最近、『おさんぽダイエット』という本を読んで、フィットネスバイクとぶら下がり健康器が欲しくなりました。今の時期は外を歩きたくても、暑くてなかなか歩けません。プールなどに通いたくても、そこまでの時間もなかなか取れず、平日は絶対ムリ、休日でも家...
今夜は十五夜です。仕事帰りにスーパーに寄りました。団子の粉と、すでに団子になっているものを見比べて（ちなみに同じ198円でした）、金曜目の疲れ切った体力なので、団子の粉からお団子を作るのはあきらめて、できてるお団子を買いました。ススキはとっ
今日も家に帰るといつもご飯をあげている野良猫が玄関の前で待っていました。エサをあげてから、まだいるので、なでてあげると、ゴロンと横になってゴロゴロいいながらなでられていました。そろそろいいかと家に向かうとその前に走ってきて、またゴロンとなっ
もう9月も終わりに近づいています。統合失調症になる前から、毎年のように9月頃に体調を崩します。昔はよく咳がとまらなくなって1ヶ月とか、長いときは3ヶ月くらいひどい咳をしながら生活をしていました。今回は、副鼻腔あたりに鼻茸ができているらしく、
一昨日、子どもたちと帰省していた夫と、夜にお祭りに行ってしまいました。夜にゆっくりできないと、私はグダグダになります。疲れ切ります。昨日は休みの日だったのに、動けなくて、やっとの思いで夫を空港に送り、今週のお弁当の材料だけ買いました。夜もお
たまに今の日本の医療制度やお金を悪く言う人もいますが、私はかなり良いのではないかと思っています。どの病院でも、基本的には行けば診てくれて、お金は診察内容により全国一律、3割負担（自立支援の制度を使えば1割負担）。この何が良いかというと、適切
もうすぐ上司の面談です。これが嫌で嫌で…この前、隣の席のお兄さんと雑談をしていたとき、重い仕事も受け持っているお兄さんに、残業をたくさんしながら潰れないで仕事を継続していてすごいですね、と言ったら、謙遜して「いや～でも今は残業をしないで仕事
統合失調症は特別な才能なのか？私には分かりません。しかし、統合失調症を正直にカミングアウトしたことで、家族の中でも、職場でも、奇跡が起きつつあります。「配慮」という奇跡です。多分、統合失調症で普通に役割を持って生きていくのが苦しいと伝えなけ
今日は隣のお兄さんと少しだけ話しました。メンタルさんあるあるトークで自虐ネタを話していたら爆笑されました。ゆる体操を習慣にしてから、いい感じに身体のコリが減っています。それと同時に、気持ちのコリも減っていて、最近、ふざけた会話ができるように
今日は仕事のかたわら、残りの有給休暇の日数を数えていました。ちなみに、有給休暇は1月に新たに付与されて、最大20日分を繰り越せます。来年に残したい分を除いて、今、残っているのが9日、それから予定のある日数を引いてみました。・平日しかやってな
先週末、自分や子どもの用事があって、ゆっくりできませんでした。今週は、月曜から疲れ続けていて、今日の午前中は休みをとって家でダラダラしています。ぼーっとする時間は実はとても生産的なのだとという話もありますが、それはどうであれ、確かにダラダラ
昨日は職場に保険屋さんが来ていました。生命保険と医療保険の申込書が配られました。統合失調症の私はそれに加入することはできません。かつてよくよく申込書を読んでみると、小さな字で加入できない病気として載っていました。自分だけではそれがわからず、
昨日は疲れてその日のうちにお風呂に入れませんでした。今日は朝早起きしてお風呂に入りました。今日は仕事をしていたら、遠くの方の私とは関係ない人たちの会話が、私の悩んでいることを言っているように感じました。強くそう思うわけではなく、うっすらと、
今日は、人事異動の希望の書類を書きました。ついでにストレスチェックもやりました。うん…今の私、ストレスない…今年度のはじめに、障害者手帳を申告して、それから初の人事異動の希望を出すことになります。これまでの、自分の職歴もあり、う〜ん…私、重
最近統合失調症になった方は、絶望して、統合失調症になると幸せにはなれないと思っていますか?私も20年以上前に統合失調症になったときは、道をすれ違うたびに、この人と人生入れ替わりたい！と思っていたときもありました。腕のいい精神科の先生にたまた
今日はグラタンを作りました。平日は疲れてしまうので母が作ってくれるのですが、たまに土日に子どもたちのリクエストに答えて料理をするときもあります。（←あまりやってないということです）今日は、グラタンの素を使って簡単グラタンを作りました。実働一
昨日、久々に少しだけ残業しました。終業ギリギリに電話がかかってきて、それへの対応でちょっと慌てました。「残業したくない〜」とぼやきながら残業をしていたら、別な課の方が「オレはこれから出張だよ～」と慰めてくれ？その後、隣のお兄さんとまた少しだ
今年は見ていて親が色々あって、厄年？というくらい色々あります…（親のことなので書けません…）思うのは、段々と社会の中の基準が厳しくなってきていて、良く言えば酷いことになりにくい、悪くいえばそのための責任が重くなっていて、昔のようにおおらかに
一昨日の土曜日に、大都市までメンタルクリニックの診察に行きました。昨日はためてしまった用事を片っ端からやりました。今日は朝から具合が良くなくて、仕事に集中できず、身体も怠くて、上司に「今、体調が良くなくて、使い物にならないので1時間休んでい
統合失調症のコミュニティ、スキゾに参加していると何だかすごい人達に出会うことがあります。外国語の能力がすごかったり、ものすごく学歴が高かったり、格闘技の達人だったり、本物の芸術家だったり、それ以外にも何かを極めてる!と思える人がいます。また
今日は通院日でした。車で1時間、電車で2時間かけて大都市のメンタルクリニックに通っています。とてもおおらかな先生で、いつも助かっています。薬の希望とか、話を聞いてくれるので。障害者手帳が12月に更新の時期にきていて、今日はそのことを相談しま
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最近、『おさんぽダイエット』という本を読んで、フィットネスバイクとぶら下がり健康器が欲しくなりました。今の時期は外を歩きたくても、暑くてなかなか歩けません。プールなどに通いたくても、そこまでの時間もなかなか取れず、平日は絶対ムリ、休日でも家...
人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
かつて本で読んだのですが、豚を飼育するとき、ストレスが溜まると豚は他の豚の尻尾をかじってしまい、そこから病気になるので、最初に尻尾を切ってしまう、とありました。ある日、〇〇豚として、名物として売っている豚を見たら、尻尾までまるまるしていて、...
ほんの少し前まで、私はしんどくて仕方なかったです。仕事は繁忙期、新しい難しい仕事も2つ重なり、それから、隣の部署に、かつて私をパワハラしてきた人が異動でやってきました。疲れがたまって、頭が重く、仕事でミスもして、散々でした。かつてパワハラし...
以前、どなたかのブログで統合失調症になるとIQもさがると書いてありました。検索してみると、平均で病前より16.3ポイントさがると書いてありました。そんなに下がるのかと思いながら、自分が統合失調症を我慢して、入院してから2、3年くらいは確かに...
ただいま自分史上初（笑）、『低コスト生活』という本をもう5回読んでいます。この方は、月の生活費、家賃込みで7万円、食費4千円という、ものすごい低コストに過ごされています👀それに加えて、生き方の工夫、考え方の本質のとらえ方が本当にすごくて、一...
生きていると、悩みで潰れそうになるときがあります。自分が不安でたまらなくなるときは、観察していると、逃げようとしているときが多いです。そういうときは、少しだけ余裕を作ります。ちょっとだけホッとできる余裕を作ったら、足元の、今できることを少し...
統合失調症をカミングアウトして、不安になることが今でもあります。それは、露骨な差別は（たまにしか）ないけれど、柔らかな差別というか排除のようなものがあるような、無いような気持ちになるときです。すでに年齢を重ね、社交的ではない身で、その上長い...
悲しいかな、人間はなりたい自分がいても、今の自分でできることをするしかありません。10年後のために、今、語学を頑張ることは大切ですが、今できることは今の自分にできることです。最近、実践の大切さが身にしみます。今の自分でできる限りのことを、こ...
最近、生活関連の本を何冊か読んでいます。捨てることや片付けの本、身軽なライフスタイルの本です。私は簡単に物を捨てるのは抵抗があるタイプで、捨てるときは頑張って捨てる感じになります。コロナの時に買った消毒薬と、片付けででてきた数年前の、ホコリ...
暮らしの知恵、生きる力ってどうしたらつくのだろうと思っていました。はじめに頑張ることをやめてみました。それから、片付けをして、持ちすぎていたものを手放し、あるものを大切にするようにしました。買い物をする前に、一度考える。分からなかったら、検...
一般に思われているよりも、人は皆、弱いのではないかと思っています。どんなに権力を持っている人でも、自分の弱さと共存しているように見えます。弱さを悪いこと、攻撃される材料だと感じて、弱さを見せないで生活していると、どうしても矛盾がでてきてしま...
自分の場合、頭で考えようとすると、その時の体調に引きづられてしまうことが多いです。体調が良くないと、実際よりも悪いことを頭が考えてしまうのです。大体、頭だけで考えるとうまくいきません。頭は簡単に騙されますが、身体が発している本音は、本当です...
統合失調症になると、それまでの「健康」を土台にしていたものがなくなることが多いです。運良く、薬が合って、外から見た生活があまり変わってないときでさえ、実際にはひどい疲れやすさや長い睡眠時間を必要とするような事が多いと思います。そうすると、統...
生活していると、つい、買い物をしてしまい、ものを増やしてしまいます。特に体調が悪く、後先を考えられないときはつい、買い物をしてそれで何とかしたいと考えしまいます。その結果、便利になったつもりでも、結果的にものが増えすぎて何がとこにあるのか分...
今の世の中、自分で考える機会が少なく、何も考えないで過ごすと気がつくと周りに流されてしまうことがよくあります。自分で考えるにはどうしたらいいのか。私もまだまだですが、自分なりにきっかけになったものを紹介したいと思います。一つは、片付け。この...
たまに息をするのも苦しくなったり、そこまでいかなくても、状況的にとてもしんどくなったりします。皆さんは、そういうとき、どうしていますか？私はそういうときは、最初にしんどいと感じることにします。しんどいと感じたら、もう緊急事態なので、色々な自...
統合失調症はドーパミンが出過ぎる病気だと一般的に言われています。統合失調症でない人は、頑張っているときだけドーパミンが出ますが、統合失調症の人はそれが制御できない？ようなことを動画で見ました。いつも生きているだけで頑張っているのが統合失調症...
本当に大切なものって何でしょうね。それは、人によっても、同じ人でもその時によっても違うと思います。本当は大切だと思っても、諸事情でできなくて、その時にできることをやることしかできないこともあると思います。人生は自分で変えられる事を変える事し...
今週は風邪を引いて、そこから咳喘息になりました。月曜日と火曜日は休み、水曜日から出勤しました。金曜日、酷い咳をしながら職場で仕事をしていたら、上司が心配して、その日のプレゼンが終わったら早退して喘息の薬をもらってきなさいと言ってくれました。...
今日も車の中で、スマホを触りながら空を眺めています。 皆さんは、充実した毎日を過ごして、人生早かったね〜と言いながら死んでいきたいですか? 私はこうしてぼーっと空を眺める時間とか、猫をなでて猫に喜ばれているのを実感する時間とかが欲しいタイプ
もう気づいている人も多いとは思いますが、私はダメ社員です。 特にやり抜く力が弱いです。 何かを頑張ってやり抜いても、そうすると次の仕事がきて、どこかで潰れるのが最近のパターンです💧 目指せ10年かけて普通の社員！という普通じゃない目標を持っ
今日もお昼休みに車に入ってぼーっと空を見上げてました。 雨天でも、よく見ると空は雲の厚いところと薄いところがあって、少しずつ動いているのですね👀 変わり続ける雲を見ていると、人生みたいだな〜と思って癒されていきます。 少しづつ、いろんな意味
統合失調症になった当時、私は一気に10kgくらい体重が増えました。 抗精神病薬の副作用と、運動不足で寝てばかりいたからぜい肉だらけになっていました。 そのせいか、当時は今の自分よりも体重は少なくても、太って見えたと思います。 私はそれを気に
最近も度々仕事中に眼球上転が起きます… 発作が本格的になる10分くらい前に、なんとなく予兆があって、まずは副作用止めを服用します。 私はヤクザな社員なので、隣のお兄さんに 「まずい…目が上に上がりそうです!」 とか、しょうもないことを言い始
ここ数日、『親子の法則』という本に夢中になっていました。 精神疾患になった原因のひとつに親子関係があるという人も多いと思います。 自分が今抱えている心理的な壁、例えば、仕事が続かないとか、長期的なパートナーシップがうまく築けないとか、そうい
かつて、統合失調症になったとき、人生を救ってくれた精神科医のH先生は、一時は入院するほどひどかった私がまた何かをできるようになると、一緒になってとても喜んでくれました。 自分の小さな幸せを一緒に喜んでくれる人がいるということは、なんてありが
今日も仕事が終わりました。 今日は朝から疲れ切って、午前中休みをとってそれから出勤しました。 帰ってきてから、何もしたくなくて、横になって教育業界でとても有名な高濱正伸先生のでている動画を観ていました。 その中で、子どもが社会で自立できない
今日は気候のせいもあるのか疲れ切ってしまい、午前中お休みをいただきました。 それでも動けなくて、ただ横になって、簡単に観られる動画ばかり観ていました。 疲れがある閾値を超えると、疲れたと考えることさえできなくなります。 まずは動ける気力が回
最近、職場で新しい仕事を任されました。 それは、職場の私以外の人は皆当たり前にやっている仕事です。私は体調や経験を配慮してもらい、今までは担当になったことがありませんでした。 その仕事は、去年まで隣のお兄さんがやっていた仕事と似ています。で
今日も帰り間際に眼球上転が起きました… 隣のお兄さんに「今、目が帰りたいと言っているので先に帰ります」と言いながら、いつものように眼球上転の解説を始めました。お兄さんは喜んで聞いてくれます。 「予防はできないんですか?」 「ゆる体操をやり込
かつて、十年以上お世話になって、とても信頼していたH先生は、患者の社会復帰に関して、いつも「いかにソフトランディングさせるか」にとても熱心に取り組んでいました。 統合失調症は、病気が治まったらそれだけで幸せに生きられるパターンばかりではなく
しばらく忙しくて休む間がない生活をしていました。 忙しいとき、目の前のことをなんとかしていくしかないとき、必死に取り組んでいるのですが、疲れがある程度を超えると、同時にものすごいマイナス思考が襲ってきます。 悩まなくてもいいこと、悩んでも仕
今日もやっと終わりました… 疲れた〜 仕事をしていると、自分はさえないおばさんだと感じます。 そこにいても誰も気にしてないけど、ちゃんと仕事をできなかったらすごく迷惑なだけの存在だと感じてしまいます。 日本の会社の同調圧力、崖っぷち社員には
20数年前、統合失調症を発症したとき、私は、ネットで色々な統合失調症に関する記事を読みあさりました。 当時は専門家の書いた記事にも偏見が強いと感じるものが多く、読んでいて悲しくなることがよくありました。 その中に、発症してから5年間再発しな
昔、「置かれた場所で咲きなさい」という言葉を聞いて、なんて残酷な言葉なんだろうと思ったことがあります。 置かれた場所で咲けることも、咲けなくても根を張ることも尊いと思います。でも、私はどちらもできませんでした。 本当は今住んでいる場所を飛び
統合失調症になると夢を諦めざるを得なくなることが多いと思います。 私は不思議なのは、統合失調症以外の理由で夢を諦めざるを得なくなって、統合失調症をきっかけに新たな夢というか希望が手に入るところです。 なんでそうなるのかというと、統合失調症前
今日は疲れ切りました。 1週間フルタイムの仕事が終わってから、今日は午前中は上の子の運動会でした。 疲れ切って、メンタルがおかしくなってきました。 メンタルがおかしくなってくると、何をしていいか分からなくなってきませんか? そんなとき、Ch
人って、そこに存在しているだけで世界を変えているのだと聞いたことがあります。ひとりひとりの、何をするかやできるかではなく、どうあるか、どう生きているかは、一般に考えられているよりもものすごく影響が強いのだそうです。 統合失調症の方たちはかな
私は数年前に統合失調症を再発させたときに、ホセ・ムヒカさんの伝説の演説の中で「大陸に運河を造るんだ!砂漠に木を植えるんだ!」という言葉を確かに聞きました。しかし、その後、症状が治まってからその動画や文字にしたものや、絵本になったものまで見た
