生きていると、人生のどこかには頑張らないといけない場面がでてきます。しかし、体調が良くないときなど、無理して頑張るとろくなことにならないのが今までの自分の経験です。頑張れないことを周りに分かってもらって、配慮してもらい、そのうえで、努力でき...
昔、統合失調症になって、確かに大変な思いをしました。それで悲嘆にくれたときもありました。しかし、要所要所で結果的にかなり助けられてもいました。20年前、統合失調症になる前、私は仕事を辞めようと思っていました。仕事を辞めるつもりでいたのに、統
突然ですが、これを読んでいるあなたは、元気なときを100%だとしたら、今、何％くらいのパワーがありますか？自分の体感のパワーが少ないときは、大きな決断はしないで、パワーを回復できそうな生活をした方が良さそうです。ちなみに私は今60～70％く
以前は理不尽を感じたら、その理不尽に打ち勝とうとして、怒りをガソリンにして生きていました。壁にぶち当たっていく生き方は、壁に跳ね返されれば傷つくし、壁を壊しても自分でない誰かが嫌な思いをするだけで、人間関係も良くならないので、今はそういうこ
都会に住んでいる友人が子どもの成績で悩んでいます。そこではある程度の成績がないと公立高校に進学できないのだそうです。都会は田舎よりも学歴社会だとは思っていましたが、学歴のレールに乗らない生き方を私たちはあまり知らないので、心配になるだろうな
昔、自分が統合失調症になったとき、それはそれは親からのプレッシャーが強くて吐きそうでした。どんなにそれが辛いと言っても、親は自分達は正しいと疑ってなくて、子どもが親とは違う人格を持った一人の人間であることに気付かないようでした。親と子どもは
最近、調子にのって段取りや仕事術の本を読んで、スキマ時間にも何かをやろうとしたりして用事を詰め込んでいました。結果、疲れきってしまいました…疲れがでたのか今週は仕事のあった日は 毎日ホットカーペットの上で寝落ちしてしまい、日付が変わってから
仕事が少しずつ増えてきました。今日は一日中やることがありました。そのせいか疲れきって、お風呂はスキップしました。明日早起きできたら入ろうと思います。くたびれてお風呂に入れなくなったのは久しぶりです。最近は愚痴や文句を言うことが減ってきました
来年の仕事が見えてきたら、緊張してきたようで、体調に影響しないように気をつけなければと考えています。昨日は段取りの本を1冊読み終わりましたが、いまいち生活のなかで活かしきれず、どうしたらいいのか困ってしまいました。自分を観察していて思うので
私はもう10年くらい、毎日古い万歩計をポケットに入れて使っています。何度もボタン電池を入れ替えて使っていると、愛着がわいてきます。忙しいときは本当に測るだけだったのですが、最近は1日の歩数を手帳に書き込んでいます。それで気づいたのですが、1
昨日、上司に呼ばれて、「来年はこの仕事をやってもらえないか」と言われました。それは、統合失調症を再発させてしまう前にやっていた仕事でした。その仕事は4月、5月と猛烈に忙しくて、その後は暇なお仕事です。以前、リスペリドンに変えてから残業ができ
統合失調症の治療は、完治ではなく寛解(症状がでていない状態)を目指すそうです。やっと治ったと思っても、統合失調症はとても再発しやすい病気だそうです。私は統合失調症になってから20年たちます。幸い投薬治療が上手くいって、入院してから1ヶ月くら
昔、一番弱い人の生活が良くなると社会全体がとても良くなると何かで読んだ憶えがあります。私は、昔から10人いたら、その中で一番弱いというか、生きていくのが下手な人間だったと思います。最近、忙しい中でも本を読んだりラジオを聴いたりできるようにな
今日はお昼休みに職場の周りを散歩していたら、知り合いに会いました。その人の奥さんが、最近仕事を辞めたいきさつを聞いて、自分の置かれた状況も伝えました。仕事を変えるのは辛いけど、定年になってからの人生の方が長いから、自分の身体を守ることが一番
中学校のとき、生徒会長に立候補した人がいました。その人は立候補する前に私に聞いてきました。「僕は生徒会長になりたいのだけど、そんなに成績が良くないんだ。」私はその頃、受験で当時の世界を抜け出したくてガリ勉をしていました。休み時間もいつも机に
私は昔から、社会課題に対する草の根運動をしている人達が大好きでした。学生時代は、環境問題の草の根運動をされている恩師の元で、「現場にいけ！本当に困っている人の声を聴け！」と言われて学んでいました。大した問題意識ももたず、怠け者で、落第ギリギ
数年前、今回の1年数ヵ月の休職をするさらに前に、1年の休職をとったことがありました。その前は、職場のパワハラと、どんなに訴えても仕事量が多かったのでおかしくなってしまって、私自身がメンタルや体調を悪化させてしまいました。1年間のメンタル理由
今日は久しぶりに、予定のないお休みの日でした。子どもたちに「外食行く？」と聞いたら、「家で遊びたい」というので、母に任せて、一人でランチ&本屋さんに行ってきました。帰りにウォーキングもしてきて、ここ最近たまった毒電波？を放電してきま
皆さん、「今」の自分を楽しめてますか？「今」目の前にある問題を大切に扱っていますか？今の自分が好きでないと焦ったりします。でも、焦るのは良くない。焦ると良くないのは、「今」の自分を否定しているから。「今」の自分こそ本当の自分です。「今」を楽
最近、やることがほとんどない勤務時間を使って、今の仕事の分野に関する本を読んでいます。その分野の技術的な基本の本、その分野の制度についての基本の本、その分野のマーケティングの基本の本、その分野で独立して経営している方たちの本…今やっと13冊
私は昔、父親に「オレは上だ。お前は下だ。お前は自分のことを自分で決めることはできないから、代わりにオレが決めてやってるんだ。」という考えを毎日のように言われていました。自分の行きたい高校にも行かせてもらえず、毎日、お前はダメだと言われ続ける
以前、精神疾患のある人の子育ての会に出席してみて、意外と統合失調症の人が(子育てなので皆苦労はしているけど)他の精神疾患の人達より順調に育児している人が多いな～という印象をうけたことがあります。何でだろうと考えていたのですが、もしかして、統
精神疾患になったら、特に統合失調症になったら、子どもは産まない方がいいという書き込みをたまに見つけます。昔はもっと多かったけど、最近は減りましたね…そう言う人の意見は、つまり、子育てはとても大変で、精神疾患のある人ではまともにやっていけない
昨日は久々に息をするのも辛い状態になりました。嫌な考えが頭の中をぐるぐるまわります🌀そんなときは、背中を触ってみます。かなりの高確率でガチガチになっています！必殺！子どもあん摩！子どもたちにお願いして、腰や背中にのぼってもらいました。かなり
人生は、長い目で見れば、歳を重ねるほどだんだんと良くなっていくものらしいです。それは、生きていくなかで、色々なことに取り組んでいく過程で、その人自身が成長していくからなのだそうです。勤め人でも、自営でも、経営でも、続けてきたということは、そ
昨日は、診察日でした。私は遠方のメンタルクリニックに通っていて、ちょっとくたびれました。昨日は先生がすごく幸せそうで私も嬉しかったです。今日は朝から子どもたちの習い事の送迎をしてました。実は数年前は、疲れきった身体に鞭打って仕事と小さな子ど
20年前、統合失調症になっとき、最初の主治医の先生は、私が仕事に復帰することには消極的でした。私が発症したのは仕事が原因だから、仕事を辞めて、無理のない生活をすることをすすめられました。「あなたにはもっと合う生き方があると思うわ」と言われま
ただいま鬱の時期に入ったようです。ウォーキングを毎日続けてきましたが、ここ1週間、できないときやお昼だけのときが増えました。家に帰っても、ストレッチや筋トレができず、本もたいして読めないでいます。疲れがたまってきたのもあるのだろうと思います
スキゾを運営されているhoshuさんのブログで挑戦について書いてある記事を何度も読み返しています。この記事に載っている人のような、すごい成功をしたいとは思ってないですが、自分の意思で自分の人生を動かせる人になりたい、人に支配されたくない、と
今日は午前中、休みをとって子どもたちの学校行事の見学に行きました。上の子には「授業参観より来てもらいたい」と言われ、下の子には「ママが来たらそのまま連れて帰って欲しい」と言われて行かないわけにはいかなくなりました。見学に行ったら、子どもたち
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生きていると、人生のどこかには頑張らないといけない場面がでてきます。しかし、体調が良くないときなど、無理して頑張るとろくなことにならないのが今までの自分の経験です。頑張れないことを周りに分かってもらって、配慮してもらい、そのうえで、努力でき...
最近、お金を介したコミュニケーションに疲れてしまいました。お金を稼ぐことも、それをその人に渡すことも大切だと思います。それは頭では正しいと思うんです。でも、気持ちがついていかない。心では、お金を介しない関係性を求めているように感じます。お金...
私はかつて、統合失調症の方のブログを年単位で1日1時間以上読み続けたことがあります。純粋に本音を言っていて面白いというのもありましたが、ハンデを持っていてもはい上がった人というのは、何らかの本質をつかんでいて、学ぶものがとても多いからでもあ...
この前、おろし付き牛丼とマグロたたき丼で迷ったとき、ChatGPTに「どちらの方が血液をサラサラにしてくれますか」と聞いたら、マグロたたき丼だと教えてもらいました。健康のために何を食べていいか迷ったらChatGPTに聞けばいいことに気づきま...
最近、『おさんぽダイエット』という本を読んで、フィットネスバイクとぶら下がり健康器が欲しくなりました。今の時期は外を歩きたくても、暑くてなかなか歩けません。プールなどに通いたくても、そこまでの時間もなかなか取れず、平日は絶対ムリ、休日でも家...
人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
かつて本で読んだのですが、豚を飼育するとき、ストレスが溜まると豚は他の豚の尻尾をかじってしまい、そこから病気になるので、最初に尻尾を切ってしまう、とありました。ある日、〇〇豚として、名物として売っている豚を見たら、尻尾までまるまるしていて、...
ほんの少し前まで、私はしんどくて仕方なかったです。仕事は繁忙期、新しい難しい仕事も2つ重なり、それから、隣の部署に、かつて私をパワハラしてきた人が異動でやってきました。疲れがたまって、頭が重く、仕事でミスもして、散々でした。かつてパワハラし...
以前、どなたかのブログで統合失調症になるとIQもさがると書いてありました。検索してみると、平均で病前より16.3ポイントさがると書いてありました。そんなに下がるのかと思いながら、自分が統合失調症を我慢して、入院してから2、3年くらいは確かに...
ただいま自分史上初（笑）、『低コスト生活』という本をもう5回読んでいます。この方は、月の生活費、家賃込みで7万円、食費4千円という、ものすごい低コストに過ごされています👀それに加えて、生き方の工夫、考え方の本質のとらえ方が本当にすごくて、一...
生きていると、悩みで潰れそうになるときがあります。自分が不安でたまらなくなるときは、観察していると、逃げようとしているときが多いです。そういうときは、少しだけ余裕を作ります。ちょっとだけホッとできる余裕を作ったら、足元の、今できることを少し...
統合失調症をカミングアウトして、不安になることが今でもあります。それは、露骨な差別は（たまにしか）ないけれど、柔らかな差別というか排除のようなものがあるような、無いような気持ちになるときです。すでに年齢を重ね、社交的ではない身で、その上長い...
悲しいかな、人間はなりたい自分がいても、今の自分でできることをするしかありません。10年後のために、今、語学を頑張ることは大切ですが、今できることは今の自分にできることです。最近、実践の大切さが身にしみます。今の自分でできる限りのことを、こ...
最近、生活関連の本を何冊か読んでいます。捨てることや片付けの本、身軽なライフスタイルの本です。私は簡単に物を捨てるのは抵抗があるタイプで、捨てるときは頑張って捨てる感じになります。コロナの時に買った消毒薬と、片付けででてきた数年前の、ホコリ...
暮らしの知恵、生きる力ってどうしたらつくのだろうと思っていました。はじめに頑張ることをやめてみました。それから、片付けをして、持ちすぎていたものを手放し、あるものを大切にするようにしました。買い物をする前に、一度考える。分からなかったら、検...
一般に思われているよりも、人は皆、弱いのではないかと思っています。どんなに権力を持っている人でも、自分の弱さと共存しているように見えます。弱さを悪いこと、攻撃される材料だと感じて、弱さを見せないで生活していると、どうしても矛盾がでてきてしま...
自分の場合、頭で考えようとすると、その時の体調に引きづられてしまうことが多いです。体調が良くないと、実際よりも悪いことを頭が考えてしまうのです。大体、頭だけで考えるとうまくいきません。頭は簡単に騙されますが、身体が発している本音は、本当です...
統合失調症になると、それまでの「健康」を土台にしていたものがなくなることが多いです。運良く、薬が合って、外から見た生活があまり変わってないときでさえ、実際にはひどい疲れやすさや長い睡眠時間を必要とするような事が多いと思います。そうすると、統...
生活していると、つい、買い物をしてしまい、ものを増やしてしまいます。特に体調が悪く、後先を考えられないときはつい、買い物をしてそれで何とかしたいと考えしまいます。その結果、便利になったつもりでも、結果的にものが増えすぎて何がとこにあるのか分...
今の世の中、自分で考える機会が少なく、何も考えないで過ごすと気がつくと周りに流されてしまうことがよくあります。自分で考えるにはどうしたらいいのか。私もまだまだですが、自分なりにきっかけになったものを紹介したいと思います。一つは、片付け。この...
最近、メンタルにくる寸前のところを行ったり来たりしながら、なんとか生活しています。 自分が言い出したことだけど、子どもたちの行事や通院の付き添い等で休みが飛んでいってしまい、本当に休める日がなくなってきました。自分の通院とかもあります。 昨
今日も仕事が終わって、帰ってきたら眼球上転が起きました。 不便ではあるけど、家で起こるなら、すぐに副作用止めをのんでゆる体操もできるので、ものの10分で治るのでそんなに困りません。ゆる体操を習慣にしておくと効果が高いので、ダラダラしながらゆ
今日も車の中で、スマホを触りながら空を眺めています。 皆さんは、充実した毎日を過ごして、人生早かったね〜と言いながら死んでいきたいですか? 私はこうしてぼーっと空を眺める時間とか、猫をなでて猫に喜ばれているのを実感する時間とかが欲しいタイプ
もう気づいている人も多いとは思いますが、私はダメ社員です。 特にやり抜く力が弱いです。 何かを頑張ってやり抜いても、そうすると次の仕事がきて、どこかで潰れるのが最近のパターンです💧 目指せ10年かけて普通の社員！という普通じゃない目標を持っ
今日もお昼休みに車に入ってぼーっと空を見上げてました。 雨天でも、よく見ると空は雲の厚いところと薄いところがあって、少しずつ動いているのですね👀 変わり続ける雲を見ていると、人生みたいだな〜と思って癒されていきます。 少しづつ、いろんな意味
統合失調症になった当時、私は一気に10kgくらい体重が増えました。 抗精神病薬の副作用と、運動不足で寝てばかりいたからぜい肉だらけになっていました。 そのせいか、当時は今の自分よりも体重は少なくても、太って見えたと思います。 私はそれを気に
最近も度々仕事中に眼球上転が起きます… 発作が本格的になる10分くらい前に、なんとなく予兆があって、まずは副作用止めを服用します。 私はヤクザな社員なので、隣のお兄さんに 「まずい…目が上に上がりそうです!」 とか、しょうもないことを言い始
ここ数日、『親子の法則』という本に夢中になっていました。 精神疾患になった原因のひとつに親子関係があるという人も多いと思います。 自分が今抱えている心理的な壁、例えば、仕事が続かないとか、長期的なパートナーシップがうまく築けないとか、そうい
かつて、統合失調症になったとき、人生を救ってくれた精神科医のH先生は、一時は入院するほどひどかった私がまた何かをできるようになると、一緒になってとても喜んでくれました。 自分の小さな幸せを一緒に喜んでくれる人がいるということは、なんてありが
今日も仕事が終わりました。 今日は朝から疲れ切って、午前中休みをとってそれから出勤しました。 帰ってきてから、何もしたくなくて、横になって教育業界でとても有名な高濱正伸先生のでている動画を観ていました。 その中で、子どもが社会で自立できない
今日は気候のせいもあるのか疲れ切ってしまい、午前中お休みをいただきました。 それでも動けなくて、ただ横になって、簡単に観られる動画ばかり観ていました。 疲れがある閾値を超えると、疲れたと考えることさえできなくなります。 まずは動ける気力が回
最近、職場で新しい仕事を任されました。 それは、職場の私以外の人は皆当たり前にやっている仕事です。私は体調や経験を配慮してもらい、今までは担当になったことがありませんでした。 その仕事は、去年まで隣のお兄さんがやっていた仕事と似ています。で
今日も帰り間際に眼球上転が起きました… 隣のお兄さんに「今、目が帰りたいと言っているので先に帰ります」と言いながら、いつものように眼球上転の解説を始めました。お兄さんは喜んで聞いてくれます。 「予防はできないんですか?」 「ゆる体操をやり込
かつて、十年以上お世話になって、とても信頼していたH先生は、患者の社会復帰に関して、いつも「いかにソフトランディングさせるか」にとても熱心に取り組んでいました。 統合失調症は、病気が治まったらそれだけで幸せに生きられるパターンばかりではなく
しばらく忙しくて休む間がない生活をしていました。 忙しいとき、目の前のことをなんとかしていくしかないとき、必死に取り組んでいるのですが、疲れがある程度を超えると、同時にものすごいマイナス思考が襲ってきます。 悩まなくてもいいこと、悩んでも仕
今日もやっと終わりました… 疲れた〜 仕事をしていると、自分はさえないおばさんだと感じます。 そこにいても誰も気にしてないけど、ちゃんと仕事をできなかったらすごく迷惑なだけの存在だと感じてしまいます。 日本の会社の同調圧力、崖っぷち社員には
20数年前、統合失調症を発症したとき、私は、ネットで色々な統合失調症に関する記事を読みあさりました。 当時は専門家の書いた記事にも偏見が強いと感じるものが多く、読んでいて悲しくなることがよくありました。 その中に、発症してから5年間再発しな
昔、「置かれた場所で咲きなさい」という言葉を聞いて、なんて残酷な言葉なんだろうと思ったことがあります。 置かれた場所で咲けることも、咲けなくても根を張ることも尊いと思います。でも、私はどちらもできませんでした。 本当は今住んでいる場所を飛び
統合失調症になると夢を諦めざるを得なくなることが多いと思います。 私は不思議なのは、統合失調症以外の理由で夢を諦めざるを得なくなって、統合失調症をきっかけに新たな夢というか希望が手に入るところです。 なんでそうなるのかというと、統合失調症前
今日は疲れ切りました。 1週間フルタイムの仕事が終わってから、今日は午前中は上の子の運動会でした。 疲れ切って、メンタルがおかしくなってきました。 メンタルがおかしくなってくると、何をしていいか分からなくなってきませんか? そんなとき、Ch
