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うつ克服への羅針盤 https://harushin.xyz/

このブログは、ピアサポーターの筆者が日々思ったことや闘病体験などを伝えることで、うつ病に対する障害受容が高まることを目的としています!

2014年6月、同僚の嫌がらせでうつ病になり、今は就労訓練の場(就労継続支援B型事業所)で、内職と清掃作業をしながら社会復帰を目指す🔥愛知県精神障害者ピアサポーター名簿に登録済💪オカメインコのラッキーを飼育、アニマルセラピーに🕊

はるしん
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住所
豊川市
出身
豊川市
ブログ村参加

2021/11/13

1件〜100件

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  • コーラで乗り越えた1週間

    2022年11月21日①ラッキーと戯れた②Twitter5時間できた③iPhoneのロック画面の時計を変更今日はTwitterやりながら、ラッキーとたくさん戯れることができた。久々にラッキーが廊下を散歩。フォロワーさんが動...

  • 38才になりました

    2022年11月4日①婦人科に行けた②ゆっくり休めれた③ラッキーと戯れた午前中は婦人科へ行き、いつもより待たずに処方箋GET、薬局もあまり待たずに薬をもらえた。昼食後はラッキーと一緒に昼寝。数時間ぐらい爆睡...

  • 栃木の疲れを乗り越えた

    2022年11月7日①ランチはマック②ラッキーの熱い呼び出し③ゆっくり休めれた昼は自宅でケバブ風チキンバーガーセットを食べた。ピリ辛ソースとチキンの組み合わせが最高。食事中、ラッキーがピーピー大騒ぎして愛お...

  • 栃木の思い出を胸に未来へ

    2022年10月31日①銅メダルGET②ファイナルステージが贅沢③コーチがマッサージしてくれた1勝2敗で銅メダル、1試合でも勝てて良かった。閉会式後は栃木県出身の河口恭吾と川崎鷹也のコンサート、2人のコラボも聴けた。...

  • 障害者スポーツ大会は大健闘

    2022年10月24日①栃木のホテルに荷物を発送②ラッキーと戯れた③おはツイにいいね60以上無事栃木に行けると信じて衣類や卓球ラケット等を発送。2800円と予想以上に安くて驚き。そしてラッキーと戯れて癒された。...

  • 無事卓球の試合に出場できますように

    2022年10月17日①ラッキーと戯れた②部屋の掃除ができた③おはツイにいいね50以上今日はいつのまにかラッキーが肩に乗ってたりびっくり。また、悪さして叱ったときは動き止めて私のところに来てくれた。お利口。...

  • 温かみのある文章を作りたい

    2022年10月10日①アイコンリニューアル② ラッキーと戯れた③ラッキーの投稿にいいね30以上Twitterのアイコン変えたらリプが増えて良き。今日は昼寝繰り返しながらラッキーと戯れた。な...

  • 突然の寒さに体調狂う

    2022年10月3日①ゆっくり休めれた②歯医者の不快な機械音に耐えた③おはツイにいいね80以上寝坊して朝活に出遅れたけど、午前中にいいね回りとリプ回りできて良き。午後は忘れずに余裕を持って歯医者に行き、虫歯治療を乗り切った。...

  • テレビに夢中でTwitter低浮上

    2022年9月26日①ラッキーと戯れた②おはツイにいいね80以上③ラッキーの投稿にいいね40以上ラッキーが朝から元気でゆっくり休めれなかったけど、朝活頑張れたり、ラッキーと家の中を散歩できて良かった。今日はおはツイとラッキ...

  • 朝活でTwitterは伸びる

    2022年9月19日①沈黙のパレードを観た②ラッキーと戯れた③おはツイにいいね50以上今日は両親とガリレオの沈黙のパレードを観た。モヤッとする終わり方だったけど「実に面白い」が聞けて良かった。帰宅後はラッキーに癒された。...

  • ブランディング迷走中

    2022年9月12日①ゆっくり休めれた②プロフ改造できた③ラッキーと戯れた今日は休みでゆっくり休むことができた。昼からはブランディングを意識してプロフを改造できた。その後はラッキーが肩に乗ったりしながらパソコンで作業をおこ...

  • いいね50以上の9月の目標達成

    2022年9月5日①Twitterフォロワー5100人達成②ラッキーと戯れた③おはツイのいいねが80以上順調に新しいフォロワーさんと繋がって5100人達成。今日はTwitterしながらラッキーとたくさん戯れて癒された。...

  • ハーフ万垢に感謝

    2022年8月29日①ゆっくり休めれた②歯科に行けた③ラッキーと戯れた今日は休みで歯科に行くまでゆっくり休めれた。歯科にて定期検診と歯の掃除をしてもらった。帰宅後はラッキーと戯れて癒された。...

  • 動物からパワーチャージ

    2022年8月22日①婦人科通院できた②ラッキーと戯れた③Twitterフォロワー4900人達成少し寝坊したけど、午前中はなんとか婦人科通院できて良かった。そして前回のガン検診の結果は異常なし。昼間はTwitterスペース...

  • Twitterの凍結祭りが落ち着いてきた

    2022年8月15日①Twitterフォロワー4700人達成②愛工大名電(愛知)がベスト8③ラッキーをたくさんなでれたフォロワー4700人と繋がれて良かった。今日はTwitterのスペースを聴きながら甲子園を観た。愛工大名...

  • ラッキーと相思相愛

    2022年8月8日①ラッキーと戯れた②部屋の掃除した③Twitter分析してもらった今日は休みでたっぷりラッキーと過ごすことができた。最近ラッキーの抜けた羽が大量に落ちていた為、部屋の掃除をして綺麗にした。Twitter分...

  • 甲状腺の腫瘍は問題なし

    2022年8月1日①たくさんラッキーと戯れた②たくさんTwitterできた③鶏肉の唐揚げが美味しかった今日は休みで、ラッキーとほとんど一緒に過ごした。キレ気味だったラッキーとトイレデートができて仲良し。ラッキーと戯れながら...

  • ラッキー喜怒哀楽フル回転

    2022年7月25日①蓮を見に行った②和食さとのネコ型配膳ロボットに感動③Twitterフォロワー4400人達成今日は早起きして、母方の祖母と母と一緒に蓮を見に行った。その後、和食さとでランチ。そこで、ネコ...

  • はるしんザムライ参上

    2022年7月18日①ゆっくり休めれた②ラッキーと戯れた③Twitterフォロワー4300人達成今日も休みだった為、ゆっくり休めれた。テレビ観たりTwitterしたり昼寝しながら、いつも以上にラッキーと遊んだ。たくさんラッ...

  • 久々の長期連休を満喫

    2022年7月11日①ゆっくり休めれた②甲状腺の検査してもらった③ケーキが美味しかった甲状腺の検査が午後だったため午前中はゆっくり休めれた。昼過ぎに病院へ行き穿刺細胞診をしてもらった。痛みはそんなになかったので良かった。...

  • 謎の倦怠感は甲状腺が原因かも

    2022年7月4日①リンパ節炎と診断された②甲状腺の腫瘍が見つかった③ラッキーと戯れた朝起きても右耳の前側が痛かったため、ネットで調べたら細菌による炎症っぽくて総合病院に行ったら、リンパ節炎と診断された。そのときにCTもやっていて、甲状腺.

  • ハードな7月が始まった

    2022年6月27日①Twitterフォロワー3600人達成②Clubhouseのモラヘヤ初参加③夕食でとんかつと氷結レモン頂く朝起きたらフォロワー3600人達成してた。夕方はClubhouseのもらったモノは返しますという部屋(モラヘヤ.

  • Twitterで応援してくれる人が急増

    2022年6月20日①ゆっくり休めれた②妖怪シェアハウスの映画を観た③ラッキーと戯れた午前中はゆっくり休めれた。午後からは妖怪シェアハウスの映画を母と貸切状態で観た。映画の内容はドラマの解決編になっていて無事スッキリできた...

  • 前向きな姿をお届けしたい

    2022年6月13日①ゆっくり休めれた②ラッキーと戯れた③Twitter分析をしてもらった今日は休みで、たくさん寝てたくさんTwitterできて良かった。ラッキーともたくさん戯れた。Twitter分析によるとインプレッショ...

  • 仲間と築き上げた成長

    2022年6月6日①婦人科通院できた②ビッグマック美味しかった③ラッキーと戯れた今日は午前中婦人科に行くことができた。ガン検診もやってきた。そして薬局行った後、ビッグマックセットを購入。やっ...

  • 真犯人は警察官なのか?

    2022年5月30日①ゆっくり休めれた②プロテインが美味しかった③ラッキーと戯れた今日は休みで、ゆっくり休めれた。今まではマイプロテインのストロベリーショートケーキ味を飲んでいたけど、今回はビーレジェンドの初恋のいちご味にした。...

  • 意外と続くギリギリの戦闘力

    2022年5月23日①作業所レクでランチバイキング②ラッキーと戯れた③ゆっくり休めれた作業所のレクで某ホテルに行き、ランチバイキング。洋食で美味しかった。帰宅後はラッキーと戯れた。疲れてきた...

  • 倦怠感から立ち上がれ

    2022年5月16日①ゆっくり休めれた②漢方薬(防已黄耆湯)が届いた③似顔絵描いてもらった体質を改善したいと思い、漢方薬をオーダーメイド。最初の1ヶ月は防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)を処方された。防已黄耆湯は肥満や多汗症に...

  • 倦怠感に立ち向かう

    2022年5月9日①ゆっくり休めれた②ラッキーと戯れた③チーズフォンデュとワインが美味しかった今日は休みだったから、ほとんど寝て過ごした。起きてる時間はラッキーと戯れて、たくさん癒された。夕食はチーズフォンデュとワイン。...

  • ラッキーは大丈夫か!?

    2022年5月2日①ゆっくり休めれた②母と1時間卓球をやった③ラッキーと戯れたゆっくり休んでたところ、突然母に卓球を誘われ、1時間卓球をやった。5月7日に、全国大会出場をかけた障害者スポーツ大会(卓球)に出場、今日練習できて良かった。...

  • ペットの成長は嬉しい

    2022年4月25日①ゆっくり休めれた②ラッキーとたくさん戯れた③フォロワー2100人達成今日はひたすら寝てたけど、久々にずっと家にいてゆっくり休めれて良かった。起きてる時間はずっとラッキーと戯れた。そしてフォロワー予測を...

  • 車の運転ができない1週間

    2022年4月18日①ゆっくり休めれた②メガネ屋に行けた③ラッキーと戯れた今朝は結構寝坊したけど、ゆっくり休めれて良かった。そして昼からはメガネ屋に行き、プリズム加工&ブルーライトカットのメガネを作ってもらうことに。スマホ...

  • 朝活挑戦開始

    2022年4月11日①おはツイできた②散歩できた③Twitterフォロワー1800人達成朝なんとか起きれておはツイ投稿できた。昼過ぎは母と一緒に近所の公園でウォーキング。母の歩くペースが早くて終始息切れだったけど、ちょうど...

  • 楽な道よりも正しい道を選べ

    2022年4月4日①ゆっくり休めれた②5000歩歩いた③ファンタスティックビーストを観た今日は母と近所を50分ぐらい歩き、歩数は約5000歩だった。そして、アマゾンプライムでファンタスティックビースト2作目を観た。ほとんど...

  • 桜は綺麗だ

    2022年3月28日①桜が綺麗だった②屋台の食事が美味しかった③内職できた今日は花見レクで、作業所の近くの川沿いに咲く桜を見た。桜は綺麗で良かった。花見が終わったら、職員さんが、焼きそばとたこ焼きとフライド...

  • 明日今日よりも好きになれる

    2022年3月21日①ゆっくり休めれた②ラッキーとたくさん戯れた③チーズフォンデュが美味しかった今日もラッキーとたくさん戯れた。足に張りつかれて歩きにくかったけど、懐いてくれてることが嬉しかった。今日もラッキーをなでること...

    地域タグ:愛知県

  • Twitter拡散RT企画

    この度、当ブログはcodocと連携しました。ただサポートされるだけでは申し訳ないと思い、何ができるか考えたところ、拡散RTならできると思った次第です。正直、私のインプレッションはそんなに高くありませんが、それでもお役に立てるのであれば拡散さ

    地域タグ:愛知県

  • ご馳走と食中毒

    2022年3月14日①婦人科行けた②チーズてりたま美味しかった③焼肉美味しかった今朝は早くに婦人科へ行って、薬を処方してもらった。寝坊したりせず、通院できて良かった。薬局の後は、マックでチーズてりたまセットを購入。...

    地域タグ:愛知県

  • いつまでもあると思うな親と金 

    2022年3月7日①ゆっくり休めれた②麻婆茄子が美味しかった③WordPressを編集したWordPress、ずっと自動広告だったけど、それだと表示したくないページにも広告が表示されるから、自動広告の設定をオフにした。そこまでたどり着くま.

    地域タグ:愛知県

  • 根性だけではどうにもならない

    2022年2月28日①ゆっくり休めれた②ラッキーと家の中を散歩した③夕食が美味しかった今日は、昼過ぎに両親が出かけた為、家には私だけとなり、ラッキーをリビングに連れていった。ラッキーはトコトコ、リビングを歩いていた。そして...

    地域タグ:愛知県

  • ピアサポーターとしてブログも動き出す

    2022年2月21日①ゆっくり休めれた②ラッキーとたくさん戯れた③夕食のグラタンが美味しかった今日はちゃんと休養できた。ほぼ寝ていた1日で、起きているときはずっとラッキーと戯れていた。夕食のグラタンは、3分クッキングでやっ...

    地域タグ:愛知県

  • 断捨離でやる気を奮い起こす

    うつ病になると、何もやる気にならないことはよくあることである。部屋の片付けや掃除すらできなくなることもあるだろう。そんなあなたにおすすめなのは、断捨離である。この記事を読み進めると、断捨離のコツが分かり、部屋も心もスッキリし、やる気も湧いて

  • 部屋の掃除がうつを救う?

    あなたは、倦怠感が強すぎて1日中ベッドで過ごす、なんて経験はないだろうか?私はそんな経験が何度もある。私と同じようにベッドから抜け出せないという人におすすめしたいことがある。それは、部屋の掃除をすることである。掃除のメリット①探し物が減る部

  • 家族にうつ病を理解してもらうには?

    うつ病になって、あなたも家族に理解されなくて困っていないだろうか?私も家族からうつ病に対する偏見を受けたことがある。父との衝突父親から、「引きこもっているなら車を売ってスマホも解約しろ」と言われたときは、あまりのショックでオーバードーズ(大

  • 希死念慮と闘うときはコレだ!

    うつ病の人の場合、何か辛いことや苦しいことがあったとき、「死にたい」や「消えたい」と思うことはよくあることである。そう思うのは、心が弱いのではなく、病気のせいである。希死念慮が湧いてきたときの対処をお伝えする。現実逃避する「死にたい気持ち」

  • ゲーム課金依存を克服できた秘訣とは?

    私は、うつ病発症前からゲーム課金依存で、毎月1万円はゲームに投資していた。うつ病になった当初は、ゲームのやる気がなくなって一時中断したけど、障害年金をもらえるようになってから、またゲーム課金をするようになった。あるとき、どうしてもガチャで強

  • 超簡単!うつ病で太ったらコレやってみて!

    うつ病になると、引きこもりがちになり、運動不足になったり、ストレスで過食してしまうことがある。実際に私も、うつ病になってから便秘になり30kg体重が増えた。そんな私があすけんを使って4kg痩せることができた。この記事を読み進めることで、私が

  • うつ病の初期症状を知ってうつ病を制する

    他の人のうつ病の初期症状が気になる方もいるだろう。私の初期症状は、頭痛、記憶障害、頭が回らない、身体のふらつきがある、集中力が続かない、何もやる気にならない、だった。この記事を読み進めることで、うつ病のことが分かり、他の人の症状はどうなのか

  • うつ病の治療費が高額で困っていませんか?

    精神科の医療費は他の診療科目と比べてとても高い。最初はびっくりする人もいるのではないだろうか?それを継続して通院するとなると大変である。しかし、そんなあなたに朗報である。障害年金、自立支援医療、障害者手帳を申請すれば、経済的負担はなくなる。

  • 障害者は障害を武器にしてズルいのか?

    障害者は障害を武器にしてズルい、という意見がある。障害年金とか自立支援医療とか障害者手帳とか、仕事もしないでもらえるなんてズルいと思う人もいるだろう。働きたくても働けない人にとっては、本当にとてもありがたいサービスなのだが、現実はまだ障害受

  • うつ予防には日記を書くのが効果あり

    私もTwitterやブログで日記のようなことを書いているけど、記憶の整理にはちょうどいいと思っている。元々私は記憶障害があったときに、記憶を記録するのがきっかけでブログを始めた。日記の効果日記は、記憶の整理だけではなく、ついでに認知行動療法

  • うつ病を個性と受け入れれば生きやすくなる

    あなたは何もできない自分を受け入れられなくて落ち込んでいないだろうか?すぐにはうつ病を個性と受け入れられないかもしれないが、前向きに検討してみてほしい。うつ病の現実うつ病を患ってる人は、苦しいことも辛いことも健康な人よりは敏感だろう。普通に

  • 自己受容とは?自己肯定感の高め方

    自己受容とは、どんな自分も受け入れることである。外見や性格、才能の有無など、ありのままの自分を受け入れることが自己受容である。アナと雪の女王の主題歌「Let It Go」の歌詞を参考にするとよい。自己肯定感とは?自己肯定感とは、自分の価値や

  • 障害者雇用と一般雇用どっちがいいの?

    病気のことをオープンにすべきかクローズにすべきかは、人によって事情が違う為、どちらが正解ということはない。しかし私は、障害者雇用にすべきだと言いたい。障害者雇用とは?通常の雇用枠では障害のある人が不利になってしまう場合もある為、事業主や自治

  • ぼっちの人の孤独感は解消できる

    ぼっちの人の孤独感は解消できる!あなたは今、そんなはずはないと思っているのではないか?うつ病になると、人間関係がガラリと変わって、ぼっちになってしまった人も多い。そこで私はアニマルセラピーとぬいぐるみ療法をおすすめする。アニマルセラピーとは

  • うつ病で寝れないときの過ごし方

    私も寝る前の薬を飲み忘れたときは、全然寝れなくなってしまう。そんなとき私は無理に寝ようとはせず、起きて作業をしていることが多い。うつ病と不眠の関係不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感

  • コロナの情報で疲れたらニュースを控えよう

    新型コロナウイルス感染症(以下:コロナ)が流行してから1年半を過ぎた。あなたはコロナのニュースを見過ぎて疲れていないだろうか?コロナ疲れとは?内閣府によるとコロナ疲れの定義はないが、内閣府がコロナ疲れの調査をおこなった。この調査結果によると

  • うつ病の人には禁句ワード7選

    これからどうするの?私の場合は、今はただ治療に専念するということしか言えない。いずれはこうしたいとかああしたいとか思っている人もいるとは思う。私もいずれは福祉系で働きたいとは考えているけど、就職活動をしていく中で何か変化があるかもしれない。

  • リラックスできない人を変える音楽療法

    何をしていてもリラックスできず、常に緊張していて疲れる、というあなたにおすすめしたいのが音楽療法である。音楽療法とは?音楽療法とは、音楽の持つ特性を活用するプログラムを通してリハビリテーションを行うことである。健康の維持、心身の障害の機能回

  • 集中力が続かない人を読書できる人にする方法

    集中力が落ちてしまったうつ病の人にとって、読書は過酷ではないだろうか。そこでポイントとなるのが運動療法と食事療法である。運動療法少しでも元気が出てきたときにおすすめなのが、ウォーキングなどの有酸素運動である。ここで注意すべきことは、無理をし

  • うつ病になって毎日入浴できないという方へ

    私もうつ病になって毎日の入浴ができなくなり、今は火曜日と木曜日と土曜日の夜にしか入浴していない。実はこれでも入れるようになった方で、それまでは親に臭いと言われるまで入浴できなかった。私はめんどくさいというより、逆に疲れてしまうというイメージ

  • 認知行動療法はうつの改善や予防効果も高い

    うつ病に対しては、薬と同等かそれ以上の効果が実証されている。認知行動療法とは?認知(自動思考)とは、ものごとの捉え方のことで、同じ状況でも感じることはみんな違う。認知に偏りがあると、ささいな出来事で落ち込むなどして辛くなる。認知行動療法では

  • うつ病になりやすいタイプとは?

    うつ病になりやすいタイプとして、真面目で責任感が強く、人あたりもよく、周囲の評価も高い人が多いということが言われている。このようなタイプの人は自分の許容量を超えて頑張りすぎたり、ストレスを溜め込んでしまう為、心のバランスを崩してしまいやすい

  • HSPはうつ病発症のリスクが高い

    私には人混みがとても苦手だったりなど、HSPの傾向がある。HSPは、とてもストレスを溜めやすい気質を生まれながらに持っていて、うまくストレスを発散できないと、うつ病を発症するリスクが高くなる。どのようにしてHSPと向き合えばいいのだろうか。

  • うつ病で調子が悪いときの過ごし方

    私は調子が悪いときはまず寝ることを第一に考えている。それは睡眠は最も休養になるからである。どうすれば睡眠が快眠になるだろうか。運動と快眠国内外の疫学研究(数千人を対象とした質問紙調査)において、運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかって

  • うつ病患者に必要な栄養素

    うつ病患者には一部の栄養が不足していると指摘されている。それはビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、必須アミノ酸のトリプトファン、メチオニン、チロシン、魚油に含まれEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)、鉄分、亜鉛な

  • うつ病の原因と考えられる諸説

    うつ病は病気ではないと考えている人もいるかとは思うが、実際はどうなのだろうか?うつ病は心の問題なのか、それとも脳の病気なのか?セロトニン説実際に、脳内のセロトニンを増やすSSRIでうつ病が治っている場合がある。セロトニン説は抗うつ薬のベース

  • 本当はうつ病ではないうつ病

    新型うつ病など、従来のうつ病とは違う症状のうつ病が登場してきた。いや、新型うつ病などは本当は病気ではないのである。新型うつ病逃避型うつ病現代型うつ病未熟型うつ病ディスチミア親和型うつ病非定型うつ病新型うつ病は5つのタイプに分けられる。20~

  • うつ病による体重増加の対処法

    うつ病になると、引きこもりがちになり、運動不足になったり、ストレスで過食してしまうことがある。実際に私も、うつ病になってから便秘になり30kg体重が増えた。そんな私が挑戦中のダイエット方法を紹介する。ダイエットを決意するうつ病になって、運動

  • リカバリストーリー

    うつ病になった経緯当時勤務していた職場にて、同僚の男性が怪我をし、それを心配した私は、怪我が治るまで彼には楽な仕事をさせてあげた方がいいのではないかと上司に提案した。しかし、そのことを知った彼は余計なお世話だと怒り、仕事中に嫌がらせをしてく

  • うつ病と間違われやすい身体疾患

    脳腫瘍脳腫瘍は、良性であれ悪性であれ、脳神経に影響を与える為、「臭いが分からない」「目が見えない」「目が動かない」「顔がしびれる」「耳が聞こえない」「平衡感覚が悪い」「味が分からない」「舌が動かない」などの脳神経症が出現する。またこれに先立

  • うつ病と間違われやすい精神疾患

    統合失調症(精神分裂病)統合失調症は、ドイツの精神医学者クレペリンがうつ病と対比して分類した精神疾患で、精神疾患の中では最も多いと考えられている。統合失調症の病気の本質は、自己の内界へ注意が向かい、外界との疎通性が悪くなる内閉性、同時に相反

  • うつ病の症状と自然経過

    うつ病になると一般的に「意欲が出ない」とか「憂うつになる」といわれているが、実はうつ病の人の意欲はあり、意欲を発揮するだけのエネルギーが低下しているだけである。うつ病の症状には精神症状と身体症状がある。うつ病の精神症状①メランコリーと呼ばれ

  • うつ病の歴史とうつ病と間違われた病気

    うつ病は約120年前にドイツのエミール・クレペリンという精神医学者が提唱した心(精神)の病気である。古くはギリシャ時代(紀元前10〜8世紀頃)から、うつ病は「メランコリー」という名前で既に知られていた。まずは「うつ病」と医師に言われて治療し

  • うつ病になって入浴できない

    私もうつ病になって毎日の入浴ができなくなり、今は火曜日と木曜日と土曜日の夜にしか入浴していない。実はこれでも入れるようになった方で、それまでは親に臭いと言われるまで入浴できなかった。うつ病患者にとって、入浴は運動ぐらいハードルが高いものであ

  • うつ病における運動療法と食事療法

    うつ病患者にとって、運動療法も食事療法もどちらも重要である。うつ病を克服する為には、目の前ことに集中することが最も有効であるが、それだけでは良くならない場合もあることから、運動療法と食事療法を追加しよう。というのも、例えば薬物療法で効果がな

  • うつ病は心の弱さが原因ではない

    うつ病は病気ではないと考えている人もいるかとは思うが、実際はどうなのだろうか?うつ病は心の問題なのか、それとも脳の病気なのか?セロトニン説実際に、脳内のセロトニンを増やすSSRIでうつ病が治っている場合がある。セロトニン説は抗うつ薬のベース

  • 仕事に行くことを習慣化する方法

    私はいつも仕事行きたくない症候群にやられている。そんなときに私が実践しているのは、何も考えずに行動する。行きたくないという思考を頭から消し去り、無心の状態で身体を動かして仕事に向かう。うつ病になると、仕事に行くことを習慣化するのが難しくなる

  • 「うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち」の感想

    田中圭一著書の「うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち」を読んだ。 私はまだうつトンネルから抜けていない為、うつトンネルから出られるヒントはないかと考えて読むことにした。私はうつ病になってから本を読むのが苦手になったが、うつヌケは漫画と

  • うつ病の薬ってどんなもの?

    私も自分の飲んでいる薬がどんなものなのか分からない為、今回調べることにした。私の飲んでいるうつ病の薬はサインバルタ、リスペリドン、リスミーである。サインバルタサインバルタは、SNRI(セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬)に分類され

  • 障害受容とは何か?

    障害受容とは、自身の障害を受け入れるだけでなく、私は他者の障害を受け入れることも対象だと考えている。私もうつ病と診断された当初は受け入れることができず、親にも数週間黙っていた。障害受容はとても難しいと思うが、誰にでもできることだと私は信じて

  • 精神障害とヘルプマーク

    私もうつ病になってからヘルプマークの存在を知った。私の場合は、気を遣われるのが苦手な為、ヘルプマークは持っていない。ヘルプマークの使用の対象には病気や疾患・障害などの決まった基準はなく、手助けや配慮が必要な人であれば誰でも使用できる。自閉症

  • うつ病の人にオススメの音楽療法とは?

    音楽療法とは?音楽療法とは、音楽の持つ特性を活用するプログラムを通してリハビリテーションを行うことである。健康の維持、心身の障害の機能回復、生活の質の向上、問題行動の改善などを目的に行われる。対象者のニーズを叶えるために音楽療法は行われる為

  • うつ病改善効果のある運動療法

    うつ病治療には、まず十分な休養が必要になるけど、それに加えて、運動療法の多くの研究でうつ病改善効果が証明されている。運動療法の注意点気分の低下が激しいときは無理をしない。義務感を持ちすぎないようにする。運動経験がなければ、まず自宅の周りの危

  • コロナ疲れからコロナうつに発展するまで

    新型コロナウイルス感染症(以下:コロナ)が流行してから1年半を過ぎた。長時間のマスク着用、テレワーク、外出自粛など、それまでにはなかったストレスで疲れている人は多い。コロナ疲れとは?内閣府によるとコロナ疲れの定義はないが、内閣府がコロナ疲れ

  • ぬいぐるみ療法はうつ病に効果ある?

    ぬいぐるみというと子供が持つイメージだけど、私を含め、ぬいぐるみを持つ大人も実は多い。ぬいぐるみ療法とは?自分の好きなぬいぐるみを手に取り、自由に関わるというものである。ぬいぐるみ療法は、「自分の気持ちを吐き出せる」「ホッとしたり癒される」

  • 障害者雇用のメリットとデメリット

    病気のことをオープンにすべきかクローズにすべきかは、人によって事情が違う為、どちらが正解ということはない。しかし私は、将来的に障害者雇用で働きたいと考えている。障害者雇用とは?通常の雇用枠では障害のある人が不利になってしまう場合もある為、事

  • うつ病と人間関係のトラブル

    私は子供のときから人との距離感が分からなくて、パーソナルスペースによく侵入してしまい、ウザがられて孤立してしまうことが多々あった。その結果、最近までネット上でしか友達がいなかった。しかしそのネット上も深入りしすぎて大変なことに。その件につい

  • 精神疾患を個性と受け入れれば生きやすくなる

    精神疾患を個性と受け入れられない人もいるかと思うが、前向きに検討してみてほしい。精神疾患の現実精神疾患を患ってる人は、苦しいことも辛いことも健康な人よりは敏感だろう。普通に会社行ったり、普通に学校行ったり、普通に遊んだり、普通の暮らしができ

  • 精神障害者に必要な福祉サービス3選

    障害年金障害年金とは、病気やケガにより障害を持った人の生活費を補うお金として、加入している保険から支払われる制度のことである。精神疾患にかかって生活や仕事がうまく運ばなくなった人は障害者年金の受給対象になる。統合失調症やうつ病、てんかんなど

  • うつ病の初期症状って何だった?

    私はうつ病と診断される前に、実は過労のせいで眼精疲労になっていた。そして、当時の同僚から嫌がらせを受けていく中で、朝起きると頭痛がするようになり、仕事行くのがどんどんしんどくなっていった。最初は頭痛の原因が分からず、市民病院で精密検査を受け

  • うつ病になって30kgも体重増加してしまった

    うつ病になって、運動不足と薬の副作用が重なり、30kgも激太りしてしまった。自転車で作業所に通ってた時期は、今より痩せていたけど、2020年の体重が過去最高体重である。そこで2021年3月から、ダイエットをしようと決意した。あすけんという食

  • うつ病になってからの各季節イベント

    【クリスマス】両親と豪華な食事をした。願望→次も豪華な食事がいい。【新年】ほとんど寝たきりだった。願望→初日の出が見たい。【節分】恵方巻を食べた。願望→次も恵方巻が食べたい。【花見シーズン】作業所のレクで花...

  • アニマルセラピー

    このオカメインコはラッキーと名付けたペットである。2000年4月28日生まれで、生後約1ヶ月後の6月8日に我が家にやってきた。最初はスプーンで挿し餌をあげようとしたが、なかなか食べてくれず、ペットショップに相談したところ、ペットショップでは

  • 精神障害への偏見

    私もうつ病に対する偏見を受けたことがある。まずは父親から、「引きこもっているなら車を売ってスマホを解約しろ」と言われたときは、あまりのショックでオーバードーズ(大量服薬)をしてしまった。また知人からは、「うつ病なんて存在しない、病人を演じて

  • ピアサポーターに挑戦中

    私は、愛知県のピアサポーターとして名簿登録されているメンバーである。①ピアをやるきっかけ人前で自分の体験を話す仲間を実際に見て、自分の体験を話すことが人の役に立つこと、誰かの励みになることを目の当たりにして、私もやってみたいと思い立候補させ

  • 作業所での過ごし方

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