーをケージに閉じ込めて歯科へ、虫歯もなく綺麗にしてもらって良き。教場0では弱音を出すことの大事さ、合理的にあり得
2023年4月17日①ラッキーと戯れた②昼寝できた③合理的にあり得ないが面白かった今日はラッキーの機嫌が悪かったため、ぬいぐるみがラッキーの相手をして遊んだ。その後はラッキーをケージに閉じ込めて昼寝タイム。そして、合理的にあり得ないを観て、
2023年4月10日①昼寝できた②ラッキーと戯れた③教場0が面白かった今日は休みだったこともあり、Twitterするか寝るかの1日に、昼寝後はラッキーの相手をして癒しに。教場0、新人刑事と一緒になって推理したけど分からず、...
2023年4月3日①昼寝できた②Twitter分析できた③たくさん楽しくリプできたラッキーをケージに閉じ込めて昼寝、質が良かったのか短時間で起床。その後、パソコンで3月のTwitter分析、伸びたツイートはブックマークへ。...
2023年3月27日①ケンタッキーが美味しかった②桜を見れた③8000歩も歩いた今日は作業所の花見レク、まずは電車とバスに乗ってアピタへ、そこでケンタッキーのセットを注文、久々に食べれて良き。その後、アピタ近くの公園を花見しながら散歩、作.
2023年3月20日①ゆっくり休めれた②ラッキーと戯れた③新しいPCで作業できた今日は何もやる気がなく、ラッキーも大人しくしてくれて寝たいだけ寝て休養。起きてしばらくボーッとしてたけど、ラッキーの相手をしてたら元気に。PC...
2023年3月13日①丸亀製麺に行けた②ゆっくり休めれた③ラッキーと戯れた今日のランチは両親と丸亀製麺で、私の選んだ肉うどんは美味しかった。倦怠感が強くて、ラッキーをケージに閉じ込めて爆睡、しっかり休養できて良き。起きてか...
2023年3月6日①ゆっくり休めれた②Twitter分析できた③ラッキーと戯れた今日は倦怠感が強くて、ほぼ休養の時間に、そのなかでもTwitter分析できた。新しいパソコンはスプレッドシートが使えて分析しやすく、あらかじめ伸びたツイートを.
2023年2月27日①ラッキーと昼寝②Twitterの勉強できた③プロフを改造した今日は倦怠感が強くて爆睡モード、ラッキーと枕をシェアして昼寝。起きてからは、ブラックな社長の西崎さんのYouTubeで、プロフ作成について学んだ。...
2023年2月20日①ラッキーが大人しくしてくれた②ゆっくり休めれた③カットルボーンを砕いた今日は倦怠感が強すぎて、Twitterはリスト回りだけにして爆睡モード。その間、ラッキーは大人しくしてくれて、ゆっくり休むことに成功、まだ少しダル.
分かりやすい言葉を使う①中学生でも分かる文章にする②専門用語の多用はNG③数字を入れる見た目をよくする【漢字と平仮名のバランス】漢字3割・カタカナと数字は1割・残りは平仮名【句読点の位置...
2023年2月13日①昼食のかしわ天と夕食のステーキが美味しかった②ゆっくり休めれた③ラッキーと戯れた昼食は丸亀製麺で鴨ねぎうどんとかしわ天を食べ、その後はラッキーも大人しくしてくれて昼寝タイム。夕食はステーキを食べ、その後は女神の教室を.
2023年2月6日①消化器内科に通院できた②ランチは焼きおにぎりだし茶漬け③ラッキーと戯れた下痢が続いていたため消化器内科へ、血便じゃないことと今服薬している薬の効果を期待して様子見に。ジョブチューンで合格だったイオンの惣菜はダシが美味し.
さて、私がうつ病になった経緯ですが、6番目に働いた会社での出来事が原因です。当時、私が勤めていた会社の同僚の男性が怪我をしてしまい、私はそれを気遣って、彼をもっと楽な仕事の部署に移してほしいと上司に訴え、それが彼の逆鱗に触れました。人は何故
2023年1月30日①ゆっくり休めれた②ラッキーをなでれた③おはツイにいいね100以上今日は倦怠感が強く、Twitterもリスト回りしかできなかったけど、ずっと寝込んで充電して、起床後はラッキーをなでることに成功。Twitter低浮上でお.
2023年1月23日①ゆっくり休めれた②5分間読書ができた③ラッキーと戯れた今日は休みで、倦怠感も強かったことから、昼寝して充電。起きてからは嫌われる勇気を5分読むことに成功、おはツイのネタが1つ出来上がって良き。その後は...
2023年1月16日①サムライマックが美味しかった②ラッキーと戯れた③ゆっくり休めれた両親が朝から出かけたため、昼はサムライマックに、にんにくザク切りポテト肉厚ビーフ最高。久々にラッキーとの時間を大事にできて良き。...
2023年1月9日①車屋でオイル交換できた②おはツイのインプが2000以上③Twitter5時間半できた母が利用している車屋の家族特典で、無料で車のオイル交換。今日のおはツイもインプ2000超えで、驚きと共に朝ツイ企画に感謝。...
2023年1月2日①タッキーのスペースに参加②auからUQモバイルに乗り換え③Twitterに集中できたauショップ行くまでTwitterタイムと思ったら、タッキーがスペースやってて本物の声に感激。そしてauからUQになり、約2000円安.
2022年12月26日①Twitterの勉強できた②自分の部屋の大掃除できた③ラッキーをなでれたTwitterの勉強してみて、自分の課題は5時半起きだと実感、他にも大事なことが確認できて良かった。自分の部屋は埃が大量だったため、クイックル.
2022年12月19日①Twitterに集中できた②昼寝ができた③筋肉痛が治った今日は昼過ぎにラッキーをケージに閉じ込めてTwitterに集中、今のところスクリーンタイムは約6時間。お陰様でいいねもフォロワーも増えて良き。...
2022年12月12日①ラッキーをなでれた② 固ツイにいいね300以上③ iPhone14に機種変更午前中、ラッキーが甘えてきてなでることができた。誕生日に投稿した固ツイがいいね300突破して嬉しい。iPh...
2022年12月5日①ジョイフルでランチ②ゆっくり休めれた③ラッキーと戯れた昼は豚肉のコチジャン焼肉＆えびフライ膳、がっつり食べて大満足。帰宅後はほとんど寝て過ごし、ゆっくり休めれて、サッカーW杯も起きて観れそうなぐらい充電できた。...
2022年11月28日①作業所の映画レクに参加できた②ラッキーと戯れた③おはツイにいいね60以上今日は個人的には休みだったけど、すずめの戸締りを観に行き、ダイジンという猫がお気に入りに。帰宅後はラッキーをなでることに成功。...
2022年11月21日①ラッキーと戯れた②Twitter5時間できた③iPhoneのロック画面の時計を変更今日はTwitterやりながら、ラッキーとたくさん戯れることができた。久々にラッキーが廊下を散歩。フォロワーさんが動...
2022年11月4日①婦人科に行けた②ゆっくり休めれた③ラッキーと戯れた午前中は婦人科へ行き、いつもより待たずに処方箋GET、薬局もあまり待たずに薬をもらえた。昼食後はラッキーと一緒に昼寝。数時間ぐらい爆睡...
2022年11月7日①ランチはマック②ラッキーの熱い呼び出し③ゆっくり休めれた昼は自宅でケバブ風チキンバーガーセットを食べた。ピリ辛ソースとチキンの組み合わせが最高。食事中、ラッキーがピーピー大騒ぎして愛お...
2022年10月31日①銅メダルGET②ファイナルステージが贅沢③コーチがマッサージしてくれた1勝2敗で銅メダル、1試合でも勝てて良かった。閉会式後は栃木県出身の河口恭吾と川崎鷹也のコンサート、2人のコラボも聴けた。...
2022年10月24日①栃木のホテルに荷物を発送②ラッキーと戯れた③おはツイにいいね60以上無事栃木に行けると信じて衣類や卓球ラケット等を発送。2800円と予想以上に安くて驚き。そしてラッキーと戯れて癒された。...
2022年10月17日①ラッキーと戯れた②部屋の掃除ができた③おはツイにいいね50以上今日はいつのまにかラッキーが肩に乗ってたりびっくり。また、悪さして叱ったときは動き止めて私のところに来てくれた。お利口。...
2022年10月10日①アイコンリニューアル② ラッキーと戯れた③ラッキーの投稿にいいね30以上Twitterのアイコン変えたらリプが増えて良き。今日は昼寝繰り返しながらラッキーと戯れた。な...
2022年10月3日①ゆっくり休めれた②歯医者の不快な機械音に耐えた③おはツイにいいね80以上寝坊して朝活に出遅れたけど、午前中にいいね回りとリプ回りできて良き。午後は忘れずに余裕を持って歯医者に行き、虫歯治療を乗り切った。...
2022年9月26日①ラッキーと戯れた②おはツイにいいね80以上③ラッキーの投稿にいいね40以上ラッキーが朝から元気でゆっくり休めれなかったけど、朝活頑張れたり、ラッキーと家の中を散歩できて良かった。今日はおはツイとラッキ...
2022年9月19日①沈黙のパレードを観た②ラッキーと戯れた③おはツイにいいね50以上今日は両親とガリレオの沈黙のパレードを観た。モヤッとする終わり方だったけど｢実に面白い｣が聞けて良かった。帰宅後はラッキーに癒された。...
2022年9月12日①ゆっくり休めれた②プロフ改造できた③ラッキーと戯れた今日は休みでゆっくり休むことができた。昼からはブランディングを意識してプロフを改造できた。その後はラッキーが肩に乗ったりしながらパソコンで作業をおこ...
2022年9月5日①Twitterフォロワー5100人達成②ラッキーと戯れた③おはツイのいいねが80以上順調に新しいフォロワーさんと繋がって5100人達成。今日はTwitterしながらラッキーとたくさん戯れて癒された。...
2022年8月29日①ゆっくり休めれた②歯科に行けた③ラッキーと戯れた今日は休みで歯科に行くまでゆっくり休めれた。歯科にて定期検診と歯の掃除をしてもらった。帰宅後はラッキーと戯れて癒された。...
2022年8月22日①婦人科通院できた②ラッキーと戯れた③Twitterフォロワー4900人達成少し寝坊したけど、午前中はなんとか婦人科通院できて良かった。そして前回のガン検診の結果は異常なし。昼間はTwitterスペース...
2022年8月15日①Twitterフォロワー4700人達成②愛工大名電(愛知)がベスト8③ラッキーをたくさんなでれたフォロワー4700人と繋がれて良かった。今日はTwitterのスペースを聴きながら甲子園を観た。愛工大名...
2022年8月8日①ラッキーと戯れた②部屋の掃除した③Twitter分析してもらった今日は休みでたっぷりラッキーと過ごすことができた。最近ラッキーの抜けた羽が大量に落ちていた為、部屋の掃除をして綺麗にした。Twitter分...
2022年8月1日①たくさんラッキーと戯れた②たくさんTwitterできた③鶏肉の唐揚げが美味しかった今日は休みで、ラッキーとほとんど一緒に過ごした。キレ気味だったラッキーとトイレデートができて仲良し。ラッキーと戯れながら...
2022年7月25日①蓮を見に行った②和食さとのネコ型配膳ロボットに感動③Twitterフォロワー4400人達成今日は早起きして、母方の祖母と母と一緒に蓮を見に行った。その後、和食さとでランチ。そこで、ネコ...
2022年7月18日①ゆっくり休めれた②ラッキーと戯れた③Twitterフォロワー4300人達成今日も休みだった為、ゆっくり休めれた。テレビ観たりTwitterしたり昼寝しながら、いつも以上にラッキーと遊んだ。たくさんラッ...
2022年7月11日①ゆっくり休めれた②甲状腺の検査してもらった③ケーキが美味しかった甲状腺の検査が午後だったため午前中はゆっくり休めれた。昼過ぎに病院へ行き穿刺細胞診をしてもらった。痛みはそんなになかったので良かった。...
2022年7月4日①リンパ節炎と診断された②甲状腺の腫瘍が見つかった③ラッキーと戯れた朝起きても右耳の前側が痛かったため、ネットで調べたら細菌による炎症っぽくて総合病院に行ったら、リンパ節炎と診断された。そのときにCTもやっていて、甲状腺.
2022年6月27日①Twitterフォロワー3600人達成②Clubhouseのモラヘヤ初参加③夕食でとんかつと氷結レモン頂く朝起きたらフォロワー3600人達成してた。夕方はClubhouseのもらったモノは返しますという部屋(モラヘヤ.
2022年6月20日①ゆっくり休めれた②妖怪シェアハウスの映画を観た③ラッキーと戯れた午前中はゆっくり休めれた。午後からは妖怪シェアハウスの映画を母と貸切状態で観た。映画の内容はドラマの解決編になっていて無事スッキリできた...
2022年6月13日①ゆっくり休めれた②ラッキーと戯れた③Twitter分析をしてもらった今日は休みで、たくさん寝てたくさんTwitterできて良かった。ラッキーともたくさん戯れた。Twitter分析によるとインプレッショ...
2022年6月6日①婦人科通院できた②ビッグマック美味しかった③ラッキーと戯れた今日は午前中婦人科に行くことができた。ガン検診もやってきた。そして薬局行った後、ビッグマックセットを購入。やっ...
2022年5月30日①ゆっくり休めれた②プロテインが美味しかった③ラッキーと戯れた今日は休みで、ゆっくり休めれた。今まではマイプロテインのストロベリーショートケーキ味を飲んでいたけど、今回はビーレジェンドの初恋のいちご味にした。...
2022年5月23日①作業所レクでランチバイキング②ラッキーと戯れた③ゆっくり休めれた作業所のレクで某ホテルに行き、ランチバイキング。洋食で美味しかった。帰宅後はラッキーと戯れた。疲れてきた...
2022年5月16日①ゆっくり休めれた②漢方薬(防已黄耆湯)が届いた③似顔絵描いてもらった体質を改善したいと思い、漢方薬をオーダーメイド。最初の1ヶ月は防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)を処方された。防已黄耆湯は肥満や多汗症に...
2022年5月9日①ゆっくり休めれた②ラッキーと戯れた③チーズフォンデュとワインが美味しかった今日は休みだったから、ほとんど寝て過ごした。起きてる時間はラッキーと戯れて、たくさん癒された。夕食はチーズフォンデュとワイン。...
2022年5月2日①ゆっくり休めれた②母と1時間卓球をやった③ラッキーと戯れたゆっくり休んでたところ、突然母に卓球を誘われ、1時間卓球をやった。5月7日に、全国大会出場をかけた障害者スポーツ大会(卓球)に出場、今日練習できて良かった。...
2022年4月25日①ゆっくり休めれた②ラッキーとたくさん戯れた③フォロワー2100人達成今日はひたすら寝てたけど、久々にずっと家にいてゆっくり休めれて良かった。起きてる時間はずっとラッキーと戯れた。そしてフォロワー予測を...
2022年4月18日①ゆっくり休めれた②メガネ屋に行けた③ラッキーと戯れた今朝は結構寝坊したけど、ゆっくり休めれて良かった。そして昼からはメガネ屋に行き、プリズム加工＆ブルーライトカットのメガネを作ってもらうことに。スマホ...
2022年4月11日①おはツイできた②散歩できた③Twitterフォロワー1800人達成朝なんとか起きれておはツイ投稿できた。昼過ぎは母と一緒に近所の公園でウォーキング。母の歩くペースが早くて終始息切れだったけど、ちょうど...
2022年4月4日①ゆっくり休めれた②5000歩歩いた③ファンタスティックビーストを観た今日は母と近所を50分ぐらい歩き、歩数は約5000歩だった。そして、アマゾンプライムでファンタスティックビースト2作目を観た。ほとんど...
2022年3月28日①桜が綺麗だった②屋台の食事が美味しかった③内職できた今日は花見レクで、作業所の近くの川沿いに咲く桜を見た。桜は綺麗で良かった。花見が終わったら、職員さんが、焼きそばとたこ焼きとフライド...
2022年3月21日①ゆっくり休めれた②ラッキーとたくさん戯れた③チーズフォンデュが美味しかった今日もラッキーとたくさん戯れた。足に張りつかれて歩きにくかったけど、懐いてくれてることが嬉しかった。今日もラッキーをなでること...
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この度、当ブログはcodocと連携しました。ただサポートされるだけでは申し訳ないと思い、何ができるか考えたところ、拡散RTならできると思った次第です。正直、私のインプレッションはそんなに高くありませんが、それでもお役に立てるのであれば拡散さ
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2022年3月7日①ゆっくり休めれた②麻婆茄子が美味しかった③WordPressを編集したWordPress、ずっと自動広告だったけど、それだと表示したくないページにも広告が表示されるから、自動広告の設定をオフにした。そこまでたどり着くま.
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2022年2月28日①ゆっくり休めれた②ラッキーと家の中を散歩した③夕食が美味しかった今日は、昼過ぎに両親が出かけた為、家には私だけとなり、ラッキーをリビングに連れていった。ラッキーはトコトコ、リビングを歩いていた。そして...
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2022年2月21日①ゆっくり休めれた②ラッキーとたくさん戯れた③夕食のグラタンが美味しかった今日はちゃんと休養できた。ほぼ寝ていた1日で、起きているときはずっとラッキーと戯れていた。夕食のグラタンは、3分クッキングでやっ...
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うつ病になると、何もやる気にならないことはよくあることである。部屋の片付けや掃除すらできなくなることもあるだろう。そんなあなたにおすすめなのは、断捨離である。この記事を読み進めると、断捨離のコツが分かり、部屋も心もスッキリし、やる気も湧いて
あなたは、倦怠感が強すぎて1日中ベッドで過ごす、なんて経験はないだろうか？私はそんな経験が何度もある。私と同じようにベッドから抜け出せないという人におすすめしたいことがある。それは、部屋の掃除をすることである。掃除のメリット①探し物が減る部
うつ病になって、あなたも家族に理解されなくて困っていないだろうか？私も家族からうつ病に対する偏見を受けたことがある。父との衝突父親から、「引きこもっているなら車を売ってスマホも解約しろ」と言われたときは、あまりのショックでオーバードーズ（大
うつ病の人の場合、何か辛いことや苦しいことがあったとき、「死にたい」や「消えたい」と思うことはよくあることである。そう思うのは、心が弱いのではなく、病気のせいである。希死念慮が湧いてきたときの対処をお伝えする。現実逃避する「死にたい気持ち」
私は、うつ病発症前からゲーム課金依存で、毎月1万円はゲームに投資していた。うつ病になった当初は、ゲームのやる気がなくなって一時中断したけど、障害年金をもらえるようになってから、またゲーム課金をするようになった。あるとき、どうしてもガチャで強
うつ病になると、引きこもりがちになり、運動不足になったり、ストレスで過食してしまうことがある。実際に私も、うつ病になってから便秘になり30kg体重が増えた。そんな私があすけんを使って4kg痩せることができた。この記事を読み進めることで、私が
他の人のうつ病の初期症状が気になる方もいるだろう。私の初期症状は、頭痛、記憶障害、頭が回らない、身体のふらつきがある、集中力が続かない、何もやる気にならない、だった。この記事を読み進めることで、うつ病のことが分かり、他の人の症状はどうなのか
精神科の医療費は他の診療科目と比べてとても高い。最初はびっくりする人もいるのではないだろうか？それを継続して通院するとなると大変である。しかし、そんなあなたに朗報である。障害年金、自立支援医療、障害者手帳を申請すれば、経済的負担はなくなる。
障害者は障害を武器にしてズルい、という意見がある。障害年金とか自立支援医療とか障害者手帳とか、仕事もしないでもらえるなんてズルいと思う人もいるだろう。働きたくても働けない人にとっては、本当にとてもありがたいサービスなのだが、現実はまだ障害受
私もTwitterやブログで日記のようなことを書いているけど、記憶の整理にはちょうどいいと思っている。元々私は記憶障害があったときに、記憶を記録するのがきっかけでブログを始めた。日記の効果日記は、記憶の整理だけではなく、ついでに認知行動療法
あなたは何もできない自分を受け入れられなくて落ち込んでいないだろうか？すぐにはうつ病を個性と受け入れられないかもしれないが、前向きに検討してみてほしい。うつ病の現実うつ病を患ってる人は、苦しいことも辛いことも健康な人よりは敏感だろう。普通に
自己受容とは、どんな自分も受け入れることである。外見や性格、才能の有無など、ありのままの自分を受け入れることが自己受容である。アナと雪の女王の主題歌「Let It Go」の歌詞を参考にするとよい。自己肯定感とは？自己肯定感とは、自分の価値や
病気のことをオープンにすべきかクローズにすべきかは、人によって事情が違う為、どちらが正解ということはない。しかし私は、障害者雇用にすべきだと言いたい。障害者雇用とは？通常の雇用枠では障害のある人が不利になってしまう場合もある為、事業主や自治
ぼっちの人の孤独感は解消できる！あなたは今、そんなはずはないと思っているのではないか？うつ病になると、人間関係がガラリと変わって、ぼっちになってしまった人も多い。そこで私はアニマルセラピーとぬいぐるみ療法をおすすめする。アニマルセラピーとは
私も寝る前の薬を飲み忘れたときは、全然寝れなくなってしまう。そんなとき私は無理に寝ようとはせず、起きて作業をしていることが多い。うつ病と不眠の関係不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感
新型コロナウイルス感染症（以下:コロナ）が流行してから1年半を過ぎた。あなたはコロナのニュースを見過ぎて疲れていないだろうか？コロナ疲れとは？内閣府によるとコロナ疲れの定義はないが、内閣府がコロナ疲れの調査をおこなった。この調査結果によると
これからどうするの？私の場合は、今はただ治療に専念するということしか言えない。いずれはこうしたいとかああしたいとか思っている人もいるとは思う。私もいずれは福祉系で働きたいとは考えているけど、就職活動をしていく中で何か変化があるかもしれない。
何をしていてもリラックスできず、常に緊張していて疲れる、というあなたにおすすめしたいのが音楽療法である。音楽療法とは？音楽療法とは、音楽の持つ特性を活用するプログラムを通してリハビリテーションを行うことである。健康の維持、心身の障害の機能回
集中力が落ちてしまったうつ病の人にとって、読書は過酷ではないだろうか。そこでポイントとなるのが運動療法と食事療法である。運動療法少しでも元気が出てきたときにおすすめなのが、ウォーキングなどの有酸素運動である。ここで注意すべきことは、無理をし
私もうつ病になって毎日の入浴ができなくなり、今は火曜日と木曜日と土曜日の夜にしか入浴していない。実はこれでも入れるようになった方で、それまでは親に臭いと言われるまで入浴できなかった。私はめんどくさいというより、逆に疲れてしまうというイメージ
うつ病に対しては、薬と同等かそれ以上の効果が実証されている。認知行動療法とは？認知（自動思考）とは、ものごとの捉え方のことで、同じ状況でも感じることはみんな違う。認知に偏りがあると、ささいな出来事で落ち込むなどして辛くなる。認知行動療法では
うつ病になりやすいタイプとして、真面目で責任感が強く、人あたりもよく、周囲の評価も高い人が多いということが言われている。このようなタイプの人は自分の許容量を超えて頑張りすぎたり、ストレスを溜め込んでしまう為、心のバランスを崩してしまいやすい
私には人混みがとても苦手だったりなど、HSPの傾向がある。HSPは、とてもストレスを溜めやすい気質を生まれながらに持っていて、うまくストレスを発散できないと、うつ病を発症するリスクが高くなる。どのようにしてHSPと向き合えばいいのだろうか。
私は調子が悪いときはまず寝ることを第一に考えている。それは睡眠は最も休養になるからである。どうすれば睡眠が快眠になるだろうか。運動と快眠国内外の疫学研究（数千人を対象とした質問紙調査）において、運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかって
うつ病患者には一部の栄養が不足していると指摘されている。それはビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、必須アミノ酸のトリプトファン、メチオニン、チロシン、魚油に含まれEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）、鉄分、亜鉛な
うつ病は病気ではないと考えている人もいるかとは思うが、実際はどうなのだろうか？うつ病は心の問題なのか、それとも脳の病気なのか？セロトニン説実際に、脳内のセロトニンを増やすSSRIでうつ病が治っている場合がある。セロトニン説は抗うつ薬のベース
新型うつ病など、従来のうつ病とは違う症状のうつ病が登場してきた。いや、新型うつ病などは本当は病気ではないのである。新型うつ病逃避型うつ病現代型うつ病未熟型うつ病ディスチミア親和型うつ病非定型うつ病新型うつ病は5つのタイプに分けられる。20～
うつ病になると、引きこもりがちになり、運動不足になったり、ストレスで過食してしまうことがある。実際に私も、うつ病になってから便秘になり30kg体重が増えた。そんな私が挑戦中のダイエット方法を紹介する。ダイエットを決意するうつ病になって、運動
うつ病になった経緯当時勤務していた職場にて、同僚の男性が怪我をし、それを心配した私は、怪我が治るまで彼には楽な仕事をさせてあげた方がいいのではないかと上司に提案した。しかし、そのことを知った彼は余計なお世話だと怒り、仕事中に嫌がらせをしてく
脳腫瘍脳腫瘍は、良性であれ悪性であれ、脳神経に影響を与える為、「臭いが分からない」「目が見えない」「目が動かない」「顔がしびれる」「耳が聞こえない」「平衡感覚が悪い」「味が分からない」「舌が動かない」などの脳神経症が出現する。またこれに先立
統合失調症（精神分裂病）統合失調症は、ドイツの精神医学者クレペリンがうつ病と対比して分類した精神疾患で、精神疾患の中では最も多いと考えられている。統合失調症の病気の本質は、自己の内界へ注意が向かい、外界との疎通性が悪くなる内閉性、同時に相反
うつ病になると一般的に「意欲が出ない」とか「憂うつになる」といわれているが、実はうつ病の人の意欲はあり、意欲を発揮するだけのエネルギーが低下しているだけである。うつ病の症状には精神症状と身体症状がある。うつ病の精神症状①メランコリーと呼ばれ
うつ病は約120年前にドイツのエミール・クレペリンという精神医学者が提唱した心（精神）の病気である。古くはギリシャ時代（紀元前10〜8世紀頃）から、うつ病は「メランコリー」という名前で既に知られていた。まずは「うつ病」と医師に言われて治療し
私もうつ病になって毎日の入浴ができなくなり、今は火曜日と木曜日と土曜日の夜にしか入浴していない。実はこれでも入れるようになった方で、それまでは親に臭いと言われるまで入浴できなかった。うつ病患者にとって、入浴は運動ぐらいハードルが高いものであ
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2023年5月1日①婦人科に通院できた②昼寝できた③合理的にあり得ないを観た今朝は婦人科に通院し、ガン検診をしたところ、子宮筋腫が見つかり、明日MRIを受けることに。午後はラッキーが眠そうだったため一緒に昼寝タイム。今日は失敗したときの覚悟
2023年4月24日①ラッキーと戯れた②歯科に通院できた③ドラマで学びがあった今日はラッキーが甘えてくれて癒しに、その後、ラッキーをケージに閉じ込めて歯科へ、虫歯もなく綺麗にしてもらって良き。教場0では弱音を出すことの大事さ、合理的にあり得
2023年4月17日①ラッキーと戯れた②昼寝できた③合理的にあり得ないが面白かった今日はラッキーの機嫌が悪かったため、ぬいぐるみがラッキーの相手をして遊んだ。その後はラッキーをケージに閉じ込めて昼寝タイム。そして、合理的にあり得ないを観て、
2023年4月10日①昼寝できた②ラッキーと戯れた③教場0が面白かった今日は休みだったこともあり、Twitterするか寝るかの1日に、昼寝後はラッキーの相手をして癒しに。教場0、新人刑事と一緒になって推理したけど分からず、...
2023年4月3日①昼寝できた②Twitter分析できた③たくさん楽しくリプできたラッキーをケージに閉じ込めて昼寝、質が良かったのか短時間で起床。その後、パソコンで3月のTwitter分析、伸びたツイートはブックマークへ。...
2023年3月27日①ケンタッキーが美味しかった②桜を見れた③8000歩も歩いた今日は作業所の花見レク、まずは電車とバスに乗ってアピタへ、そこでケンタッキーのセットを注文、久々に食べれて良き。その後、アピタ近くの公園を花見しながら散歩、作.
2023年3月20日①ゆっくり休めれた②ラッキーと戯れた③新しいPCで作業できた今日は何もやる気がなく、ラッキーも大人しくしてくれて寝たいだけ寝て休養。起きてしばらくボーッとしてたけど、ラッキーの相手をしてたら元気に。PC...
2023年3月13日①丸亀製麺に行けた②ゆっくり休めれた③ラッキーと戯れた今日のランチは両親と丸亀製麺で、私の選んだ肉うどんは美味しかった。倦怠感が強くて、ラッキーをケージに閉じ込めて爆睡、しっかり休養できて良き。起きてか...
2023年3月6日①ゆっくり休めれた②Twitter分析できた③ラッキーと戯れた今日は倦怠感が強くて、ほぼ休養の時間に、そのなかでもTwitter分析できた。新しいパソコンはスプレッドシートが使えて分析しやすく、あらかじめ伸びたツイートを.
2023年2月27日①ラッキーと昼寝②Twitterの勉強できた③プロフを改造した今日は倦怠感が強くて爆睡モード、ラッキーと枕をシェアして昼寝。起きてからは、ブラックな社長の西崎さんのYouTubeで、プロフ作成について学んだ。...
2023年2月20日①ラッキーが大人しくしてくれた②ゆっくり休めれた③カットルボーンを砕いた今日は倦怠感が強すぎて、Twitterはリスト回りだけにして爆睡モード。その間、ラッキーは大人しくしてくれて、ゆっくり休むことに成功、まだ少しダル.
分かりやすい言葉を使う①中学生でも分かる文章にする②専門用語の多用はNG③数字を入れる見た目をよくする【漢字と平仮名のバランス】漢字3割・カタカナと数字は1割・残りは平仮名【句読点の位置...
2023年2月13日①昼食のかしわ天と夕食のステーキが美味しかった②ゆっくり休めれた③ラッキーと戯れた昼食は丸亀製麺で鴨ねぎうどんとかしわ天を食べ、その後はラッキーも大人しくしてくれて昼寝タイム。夕食はステーキを食べ、その後は女神の教室を.
2023年2月6日①消化器内科に通院できた②ランチは焼きおにぎりだし茶漬け③ラッキーと戯れた下痢が続いていたため消化器内科へ、血便じゃないことと今服薬している薬の効果を期待して様子見に。ジョブチューンで合格だったイオンの惣菜はダシが美味し.
さて、私がうつ病になった経緯ですが、6番目に働いた会社での出来事が原因です。当時、私が勤めていた会社の同僚の男性が怪我をしてしまい、私はそれを気遣って、彼をもっと楽な仕事の部署に移してほしいと上司に訴え、それが彼の逆鱗に触れました。人は何故
2023年1月30日①ゆっくり休めれた②ラッキーをなでれた③おはツイにいいね100以上今日は倦怠感が強く、Twitterもリスト回りしかできなかったけど、ずっと寝込んで充電して、起床後はラッキーをなでることに成功。Twitter低浮上でお.
2023年1月23日①ゆっくり休めれた②5分間読書ができた③ラッキーと戯れた今日は休みで、倦怠感も強かったことから、昼寝して充電。起きてからは嫌われる勇気を5分読むことに成功、おはツイのネタが1つ出来上がって良き。その後は...
2023年1月16日①サムライマックが美味しかった②ラッキーと戯れた③ゆっくり休めれた両親が朝から出かけたため、昼はサムライマックに、にんにくザク切りポテト肉厚ビーフ最高。久々にラッキーとの時間を大事にできて良き。...
2023年1月9日①車屋でオイル交換できた②おはツイのインプが2000以上③Twitter5時間半できた母が利用している車屋の家族特典で、無料で車のオイル交換。今日のおはツイもインプ2000超えで、驚きと共に朝ツイ企画に感謝。...
2023年1月2日①タッキーのスペースに参加②auからUQモバイルに乗り換え③Twitterに集中できたauショップ行くまでTwitterタイムと思ったら、タッキーがスペースやってて本物の声に感激。そしてauからUQになり、約2000円安.
2023年5月1日①婦人科に通院できた②昼寝できた③合理的にあり得ないを観た今朝は婦人科に通院し、ガン検診をしたところ、子宮筋腫が見つかり、明日MRIを受けることに。午後はラッキーが眠そうだったため一緒に昼寝タイム。今日は失敗したときの覚悟
