自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
昨夜20時過ぎに雷雨があり一気に気温が下がりエアコンなしで眠れました最低気温は24℃今朝は3時過ぎに起床そのまま起きだしてPCチェック後に外に出て缶コーヒータイム天気概況と4時のニュースを聞いてから定番コースへ途中からコースアウトして今夜は夜勤なので一日早い氏神様朔日参り今朝のお願いは明日からの帰省＆兄弟旅行が楽しく＆無事に帰宅出来ますように追加で今年の夏は冷夏でありますようにと叶わぬ無理難題をお願いしました＊お賽銭はなし上半期最後の散歩は女房に飛び込みで仕事が入ったので6時過ぎに駅に送るので日割りの9000歩朝のルーティーンラジオ体操はパス汗を掻いて帰宅直後に軽い雨日中は昼前から弱い雨降水確率50％湿度が高い蒸し暑さを堪能できる南寄りの風4m32℃熱中症指数は午後に29の厳重警戒暑さで熱中症対策が欠かせ...6月のウオーキング夏越の祓
夜勤からの戻りです穏やかな夜勤で読書をして少し寝たようで4時間近く記憶が途切れています7時前から日差しが強く蒸し暑くなり結構な汗が出ので散歩は14000歩で打ち切りにしました朝のルーチンは念入りにしてラジオ体操はパス朝から来店してくれる職人さんも暑いようで肌着かTシャツ1枚の方が多かったです帰宅して朝飯前に汗が匂いにならないようにシャワーを浴びて着替えさっぱりしましたク〇暑いのは大嫌いです10時28.1℃北風1m湿度75％マークが出てます暑さ指数は10時で28.9のの厳重警戒午後は33の危険（住宅地）蒸し暑く昼夜を問わず熱中症対策が必要な予報です今日はビートルズ記念日1966年（昭和41年）人気絶頂のイギリスのロックグループ・ビートルズが初来日した日です翌日から東京・日本武道館で3日間5回の公演を行いまし...ビートルズ記念日
今朝は4時半に起床梅雨空の曇今朝は早朝から蒸し暑さを感じる嫌～な朝私より一足早く外に出た女房と区役所裏で遭遇してベンチに並んで缶コーヒータイムを飲みながら太陽の見えない東の空を見上げて暫し雑談最近は炭水化物を避けているので体調が良いとか5時を回って定番コースへ今朝は足取りが重く気乗りせず蒸し暑いので散歩を続行したくない理由を並べて6500歩で引き上げ朝のルーティーンも休止長い人生こんな日がってもいいさと自分を正当化したダラシない一日の始まりとなりましたやる気がない時はやらない選択もありでしょう日中は曇夕方から雨南寄りの風4m熱中症指数は午後に危険の31（住宅地）ク〇蒸し暑さを感じる32℃こんな数字を見ただけでやる気を失う軟弱高齢者です今日は雨の特異日雨の降る確率の高い日です6月25日～7月2日ごろは1年の...雨の特異日貿易記念日
今朝は4時に起床睡眠時間は3時間半程でしょうか眠りが浅かったようで寝起きは悪い頭も起きていなかったな外は一面の厚い梅雨空の曇この時間から少し蒸し暑かったですベンチに腰掛けて缶コーヒータイム日の出を待っていましたが無理と諦めて定番コースへと足を向けました昨夜は上弦の月が見えていたので今朝は晴れるかな～の期待は叶いませんでした今朝の散歩は少ない常連さんの姿が見えませんでしたノーヘルの新聞配達の二輪のおっさんあれは危ないよな～今朝は6時に女房を駅に送るので6500歩で早々に引き上げ朝のルーティーンをこなして終了少し汗を掻きました午前に買い物で2000歩夜の早番で2000歩は追加する算段です月末は35万歩位でしょうか皆勤賞も目指さねば日中は曇/午前に一時雨南寄りの風最大4m湿度が高い28℃暑さ指数は午後に厳重注意...27候・菖蒲華奇跡の人の日
昨日は夜勤明け寝ずに姉・妹・女房と4人で昼食を摂るために浦和駅西口のパルコへ眠気を抑えて参加まぁ楽しい会食でした姉と妹は午後の電車で河口湖へ2泊の予定だそうです元気ですな7月早々に私が帰省して顔を合わせるのになぁ～と思いながらもお誘いを断る理由もないので4人で沖縄料理を食べてきました夕食時にお土産に頂いた13種のリンゴから作られたスパークリングワインを二人で飲み干して私は酔いつぶれました19時前に天気予報を見るために2階に上がったはずなのに足は寝室へ向かったようで夢も見ずに寝込んだようで爆睡状態だったようです2時半に目を覚まして水を一杯飲んで二度寝起床は4時半すっきり頭で二日酔いの症状はなしBut飲み過ぎは後悔適量は守らなければと過ぎたるは猶及ばざるが如しベンチで梅雨空を見上げて日差しが見えない太陽を確認...雷記念日世界格闘技の日
14時間の夜勤から戻りました朝からク〇暑いです6月下旬梅雨明けが近い？ような蒸し暑さです昨夜は雲の向こうに薄っすらとですが宵月が見えました結構短時間の眠りを繰り返したようで眠気は無いです7時前から来店者が途切れず有難くもあり迷惑でも・・・おまけに蒸し暑いので12000歩で早々に打ち切り朝のルーチンワークとラジオ体操エアコンで車内を冷やして少し混雑している大宮バイパスを抜けて帰宅日中は南寄りの風最大5m蒸し暑さを感じる30℃熱中症対策食品の衛生管理も万全に気配りが必要です今日は天覧試合の日1959年(昭和34年)昭和天皇皇后両陛下が初めてプロ野球の試合を球場でご覧になった日です試合は巨人対阪神戦（後楽園球場）4対4の同点で迎えた9回裏巨人の長嶋茂雄が阪神の村山実からサヨナラホームランを打ち初の天覧試合は巨人...天覧試合の日姉・妹と食事会
今朝は4時半前に起床曇空4時半アメダス20.7℃北北西の風1.2m湿度97％今朝も太陽は雲の向こう日の出は白い太陽でしたベンチに腰掛けていると女房が独特のフォームで走ってやってきました田圃でコサギとカモを見たとか私はコサギとキジを見ましたなんだか今朝の散歩は気乗りがせず6500歩止まりエクサイサイズ3.0EX朝のルーティーンも軽く済ませる昨日月間目標100％を超えているので気が抜けたのかな？今月はもう休みがないので下旬は流して終わりそうです散歩に休みはありません運動は日々の積み重ねでも時には休養も必要です今がその時でしょうか？休養休休むこと疲労を回復して元の活力ある状態に戻すこと養明日に向かっての鋭気を養うこと日中は晴間もある曇南寄りの風最大4m蒸し暑さを感じる30℃今日はドレミの日1024年（治安4年・...ドレミの日UFOの日
今朝は4時前に起床広～く梅雨空4時アメダス17.1℃西南西の風0.6m湿度97％天気概況と4時のNHKニュースを聞いてから外に飛び出すヒンヤリ感のある陽気なので長袖を着用缶コーヒータイムは太陽が見える気配のない東の空を眺めて昨日の振り返りと今日の行動予定の確認4か月振りにバスで浦和駅に出たら35階建て程度のタワマンが2棟見られました私には購入できない結構な販売価格でしょうね一般的には20階以上・高さが60mを超える超高層マンションがタワマンだとか但しタワマンと呼ぶための定義は法的には無いようです5時の時報で定番コースへ今朝は暗くて涼しいからでしょうか散歩する人は少なく6人犬の散歩2人サイクリング1人出勤者？3人10000歩これで進捗率100.2％今月の目標達成エクサイサイズ4.5EXで月間目標に0.5EX...沖縄慰霊の日オリンピックデー
昨夜は20時頃にPCの前で寝落ちそのまま寝ました夜勤明けの夜は毎度こんな感じで自然に早寝となります1時頃に目を覚まして水を一杯飲んで二度寝して4時半に起床外は雨が降ったようで路面が濡れています今朝の缶コーヒータイムは来月の帰省・兄弟旅行の日程を確認して朝食・投稿後に新幹線の指定席券を購入しに浦和駅へ出ますネットでも購入できますが外に出る機会を増やすために敢えてみどりの窓口で購入するようにしていますバスにも乗らないと乗り方を忘れて慌てることがないように迷惑を掛けないようにしなければ＊バスは4カ月振りかな？今朝は雨が降りませんでしたが左足に痛みを感じて大事をとって8500歩エクサイサイズ3.8EX朝のルーティーンをこなしてラジオ体操を聞きながら帰宅進捗率は95.9％日中は午前は曇午後から降水確率60～90％の...薬日ボウリングの日ガソリン高い
昨夜20時過ぎに仕事に車で出ると西の空に三日月が見えました新月後に見えた初めての月女房も見たがっていたのでSMSで連絡月齢1.84の細い月です＊返信があり見たようです夜勤のほうは穏やかで落ち着いた一晩でした4時頃個人タクシーで満席この辺に24時間のセルフがないので営業を終えて車庫に戻る前に給油してくれます一晩で10台前後は来店してくれますが同時に6台は初体験でした7時を回ると陽が昇り蒸し暑さを感じて汗を掻く前に散歩は打ち切り14000歩朝のルーティーンラジオ体操今日は夏至気象庁のデータによると夏至に晴れるのは13.5％だとか梅雨時ですからね確率は低いでしょう日中は午前は晴午後は曇南寄りの風最大5m29℃蒸し暑くなりそうです熱中症指数は昼前後は警戒他は注意今日は夏至北半球ではこの日が一年のうちで最も昼時間が...夏至28候・乃東枯
今朝は4時20分に起床涼しい曇空4時半アメダス20.3℃東北東の風1.8m湿度79％散歩には適した朝ですが左足の調子が悪く7000歩エクサイサイズ3.4EX朝のルーティーンは軽く済ませてラジオ体操は休止で早々に帰宅足が気になって周りを見る余裕がなく情けない朝でした中旬を終えて進捗率は87％ペースとしては悪くない数字となっています午前中に買い物に出て少しは追加できる皮算用をしています日中は午前曇午後は晴東寄りの風3m28℃梅雨前線は南の方に下がっているので雨はなさそうですが湿度が高い予報なので陽が出ると蒸し暑さを感じるようです今日は世界難民の日2000年12月4日に国連総会で毎年6月20日を世界難民の日（WorldRefugeeDay）とすることが決議されましたこの日は従来はOAU（アフリカ統一機構）難民条...世界難民の日
今朝は2時半に目覚めて二度寝して4時前に起床4時アメダス22.4℃東風2.7m湿度77％ゴミ出しは一番でした帰宅時にカラスに荒らされていたので箒が用意してあるので少し掃除して路上を空けましたベンチで缶コーヒー風があり涼しい朝日の出を眺めてぼお～っとタイムを楽しんでから定番コースへと足を進めて朝の始まり自販機を見て回りましたが値上げされています3月には100円だった水が130円110円だった麦茶は130円私の好きな缶コーヒーは140円が160円になっています自販機は私が一番物価高騰を身近に感じる場所であります昨日コンビニで好きなアイスを見つけたら包装紙が小さい当然中身のアイスも見た目で判るほど明らかに小さかった少しばかり寂しを覚えながら購入しました＾＾日割りの9000歩午前と夜の早番で追加して早く100％を...元号の日べースボール記念日
今朝は奇抜なあり得ない夢にうなされて4時に起床目覚めは悪いが空は快晴今日も暑くなりそうです4時半アメダス20.9℃北西の風0.5m湿度88％ベンチで缶コーヒータイムで日の出を見ていたら右手方向から見慣れた優雅なだらしないフォームで走ってくる女房の姿を発見ベンチで暫し雑談最近読んでいる女流作家の時代小説の話題現代小説とは異なる言葉や表現に感動しているようでした5時の時報を聞き流してのんびり定番コースへ歩き出す今朝は日曜日であり区役所・工業団地は静かです体が重く感じて足の運びが悪いので8500歩午前にスーパーへ行くので五桁にして日割りを達成させます朝のルーチィンは休止・延期でラジオ体操を聞きながら帰宅今朝はスマホを見ながら散歩する人が目立ちました日傘の散歩2人短パン・半袖姿も増えました15人犬の散歩はゼロジョ...父の日海外移住の日
夜勤からの戻りです10時で27℃真夏日予報大宮バイパスは行楽でしょうか？渋滞流れが悪かったです暗い時間帯は暇でしたが明るくなると突然の来店ラッシュ遠出するために満タンにしておこうか的な客が多く売り上げとしてはさほどのことはありませんでしたが日が昇ると日差しが強く蒸し暑い天気予報では広く真夏日だ～と気象予報士がはしゃいでいましたな確かに汗が出るほど暑かったので熱中症になる前にと早々に14000歩で打ち止め朝のルーチィンも軽く流す暑いのは苦手というより大嫌いです夏は一番嫌いな季節です日中は晴南寄りの風4～6m蒸し暑さを感じる32℃紫外線対策や熱中症対策が欠かせないク〇暑い一日になりそうで今日はマスクを外した方が無難なようです季節を飛び越えて早く冬よ来い来いと無理を承知で12月早く来い来い12月の心境です今日は...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
今朝は4時半に起床雨上がりの晴久しぶりに太陽を見ましたアメダス5時20.2℃北西の風0.8m湿度100％ベンチに腰掛けて缶コーヒータイム今朝はジョギングする人が多く9人見知らぬ顔ぶればかりでした散歩5人犬の散歩2人のんびりとくつろいで腰を上がて定番コースへと歩き出す6時を回ると日差しが強くなり濡れた路面から水蒸気が上がっているようで一気に蒸し暑くなり上着を脱いで続行私の嫌いな陽気になったので日割りの9000歩エクサイサイズ3.9EX軽く朝のルーチィンをこなして雪が消えた富士山を見ながらラジオ体操が始まる前に汗を掻いて帰宅午前中にスーパーへ行くので五桁は超えます日中は日差しが強い晴午前は俄か雨も北寄りの風3～5m蒸し暑さを感じる29℃気温が高いので紫外線対策や熱中症対策を今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候・梅子黄天気予報記念日
14時間の夜勤から戻りました賞味13時間半の一人勤務接客等がなく会話がないので孤独感を少し感じます＊これが新規応募者がいない要因の一つです幸い雨は降らずに0時半頃まで少し稼いで1時前から3時までは例によって記憶はございませんPOSを見ると短時間の睡眠を繰り返したようです明るくなった4時過ぎに体を起こすために巡回という名目の散歩一人勤務だと外が明るくなるのが待ち遠しいです今朝のタンクローリーのドライバーーさんは話好きなようでしばし雑談救われます左足の調子が思わしくないので140000歩その分朝のルーチンは念入りに+ラジオ体操第一月半ばで進捗率67.2％この先雨の日があっても目標値100％達成は可能な数字まで漕ぎつけました日中は曇夕方から雨南寄りの風4m25℃少し蒸し暑さを感じる陽気夕方から傘は必需品今日は暑...暑中見舞いの日信用金庫の日
今朝は4時過ぎに起床空はどんよりとした梅雨空予報では雨の降り出しが8時頃早めの行動で直ぐに外に出てベンチで缶コーヒータイム自販機の価格改定＝値上げの張り紙がありました毎朝利用するので金額を間違えないように用意しないと5時の時報で定番コースへと向かいましたが左足の調子が悪く無理せずにゆったり散歩は日割りの9000歩エクサイサイズ4.1EX進捗率は62％ヒバリは元気です今朝は常連さんは1人初顔の方が3人サイクリング1人6時前にポツリと来たのでさっさと朝のルーチィンを終えて帰宅週末は晴れそうですが前後は☔マーク日中は弱い雨夕方から曇南寄りの風3m23℃傘は必需品蒸し暑さは緩みますがじめっとした梅雨の時の予報梅雨の散歩は鳥・虫・草花を観ながらの散歩+人間観察です今日は星条旗制定記念日1777年（安永5年）アメリカ...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
久しぶりに連続一時間半も眠れた夜勤からの戻りですこれくらい眠れると明るくなってから体が良く動きます4時半にタンクローリー入庫の連絡が入って仕事（散歩）モード17000歩仮眠時間はないのに寝る間を惜しんで歩いた距離は11㎞超結構な不届き者ですな＾＾朝のルーチンもしっかりこなして有意義な夜勤でした8時を回ったら22.7℃北北東の風2.6m西の空は青空日中は晴れ間も出る曇空弱い南風30℃午後は俄雨の可能性もあるので外出時は傘があると安心昼間は蒸し暑い体感の一日になる予報です＊昨日NHKラジオでJRの忘れ物販売会で気に入った傘を購入して電車で帰宅したら電車の中にその傘を忘れてきたとかこんな傘が販売会に回るんですね＾＾今日は鉄人の日1987年(昭和62年)プロ野球広島東洋カープの衣笠祥雄選手がアメリカ大リーグのルー...鉄人の日FMの日
今朝は4時半に起床小雨ぱらつく中にヒバリの声昨夜早番から帰宅してNet囲碁で3局打って寝遅れました1勝2敗2敗は布石で遅れて中盤に無理をして投了実力です4時半アメダス20.0℃北北東の1.3m小雨湿度100％雨が降っていなければ散歩に適した最高の天気ですぼぉ～っとタイムから立ち上がり今朝も屋根の下の往復700歩足らずで景色が変わらないのと二日連続なので途中で飽きて7500歩エクサイサイズ2.9EX軽く朝のストレッチ階段とラジオ体操は中止して今朝の目標である進捗率50％達成を確認して早々に引き上げ今朝は車で来館した犬の散歩が7台あったのも要因の一つ散歩はゼロ人サイクリング1人ジョギング2名帰宅したら玄関にゴミが置かれていたので出してきました日中は断続的な雨南寄りの風3m25℃気温は高め湿度も高くジメジメ感が...バザー記念日日記の日
今朝は4時に起床窓を開けたら未だ降り出していませんでしたがトイレから戻ると降り出しました4時半アメダス21.1℃時間雨量0.5㎜南南東の風0.4m湿度95％さてとどうしたものかとウダウダしていたらヒバリの声が聞こえて来たので誘われるように外に出ました缶コーヒータイムは水溜りに落ちる雨の雫を眺めてぼぉ～っとタイム5時の時報で重い腰を上げて屋根の下の通路を歩き出す今朝は散歩3人サイクリング1人こんな雨の朝でも同好の士かな？物好きな人がいるんだなと自分の事を忘れて感心して歩いていました正味一時間で8000歩エクサイサイズ3.2EX不足分は今夜の早番で追加して日割りを達成させます少し長めの朝のルーチン階段・ラジオ体操は中止雨に向かって顔を濡らして今朝の洗顔は終わりズボラな性格です日中は終日弱い雨北寄りの風3m22...26候・腐草為蛍国立銀行設立の日
今朝は4時前に起床窓を開けると未明に一雨降ったようで路面は濡れて水溜りが出来ていました4時アメダス19.7℃東北東の風0.9m湿度99％今朝もヒバリは元気ですもうすぐ子育てで地上に降りますかベンチで缶コーヒータイムは空を眺めてぼぉ～っとタイム4時半過ぎに小雨がパラついたので定番コースへと歩き出す月に20日以上は見ている景色ですが細かな変化に気づくことも多いです花の種類が初夏模様畑の野菜の花ゴーヤも伸びてきましたが今はアジサイが主役でしょうか当地ではラベンダーは未だですが埼玉県北嵐山町ではラベンダー祭りが開かれているようです10000歩エクサイサイズ4.2EX朝のルーチンをこなして腹減った～と情けない顔で6時過ぎに帰宅上旬を終えて進捗率は43.4％空模様と相談しながら気楽に散歩を楽しむ日々になりそうです日中...時の記念日歩行者天国の日
雨上がりの夜勤からの戻りです減食中なので空腹感が強く今朝は久しぶりにご飯食食べ終えたところで体重は1㎏強の減ですが腹回りは少しすっきり感があります雨は予報よりは短時間少雨で済みました本降りになる前にと少しムキになって8000歩で1時前に監視ルームに引き籠り明るくなるまで自主的休憩時間4時20分に廃タイヤ回収業者のドアを叩く音で目覚めて朝のスタート雨は小雨程度巡回（散歩）再開15000歩軽く朝のルーチンを消化雨なのでキャノピーの周りしか歩けないので飽きました＊キャノピー給油レーンの上にある屋根です斜め上方に監視カメラが設置されて監視ルームで監視しています人が居ないと思っているようで結構間抜けな事をする人もいますそのカメラにツバメが雨宿りで2羽が休んでいました日中は昼前から曇南寄りの風27℃湿度が高いので蒸し...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
昨夜は寒くて2回目覚める毛布を追加して4時過ぎに起床アメダス4時半20.1℃南南西の風1.4m朝から気温は高め缶コーヒータイムから5時過ぎに定番コースと足を進めるも微風で日差しが強く途中で帽子と上着を脱いで続行少し減量出来たかな？シャワーを浴びて着替えるかどうか迷う程度の汗を掻きました散歩する11人の半数以上は半袖犬の散歩も半袖汗に負けて9500歩エクササイズ4.4EX朝のルーチィンは軽く済ませてラジオ体操の始まる前に思い足取りで帰宅少々疲れを感じました暑いから？寄る年波？気合が足りなかったようです日中は午前は晴昼前から曇夜は雨予想最高気温は28℃遅い時間程雨は強くなり降水確率は90％蒸し暑さ感あり関東は週末・週明けには梅雨入りになりそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テ...成層圏発見の日三人体制のシフト
今朝は3時半過ぎに起床窓を開けると雨上がりの曇空カエルもヒバリも鳴いていない静かな朝でしたアメダス4時17.4℃北風1.0m少しひんやり感ありベンチに腰掛けて缶コーヒータイム雲が西から東へ流れているので日中は晴かな？帰宅する大きいコウモリが目の前で旋回してくれました4時半に定番コースへと足を進めて途中でサクラの実を摘まもうと思ったら落ちてしまって今年は終わりましたかろうじて残っていた実は水分がなく干しブドウ状態季節が進んでいることを実感させてくれます雨上がりなので水溜りを避けての散歩は歩き難いです今朝は6時過ぎに女房を駅に送るので早めに切り上げて5時半過ぎに帰宅ようやくヒバリが鳴き始めました日割りの9000歩エクサイサイズ3.9EX午前と夜の早番で少し追加します朝のルーチィンを強めに階段は滑るのでパス日中...母親大会記念日
今朝は4時過ぎに起床私の好きなぼんやりした曇り空4時半アメダス17.0℃北西に風1.2m湿度92％ヒバリは元気でしたがカエルの声は聞こえず西の空には薄い雲の向こうに居待月富士山は見られずツバメが朝から雛の朝食調達に忙しく飛んでいました缶コーヒータイムから5時の時報で定番コースへ歩き出すサクラの実を20粒8000歩で小休止して人間観察タイム散歩11人犬の散歩3人ジョギング3人サイクリング1人今朝もあまり見かけない顔ぶれが多かったです私よりも確実に年配の方が散歩していると私も頑張らねばと励まされます10000歩エクサイサイズ4.6EX朝のルーチンラジオ体操が始まる前に帰宅丁度女房が起き出したところでした帰省と昨日の調停午前午後2件で疲れたことでしょう還暦を過ぎると50代の頃とは違うことを実感していますか？日中...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
昨夜の満月は曇空位置が判る程度にしか見えませんでしたが23時半頃に偶然雲が切れて瞬間的でしたが満月が見られました日曜日の夜なので来店者は少なく静かな夜勤読書してから自主的仮眠時間3時間程記憶なし16000歩雨の二日間の不足分を十分補填できました朝のルーチィンを長めにこなしてラジオ体操は第一のみ7時を回って陽が昇ると蒸し暑いので余裕を残して切り上げ日中は南風4m29℃昼間は汗ばむ陽気ですか降水確率0～10％日中の湿度は30～40％日傘は必需品？熱中症にも要注意の一日になりそうです今日は熱気球記念日1783年（天明3年）世界初の熱気球実験が成功した日です南フランスのアノネでモンゴルフィエ兄弟が大きな風船に薪をいぶした煙を詰め熱気球を約2.4キロメートル離れた隣村まで飛ばすことに成功暖炉から上がる煙で洗濯物が揺...熱気球記念日
昨夜は雨上がりの晴十五夜が綺麗に見えました今夜が天文学的満月ストロベリームーンになります今朝は4時起床寝起き良し体調も良しヒバリも元気4時半アメダス15.7℃東南東の風0.8m湿度73％ベンチに腰掛けて缶コーヒータイムは東の空を眺めて日の出を待っていました東の空だけ雲が掛かり太陽は雲の向こうでぼんやの日の出私の好きなぼんやりとした散歩に適した朝でした5時の時報でラジオを聞きながら定番コースへとゆったり気分で歩き出す今朝は常連さんが少ない皆さんお出かけでしょうか10000歩エクササイズ4.5EX朝のルーチィン昨日の不足分3500歩は2日かけて挽回しますサクラの実を20粒そろそろ旬を過ぎたようです日中はやや強い南風27℃降水確率0％カラッと汗ばむ陽気お出かけ日和ですが屋外での運動時などは熱中症に注意してくださ...今夜はストロベリームーン天安門事件の日
今朝の散歩は4時半の時点で中止にしました昨日まで28000歩と雨を見込んで三日分を達成しています天気が回復する午後と夜の早番で少し稼ぎます今回は道路の冠水はなく近所での被害はなさそうです河川の氾濫情報もなく無事に朝を迎えられたようで一安心6年前の大雨では道路より低い住宅で床上浸水が多数被害を受けたのを記憶しています＊我が家はかろうじてセーフでしたいつまでもないと思うな運と災難（災害）日中は午前は雨が残り午後は晴22℃北寄りの風4m今日はウェストン祭イギリス人宣教師で日本アルプスを初めて踏破した日本近代登山の祖ウェルター・ウェストン氏を偲んで長野県上高地の梓川河畔にあるウェストン碑の前で献花・記念講演・合唱等が行われます雲仙普賢岳祈りの日1991年(平成3年)雲仙・普賢岳の大火砕流災害で43人の犠牲者が出た...散歩中止ウェストン祭雲仙普賢岳祈りの日
今朝は4起床予報通りのやや強い雨アメダス4時18.9℃雨量5㎜/h北風1.5m湿度100％昨日20000歩やっているので今朝はどうしようか？ウダウダしてたらカエルの声が聞こえてきやので外に出ました防水機能のあるシューズを選んでベンチに向かい缶コーヒータイム今日は強く降ることはあっても止むことはない天気予報5時の時報で体育館の屋根付き通路へと歩き出す途中で車でやって来た犬の散歩10分弱でお帰り2台目は5分で引き上げ3台目は常連さんで少し長居します常連のジョギングの男性ウエアに凝っているようですそれがまた良く似合っています今朝は上に雨具を着用スタイル長靴上下黄色の雨具本格派の男性今朝も元気そうでしたなんて人間観察をしながら休憩なく正味一時間8000歩エクサイサイズ3.7EX少し長めの朝のルーチィン帰宅したら雨...藤井七冠誕生横浜港開港記念日裏切りの日
夜勤からの戻りです青空微風いい天気です女房が不在なのでゴミ出し朝飯の用意今回は作り置きがないので9食自給自食です今朝はロールパンコーヒー納豆豆腐でした食に拘りがないしなんでも食べるので一人暮らしにも余り困ることはありません一人暮らしも長かったしなは18000歩今夜未明から雨予報それも強く長い雨予報なので二日分頑張りました職場をなんと心得ているのか？不届き者ですな＾＾来店者の合間に歩くので18000歩は4～5時間必要です切れ目が多いのでエクサイサイズの数字は余り上がりません夕方目覚めたら氏神様朔日参りで少し追加して明日はズボラを決め込む算段ですストレッチラジオ体操背骨矯正ハンドグリップ帰宅時はエアコン・冷房を使用して眠気覚ましと暑さ対策日中は午前晴夕方から曇深夜から雨南風がやや強く最小湿度が50％以上少し蒸...水無月・六月24候麦秋至
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6月20日金曜日大安金星有明月曇早番起床時24.3℃西風0.8m湿度88％爽やかな朝でした早寝して丑三つ時に目が覚める夜勤明けの昨夜は19時前に寝たようです眠くて寝たというより無意識で布団に転がったようです私は西向きの窓を常時開けっ放し簾を掛けていますのでカエルの声が良く聞こえて来ます私にとっては起床ラッパですPCチェック最近のネットニュースはつまらない記事が多くなりましたなブログ閲覧で昨日は桜桃忌だと知りました太宰治とは旧制・新制の時代の差はありますが高校の同窓生当然私は後輩となります若い頃は作品を数多く読みました生家斜陽館に宿泊したこともありますが夕食がトンカツだったのにはガッカリ旧金木町は歌手・吉幾三さんの出身地ホワイトハウスの見学にも行きましたな旧金木町は津軽三味線のは発祥の地でもあります津軽三味...6月20日今朝の独り言
6月19日木曜日仏滅晴夜勤明け帰宅時（9時40分）30.7℃北風1.1m湿度55％暑さ指数28.4厳重警戒（住宅地）昨夜シフトに入る直前にMGRが来店7月から業務チェックリスト＝日報が一部変更されますとのこと2000名を越す監視スタッフの平均年齢が70歳近くなり健康面の問題が大きな課題となってきたので7月からシフトに入る前に体温と血圧測定をして数字を記入することになったようです体温計と血圧計は早急に用意するとか口と性格が悪い私はもし体温38℃血圧180/110だったらシフトに入らずに帰宅させてさせてもらえるのでしょうか？と憎まれ口が出そうになりましたがかろうじて自重できました後期高齢者が近くなったので少し大人になったようです来店者はポツリポツリと昨夜も少ない夜勤でした来店者の隙間をついて散歩小さく稼いで大...元号の日朝から暑いです
6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月2日月曜日大安晴休日起床時14.5℃西南西の風1.5m湿度100％湿気を感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想とぼぉ～っとタイムヒバリが鳴いているいつもと変わらぬ朝を迎えました8700歩順調な滑り出し午前に出かけるので少し追加できます日中は晴れ間も出る曇南寄りの風25℃暑さを感じる陽気湿度はやや高い予報です暑さ指数は24の注意服装で調整を天気は西から下り坂で明日は雨予報となっていますので洗濯をします私は女房に頼まずに自分で洗濯をします週に一回ペースでしょうか雨戸明け朝の空気に入れ替える6月の月3日上限11日満月19日下弦25日新月（朔）6月は野いちごの収穫時期なのでストロベリームーンStrawberryMoonと名付けられました今日は何の日本能寺の変1582年（天正10年）京都...本能寺の変裏切りの日
6月1日日曜日仏滅曇早番起床時16.2℃北西の風1.2m湿度82％早起きし順番取りに病院へベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式しばし瞑想氏神様朔日参り空梅雨で気温が上がりませんように平穏な生活でありますように私にとっては雨よりも気温が気になります関東の梅雨入りは平年並みとか週末か週明けになりそうです景気付けに13867歩頂上だけの富士山田植えは終わったようです今日は雨の心配がない陽も出る曇24℃暑さ指数は21安全過ごし易い予報です水無月六月旧暦（太影太陽暦）で年初から6番目の月旧暦6月は現在の7月頃に相当します水が涸れ尽きて無くなるという意味の水無し月が変化したものだといわれる説最も有力な説は田んぼに水を張る月という意味の水な月だという説ですなはのという意味の古語で無は当て字です衣替え制服のある企...水無月六月衣替え
6月20日木曜日先勝晴調子が悪かった左足が復調したと喜んでたら今度は数日前から右足に同じ症状が出て気が滅入っていますベンチで缶コーヒータイム原因は？あれこれ考ても答えは出ませんでしたが禿げたニワトリ頭では無理でした一つだけ筋力を増やすために始めたスクワットが足に負荷をかけて痛めたのかな？でストレッチは当分中止にしました今朝は間歇歩行を繰り返してせめて日割りの2864歩はやりたいと定番コースへ5000歩エクササイズ0.5EX5000歩で0.5EX全く運動にはなっていない情けない数字でした朝の空気を吸いに外に出ただけさと自分に言い聞かせて5時半に帰宅今月の残りは26500歩日割り2650歩これだけは達成させねば・・・朝散歩体にいいよと追い出され久しぶり～え～とあの人誰だっけ今日明日は陽が出る予報ですが日曜日か...今度は右足に違和感発症
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
6月2日日曜日大安小雨4時過ぎに起床外は小雨傘持参ベンチでのんびり缶コーヒータイム視界の中に人の姿は見えません静かな朝にキジが鳴いてくれました路面が濡れているので屋根の下と一部外周路を交えて8000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式車で犬の散歩2人どちらも5分ほどで帰りましたジョギング3人傘は使用せずに6時に帰宅日中は断続的な雨南寄りの風21℃昼は少し肌寒い体感でしょうか暑さ指数は22注意レベル（住宅街）明日明後日も☔マークが出ています走り梅雨でしょうか？今日は本能寺の変1582年（天正10年）京都の本能寺に宿泊していた織田信長がその重臣・明智光秀の謀反によって自刃に追い込まれた日ですよって今日は裏切りの日ともなっています信長は寝込みを襲われ包囲されたことを悟ると光秀が相手では逃げ切れないと悟っ...本能寺の変横浜港開港記念日・長崎港記念日
6月1日土曜日仏滅曇昨日出先で嫌なことがありましたそれを引きづって寝つきが悪く就寝は23時過ぎ起床は3時半外に出たら雨が降り出し戻って傘を持参してベンチで缶コーヒータイム先客は自転車散歩の方挨拶は雨ですね～しばし雑談して空が明るくなったので去って行きました＊少し足が弱いかな？なので自転車ですか定番コースの途中から氏神様朔日参りへ途中で何かを収穫？している人と出会って聞いてみたら梅の実を集めているのだとか数にしたら100個はありそうな成果を見せてもらいましたにっこり笑って梅酒を作るそうですいいですね～こんな機会なので積極的に会話するようにしています9000歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式夜の早番で少し追加します日中は晴～曇深夜は小雨東寄りの風28℃暑さ指数は26の警戒（住宅地）水無月六月旧暦（太...水無月・六月衣替え気象記念日マリリン・モンローの日
