古代から食され、いまでは季節を問わず様々な種類を味わうことができる「牡蠣」。亜鉛を中心に、日々の運動や健康維持
【トクホの成分】ダイエットの強い味方！？「難消化性デキストリン」とは？【特定保健用食品】
【トクホの成分】ダイエットの強い味方！？「難消化性デキストリン」とは？【特定保健用食品】 スポンサーリンク 目次 難消化性デキストリンとは？難消化性デキストリンの働き1.糖の吸収スピードの遅延作用（食後血糖の上昇抑制作用 […]
【腹筋運動の超王道】シットアップやり方・フォーム解説！ 筋トレに全く興味がない方でも知ってる「シットアップ」。いわゆる腹筋運動ですね。学校の体力測定でも行われますので、成人している日本国民はほとんどやったことがあるのでは […]
ボコボコの厚い背中を手に入れるための「ダンベルワンハンドローイングのやり方」と「背中の筋肉を鍛えるメリット」を解説
ボコボコの厚い背中を手に入れるための「ダンベルワンハンドローイングのやり方」と「背中の筋肉を鍛えるメリット」を解説 トレーニングをしている方の多くが大胸筋や腹筋など身体の前側ばかり鍛えています。特に筋トレを始めたばっかり […]
【自重で出来る】広い肩幅を作るトレーニング！【パイクプッシュアップ】のやり方を解説！
【自重で出来る】広い肩幅を作るトレーニング！【パイクプッシュアップ】のやり方を解説！ 自宅トレーニングをする時、自重で「肩」を鍛えるメニューはなかなか思いつかないですよね。自重トレーニングで胸や腕、下半身を鍛えるメニュー […]
大胸筋を集中強化！ダンベルフライの正しいフォーム・やり方を解説！
大胸筋を集中強化！ダンベルフライの正しいフォーム・やり方を解説！ 今回はダンベルを使用する、効果的に大胸筋に効かせる「フライ系」の種目を紹介したいと思います。今回紹介するのは、最もベーシックフライ種目の一つ「ダンベルフラ […]
【BIG3最強種目！】デッドリフトの基本を覚える！ 皆さんはBIG3という言葉をご存知でしょうか？筋トレを行うのにこのBIG3というのは、大変効果的で初心者はこれだけ行っていればいいとまで言われているほどの筋トレです。 […]
カラダを維持する「ミネラル」の役割【身体の調整と構成】 スポンサーリンク 目次 ミネラルとは「ミネラル」とカラダの深い関係ミネラルの種類と働きミネラルが不足すると摂りすぎにも十分注意有害ミネラルにも注意が必要まとめ ミネ […]カラダを維持する「ミネラル」の役割【身体の調整と構成】 ミネラルとは 健康のためにはミネラルが必要になりますが […] -
【ダイエットや腰痛予防にも効果大】自重スクワットを正しく効かせる方法【フォーム解説】
【ダイエットや腰痛予防にも効果大】自重スクワットを正しく効かせる方法【フォーム解説】 今回は数あるトレーニング種目の中でもBIG3と呼ばれる種目の1つ、「スクワット」のやり方やポイントを紹介したいと思います。 全身の筋肉 […]- 【ダイエットや腰痛予防にも効果大】自重スクワットを正しく効かせる方法【フォーム解説】 今回は数あるトレーニング […]
【カロリーとは？】賢いカロリーコントロールで健康的に身体を管理しよう！
【カロリーとは？】賢いカロリーコントロールで健康的に身体を管理しよう！ スポンサーリンク 目次 カロリーって何？カロリーコントロールが重要な理由カロリーコントロールをしないと・・・体脂肪を1㎏減らすためには・・・間違った […]【カロリーとは？】賢いカロリーコントロールで健康的に身体を管理しよう！ カロリーって何？ カロリーとはエネルギ […] -
懸垂（チンニング）は逆三角形の背中を手に入れる為の王道種目！まずは基本のやり方を覚えよう！
懸垂（チンニング）は逆三角形の背中を手に入れる為の王道種目！まずは基本のやり方を覚えよう！ 数ある自重トレーニングの中でプロボディビルダーのようなボディメイク上級者でも取り入れる非常に効果の高い種目である「懸垂（チンニン […]
健康に必須な栄養素「ビタミン」の役割とは スポンサーリンク 目次 ビタミンとはビタミンの種類と働きビタミン摂取は健康に良いのか？ビタミンの推奨摂取量 ビタミンとは ビタミンは生物の生存生育に必要な栄養素のうち、炭水化物・ […]健康に必須な栄養素「ビタミン」の役割とは ビタミンとは ビタミンは生物の生存生育に必要な栄養素のうち、炭水化物 […] -
デカい力こぶを作るための基本種目！ダンベルアームカール カッコいい筋肉の象徴として「デッカイ大胸筋」「バキバキの腹筋」などがありますが、「太い力こぶ」も憧れの部位ですよね。腕が太くて腕相撲が強いなんてことでヒーローになれ […]デカい力こぶを作るための基本種目！ダンベルアームカール カッコいい筋肉の象徴として「デッカイ大胸筋」「バキバキ […] -
「ブログリーダー」を活用して、D'sBLOGさんをフォローしませんか？
古代から食され、いまでは季節を問わず様々な種類を味わうことができる「牡蠣」。亜鉛を中心に、日々の運動や健康維持
日々の生活に必要不可欠なタンパク質や食物繊維を多く含みながら、スポーツをする上で大切な栄養素であるビタミンB1
睡眠の質 皆さんは最近、よく眠れていますか？ しっかりと寝たつもりなのに次の日に「頭がぼーっとして霞がかったよ
会社の上司と反りが合わない、恋人との喧嘩、家族の病気、悪いニュースの連続…などなど、私達は日々様々なストレスを
お昼ご飯を食べた後、やたら眠くなる。疲れやすい。そんな経験はありませんか？実は、血糖値の急上昇、急下降する「血
およそ5人に1人が睡眠に関して悩みを抱えているといわれる日本。みなさんも「眠れない」といった悩みを抱えたことは
【グルタミンはコンディショニングの強い味方】 トレーニングをしている人は目にしたことがある方も多いのではないで
体全体を保護材のように覆う「筋膜」の動きが悪くなると、体の思わぬところに影響を与える場合があります。痛みを感じ
筋肉をより効率良くつけるためには、欠かせない栄養素があります。筋トレの効果を上げる食事のタイミング、コンビニな
筋肉痛が起きているときに筋トレをするかどうか迷ったことはありませんか？また、トレーニング後に起こる超回復と関係
タンパク質は私たちにとって大切な栄養素です。タンパク質とはいったいどういったものなのか、上手に摂取するためのポ
筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか？私たちは、筋トレをすることで体のなかからエネルギ
タンパク質の不足で起こる諸症状とその対策とは 忙しさやダイエット、さまざまな要因で食生活がおろそかになると、私
いきなり運動に入ると、体が重い、思うように体が動かせない。一度疲れるとなかなか疲労が抜けないから、運動が億劫。
ランニングを始めるために何を準備したらいいのか分からない、ランニングメニューはきつくないといけないのか、なんて
疲れを感じた時、どうやって疲労回復を図っていますか？よく寝る、マッサージ、温泉など様々な方法がありますが、身体
今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかな
睡眠は私たちの元気を保つために欠かせません。疲労回復はもちろん、予防医学の側面からも睡眠の効果は注目されていま
タンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は？】 しなやかなカラダを作るに
ストレッチは身体を柔らかくするためにとても身近で、安全な運動です。目的に合った方法・タイミングで行えば、何とな
初心者脱出！？ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 #2 前回の記事では筋トレ
筋トレ初心者必見！ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 新生活や季節の変わり目
肩の後ろを鍛えるダンベルを使った基本種目！リアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)のやり方 皆さんは肩の筋肉
大胸筋上部を安全に効果的に鍛えるインクラインダンベルフライのやり方を初心者向けに解説！ 今回はダンベルを使用し
安全性を重視したサイドレイズのコツ！ 今回は肩の側面（三角筋中部）に効く筋トレ「ダンベルサイドレイズ」でより安
カーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要！浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか？ あな
